Jeg begynte å danse i en alder av 11, og hadde absolutt ingen tilbøyelighet til det: et fett, sykt, patologisk sjenert barn, fullstendig blottet for fysisk trening, men sjenerøst begavet med komplekser og nervøse tics. Et par år senere tok jeg førsteplassen i konkurransen, og fem år senere opptrådte jeg på scenen. Jeg studerte uten fanatisme, og jeg oppdaget ikke noe utrolig talent - jeg hadde det veldig gøy og overvant lett frykten som definitivt stopper mange av dere:

Frykt #1: "Jeg har ingen hørsel eller rytmesans." Hvis du ikke kan skille tonen E i den første oktaven fra F i den andre, føler jeg virkelig med deg. Du vil aldri bli en fremragende pianist. Men som danser er det enkelt: hørsel har liten effekt på læringshastigheten. Følelsen av rytme er faktisk veldig viktig, men den utvikler seg perfekt ved hjelp av danser, spesielt moderne.

Frykt #2: « Jeg er allerede for gammel." Igjen, alder betyr bare hvis du ønsker å bli en profesjonell ballettdanser, og du er 10 år gammel (du må begynne fra 5-6). En morsom studie utført for et år siden av University of Hertfordshire viste at dansere over 40 er mye mer avslappede og selvsikre enn tjueåringer, og derfor lærer raskt og enkelt. "Det er ingenting verre enn en veldig ung gruppe," sier Anna Moiseeva, lærer i klassisk koreografi ved Tais-skolen. "Alle evaluerer hverandre, utvikler forferdelige komplekser og forlater som et resultat raskt løpet."

Frykt #3: « Jeg kommer til å være den verste i gruppen." Jeg skal fortelle deg en forferdelig hemmelighet: voksne med en lignende livsstil og uten sports- og dansebakgrunn har nesten samme evne til å danse. "Etter bare fem til syv leksjoner i en gruppe, kommer noen studenter videre," forklarer Maria Khmelnitskaya, en spesialist i dans og bevegelsesterapi. — Og alle andre fortsetter å utvikle seg på omtrent samme nivå. Kort sagt, noen viser alltid enestående evner, men svært sjelden er det et fullstendig fravær av dem.»

Frykt nr. 4: "Dansing er veldig dyrt og plagsomt." Hvis du vil danse seriøst og profesjonelt, må du betale for mesterklasser, konsertkostymer og reiser til utenlandske festivaler. Men hvis målet bare er nytelse, så er dans en veldig rimelig aktivitet. Noen ganger trenger du dyre profesjonelle sko, men de vil vare lenge.

Så vi har taklet frykten vår, la oss nå handle. Det første punktet her er forutsigbart: løft rumpa opp fra sofaen. Og så gjør fem enkle ting til.

1. Velg en stil. Spill øyeblikkelig assosiasjon (øvelsen er beskrevet i teksten). Skriv "dans" på et stykke papir, og skriv deretter fem ord som du tenker på først. Hvis det for eksempel er «hav, skjørt, gitar, sol, lidenskap» vil det nok passe deg. Husk å lese våre programartikler: , .

2. Ikke utsett fordi du ikke finner en skole. Du kan begynne å danse hjemme og trene det fullt ut. En av vennene mine, en stjerne fra flamencoscenen i Moskva, har aldri vært på en "live" leksjon i livet hennes: hun lærte bare av video. , - velg og kom i gang.

3. Vær vakker. Uansett hvor du studerer, i studio eller hjemme, må du komme til de første timene veldig kledd. Du beveger deg ikke særlig grasiøst ennå, så du må lage et vakkert bekreftende bilde på egen hånd. Ingen gamle T-skjorter eller leggings! Hvis du danser latin, bruk skjørt og sminke. For hip-hop - . Jeg gjentar: selv hjemme, og spesielt hjemme.

4. Ikke se etter en partner. Selv om du ønsker å lære pardans. Mange tør ikke gå på mas eller tango på grunn av mangel på venner og ektemenn. For det første vil skolen hjelpe deg med sammenkoblingen. For det andre kan du danse uten. Et utmerket eksempel er vårt, som du kan lære solo-salsa med (det virker som en oksymoron).

5. Dans for deg selv. Nesten enhver dans tvinger oss til å sosialisere: stifte nye bekjentskaper, gå på diskotek, kommunisere mye og opptre. På den ene siden er dette fantastisk. På den annen side er det nettopp dette mange er redde for. Husk: du trenger ikke gå på klubber eller drikke te med nye bekjentskaper etter hver treningsøkt. Ikke fortell vennene dine at du gikk til dansen, ellers vil de torturere deg med forespørsler om å "vise noe." La dans være din hemmelige styrke, som Supermann! Ingen klubber eller scener er nødvendig. Tro meg, en vakker kveld begynner du å danse på en tom gate. Og du vil få nesten den største gleden i livet.

