Започнах да танцувам на 11 години, без абсолютно никаква склонност към това: дебело, болнаво, патологично срамежливо дете, напълно лишено от физическа подготовка, но щедро надарено с комплекси и нервни тикове. Няколко години по-късно заех първо място в конкурса, а още пет години по-късно излязох на сцената. Учих без фанатизъм и нямах невероятен талант - просто получих голямо удоволствие и лесно преодолях страховете, които определено спират много от вас:

Страх №1: „Нямам слух и чувство за ритъм.“Ако не можете да различите нотата Ми от първата октава от Фа от втората, много ви съчувствам. Никога няма да станете изключителен пианист. Но като танцьор - лесно: слухът има малък ефект върху скоростта на учене. Чувството за ритъм наистина е много важно, но то се развива перфектно с помощта на танци, особено модерни.

Страх #2: « Вече съм твърде стар."Отново възрастта има значение само ако искате да сте професионален танцьор и сте на 10 години (трябва да започнете на 5-6). Едно забавно проучване, проведено преди година от университета в Хертфордшир, установи, че танцьорите на 40 години са много по-спокойни и уверени от тези на двадесет години и затова се учат бързо и лесно. „Няма нищо по-лошо от много млада група“, казва Анна Моисеева, учител по класическа хореография в училище „Таис“. „Всеки се оценява един друг, ужасно се комплексира и в резултат на това бързо напуска надпреварата.“

Страх #3: « Ще бъда най-лошият в групата."Ще разкрия една ужасна тайна: възрастни с подобен начин на живот и без спортно и танцово минало имат почти еднакви танцови способности. „След само пет или седем групови сесии някои ученици скачат напред“, обяснява Мария Хмелницкая, специалист по танцово-движителна терапия. - А всички останали продължават да се развиват приблизително на същото ниво. С една дума, винаги някой открива изключителни способности, но много рядко има пълна липса на такива.

Страх № 4: „Танцуването е много скъпо и обезпокоително.“Ако искате да танцувате сериозно и професионално, ще трябва да платите за майсторски класове, концертни костюми и да пътувате до чуждестранни фестивали. Но ако целта е само удоволствие, тогава танците са много бюджетна дейност. Понякога имате нужда от скъпи професионални обувки, но те ще издържат дълго време.

И така, след като страховете са подредени, сега нека действаме. Първата точка тук е предсказуема: вдигнете задника си от дивана. И след това направете още пет прости неща.

1. Изберете стил.Играйте мигновени асоциации (упражнението е описано в текста). Напишете „танц“ на лист хартия и след това пет думи, които ви идват на ум първи. Ако ще бъде например „море, пола, китара, слънце, страст“, ​​със сигурност ще ви подхожда. Не забравяйте да прочетете нашите програмни статии:,.

2. Не се бавете, защото не можете да намерите училище. Можете да започнете да танцувате у дома и да го правите напълно. Една моя позната, звездата на московската фламенко сцена, никога през живота си не е била на урок „на живо“: тя научи само от видеото. , изберете и започнете.

3. Бъди красив.Независимо къде учите, в студиото или у дома, трябва да дойдете на първите класове много умно. Все още не се движите много грациозно, така че трябва сами да създадете красива утвърждаваща картина. Без стари тениски и клинове! Ако танцуваш латино, облечи пола и се гримири. За хип-хоп -. Повтарям: дори у дома, и особено у дома.

4. Не търсете партньор.Дори ако искате да научите танци по двойки. Мнозина не се осмеляват да отидат на шума или танго поради липсата на приятели и съпрузи. Първо, училището ще ви помогне с двойка. Второ, можете да танцувате и без него. Страхотен пример е нашият, с който можете да научите соло салса (изглежда оксиморон).

5. Танцувайте за себе си.Почти всеки танц ни кара да се социализираме: създаваме нови приятели, ходим на дискотеки, говорим много и изпълняваме. От една страна е супер. От друга страна, това е, от което мнозина се страхуват. Запомнете: не можете да ходите на клубове, да не пиете чай с нови приятели след всяка тренировка. Не казвайте на приятелите си, че сте ходили на танците, в противен случай те ще ви измъчват с молби да „покажете нещо“. Нека танцът бъде вашата тайна сила като Супермен! Няма нужда от клубове и сцени. Повярвайте ми, една хубава вечер ще започнете да танцувате на празна улица. И получавате почти най-голямото удоволствие в живота.

