टिप्पण्या (१०)

मी 39 वर्षांचा आहे.. माझी उंची 1.64 61 किलो वजन सामान्य आहे की खूप?

मुलींनो, तुमचे वय कितीही असले तरीही तुम्ही नक्कीच खेळ खेळला पाहिजे! अण्णा लिहितात की ऑपरेशननंतर डॉक्टर तिला परवानगी देत ​​​​नाहीत, म्हणून - माझ्या ओटीपोटात दोन ऑपरेशन झाले, दुसर्‍या ऑपरेशननंतर तीन दिवस अतिदक्षता होती, गर्भाशय ग्रीवाच्या मणक्याच्या गंभीर समस्या होत्या आणि डॉक्टरांनी देखील सांगितले की एखाद्याला ताण देऊ नका, इ. त्यांनी माझ्यावर द्वितीय अपंगत्व गटापर्यंत उपचार केले..... आणि मला सोडून दिले. माझे वजन नेहमी सामान्यपेक्षा कमी होते, जरी मी कधीही हाडकुळा दिसलो नाही. ते लहान करण्यासाठी, मी असे म्हणेन की प्रदीर्घ त्रासानंतर मी बुब्नोव्स्की प्रणालीनुसार खेळ घेतला, मी 2012 पासून ते करत आहे, आता मी 55 वर्षांचा आहे, वजन 60 किलो आणि उंची 166 सेमी आहे. पोट नाही, कोणतेही फोल्ड्स, सेल्युलाईट आणि इतर सर्व काही पाळले जात नाही)))) )) इरा योग्यरित्या म्हणाली, तुमचे वजन 52 किलो असू शकते, परंतु जर स्नायू फ्लॅबी असतील तर देखावा इतका चांगला होणार नाही. तर, अनेच्का, सर्व प्रकारच्या आहाराने स्वतःला त्रास देणे थांबवा, इंटरनेटवर बुब्नोव्स्कीचे जिम्नॅस्टिक शोधा, सराव सुरू करा आणि. माझ्यावर विश्वास ठेव. तुम्हाला जगायचे असेल!)))) हे फक्त शब्द नाहीत, ते स्वतःच तपासले गेले आहेत. मी मदतीशिवाय चालू शकत नाही, परंतु आता मी फक्त उडू शकतो! तुम्हा सर्वांना शुभेच्छा!))))) आणि, तसे, मी स्वतःला आहाराने कधीच त्रास दिला नाही, मी फक्त ऑपरेशननंतर त्यात अडकलो. मी स्वतंत्र जेवणासाठी आहे: जर प्रथिने - तर फक्त भाज्यांसह, त्याच प्रकारे कर्बोदकांमधे - भाज्यांसह. शिवाय, दिवसाच्या पहिल्या सहामाहीत कार्बोहायड्रेट्सचे सेवन केले जाते. गिलहरी - दिवसाचा दुसरा भाग.