Dette er en form for fysisk aktivitet. Monotone bevegelser og flere repetisjoner gjør noen triste. Det er umulig å løpe til klassen med glede. Med dans er det omvendt. Stemningen er høy, du vil danse, nyte livet, ha det gøy. De er vanedannende og du vil leve, gå ned i vekt, trene på trening, danse. Under dansen spennes ulike muskler, kroppsholdningen forbedres, en vakker gangart utvikles, musikalitet og rytmesans utvikles. De vil lære deg hvordan du kontrollerer kroppen din og lar deg forbrenne mye kalorier og fett. Dette er den beste måten å få en sexy kropp på. Det forbedrer også humøret og vitaliteten.

Hvordan lære moderne dans

Hver treningsklubb har dansetimer. Du kan også øve og lære å danse hjemme ved hjelp av videoer. Og det spiller ingen rolle hvor du bor, hvor gammel du er, eller til og med hvilken form du er i. Det er betalte og gratis videokurs. Gratis leksjoner for å komme i gang. Video nedenfor.

Lær å danse klubbdanser hjemme

Videoopplæring for din oppmerksomhet - klubbdans— en gratis pedagogisk video for de som ønsker å lære å danse moderne danser hjemme på nett. Takket være videotimer, lær vakre, populære bevegelser som nå er mote i klubber.

1. Se klubbdans video leksjon. Sexy dans

link

2. Selvstudieveiledning

link

3. Lære å danse hjemme, video.

link

4. Erotisk dans

• Hvem ønsker å vise frem sin fleksibilitet og danseferdigheter på en fest, tiltrekke seg beundrende blikk fra menn og overraske vennene sine?
• Og under trening og hjemmetrening - brenn overflødig fett, gå ned et kilo til?

6. La oss danse Zumba

Hva er Zumba? Zumba er trening og dans. Seriøs kondisjonstrening akkompagnert av brennende latinamerikansk musikk. Dans for å brenne fett. I artikkelen min kan du bli kjent med Zumba og til og med trene på nettet: 3 Zumba-videoer helt gratis. Bli med oss! Video-delen inneholder alle videoopplæringene, og du finner også de mest populære der:

• 50 min og cardio oppvarming 10 min,
• - 5 videoer om hofter, magemuskler, baken, armer, strekk i 10 minutter hver,

Det er enkelt å lære grunnleggende dansetrinn for nybegynnere, takket være klare videoveiledninger. Det viktigste er å ærlig vurdere dine evner og velge riktig dansestil. Noen områder er for komplekse og ikke egnet for nybegynnere, så før du starter din første leksjon, bør du studere nøye hvilke typer dans som finnes og hvilken som passer for deg.

Klubbdans go-go

Go-go-dans oppsto på 60-tallet av forrige århundre på amerikanske nattklubber. I utgangspunktet var det basert på vriens dansebevegelser, som jentene fremførte rett på bordene. Så fant eierne av en av klubbene ut å plassere danserne i bur hengt opp fra taket, og takket være denne teknikken ble Go-Go-dans utrolig populær: utsøkte og sensuelle bevegelser tiltrakk seg et stort antall besøkende til klubben.

Denne dansen krever at utøvere har stor fysisk styrke, betydelig fleksibilitet, løshet og perfeksjon. Den fremføres vanligvis til moderne popmusikk og inkluderer mange forskjellige stiler, som stripedans, hip-hop, twerk og andre. Det vil ikke være lett for nybegynnere å mestre denne dansen fra bunnen av, men det er likevel verdt et forsøk. Fordelen med go-go er at dansere har lov til å improvisere, og det er ingen klare regler for hvilke bevegelser som skal bedømmes.

Gruppen av latinamerikanske danser inkluderer den berømte salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Denne retningen er perfekt for nybegynnere; enkle er enkle å mestre for nybegynnere; de ​​lar deg utvikle spesiell ynde, sensualitet og plastisitet. Takket være videotimen kan du lære å danse vakkert på egen hånd, og etter bare noen få leksjoner kan du skinne på dansegulvet!

Latinamerikanske danser er basert på lidenskapelige, energiske hoftebevegelser, avslappet og fri, med en rett, stolt holdning og høy hake. Det er viktig å merke seg at alle trinn utføres med bøyde ben. Denne retningen krever god fysisk forberedelse, så nybegynnere bør ikke forvente lynraske resultater, men utholdenhet vil definitivt bære frukter.

Tango

Dette er en vakker og lidenskapelig dans som vanligvis utføres i par. Det finnes flere varianter av tango: argentinsk, finsk og ballsal. Det første alternativet er det mest populære, og det siste, ballroom, blir ofte valgt som bryllupsdans av glade nygifte.

Selv nybegynnere kan mestre de grunnleggende trinnene og posisjonene, men det krever mye arbeid for å oppnå ekte mestring. Dansebevegelsene for nybegynnere er enkle å huske, og paret beveger seg alltid mot klokken.

