نظرات (10)

من 39 ساله هستم.. وزن من با قد 1.64 61 کیلوگرم این نرمال است یا خیلی زیاد؟

دختران، ورزش یک امر ضروری است، مهم نیست در چه سنی هستید! آنا می نویسد که پزشکان بعد از عمل به او اجازه نمی دهند و بنابراین - من دو عمل شکم انجام دادم، بعد از عمل دوم سه روز احیا، مشکلات جدی در ستون فقرات گردنی و پزشکان نیز گفتند که نباید زور بزنید و غیره. آنها مرا به گروه دوم معلولیت معالجه کردند ... .. و مرا رها کردند. وزن همیشه کمتر از حد نرمال بوده است، اگرچه هرگز لاغر به نظر نمی رسید. برای کوتاهترش بگم که بعد از یه عذاب طولانی طبق سیستم ببنوفسکی ورزش کردم، از سال 2012 شروع کردم، الان 55 سالمه، وزن 60 کیلوگرم، قد 166 سانتی متر. بدون شکم، بدون چین، سلولیت و هر چیز دیگری رعایت نمی شود))))) )) ایرا درست گفته شما می توانید وزن 52 کیلوگرم را داشته باشید، اما اگر ماهیچه ها شل و ول باشند، دید آنقدر گرم نمی شود. بنابراین، آنیا، از شکنجه کردن خود با انواع رژیم ها دست بکشید، ژیمناستیک بوبنوفسکی را در اینترنت پیدا کنید، شروع به تمرین کنید و. باور کن شما می خواهید زندگی کنید!)))) اینها فقط کلمات نیستند، روی خودتان آزمایش شده است. بدون کمک بیرون نمی توانستم راه بروم، اما اکنون فقط پرواز می کنم! برای همه شما موفق باشید!))))) و، اتفاقا، من هرگز خودم را با رژیم های غذایی شکنجه نکردم، فقط بعد از عمل به آن پایبند بودم. من برای تغذیه جداگانه هستم: اگر پروتئین - پس فقط با سبزیجات، کربوهیدرات ها به همان روش - با سبزیجات. و کربوهیدرات - نیمه اول روز. پروتئین - نیمه دوم روز.

خوب من از 60 به 49 وزن کم کردم (49500) و دوباره تقریباً جانم را از دست دادم.الان سایز شلوار جین 25 است من XXS-XS می پوشم.البته رشد ثابت ماند :-) اما همه اینها می شود لطفا اگر بدون کربوهیدرات و بدون چربی بود من با رژیم موهایم را از دست نمی دادم.در چند روز آنقدر ریزش کردم که تقریبا چیزی روی سرم نماند.علاوه بر این وزن همچنان نزدیک به فقط به این دلیل که معده و بدنم دیگر نیازی به غذای معمولی ندارد و زیاد غذا نمی‌خورم، همچنان وزنم را به 49 کیلوگرم نگه می‌دارم. شخصاً خودم را اسکلت نمی‌دانم، اما همکارانم می گویند که من یک بیماری دارم، زیرا هنوز تصویر واقعی را نمی بینم: اینکه تبدیل به کیسه استخوان شده ام. اما من دیوانه هستم برای موهایم متاسفم. خیلی تلخ هستم. حتی عمیق تر افسردگی ایجاد شده دیگه از هیچ لاغری خوشبختی ندارم ضخیم همه از حسادت دیوونه شدن الان مثل یه گربه ژنده ام با پوست خشک و موهای بیرون اومده و قیافه معدوم و بی میل کامل زندگی کردن. وحشتناک به نظر می رسد، اما حقیقت دارد. حافظه ام را از دست دادم (به معنای واقعی کلمه)، انگیزه زندگی را از دست دادم ... و من یک دختر دارم. باید برای او زندگی کنم و کار کنم. باید برای او در حیاط بایستم. ساعت ها بعد از سر کار و آخر هفته ها و مراقب او باشم، من باید با او تکالیف انجام دهم، من او را عصرها در مدرسه، باید کیف ها را از مغازه ها بکشی، باید برای او غذا درست کنی... همه اینها به سادگی تبدیل شده است. غیر قابل تحمل.و قبلش من خودم حتی با خوشحالی میدویدم و باهاش ​​راه میرفتم و تکالیفم رو با لذت انجام میدادم و همه چیز رو کاملاً کنترل میکردم.الان فقط همه چیز رو فراموش کردم.از قبل جلوی مردم شرمنده ام.اونها عجیب به من نگاه میکنند.بله و اگر کار نکنم وسایل امرار معاش را از کجا بیابم. و دوباره در مرخصی استعلاجی هستم. خیلی بیشتر) تا شروع به خوردن چربی های حیوانی و غیره کنم. تازه خشک شدم. در واقع شما باید اگر می‌خواهی وزن کم کنی، این کار را بکن. من دوباره یک دونات خواهم بود با گونه‌های کلفت، اما بدون مو. و چرا به این همه نیاز دارم... حالا همکارانم فقط غر می‌زنند: «خب، من وزن کم کردم، و حالا شما پول زیادی برای بهبودی خرج خواهید کرد... " .من قبلاً مبلغی منظم برای ویتامین ها و آماده سازی ها خرج کرده ام. ماسک های بسیار مؤثری درست کردم، به نظر می رسد بهتر شده است. اما با این حال، من گلابی هم دارم برای قوی ترین استرس هایی که در ماه های اخیر تجربه کرده ام. به طور کلی، تمام زندگی من یک استرس بزرگ است، با این حال، سن، سن است، و با افزایش سن، من به سختی همه چیزهایی را که قبلا درک می‌کردم تحمل کردم و خیلی راحت‌تر بر آن غلبه کردم. بنابراین همه چیز قبل از سال جدید شروع شد. بدتر و بدتر خوابیدم، اشتهایم را از دست دادم، خودم را دوست نداشتم، در تعطیلات سال نو، فقط بدتر شد. و بعد از تعطیلات، قبلاً در افسردگی شدید بودم و خودم می دانستم که دیر یا زود اتفاق بدی افتاده است. برای من اتفاق افتاد به نظرم می رسید که یا سخت بیمار می شوم یا از غیبت و غوطه ور شدن در غم و اندوه زیر ماشین می افتم و آنقدر مریض شدم که به سختی زنده می ماندم و از یک دختر شاد دختر شادی که تبدیل به آدم دلشکسته ای شد.همه چیز همینطور است.و الان هم موها...حداقل 5 سال طول میکشه تا آنها را ترمیم کنیم.و این با یک رژیم غذایی متعادل و آرامش کامل است.و من فقط میتوانم رویای آرامش داشته باشم. که من خودم تعجب می کنم که چطور حتی تا 32 سالگی زندگی کردم، اگر حداقل خانواده ام خروجی و اپرا من بودند، راحت تر همه مشکلات را در محل کارم به ارمغان می آوردم، اما معلوم می شود که من تمام عمرم تنها بوده ام و برای خودم شکست تمام سیستم های زندگی به سادگی اجتناب ناپذیر بود هیچکس نمی تواند آن را تحمل کند هیچکس!

