Ingin tampil segar dan menawan sepanjang hari? Sadarkah Anda bahwa kulit, rambut, dan kesehatan Anda secara keseluruhan semakin memburuk seiring berjalannya waktu? Ada kemungkinan terlalu banyak racun dalam tubuh Anda yang menyebabkan masalah kulit, rambut rontok, sakit perut, dan sembelit.

Alasan utamanya adalah mengonsumsi makanan berlemak, “tidak higienis” dan mengikuti gaya hidup yang tidak sehat. Dan untuk mengatasi masalah tersebut, Anda harus menjalani diet detoks, 7 hari sudah cukup untuk membersihkan dan mendapatkan hasil yang pertama. Rencana diet ini akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh Anda, memberi Anda kulit bersinar dan rambut berkilau, meningkatkan pencernaan dan metabolisme, meningkatkan fungsi kognitif, dan mempercepat penurunan berat badan Anda. Dalam artikel ini, Anda akan mempelajari bagaimana Anda bisa terlihat dan merasa 10 tahun lebih muda.

Sebelum saya kasih tahu apa yang harus dimakan dan bagaimana cara memakannya, simak dulu 7 poin program detoks berikut ini. Hafalkan dan jadikan itu kebiasaan sehari-hari.

1. Di pagi hari sebaiknya minum minimal 250 ml air hangat. Tambahkan jus lemon segar untuk memasukkan vitamin C ke dalam tubuh Anda, yang akan merangsang sintesis cairan pencernaan.
2. Selain minum jus buah segar seperti apel, jeruk, atau nanas, pastikan Anda juga minum air putih minimal 8 gelas sepanjang hari.
3. Konsumsi makanan kaya serat seperti roti gandum dan soba. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi setidaknya tiga porsi buah segar dan sayuran berdaun hijau per hari.
4. Selama proses detoksifikasi 3 hari, Anda perlu membersihkan ginjal dan hati. Minumlah teh dandelion atau kamomil. Minum jus buah dan sayuran segar juga dapat membantu.
5. Pelatihan harian adalah wajib. Bisa berupa lari, jalan cepat, atau aerobik.
6. Tidur sangatlah penting, jadi pastikan Anda tidur minimal 8 jam setiap malam. Jika memungkinkan, tidur siang sebentar selama 30 menit di sore hari.
7. Saat menjalani diet detoks, konsumsilah buah-buahan segar, sayuran, yogurt, biji-bijian, daging tanpa lemak, dan ikan.

Sekarang mari kita mulai dengan diet detoks yang pertama, Rencana Diet Detoks 3 Hari.

Rencana Diet Detoks 3 Hari

Mengapa rencananya berhasil?

Diet detoks 3 hari dirancang sedemikian rupa sehingga Anda dapat dengan mudah menyiapkan semua makanan di rumah, semua bahan tersedia di supermarket, namun pada saat yang sama rendah kalori dan sangat bergizi. Nutrisi Anda akan fokus pada makanan yang kaya vitamin, mineral, serat, protein, dan karbohidrat kompleks. Makanan ini akan mempercepat metabolisme dan meningkatkan pencernaan.

Meskipun kami telah menjaga pola makan Anda, Anda juga harus melakukan detoksifikasi pikiran Anda. Inilah yang harus Anda lakukan.

Paket Yoga Detoks 3 Hari

• Rotasi leher (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 repetisi
• Rotasi bahu (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 repetisi
• Rotasi lengan (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 repetisi
• Rotasi pergelangan tangan (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 repetisi
• Rotasi pinggang (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 repetisi
• Rotasi pergelangan kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 set 10 repetisi
• Tadasana
• Padmasana
• Urdva Mukha Savasana
• Yoga untuk tetap bugar
• Yoga untuk melawan depresi
• Yoga untuk meningkatkan kekuatan otak
• Shavasana

Bagaimana perasaan Anda di akhir diet 3 hari?

Pada akhir hari ke 3 detoks, Anda akan merasa lebih sehat dan berenergi akibat masalah usus Anda. Masalah kulit dan rambut juga akan meninggalkan Anda. Anda akan melihat berkurangnya jerawat pada kulit dan rambut Anda akan kembali bersinar.

Saya yakin Anda ingin terus mengikuti rencana diet detoks ini setelah melihat hasilnya. Namun daripada mengulangi rencana diet detoks 3 hari ini berulang kali, kami sarankan Anda mencoba rencana diet detoks 7 hari.

Rencana Diet Detoks 7 Hari

Detoksifikasi 7 hari sangat mirip dengan detoks 3 hari, tetapi dilakukan selama seminggu. Saat membuat menu minggu ini, penekanannya juga pada resep menyiapkan makanan dari produk alami untuk membersihkan tubuh dari racun dan menghilangkan radikal bebas. Selain itu, Anda harus mengonsumsi banyak air untuk mengeluarkan racun.

Hari 1 dan Hari 2

Hari ke 3 dan Hari ke 4

Hari ke 5 dan Hari ke 6

hari ke 7

Mengapa ini berhasil?

Diet detoks 7 hari yang efektif dirancang sedemikian rupa sehingga buah-buahan dan sayuran yang termasuk dalam program ini akan membantu Anda membuang akumulasi racun, yang pada gilirannya akan memperbaiki kulit, rambut, usus, dan hati Anda. Karena Anda akan minum minimal 8 gelas air sepanjang hari, Anda tidak akan menderita sembelit, dehidrasi, dan kulit terkelupas. Menu detoks ini juga akan meningkatkan fungsi otak, konsentrasi, mengatur tekanan darah, mengurangi kecemasan dan depresi.

Selain menjaga pola makan, Anda juga harus menjaga tubuh dengan rutin berolahraga.

Rencana Yoga 7 Hari

• Rotasi leher (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) – 1 x 10
• Rotasi bahu (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) – 1 x 10
• Rotasi lengan (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 x 10
• Rotasi pergelangan tangan (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) -1 x 10
• Rotasi pinggang (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 x 10
• Rotasi pergelangan kaki (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam) - 1 x 10
• Tadasana
• Yoga detoks untuk pikiran dan tubuh
• Yoga untuk kulit bercahaya
• Yoga untuk menghilangkan stres
• Yoga untuk pencernaan yang lebih baik
• Yoga untuk membangun kekebalan
• Yoga untuk kesehatan hati
• Teknik pernapasan untuk menurunkan berat badan
• Meditasi

Nasihat

Jika Anda termasuk orang yang menyukai latihan kardio dan kekuatan, Anda bisa pergi ke gym atau melakukan kardio di rumah. Anda juga bisa melakukan olahraga sederhana seperti lari tangga, jalan cepat, jogging, lompat tali, bersepeda, berenang, menari, dll.

Bagaimana perasaan Anda setelah 7 hari detoks?

Anda akan mulai memperhatikan perbedaan cara tubuh dan pikiran Anda merespons berbagai rangsangan internal dan eksternal. Anda akan terkejut betapa semua masalah kesehatan Anda akan mulai berkurang. Yang terpenting, Anda akan merasa diremajakan dan segar.

Saat Anda sedang menjalani diet pembersihan tubuh, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan yang dapat menyebabkan penumpukan racun di tubuh Anda.

Makanan yang harus dihindari saat diet

Rencana nutrisi yang diusulkan menghilangkan racun dari tubuh dengan baik, tetapi lebih baik bila tidak sampai di sana sama sekali, maka Anda tidak perlu minum smoothie khusus.

• daging merah
• Turki
• Sosis, hamburger, bacon, dan pate
• Mentega dan margarin
• Kacang asin dan camilan gurih
• Permen coklat
• Gula
• Alkohol
• Makanan olahan dan olahan
• Makanan beku siap pakai
• mayones
• acar
• Saus salad siap pakai

Berapa hari Anda harus mengikuti diet detoks?

Anda harus mengikuti program detoks di rumah setidaknya selama 24 hari. Setelah 24 hari, pola makan seperti ini akan menjadi kebiasaan. Anda juga akan belajar menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ini tidak akan terasa seperti "diet" lagi.

Pertanyaan paling umum berikutnya yang mungkin muncul di benak Anda adalah, “Apa yang harus Anda lakukan jika sedang berobat?”

Bolehkah melakukan diet detoks jika sedang dalam pengobatan?

Diet detoks adalah tentang makan bersih dan menerapkan kebiasaan makan sehat untuk meningkatkan kesehatan Anda. Jadi, Anda bisa melakukan diet detoks selama menjalani pengobatan. Namun selalu bicarakan dengan dokter Anda sebelum Anda melakukan perubahan apa pun pada pola makan Anda.

Sekarang, Anda pasti sudah mengetahui bahwa diet detoks tidak menuntut atau sulit karena Anda akan mulai menikmatinya setelah beberapa waktu. Karena kebanyakan dari kita cenderung kembali ke jenis pola makan sebelumnya karena mengidam junk food atau kewajiban sosial. Ini bukan masalah besar. Hanya saja setelah Anda mengalami gangguan dalam satu atau dua hari, Anda hanya perlu kembali ke jalur yang benar, dan kemudian Anda tidak akan mengganggu proses penurunan berat badan. Lanjutkan program detoks ini hingga menjadi bagian dari gaya hidup baru Anda. Semoga beruntung!