बरं, माझं वजन 60 ते 49 (49,500) पर्यंत कमी झालं. आणि पुन्हा मी जवळजवळ माझा जीव गमावला. आता माझ्या जीन्सचा आकार 25 आहे, मी XXS-XS घालतो. माझी उंची अर्थातच तशीच राहिली :-) पण हे सर्व होईल जर मी कमी कार्बोहायड्रेट आणि कमी चरबीयुक्त आहार घेत असेन तर मला आनंद द्या , माझे वजन 50 किलोग्रॅमच्या जवळ येऊ लागले. केवळ माझ्या पोटाला आणि शरीराला यापुढे सामान्य अन्नाची गरज भासत नाही, आणि मी थोडे खातो, मी अजूनही 49 किलोग्रॅम वर पकडले आहे. वैयक्तिकरित्या, मी डॉन आहे. मी स्वत:ला सांगाडा मानत नाही, पण माझे सहकारी ठामपणे सांगतात की मला एक आजार आहे, कारण मला अजूनही खरे चित्र दिसत नाही: की मी हाडांच्या पिशवीत बदललो आहे. पण मी वेडा आहे मला माझ्या केसांचा पश्चात्ताप आहे. खूप वाईट वाटत आहे. आणखी खोल उदासीनता विकसित झाली आहे. वजन कमी झाल्यामुळे मला आता आनंद वाटत नाही. माझे केस गळण्यापेक्षा माझे पूर्वीचे वजन 85-70-92 या पॅरामीटर्ससह राहिल्यास चांगले होईल. आणि माझे केस खूप सुंदर, जाड होते. सगळ्यांना हेवा वाटायला लागला. आता मी कातडीच्या मांजरासारखी आहे, वाळलेली कातडी, गळणारे केस, निस्तेज दिसणे आणि जगण्याची पूर्ण इच्छा नाही. हे भयंकर वाटत असले तरी ते खरे आहे. मी आयुष्यातील सर्व दिशा, शक्ती (अगदी फक्त चालण्यासाठी) गमावली आहे, तिची स्मृती (शब्दशः) गमावली आहे, जगण्याची प्रेरणा गमावली आहे... आणि मला एक मुलगी आहे. मला तिच्यासाठी जगण्याची आणि काम करण्याची गरज आहे. कामानंतर तासन्तास अंगणात उभं राहून वीकेंडला तिची काळजी घ्यायची, मला तिच्यासोबत गृहपाठ करायचा आहे, मला संध्याकाळी तिला शाळेत भेटायचं आहे, मला दुकानातून पिशव्या आणायच्या आहेत, मला स्वयंपाक करायचा आहे तिला... हे सगळं असह्य झालंय. आणि त्याआधीच मी आनंदाने धावत तिच्याबरोबर चाललो, आणि माझा गृहपाठ आनंदाने केला, आणि सर्व गोष्टींवर पूर्ण ताबा ठेवला. आता मी सगळं विसरलोय .मला आधीच लाज वाटू लागली आहे. लोकांची. ते माझ्याकडे विचित्रपणे पाहतात. आणि मी काम केले नाही तर मला जगण्याचे साधन कोठे मिळेल. आणि मी पुन्हा आजारी रजेवर आहे. डॉक्टर म्हणाले की मला खरी एनोरेक्सिया आहे आणि माझे केस थांबणार नाहीत बाहेर पडणे (जरी बरेच काही), जोपर्यंत मी प्राण्यांची चरबी आणि त्यापैकी बरेच काही खाणे सुरू करत नाही. मी नुकतेच सुकले आहे. असे दिसून आले की मी अशा अमानुष प्रयत्नांनी जितके गमावले आहे, ते मला परत मिळणार नाही. शेवटी, मी स्वत: उपाशी राहिलो नाही, परंतु चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स सोडले, जे खरं तर, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही हेच केले पाहिजे. मी पुन्हा जाड गालांसह गुबगुबीत होईल, परंतु केसांशिवाय. आणि मी का करू? या सर्वांची गरज आहे... आता माझे सहकारी फक्त आनंदी आहेत: "ठीक आहे, तुमचे वजन कमी झाले आहे, आणि आता तुम्ही बरे होण्यासाठी खूप पैसे खर्च कराल..." मी आधीच जीवनसत्त्वे आणि व्हिटॅमिन्सवर भरपूर पैसे खर्च केले आहेत. औषधे. मी काही अतिशय प्रभावी मास्क केले आहेत, आणि ते बरे झाले आहे असे दिसते. परंतु तरीही, मी अलीकडच्या काही महिन्यांत अनुभवत असलेल्या अत्यंत तणावाबद्दल देखील दुःखी आहे. सर्वसाधारणपणे, माझे संपूर्ण आयुष्य हा एक मोठा ताण आहे, तथापि, वय म्हणजे वय, आणि वयानुसार मला पूर्वी समजलेल्या सर्व गोष्टी सहन करणे कठीण होऊ लागले आणि त्यावर मात करणे खूप सोपे होते. म्हणून हे सर्व नवीन वर्षाच्या आधी सुरू झाले. दिवसेंदिवस मला बरे वाटले. दिवसेंदिवस वाईट होत गेले. मी झोपणे बंद केले, माझी भूक गमावली, स्वतःवर प्रेम करणे थांबवले. नवीन वर्षाच्या सुट्टीत हे आणखी वाईट झाले. आणि सुट्टीनंतर मी आधीच तीव्र नैराश्यात होतो आणि मला समजले की लवकरच किंवा नंतर काहीतरी वाईट आहे. माझ्यासोबत चूक झाली होती, असे होईल. मला असे वाटत होते की एकतर मी गंभीर आजारी पडेन, किंवा मी विचलित होऊन दुःखात हरवल्यामुळे मला गाडीची धडक बसेल. त्यामुळे मी आजारी पडलो, इतके की मी जेमतेमच होतो. जिवंत. सहकाऱ्यांना समजले नाही की मला अचानक काय झाले, मी इतका आमूलाग्र का बदललो आणि एका आनंदी, आनंदी मुलीपासून ती अशा दुःखी व्यक्तीमध्ये बदलली. सर्व काही तसेच आहे. आणि आता माझे केस देखील ... यास लागतात ते बरे होण्यासाठी किमान 5 वर्षे. आणि हे संतुलित आहार आणि पूर्ण शांततेने आहे. आणि मी फक्त शांततेचे स्वप्न पाहू शकतो. घरी माझे नातेवाईक माझ्यावर इतका अत्याचार करतात की मी स्वतःच आश्चर्यचकित होतो की मी 32 वर्षांचा कसा जगलो. म्हातारा. जर फक्त माझे कुटुंबच माझे आउटलेट आणि आधार असते तर मी कामाच्या सर्व समस्यांना अधिक सहजतेने सामोरे जाऊ शकलो असतो. परंतु असे दिसून आले की मी आयुष्यभर आणि माझ्यासाठी एकटाच राहिलो आहे. सर्वांचे अपयश जीवन प्रणाली फक्त अपरिहार्य होती .कोणीही हे सहन करू शकत नाही. कोणीही नाही!

माझी उंची 1.67 आहे आणि माझे वजन 52 किलो आहे. चरबीमुळे माझ्या बाजू आणि पोट फुगले आहेत