قدم 1.67 و وزنم 52 کیلوگرم است. باسن و شکمم از چربی بیرون زده است

قد من از 160 سانتی متر بیشتر نیست، 32 سال سن دارم، زنی که زایمان کرده است، کار بسیار یکنواخت است، کار اداری، 6 سال است که تقریباً 60 کیلوگرم بهبود یافته ام، اندام نوروستنیک، شانه های باریک و در کل باریک، اما افسوس ، نه لاغر. من همیشه بودم (ژن شرقی مادرم). من شبیه آناستازیا زاوروتنیوک هستم. علاوه بر این، همه اینها چربی است، و نه فقط یک استخوان پهن، پوشیده شده با یک لایه نازک پوست. اینجا خاله من است، تقریباً. همه می گویند، اسکلت، دردناک است، اما من آن را خیلی دوست دارم. بیشتر از زمانی که او وزن معمولی اش بود اما به دلایلی شبیه سنگ می شود (مخصوصا در خانواده من که همه کوچک و باریک هستند) وزن کردم اما خیلی هم. فرصت ندارم ورزش کنم و نمی خواهم. و من یکی دو هفته را از دست دادم، همه چیز دوباره شنا می کند و حتی بدتر. همیشه راه چاره را در کاهش وزن می دیدم. یک بار وزنم را به 42-44 کاهش دادم و تقریباً بمیرم. همانطور که من متوجه شدم، تقریبا برای همه - 50. و قد بلند، و شیرلچنین، و کوچک در آن به نظر عادی می رسد. نه تغذیه مناسب و نه محدودیت کمکی به یک گرم نکرد.در عین حال انحراف گاوموناس هم به نظر نمی رسید.نخوردم و آشامیدم و 6 کیلو کم کردم.حالا وزنم 52-53 است،به هیچ وجه کمتر. ارزشش را دارد که حداقل یک تکه چیزی بخورم، به اضافه 1 کیلوگرم، کمی بیشتر آب بنوشم، به اضافه 1 کیلوگرم. من قبلاً لاغر شده ام. همه لباس های 44 به سادگی بزرگ هستند. اکنون من 40-42 می پوشم و خودم می فهمم که البته اینجوری بهتره.و گونه هام خیلی کوچیک شده (و به خودی خود خیلی بزرگه) 48-50 خوب میشه!میتونم.پس همه چیز به قانون اساسی و لایه چربی مربوط میشه.همکارم همینطوره زیاد خراش نمیکنه سعی میکنه وزن کم کنه ولی شکل مثلثی واژگون است فکر میکنم پاهاش لاغر نمیشن ولی به نسبت سر تا پا وزن کم میکنم حتی دور دستها و دور سر پاها همه دستکش ها و توپ ها بزرگ هستند هر 36 تا گشاد هستند. بنابراین من به کسی توصیه نمی کنم که وزن کم کند. من فقط داستانم را به اشتراک می گذارم.

