Zaczęłam tańczyć w wieku 11 lat, nie mając do tego zupełnie ochoty: grube, chorowite, patologicznie nieśmiałe dziecko, zupełnie pozbawione przygotowania fizycznego, ale hojnie obdarzone kompleksami i tikami nerwowymi. Kilka lat później zajęłam pierwsze miejsce w konkursie, a pięć lat później występowałam na scenie. Uczyłem się bez fanatyzmu i nie odkryłem w sobie żadnego niesamowitego talentu – po prostu świetnie się bawiłem i z łatwością pokonałem lęki, które zdecydowanie powstrzymują wiele z Was:

Strach nr 1: „Nie mam słuchu ani poczucia rytmu”. Jeśli nie potrafisz odróżnić nuty E pierwszej oktawy od F drugiej oktawy, to naprawdę Ci współczuję. Nigdy nie zostaniesz wybitnym pianistą. Ale dla tancerza jest to łatwe: słuch ma niewielki wpływ na szybkość uczenia się. Wyczucie rytmu jest wprawdzie bardzo ważne, ale doskonale rozwija się przy pomocy tańców, zwłaszcza współczesnych.

Strach nr 2: « Jestem już za stary.” Ponownie wiek ma znaczenie tylko wtedy, gdy chcesz zostać profesjonalną tancerką baletową i masz 10 lat (musisz zacząć od 5-6 lat). Zabawne badanie przeprowadzone rok temu na Uniwersytecie w Hertfordshire wykazało, że tancerze po 40. roku życia są znacznie bardziej zrelaksowani i pewni siebie niż dwudziestolatkowie, dzięki czemu uczą się szybko i łatwo. „Nie ma nic gorszego niż bardzo młoda grupa” – mówi Anna Moiseeva, nauczycielka klasycznej choreografii w szkole Tais. „Wszyscy się nawzajem oceniają, wpadają w straszne kompleksy i w rezultacie szybko rezygnują z wyścigu”.

Strach nr 3: « Będę najgorszy w grupie.” Zdradzę Ci straszny sekret: dorośli o podobnym trybie życia i bez wykształcenia sportowego i tanecznego mają prawie takie same zdolności do tańca. „Już po pięciu–siedmiu lekcjach w grupie niektórzy uczniowie wychodzą na prowadzenie” – wyjaśnia Maria Chmielnicka, specjalistka terapii tańcem i ruchem. — A wszyscy pozostali rozwijają się mniej więcej na tym samym poziomie. Krótko mówiąc, ktoś zawsze wykazuje wybitne zdolności, ale bardzo rzadko zdarza się ich całkowity brak.

Strach nr 4: „Taniec jest bardzo kosztowny i kłopotliwy”. Jeśli chcesz tańczyć poważnie i profesjonalnie, będziesz musiał zapłacić za kursy mistrzowskie, kostiumy koncertowe i wyjazdy na zagraniczne festiwale. Ale jeśli celem jest tylko przyjemność, to taniec jest zajęciem bardzo tanim. Czasami potrzebne są drogie, profesjonalne buty, ale posłużą długo.

Zatem uporaliśmy się z naszymi obawami, teraz działajmy. Pierwszy punkt jest przewidywalny: podnieś tyłek z kanapy. A potem wykonaj pięć kolejnych łatwych rzeczy.

1. Wybierz styl. Zagraj w natychmiastowe skojarzenie (ćwiczenie opisano w tekście). Napisz na kartce papieru „taniec”, a następnie pięć słów, które jako pierwsze przychodzą Ci na myśl. Jeśli będzie to np. „morze, spódnica, gitara, słońce, pasja”, z pewnością będziesz pasować. Koniecznie przeczytaj nasze artykuły programowe: , .

2. Nie zwlekaj, bo nie możesz znaleźć szkoły. Możesz zacząć tańczyć w domu i w pełni go ćwiczyć. Jedna z moich znajomych, gwiazda moskiewskiej sceny flamenco, nigdy w życiu nie była na lekcji „na żywo”: uczyła się tylko z wideo. , - wybierz i zacznij.

3. Bądź piękna. Niezależnie od tego, gdzie się uczysz, w studiu czy w domu, na pierwsze zajęcia trzeba podejść bardzo mądrze. Nie poruszasz się jeszcze z gracją, więc musisz samodzielnie stworzyć piękny, potwierdzający obraz. Żadnych starych T-shirtów i legginsów! Jeśli tańczysz po łacinie, załóż spódnicę i makijaż. Dla hip-hopu - . Powtarzam: nawet w domu, a zwłaszcza w domu.