Masyarakat mengonsumsi minuman dan makanan yang tidak sepenuhnya sehat setiap hari, sehingga berisiko menumpuknya zat berbahaya di dalam tubuh yang menyebabkan penyakit dan gangguan kesehatan serius. Program detoks di rumah membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dan karsinogen. Ini adalah kursus nutrisi, yang tujuan utamanya adalah membersihkan tubuh dari racun dan membuangnya secara bertahap dalam waktu singkat.

Racun dalam tubuh kitalah yang merupakan racun tersembunyi, secara bertahap terakumulasi, menekan fungsi sistem kekebalan tubuh (pencernaan, saluran kemih), menyebabkan proses ireversibel dan penyakit kronis.

Tugas utama program detoks adalah memenuhi tubuh dengan zat-zat bermanfaat, me-reboot tubuh dan seluruh fungsi dalam tubuh, mengaturnya dengan cara yang benar. Saat ini, para ahli telah menciptakan berbagai teknik, berbagai teknik yang dapat membantu cadangan tubuh yang terkuras, tanpa stres dan panik, untuk menormalkan kontrol atas kualitas makanan dan air yang diambil.

Program detoks adalah langkah-langkah untuk mendetoksifikasi tubuh dari akumulasi produk pembusukan racun dan kotoran - pemulihan fungsi vital secara perlahan, keseluruhan program nutrisi yang tepat, bertujuan untuk merangsang proses dalam tubuh untuk membersihkan tubuh.

Orang sering kali secara sadar mengonsumsi makanan olahan, makanan olahan, dan alkohol yang berbahaya. Membersihkan tubuh akan bermanfaat jika timbul masalah-masalah berikut:

• gangguan tidur;
• alergi, ruam, dehidrasi kulit;
• sembelit, diare;
• kelelahan kronis, kantuk;
• iritasi, kecemasan;
• kegemukan.

Apa inti dari program detoks?

Program detoks adalah program khusus yang dikembangkan oleh dokter (ahli gizi) untuk membersihkan tubuh dari akumulasi limbah dan racun. Ini menyiratkan mengikuti aturan untuk mencapai hasil yang luar biasa:

Penting untuk sepenuhnya menghindari konsumsi minuman dan makanan berbahaya (makanan yang dipanggang, minuman berkarbonasi, jus kemasan, gorengan, gorengan, tepung, daging berlemak, susu, kentang, alkohol) yang mengurangi penumpukan zat beracun dalam tubuh. Selain itu, program detoks di rumah akan lebih efektif jika:

1. Menormalkan pola tidur dan istirahat.
2. Tinjau pola makan Anda dan sertakan makanan sehat yang memicu proses detoksifikasi.
3. Melaksanakan aktivitas fisik dan perawatan tubuh secara teratur.
4. Hindari situasi stres.
5. Atur relaksasi yang tepat.
6. Ambil cairan secukupnya (air bersih, teh hijau).

Referensi! Kerugian yang signifikan disebabkan oleh konsumsi gula (karbohidrat kosong), penambah rasa, bahan tambahan berbahaya, dan minuman kopi kental. Program detoks menyarankan untuk mengatur ulang pola makan Anda yang biasa, mengganti produk yang tidak sepenuhnya sehat, misalnya kopi dengan sawi putih, gula dengan buah-buahan kering, buah-buahan dan sayuran segar.

Aturan dasar program pembersihan

Untuk menjalankan program detoks dengan benar dalam kenyamanan rumah Anda selama 7 hari, para ahli merekomendasikan untuk mengikuti aturan sederhana namun penting:

• melakukan program pembersihan di musim gugur atau musim semi, ketika cadangan pelindung tubuh melemah secara signifikan;
• kurangi konsumsi makanan berbahaya sekitar 1 bulan sebelum prosedur;
• jangan menambahkan garam dan bumbu ke dalam makanan 2-3 minggu sebelum dimulainya kursus pembersihan;
• mengecualikan makanan manis, tepung dan gorengan, bumbu, alkohol, tembakau, keripik, makanan ringan dari makanan;
• minum air bersih minimal 2 liter per hari dan jus sayuran segar eksklusif dari tomat, seledri, wortel, bit, distribusikan secara merata 1 gelas sepanjang hari;
• jangan izinkan konsumsi produk yang mengandung kafein atau beralkohol;
• ambil sebagai dasar hidangan sayuran dikukus, direbus, dipanggang atau direbus, tanpa menggunakan makanan berat (kentang, kacang-kacangan);
• menolak makan makanan padat tanpa membebani sistem pencernaan;
• memantau mutu produk yang diterima, menolak menerima produk yang diproses di lingkungan industri;
• mempromosikan stimulasi sistem limfatik, mis. melakukan olahraga ringan setiap hari, berjalan di udara segar, berjalan dengan tenang, melompat di atas trampolin;
• mandi kontras di pagi hari untuk meningkatkan semangat dan mood;
• melakukan balutan, pijat untuk merangsang sirkulasi darah dan keringat, mengunjungi pemandian Rusia, hammam, sauna Finlandia;
• Membaca sebelum tidur, daripada tertidur dengan ponsel di tangan, untuk meningkatkan kualitas tidur dan relaksasi.

Nasihat! Selama detoksifikasi, anak perempuan dan perempuan harus berhenti menggunakan kosmetik dekoratif yang berbahaya untuk mendapatkan hasil positif tidak hanya pada tubuh, tetapi juga pada tubuh mereka.

Apa saja jenis program detoks?

Berbagai jenis program telah dikembangkan untuk detoksifikasi tubuh di rumah. Saat memilih rencana nutrisi yang tepat dan ideal, Anda bisa bereksperimen terlebih dahulu dengan menggabungkan makanan sehat. Untungnya, saat ini jumlahnya cukup banyak di rak-rak toko untuk membuat menu yang kompeten dan dapat diterima untuk minggu ini. Yang utama bukan mengunyah makanan padat untuk sarapan, makan siang dan makan malam, tetapi mempersiapkan diri untuk mengambil makanan cair, mis. hidangan sayur dengan jumlah air maksimal di dalamnya.

Pilihan yang disarankan untuk program detoks di rumah selama 7 hari:

Air + kelaparan adalah salah satu metode yang efektif, tetapi sulit. Pertama, Anda harus mempersiapkan diri secara psikologis untuk berpuasa, sangat sulit duduk di atas air sendirian selama seminggu.

Rebusan sayur dengan air minum dengan tambahan sayur dalam jumlah terbatas (sampai 150 ml per hari), dibagi menjadi 3 porsi. Minuman bisa dibuat dari peterseli, jahe, dan kunyit. Tambahkan rempah-rempah, jus lemon, rempah-rempah untuk meningkatkan sifat anti-inflamasi.

Jus buah dipadukan dengan sayuran. Pilihan yang dapat diterima, karena diet tunggal dapat berbahaya bagi kesehatan manusia. Buah-buahan mengandung gula yang menyebabkan lonjakan insulin dalam darah sehingga mengganggu mikroflora usus yang sudah rusak.

Smoothie menggunakan sayuran dan buah-buahan. Pada saat yang sama, tubuh mulai menerima serat tumbuhan untuk meningkatkan pencernaan. Yang utama adalah mengambil minuman dalam bentuk encer, mis. dalam kombinasi jus sayuran pekat dengan air. Untuk menambah rasa dan rasa manis, Anda bisa menggunakan air kelapa dan santan.

Referensi! Program detoks tidak memberikan batasan khusus dalam memilih produk. Menambahkan garam ke dalam makanan dalam jumlah kecil adalah hal yang wajar. Hal utama sebelum melaksanakan program adalah mempersiapkan, menyesuaikan diri dengan pola makan dan pola makan yang baru. Lagi pula, gagasan membersihkan tubuh dan menurunkan berat badan mungkin tetap tidak realistis jika Anda memulai mogok makan dan melawan akumulasi racun dan limbah tanpa terlebih dahulu bersikap positif dan mempersiapkan tubuh untuk tujuan tersebut.

Tentu saja, jika seseorang tidak terbiasa makan jus dan salad setiap hari, maka sebaiknya jangan memaksakan diri. Anda dapat tetap berpegang pada pola makan biasa tanpa mengubahnya terlalu banyak. Namun, Anda perlu memulai secara bertahap dari junk food dengan memasukkan makanan sehat. Sebaiknya mulai membersihkan tubuh di luar musim (musim semi - musim gugur). Penting juga untuk mengelilingi diri Anda dengan suasana tenang untuk detoksifikasi anti-stres dan melancarkan mekanisme pembersihan yang sehat dan tepat.

Ada baiknya mempersiapkan diri Anda secara mental terlebih dahulu untuk detoksifikasi yang direncanakan, tetapi menurut para ahli, tanpa menyalahgunakan program tersebut. Kursus 2-3 minggu sudah cukup. Lebih baik memulai dengan 3-7 hari, melacak reaksi tubuh dan hasil yang didapat. Jika muncul gejala yang tidak menyenangkan: nyeri sendi, rasa tidak nyaman pada usus dan lambung, sakit kepala, pusing, mual, muntah, maka perlu diketahui cara keluar detoks yang baik dan lancar tanpa membahayakan kesehatan.