من یک فرد مسن هستم، بالای 60 سال دارم، اکنون وزنم 58، قد 150 است. 7 سال پیش وزنم 75 کیلوگرم بود، مریض شدم و 4 ماه را در بیمارستان گذراندم، جایی که وزنم را به 48 کیلوگرم کاهش دادم و شبیه اسکلت پوشیده شده بودم. با پوست، اگرچه طبق تمام محاسبات وزنم طبیعی بود. بنابراین همه چیز فردی است. الان میخوام 3 کیلو کم کنم ولی نه بیشتر.

من بالای 50 سال دارم، وزنم 75 است، بعد از یک بیماری طولانی وزنم را به 48 رساندم، قدم الان 150 است (در جوانی بیشتر بود). بنابراین، با وجود وزن ظاهراً "عادی"، من شبیه اسکلت پوشیده از پوست به نظر می رسیدم. حالا بعد از 6 سال وزنم 58 کیلوگرم است، ظاهرم عادی است، با این حال، می خواهم 3 کیلوگرم کم کنم، حتی نرمال تر می شوم، اما نه بیشتر، تا دوباره تبدیل به اسکلت نشوم. بنابراین همه چیز فردی است.

لگد زدن! آیا همه دیوانه شده اند؟

با قد 166 می توانی وزن 66 کیلوگرم را داشته باشی، اگر در ورزش چیزی آویزان نکنی، بدون ورزش می توانی 56 کیلوگرم وزن کنی، هر دو پهلو و شکم خواهی داشت، بگو تا 52 وزن کم کرده و هنوز لاغر نشده است. به این معنی که او بیشتر ماهیچه ها را از دست می داد، نه چربی.

یه سری مزخرفات با قد 166 وزن طبیعی از 52 تا 66 است؟ وزن دوست دخترم 56 بود و روی پشتش چین های چربی، پهلوهای کلفت و چین های زیر سینه اش بود، در عین حال شکمش آویزان بود. پس برای قد 166 طبیعیه؟ او اکنون وزن خود را به 52 کاهش داده است و هنوز شبیه یک توس باریک نیست.

وزن با قد 165 چقدر باید باشد و بهترین جواب را گرفت

پاسخ از Igorekh[گورو]
چیزی به عنوان "شاخص توده بدن" (شاخص BMI) وجود دارد که با فرمول I = m / h ^ 2 (وزن بدن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر مجذور قد بر حسب متر) محاسبه می شود. مقدار به دست آمده با جدول مقایسه شده و نتیجه گیری می شود.
15 یا کمتر کمبود وزن حاد
15-20 وزن ناکافی (کمبود).
20-25 نرمال
25-30 اضافه وزن
30-35 چاقی درجه یک
35-40 چاقی درجه دو
40 یا بیشتر چاقی درجه سوم
برای قد 165 سانتی متر، هنجار از 54.5 تا 68 کیلوگرم خواهد بود. وارد می شوید؟ 🙂

پاسخ از زینولیا[تازه کار]
وزن در جذابیت یک فرد چیز اصلی نیست، مردان فقط با فرم های گرد زنان را دوست داشتند و دوست خواهند داشت، نه چاق، با سینه ها و باسن های خوب و پاهای قوی، و نه با روغن های نازک و کج، این زیبایی واقعی است. یک زن، علاوه بر این، زایمان و زندگی بدون اعصاب آسان تر است، آنها از افزایش وزن نمی ترسند، زیرا می دانند که طبیعت را نمی توان فریب داد، برخی از میلیونرها عاشق خانم های باشکوه هستند. لاغر بودن ناسالم است، پروتئینی وجود نخواهد داشت، بدن آن را از کلیه ها و کبد خود می خورد! با تغذیه مناسببدون سموم و مواد افزودنی، بدون چربی و مواد نگهدارنده، بدون شکر، اما با میوه ها و میوه های خشک - و شما همیشه خوب خواهید بود! و بدن خوشحال خواهد شد و شما با نگاه کردن به خود در آینه و مهمتر از همه ، آرام و بدون اعصاب ، زیرا اکثر بیماری ها ، اگر سمی وجود نداشته باشد ، از اعصاب و تفکر منفی است. مشکلی هست حلش کن اما نگرانش نباش!