मी 160 सेमी पेक्षा जास्त उंच नाही, 32 वर्षांची, एक स्त्री जिने जन्म दिला आहे; काम खूप नीरस आहे, ऑफिस. 6 वर्षात मी जवळजवळ 60 किलो वाढले आहे. नॉर्मोस्थेनिक शरीर. अरुंद खांदे आणि सामान्यतः अरुंद, पण, अरेरे, पातळ नाही. सर्वसाधारणपणे, माझ्या कंबरेवर खूप चरबी आहे, जरी मी नेहमीच (माझ्या आईच्या पूर्वेकडील जीन्स) असलो आहे. मी अनास्तासिया झाव्होरोत्न्यूक सारखी आहे. मी साधारणपणे 44 व्या वर्षी फिट आहे, परंतु हे कोणत्याही गोष्टीचे सूचक नाही, कारण खूप चरबी आहे... आणि ती सगळीकडे आहे. आणि माझे पाय मांड्यांमध्ये भरलेले आहेत. मी पायघोळ 38 विकत घेतली, आणि कधी कधी मांड्यांवर अडचण आली. आणि जरी सर्व शेजारी मला सूक्ष्म आणि पातळ म्हणत असले तरी ते घृणास्पद होते स्वतःला आरशात पाहण्यासाठी. शिवाय, हे सर्व चरबी आहे, फक्त रुंद हाड नाही, त्वचेच्या पातळ थराने झाकलेले आहे. माझी मावशी अगदी 181 सेमी आहे. प्रत्येकजण म्हणत राहतो, कंकाल, वेदनादायक, पण मला आवडते ती तशीच आहे. तिच्या सामान्य वजनापेक्षा जास्त, पण काही कारणास्तव ती खडकासारखी दिसते (विशेषत: माझ्या कुटुंबाच्या तुलनेत, जिथे प्रत्येकजण लहान आणि अरुंद आहे). माझे इतके वजन कधीच नव्हते, पण इतकेच. मला खेळ खेळण्याची संधी नाही आणि मला नको आहे. आणि मी काही आठवडे गमावले, सर्वकाही पुन्हा तरंगते आणि ते आणखी वाईट होईल. आणि मी मेला आहे. मी करू शकतो' (ऑपरेशननंतर) धावणे आणि स्वत: ला ताण देणे हा पर्याय नाही. मी नेहमी वजन कमी करण्याचा उपाय पाहिला. एकदा माझे वजन 42-44 पर्यंत कमी झाले आणि जवळजवळ मरण पावले. मी उपवास करून वजन कमी केले. माझ्या अरुंद घटनेमुळे मी झालो. अस्तित्त्वात नसलेला आकार, मी कर्करोगाच्या रुग्णासारखा किंवा प्रथम श्रेणीतल्या व्यक्तीसारखा दिसत होतो, लोक माझ्या पाठीमागे बिनधास्तपणे कुजबुजत होते. पण मला 45 देखील आवडले. माझ्या लक्षात आल्याप्रमाणे, सर्वोत्कृष्ट वजन, जवळजवळ प्रत्येकासाठी - 50. आणि उंच आणि लहान, आणि लहान त्यामध्ये सामान्य दिसतात. योग्य पोषण किंवा निर्बंध या दोन्हीपैकी एक ग्रॅमला फायदा झाला नाही. त्याच वेळी, गॅस्ट्रोमोनल विचलन झाल्याचे दिसत नाही. परंतु 32 व्या वर्षी माझे वजन 60 आहे आणि मी 35-40 वर किती होईल या विचाराने मला भयंकर वाटले. मग मी खूप आजारी पडलो, 7 दिवस मी काही खाल्ले नाही आणि 6 किलो वजन कमी केले. आता माझे वजन 52-53 आहे, काहीही कमी नाही. किमान एक तुकडा, अधिक 1 किलो, थोडे अधिक पाणी पिणे योग्य आहे , अधिक 1 किलो. मला जवळजवळ उपाशी राहावे लागेल. पण सर्वांनी त्याचे कौतुक केले आणि म्हणाले, मी आधीच क्षीण झालो आहे. सर्व कपडे 44 फक्त मोठे आहेत. आता मी 40-42 घालतो आणि मला स्वतःला समजले आहे की, अर्थातच, हे चांगले आहे . आणि माझे गाल खूपच लहान झाले आहेत (आणि ते स्वतःच खूप मोठे आहेत). 48-50 छान असतील! पण मी करू शकत नाही. म्हणून हे सर्व संविधान आणि चरबीच्या थराबद्दल आहे. माझी सहकारी जास्त स्क्रॅच करत नाही, ती आहे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत आहे, परंतु तिची आकृती उलटा त्रिकोण आहे. वरचा भाग मोठा आहे, खालचा भाग रुंद आहे, परंतु सपाट आहे, पाय मोठ्या शरीरातून चिकटलेले आहेत आणि हात अगदी पातळ आहेत. मला वाटते की तिचे पाय नसतील कितीही पातळ, पण मी डोक्यापासून पायापर्यंत वजन कमी करत आहे. अगदी माझे हात आणि माझ्या डोक्याचा, पायांचा घेर. सर्व हातमोजे आणि गोळे मोठे आहेत. सर्व 36 रुंद आहेत - पाय बाहेर उडतात. मी कोणालाही असे वजन कमी करण्याचा सल्ला देत नाही. मी फक्त माझी गोष्ट शेअर करत आहे.

मी एक म्हातारा माणूस आहे, माझे वय ६० पेक्षा जास्त आहे, माझे वजन आता ५८ आहे, उंची १५० आहे. ७ वर्षांपूर्वी माझे वजन ७५ किलो होते, आजारी पडलो आणि ४ महिने हॉस्पिटलमध्ये घालवले, तिथे माझे वजन ४८ किलोपर्यंत कमी झाले आणि ते झाकलेल्या सांगाड्यासारखे दिसत होते. त्वचेमध्ये, जरी सर्व गणनेनुसार माझे वजन सामान्य होते. त्यामुळे सर्व काही वैयक्तिक आहे. आता मला 3 किलो वजन कमी करायचे आहे, पण आणखी नाही.

माझे वय ५० पेक्षा जास्त आहे, माझे वजन ७५ आहे, दीर्घ आजारानंतर माझे वजन ४८ पर्यंत कमी झाले आहे, माझी उंची आता १५० आहे (ते माझ्या तारुण्यात जास्त होते). म्हणून, माझे "सामान्य" वजन असूनही, मी त्वचेने झाकलेल्या सांगाड्यासारखा दिसत होतो. आता, 6 वर्षांनंतर, माझे वजन 58 किलो आहे, मी सामान्य दिसत आहे, तथापि, मला 3 किलो वजन कमी करायचे आहे, मी आणखी सामान्य होईल, परंतु अधिक नाही, जेणेकरून पुन्हा सांगाडा बनू नये. त्यामुळे सर्व काही वैयक्तिक आहे.

किक! सगळे वेडे झाले आहेत का?

166 उंचीसह, जर तुम्ही खेळ केला आणि काहीही लटकत नसेल तर तुमचे वजन 66 किलो असू शकते. खेळाशिवाय तुमचे वजन 56 किलो असू शकते, दोन्ही बाजू आणि पोट असेल. तुम्ही म्हणता की तिचे वजन 52 पर्यंत कमी झाले आहे आणि अजूनही सडपातळ नाही, जे म्हणजे ती चरबी नाही तर बहुतेक स्नायू गमावत होती.

हा एक प्रकारचा मूर्खपणा आहे. 166 च्या उंचीसह, सामान्य वजन 52 ते 66 पर्यंत आहे? माझ्या मैत्रिणीचे वजन 56 होते, आणि तिच्या पाठीवर चरबीचे पट, जाड बाजू आणि तिच्या स्तनाखाली पट होते आणि त्याच वेळी तिचे पोट लटकले होते. तर 166 उंचीसाठी हे सामान्य आहे का? तिचे वजन आता 52 पर्यंत कमी झाले आहे आणि तरीही ती सडपातळ बर्चसारखी दिसत नाही.

