Мен 11 жасымда билей бастадым, оған мүлдем бейім емес: семіз, ауру, патологиялық ұялшақ, дене шынықтырудан мүлдем айырылған, бірақ кешендері мен жүйке тиктері жомарт бала. Бір-екі жылдан кейін байқауда бірінші орын алсам, тағы бес жылдан кейін сахнада өнер көрсеттім. Мен фанатизмсіз оқыдым, менде керемет талант болмады - мен жай ғана ләззат алдым және көпшілігіңізді тоқтататын қорқыныштарды оңай жеңдім:

№1 қорқыныш: «Менде есту және ырғақ сезімі жоқ».Бірінші октаваның Е нотасын екінші октаваның F нотасынан ажырата алмасаңыз, мен сізге қатты жанашырмын. Сіз ешқашан көрнекті пианист бола алмайсыз. Бірақ биші ретінде - оңай: естудің оқу жылдамдығына әсері аз. Ырғақ сезімі шынымен де өте маңызды, бірақ ол билердің, әсіресе қазіргі заманғы билердің көмегімен тамаша дамыған.

№2 қорқыныш: « Мен қазірдің өзінде тым қартайдым ».Тағы да, жас маңызды, егер сіз кәсіби биші болғыңыз келсе және сіз 10 жаста болсаңыз (сіз 5-6 жастан бастауыңыз керек). Бір жыл бұрын Гертфордшир университеті жүргізген қызықты зерттеу 40 жастағы бишілер жиырмадағыларға қарағанда әлдеқайда еркін және сенімдірек, сондықтан тез және оңай үйренетінін көрсетті. «Өте жас топтан жаман ештеңе жоқ», - дейді Анна Моисеева, Таис мектебінің классикалық хореография мұғалімі. «Барлығы бір-бірін бағалайды, қорқынышты түрде күрделіленеді және нәтижесінде жарыстан тез кетеді».

№3 қорқыныш: « Мен топтағы ең нашар боламын».Мен қорқынышты құпияны ашамын: өмір салты ұқсас және спорт пен би өнері жоқ ересектердің билеу қабілеті бірдей. «Бес-жеті топтық сессиядан кейін кейбір студенттер алға секіреді», - деп түсіндіреді би қозғалысы терапиясының маманы Мария Хмельницкая. - Ал қалғандарының барлығы шамамен сол деңгейде дамуын жалғастыруда. Бір сөзбен айтқанда, біреу әрқашан керемет қабілеттерді ашады, бірақ олардың мүлдем жоқтығы өте сирек.

Қорқыныш №4: «Би өте қымбат және қиын».Егер сіз байыпты және кәсіби би билегіңіз келсе, шеберлік сабақтарына, концерттік костюмдерге және шетелдік фестивальдерге баруға ақша төлеуге тура келеді. Бірақ егер мақсат тек ләззат болса, онда би - бұл өте бюджеттік іс. Кейде сізге қымбат кәсіби аяқ киім қажет, бірақ олар ұзақ уақытқа жетеді.

Сонымен, қорқыныштар реттеліп, енді әрекет етейік. Мұндағы бірінші тармақты болжауға болады: бөкселеріңізді диваннан алыңыз. Содан кейін тағы бес қарапайым нәрсені жасаңыз.

1. Стиль таңдаңыз.Лездік ассоциацияларды ойнаңыз (жаттығу мәтінде сипатталған). Қағазға «би» деп жазыңыз, содан кейін алдымен ойға келетін бес сөзді жазыңыз. Егер бұл, мысалы, «теңіз, юбка, гитара, күн, құмарлық» болса, сізге міндетті түрде сәйкес келеді. Біздің бағдарламалық мақалаларды міндетті түрде оқыңыз:,.

2. Мектеп таба алмағандықтан кешіктірмеңіз. Сіз үйде билеуді бастай аласыз және оны толығымен орындай аласыз. Менің таныстарымның бірі, Мәскеу фламенко сахнасының жұлдызы өмірінде ешқашан «жанды» сабаққа қатысқан емес: ол тек бейнеден үйренді. , таңдаңыз және бастаңыз.

3. Әдемі бол.Қай жерде, студияда немесе үйде оқысаңыз да, сіз бірінші сабақтарға өте ақылды түрде келуіңіз керек. Сіз әлі өте әдемі қозғалмайсыз, сондықтан өз бетіңізше әдемі растайтын суретті жасауыңыз керек. Ескі футболкалар мен леггинстер болмайды! Егер сіз латина биін билесеңіз, юбка киіп, макияж жасаңыз. Хип-хоп үшін - . Қайталап айтамын: тіпті үйде, әсіресе үйде.