پاسخ از فقط[تازه کار]
من 51 دارم

پاسخ از آنجلا بورمینسکایا[تازه کار]
bl
من برای برگشتن به حالت عادی مشکل دارم
14 سال
روده بر شدن از خنده

پاسخ از جولیانا[گورو]
وزن نرمال با فرمول محاسبه می شود:
- قد دختران به سانتی متر منهای 110
- برای آقایان، قد بر حسب سانتی متر منهای 100.
اما هنوز به شکل بستگی دارد

پاسخ از پوست و استخوان[تازه کار]
40 کیلوگرم - حداکثر! حتی کمتر بهتر است!

پاسخ از النا بوگاتنکووا[تازه کار]
من قد 164 دارم و وزنم 46.7 نرمال است

پاسخ از ورونیکا ایوانووا[گورو]
50 کیلو اینجوریه

پاسخ از ایرینا روکوسووا[گورو]
نه تنها به قد بستگی دارد، بلکه به سن نیز بستگی دارد، با افزایش سن، استخوان سنگین‌تر می‌شود و بنابراین افراد استخوان‌های پهن و باریکی دارند. من دومی دارم با وجود اینکه دو بچه به دنیا آوردم 50 کیلوگرم وزن دارم. همانطور که شما احساس راحتی می کنید آنطور که باید باشد

پاسخ از اکاترینا سوکولووا[تازه کار]
برای اینکه بفهمید وزن باید چقدر باشد ، باید 110 را از قد خود کم کنید ، یعنی 165-110 \u003d 55 کیلوگرم می شود

پاسخ از آلینا[فعال]
50-55 و 65 اندازه گیری های قدیمی هستند (برای زمان بولگاکف)

پاسخ از اینا =)[گورو]
من قدم 165 و وزنم 55 هست به نظرم کاملا طبیعیه قبل از اینکه حدود 60 بود و همچنین هیچی =)

پاسخ از هگز[گورو]
بسته به چه شکلی)) اگر به شکل گیتار باشد ، 58-62 عالی و اشتها آور به نظر می رسد)) اما اگر عکس به شکل سیب باشد ، 55-58))

پاسخ از یوفیا کریمه[تازه کار]
قد و وزن باید مطابقت داشته باشند. یعنی وزن باید 65 باشد.

پاسخ از آیژان[کارشناس]
خوب من 54 کیلوگرم دارم

پاسخ از Ўlyashk@[گورو]
به طور ایده آل 55 کیلوگرم است، اما 65 کیلوگرم نرمال در نظر گرفته می شود

کلیشه های مدرن در مورد هیکل و وزن ایده آل، هرکسی را که با آنها مطابقت ندارد به افراد درجه دو تبدیل کرده است. در این میان، هر فردی منحصر به فرد و کامل است. تناسب بدن با استانداردهای مدرن اساساً رویکرد اشتباهی برای تعیین پارامترهای بدن ایده آل است. وزن یک فرد در جوانی چقدر باید باشد و با افزایش سن چگونه تغییر می کند؟

مرد و زن

نگرش به وزن در مردان و زنان متفاوت است. مردان خیلی کمتر نگران وزن خود هستند، اما در عین حال زنان را به خاطر اضافه وزن خود مورد انتقاد قرار می دهند.

طبیعت در ابتدا بافت چربی کمتری در مردان ایجاد کرد، بنابراین، با همان وزن بدن، مردان لاغرتر به نظر می رسند.

همسران با وزن تقریباً یکسان که تصمیم به کاهش وزن دارند، با هم شروع به تمرین می کنند. با همان بار، حجم و ترکیب غذا، یک زن بسیار کندتر از یک مرد وزن کم می کند، زیرا بافت های چربی بیشتری دارد. او باید دو یا سه برابر بیشتر تلاش کند تا به همان نتیجه برسد.

دانشمندان ثابت کرده اند که با افزایش سن، وزن فرد افزایش می یابد. این یک روند طبیعی است این افزایش تدریجی است و اختلاف وزن برای یک فرد در 30 سالگی و در 70 سالگی می تواند تا 10 کیلوگرم باشد.

سبک زندگی

هنگام محاسبه وزن، توجه به سبک زندگی مهم است. یک ورزشکار و یک فرد معمولی هم سن و وزن کاملاً متفاوت به نظر می رسند، زیرا درصد چربی بدن ورزشکار بسیار کمتر است. در حالی که در یک فرد معمولی با همان جرم، حجم چربی دو برابر حجم بافت عضلانی است.

ژنتیک شخصیت

علاوه بر شاخص های متوسط، در هر فرد یک برنامه ژنتیکی وجود دارد که از همان ابتدای شکل گیری جنین در رحم مادر تعیین شده است. پس از تولد، کودک عادات فرهنگ تغذیه، رفتار، سبک زندگی را ایجاد می کند که همراه با ژنتیک به طور جدی بر شاخص های وزن و همچنین نگرش خود فرد نسبت به وزن و بدن خود تأثیر می گذارد.