Това е една форма на физическа активност. Монотонните движения, многократните повторения на някои ме отегчават. Не е възможно да тичаш в клас с радост. При танците е обратното. Настроението е оптимистично, искам да танцувам, да се наслаждавам на живота, да се забавлявам. Те са пристрастяващи и искате да живеете, да отслабнете, да правите фитнес, да танцувате. По време на танца се напрягат различни мускули, подобрява се позата, развива се красива походка, развива се музикалност и чувство за ритъм. Те ще ви научат да контролирате тялото, ще ви позволят да изгаряте много калории и мазнини. Това е най-добрият начин да получите секси тяло. Освен това повдига духа и жизнеността ви.

Как да научите модерен танц

Всеки фитнес клуб има уроци по танци. Освен това можете да практикувате и да се научите да танцувате у дома чрез видео. Няма значение къде живеете, на колко години сте или дори каква форма сте. Има платени и безплатни видео курсове. Започнете с безплатни уроци. Видеото по-долу.

Научете се да танцувате клубни танци у дома

На вашето внимание видео уроци - клубни танци— безплатно видео с инструкции за тези, които искат да се научат да танцуват модерни танци у дома онлайн. С видео уроци научете красиви, популярни движения, които са модерни в клубовете в момента.

1. Гледайте видео урок по клубни танци. секси танц

връзка

2. Преподавателски урок за самоподготовка

връзка

3. Научаване на танци у дома, видео.

връзка

4. Еротичен танц

• Кой иска да се похвали на парти със своята пластичност, способност да танцува, да привлече възхитени погледи на мъже, да изненада приятели?
• И в хода на тренировките и домашните тренировки - изгаряте излишните мазнини, губите още един килограм?

6. Танцувайте зумба

Какво е Zumba? Zumba е всичко за фитнес и танци. Сериозно кардио натоварване под запалителна латиноамериканска музика. Танци за изгаряне на мазнини. В моята статия можете да се запознаете със Zumba и дори да практикувате онлайн: абсолютно безплатни 3 Zumba видеоклипа. Присъедини се сега! В секцията Видео можете да намерите всички видео уроци, там ще намерите и най-популярните:

• 50 минути и кардио загрявка 10 минути,
• — 5 видеоклипа за бедра, корем, седалище, ръце, разтягане за 10 минути всеки,

Овладяването на основните танцови движения за начинаещи е лесно с лесни за следване видео уроци. Основното нещо е честно да прецените възможностите си и да изберете подходящия танцов стил. Някои направления са твърде сложни и не са подходящи за начинаещи, така че преди да започнете първия урок, трябва внимателно да проучите какви видове танци съществуват и кой е подходящ за вас.

Клубни танци go-go

Go-go танцът се заражда през 60-те години на миналия век в американските нощни клубове. Първоначално се основаваше на танцовите движения на туист, които момичетата изпълняваха точно на масите. Тогава собствениците на един от клубовете се досетиха да поставят танцьорите в клетки, окачени на тавана, и благодарение на тази техника Go-Go танците станаха невероятно популярни: изящни и чувствени движения привлякоха огромен брой посетители в клуба.

Този танц изисква голяма физическа сила, значителна гъвкавост, разкрепостеност и безупречност от изпълнителите.Обикновено се изпълнява на съвременна поп музика, включва много различни стилове, като стриптийз, хип-хоп, туърк и други. За начинаещите няма да е лесно да овладеят този танц от нулата, но все пак си струва да опитате. Предимството на go-go е, че танцьорите имат право да импровизират и няма ясни правила, по които се оценяват движенията.

Групата латиноамерикански танци включва известните салса, румба, бачата, ча-ча-ча, меренге. Тази посока е идеална за начинаещи, лесна за начинаещи, лесна за овладяване, те ви позволяват да развиете специална грация, чувственост и пластичност. Благодарение на видео урока можете самостоятелно да се научите как да танцувате красиво и след няколко урока да блеснете на дансинга!

Латиноамериканските танци се основават на страстни, енергични движения на бедрата, отпуснати и изпълнени със свобода, права, горда поза и високо вдигната брадичка. Важно е да се има предвид, че всички стъпки се извършват на полусвити крака. Тази посока изисква добра физическа подготовка, така че начинаещите не трябва да очакват светкавични резултати, но постоянството определено ще даде плод.

Танго

Това е красив и страстен танц, който обикновено се изпълнява по двойки. Има няколко разновидности на тангото: аржентинско, финландско и бално. Първият вариант е най-популярен, а последният, балната зала, често се избира от щастливи младоженци като сватбен танц.

Дори начинаещите могат да овладеят основните стъпки и позиции, но за да овладеете истинското умение, ще трябва да се потите доста. Танцовите движения за начинаещи са лесни за запомняне и двойката винаги се движи обратно на часовниковата стрелка.