4. Серіктес іздемеңіз.Тіпті жұптық билеуді үйренгіңіз келсе де. Достары мен күйеуінің жоқтығынан көбісі қарбаласқа немесе тангоға баруға батылы бармайды. Біріншіден, мектеп сізге жұппен көмектеседі. Екіншіден, онсыз да билей аласыз. Тамаша мысал - біздің жеке сальса үйренуге болады (бұл оксиморон болып көрінеді).

5. Өзіңіз үшін билеңіз.Кез келген дерлік би бізді араласуға мәжбүр етеді: жаңа достар табу, дискотекаларға бару, көп сөйлесу және өнер көрсету. Бір жағынан тамаша. Екінші жағынан, бұл көптеген адамдардан қорқады. Есіңізде болсын: үйірмелерге баруға болмайды, әр жаттығудан кейін жаңа достармен шай ішуге болмайды. Достарыңызға биге барғаныңызды айтпаңыз, әйтпесе олар сізді «бірдеңе көрсетіңіз» деп азаптайды. Би супермен сияқты құпия күшіңіз болсын! Ешқандай клубтар мен сахналар қажет емес. Маған сеніңіз, бір тамаша кеште сіз бос көшеде билей бастайсыз. Және өмірдегі ең үлкен ләззат алыңыз.

Бұл физикалық белсенділіктің бір түрі. Монотонды қозғалыстар, кейбіреулерінде бірнеше рет қайталау мені жалықтырады. Қуанышпен сабаққа жүгіру мүмкін емес. Би билегенде бәрі керісінше. Көңіл-күй көтеріңкі, билегім келеді, өмірден ләззат алғым келеді, көңіл көтергім келеді. Олар тәуелді және сіз өмір сүргіңіз, арықтағыңыз, фитнеспен айналысқыңыз, билегіңіз келеді. Би кезінде әртүрлі бұлшықеттер тартылады, дене қалпы жақсарады, әдемі жүріс дамиды, музыкалық, ырғақ сезімі дамиды. Олар сізге денені басқаруға үйретеді, көп калориялар мен майды жағуға мүмкіндік береді. Бұл сексуалдық денені алудың ең жақсы жолы. Сондай-ақ бұл сіздің көңіл-күйіңізді және сергектікіңізді көтереді.

Қазіргі заманғы биді қалай үйренуге болады

Әрбір фитнес клубында би сабақтары бар. Сондай-ақ, үйде отырып-ақ бейне арқылы биді жаттықтыруға және үйренуге болады. Қай жерде тұратыныңыз, жасыңыз нешеде, тіпті қандай пішінде екеніңіз де маңызды емес. Ақылы және тегін бейне курстары бар. Тегін сабақтарды бастаңыз. Төмендегі бейне.

Үйде үйірме билерін билеуді үйреніңіз

Назарларыңызға бейне оқулықтар - клубтық билер— Интернетте үйде отырып заманауи билерді билеуді үйренгісі келетіндерге арналған тегін нұсқаулық бейне. Бейне оқулықтардың көмегімен дәл қазір клубтарда сәнге айналған әдемі, танымал қимылдарды үйреніңіз.

1. Клуб биінің бейне сабағын қараңыз. сексуалды би

сілтеме

2. Өзіндік жұмысты оқыту сабағы

сілтеме

3. Үйде билеуді үйрету, бейнеролик.

сілтеме

4. Эротикалық би

• Кім кеште өзінің пластикасымен, билеу қабілетімен, ер адамдардың сүйсінерлік көзқарасымен, достарын таң қалдырғысы келеді?
• Жаттығу және үйдегі жаттығулар кезінде - артық майды жағу, тағы бір килограмм жоғалту?

6. Зумба биін билеңіз

Зумба дегеніміз не? Зумба - бұл фитнес пен биге арналған. Латын Америкасының жандырғыш музыкасы астында ауыр кардио жүктемесі. Майды жағу үшін билеу. Менің мақаламда сіз Zumba-мен танысып, тіпті онлайн режимінде жаттығуға болады: мүлдем тегін 3 Zumba бейнелері. Қазір қосылыңыз! Бейне бөлімінде сіз барлық бейне оқулықтарды таба аласыз, сонымен қатар ең танымалдарын таба аласыз:

• 50 мин және кардио қыздыру 10 мин,
• — жамбас, іш, бөксе, қол, әрқайсысы 10 минуттан созылатын 5 бейне,

Жаңадан бастаушыларға арналған негізгі би қимылдарын меңгеру оңай орындалатын бейне оқулықтардың көмегімен оңай. Ең бастысы - өз мүмкіндіктеріңізді шынайы бағалау және сәйкес би стилін таңдау. Кейбір бағыттар тым күрделі және жаңадан бастағандар үшін жарамсыз, сондықтан бірінші сабақты бастамас бұрын, бидің қандай түрлері бар екенін және қайсысы сізге сәйкес келетінін мұқият зерделеу керек.