هیکل انسان

امروزه دانشمندان سه نوع هیکل انسان را تعریف می کنند.

• Normostenik دارای بدنی متناسب و متابولیسم خوبی است. حفظ وزن طبیعی برای آنها دشوار نیست. فاکتور بدن 1.0.
• آستنیک دارای اندام های بلند و برازنده ای است. آنها متابولیسم سریعی دارند و معمولاً فاکتور بدنی 0.9 دارند.
• هیپراستنیک تنومند با اندام های کوتاه است. متابولیسم آنها بسیار کند است و مقابله با اضافه وزن برای آنها بسیار دشوار است. نسبت بدن 1.1.

برای تعیین نوع، می توانید سعی کنید انگشت شست و سبابه را روی مچ دست ببندید. نوروستنیکس به سختی این کار را انجام می دهد، آستنیک ها خیلی راحت و هیپراستنیک ها اصلا قادر به انجام این کار نیستند.

همچنین می توانید با اندازه گیری دور مچ دست، تیپ بدنی خود را تعیین کنید.

برای زنان، ارقام به شرح زیر خواهد بود:

1. آستنیک - دور کمتر از 16 سانتی متر.
2. Normostenics - محیط بیش از 16 سانتی متر، اما کمتر از 18.5 سانتی متر.
3. هیپراستنیک - دور بیش از 18.5 سانتی متر.

مردان بر اساس داده های زیر، تیپ بدن خود را با دور مچ دست تعیین می کنند:

1. آستنیک - کمتر از 17 سانتی متر.
2. نوروستنیک - از 17 تا 20 سانتی متر.
3. هایپراستنیک - بیش از 20 سانتی متر.

• ارتفاع کمتر از 155 سانتی متر - (ارتفاع - 95) * ضریب.
• ارتفاع از 155 سانتی متر تا 175 سانتی متر - (ارتفاع - 100) * ضریب.
• ارتفاع بیش از 175 سانتی متر - (ارتفاع - 110) * ضریب.

زن هیپراستنیک با قد 170 سانتی متر:

• (170 - 100) * 1.1 = 77 کیلوگرم.

زن آستنیک با قد 170 سانتی متر:

• (170 - 100) * 0.9 = 63 کیلوگرم.

مرد آستنیک با قد 176 سانتی متر:

• (176 - 110) * 0.9 = 59.4 کیلوگرم.

مرد هیپراستنیک با قد 176 سانتی متر:

• (176 - 110) * 1.1 \u003d 72.6 کیلوگرم.

بدیهی است که با قد یکسان، اما تیپ بدنی متفاوت، میانگین وزن طبیعی متفاوت خواهد بود.

روش های محاسبه وزن طبیعی

روش های زیادی برای محاسبه وزن طبیعی با در نظر گرفتن قد و سن افراد وجود دارد.

1. روش پل بروک، انسان شناس فرانسوی، محاسبه وزن را برای یک فرد متوسط ​​با قد 155 سانتی متر تا 180 سانتی متر و سن 30 تا 40 سال ارائه می دهد.

خانمی با قد 170 سانتی متر با هیکل متوسط ​​چه وزنی باید داشته باشد؟

• (170 سانتی متر - 100) * 0.85 = 59.5 کیلوگرم.

یک مرد با قد 180 سانتی متر با هیکل متوسط ​​چه وزنی باید داشته باشد؟

• (180 سانتی متر - 100) * 0.9 = 72 کیلوگرم.

2. دقیق ترین روش را می توان روش آلبرت فرانسوا کرف فرانسوی نامید. او تنها کسی است که هنگام محاسبه وزن ایده آل، سن و هیکل فرد را در نظر می گیرد.

(قد بر حسب سانتی متر - 100 + (سن / 10)) * ضریب هیکل.

زنی 48 ساله با هیپراستنیک و قد 176 سانتی متر باید وزن داشته باشد:

• (176 - 100 + (48/10)) * 1.1 = 88.88 کیلوگرم.

مرد، 35 ساله، نرموستنیک، قد 173 سانتی متر:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1.0 = 76.5 کیلوگرم.

وزن و قد کودک

بسیاری از والدین سلامت فرزند خود را در درجه اول بر اساس اشتها و فعالیت آنها ارزیابی می کنند. و اینکه یک کودک با توجه به سن چه وزنی باید داشته باشد، نمی دانند.

اگر کودک خوب غذا بخورد، سالم است و به درستی رشد می کند. و اگر کودک کوچک است، پس از کمبود تغذیه رنج می برد و نیاز به تغذیه شدید دارد.

یک پسر در سال چه وزنی داشته باشد و یک دختر چه وزنی داشته باشد؟ WHO (سازمان بهداشت جهانی) استانداردهای قد و وزن را برای کودکان خردسال ایجاد کرده است.

