Ho iniziato a ballare all'età di 11 anni, senza alcuna inclinazione per questo: un bambino grasso, malaticcio, patologicamente timido, completamente privo di preparazione fisica, ma generosamente dotato di complessi e tic nervosi. Un paio d'anni dopo ho vinto il primo posto al concorso e altri cinque anni dopo mi sono esibito sul palco. Ho studiato senza fanatismo e non avevo un talento incredibile, ho solo provato un grande piacere e ho superato facilmente le paure che sicuramente fermano molti di voi:

Paura n. 1: “Non ho udito né senso del ritmo”. Se non riesci a distinguere la nota Mi della prima ottava dal Fa della seconda, ti compatisco moltissimo. Non diventerai mai un pianista eccezionale. Ma come ballerino - facilmente: l'udito ha poco effetto sulla velocità di apprendimento. Il senso del ritmo è sì molto importante, ma si sviluppa perfettamente con l'ausilio delle danze, soprattutto di quelle moderne.

Paura n. 2: « Sono già troppo vecchio." Ancora una volta, l'età conta solo se vuoi diventare una ballerina professionista e hai 10 anni (dovresti iniziare a 5-6). Un divertente studio condotto un anno fa dall’Università dell’Hertfordshire ha scoperto che i ballerini quarantenni sono molto più rilassati e sicuri di sé rispetto ai ventenni, e quindi imparano velocemente e facilmente. "Non c'è niente di peggio di un gruppo molto giovane", dice Anna Moiseeva, insegnante di coreografia classica alla scuola Tais. "Tutti si valutano a vicenda, sono terribilmente complessi e, di conseguenza, lasciano rapidamente la gara."

Paura n. 3: « Sarò il peggiore del girone." Rivelerò un terribile segreto: gli adulti con uno stile di vita simile e senza un background sportivo e di ballo hanno quasi le stesse capacità di ballo. "Dopo solo cinque o sette sessioni di gruppo, alcuni studenti fanno un balzo in avanti", spiega Maria Khmelnitskaya, specialista in danzamovimentoterapia. - E tutto il resto continua a svilupparsi più o meno allo stesso livello. In una parola, qualcuno scopre sempre abilità eccezionali, ma molto raramente c'è una loro completa assenza.

Paura n. 4: “Ballare è molto costoso e problematico”. Se vuoi ballare seriamente e professionalmente, dovrai pagare corsi di perfezionamento, costumi da concerto e viaggiare per festival stranieri. Ma se l'obiettivo è solo il piacere, allora ballare è un'attività molto economica. A volte hai bisogno di scarpe professionali costose, ma dureranno a lungo.

Quindi, risolte le paure, ora agiamo. Il primo punto qui è prevedibile: alza il sedere dal divano. E poi fai altre cinque cose semplici.

1. Scegli uno stile. Gioca ad associazioni istantanee (l'esercizio è descritto nel testo). Scrivi "danza" su un pezzo di carta, quindi cinque parole che ti vengono in mente per prime. Se sarà, ad esempio, “mare, gonna, chitarra, sole, passione”, sicuramente ti andrà bene. Assicurati di leggere gli articoli del nostro programma:,.

2. Non ritardare perché non riesci a trovare una scuola. Puoi iniziare a ballare a casa e farlo completamente. Una mia conoscente, la star della scena del flamenco moscovita, non ha mai assistito a una lezione “dal vivo” in vita sua: ha imparato solo dal video. , scegli e inizia.

3. Sii bello. Indipendentemente da dove studi, in studio oa casa, devi arrivare alle prime lezioni in modo molto intelligente. Non ti muovi ancora con molta grazia, quindi devi creare da solo una bella immagine affermativa. Niente vecchie magliette e leggings! Se balli latino-americani, mettiti una gonna e truccati. Per l'hip-hop - . Ripeto: anche a casa, e soprattutto a casa.

4. Non cercare un partner. Anche se vuoi imparare a ballare in coppia. Molti non osano andare al trambusto o al tango a causa della mancanza di amici e mariti. Innanzitutto a scuola ti aiuteranno con una coppia. In secondo luogo, puoi ballare senza di essa. Un ottimo esempio è il nostro, con cui puoi imparare la salsa in solitaria (sembrerebbe un ossimoro).

5. Balla per te stesso. Quasi ogni ballo ci permette di socializzare: fare nuove amicizie, andare in discoteca, parlare molto ed esibirci. Da un lato è fantastico. D’altronde è proprio questo ciò di cui molti hanno paura. Ricorda: non puoi andare in discoteca, non bere il tè con nuovi amici dopo ogni allenamento. Non dire ai tuoi amici che sei andato al ballo, altrimenti ti tortureranno con richieste di “mostrare qualcosa”. Lascia che la danza sia il tuo potere segreto come Superman! Non sono necessari club e scene. Credimi, una bella sera inizierai a ballare in una strada deserta. E ottieni quasi il più grande piacere della vita.