165 उंचीसाठी वजन किती असावे आणि उत्तम उत्तर मिळाले

इगोर्योख [गुरू] कडून उत्तर
"बॉडी मास इंडेक्स" (BMI) अशी एक गोष्ट आहे, ती I=m/h^2 (किलोग्रॅममध्ये शरीराचे वजन METERS मध्ये उंचीच्या वर्गाने भागून) सूत्र वापरून मोजली जाते. परिणामी मूल्याची सारणीशी तुलना केली जाते आणि एक निष्कर्ष काढला जातो.
15 किंवा त्यापेक्षा कमी वजनाची तीव्र कमतरता
15-20 अपुरे (तूट) शरीराचे वजन
20-25 सामान्य
25-30 जादा वजन
30-35 प्रथम पदवी लठ्ठपणा
35-40 सेकंद लठ्ठपणा
40 किंवा त्याहून अधिक थर्ड डिग्रीचा लठ्ठपणा
165 सेमी उंचीसाठी, सर्वसामान्य प्रमाण 54.5 ते 68 किलो पर्यंत असेल. तुम्ही बसता का? 🙂

पासून उत्तर झिनुलिया[नवीन]
एखाद्या व्यक्तीच्या आकर्षकतेमध्ये वजन ही मुख्य गोष्ट नसते, पुरुषांना फक्त गोलाकार आकार असलेल्या, चरबी नसलेल्या, चांगले स्तन आणि नितंब आणि मजबूत पाय, आणि पातळ, वाकड्या बटर नसलेल्या स्त्रियांनाच आवडते आणि ते प्रेम करतील, हे स्त्रीचे खरे सौंदर्य आहे, शिवाय, जन्म देणे आणि मज्जातंतूंशिवाय जगणे सोपे आहे, ते वजन वाढण्यास घाबरत नाहीत, कारण त्यांना माहित आहे की आपण निसर्गाला मूर्ख बनवू शकत नाही, काही लक्षाधीशांना वक्र स्त्रिया आवडतात. पातळ असणे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे, प्रथिने नसतील, शरीर आपल्या किडनी आणि यकृतातून ते खाईल! सह योग्य पोषणविष आणि मिश्रित पदार्थांशिवाय, चरबी आणि संरक्षकांशिवाय, साखरशिवाय, परंतु फळे आणि सुकामेवा - आणि म्हणून आपण नेहमी सामान्य व्हाल! आणि शरीर आनंदी होईल आणि आपण, आरशात स्वतःकडे पहात आहात आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे शांत, मज्जातंतूंशिवाय, कारण बहुतेक रोग, जर विष नसले तर मज्जातंतू आणि नकारात्मक विचारांमुळे. एक समस्या आहे, ती सोडवा आणि त्याबद्दल काळजी करू नका!

पासून उत्तर फक्त[नवीन]
माझ्याकडे ५१ आहेत

पासून उत्तर अँजेला बोर्मिन्स्काया[नवीन]
bl
मला बसवायला खूप कठीण जात आहे
14 वर्षे
मोठ्याने हसणे

पासून उत्तर ज्युलियाना[गुरू]
सूत्र वापरून सामान्य वजन मोजले जाते:
- मुलींसाठी सेमी उणे 110 मध्ये उंची
- पुरुषांसाठी, उंची सेमी उणे 100.
पण तरीही ते आकृतीवर अवलंबून आहे

पासून उत्तर त्वचा आणि हाडे[नवीन]
40 किलो - कमाल! अगदी कमी म्हणजे चांगले!

पासून उत्तर एलेना बोगाटेन्कोवा[नवीन]
माझी उंची 164 आहे आणि वजन 46.7 हे सामान्य आहे

पासून उत्तर वेरोनिका इव्हानोव्हा[गुरू]
50 किलो, याप्रमाणे

पासून उत्तर इरिना रुकोसुएवा[गुरू]
हे केवळ उंचीवरच नाही तर वयावरही अवलंबून असते. वयाबरोबर हाडं जड होत जातात. आणि त्यामुळे लोकांमध्ये रुंद-हाडं आणि अरुंद-हाडांची माणसं असतात. माझ्याकडे दुसरे आहे, माझे वजन 50 किलो आहे, मी दोन मुलांना जन्म दिला असूनही. तुम्हाला आरामदायक वाटत असल्याने ते असेच असावे

पासून उत्तर एकटेरिना सोकोलोवा[नवीन]
तुमचे वजन किती असावे हे शोधण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या उंचीवरून 110 वजा करणे आवश्यक आहे, म्हणजेच ते 165-110 = 55 किलो होते.

पासून उत्तर अलिना[सक्रिय]
50-55 आणि 65 जुने मोजमाप आहेत (बुल्गाकोव्हच्या काळासाठी)

पासून उत्तर इन्ना =)[गुरू]
माझी उंची 165 आहे, आणि माझे वजन 55 आहे. मला वाटते की ते अगदी सामान्य आहे, आधी ते 60 होते आणि काहीच नाही =)

पासून उत्तर हेक्स[गुरू]
कोणत्या प्रकारची आकृती आहे यावर अवलंबून)) जर ते गिटारच्या आकारात असेल तर 58-62 छान असेल आणि भूक लागेल)) परंतु जर ते सफरचंदाच्या आकारात असेल तर 55-58))

पासून उत्तर इओफिया क्रिमस्काया[नवीन]
उंची आणि वजन जुळले पाहिजे. म्हणजेच, वजन 65 असावे.

पासून उत्तर आयझान[तज्ञ]
माझे वजन 54 किलो आहे

पासून उत्तर Olyashk@[गुरू]
आदर्शपणे 55 किलो, परंतु 65 किलो सामान्य मानले जाते

आदर्श आकृती आणि वजनाबद्दलच्या आधुनिक रूढींनी त्यांच्याशी संबंधित नसलेल्या प्रत्येकाला द्वितीय श्रेणीचे नागरिक बनवले आहे. दरम्यान, प्रत्येक व्यक्ती अद्वितीय आणि आदर्श आहे. शरीराला आधुनिक मानकांनुसार फिट करणे हा शरीराच्या आदर्श मापदंडांचे निर्धारण करण्यासाठी मूलभूतपणे चुकीचा दृष्टीकोन आहे. तारुण्यात माणसाचे वजन किती असावे आणि वयानुसार ते कसे बदलेल?

स्त्री आणि पुरुष

वजनाबद्दल पुरुष आणि स्त्रियांचा दृष्टीकोन भिन्न असतो. पुरुष त्यांच्या वजनाबद्दल खूपच कमी चिंतित असतात, परंतु त्याच वेळी ते महिलांवर जास्त वजन असल्याची टीका करतात.

निसर्ग सुरुवातीला पुरुषांमध्ये कमी ऍडिपोज टिश्यू प्रदान करतो, म्हणून समान शरीराच्या वजनासह, पुरुष अधिक सडपातळ दिसतात.

वजन कमी करण्याचा निर्णय घेणारे अंदाजे समान वजन असलेले जोडीदार एकत्र प्रशिक्षण घेऊ लागतात. समान भार, मात्रा आणि अन्नाची रचना, एक स्त्री पुरुषापेक्षा खूप हळू वजन कमी करते कारण तिच्याकडे जास्त फॅटी टिश्यू असतात. समान परिणाम साध्य करण्यासाठी तिला दोन ते तीन पट अधिक प्रयत्न करावे लागतील.