Menu detoks selama 7 hari di rumah

Tubuh lebih baik melakukan detoksifikasi pada awal musim semi atau musim gugur, ketika disarankan untuk berlibur guna melakukan prosedur di lingkungan yang tenang. Syarat utamanya adalah minum 1 gelas air hangat setiap pagi saat perut kosong 20 menit sebelum sarapan. Bagi yang ingin menurunkan berat badan bisa menambahkan 0,5 sdt parutan jahe dan air jeruk lemon ke dalam air. Nah, yuk simak menu-menu yang ditawarkan program detoks selama seminggu di rumah.

Hari pertama diet eksklusif minum jus (nanas, pir, apel, jeruk), teh, air putih, minum maksimal 4 gelas per hari. Normanya tidak boleh kurang dari 2 liter, meski tanpa adanya pembengkakan tidak ada batasan khusus pada asupan cairan.

Hari kedua menambahkan buah ke dalam air atau minum jus buah (plum, melon, peach), tetapi hindari menambahkan anggur atau pisang.

Hari ketiga adalah memasukkan sayuran segar yang belum diolah (mentimun, selada, tomat) ke dalam makanan. Jika Anda khawatir akan merasa lapar, Anda juga bisa menyiapkan salad sayur dalam porsi kecil dengan minyak zaitun.

Hari keempat adalah dimasukkannya daging rebus, nasi ke dalam makanan dan peningkatan porsi sayuran rebus yang sudah biasa.

Hari kelima - menambahkan ayam tanpa lemak rebus, panggang oven, daging sapi muda, kalkun.

Hari keenam - menambahkan sereal (oatmeal, soba) ke dalam makanan. Untuk sarapan dan snack sore, Anda juga bisa mengonsumsi yogurt dan buah-buahan. Untuk makan malam - keju cottage. Yang utama adalah makan bubur, sayur dan daging untuk makan siang.

Hari ketujuh - tidak disediakannya makanan baru dalam makanan. Cukup dengan mengamati nutrisi detoks 1 hari lagi.

Keesokan harinya setelah membersihkan tubuh, sebaiknya jangan menerkam makanan berlemak, manisan, dan rempah-rempah. Penting untuk tetap berpegang pada diet yang ditentukan selama 3-4 hari lagi dan keluar dari detoksifikasi secara bertahap.

Referensi! Pembersihan detoks tidak dianggap sebagai diet kelaparan yang ketat. Jika mau, Anda dapat menggabungkan dan mengganti produk yang Anda miliki, tetapi pastikan untuk hanya mengonsumsi makanan cair untuk sarapan dan makan malam.

Resep detoks yang lezat

Untuk menyiapkan resep, Anda memerlukan multicooker, double boiler, juicer, dan blender standar. Faktanya, seperangkat alat dan produk tersedia untuk setiap ibu rumah tangga, dan manfaat membersihkan tubuh sangat besar. Sangat mudah untuk menyiapkan resep unik dan makanan seimbang. Tapi seluruh sistem detoks dibangun berdasarkan mereka. Saat menyiapkan, Anda tidak boleh terlalu menyimpang dari resep dan dosis, Anda tidak boleh memasukkan produk padat yang berbahaya.

Vitamin segar, jus yang sangat mudah dicerna yang memenuhi tubuh dengan enzim-enzim berharga. Yang utama adalah pengepresannya dingin. Untuk menyiapkannya, potong wortel dan bit (2-3 buah) dalam juicer.

Sup sayuran energi. Seseorang selalu bergerak, oleh karena itu membutuhkan energi. Sup bisa dengan mudah menjadi makanan lengkap. Untuk persiapan: mentimun (2 pcs), alpukat (1 pc), seledri (5 akar) digiling dengan blender. Potong sayuran. Tambahkan air jeruk nipis (1/2 pcs), minyak zaitun (1 sdt), air matang (1 gelas), aduk. Sup sayur dingin sudah siap.

Minuman detoks bervitamin. Air sayur atau buah membantu membersihkan hati dan darah dari racun, memberi nutrisi pada sel dan jaringan. Untuk menyiapkan air jeruk, potong jeruk, lemon, jeruk nipis, jeruk bali menjadi irisan (masing-masing 1/2 buah), tambahkan air dingin. Tambahkan es batu (beberapa potong). Tempatkan di lemari es selama 20 menit. Anda juga bisa menyiapkan air mentimun dengan tambahan jahe, lemon, mint, stroberi (300g).

Smoothie hijau Ini akan menyenangkan Anda dengan penampilannya yang kaya dan memberi energi sepanjang hari. Untuk persiapan: bayam (50g), mentimun (2 pcs), seledri (4 batang), daun mint dan peterseli (masing-masing 20 g), lemon (0,5 pcs) digiling dalam blender. Potong sayuran. Tambahkan jus lemon (0,5 pcs.), air (400 ml). Campur semuanya dalam blender. Untuk menyiapkan smoothie, Anda bisa menggunakan produk berikut secara bersamaan: alpukat + bayam + kubis, mentimun + mint + apel, pir + mentimun + seledri, kiwi + lemon + mentimun + nanas.

Koktail jeruk- pilihan bagus untuk menurunkan berat badan dan membersihkan tubuh (jika Anda menggabungkan jeruk dengan teh hijau). Untuk menyiapkannya, potong pisang dan jeruk (masing-masing 1 buah) menjadi irisan dan haluskan dalam blender. Tambahkan jus lemon (0,5 pcs.), madu (2 sdt). Tuangkan teh hijau dingin (1 gelas). Giling campuran dalam blender hingga halus.

Tonik detoks. Dalam minuman ini, lebih baik memulai proses pembersihan, yaitu menambahkan jus lidah buaya (2 sdt), jus lemon dan kayu manis (masing-masing 1 sdt), dan cuka sari apel (1 sdt) ke dalam 1 gelas air hangat murni.

Minuman pembersih. Resepnya memungkinkan Anda dengan cepat membuang akumulasi limbah dan racun. Tambahkan minyak zaitun (2 sdm), cabai rawit (sejumput), jus jeruk segar, bawang putih (5 kepala), jahe hingga perasan lemon (70 g). Aduk sebelum disajikan agar minyak tidak menumpuk di permukaan gelas.

Sup labu. Untuk menyiapkan: campurkan daging buah (800g) dengan minyak zaitun (2 sdm), tambahkan susu (200 g), apel (2 pcs), wortel parut, air (900 ml). Potong sayuran, rebus jahe dan bawang bombay dalam wajan dengan minyak selama 10 menit, tambahkan jahe cincang, biarkan sup tetap menyala selama 10-15 menit. Angkat, dinginkan, haluskan hingga halus. Tambahkan susu, bumbui dengan krim asam rendah lemak, jamur, apel.

Referensi! Saat melakukan prosedur pembersihan di musim panas, lebih baik menggunakan buah beri segar, buah-buahan, dan sayuran untuk menyiapkan resep. Jika program detoks direncanakan di musim dingin, maka Anda harus memberikan preferensi pada salad vitamin untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Misalnya, memasak sup bayam dan miju-miju, atau salad kubis segar.

Sediaan detoks farmasi

Produk farmasi yang mengandung bahan sintetis dan alami tidak tergantikan selama prosedur pembersihan detoks. Obat-obatan akan meningkatkan efek makanan sehat, memperbaharui dan menyehatkan sel-sel hati, usus, usus halus, menormalkan kondisi sistem limfatik dan pembuluh darah, serta mengeluarkan produk limbah. Kita berbicara tentang agen penyerap: sorben (Smecta, Polysorb, karbon aktif), obat sintesis dari kelompok polivinilpirolidon, ramuan alami aktif, tanah liat, magnesium.Obat terbaik:

Untuk membersihkan usus, aktifkan proses pencernaan dengan efek pencahar (selulosa mikrokristalin, Polysorb, karbon aktif, Fortrans, Lavacol).

Untuk membersihkan ginjal (Nephroleptin, Urolax, Cystotransit).

Referensi! Membersihkan tubuh adalah proses multi-level, di mana penting untuk menggabungkan latihan kompleks, asupan air, minyak, dan tablet (suplemen makanan). Kita tidak boleh melupakan moderasi dalam segala hal. Anda dapat mencapai hasil positif dan menghilangkan flora patogen dari tubuh hanya dengan mengikuti prinsip “makan secukupnya”.

Tentu jarang sekali program detoks di rumah berjalan lancar dan tanpa efek samping. Tubuh bereaksi secara sensitif, sering kali menyebabkan kejang otot, peningkatan buang air kecil, batuk, diare, menggigil, mudah tersinggung, dan sakit kepala. Namun, selama percobaan ditemukan bahwa pendekatan yang benar terhadap prosedur ini mulai memberikan efek menguntungkan pada semua sistem, merangsang sel-sel hati untuk menghilangkan komponen dan racun berbahaya pada hari ke 6-7 sejak awal prosedur.