Questa è una forma di attività fisica. Movimenti monotoni, ripetizioni multiple su alcuni mi annoiano. Non è possibile correre a lezione con gioia. Con la danza è il contrario. L'atmosfera è allegra, voglio ballare, godermi la vita, divertirmi. Danno dipendenza e ti viene voglia di vivere, perdere peso, fare fitness, ballare. Durante la danza si tendono vari muscoli, la postura migliora, si sviluppa una bella andatura, si sviluppano la musicalità e il senso del ritmo. Ti insegneranno a controllare il corpo, ti permetteranno di bruciare molte calorie e grassi. Questo è il modo migliore per ottenere un corpo sexy. Solleva anche il tuo spirito e la tua vitalità.

Come imparare la danza moderna

Ogni fitness club offre lezioni di ballo. E puoi anche esercitarti e imparare a ballare a casa tramite video. Non importa dove vivi, quanti anni hai o anche che forma fisica hai. Ci sono corsi video a pagamento e gratuiti. Inizia con lezioni gratuite. Video qui sotto.

Impara a ballare i balli da discoteca a casa

Per la tua attenzione video tutorial - balli in discoteca— un video didattico gratuito per coloro che vogliono imparare a ballare danze moderne a casa online. Con i tutorial video, impara le mosse più belle e popolari che vanno di moda nei club in questo momento.

1. Guarda la video lezione di ballo in discoteca. danza sexy

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2. Lezione didattica per lo studio autonomo

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3. Imparare a ballare a casa, video.

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4. Danza erotica

• Chi vuole mettersi in mostra a una festa con la propria plasticità, capacità di ballare, attirare sguardi ammirati di uomini, sorprendere gli amici?
• E durante l'allenamento e gli allenamenti a casa: bruciare il grasso in eccesso, perdere un altro chilogrammo?

6. Balla Zumba

Cos'è la Zumba? Zumba è incentrata sul fitness e sulla danza. Carico cardio intenso sotto la musica latinoamericana incendiaria. Ballare per bruciare i grassi. Nel mio articolo puoi conoscere Zumba e anche esercitarti online: 3 video Zumba assolutamente gratuiti. Iscriviti adesso! Nella sezione Video puoi trovare tutti i video tutorial, lì troverai anche i più apprezzati:

• 50 minuti e riscaldamento cardio 10 minuti,
• — 5 video su fianchi, addominali, glutei, braccia, stretching da 10 minuti ciascuno,

Padroneggiare i passi di danza di base per i principianti è facile con i tutorial video facili da seguire. La cosa principale è valutare onestamente le tue capacità e scegliere lo stile di danza appropriato. Alcune indicazioni sono troppo complicate e non adatte ai principianti, quindi prima di iniziare la prima lezione, dovresti studiare attentamente quali tipi di danza esistono e quale è quella giusta per te.

Discoteca a go-go

La danza go-go è nata negli anni '60 del secolo scorso nei nightclub americani. Inizialmente, si basava sui passi di danza del twist, che le ragazze eseguivano direttamente sui tavoli. Quindi i proprietari di uno dei club hanno intuito di posizionare i ballerini in gabbie sospese al soffitto e, grazie a questa tecnica, le danze Go-Go sono diventate incredibilmente popolari: movimenti squisiti e sensuali hanno attirato un numero enorme di visitatori nel club.

Questa danza richiede grande forza fisica, notevole flessibilità, scioltezza e impeccabilità da parte degli artisti e viene solitamente eseguita al ritmo della musica pop moderna, comprende molti stili diversi, come strip dance, hip-hop, twerk e altri. Non sarà facile per i principianti padroneggiare questa danza da zero, ma vale comunque la pena provarla. Il vantaggio del go-go è che i ballerini possono improvvisare e non esistono regole chiare in base alle quali vengono giudicate le mosse.

Il gruppo di danze latinoamericane comprende la famosa salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Questa direzione è perfetta per i principianti, semplice per i principianti, facile da padroneggiare, ti permettono di sviluppare grazia, sensualità e plasticità speciali. Grazie alla video lezione potrai imparare autonomamente a ballare magnificamente e dopo alcune lezioni brillare sulla pista da ballo!

Le danze latinoamericane si basano su movimenti appassionati ed energici dei fianchi, rilassati e pieni di libertà, una postura diritta e orgogliosa e un mento alto. È importante considerare che tutti i passaggi vengono eseguiti con le gambe semipiegate. Questa direzione richiede una buona preparazione fisica, quindi i principianti non dovrebbero aspettarsi risultati fulminei, ma la perseveranza darà sicuramente i suoi frutti.

Tango

Questa è una danza bella e appassionata, che di solito viene eseguita in coppia. Esistono diverse varietà di tango: argentino, finlandese e da ballo. La prima opzione è la più popolare e l'ultima, il ballo da sala, viene spesso scelta dagli sposi felici come ballo di nozze.

Anche i principianti possono padroneggiare i passi e le posizioni di base, ma per padroneggiare la vera abilità dovrai sudare molto. I passi di danza per principianti sono facili da ricordare e la coppia si muove sempre in senso antiorario.