शास्त्रज्ञांनी हे सिद्ध केले आहे की वयानुसार व्यक्तीचे वजन वाढते. ही एक सामान्य प्रक्रिया आहे. ही वाढ हळूहळू होते आणि 30 आणि 70 वर्षांच्या एकाच व्यक्तीच्या वजनातील फरक 10 किलोपर्यंत असू शकतो.

जीवनशैली

वजन मोजताना, जीवनशैलीकडे लक्ष देणे आवश्यक आहे. अॅथलीट आणि त्याच वयाची आणि वजनाची सामान्य व्यक्ती पूर्णपणे भिन्न दिसेल कारण अॅथलीटच्या शरीरातील चरबीची टक्केवारी खूपच कमी असते. समान वस्तुमान असलेल्या सामान्य व्यक्तीमध्ये, चरबीचे प्रमाण स्नायूंच्या ऊतींच्या आकारमानाच्या दुप्पट असते.

व्यक्तिमत्व अनुवांशिकता

सरासरी निर्देशकांव्यतिरिक्त, प्रत्येक व्यक्तीमध्ये आईच्या गर्भाशयात गर्भाच्या निर्मितीच्या अगदी सुरुवातीपासूनच अनुवांशिक कार्यक्रम तयार केला जातो. जन्मानंतर, मुलामध्ये पोषण, वर्तन आणि जीवनशैलीच्या सवयी विकसित होतात, जे अनुवांशिकतेसह, वजन निर्देशकांवर तसेच व्यक्तीच्या वजन आणि शरीराकडे पाहण्याच्या वृत्तीवर गंभीरपणे परिणाम करतात.

मानवी शरीर

आज, शास्त्रज्ञ मानवी शरीराचे तीन प्रकार परिभाषित करतात.

• नॉर्मोस्थेनिक्समध्ये आनुपातिक शरीर आणि चांगले चयापचय असते. त्यांच्यासाठी सामान्य वजन राखणे कठीण नाही. शरीर घटक 1.0.
• अस्थेनिकचे लांब डौलदार अंग असतात. त्यांच्यात जलद चयापचय आहे आणि बर्‍याचदा त्यांचा बॉडी स्कोअर ०.९ असतो.
• हायपरस्थेनिक्स लहान हातपायांसह साठा असतात. त्यांचे चयापचय खूप मंद आहे, आणि त्यांच्यासाठी जास्त वजन लढणे सर्वात कठीण आहे. शरीराचा भाग 1.1 आहे.

प्रकार निश्चित करण्यासाठी, आपण आपल्या मनगटावर आपला अंगठा आणि निर्देशांक बोटे बंद करण्याचा प्रयत्न करू शकता. नॉर्मोस्थेनिक्स हे कठीणपणे करतील, अस्थेनिक्स हे अगदी सहजपणे करतील आणि हायपरस्थेनिक्स हे अजिबात करू शकणार नाहीत.

तुम्ही तुमच्या मनगटाचा घेर मोजून तुमच्या शरीराचा प्रकार देखील ठरवू शकता.

महिलांसाठी आकडे समान असतील:

1. Asthenics - घेर 16 सेमी पेक्षा कमी.
2. नॉर्मोस्थेनिक्स - 16 सेमीपेक्षा जास्त परिघ, परंतु 18.5 सेमीपेक्षा कमी.
3. हायपरस्थेनिक्स - घेर 18.5 सेमी पेक्षा जास्त.

खालील डेटाच्या आधारे पुरुष मनगटाच्या परिघाद्वारे त्यांच्या शरीराचा प्रकार निर्धारित करतात:

1. अस्थेनिक्स - 17 सेमी पेक्षा कमी.
2. नॉर्मोस्थेनिक्स - 17 ते 20 सेमी पर्यंत.
3. हायपरस्थेनिक्स - 20 सेमी पेक्षा जास्त.

• 155 सेमी पेक्षा कमी उंची - (उंची - 95) * गुणांक.
• 155 सेमी ते 175 सेमी पर्यंत उंची - (उंची - 100) * गुणांक.
• 175 सेमी पेक्षा जास्त उंची - (उंची - 110) * गुणांक.

170 सेमी उंचीची हायपरस्थेनिक महिला:

• (170 - 100) * 1.1 = 77 किलो.

170 सेमी उंचीची अस्थेनिक स्त्री:

• (170 - 100) * 0.9 = 63 किलो.

176 सेमी उंचीचा अस्थेनिक माणूस:

• (१७६ - ११०) * ०.९ = ५९.४ किलो.

176 सेमी उंचीचा हायपरस्थेनिक माणूस:

• (176 - 110) * 1.1 = 72.6 किलो.

अर्थात, समान उंची, परंतु भिन्न शरीर प्रकार, सामान्य सरासरी वजन भिन्न असेल.

सामान्य वजन मोजण्याचे मार्ग

एखाद्या व्यक्तीची उंची आणि वय लक्षात घेऊन सामान्य वजन मोजण्यासाठी अनेक पद्धती आहेत.

1. पॉल ब्रोक, फ्रान्समधील मानववंशशास्त्रज्ञ, 155 सेमी ते 180 सेमी उंची असलेल्या आणि 30 ते 40 वर्षे वयोगटातील सरासरी व्यक्तीचे वजन मोजण्याचे सुचवते.

170 सेमी सरासरी बिल्डची उंची असलेल्या महिलेचे वजन किती असावे?

• (170 सेमी - 100) * 0.85 = 59.5 किलो.

सरासरी 180 सेमी उंची असलेल्या माणसाचे वजन किती असावे?

• (180 सेमी - 100) * 0.9 = 72 किलो.

2. फ्रेंचमॅन अल्बर्ट-फ्राँकोइस क्रेफची पद्धत सर्वात अचूक आहे. तो एकमेव आहे जो आदर्श वजनाची गणना करताना एखाद्या व्यक्तीचे वय आणि शरीर विचारात घेतो.

(सेमी मध्ये उंची - 100 + (वय / 10)) * शरीर गुणांक.

हायपरस्थेनिक बिल्ड आणि 176 सेमी उंच असलेल्या 48 वर्षांच्या महिलेचे वजन असावे:

• (176 - 100 + (48 / 10)) * 1.1 = 88.88 किलो.