Program detoks tidak boleh bersifat spontan dan simultan dalam upaya membersihkan tubuh dari racun dan racun dengan cepat dan permanen.

Penting untuk terlebih dahulu mendengarkan, membuat pilihan sadar bahwa Anda harus mengubah perilaku Anda, gaya hidup Anda yang biasa.

Makanan harus mengandung air dan hanya produk yang berasal dari tumbuhan.

Sebaiknya program tersebut menjadi stimulus dalam hidup, dan prosedur pembersihan dilakukan secara teratur (1-2 kali setahun), dan bukan diet spontan.

Untuk mendapatkan hasil terbaik, penting tidak hanya melakukan program detoks selama 7 hari, tetapi juga keluar dengan benar dengan memasukkan makanan yang mengandung serat kasar ke dalam makanan Anda, yang membantu memenuhi perut dan seluruh tubuh dengan cepat dengan komponen yang bermanfaat. , menjaga mikroflora usus pada tingkat yang tepat.

Bahkan ketika keluar dari program detoks, penting untuk tidak langsung bersandar pada makanan yang dipanggang atau sereal manis. Meskipun, dengan pendekatan yang tepat, sikap psikologis, dan kepatuhan terhadap aturan dasar kursus detoks, sangat mungkin untuk mengonsumsi makanan yang tidak sepenuhnya sehat, tetapi dalam jumlah sedang.

Kontraindikasi

Banyak orang yang tertarik: apakah ada kontraindikasi terhadap program detoks? Tentu saja, mogok makan bahkan selama 7 hari tidak dapat diterima oleh wanita hamil dan menyusui, anak-anak, orang dengan penyakit dalam kronis yang serius, atau yang menggunakan obat penyerap jangka panjang. Bagaimanapun, nutrisi harus bermanfaat dan tidak menimbulkan stres.

Jadikan dunia di sekitar Anda lebih baik dan harmonis dengan upaya Anda sendiri. Ubah kebiasaan Anda dan menjadi positif agar berhasil mendetoksifikasi tubuh, memperbaiki penampilan, mendapatkan tambahan energi dan suasana hati yang baik untuk waktu yang lama. Dan program serta hidangan detoks yang dijelaskan dalam artikel akan membantu Anda dalam hal ini.

Popularitas gaya hidup sehat semakin meningkat setiap hari. Namun meski Anda menerapkan gaya hidup yang benar, makan makanan bergizi, dan rutin berolahraga di gym, racun dan limbah tetap tertahan di dalam tubuh. Sayangnya, fungsi alami dari pemurnian diri hilang dalam perang melawan ekologi yang buruk. Untuk membantu tubuh Anda membuang pemberat yang tidak diperlukan, cobalah pembersihan detoks di rumah. Anda akan mengetahui semua detailnya di artikel kami.

Manfaat diet detoks

Apa yang dimaksud dengan detoks di rumah? Ini adalah konsumsi makanan pilihan khusus yang membantu membersihkan tubuh dari penumpukan racun dan limbah yang terbentuk akibat proses metabolisme. Paling sering mereka disimpan di dinding usus.

Diet detoks memungkinkan Anda meningkatkan fungsi pembersihan diri, serta:

• mempromosikan percepatan pembersihan tubuh;
• menormalkan metabolisme;
• meningkatkan fungsi sistem ekskresi;
• dan juga membantu mengatur ulang kelebihan berat dan perbaiki sosokmu.

Fakta yang menarik! Dengan melakukan detoksifikasi tubuh, masalah seperti alergi bisa teratasi. Bagaimanapun, disfungsi usus dan slagging adalah penyebab utama reaksi alergi.

Detoks di rumah akan membantu meningkatkan fungsi seluruh sistem tubuh, kondisi kulit, kuku, dan rambut. Ini juga akan memberikan efek positif bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan ekstra: dalam diet detoks selama seminggu, Anda bisa menurunkan berat badan berlebih hingga 5 kilogram.

Aturan untuk detoksifikasi tubuh

Penting untuk diingat bahwa ketika mengikuti diet detoks, zat-zat penting dan vital (mineral, vitamin, unsur mikro bermanfaat) dikeluarkan dari tubuh bersama dengan limbah dan racun. Agar tidak membahayakan diri sendiri dan tidak menghilangkan bahan bangunan dasar dari tubuh Anda, ikuti aturan sederhana:

• Saat berdiet, batasi aktivitas fisik Anda. Jangan berlebihan dalam latihan, jangan terlalu sering menggunakan latihan kardio dan kekuatan. Tapi jalan-jalan terukur di udara segar hanya akan bermanfaat bagi Anda!
• Cobalah diet detoks lebih dari dua kali setahun. Dengan cara ini Anda akan menjaga “kemurnian” dalam tubuh Anda dan tidak kehilangan nutrisi diperlukan agar dapat berfungsi dengan baik.
• Diet detoks dibagi menjadi 3 tahap: persiapan, tahap diet itu sendiri dan tahap keluarnya. Lakukan detoksifikasi secara perlahan, tanpa melewatkan satu periode pun. Jangan membatasi diri Anda pada makanan secara drastis dan jangan kembali ke pola makan biasa segera setelah diet. Sesuaikan tubuh Anda dengan mood yang diinginkan secara bertahap!
• Membersihkan tubuh Anda tidak hanya dari dalam, tetapi juga dari luar. Mandi kontras, mandi, sauna, SPA - semua ini akan meningkatkan hasilnya. Toh kulit juga punya fungsi ekskresi.
• Selama diet, minumlah air putih yang banyak (sekitar 2 liter), sebaiknya yang bersih. Ingat: tanpa asupan air yang cukup ke dalam tubuh, pembersihan berkualitas tinggi tidak mungkin dilakukan! Infus ramuan obat, jus segar, dan teh hijau juga cocok untuk tujuan ini.
• Untuk melakukan detoks di rumah, pilihlah waktu tenang, misalnya liburan atau hari raya. Maka prosedurnya akan berjalan lancar, tanpa tergesa-gesa atau gugup. Selaras dengan diri Anda sendiri!

Keranjang makanan untuk diet detoks

Untuk mendetoksifikasi tubuh dengan benar, perlu dibuat menu yang kompeten, yang mencakup hidangan dari makanan nabati, serta makanan kaya vitamin dan serat. Protein dan lemak dibatasi, tetapi tidak 100% dikecualikan dari makanan. Pola makannya harus seimbang - ini sangat penting.

Pada dasarnya nutrisi selama diet terdiri dari:

• semua jenis sereal;
• air bersih, jus buah dan sayuran;
• bubur dan sup dengan sayuran;
• rempah segar;
• gila;
• buah-buahan dan sayuran segar;
• daging unggas;
• ikan;
• infus ramuan obat;
• kacang-kacangan;
• roti gandum.

Sepenuhnya dikecualikan selama diet detoks:

• minuman beralkohol;
• hidangan yang diasap, berlemak, digoreng, asin dan pedas;
• rokok;
• produk kembang gula dan tepung.

Harus dibatasi:

• produk susu fermentasi dengan kandungan lemak tinggi;
• protein hewani dan daging.

Makanan khusus untuk dimasukkan dalam diet Anda:

• kecambah gandum;
• Artichoke Yerusalem.

Detoks di rumah: menu selama 3 hari

Untuk diet ekspres yang berlangsung selama 3 hari, tahap persiapan dan tahap keluar dari diet rata-rata memakan waktu 6 hari. Persiapannya terdiri dari meminum cocktail detoks saat perut kosong, yang membersihkan, menormalkan fungsi usus dan mempercepat proses metabolisme dalam tubuh.

Bagaimana cara membuat koktail detoks?

• Peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat.
• Tambahkan sepotong jahe, potong-potong terlebih dahulu.
• Aduk rata dan minum sedikit demi sedikit saat perut kosong.

Contoh menu saat diet:

Sarapan

• Smoothie dan jus segar.
• Jus sayur.
• Oatmeal (tanpa garam atau minyak).
• Teh herbal.
• Bit (merah) direbus dengan kacang dan daging buah plum.

Camilan sore

• Buah, tanpa pemanis.

Makan malam

• Salad (brokoli, kubis, dan jus lemon).
• Sup air dengan lentil atau kacang-kacangan dan sayuran.
• Roti sereal.
• Teh yang terbuat dari mint, oregano dan herba lainnya.

Makan malam

• Salad sayur.
• Bubur soba (tanpa garam dan minyak).

2 jam sebelum tidur

• Kefir rendah lemak - 1 gelas.

Resep

Biasanya, diet detoks didasarkan pada konsumsi buah-buahan dan sayuran segar tanpa pemanis. Berikut beberapa resep bagaimana Anda bisa mempraktikkan produk-produk tersebut agar awet maksimal sifat-sifat yang bermanfaat dan membantu tubuh Anda membuang racun.

Sup sayuran:

• Cincang halus wortel, bawang bombay, seledri. Tumis dengan minyak zaitun.
• Masak lentil, tambahkan cairan saat mendidih.
• Setelah 1 jam, tambahkan cabai merah, potong-potong, ke dalam lentil, dan 10 menit sebelum akhir memasak, tambahkan tumis sayuran dan bayam ke dalam kaldu. Rempah-rempah secukupnya.