Una delle direzioni più apprezzate dalle ragazze sono le danze orientali, poiché i movimenti sono molto semplici e belli, aiutano a rilassarsi e risvegliare la sensualità. La danza del ventre è molto più semplice dello strip dance, non richiede allenamento fisico e flessibilità speciale, quindi puoi padroneggiarla nel più breve tempo possibile.

Inizialmente questa antica danza veniva eseguita dalle concubine per il loro padrone, ma oggi si balla anche nelle discoteche. Movimenti di base La danza del ventre per principianti prevede l'oscillazione dei fianchi, movimenti morbidi delle braccia e del petto. La video lezione ti permetterà di imparare a muoverti ritmicamente e magnificamente.

Per imparare a ballare è necessario superare la timidezza e la propria pigrizia. Grazie a semplici allenamenti video, i principianti possono provare diverse direzioni e scegliere quella che funziona meglio e dà più piacere. I passi di danza di base per principianti sono facili da padroneggiare e la pratica regolare ti aiuterà a raggiungere il livello di abilità desiderato.

Con l'ampia distribuzione, tutti hanno l'opportunità di imparare a ballare a casa.

Vantaggi e svantaggi

Tempo libero- Non è necessario frequentare una scuola di danza, cambiare vestiti, trascorrere del tempo in viaggio. tu in qualsiasi conveniente per te volta che puoi scaricarlo o iniziare l'allenamento.

Soldi- Oltre al costo del viaggio verso la scuola, spesso i potenziali visitatori scolastici vengono ostacolati dai prezzi elevati dell'abbonamento.

Forza di volontà- se decidi di studiare senza insegnante, devi essere pronto a commettere errori, perché nessuno potrà correggerti durante le lezioni. Conta solo sulle tue forze, inoltre, devi essere abbastanza disciplinato da non perdere gli allenamenti per dopo.

Specchi e spazio- per i balli in discoteca occorre spazio libero, almeno 2x2 metri. Allo stesso tempo, è molto importante vederti di lato, quindi avere uno specchio davanti a te influenzerà notevolmente i tuoi progressi nell'apprendimento.

Istruzioni

Spesso le persone che non hanno mai preso lezioni di ballo e non frequentano le discoteche pensano che per poter ballare siano necessarie particolari abilità innate, o almeno lezioni con un insegnante. Una volta tra la folla danzante, si perdono, imbarazzati, non sanno dove sono le loro mani e con il loro corpo. E spiegano la loro goffaggine proprio con la mancanza della capacità di ballare correttamente. Tuttavia, molti insegnanti notano che il problema principale non è l'ignoranza dei movimenti necessari, ma l'incapacità di sentire il ritmo e ascoltare il proprio corpo. Memorizzare meccanicamente qualche accordo non significa diventare un ballerino, ripetere i movimenti degli altri non funzionerà se non li senti.

Pertanto, la prima cosa con cui dovresti iniziare a ballare è la capacità di muoverti in modo naturale e disinibito al ritmo della musica. Se ti senti in imbarazzo ad andare in una discoteca e non puoi iscriverti al corso appropriato, va bene: puoi anche imparare l'emancipazione della danza su. Per fare questo, inizialmente avrai bisogno di uno spazio libero di circa 2 metri quadrati, un pavimento piatto e un grande specchio. E, naturalmente, la tua musica preferita a cui vuoi passare.

Se a terra è presente un tappeto, questo dovrà essere avvolto per non inciampare in una piega accidentale. È meglio indossare scarpe da ginnastica o altre scarpe sportive ai piedi. Non è consigliabile andare a piedi nudi perché è molto facile ferirsi alle articolazioni della caviglia. Sarà necessario un grande specchio in modo da poter vedere chiaramente tutti i tuoi movimenti.

All’inizio non devi sforzarti di fare movimenti particolarmente complessi o raffinati, basta accendere la musica e muoverti come preferisci. Il corpo stesso ti dirà quale movimento è più adatto a un ritmo particolare. Non vergognarti e non criticarti per la goffaggine, perché ballare è un piacere, non un dovere obbligatorio.

Quando senti che il tuo corpo è abituato a rilassarsi liberamente al ritmo della musica, cattura facilmente il ritmo e lo segue, puoi procedere allo studio di vari tipi di movimenti e combinazioni di danza. Può essere fantastico anche farlo a casa. Oggi c'è un numero enorme di video sia con lezioni di danza che solo con esibizioni di ballerini. Scegli lo stile più vicino a te, accendi la registrazione e balla insieme ai conduttori. Tu stesso non noterai quanto velocemente e facilmente imparerai a riprodurre i movimenti mostrati.

Come sai, qualsiasi conoscenza viene testata dalla pratica. Pertanto, non appena acquisisci le prime abilità di ballo, elimina ogni imbarazzo e vai nella discoteca o nella discoteca più vicina. Potresti sentirti un po' a disagio sulla pista da ballo circondato da sconosciuti per la prima volta, ma questo disagio passerà molto rapidamente quando ti assicurerai che la maggior parte dei ballerini non superi in alcun modo le tue capacità. Ma qui è molto facile ricevere un'enorme carica positiva e imparare qualcosa di nuovo.