पुरुष, 35 वर्षांचे, नॉर्मोस्थेनिक, उंची 173 सेमी:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1.0 = 76.5 किलो.

मुलाचे वजन आणि उंची

अनेक पालक मुख्यतः त्यांच्या मुलाची भूक आणि क्रियाकलाप यावर आधारित त्यांच्या मुलाच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करतात. आणि त्यांच्या वयानुसार मुलाचे वजन किती असावे हे त्यांना माहीत नसते.

जर मुल चांगले खात असेल तर त्याचा अर्थ असा आहे की तो निरोगी आहे आणि योग्यरित्या विकसित होत आहे. आणि जर मुल लहान असेल तर त्याला पोषणाची कमतरता भासते आणि त्याला सखोल आहार देणे आवश्यक आहे.

वर्षभरात मुलाचे वजन किती असावे आणि मुलीचे वजन किती असावे? WHO (वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन) ने लहान मुलांसाठी उंची आणि वजन मानके विकसित केली आहेत.

मुले. वय - 1 वर्ष:

• उंची: 73.4 सेमी - 78.1 सेमी.
• वजन: 8.6 किलो - 10.8 किलो.

मुली. वय - 1 वर्ष:

• उंची: 71.4 सेमी - 76.6 सेमी.
• वजन: 7.9 किलो - 10.1 किलो.

बाळाच्या उंचीवर आणि वजनावर आनुवंशिकतेचा मोठा प्रभाव असतो. पालक मोठे, उंच लोक असल्यास मुलाचे वजन किती असावे? एखादे मूल सरासरीच्या पलीकडे जात असल्याचे पाहून अलार्म वाजवण्याची गरज नाही. मुलाची अनुवांशिक वैशिष्ट्ये वयाच्या तीनव्या वर्षी दिसून येतात आणि त्यापूर्वी, त्याच वयात पालकांकडे कोणता डेटा होता हे शोधणे आवश्यक आहे.

मुलाच्या शरीरातील वाढीसाठी शंभराहून अधिक जीन्स जबाबदार असतात. तो वेगाने वाढू शकतो आणि वजन वाढवू शकतो. मुलांची उन्हाळ्यात जलद वाढ होते आणि हिवाळ्यात वजन जास्त वाढते.

पुरुषांमध्ये उंची ते वजन प्रमाण

माणसाचे वजन आणि उंची किती असावी? वय आणि जीवनशैलीचा वजनावर कसा परिणाम होतो?

आज, पुरुष त्यांच्या आरोग्याची अधिक काळजी घेतात आणि देखावा. सपोर्टिंग निरोगी प्रतिमाजीवन, ते जागतिक ट्रेंडचे अनुसरण करतात, जे त्यांना एखाद्या विशिष्ट व्यक्तीसाठी योग्य असलेल्या आदर्श वजनाची अचूक गणना करण्यास अनुमती देतात.

अशी सूत्रे एखाद्या व्यक्तीचे मुख्य पॅरामीटर्स (वय, वजन, उंची, शरीर) विचारात घेतात.

माणसाचे वजन किती असावे हे खालील सूत्र वापरून मोजले जाऊ शकते:

• ((उंची - 150) * 0.75 + (वय - 20) / 4) +50.

45 वर्षे वयोगटातील, 185 सेमी उंच पुरुषाचे वजन असावे:

• ((185-150) * 0.75 + (45 - 20) /4) +50 = 82.5 किलो.

60 वर्षांच्या त्याच माणसाचे वजन असावे:

• (185 - 150) *0.75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86.25 किलो.

गणना सूत्र वापरून केली जाते:

• वजन किलो / (उंची m * उंची मी).

91 किलो वजनाच्या आणि 2 मीटर उंच असलेल्या माणसाचा BMI असेल:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

सामान्य बिल्ड पुरुषांमध्ये BMI

हे आदर्श निर्देशक आहेत, जे सरासरी सांख्यिकीय डेटावरून घेतले जातात. सक्रिय जीवनशैली आणि व्यावसायिक ऍथलीट्सचे नेतृत्व करणार्या लोकांसाठी, हा डेटा योग्य नाही.

ऍथलीट्समध्ये भरपूर स्नायू असतात, ज्याला बीएमआय मोजताना दुर्लक्ष केले जाते आणि चरबी म्हणून परिभाषित केले जाते.

उदाहरणार्थ, 2.02 मीटर उंची आणि 112 किलो वजन असलेल्या बॉक्सर व्लादिमीर क्लिट्स्कोचा बीएमआय 27.45 होता, म्हणजे जास्त वजन. परंतु त्याचे वजन प्रशिक्षित स्नायूंवर होते, पोटावर नाही.

ऍथलीट्समध्ये कमी BMI असलेले पुरुष देखील आहेत. उदाहरणार्थ, हा केनियाचा लांब-अंतराचा धावपटू डॅनियल किपचिरचिर कोमेन असून त्याचे BMI मूल्य १६.३ आहे.

सामान्य मानकांच्या या अपवादांचा अर्थ असा आहे की तुमचे आदर्श वजन किंवा BMI ची गणना करताना, सर्व वस्तुनिष्ठ डेटा विचारात घेणे आवश्यक आहे.

महिलांमध्ये उंची ते वजन प्रमाण

सर्व महिलांना वयानुसार त्यांचे वजन बदलण्याची चिंता असते. मुलीचे वजन किती असावे आणि प्रौढ स्त्रीचे वजन काय असावे? वय, मूल होणे आणि जीवनशैलीचा वजनावर कसा परिणाम होतो?

मुलींना नेहमीच परिपूर्ण व्हायचे असते, परंतु निसर्गाने प्रत्येकाला अद्वितीय बनवले आहे, त्यामुळे सामान्यतः स्वीकारल्या जाणार्‍या मानकांमध्ये बसणे सोपे नाही. जर उंची शूजच्या टाचांच्या उंचीने समायोजित केली जाऊ शकते, तर कमी वजन किंवा जास्त वजनाचा सामना करणे अधिक कठीण आहे. बर्‍याचदा, आदर्श सौंदर्याचा पाठलाग केल्याने दुःखदायक परिणाम होतात, म्हणून तिचे वजन नाटकीयरित्या समायोजित करण्यापूर्वी, मुलीने तिचे ध्येय किती दूर आहे किंवा उलटपक्षी आहे हे समजून घेतले पाहिजे.