En av de mest populære trendene for jenter er orientalsk dans, da bevegelsene er veldig enkle og vakre, og hjelper til med å slappe av og vekke sensualitet. Magedans er mye enklere enn stripedans, det krever ikke fysisk trening og spesiell fleksibilitet, så du kan mestre det på kortest mulig tid.

Opprinnelig ble denne eldgamle dansen utført av konkubiner for sin herre, men i dag danses den til og med på diskoteker. Grunnleggende bevegelser Magedans for nybegynnere inkluderer svaiing av hofter, myke bevegelser i armer og bryst. Videoopplæringen lar deg lære hvordan du beveger deg rytmisk og vakkert.

For å lære å danse, må du overvinne forlegenhet og din egen latskap. Takket være enkel videotrening kan nybegynnere prøve seg i forskjellige retninger og velge den som fungerer best og gir mest glede. Grunnleggende dansebevegelser for nybegynnere er enkle å lære, og regelmessige leksjoner vil tillate deg å oppnå ønsket ferdighetsnivå.

Med sin utbredte popularitet har alle muligheten til å lære å danse hjemme.

Fordeler og ulemper

Fritid- du trenger ikke gå på danseskole, skifte klær eller kaste bort tid på å reise. deg når som helst praktisk for deg tid du kan laste ned eller begynne å trene.

Penger– i tillegg til kostnadene ved skolereiser, lar potensielle skolebesøkere ofte skremmes av de høye prisene på et abonnement.

Viljestyrke- hvis du bestemmer deg for å studere uten lærer, må du være forberedt på å gjøre feil, siden ingen vil kunne korrigere deg i timen. Stol kun på din egen styrke, i tillegg må du være disiplinert nok til å ikke gå glipp av treningsøktene dine før senere.

Speil og plass- til klubbdans trenger du en ledig plass på minst 2x2 meter. Samtidig er det veldig viktig å se deg selv utenfra, så å ha et speil foran deg vil i stor grad påvirke fremgangen i studiene.

Bruksanvisning

Ofte tror folk som aldri har tatt dansetimer eller deltatt på diskotek at for å kunne danse trenger man spesielle medfødte evner eller i det minste klasser med en lærer. Når de finner seg selv blant den dansende folkemengden, blir de borte, flaue og vet ikke hvor hendene deres går med kroppen. Og de forklarer sin klønete nettopp med manglende evne til å danse riktig. Imidlertid bemerker mange lærere at hovedproblemet ikke er uvitenhet om de nødvendige bevegelsene, men manglende evne til å føle rytmen og høre kroppen din. Mekanisk memorering av noen leddbånd betyr ikke å bli en danser; å gjenta andres bevegelser vil ikke gi deg noe hvis du ikke føler dem.

Derfor er det første du bør begynne å danse med evnen til å bevege deg naturlig og avslappet til musikken. Hvis du er flau over å gå på en danseklubb og ikke kan melde deg på det aktuelle kurset, er det greit - du kan lære dansefrigjøring på. For å gjøre dette trenger du først en ledig plass på ca 2 kvm, et flatt gulv og et stort speil. Og selvfølgelig favorittmusikken du vil flytte til.

Hvis det er et teppe på gulvet, må du rulle det sammen for ikke å snuble over en utilsiktet fold. Det er bedre å bruke joggesko eller andre sportssko på føttene. Det er ikke tilrådelig å trene barbeint, siden det er veldig lett å skade ankelleddene. Et stort speil vil være nødvendig slik at du tydelig kan se alle bevegelsene dine.

Til å begynne med trenger du ikke strebe etter å gjøre noen spesielt komplekse eller sofistikerte bevegelser, bare slå på musikken og bevege deg slik du vil. Kroppen selv vil fortelle deg hvilken bevegelse som passer best for en bestemt rytme. Ikke vær flau eller kritiser deg selv for å være klønete, for dans er en nytelse, ikke en tvungen plikt.

Når du føler at kroppen din er vant til fritt å slappe av til musikken, lett fanger rytmen og følger den, kan du gå videre til å studere ulike typer dansebevegelser og kombinasjoner. Dette kan også gjøres perfekt hjemme. I dag er det et stort antall videoer av både dansetimer og bare danseres opptredener. Velg den stilen som er nærmest deg, slå på opptaket og bare dans sammen med programlederne. Du vil selv ikke legge merke til hvor raskt og enkelt du vil lære å gjengi bevegelsene som vises.

Som du vet, testes all kunnskap i praksis. Derfor, så snart du har mestret de første danseferdighetene, kast bort all flauhet og gå til nærmeste danseklubb eller diskotek. Kanskje for første gang vil du være noe ukomfortabel på dansegulvet omgitt av fremmede, men dette ubehaget vil gå over veldig raskt når du er overbevist om at hoveddelen av danserne på ingen måte er bedre enn dine ferdigheter. Men det er veldig enkelt å få et stort løft av positivitet og lære noe nytt her.