Aloitin tanssimisen 11-vuotiaana, minulla ei ollut siihen minkäänlaista taipumusta: lihava, sairas, patologisesti ujo lapsi, täysin vailla fyysistä koulutusta, mutta jolla on avokätisesti komplekseja ja hermostuneita tikkuja. Pari vuotta myöhemmin voitin kilpailun ykköspaikan ja viisi vuotta myöhemmin esiintyin lavalla. Opiskelin ilman fanaattisuutta, enkä löytänyt uskomattomia kykyjä - minulla oli vain hauskaa ja voitin helposti pelot, jotka varmasti pysäyttävät monet teistä:

Pelko #1: "Minulla ei ole kuuloa tai rytmitajua." Jos et pysty erottamaan ensimmäisen oktaavin säveltä E toisen oktaavin F:stä, olen todella myötätuntoinen kanssasi. Sinusta ei koskaan tule loistavaa pianistia. Mutta tanssijana se on helppoa: kuulolla on vain vähän vaikutusta oppimisen nopeuteen. Rytmitaju on todella tärkeä, mutta se kehittyy täydellisesti tanssien, erityisesti modernin, avulla.

Pelko #2: « Olen jo liian vanha." Jälleen, iällä on väliä vain, jos haluat tulla ammattibalettitanssijaksi ja olet 10-vuotias (sinun on aloitettava 5-6-vuotiaasta). Hertfordshiren yliopiston vuosi sitten tekemä hauska tutkimus osoitti, että yli 40-vuotiaat tanssijat ovat paljon rennompia ja itsevarmempia kuin 20-vuotiaat ja siksi oppivat nopeasti ja helposti. "Mikään ei ole pahempaa kuin hyvin nuori ryhmä", sanoo Tais-koulun klassisen koreografian opettaja Anna Moiseeva. "Kaikki arvioivat toisiaan, kehittävät kauheita komplekseja ja jättävät sen seurauksena nopeasti kilpailun."

Pelko #3: « Olen ryhmän huonoin." Kerron teille kauhean salaisuuden: aikuisilla, joilla on samanlainen elämäntapa ja joilla ei ole urheilu- ja tanssitaustaa, on melkein sama kyky tanssia. "Vain 5-7 oppitunnin jälkeen ryhmässä jotkut oppilaat pääsevät eteenpäin", selittää Maria Hmelnitskaja, tanssi- ja liiketerapian asiantuntija. - Ja kaikki muut jatkavat kehitystä suunnilleen samalla tasolla. Lyhyesti sanottuna joku osoittaa aina erinomaisia ​​kykyjä, mutta hyvin harvoin niistä puuttuu kokonaan."

Pelko #4: "Tanssiminen on erittäin kallista ja hankalaa." Jos haluat tanssia vakavasti ja ammattimaisesti, joudut maksamaan mestarikursseista, konserttiasuista ja matkustamisesta ulkomaisille festivaaleille. Mutta jos tavoitteena on vain nautinto, niin tanssiminen on erittäin edullista toimintaa. Joskus tarvitset kalliita ammattikenkiä, mutta ne kestävät pitkään.

Joten, olemme käsitelleet pelkomme, nyt toimitaan. Ensimmäinen kohta tässä on ennustettavissa: nosta takapuoli sohvalta. Ja tee sitten viisi muuta helppoa asiaa.

1. Valitse tyyli. Pelaa instant assosiaatiota (harjoitus on kuvattu tekstissä). Kirjoita paperille "tanssi" ja kirjoita sitten viisi sanaa, jotka tulevat ensimmäisenä mieleen. Jos se on esimerkiksi "meri, hame, kitara, aurinko, intohimo", se todennäköisesti sopii sinulle. Muista lukea ohjelmaartikkelimme: , .

2. Älä viivyttele, koska et löydä koulua. Voit aloittaa tanssin kotona ja harjoitella sitä täysin. Eräs ystäväni, Moskovan flamenco-skenen tähti, ei ole koskaan ollut "elävällä" oppitunnilla elämässään: hän oppi vain videosta. , - valitse ja aloita.

3. Ole kaunis. Riippumatta siitä, missä opiskelet, studiossa tai kotona, sinun on tultava ensimmäisille tunneille hyvin pukeutuneena. Et liiku vielä kovin kauniisti, joten sinun on luotava kaunis vahvistava kuva itse. Ei vanhoja T-paitoja tai leggingsejä! Jos tanssit latinaa, käytä hametta ja meikkiä. Hiphopille - . Toistan: jopa kotona ja varsinkin kotona.