پسران. سن - 1 سال:

• ارتفاع: 73.4 - 78.1 سانتی متر.
• وزن: 8.6 کیلوگرم - 10.8 کیلوگرم.

دختران سن - 1 سال:

• ارتفاع: 71.4 - 76.6 سانتی متر.
• وزن: 7.9 کیلوگرم - 10.1 کیلوگرم.

وراثت تاثیر زیادی بر قد و وزن نوزاد دارد. اگر والدین افراد قد بلندی باشند، کودک چه وزنی باید داشته باشد؟ با دیدن اینکه کودک از اعداد متوسط ​​فراتر می رود، زنگ هشدار را به صدا ندهید. علائم ژنتیکی در نوزاد در سن سه سالگی ظاهر می شود و قبل از آن باید دریابید که والدین در همان سن چه داده هایی داشته اند.

بیش از صد ژن مسئول رشد در بدن کودک هستند. او می تواند رشد کند و وزن خود را به سرعت افزایش دهد. کودکان در تابستان سریعتر رشد می کنند و در زمستان وزن بیشتری اضافه می کنند.

نسبت قد و وزن در مردان

وزن و قد یک مرد چقدر باید باشد؟ سن و سبک زندگی چه تاثیری بر وزن دارد؟

امروزه مردان بیشتر مراقب سلامتی خود هستند و ظاهر. حمایت می کند سبک زندگی سالمآنها از روندهای جهانی پیروی می کنند که امکان محاسبه دقیق ترین وزن ایده آل مناسب برای یک فرد خاص را فراهم می کند.

چنین فرمول هایی پارامترهای اصلی یک فرد (سن، وزن، قد، فیزیک) را در نظر می گیرند.

وزن یک مرد چقدر باید باشد، با استفاده از فرمول زیر قابل محاسبه است:

• ((قد - 150) * 0.75 + (سن - 20) / 4) +50.

یک مرد 45 ساله با قد 185 سانتی متر باید دارای وزن زیر باشد:

• ((185-150) * 0.75 + (45 - 20) / 4) +50 = 82.5 کیلوگرم.

همان مرد در سن 60 سالگی باید وزن:

• ((185 - 150) * 0.75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86.25 کیلوگرم.

محاسبه طبق فرمول انجام می شود:

• وزن کیلوگرم / (قد متر * قد متر).

یک مرد با وزن 91 کیلوگرم و قد 2 متر دارای BMI زیر است:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

BMI در مردان عادی

اینها شاخص های ایده آلی هستند که از آمار متوسط ​​به دست می آیند. برای افرادی که سبک زندگی فعال و ورزشکاران حرفه ای دارند، این داده ها مناسب نیستند.

ورزشکاران دارای توده عضلانی بزرگی هستند که هنگام محاسبه BMI نادیده گرفته می شود و به عنوان چربی تعریف می شود.

به عنوان مثال، بوکسور ولادیمیر کلیچکو با قد 2.02 متر و وزن 112 کیلوگرم، BMI 27.45 داشت که به معنای اضافه وزن است. اما توزیع وزن در او روی عضلات تمرین شده اتفاق می افتد و نه روی معده.

در بین ورزشکاران، مردانی با BMI کوچک نیز وجود دارند. به عنوان مثال، این دونده مسافت طولانی کنیایی دانیل کیپچیرچیر کومن با BMI 16.3 است.

این استثنائات برای استانداردهای عمومی نشان می دهد که تمام داده های عینی باید هنگام محاسبه وزن ایده آل یا BMI در نظر گرفته شوند.

نسبت قد و وزن در زنان

همه زنان نگران این واقعیت هستند که وزن آنها با افزایش سن تغییر می کند. یک دختر چه وزنی باید داشته باشد و یک زن بالغ چه وزنی داشته باشد؟ سن، زایمان، سبک زندگی چه تاثیری بر وزن دارد؟

دختران همیشه می‌خواهند کامل باشند، اما طبیعت هر یک را منحصربه‌فرد کرده است، بنابراین تطبیق آن با استانداردهای پذیرفته‌شده آسان نیست. اگر بتوان قد را با ارتفاع پاشنه کفش تنظیم کرد، مقابله با کمبود یا اضافه وزن بسیار دشوارتر است. خیلی اوقات ، پیگیری زیبایی ایده آل منجر به عواقب غم انگیزی می شود ، بنابراین ، قبل از تنظیم ناگهانی وزن خود ، یک دختر باید بفهمد که چقدر دور یا برعکس ، هدف او نزدیک است.

برای محاسبه وزن ایده آل دختران و زنان بالغ، از فرمول شناخته شده (قد - 110) با در نظر گرفتن ضرایب مختلف برای سن استفاده می شود.