4. Nie szukaj partnera. Nawet jeśli chcesz nauczyć się tańczyć w parach. Wiele z nich nie odważy się pójść na zgiełk lub tango z powodu braku przyjaciół i mężów. Po pierwsze, szkoła pomoże Ci w doborze par. Po drugie, możesz tańczyć bez niego. Świetnym przykładem jest nasz, dzięki któremu można nauczyć się salsy solo (wydawałoby się to oksymoronem).

5. Tańcz dla siebie. Prawie każdy taniec sprzyja nawiązywaniu kontaktów towarzyskich: nawiązujemy nowe przyjaźnie, chodzimy na dyskoteki, dużo rozmawiamy i występujemy. Z jednej strony jest to wspaniałe. Z drugiej strony właśnie tego wielu się boi. Pamiętaj: nie musisz po każdym treningu chodzić do klubów ani pić herbaty z nowymi znajomymi. Nie mów znajomym, że poszedłeś na tańce, bo inaczej będą cię dręczyć prośbami o „pokazanie czegoś”. Niech taniec będzie Twoją sekretną siłą, jak Superman! Nie są potrzebne żadne kluby ani sceny. Uwierz mi, pewnego pięknego wieczoru zaczniesz tańczyć na pustej ulicy. I będziesz miał prawie największą przyjemność w życiu.

Jest to forma aktywności fizycznej. Monotonne ruchy i wielokrotne powtórzenia powodują u niektórych osób smutek. Nie sposób z radością pobiec na zajęcia. Z tańcem jest odwrotnie. Nastrój jest dobry, chcesz tańczyć, cieszyć się życiem, dobrze się bawić. Uzależniają i chce się żyć, schudnąć, uprawiać fitness, tańczyć. Podczas tańca napinane są różne mięśnie, poprawia się postawa, rozwija się piękny chód, rozwija się muzykalność i poczucie rytmu. Nauczą Cię panować nad swoim ciałem i pozwolą spalić mnóstwo kalorii i tłuszczu. To najlepszy sposób na uzyskanie seksownego ciała. Poprawia także nastrój i witalność.

Jak nauczyć się tańca współczesnego

Każdy klub fitness ma zajęcia taneczne. Możesz także ćwiczyć i uczyć się tańca w domu, korzystając z filmów. I nie ma znaczenia, gdzie mieszkasz, ile masz lat, a nawet w jakiej jesteś formie. Istnieją płatne i bezpłatne kursy wideo. Zacznij od bezpłatnych lekcji. Film poniżej.

Naucz się tańczyć tańce klubowe w domu

Dla Twojej uwagi samouczki wideo - taniec klubowy— bezpłatny film edukacyjny dla tych, którzy chcą nauczyć się tańczyć tańce nowoczesne w domu online. Dzięki lekcjom wideo naucz się pięknych, popularnych ruchów, które są teraz modne w klubach.

1. Obejrzyj lekcję wideo tańca klubowego. Seksowny taniec

połączyć

2. Lekcja dydaktyczna do samodzielnej nauki

połączyć

3. Nauka tańca w domu, wideo.

połączyć

4. Taniec erotyczny

• Kto chce pochwalić się swoją elastycznością i umiejętnościami tanecznymi na imprezie, przyciągnąć pełne podziwu spojrzenia mężczyzn i zaskoczyć znajomych?
• A podczas treningów i treningów w domu – spalić nadmiar tłuszczu, zgubić kolejny kilogram?

6. Zatańczmy Zumbę

Co to jest Zumba? Zumba to przede wszystkim fitness i taniec. Poważne obciążenie kardiologiczne przy zapalającej muzyce latynoamerykańskiej. Taniec spalający tłuszcz. W moim artykule możesz zapoznać się z Zumbą, a nawet ćwiczyć online: 3 filmy z Zumbą całkowicie za darmo. Dołącz do nas! W dziale Wideo znajdziesz wszystkie tutoriale wideo, znajdziesz tam również te najpopularniejsze:

• 50 min i rozgrzewka cardio 10 min,
• — 5 filmów o biodrach, brzuchu, pośladkach, ramionach, rozciąganie po 10 minut każdy,

Nauka podstawowych ruchów tanecznych dla początkujących jest łatwa dzięki przejrzystym samouczkom wideo. Najważniejsze jest, aby uczciwie ocenić swoje możliwości i wybrać odpowiedni styl tańca. Niektóre obszary są zbyt skomplikowane i nieodpowiednie dla początkujących, dlatego przed rozpoczęciem pierwszej lekcji powinieneś dokładnie przestudiować, jakie rodzaje tańca istnieją i który jest dla Ciebie odpowiedni.