4. Älä etsi kumppania. Vaikka haluat oppia paritanssia. Monet ihmiset eivät uskalla mennä hälinään tai tangoon ystävien ja aviomiesten puutteen vuoksi. Ensinnäkin koulu auttaa sinua pariliitoksen muodostamisessa. Toiseksi, voit tanssia ilman sitä. Erinomainen esimerkki on meidän, jolla voit oppia salsaa yksin (vaikuttaisi oksymoronilta).

5. Tanssi itsellesi. Melkein mikä tahansa tanssi pakottaa meidät seurustelemaan: hankkimaan uusia tuttavuuksia, käymään diskoissa, kommunikoimaan paljon ja esiintymään. Toisaalta tämä on ihanaa. Toisaalta monet pelkäävät juuri tätä. Muista: sinun ei tarvitse käydä klubeilla tai juoda teetä uusien tuttujen kanssa jokaisen harjoituksen jälkeen. Älä kerro ystävillesi, että menit tanssimaan, muuten he kiduttavat sinua pyynnöillä "näytä jotain". Anna tanssin olla salainen voimasi kuin Superman! Klubeja ja kohtauksia ei tarvita. Usko minua, eräänä kauniina iltana alat tanssia tyhjällä kadulla. Ja saat melkein suurimman nautinnon elämässä.

Tämä on eräs fyysisen toiminnan muoto. Monotoniset liikkeet ja useat toistot saavat jotkut ihmiset surulliseksi. On mahdotonta juosta luokkaan iloisena. Tanssissa asia on toisin päin. Tunnelma on korkealla, haluat tanssia, nauttia elämästä, pitää hauskaa. Ne aiheuttavat riippuvuutta ja haluat elää, laihtua, kuntoilla, tanssia. Tanssin aikana erilaisia ​​lihaksia jännitetään, ryhti paranee, kaunis kävely kehittyy, musikaalisuus ja rytmitaju kehittyvät. He opettavat sinulle kuinka hallita kehoasi ja antaa sinun polttaa paljon kaloreita ja rasvaa. Tämä on paras tapa saada seksikäs vartalo. Se myös parantaa mielialaa ja elinvoimaa.

Kuinka oppia modernia tanssia

Jokaisella kuntosalilla on tanssitunteja. Voit myös harjoitella ja oppia tanssia kotona videoiden avulla. Ja sillä ei ole väliä missä asut, kuinka vanha olet tai missä kunnossa olet. Tarjolla on maksullisia ja ilmaisia ​​videokursseja. Ilmaiset oppitunnit aloittaaksesi. Video alla.

Opi tanssimaan klubitansseja kotona

Video-opetusohjelmat huomiollesi - klubitanssia— ilmainen opetusvideo niille, jotka haluavat oppia tanssimaan moderneja tansseja kotona verkossa. Videotuntien ansiosta opi kauniita, suosittuja liikkeitä, jotka ovat nyt muodissa klubeissa.

1. Katso klubitanssivideotunti. Seksikäs tanssi

linkki

2. Itseopiskelun opetusohjelma

linkki

3. Tanssimaan oppiminen kotona, video.

linkki

4. Eroottinen tanssi

• Kuka haluaa esitellä joustavuuttaan ja tanssitaitojaan juhlissa, houkutella miesten ihailevia katseita ja yllättää ystävänsä?
• Ja harjoittelun ja kotiharjoittelun aikana - polttaa ylimääräistä rasvaa, menettää toinen kilo?

6. Tanssitaan Zumbaa

Mikä on Zumba? Zumba on kuntoilua ja tanssia. Vakavaa kardiotreeniä sytyttävän latinalaisamerikkalaisen musiikin säestyksellä. Tanssi polttaa rasvaa. Artikkelissani voit tutustua Zumbaan ja jopa harjoitella verkossa: 3 Zumba-videota täysin ilmaiseksi. Liity nyt! Video-osio sisältää kaikki opetusvideot, ja sieltä löydät myös suosituimmat:

• 50 min ja kardiolämmittely 10 min,
• — 5 videota reisistä, vatsasta, pakaroista, käsivarsista, venyttämällä kukin 10 minuuttia,

Tanssin perusliikkeiden oppiminen aloittelijoille on helppoa selkeiden video-opetusohjelmien ansiosta. Tärkeintä on arvioida rehellisesti kykysi ja valita sopiva tanssityyli. Jotkut alueet ovat liian monimutkaisia ​​eivätkä sovi aloittelijoille, joten ennen ensimmäisen oppitunnin aloittamista sinun tulee tutkia huolellisesti, millaisia ​​tanssityyppejä on olemassa ja mikä niistä sopii sinulle.