मुली आणि प्रौढ महिलांचे आदर्श वजन मोजण्यासाठी, एक सुप्रसिद्ध सूत्र वापरला जातो (उंची - 110), वयासाठी भिन्न गुणांक विचारात घेऊन.

170 सेमी उंची असलेल्या 20 वर्षांच्या मुलीचे वजन किती असावे आणि 20 वर्षांनंतर त्याच मुलीचे वजन किती असावे?

20 वर्षांची मुलगी:

• (170 - 110) / 1.1 = 54.54 किलो.

40 वर्षांची स्त्री:

• (170 -110) / 1.07 = 56 किलो.

हे अगदी स्वाभाविक आहे की 20 वर्षांनंतर मुलीचे वजन तिच्या तारुण्यापेक्षा 3% जास्त असेल.

BMI प्रत्येकासाठी समान मोजला जातो (वजन kg / (उंची m * height m).

170 सेमी उंच आणि 65 किलो वजन असलेल्या महिलेचा BMI 22.49 आहे.

महिलांसाठी बीएमआय मूल्य

हे डेटा 19 ते 50 वर्षे वयोगटातील महिला आणि मुलींसाठी योग्य आहेत जे बैठी जीवनशैली जगतात.

गर्भवती महिलांसाठी, बीएमआय समान सूत्र वापरून मोजले जाते, परंतु कमी वजन किंवा जास्त वजन दर्शविणारी मूल्ये पूर्णपणे भिन्न आहेत.

कमी बीएमआय मूल्यांसह, गर्भवती महिलेचे वजन 18 किलो पर्यंत वाढू शकते, सामान्य बीएमआय - 15 किलो पर्यंत, जास्त बीएमआय - 11 किलोपेक्षा जास्त नाही आणि लठ्ठपणासह - 6.5 किलोपेक्षा कमी.

ज्या स्त्रिया खेळ खेळतात किंवा सक्रिय जीवनशैली जगतात, त्यांच्या BMI निर्देशक नेहमीपेक्षा लक्षणीय भिन्न असतात कारण त्यांच्याकडे अधिक विकसित स्नायू असतात.

सामान्य वजन असलेल्या महिलेसाठी, वयावर आधारित बीएमआय असेल:

आपल्या वजनाचा विचार करताना, आपल्याला हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की निसर्गाने प्रत्येक व्यक्तीला अद्वितीय बनवले आहे, प्रत्येकासाठी तिने उंची आणि वजन लक्षात घेऊन तिच्या स्वतःच्या शरीराचे प्रमाण निवडले आहे. निसर्गाने दिलेली संपत्ती दुरुस्त करणे, जर ते वैज्ञानिकांनी विकसित केलेल्या मानक मानकांशी संबंधित असेल तर, शरीरातील नैसर्गिक संतुलन बिघडवणे. अर्थात, अनुवांशिक पूर्वस्थिती, खाण्याच्या सवयी आणि जीवनशैलीचा एखाद्या व्यक्तीच्या वजनावर लक्षणीय परिणाम होतो, परंतु आपण हे विसरू नये की एक उंच व्यक्ती कधीही लहान नसते आणि 60 वर्षांची व्यक्ती कधीही 20 वर्षे मागे जात नाही. निसर्गाला वाईट वय आणि उंची नसते, परंतु प्रत्येक व्यक्तीचे वजन किती असावे हे तो स्वतः ठरवतो.

वजन खालीलप्रमाणे मोजले जाते: उंचीवरून 110 वजा करा, आम्हाला वजन मिळते, म्हणून, 165 सेमी उंचीसह, तुमचे वजन 55 किलो असणे आवश्यक आहे.)))

नक्कीच, अशी काही मानके आहेत जी नेहमीच अस्तित्त्वात आहेत आणि कदाचित आपण त्यांचे पालन देखील करू शकता, परंतु कोणतेही पालन नसल्यास वेडा होऊ नका, मी ऐकले आहे की मानवी हाडे देखील वेगळ्या प्रकारे वजन करू शकतात. आणि निकष खालीलप्रमाणे आहेत: 165 सेमी उंचीसह, मुलीचे वजन 55 किलो आहे, पुरुषाचे वजन 65 किलो आहे.

165 सेंटीमीटरच्या उंचीसाठी आदर्श वजन श्रेणीत असेल 55 किलो ते 68 किलो पर्यंत. हे निर्देशक टेबलमध्ये आढळू शकतात, जे 153 सेमी ते 194 सेमी पर्यंतच्या उंचीसाठी डेटा दर्शविते:

जरी इतर सारण्या आहेत जिथे वजन प्रमाण थोडे वेगळे आहे, परंतु आपल्याला आपल्या शरीराचा प्रकार (नाजूक, मध्यम, दाट) देखील विचारात घेणे आवश्यक आहे:





उंचीवर अवलंबून आदर्श वजन मोजण्यासाठी एक विशेष सूत्र देखील आहे, हे आहे लॉरेन्ट्झ सूत्र:

• आदर्श वजन = (उंची cm.100)(उंची cm.150)/2

हे सूत्र वापरून, आम्हाला आढळते की 165 सेंटीमीटरसाठी आदर्श वजन (165-100)-(165-150)/2 = 65-7.5 = आहे. 57.5 (परंतु येथे शरीराचा प्रकार देखील विचारात घेतला जात नाही).

माझ्या नजरेनुसार, प्रत्येकजण उत्तरामध्ये चित्रे-टेबल जोडत आहे, कारण तुमच्याकडे त्यापैकी बरेच आहेत, मी फक्त उत्तर स्वतःच लिहीन: तुमच्या 165 सेंटीमीटर उंचीसह, मुलीचे सामान्य-योग्य वजन 55 आहे. किलो, माणसासाठी 65 किलो

दिलेल्या वजनात आरामदायक वाटण्यासाठी तुम्हाला पुरेसे वजन करणे आवश्यक आहे.

मुलींसाठी, उंचीपासून 110 वजा करण्यासाठी अंदाजे सूत्र आहे, परंतु अलीकडे प्रौढ लोकसंख्येसाठी बॉडी मास इंडेक्स सूत्र अधिक वेळा वापरला जातो, जो शरीराचे वजन (किलो) ते उंची स्क्वेअर (मी) च्या गुणोत्तराद्वारे निर्धारित केला जातो. सामान्य श्रेणी 18 ते 25 दरम्यान मानली जाते.