Koktail sayuran:

• Tuang jus bit dan wortel (1:2) ke dalam wadah.
• Tambahkan pure kembang kol, beberapa siung bawang putih dan brokoli.
• Lalu - ¼ sendok teh minyak zaitun.

Teh herbal:

• Beli di apotek atau buat teh sendiri dari ceri, daun kismis, mint, dan licorice.
• Seduh seperti teh biasa.

Saran:

• Ikuti aturan diet detoks.
• Selama pembersihan, beberapa gejala mungkin muncul: ruam kulit. Jangan takut! Fenomena ini disebabkan oleh fakta bahwa tubuh terbebas dari racun.
• Dengarkan untuk mendapatkan efek positif. Diet ini tidak hanya akan membersihkan tubuh dan meningkatkan kesehatan, tetapi juga membantu Anda menurunkan berat badan ekstra dan merasa ringan di seluruh tubuh!
• Saat memutuskan untuk melakukan detoks di rumah, jangan lupa berkonsultasi dengan dokter. Bahkan diet paling populer pun mungkin tidak cocok untuk Anda karena mengandung makanan yang dikontraindikasikan bagi kesehatan Anda.

Dalam realitas modern, program detoks untuk membersihkan tubuh di rumah untuk menurunkan berat badan menarik bagi banyak orang. Lagi pula, membuang zat beracun, dengan latar belakang pencemaran lingkungan secara umum, benar-benar menjadi masalah hidup dan mati. Mari kita lihat detail proses ini, pertimbangkan beberapa pilihan menu dan resep untuk menjaga tubuh Anda tetap berfungsi, dan juga menentukan metode untuk menghilangkan zat berbahaya.

Segala kegiatan yang bersama-sama disebut detoks bertujuan untuk membersihkan darah, usus, serta jaringan dan organ lain dari zat-zat beracun dan beracun. Mereka terakumulasi di tubuh kita dalam proses interaksi dengannya lingkungan, dengan makanan, air, dan masuk melalui pernapasan. Tugas kita adalah menyingkirkannya, karena dapat membahayakan secara serius, berdampak buruk pada proses kehidupan, dan menyebabkan berbagai penyakit atau patologi.

Saat ini hampir tidak mungkin menemukan seseorang yang belum pernah mendengar kata detoks. Namun sepertinya tidak banyak yang tertarik dengan arti istilah ini. Sebenarnya semuanya sangat sederhana, ini merupakan singkatan atau kertas kalkir dari bahasa Inggris dari kata detoksifikasi yang secara harafiah berarti “penghilangan (penghilangan) racun.

Di kalangan anak perempuan dan laki-laki, program pembersihan menjadi semakin populer setiap hari. Ada alasan bagus untuk ini. Setelah melakukan serangkaian tindakan, Anda tidak hanya dapat dengan mudah menghilangkan berat badan yang mengganggu, tetapi juga memperbaiki kondisi kuku, rambut, kulit, menghilangkan masalah pencernaan, meningkatkan nada, menghilangkan gejala, dan secara umum menjaga kesehatan Anda.

Namun perlu diingat bahwa selain zat yang meracuni kita, selama Anda berpuasa dengan jus atau salad, mineral bermanfaat, vitamin, unsur mikro dan makro juga akan dikeluarkan. Oleh karena itu, Anda tidak boleh terlalu terbawa suasana dengan program pembersihan seperti itu. Anda dapat membaca lebih lanjut tentang ini di materi terpisah di situs.

Siapa yang butuh detoks untuk menurunkan berat badan?

Penafsiran modern istilah ini didasarkan pada terapi puasa atau diet ketat pada makanan tertentu. Ada tiga komponen utama dari proses ini, mereka juga merupakan filter utama tubuh yang memproses dan mengeluarkan zat berbahaya. Ini tentang tentang ginjal, hati, dan sistem keringat.

Semua sistem dan organ ini dengan rajin membersihkan tubuh kita, tetapi terkadang tidak ada cara untuk mengatasi beban yang dibebankan padanya. Lagipula, seseorang dengan sengaja mencemari tubuhnya dengan mengonsumsi berton-ton makanan cepat saji yang berbahaya, diasap, diasinkan, digoreng, makanan olahan, produk setengah jadi, minuman beralkohol, dan tembakau. Tapi bagaimana Anda memahami bahwa sudah waktunya untuk melepaskan semua ini dengan membersihkan tubuh Anda dari racun?Siapa yang butuh detoks?

• Dengan kelelahan kronis, penyebabnya seringkali terletak pada keracunan tubuh.
• Jika Anda terus-menerus khawatir dengan berbagai masalah kulit: ruam, iritasi, gatal-gatal dan gejala tidak menyenangkan lainnya.
• Masalah dengan usus dan pencernaan.
• Rambut dan kuku rapuh, tipis, terlalu kering atau sebaliknya berminyak (basah).
• Gangguan tidur, termasuk insomnia dan narkolepsi.
• Reaksi alergi terhadap banyak makanan dan banyak lagi.
• Kelebihan berat badan, yang dengan keras kepala menolak untuk “larut”, bahkan dengan bertambahnya berat badan, yang seharusnya meningkatkan harapan hidup secara serius.
• Selulit dengan segala kelezatannya berupa nodul lipid dan pembengkakan.

Namun meski Anda belum mengalami semua gejala tidak menyenangkan tersebut, Anda harus memperhatikan detoksifikasi jika Anda rutin menggunakan berbagai deterjen kimia dan produk pembersih. Kosmetik dan junk food yang diproduksi secara industri juga mencemari tubuh Anda, sehingga memerlukan pembersihan total.

Resep detoks: menyiapkan hidangan pembersih

ada banyak resep yang berbeda, yang membantu membuang zat berbahaya dalam tubuh. Ini bisa berupa jus, smoothie, sup dan rebusan, salad, serta pilihan persiapan makanan lainnya. Mari kita lihat beberapa di antaranya. Lagipula, menu detoks tidak harus membosankan atau hambar.

smoothie

“Borjomi” dengan bayam dan pisang

Menggabungkan

• Air mineral "Borjomi" - 0,35 liter.
• Daun bayam segar - 1 ikat.
• Pisang - 2 buah.
• Jus lemon - mulai 0,5 buah.
• Kiwi - 1 buah.

Persiapan

Cuci daun bayam dengan air mengalir, kupas pisang dan kiwi, potong kecil-kecil. Potong lemon menjadi dua bagian dan peras airnya dari salah satu bagiannya. Masukkan semuanya ke dalam blender dan haluskan selama satu menit. Penting agar minuman tersebut memiliki konsistensi yang benar-benar seragam.

Salad dengan mentimun

Menggabungkan

• Mentimun - 1 buah.
• Daun selada (opsional) - 1 ikat.
• Jus lemon - mulai 0,5 buah.
• Madu (yang terbaik adalah akasia atau bunga) - 1 sendok teh.
• Air murni - 1 gelas.

Persiapan

Cuci selada dan mentimun, lalu potong-potong. Peras jus dari setengah buah lemon. Yang terbaik adalah mengambil air yang tidak direbus atau dari keran. Masukkan semuanya ke dalam blender, tambahkan air, haluskan selama satu menit.

Apel-oranye

Menggabungkan

• Apel hijau (besar) - 1 buah.
• Jeruk - 1 buah.
• - 1 sendok teh.
• Hijau (secukupnya) - 1 ikat.

Persiapan

Jika Anda tidak dapat menemukan apel berukuran besar, Anda dapat mengambil beberapa buah yang lebih kecil, mengupasnya, membuang intinya, dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Kupas jeruk dan bagi menjadi irisan. Anda dapat memilih sayuran sesuai selera Anda. Bisa berupa bayam, selada, arugula, lemon balm, peterseli, daun ketumbar, dill, atau campuran apa pun yang paling Anda suka.

Biji chia harus direndam terlebih dahulu dalam air dingin, jangan lupa untuk mencuci semuanya sebelum membuat smoothie. Masukkan bahan-bahan yang sudah disiapkan ke dalam blender dan haluskan hingga halus.

Jus

Harap dicatat bahwa resep kami memerlukan pembuat jus untuk menyiapkan jus segar. Jika Anda tidak memiliki peralatan tersebut di rumah, untuk menyiapkan minuman detoks untuk menurunkan berat badan, Anda bisa memarut makanan tersebut lalu memerasnya melalui kain tipis. Hal ini menyebabkan hilangnya banyak ampas yang bermanfaat, jadi dalam hal ini lebih baik tetap menggunakan smoothie yang tidak perlu memisahkan ampasnya.

"Boom vitamin"

Menggabungkan

• Kiwi - 1 buah.
• Apel - 1 buah.
• Wortel - 1 buah.
• Jahe parut - 1 sendok teh.

Persiapan

Peras jus dari produk yang diusulkan, kecuali jahe. Tambahkan di akhir masakan untuk meningkatkan efek penurunan berat badan, karena memiliki sifat stimulan yang kuat.