وزن یک دختر 20 ساله با قد 170 سانتی متر چقدر باید باشد و همان دختر در 20 سال چقدر باید وزن داشته باشد؟

دختر 20 ساله:

• (170 - 110) / 1.1 = 54.54 کیلوگرم.

زن 40 ساله:

• (170 -110) / 1.07 = 56 کیلوگرم.

این کاملا طبیعی است که در 20 سال یک دختر 3 درصد بیشتر از دوران جوانی وزن داشته باشد.

BMI برای همه یکسان محاسبه می شود (وزن کیلوگرم / (قد متر * قد متر).

زنی با قد 170 سانتی متر و وزن 65 کیلوگرم دارای BMI 22.49 است.

معنی BMI برای زنان

این داده ها برای زنان و دختران 19 تا 50 ساله که سبک زندگی غیر فعال دارند مناسب است.

برای زنان باردار، محاسبه BMI طبق همان فرمول انجام می شود، اما مقادیر به معنای کمبود وزن یا اضافه وزن کاملاً متفاوت است.

با BMI کم، یک زن باردار می تواند تا 18 کیلوگرم وزن اضافه کند، با وزن طبیعی - تا 15 کیلوگرم، با اضافه وزن - بیش از 11 کیلوگرم، و با چاقی - کمتر از 6.5 کیلوگرم.

برای زنانی که ورزش می کنند یا سبک زندگی فعالی دارند، مقادیر BMI به طور قابل توجهی با موارد معمول متفاوت است، زیرا آنها ماهیچه های توسعه یافته تری دارند.

برای یک زن با وزن طبیعی، BMI برای سن خواهد بود:

با فکر کردن به وزن خود، باید به یاد داشته باشید که طبیعت هر فرد را منحصر به فرد آفریده است، برای هر یک او نسبت بدن خود را با در نظر گرفتن قد و وزن انتخاب کرده است. تصحیح ثروت داده شده توسط طبیعت، اگر مطابق با هنجارهای استاندارد توسعه یافته توسط دانشمندان باشد، به معنای برهم زدن تعادل طبیعی بدن است. البته استعداد ژنتیکی، عادات غذایی و سبک زندگی به طور قابل توجهی بر وزن افراد تأثیر می گذارد، اما نباید فراموش کرد که یک فرد قد بلند هرگز کوتاه نخواهد بود و یک فرد 60 ساله هرگز به 20 سال قبل برنمی گردد. طبیعت سن و قد بدی ندارد، اما اینکه هر فردی چه وزنی داشته باشد، فقط خودش تصمیم می گیرد.

وزن به صورت زیر محاسبه می شود: از قد 110 کم کنید وزن بدست می آوریم بنابراین با قد 165 سانتی متر باید 55 کیلوگرم وزن کنید.)))

البته هنجارهای خاصی وجود دارد که همیشه وجود داشته و شاید حتی بتوان به آنها پایبند بود، اما اگر مکاتبه ای وجود ندارد دیوانه نشوید، شنیده ام که حتی استخوان های انسان نیز می توانند وزن متفاوتی داشته باشند. و هنجارها به شرح زیر است ، با قد 165 سانتی متر ، وزن دختر 55 کیلوگرم ، مردان 65 کیلوگرم است.

وزن ایده آل برای قد 165 سانتی متر در محدوده خواهد بود از 55 کیلوگرم تا 68 کیلوگرم. این شاخص ها را می توان در جدول یافت که داده های رشد از 153 سانتی متر تا 194 سانتی متر را نشان می دهد:

اگرچه جداول دیگری وجود دارد که در آنها هنجار وزن کمی متفاوت است، زیرا باید نوع بدن (شکننده، متوسط، متراکم) را نیز در نظر بگیرید:





همچنین فرمول خاصی برای محاسبه وزن ایده آل بسته به قد وجود دارد، این فرمول لورنتس:

• وزن ایده آل = ​​(قد بر حسب سانتی متر 100) (قد بر حسب سانتی متر 150) / 2

با استفاده از این فرمول، دریافت می کنیم که وزن ایده آل برای 165 سانتی متر (165-100) - (165-150) / 2 \u003d 65-7.5 \u003d است. 57.5 (اما نوع بدن نیز در اینجا در نظر گرفته نمی شود).

تا اونجایی که من میبینم همه در جواب عکس-جدول اضافه میکنن، چون تعدادشون زیاده، فقط جوابش رو مینویسم: با قد 165 سانت، وزن طبیعی و صحیح دختر 55 کیلوگرمه. برای یک مرد 65 کیلوگرم

شما باید به اندازه ای وزن داشته باشید که در این وزن احساس راحتی کنید.

برای دختران، یک فرمول تقریبی برای کم کردن 110 از قد وجود دارد، اما اخیراً برای جمعیت بزرگسال، فرمول شاخص توده بدنی بیشتر استفاده می شود که با نسبت وزن بدن (کیلوگرم) به مجذور قد (متر) تعیین می شود. محدوده طبیعی بین 18 تا 25 است.