Klubitanssi go-go

Go-go-tanssi sai alkunsa viime vuosisadan 60-luvulla amerikkalaisista yökerhoista. Aluksi se perustui kierteen tanssiliikkeisiin, joita tytöt esittivät suoraan pöydissä. Sitten yhden klubin omistajat keksivät sijoittaa tanssijat katosta ripustettuihin häkkeihin, ja tämän tekniikan ansiosta Go-Go-tanssista tuli uskomattoman suosittu: hienot ja aistilliset liikkeet houkuttelivat klubiin valtavan määrän kävijöitä.

Tämä tanssi vaatii esiintyjiltä suurta fyysistä voimaa, huomattavaa joustavuutta, löysyyttä ja täydellisyyttä.Se esitetään yleensä modernin popmusiikin tahdissa ja sisältää monia erilaisia ​​tyylejä, kuten strip-tanssia, hip-hopia, twerkkiä ja muita. Aloittelijoille ei tule olemaan helppoa hallita tätä tanssia tyhjästä, mutta se on silti kokeilemisen arvoinen. Go-gon etuna on, että tanssijat saavat improvisoida, eikä ole olemassa selkeitä sääntöjä, joiden mukaan liikkeitä arvioidaan.

Latinalaisen Amerikan tanssien ryhmään kuuluvat kuuluisat salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Tämä suunta on täydellinen aloittelijoille; yksinkertaiset ovat aloittelijan helppoja hallita; niiden avulla voit kehittää erityistä armoa, aistillisuutta ja plastisuutta. Videotunnin ansiosta voit oppia tanssimaan kauniisti yksin ja jo muutaman tunnin jälkeen voit loistaa tanssilattialla!

Latinalaisen Amerikan tanssit perustuvat intohimoisiin, energisiin lantion liikkeisiin, rennosti ja vapaasti, suoralla, ylpeällä ryhdillä ja korkealla leukalla. On tärkeää huomata, että kaikki vaiheet suoritetaan taivutetuilla jaloilla. Tämä suunta vaatii hyvää fyysistä valmistautumista, joten aloittelijan ei pitäisi odottaa salamannopeita tuloksia, mutta sinnikkyys kantaa varmasti hedelmää.

Tango

Tämä on kaunis ja intohimoinen tanssi, jota yleensä esitetään pareittain. Tangoa on useita: argentiinalainen, suomalainen ja juhlasali. Ensimmäinen vaihtoehto on suosituin, ja viimeinen, juhlasali, valitaan usein häätanssiksi onnellisten vastaparien toimesta.

Jopa aloittelijat voivat hallita perusaskeleita ja -asentoja, mutta todellisen mestaruuden saavuttaminen vaatii paljon työtä. Tanssiliikkeet aloittelijoille on helppo muistaa ja pariskunta liikkuu aina vastapäivään.

Yksi tyttöjen suosituimmista trendeistä on itämainen tanssi, sillä liikkeet ovat hyvin yksinkertaisia ​​ja kauniita, jotka auttavat rentoutumaan ja herättämään aistillisuutta. Vatsatanssi on paljon yksinkertaisempaa kuin stripitanssi, se ei vaadi fyysistä harjoittelua ja erityistä joustavuutta, joten voit hallita sen mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Aluksi tätä muinaista tanssia esittivät jalkavaimot isännälleen, mutta nykyään sitä tanssitaan jopa diskoissa. Perusliikkeet Aloittelijan vatsatanssi sisältää lantion heilutusta, käsivarsien ja rinnan pehmeitä liikkeitä. Videotunnin avulla voit oppia liikkumaan rytmikkäästi ja kauniisti.

Jotta voit oppia tanssimaan, sinun on voitettava ujous ja oma laiskuus. Yksinkertaisen videokoulutuksen ansiosta aloittelijat voivat kokeilla itseään eri suuntiin ja valita niistä, joka toimii parhaiten ja tuottaa eniten iloa. Aloittelijan tanssin perusliikkeet on helppo oppia, ja säännöllisillä tunneilla saavutat halutun taitotason.

Laajan suosion ansiosta jokaisella on mahdollisuus oppia tanssimaan kotona.

Hyödyt ja haitat

Vapaa-aika- Sinun ei tarvitse käydä tanssikoulussa, vaihtaa vaatteita tai tuhlata aikaa matkustamiseen. Sinä milloin tahansa sopivaa sinulle aika, jonka voit ladata tai aloittaa harjoittelun.