Klubowe tańce go-go

Taniec go-go narodził się w latach 60-tych ubiegłego wieku w amerykańskich klubach nocnych. Początkowo opierał się na ruchach tanecznych typu twist, które dziewczyny wykonywały bezpośrednio na stołach. Następnie właściciele jednego z klubów wpadli na pomysł umieszczenia tancerzy w klatkach podwieszonych do sufitu i dzięki tej technice tańce Go-Go stały się niezwykle popularne: wyrafinowane i zmysłowe ruchy przyciągały do ​​klubu ogromną liczbę gości.

Taniec ten wymaga od wykonawców dużej siły fizycznej, sporej gibkości, luzu i nieskazitelności. Wykonywany jest najczęściej do współczesnej muzyki pop, obejmuje wiele różnych stylów, m.in. strip dance, hip-hop, twerk i inne. Początkującym nie będzie łatwo opanować ten taniec od zera, ale nadal warto spróbować. Zaletą go-go jest to, że tancerze mogą improwizować i nie ma jasnych zasad oceniania ruchów.

Do grupy tańców latynoamerykańskich zalicza się słynną salsę, rumbę, bachatę, cha-cha-cha, merengue. Ten kierunek jest idealny dla początkujących, proste są łatwe do opanowania dla początkujących, pozwalają rozwinąć szczególny wdzięk, zmysłowość i plastyczność. Dzięki lekcji wideo możesz samodzielnie nauczyć się pięknie tańczyć i już po kilku lekcjach możesz zabłysnąć na parkiecie!

Tańce latynoamerykańskie opierają się na namiętnych, energicznych ruchach bioder, zrelaksowanych i swobodnych, z prostą, dumną postawą i wysokim podbródkiem. Ważne jest, aby pamiętać, że wszystkie kroki wykonuje się z ugiętymi nogami. Ten kierunek wymaga dobrego przygotowania fizycznego, dlatego początkujący nie powinni spodziewać się błyskawicznych efektów, ale wytrwałość na pewno zaowocuje.

Tango

To piękny i pełen pasji taniec, który zwykle wykonuje się w parach. Istnieje kilka odmian tanga: argentyńskie, fińskie i towarzyskie. Pierwsza opcja jest najpopularniejsza, a ostatnia, sala balowa, jest często wybierana jako taniec weselny przez szczęśliwych nowożeńców.

Nawet początkujący mogą opanować podstawowe kroki i pozycje, ale osiągnięcie prawdziwego mistrzostwa wymaga dużo pracy. Ruchy taneczne dla początkujących są łatwe do zapamiętania, a para zawsze porusza się w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara.

Jednym z najpopularniejszych trendów wśród dziewcząt jest taniec orientalny, ponieważ ruchy są bardzo proste i piękne, pomagają się zrelaksować i rozbudzić zmysłowość. Taniec brzucha jest znacznie prostszy niż taniec ze striptizem, nie wymaga treningu fizycznego i szczególnej elastyczności, dzięki czemu można go opanować w jak najkrótszym czasie.

Początkowo ten starożytny taniec wykonywały konkubiny dla swojego pana, dziś tańczą go nawet w dyskotekach. Podstawowe ruchy Taniec brzucha dla początkujących obejmuje kołysanie biodrami, delikatne ruchy ramion i klatki piersiowej. Film instruktażowy pozwoli Ci nauczyć się rytmicznie i pięknie poruszać.

Aby nauczyć się tańczyć, trzeba pokonać wstyd i własne lenistwo. Dzięki prostemu szkoleniu wideo początkujący mogą spróbować swoich sił w różnych kierunkach i wybrać ten, który sprawdza się najlepiej i sprawia najwięcej przyjemności. Podstawowe ruchy taneczne dla początkujących są łatwe do nauczenia, a regularne lekcje pozwolą Ci osiągnąć pożądany poziom umiejętności.

Dzięki jego powszechnej popularności każdy ma możliwość nauki tańca w domu.

Zalety i wady

Czas wolny- nie musisz chodzić do szkoły tańca, przebierać się i tracić czasu na dojazdy. Ty w dowolnym momencie wygodne dla Ciebie czas możesz pobrać lub rozpocząć trening.