فکر می‌کنم اشتباه نخواهم کرد که دخترها بیشتر از پسرها به این سؤال علاقه دارند که در یک شبنم خاص چقدر وزن کنید. برای یک دختر، با قد 165 سانتی متر، وزن طبیعی حدود 50-55 کیلوگرم است. برای پسران - 60-65 کیلوگرم.

پل براک کالبد شناس، جراح، مردم شناس و مردم شناس فرانسوی روش خود را برای محاسبه وزن ایده آل پیشنهاد کرد. قد 156-165 سانتی متر باید 100 سانتی متر از قد کم کند و با قد 166-175 سانتی متر 105 سانتی متر کم می شود. بر این اساس با رشد زیاد 176-185 سانتی متر 110 سانتی متر و با ارتفاع 186 سانتی متر به بالا 115 سانتی متر کم کنید این روش به واقعیت نزدیکتر در نظر گرفته می شود. اما باید بگویم که خیلی به نوع شکل و استخوان بستگی دارد.

همچنین با توجه به اینکه این فرمول شاخص براکس برای محاسبه وزن ایده آلی است که یک فرد باید در سال 1868 ارائه شود، در زمان ما این فرمول کمی تغییر کرده است. بنابراین، پس از تفریق، یک بار دیگر از نتیجه به دست آمده برای زنان 15 درصد و برای مردان 10 درصد کم می کنیم.

یعنی با وزن شما معلوم می شود:

165-100=65-15%=65-9.75=55.25 کیلوگرم.

طبق این فرمول وزن ایده آل شما باید 55 کیلوگرم باشد.

در زیر یک جدول اضافه می کنم، آیا می توانید مقایسه کنید که آیا وزن شما ایده آل است؟



به نظر من سوال نویسنده کمی ناتمام است. منظورم این است که منظور نویسنده از اینکه شما وزنه بزنید چه بوده است؟ چرا باید وزن کنید؟ زیرا اهداف مختلفی وجود دارد. برای ورزش این یک وزنه با چنین رشدی است و برای هر ورزشی وزن متفاوت است. برای زندگی، برای خوشبختی - وزن متفاوت، برای سلامتی - شاید وزن سوم.

ورزشکاران گاهی اوقات سخت تلاش می کنند یا وزن خود را افزایش دهند یا برعکس آن را کاهش دهند. وزنه برداران در این قد و بیش از 65 کیلوگرم وزن دارند و این امری عادی محسوب می شود؛ البته در ژیمناستیک وزن باید متفاوت باشد. اغلب، احتمالاً شنیده اید که وزن طبیعی در نظر گرفته می شود، وزنی که در آن فرد احساس خوبی دارد! و این نظر وجود دارد که برای محاسبه وزن مورد نظر از قد بر حسب سانتیمتر باید عدد 100 را کم کرد، بنابراین در این صورت وزن از 60 تا 65 کیلوگرم به حالت عادی نزدیکتر می شود.

با توجه به جدول تهیه شده برای قد / وزن بدن، با قد 165 سانتی متری، باید در حدود 5 گزینه وزن کنید:

• وزن بسیار کم از 45 تا 50 کیلوگرم ...
• ایده آل ترین وزن برای شما از 52 تا 66 کیلوگرم است.
• کمی اضافه وزن از 68 تا 80 کیلوگرم ...
• بسیار اضافه وزن، حتی می توان گفت چاق از 82 تا 98 کیلوگرم ...
• اگر بیش از 98 کیلوگرم وزن داشته باشید کاملاً بد است ...



بنابراین سعی کنید وزن خود را در این قد حدود 55-65 کیلوگرم نگه دارید، +/- بستگی به نوع بدن شما دارد، خوب، عرض استخوان، اندازه شانه ها، یعنی. علاوه بر رشد در عمودی، شاخص هایی در افقی نیز وجود دارد ...

همه می گویند فرمول نسبت ایده آل قد و وزن قد بر حسب سانتی متر منهای 100 است اما خیلی معلوم است بله و وزن استخوان برای همه فرق می کند همچنین باید نسبت توده عضلانی درستی باشد نه اینکه چربی

وزن طبیعی یک فرد با قد 165 سانتی متر 65 کیلوگرم است. اما در مردان شایع تر است. از آنجایی که وزن نرمال مردان قد منهای 100 است. اما برای زنان بیش از حد خواهد بود. برای آنها وزن یک کیلوگرم از 50 تا 55 نرمال خواهد بود، به نظر من همین موضوع است. اما این هنوز یک ایده آل نیست و نیازی به تلاش برای این نیست، هر فردی به روش خود خوب است.

جدول وزن نسبت به قد زنان

جدول نسبت قد و وزن مردان