Raha- Koulumatkakustannusten lisäksi mahdolliset kouluvieraat pelottavat usein korkeat tilaushinnat.

Tahdon voima- Jos päätät opiskella ilman opettajaa, sinun on oltava valmis tekemään virheitä, koska kukaan ei voi korjata sinua tunnilla. Luota vain omiin voimiisi, lisäksi sinun on oltava tarpeeksi kurinalainen, jotta et jätä harjoituksiasi vasta myöhemmin.

Peilejä ja tilaa- Klubitanssia varten tarvitset vapaata tilaa, vähintään 2x2 metriä. Samalla on erittäin tärkeää nähdä itsesi ulkopuolelta, joten peilin pitäminen edessäsi vaikuttaa suuresti opintojen edistymiseen.

Ohje

Usein ihmiset, jotka eivät ole koskaan käyneet tanssitunneilla tai käyneet diskoissa, ajattelevat, että tanssiakseen tarvitaan erityisiä synnynnäisiä kykyjä tai ainakin tunteja opettajan kanssa. Kun he löytävät itsensä tanssivan joukosta, he eksyvät, nolostuvat eivätkä tiedä mihin heidän kätensä kulkevat kehonsa kanssa. Ja he selittävät kömpelyytensä juuri sillä, että heillä ei ole kykyä tanssia oikein. Monet opettajat huomauttavat kuitenkin, että suurin ongelma ei ole tietämättömyys tarvittavista liikkeistä, vaan kyvyttömyys tuntea rytmiä ja kuulla kehoasi. Muutaman nivelsiteen mekaaninen muistaminen ei tarkoita tanssijaksi ryhtymistä; jonkun toisen liikkeiden toistaminen ei anna sinulle mitään, jos et tunne niitä.

Siksi ensimmäinen asia, jolla tanssiminen kannattaa aloittaa, on kyky liikkua luonnollisesti ja rentoutuneena musiikin tahdissa. Jos sinua hävettää mennä tanssikerhoon etkä voi ilmoittautua sopivalle kurssille, ei hätää - voit oppia tanssin vapautumista osoitteessa. Tätä varten tarvitset aluksi noin 2 neliömetrin vapaan tilan, tasaisen lattian ja suuren peilin. Ja tietysti lempimusiikkiasi, johon haluat siirtyä.

Jos lattialla on matto, se on rullattava, jotta et kompastu vahingossa tapahtuvaan taittoon. Jaloissa on parempi käyttää tennareita tai muita urheilukenkiä. Ei kannata harjoitella paljain jaloin, sillä nilkan nivelet voivat vaurioitua helposti. Tarvitset suuren peilin, jotta näet selvästi kaikki liikkeesi.

Aluksi sinun ei tarvitse yrittää tehdä mitään erityisen monimutkaisia ​​tai hienostuneita liikkeitä, vaan kytke musiikki päälle ja liiku haluamallasi tavalla. Keho itse kertoo, mikä liike sopii paremmin tiettyyn rytmiin. Älä nolostu tai arvostele itseäsi kömpelyydestä, sillä tanssiminen on nautinto, ei pakotettu velvollisuus.

Kun tuntuu, että kehosi on tottunut rentoutumaan vapaasti musiikin tahtiin, tarttuu helposti rytmiin ja seuraa sitä, voit siirtyä erilaisten tanssiliikkeiden ja yhdistelmien opiskeluun. Tämä voidaan tehdä täydellisesti myös kotona. Nykyään on valtava määrä videoita sekä tanssitunneista että yksinkertaisesti tanssijoiden esityksistä. Valitse sinua lähinnä oleva tyyli, laita äänitys päälle ja tanssi vain esiintyjien kanssa. Et itse huomaa kuinka nopeasti ja helposti opit toistamaan näytetyt liikkeet.

Kuten tiedät, kaikki tieto testataan käytännössä. Siksi heti kun olet oppinut ensimmäiset tanssitaidot, heitä kaikki hämmennystä pois ja mene lähimpään tanssiklubiin tai diskoon. Ehkä ensimmäistä kertaa tunnet olosi hieman epämukavaksi tanssilattialla vieraiden ihmisten ympäröimänä, mutta tämä epämukavuus menee nopeasti ohi, kun olet vakuuttunut siitä, että suurin osa tanssijoista ei ole millään tavalla taitojasi parempi. Mutta täällä on erittäin helppoa saada valtavasti positiivisuutta ja oppia jotain uutta.