Detoks segar nanas

Menggabungkan

• Apel (berair) - 1 buah.
• Wortel - 1 buah.
• Nanas - 100-150 gram.
• Lemon - 1 potong.
• Es - opsional.

Persiapan

Cuci sayur dan buah, buang inti apelnya, lebih baik jangan dikupas. Potong semuanya menjadi potongan-potongan kecil, masukkan ke dalam juicer dan peras sarinya. Tambahkan es ke jus segar yang sudah disiapkan dan Anda bisa menyajikannya.

"Kehidupan yang manis"

Menggabungkan

• Apel - 1 buah.
• Stroberi - 2-2,5 genggam.
• Lemon atau jeruk nipis - 1 buah.
• Jahe - 1 potong (2-3 sentimeter).

Persiapan

Cuci semuanya dengan baik, buang bagian tengah apel saja, dan buang batang stroberi. Jika Anda menggunakan stroberi sebagai pengganti stroberi, kandungan vitamin dalam jus akan meningkat secara signifikan. Kupas lemon dan bagi menjadi irisan (tidak ada kulit yang digunakan). Masukkan semuanya melalui juicer. Parut jahe di parutan halus dan tambahkan ke minuman.

Selain jus dan smoothie, banyak yang telah mendengar tentang teh herbal dan ramuannya, yang juga membantu membersihkan tubuh dengan cepat dari zat berbahaya. Anda bisa meminumnya seperti teh biasa, atau Anda bisa mengatur hari puasa hanya dengan menggunakan teh tersebut saat ini.

Perancis dengan linden

Menggabungkan

• Bunga linden kering - 0,5 sendok makan.

Persiapan

Tuang bahan mentah yang sudah dikeringkan (Anda bisa mengumpulkan dan mengeringkannya sendiri, atau bisa membelinya di apotek) ke dalam mangkuk kecil. Isi dengan air panas, nyalakan api, didihkan, tapi jangan sampai mendidih. Angkat wadah dari api, tuang isinya ke dalam cangkir keramik, tutup dengan tatakan dan tuangkan sedikit air dingin di atasnya.

Biarkan diseduh selama sepuluh menit dan Anda bisa meminumnya. Jika Anda tidak menyukai linden, Anda bisa menambahkan setengah sendok teh madu atau sirup maple, tetapi efektivitas rebusannya akan berkurang.

Tibet untuk menurunkan berat badan dan peremajaan

Menggabungkan

• John's wort - 1 sendok teh.
• Immortelle - 1 sendok teh.
• Kamomil - 1 sendok teh.
• Tunas birch - 1 sejumput.
• Air - 0,5 liter.

Persiapan

Tuangkan air panas di atas bumbu yang sudah disiapkan, letakkan di atas api sedang dan biarkan mendidih. Segera angkat, tutup dan biarkan selama lima belas menit.

Dari Marva Ohanyan

Rempah

Semua ramuan untuk menyiapkan ramuan ini diminum satu sendok makan sekaligus.

• Pisang raja.
• Coltsfoot.
• Daun mint.
• Oregano.
• Melissa.
• Akar manis.
• Timi.
• Yarrow (abadi).
• Jelatang.
• Ekor kuda.
• Agrimoni.
• beruang beri.
• Sejenis semak.
• kalender.
• St.John's wort.
• tiga warna ungu.
• Kulit buckthorn.
• Valerian.
• Hop (kerucut).
• lumut induk.
• Sage.

Menggabungkan

• Air - 3 liter.
• Madu - 1-2 sendok teh.
• Jus lemon - 1-1,5 sendok teh.

*Diasumsikan jus lemon dan madu akan ditambahkan ke setiap gelas sebelum diminum.

*Jus lemon bisa diganti dengan cuka meja (sebaiknya cuka sari apel) atau asam sitrat encer.

Persiapan

Campur semua bumbu dalam panci enamel. Isi dengan air panas. Tempatkan wadah di atas api dan didihkan. Angkat, tutup dengan penutup dan bungkus dengan handuk atau syal selama dua puluh menit. Setelah itu saring dan tuang ke dalam wadah kaca. Teh ini dapat disimpan di lemari es, dipanaskan secukupnya (1 gelas) sebelum diminum. Anda dapat minum tidak lebih dari dua kali sehari, kecuali jika ada intoleransi individu terhadap komponennya.

Sup detoks untuk menurunkan berat badan

Labu

Menggabungkan

• Labu manis - 1 buah (kecil).
• Bawang putih - 2-3 siung.
• Kaldu sayur atau air - 1 gelas besar (250 gram).
• Keju dadih (rendah lemak) - 1 sendok makan (15 gram).
• Minyak sayur - 1 sendok teh.
• Garam, merica - secukupnya.

Persiapan

Kupas labu secara menyeluruh dari kulitnya yang keras dan potong kecil-kecil. Potong siung bawang putih menjadi dua. Tuang minyak zaitun dan minyak sayur lainnya ke dasar panci, nyalakan api dan goreng bawang putih di dalamnya. Kirim labu ke sana, setelah diasinkan dan dibumbui irisannya. Kecilkan api menjadi rendah dan biarkan mendidih selama beberapa menit hingga lunak.

Tambahkan kaldu sayur ke dalam wadah, setelah disiapkan terlebih dahulu. Anda bisa bertahan dengan air biasa. Didihkan sup dengan api sedang, masak perlahan hingga labu benar-benar empuk. Angkat panci dari atas api, dinginkan sebentar, lalu tuangkan seluruh isinya ke dalam blender. Tambahkan keju dadih di sana dan aduk hingga rata dan lembut. Sajikan dengan baik dengan sayuran.

Tomat dengan tomat yang dijemur

Menggabungkan

• Tomat segar - 0,3 kilogram.
• Tomat kering - 20-30 gram.
• Bawang - 1 buah.
• Garam, merica - secukupnya.

Persiapan

Cuci tomat, tuangkan air mendidih ke atasnya dan buang kulitnya. Cincang halus dengan pisau tajam. Kupas bawang bombay dan potong dadu kecil. Tuang minyak ke dasar panci atau penggorengan, goreng bawang bombay di dalamnya, lalu tambahkan tomat. Anda bisa menggunakan sisa minyak tomat yang dijemur, maka rasanya akan lebih cerah dan kaya. Semua ini perlu direbus selama 5-15 menit sampai matang.

Setelah campuran yang dihasilkan agak dingin, pindahkan ke blender. Kirim juga tomat yang dijemur ke sana. Campur semuanya sampai rata. Lada dan garamkan sup yang dihasilkan secukupnya. Dapat disajikan dengan krim.

Veloute yang eksotis

Menggabungkan

• Wortel - 1 kilogram.
• Bawang - 0,2 kilogram.
• Jahe segar - 20-30 gram.
• Kaldu sayur - 0,2 liter.
• Santan - 0,2 liter.
• Minyak zaitun - 1 sendok makan.
• Garam, merica - secukupnya.

Persiapan

Kupas wortel dan parut di parutan kasar. Kupas juga jahe, parut dan campur dengan wortel. Goreng campuran dalam minyak zaitun dan didihkan perlahan dengan api kecil. Tambahkan kaldu atau air biasa ke sayuran. Jika Anda merasa supnya terlalu kental, tambahkan lebih banyak cairan.

Masak sup selama 15-20 menit hingga wortel matang sepenuhnya. Setelah itu, dinginkan sebentar dan pindahkan ke blender. Jika adonan sudah homogen, tambahkan merica dan garam dan siap disajikan. Sebaiknya siapkan herba segar untuk disajikan.

Beraneka ragam

Menggabungkan

• Bit meja (merah) - 1 buah.
• Wortel (besar) - 1 buah.
• Apel (asam) - 1 buah.
• Kubis putih - 0,25 kepala.
• Jus lemon - 1 sendok teh.

Persiapan

Kupas bit dan parut di parutan halus. Lakukan manipulasi yang sama dengan wortel. Buang bagian tengah apel dan parut juga. Potong kubis menjadi potongan kecil. Potong sayuran pilihan dengan pisau tajam. Campur semuanya dalam mangkuk besar, taburi dengan jus lemon, minyak sayur, tambahkan garam dan merica dan Anda bisa menyajikannya. Salad ini ternyata tidak hanya menyehatkan, tapi juga cantik dan enak.

Saus brokoli dan jahe

• Brokoli - 0,2 kilogram.
• Anggur (putih) - 1 tandan kecil.
• Bawang merah - 1 buah.
• Apel hijau - 1 buah.

Bumbu untuk bawang bombay

• Air dingin - 9 sendok makan.
• Cuka sari apel - 2 sendok makan.
• Madu alami - 1 sendok teh.

saus

• Akar jahe segar - 2-3 sentimeter.
• Mustard kasar - 1 sendok teh.
• Minyak sayur - 1 sendok teh.
• Cuka sari apel - 1 sendok teh.

Persiapan

Pertama buat bumbu bawang bombay baru kemudian lanjutkan ke langkah lainnya. Caranya, campurkan air, cuka, dan madu dalam wadah yang dalam, campur semuanya. Potong bawang bombay menjadi setengah bagian, masukkan ke dalam bumbu marinasi, dan masukkan ke dalam lemari es selama 40-60 menit.