Клуб биі

Го-го биі өткен ғасырдың 60-жылдары американдық түнгі клубтарда пайда болған. Бастапқыда ол қыздар үстел үстінде орындайтын бұралған би қимылдарына негізделген. Содан кейін клубтардың бірінің иелері бишілерді төбеге ілулі торларға орналастыруды болжады және осы техниканың арқасында Go-Go билері керемет танымал болды: талғампаз және сезімтал қозғалыстар клубқа көптеген келушілерді тартты.

Бұл би орындаушылардан үлкен физикалық күшті, айтарлықтай икемділікті, еркіндікті және мінсіздікті талап етеді.Ол әдетте заманауи эстрадалық музыкаға орындалады, стриптиз, хип-хоп, тверк және т.б. сияқты көптеген әртүрлі стильдерді қамтиды. Жаңадан бастаушыларға бұл биді нөлден меңгеру оңай болмайды, бірақ әлі де байқап көруге тұрарлық. Го-гоның артықшылығы - бишілерге импровизация жасауға рұқсат етіледі, ал қозғалыстар бағаланатын нақты ережелер жоқ.

Латын Америкасы билерінің тобына атақты сальса, румба, бачата, ча-ча-ча, меренге кіреді. Бұл бағыт жаңадан бастағандар үшін өте қолайлы, жаңадан бастағандар үшін оңай меңгеру оңай, олар сізге ерекше сымбаттылықты, сезімталдықты және пластиканы дамытуға мүмкіндік береді. Бейне сабақтың арқасында сіз өз бетіңізше әдемі билеуді үйрене аласыз және бірнеше сабақтан кейін би алаңында жарқырай аласыз!

Латын Америкасы билері жамбастың жігерлі, жігерлі қозғалыстарына негізделген, босаңсыған және еркіндікке толы, түзу, мақтаншақ поза және биік иек. Барлық қадамдар жартылай бүгілген аяқтарда орындалатынын ескеру маңызды. Бұл бағыт жақсы физикалық дайындықты қажет етеді, сондықтан жаңадан бастағандар найзағайдай жылдам нәтиже күтпеу керек, бірақ табандылық сөзсіз жеміс береді.

Танго

Бұл әдетте жұппен орындалатын әдемі және құмар би. Тангоның бірнеше түрі бар: аргентиналық, финдік және бал залы. Бірінші нұсқа - ең танымал, ал соңғы, бал залын көбінесе бақытты жас жұбайлар үйлену биі ретінде таңдайды.

Тіпті жаңадан бастағандар да негізгі қадамдар мен позицияларды игере алады, бірақ шынайы шеберлікті меңгеру үшін көп тер төгуге тура келеді. Жаңадан бастаушыларға арналған би қимылдарын есте сақтау оңай және жұп әрқашан сағат тіліне қарсы қозғалады.

Қыздардың ең танымал бағыттарының бірі - шығыс билері, өйткені қимылдар өте қарапайым және әдемі, олар босаңсуға және сезімталдықты оятуға көмектеседі. Белль биі стрип-биге қарағанда әлдеқайда оңай, дене шынықтыру мен ерекше икемділікті қажет етпейді, сондықтан оны қысқа мерзімде меңгеруге болады.

Бастапқыда бұл көне биді кәнизактар ​​қожайынына арнап орындаса, бүгінде дискотекаларда билейді. Негізгі қозғалыстарЖаңадан бастаушыларға арналған іш биіне жамбастың тербелуі, қолдар мен кеуденің жұмсақ қимылдары кіреді. Бейнесабақ ырғақты және әдемі қозғалуды үйренуге мүмкіндік береді.

Би билеуді үйрену үшін ұялшақтық пен жалқаулықты жеңу керек. Қарапайым бейне жаттығуларының арқасында жаңадан бастағандар әртүрлі бағыттарды сынап көріп, ең жақсы жұмыс істейтін және ең рахат беретінін таңдай алады. Жаңадан бастаушыларға арналған негізгі би қимылдарын меңгеру оңай, ал тұрақты жаттығу шеберліктің қажетті деңгейіне жетуге көмектеседі.

Кең тарату арқылы әркім үйде билеуді үйренуге мүмкіндік алады.

Артылықшылықтар мен кемшіліктер

Бос уақыт- би мектебіне барудың, киім ауыстырудың, саяхатқа уақыт бөлудің қажеті жоқ. сіз кез келген уақытта сізге ыңғайлыжүктеп алуға немесе жаттығуды бастауға болатын уақыт.