Pieniądze- Oprócz kosztów dojazdu do szkoły potencjalnych gości często odstraszają wysokie ceny abonamentu.

Siłą woli- jeśli zdecydujesz się na naukę bez nauczyciela, musisz być przygotowany na popełnienie błędów, ponieważ nikt nie będzie w stanie Cię poprawić na zajęciach. Polegaj wyłącznie na własnych siłach, ponadto musisz wykazać się na tyle zdyscyplinowaniem, aby nie odkładać treningów na później.

Lustra i przestrzeń- do tańca klubowego potrzebna jest wolna przestrzeń o wymiarach co najmniej 2x2 metry. Jednocześnie bardzo ważne jest, aby spojrzeć na siebie z zewnątrz, dlatego posiadanie lustra przed sobą znacząco wpłynie na Twoje postępy w nauce.

Instrukcje

Często osoby, które nigdy nie brały lekcji tańca i nie chodziły na dyskoteki, uważają, że aby móc tańczyć, potrzebne są specjalne wrodzone zdolności lub przynajmniej zajęcia z nauczycielem. Znajdując się wśród tańczącego tłumu, czują się zagubieni, zawstydzeni i nie wiedzą, gdzie ich ręce idą w stronę ciała. A swoją niezdarność tłumaczą właśnie brakiem umiejętności prawidłowego tańca. Jednak wielu nauczycieli zauważa, że ​​głównym problemem nie jest nieznajomość niezbędnych ruchów, ale niemożność wyczucia rytmu i usłyszenia swojego ciała. Mechaniczne zapamiętanie kilku więzadeł nie oznacza zostania tancerzem; powtarzanie cudzych ruchów nic ci nie da, jeśli ich nie poczujesz.

Dlatego pierwszą rzeczą, od której powinieneś zacząć tańczyć, jest umiejętność naturalnego poruszania się i relaksu w rytm muzyki. Jeśli wstydzisz się iść do klubu tanecznego i nie możesz zapisać się na odpowiedni kurs, nie ma problemu – możesz nauczyć się tańca wyzwolenia na stronie. Aby to zrobić, na początku będziesz potrzebować wolnej przestrzeni o powierzchni około 2 m2, płaskiej podłogi i dużego lustra. No i oczywiście Twoja ulubiona muzyka, do której chcesz się przenieść.

Jeśli na podłodze leży dywan, należy go zwinąć, aby nie potknąć się o przypadkowe złożenie. Lepiej jest nosić na nogach trampki lub inne buty sportowe. Nie zaleca się ćwiczeń na boso, gdyż bardzo łatwo jest uszkodzić stawy skokowe. Potrzebne będzie duże lustro, abyś mógł wyraźnie zobaczyć wszystkie swoje ruchy.

Na początku nie musisz starać się wykonywać żadnych szczególnie skomplikowanych i wyrafinowanych ruchów, po prostu włącz muzykę i poruszaj się tak, jak chcesz. Ciało samo powie Ci, który ruch jest bardziej odpowiedni dla danego rytmu. Nie wstydź się i nie krytykuj siebie za niezdarność, bo taniec to przyjemność, a nie przymusowy obowiązek.

Kiedy poczujesz, że Twoje ciało jest przyzwyczajone do swobodnego relaksu przy muzyce, łatwo łapie rytm i podąża za nim, możesz przystąpić do nauki różnych rodzajów ruchów i kombinacji tanecznych. Można to również doskonale wykonać w domu. Obecnie istnieje ogromna liczba filmów zarówno z lekcjami tańca, jak i występami tancerzy. Wybierz styl najbliższy Tobie, włącz nagranie i po prostu tańcz razem z prowadzącymi. Sam nie zauważysz, jak szybko i łatwo nauczysz się odtwarzać pokazane ruchy.

Jak wiadomo, każdą wiedzę sprawdza się w praktyce. Dlatego gdy tylko opanujesz umiejętności pierwszego tańca, pozbądź się wstydu i udaj się do najbliższego klubu tanecznego lub dyskoteki. Po raz pierwszy możesz czuć się trochę nieswojo na parkiecie w otoczeniu nieznajomych, ale ten dyskomfort minie bardzo szybko, jeśli upewnisz się, że większość tancerzy w żaden sposób nie przekracza Twoich umiejętności. Ale bardzo łatwo jest tutaj zdobyć ogromny ładunek dodatni i nauczyć się czegoś nowego.