Една от най-популярните посоки за момичетата са ориенталските танци, тъй като движенията са много прости и красиви, те помагат да се отпуснете и да събудите чувствеността. Танците на корема са много по-лесни от танците на стриптийз, не изискват физическа подготовка и специална гъвкавост, така че можете да го овладеете в най-кратки срокове.

Първоначално този древен танц се е изпълнявал от наложници за техния господар, но днес се танцува дори в дискотеките. Основни движенияза коремен танц за начинаещи включват поклащане на бедрата, меки движения на ръцете и гърдите. Видео урокът ще ви позволи да научите как да се движите ритмично и красиво.

За да се научите да танцувате, трябва да преодолеете срамежливостта и собствения си мързел. Благодарение на прости видео тренировки, начинаещите могат да опитат различни посоки и да изберат тази, която работи най-добре и доставя най-голямо удоволствие. Основните танцови движения за начинаещи са лесни за овладяване и редовното практикуване ще ви помогне да постигнете желаното ниво на умения.

С широкото разпространение всеки има възможност да се научи да танцува у дома.

Предимства и недостатъци

Свободно време- не е нужно да ходите на училище по танци, да се преобличате, да прекарвате време в пътуване. ти по всяко време удобно за васвреме, когато можете да изтеглите или да започнете обучение.

Пари- в допълнение към разходите за пътуване до училището, често потенциалните посетители на училището се спират от високи цени за абонамент.

Сила на волята- ако решите да учите без учител, трябва да сте готови да правите грешки, тъй като никой няма да може да ви коригира по време на час. Разчитайте само на собствените си сили, освен това трябва да сте достатъчно дисциплинирани, за да не пропускате тренировките си за по-късно.

Огледала и пространство- за клубни танци е необходимо свободно пространство, поне 2х2 метра. В същото време е много важно да се видите отстрани, така че наличието на огледало пред вас ще повлияе значително на напредъка ви в ученето.

Инструкция

Често хората, които никога не са ходили на уроци по танци и не посещават дискотеки, смятат, че за да могат да танцуват са необходими специални вродени способности или поне класове с учител. Веднъж сред танцуващата тълпа, те са изгубени, смутени, не знаят къде ръцете и тялото им. И те обясняват своята тромавост именно с липсата на способност да танцуват правилно. Много учители обаче отбелязват, че основният проблем не е непознаването на необходимите движения, а неспособността да усетите ритъма и да чуете тялото си. Механичното запомняне на няколко акорда не означава да станете танцьор, повтарянето на движенията на други хора няма да работи, ако не ги усетите.

Следователно, първото нещо, с което трябва да започнете да танцувате, е способността естествено и без задръжки да се движите към музиката. Ако ви е неудобно да отидете на клуб по танци и не можете да се запишете в подходящия курс, няма проблем - можете също да научите танцова еманципация на. За да направите това, първо ще ви трябва свободно пространство от около 2 квадратни метра, равен под и голямо огледало. И, разбира се, любимата ви музика, на която искате да се преместите.

Ако на пода има килим, той трябва да бъде увит, за да не се спъне в случайна гънка. По-добре е да носите маратонки или други спортни обувки на краката си. Не е препоръчително да ходите боси, тъй като е много лесно да нараните глезенните стави. Ще ви е необходимо голямо огледало, за да можете ясно да виждате всичките си движения.

Първоначално не е нужно да се стремите да правите особено сложни или изтънчени движения, просто включете музиката и се движете по начина, по който искате. Тялото само ще ви каже кое движение е по-подходящо за определен ритъм. Не се смущавайте и не се самокритикувайте за непохватност, защото танцуването е удоволствие, а не задължително задължение.

Когато почувствате, че тялото ви е свикнало свободно да се отпуска под музиката, лесно улавя ритъма и го следва, можете да пристъпите към изучаване на различни видове танцови движения и комбинации. Това също може да бъде чудесно да се направи у дома. Днес има огромен брой видеоклипове както с уроци по танци, така и само с изпълнения на танцьори. Изберете най-близкия до вас стил, включете записа и просто танцувайте заедно с домакините. Вие сами няма да забележите колко бързо и лесно ще се научите да възпроизвеждате показаните движения.

Както знаете, всяко знание се тества от практиката. Ето защо, веднага щом усвоите първите танцови умения, изхвърлете всяко смущение и отидете до най-близкия танцов клуб или дискотека. Може да се почувствате малко неудобно на дансинга, заобиколен от непознати за първи път, но този дискомфорт ще отмине много бързо, когато се уверите, че по-голямата част от танцьорите не надвишава вашите умения по никакъв начин. Но тук е много лесно да получите огромен положителен заряд и да научите нещо ново.