Ақша- мектепке бару жол ақысынан басқа, көбінесе әлеуетті келушілер жазылымның жоғары бағасымен тоқтатылады.

Ерік күші- егер сіз мұғалімсіз оқуды шешсеңіз, қателесуге дайын болуыңыз керек, өйткені сабақ барысында сізді ешкім түзете алмайды. Тек өз күшіңізге сеніңіз, сонымен қатар сіз жаттығуларыңызды кейінірек жіберіп алмау үшін жеткілікті тәртіпті болуыңыз керек.

Айна және кеңістік- клубтық билер үшін сізге бос орын қажет, кем дегенде 2х2 метр. Сонымен қатар, өзіңізді бүйірден көру өте маңызды, сондықтан сіздің алдыңызда айна болуы сіздің оқудағы жетістіктеріңізге үлкен әсер етеді.

Нұсқау

Көбінесе ешқашан би сабағын алмаған және дискотекаларға бармайтын адамдар би билеу үшін ерекше туа біткен қабілеттер керек немесе кем дегенде мұғаліммен бірге сабақ керек деп ойлайды. Бірде билеп жатқан көпшіліктің арасында олар адасып, ұялып, қолдары мен денесінің қайда екенін білмейді. Ал олар өздерінің ебедейсіздігін дұрыс билеу қабілетінің жоқтығымен түсіндіреді. Дегенмен, көптеген мұғалімдер негізгі мәселе қажетті қозғалыстарды білмеу емес, ырғақты сезінбеу және сіздің денеңізді ести алмау екенін атап өтеді. Бірнеше аккордты механикалық жаттау биші болу дегенді білдірмейді, басқалардың қимылдарын қайталау, егер сіз оларды сезінбесеңіз, нәтиже бермейді.

Сондықтан, ең бірінші би билеуді бастау керек - бұл музыкаға табиғи және кедергісіз қозғалу. Егер сіз би үйірмесіне баруға ұялып, тиісті курсқа жазыла алмасаңыз, бәрібір - сіз би эмансипациясын мына жерден де үйрене аласыз. Мұны істеу үшін алдымен сізге шамамен 2 шаршы метр бос орын, тегіс еден және үлкен айна қажет. Және, әрине, көшкіңіз келетін сүйікті музыкаңыз.

Еденде кілем болса, кездейсоқ бүктемеден құлап қалмас үшін оны орап қою керек. Аяғыңызға кроссовка немесе кез келген басқа спорттық аяқ киімді киген дұрыс. Жалаң аяқ жүру дұрыс емес, өйткені тобық буындарын жарақаттау өте оңай. Барлық қозғалыстарыңызды анық көру үшін үлкен айна қажет болады.

Бастапқыда ерекше күрделі немесе нақты қимылдарды жасауға талпынудың қажеті жоқ, жай ғана музыканы қосып, өзіңіз қалаған жолмен жылжытыңыз. Белгілі бір ырғаққа қандай қозғалыс қолайлы екенін дененің өзі айтып береді. Ұялмаңыз және өзіңізді ебедейсіз деп сынамаңыз, өйткені билеу - бұл міндетті міндет емес, рахат.

Сіздің денеңіздің музыкаға еркін босаңсуға дағдыланғанын сезсеңіз, ырғақты оңай ұстайды және оны ұстанады, сіз би қимылдары мен байланыстарының әртүрлі түрлерін зерттеуге кірісе аласыз. Мұны үйде де жасау өте жақсы болуы мүмкін. Бүгінгі таңда би сабақтары бар, сонымен қатар бишілердің өнері бар бейнелер өте көп. Сізге ең жақын стильді таңдаңыз, жазбаны қосыңыз және хосттармен бірге билеңіз. Көрсетілген қозғалыстарды ойнатуды қаншалықты тез және оңай үйренетініңізді өзіңіз байқамайсыз.

Өздеріңіз білетіндей, кез келген білім тәжірибе арқылы тексеріледі. Сондықтан, сіз алғашқы би дағдыларын игергеннен кейін, кез келген ұяттан бас тартып, жақын жердегі би клубына немесе дискотекаға барыңыз. Сіз алғаш рет бейтаныс адамдармен қоршалған би алаңында өзіңізді ыңғайсыз сезінуіңіз мүмкін, бірақ бишілердің негізгі бөлігі сіздің шеберліктеріңізден ешбір жағдайда асып кетпейтініне көз жеткізгенде, бұл ыңғайсыздық өте тез өтеді. Бірақ мұнда үлкен оң заряд алу және жаңа нәрсені үйрену өте оңай.