मला वाटते की मुलींना एखाद्या विशिष्ट उंचीवर मुलांपेक्षा किती वजन असावे या प्रश्नात मुलींना जास्त स्वारस्य असते अशी माझी चूक होणार नाही. 165 सेमी उंची असलेल्या मुलीसाठी, सामान्य वजन सुमारे 50-55 किलोग्राम असते. मुलांसाठी - 60-65 किलो.

फ्रेंच शरीरशास्त्रज्ञ, सर्जन, मानववंशशास्त्रज्ञ आणि मानववंशशास्त्रज्ञ पॉल ब्रोक यांनी आदर्श वजन मोजण्यासाठी स्वतःची पद्धत प्रस्तावित केली. 156-165 सेमी उंची असलेल्या व्यक्तीने त्याच्या उंचीपासून 100 सेमी वजा केले पाहिजे आणि 166-175 सेमी उंचीसह 105 सेमी वजा केले जाईल. त्यानुसार, 176-185 सेमी उंचीसह, 110 सेमी वजा करा, आणि 186 सेमी आणि त्याहून अधिक उंचीसह, 115 सेमी वजा करा. ही पद्धत वास्तविकतेच्या जवळ मानली जाते. परंतु बरेच काही, मी लक्षात घेतले पाहिजे, आकृती आणि हाडांच्या प्रकारावर अवलंबून आहे.

तसेच, हे सूत्र लक्षात घेता, एखाद्या व्यक्तीचे आदर्श वजन मोजण्यासाठी ब्रॉक्स निर्देशांक, 1868 मध्ये प्रस्तावित करण्यात आला होता, आमच्या काळात हे सूत्र थोडे बदलले गेले आहे. तर, वजाबाकीनंतर, आम्ही पुन्हा एकदा महिलांसाठी मिळालेल्या निकालातून 15% आणि पुरुषांसाठी 10% वजा करतो.

म्हणजेच, हे आपल्या वजनावर दिसून येते:

165-100=65-15%=65-9.75=55.25 किलो.

या सूत्रानुसार तुमचे आदर्श वजन ५५ किलो असावे.

मी खाली एक टेबल जोडत आहे जेणेकरुन तुम्ही तुलना करू शकता की तुमचे वजन आदर्श आहे की नाही?



माझ्या मते, लेखकाचा प्रश्न थोडा अपूर्ण वाटतो. म्हणजे, लेखकाने तुम्हाला काय तोलले पाहिजे असे विचारून काय म्हणायचे आहे? आपल्याला वजन का आवश्यक आहे? कारण वेगवेगळी उद्दिष्टे आहेत. खेळांसाठी, एवढ्या उंचीसाठी हे एक वजन आहे आणि प्रत्येक खेळासाठी वजन वेगळे आहे. आयुष्यासाठी, आनंदासाठी - एक वेगळे वजन, आरोग्यासाठी - कदाचित तिसरे वजन.

अॅथलीट कधीकधी वजन वाढवण्याचा किंवा त्याउलट वजन कमी करण्याचा खूप प्रयत्न करतात. या उंचीवर, वेटलिफ्टर्सचे वजन 65 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त असते आणि हे सर्वसामान्य प्रमाण मानले जाते; जिम्नॅस्टिकमध्ये, अर्थातच, वजन वेगळे असावे. बर्‍याचदा तुम्ही ऐकले असेल की सामान्य मानले जाणारे वजन असे असते ज्यावर एखाद्या व्यक्तीला खूप छान वाटते! परंतु असे मत आहे की सेंटीमीटरमध्ये उंचीवरून आवश्यक वजन मोजण्यासाठी, आकृती 100 वजा करणे आवश्यक आहे, म्हणून या प्रकरणात वजन 60 ते 65 किलोग्रॅमपर्यंत सामान्य असेल.

उंची/शरीराच्या वजनाच्या संकलित तक्त्यानुसार, तुमची उंची 165 सेमी असल्यास, तुमचे वजन अंदाजे 5 पर्याय असावेत:

• 45 ते 50 किलोग्रॅम पर्यंत खूपच कमी वजन...
• तुमच्यासाठी सर्वात आदर्श वजन 52 ते 66 किलोग्रॅम आहे...
• 68 ते 80 किलोग्रॅम पर्यंत थोडे जास्त वजन...
• खूप जास्त वजन, 82 ते 98 किलोग्रॅम पर्यंत लठ्ठ म्हणू शकतो...
• तुमचे वजन ९८ किलोग्रॅमपेक्षा जास्त असल्यास ते पूर्णपणे वाईट आहे...



म्हणून, या उंचीवर आपले वजन सुमारे 55-65 किलोग्रॅम ठेवण्याचा प्रयत्न करा, +/- आपल्या शरीराच्या प्रकारावर अवलंबून असते, तसेच, हाडांची रुंदी, खांद्याचा आकार, उदा. उभ्या वाढीव्यतिरिक्त, क्षैतिज निर्देशक देखील आहेत...

प्रत्येकजण म्हणतो की उंची आणि वजनाच्या आदर्श गुणोत्तराचे सूत्र सेंटीमीटर उणे 100 मध्ये उंची आहे, परंतु हे बरेच कार्य करते. आणि प्रत्येकाच्या हाडांचे वजन वेगळे असते. चरबीचे नव्हे तर स्नायूंच्या वस्तुमानाचे योग्य गुणोत्तर देखील असले पाहिजे.

165 सेंटीमीटर उंची असलेल्या व्यक्तीचे सामान्य वजन 65 किलोग्रॅम असते. परंतु हे पुरुषांसाठी अधिक सामान्य आहे. पुरुषांचे सामान्य वजन उंची उणे 100 इतके असते. परंतु स्त्रियांसाठी हे खूप जास्त असेल. त्यांच्यासाठी, एक सामान्य वजन 50 ते 55 किलोग्रॅम दरम्यान असेल माझ्या मते, हे अगदी योग्य आहे. परंतु हे अद्याप एक आदर्श नाही आणि त्यासाठी प्रयत्न करण्याची गरज नाही, प्रत्येक व्यक्ती त्याच्या स्वत: च्या मार्गाने चांगली आहे.

महिलांच्या उंचीच्या संदर्भात वजनाचे सारणी

पुरुषांसाठी उंची ते वजन तक्ता