Kukus brokoli tidak lebih dari sepuluh menit, setelah dibongkar menjadi kuntum. Tiriskan dalam saringan untuk mengalirkan semua cairan. Cuci apel, potong inti, potong tipis-tipis. Potong anggur menjadi dua atau empat bagian, sesuai keinginan Anda. Keluarkan bawang bombay dari lemari es, masukkan ke dalam saringan, dan biarkan semua cairan mengalir. Campur dalam mangkuk yang dalam dengan sisa bahan, merica dan garam secukupnya.

Untuk menyiapkan sausnya, parut jahe di parutan halus, setelah membuang kulitnya yang tebal dan keras. Tambahkan cuka, minyak, dan biji sawi, lalu aduk. Letakkan salad di piring saji, tambahkan sedikit saus yang sudah disiapkan di atasnya. Disarankan untuk mencampurkan salad dengan saus segera sebelum disantap, namun jika penyajian seperti itu tidak memungkinkan, Anda bisa langsung mencampurkannya. Maka lebih baik segera memakan seluruh hidangan yang sudah jadi, tidak disarankan menyimpannya bahkan di lemari es, karena zat bermanfaatnya akan menguap.

Alpukat dengan kacang

Menggabungkan

• Alpukat - 1 buah.
• Paprika - 1 buah.
• Daun selada (opsional) - 1 ikat.
• Kacang (opsional) - 1 genggam.
• Minyak zaitun - 1 sendok teh.
• Hijau, merica, garam - secukupnya.

Persiapan

Cuci, kupas, dan potong alpukat menjadi irisan tipis. Panggang paprika dalam oven selama beberapa menit. Potong menjadi potongan lonjong besar. Cuci salad dan potong-potong besar. Potong kacang menggunakan pisau, tidak perlu digiling dengan blender atau penggiling kopi. Campur semuanya dalam mangkuk yang dalam, taburi dengan minyak, dan sajikan. Jika diinginkan, Anda bisa menaburkan sedikit jus lemon.

Pilihan menu program detoks untuk menurunkan berat badan di rumah

Selama 1 hari

• Sarapan: Smoothie apel dengan seledri atau bayam.
• Makan siang: sup detoks wortel atau labu.
• Camilan sore: smoothie pisang-stroberi.
• Makan malam: infus kamomil, zucchini panggang dan sayuran lainnya, roti gandum utuh.
• Camilan 2 jam sebelum tidur: apel panggang, mungkin dengan plum atau kismis.

Untuk 3 hari

Hari pertama

• Sarapan: serpihan Hercules dengan yogurt tanpa pemanis, aprikot kering.
• Makan siang: sup miju-miju.
• Camilan sore: dua jeruk.
• Makan malam: salad mentimun dengan bumbu, wortel.
• Camilan: jus delima.

Hari kedua

• Sarapan: jeruk bali.
• Makan siang: nasi merah, direbus dengan sayuran pilihan Anda.
• Camilan sore: smoothie yang terbuat dari apel, pisang, dan kiwi.
• Makan malam: salad buah dengan jus lemon.
• Camilan: infus herbal, telur rebus.

Hari ketiga

• Sarapan: jus apel (perasan segar).
• Makan siang: sup sayuran pilihan Anda.
• Camilan sore: keju cottage tanpa pemanis, opsional dengan plum.
• Makan malam: bubur oatmeal.
• Camilan: salad kubis dan bit (“Beraneka ragam”).

Selama 7 hari

Senin

• Sarapan: salad sayuran dari produk musiman.
• Makan siang: sup krim brokoli.
• Camilan sore: dua buah kiwi.
• Makan malam: dada ayam rebus, infus herbal.

Selasa

• Sarapan: smoothie sayuran.
• Makan siang: sup pure labu atau wortel.
• Camilan sore: segenggam kecil kacang almond.
• Makan malam: salad sayur, ikan kukus, kolak buah kering.

Rabu

• Sarapan: salad mentimun dengan keju cottage atau krim keju.
• Makan siang: smoothie jeruk.
• Camilan sore: segelas kefir.
• Makan malam: sayuran panggang, teh hijau.

Kamis

• Sarapan: oatmeal, jus jeruk.
• Makan siang: sup alpukat hijau, mentimun.
• Camilan sore: smoothie pisang, kiwi, dan mint.
• Makan malam: salad sayuran hangat dengan keju, kolak buah kering.

Jumat

• Sarapan: salad sayur, sepotong roti gandum.
• Makan siang: sup krim tomat.
• Camilan sore: jeruk bali.
• Makan malam: ayam kukus dengan kacang hijau, teh herbal.

Sabtu

• Sarapan: bubur soba tanpa saus.
• Makan siang: sup labu yang dihaluskan.
• Camilan sore: smoothie “Vitamin Boom”.
• Makan malam: salad sayuran dengan keju, jus detoks.

Minggu

• Sarapan: salad sayuran, jus buah atau berry.
• Makan siang: nasi kukus dengan sayuran.
• Camilan sore: koktail sayuran.
• Makan malam: sup bayam dingin, kaldu plum.

Selama 10 hari

hari pertama

• Sarapan: alpukat, roti gandum, teh jahe.
• Makan siang: nasi kukus dengan sayuran tidak bertepung.
• Camilan sore: satu apel.
• Makan malam: salad sayuran dari sayuran musiman, dua telur rebus.

hari ke-2

• Sarapan: salad sayur tanpa minyak, teh mint, kerupuk.
• Makan siang: sup krim tanpa minyak dari sayuran.
• Camilan sore: buah apa pun pilihan Anda.
• Makan malam: salad sayuran dengan telur dan keju rendah lemak.

hari ke-3

• Sarapan: apel, keju cottage rendah lemak, teh jahe.
• Makan siang: sup detoks sayuran.
• Camilan sore: jeruk bali.
• Makan malam: ikan kukus rendah lemak, salad sayuran.

hari ke-4

• Sarapan: salad buah.
• Makan siang: sup krim atau sup brokoli haluskan.
• Camilan sore: selusin kacang almond.
• Makan malam: unggas rebus, sayuran, jus detoks.

hari ke 5

• Sarapan: keju cottage rendah lemak, buah apa pun pilihan Anda.
• Makan siang: sup pure labu.
• Camilan sore: dua buah kiwi.
• Makan malam: ikan rebus, salad sayuran.

hari ke-6

• Sarapan: buah persik atau nektarin.
• Makan siang: nasi rebus dengan sayuran.
• Camilan sore: kefir rendah lemak.
• Makan malam: dada ayam kukus, mentimun, bumbu dapur, infus herbal.

hari ke 7

• Sarapan: alpukat, roti gandum, jus detoks.
• Makan siang: borscht coklat kemerah-merahan hijau dengan telur.
• Camilan sore: apel panggang.
• Makan malam: sayuran panggang, teh hijau.

hari ke-8

• Sarapan: salad kubis dan wortel.
• Makan siang: sup krim tomat.
• Camilan sore: smoothie hijau atau buah segar pilihan Anda.
• Makan malam: sup sayur.

hari ke-9

• Sarapan: salad sayuran dengan mentimun dan keju.
• Makan siang: sup sayur.
• Camilan sore: jeruk utuh.
• Makan malam: fillet ayam kukus, sayuran.

hari ke 10

• Sarapan: alpukat, roti, teh jahe.
• Makan siang: nasi kukus dengan sayuran.
• Camilan sore: apel besar.
• Makan malam: telur rebus, sayuran segar atau salad sayuran.

Aturan dasar program detoks

Namun, mengetahui apa dan bagaimana cara makan selama masa pembersihan tubuh saja tidak cukup. Dalam hal ini, Anda harus mengikuti aturan utama yang diberikan oleh para ahli. Mereka berhubungan dengan tahap persiapan, produk yang diizinkan dan dilarang, serta kemungkinan kontraindikasi. Mari kita lihat ini lebih terinci.

Mempersiapkan detoks di rumah

Aturan persiapannya sangat sederhana, jadi tidak ada yang akan mengalami masalah dengan ini.

• Pembersihan tubuh seperti itu paling optimal dilakukan di awal musim semi atau akhir musim gugur. Dengan cara ini Anda dapat melakukan detoksifikasi setelah periode musim panas atau musim dingin yang sulit.
• Kira-kira dua hingga tiga minggu sebelum dimulainya proses, tidak ada salahnya untuk secara bertahap meninggalkan makanan berbahaya, misalnya alkohol, permen, tembakau, makanan cepat saji, untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi pembatasan tersebut.
• Seminggu sebelum siklus, lebih baik juga, jika memungkinkan, untuk mengecualikan garam, merica, dan bumbu serta rempah lainnya dari menu.

Jika Anda tidak bisa sepenuhnya berhenti mengonsumsi lada dan garam, Anda harus mengurangi konsumsinya seminimal mungkin.

Aturan melakukan diet detoks

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan dan membebaskan tubuh dari racun, Anda harus mengikuti sejumlah rekomendasi.

• Biasakan di pagi hari, segera setelah bangun tidur, untuk minum segelas. Ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan membuat proses metabolisme lebih aktif.
• Jangan memulai detoks saat Anda sedang dalam keadaan emosi yang naik turun, saat Anda terus-menerus stres, atau, terlebih lagi, memiliki gejala depresi.
• Ikuti dengan ketat aturan minum selama hari-hari pembersihan. Anda perlu menyerap setidaknya 1,5-2 liter cairan per hari. Jangan biarkan angka ini membuat Anda takut, karena ini termasuk jus, smoothie, teh, dan bahkan sup cair.
• Untuk melegakan sistem pencernaan, perbanyak konsumsi makanan cair, misalnya puree, sup, dan produk sejenis lainnya.
• Jangan lupakan prosedur yang menyertainya yang meningkatkan dan mempercepat pembuangan racun dan limbah. Pijat, mengunjungi sauna Finlandia atau pemandian Rusia biasa, mandi kontras, semua ini akan membantu Anda menghilangkan zat berbahaya lebih cepat.
• Jika bisa, lebih baik juga menolak produk kebersihan dan perawatan yang diproduksi secara industri dan menunda kosmetik sampai waktu yang lebih baik.

Kita tidak boleh lupa bahwa olahraga ringan selalu diterima. Detoks bukan sekedar makanan, ini adalah serangkaian aktivitas yang mencakup latihan fisik. Mereka dapat merangsang sistem limfatik, membuatnya bekerja lebih cepat, dan pada saat yang sama meningkatkan keringat. Namun bebannya, terutama dengan program detoks jangka panjang yang berlangsung lebih dari tiga hari, perlu dikurangi secara signifikan.

Produk Resmi

• Bit.
• Brokoli, kubis Brussel, kol putih, kembang kol.
• Asparagus.
• Jeruk.
• Anggur.
• Bayam.
• sayuran segar.
• selada daun.
• Mentimun.
• Apel.
• Pisang.
• Buah kering.
• kangkung laut.
• Artichoke.
• Granat.
• Paprika.
• Terong.
• Timun Jepang.

Produk yang Dilarang

• Gula dalam bentuk apapun.
• Alkohol.
• Tembakau.
• Tepung, termasuk pasta dan makanan yang dipanggang.
• Gemuk.
• Merokok.
• Acar (kecuali jahe).
• Pedas.
• Makanan ringan, keripik.
• Makanan cepat saji.
• Produk setengah jadi.
• Produk beraroma.
• Makanan yang mengandung lemak trans.

Cara meningkatkan efek program detoks

Untuk memaksimalkan efektivitas diet detoks, dan hasilnya menjadi jelas bagi Anda, Anda perlu mempersiapkan diri dengan baik dan mengikuti semua aturan yang telah dijelaskan di atas dengan ketat. Namun, masih ada beberapa rahasia yang tidak akan diungkapkan oleh ahli gizi kepada Anda.

• Kombinasikan diet dengan kunjungan ke spa, terapis pijat, dan perawatan tambahan lainnya. Jadi efisiensinya akan meningkat secara signifikan.
• Jangan mengira program seperti itu dan mogok makan adalah hal yang sama. Anda tidak boleh terus-menerus menderita kelaparan, ini kemungkinan besar akan menyebabkan kerusakan dan makan berlebihan. Sebaiknya skenario ini tidak terjadi.
• Bagilah jadwal makan Anda bukan menjadi empat kali makan, melainkan menjadi lima hingga delapan kali makan, hal ini akan memudahkan Anda menghilangkan pikiran obsesif terhadap makanan.
• Bagaimana Anda tahu berapa banyak makanan yang diperbolehkan yang bisa Anda makan sekaligus? Caranya sangat sederhana: menangkupkan tangan Anda. Ini adalah jumlah makanan yang cukup untuk Anda.
• Anda tidak boleh terlalu bersemangat agar tidak memperburuk keadaan. Detoksifikasi sebaiknya jarang dilakukan, dan interval antara pembersihan harus setidaknya empat minggu.

Mulailah dengan program singkat satu atau tiga hari. Hanya setelah Anda yakin bahwa Anda dapat mentoleransi pembatasan dengan baik, Anda dapat memulai diet yang lebih lama.

Keterbatasan dan kemungkinan kontraindikasi

Sangat penting untuk dipahami bahwa jika setidaknya ada beberapa prasyarat medis (penyakit), maka lebih baik menolak program detoks, bahkan yang ringan sekalipun. Namun sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter Anda dan temui ahli gizi profesional. Selain itu, Anda tidak perlu segera mengikuti diet sepuluh hari sendiri jika Anda tidak yakin apakah Anda memiliki kontraindikasi.

• Penyakit kardiovaskular, termasuk hipertensi, hipertensi, endomiokarditis rematik.
• Sirosis hati dan penyakit lain pada sistem pencernaan.
• Gastritis, sakit maag.
• Penyakit pernapasan.
• Masalah kronis pada tubuh berada pada tahap akut.
• Proses inflamasi, peningkatan suhu tubuh.
• Diabetes.
• Penyakit darah dan organ hematopoietik.
• Masalah psikoneurologis.
• Kehamilan.
• TBC.
• Penyakit kelamin.
• Masa kehamilan dan menyusui.
• Usia di bawah delapan belas tahun dan di atas 65 tahun.
• Kecanduan.

Seperti yang Anda lihat, daftar batasannya cukup luas. Jika setidaknya ada sesuatu yang mengganggu Anda, maka Anda tidak boleh bertindak tiba-tiba, tetapi konsultasikan dengan dokter.

Untuk pembersihan racun yang nyaman dan efektif
dan racun, memperbaiki kulit, rambut dan kesejahteraan secara keseluruhan

Program ini membersihkan tubuh dari racun. Menambah rasa ringan pada tubuh, elastisitas pada kulit, kilau pada mata dan menghilangkan beberapa kilogram ekstra. Kami merekomendasikan detoksifikasi 2 kali seminggu.

Jumlah resepsi: 6
Target: membersihkan dan menyembuhkan tubuh
Kalori: 600 - 800 Kkal
Kontraindikasi: lebih dari 3 hari berturut-turut. Untuk penyakit saluran cerna pada stadium akut. Untuk alergi terhadap sayuran dan buah-buahan

Cari tahu apakah program ini tepat untuk Anda? Untuk mendapatkan konsultasi

Bagi yang baru mulai membersihkan tubuh, kami merekomendasikan program “Detox untuk Pemula”:

• Sarapan – Seledri Segar: seledri, mentimun, apel, bayam, lemon
• Makan siang – Tropicana Dream: nanas, apel, mint
• Camilan sore – Seledri Segar: seledri, mentimun, apel, bayam, lemon

Program lanjutan “Pembersihan super”:

• Sarapan – Detox Hijau: apel, jeruk nipis, romaine, peterseli, mentimun, bayam
• Sarapan kedua – Keseimbangan: apel, wortel, lemon, bit, jahe
• Makan Siang – Pedas: lemon, jeruk nipis, cabai, sirup agave
• Camilan sore – Vitamin: aprikot kering, goji berry, bayam, arugula, air
• Makan Malam – Koktail Kebugaran: jeruk, arugula
• Makan malam kedua – Vanilla Lounge: kacang mete, vanilla, sirup agave, air.

Program liburan Detox Musim Panas:

• Melon Morning (smoothie melon kuning yang menyegarkan dengan daun mint dan lemon)
• Kelapa persik (koktail lembut dari buah persik matang, santan, dan almond)
• Salad segar (sayuran segar ringan dengan minyak zaitun)
• Makan siang ungu (smoothie vitamin yang terbuat dari buah-buahan tropis dan buah beri yang berair)
• Alpukat jeruk (alpukat zesty dan smoothie jeruk)
• Paty sayur (Smoothie rendah kalori yang terbuat dari brokoli, bayam, seledri, daun bayam dengan sedikit rasa pir)

Untuk pembersihan tubuh yang nyaman dan efektif,
memperbaiki kondisi kulit, rambut dan kesejahteraan umum.
Penurunan berat badan yang cepat.

Program pembersihan dan penyembuhan. Program ini tidak mengandung produk hewani (dalam beberapa kasus, hidangan daging ditambahkan 1-2 kali seminggu). Tidak ada tambahan garam atau gula. Ditujukan untuk menormalkan fungsi tubuh. Setelah menyelesaikan program, kadar gula menurun, kolesterol darah menjadi normal, berat badan menurun, dan metabolisme meningkat. Anda merasakan ringannya seluruh berat badan Anda, kondisi kulit Anda membaik, dan berat badan berlebih hilang. Disarankan untuk menggabungkannya dengan koktail Detox setidaknya selama 10 hari.

Kalori: 800 - 1000 Kkal
Jumlah makanan: 5
Target: membersihkan, menyembuhkan tubuh, menurunkan berat badan

• Detoksifikasi air dengan lemon, jahe, dan mentimun
• Bubur sereal dengan biji Chia
• Smoothie "Moka"
• Salad sayuran renyah
• Sup "Minestrone"
• Spaghetti sayuran berwarna dengan tahu