Comecei a dançar aos 11 anos, sem nenhuma inclinação para isso: uma criança gorda, doentia, patologicamente tímida, completamente desprovida de preparo físico, mas generosamente dotada de complexos e tiques nervosos. Alguns anos depois, fiquei em primeiro lugar na competição e cinco anos depois estava no palco. Estudei sem fanatismo e não descobri nenhum talento incrível - apenas me diverti muito e superei facilmente os medos que definitivamente impedem muitos de vocês:

Medo nº 1: “Não tenho audição nem senso de ritmo”. Se você não consegue distinguir a nota E da primeira oitava do Fá da segunda, eu realmente simpatizo com você. Você nunca se tornará um excelente pianista. Mas, como dançarino, é fácil: a audição tem pouco efeito na velocidade de aprendizagem. O sentido do ritmo é realmente muito importante, mas desenvolve-se perfeitamente com a ajuda das danças, principalmente as modernas.

Medo #2: « Já estou muito velho." Novamente, a idade só importa se você quiser se tornar um bailarino profissional e tiver 10 anos (você precisa começar aos 5-6). Um divertido estudo realizado há um ano pela Universidade de Hertfordshire mostrou que dançarinos com mais de 40 anos são muito mais relaxados e confiantes do que os de 20 anos e, portanto, aprendem com rapidez e facilidade. “Não há nada pior do que um grupo muito jovem”, diz Anna Moiseeva, professora de coreografia clássica na escola Tais. “Todos se avaliam, desenvolvem complexos terríveis e, como resultado, abandonam rapidamente a corrida.”

Medo #3: « Serei o pior do grupo.” Vou te contar um segredo terrível: adultos com estilo de vida semelhante e sem formação em esportes e dança têm quase a mesma habilidade para dançar. “Depois de apenas cinco a sete aulas em grupo, alguns alunos avançam”, explica Maria Khmelnitskaya, especialista em dança e terapia do movimento. — E todos os outros continuam a se desenvolver aproximadamente no mesmo nível. Em suma, alguém sempre demonstra habilidades excepcionais, mas muito raramente há uma completa ausência delas.”

Medo nº 4: “Dançar é muito caro e problemático”. Se você quiser dançar com seriedade e profissionalismo, terá que pagar master classes, fantasias para shows e viagens para festivais estrangeiros. Mas se o objetivo é apenas o prazer, então dançar é uma atividade de baixíssimo custo. Às vezes você precisa de sapatos profissionais caros, mas eles duram muito tempo.

Então, lidamos com nossos medos, agora vamos agir. O primeiro ponto aqui é previsível: levante a bunda do sofá. E então faça mais cinco coisas fáceis.

1. Escolha um estilo. Jogue associação instantânea (o exercício está descrito no texto). Escreva “dança” em um pedaço de papel e, em seguida, escreva cinco palavras que vierem à mente primeiro. Se for, por exemplo, “mar, saia, violão, sol, paixão”, provavelmente vai servir para você. Não deixe de ler nossos artigos do programa: , .

2. Não demore porque você não consegue encontrar uma escola. Você pode começar a dançar em casa e praticar plenamente. Uma de minhas amigas, uma estrela da cena flamenca de Moscou, nunca teve uma aula “ao vivo” em sua vida: ela só aprendeu com o vídeo. , - escolha e comece.

3. Seja lindo. Independentemente de onde você estuda, no ateliê ou em casa, você precisa chegar às primeiras aulas bem vestido. Você ainda não está se movendo com muita elegância, então precisa criar sozinho uma bela imagem de afirmação. Nada de camisetas velhas ou leggings! Se você dança latina, use saia e maquiagem. Para hip-hop - . Repito: até em casa, e principalmente em casa.

4. Não procure um parceiro. Mesmo se você quiser aprender a dançar casais. Muitas pessoas não se atrevem a ir ao agito ou ao tango por falta de amigos e maridos. Em primeiro lugar, a escola irá ajudá-lo com o emparelhamento. Em segundo lugar, você pode dançar sem ele. Um excelente exemplo é o nosso, com o qual você pode aprender salsa solo (pareceria um oxímoro).

5. Dance para você mesmo. Quase qualquer dança obriga-nos a socializar: fazer novas amizades, ir a discotecas, comunicar muito e actuar. Por um lado, isso é maravilhoso. Por outro lado, é exatamente disso que muitos temem. Lembre-se: você não precisa ir a boates ou tomar chá com novos conhecidos após cada treino. Não conte aos seus amigos que você foi ao baile, senão eles vão te torturar com pedidos para “mostrar alguma coisa”. Deixe a dança ser sua força secreta, como o Superman! Não são necessários clubes ou palcos. Acredite, uma bela noite você começará a dançar em uma rua vazia. E você terá quase o maior prazer da vida.

Esta é uma forma de atividade física. Movimentos monótonos e múltiplas repetições deixam algumas pessoas tristes. É impossível correr para a aula com alegria. Com a dança é o contrário. O clima está alto, você quer dançar, curtir a vida, se divertir. Eles são viciantes e você quer viver, perder peso, fazer exercícios, dançar. Durante a dança, vários músculos ficam tensos, a postura melhora, uma bela marcha se desenvolve, a musicalidade e o senso de ritmo se desenvolvem. Eles vão te ensinar como controlar seu corpo e permitir que você queime muitas calorias e gordura. Esta é a melhor maneira de conseguir um corpo sexy. Também melhora o humor e a vitalidade.

Como aprender dança moderna

Cada academia de ginástica oferece aulas de dança. Você também pode praticar e aprender dança em casa por meio de vídeos. E não importa onde você mora, quantos anos você tem ou mesmo em que forma você está. Existem cursos em vídeo pagos e gratuitos. Aulas gratuitas para começar. Vídeo abaixo.

Aprenda a dançar danças de boate em casa

Tutoriais em vídeo para sua atenção - clube de dança— um vídeo educativo gratuito para quem quer aprender a dançar danças modernas em casa online. Graças às videoaulas, aprenda movimentos lindos e populares que estão na moda nos clubes.

1. Assista à vídeo-aula de dança do clube. Dança Sexy

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2. Tutorial de auto-estudo

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3. Aprendendo a dançar em casa, vídeo.

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4. Dança erótica

• Quem quer mostrar sua flexibilidade e habilidade para dançar em uma festa, atrair olhares de admiração dos homens e surpreender os amigos?
• E durante os treinos e treinos em casa - queimar o excesso de gordura, perder mais um quilo?

6. Vamos dançar Zumba

O que é Zumba? Zumba é fitness e dança. Exercício cardiovascular sério acompanhado por música latino-americana incendiária. Dançando para queimar gordura. No meu artigo você poderá conhecer Zumba e até praticar online: 3 vídeos de Zumba totalmente gratuitos. Entrar! A seção Vídeo contém todos os tutoriais em vídeo, e você também encontrará os mais populares lá:

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Aprender movimentos básicos de dança para iniciantes é fácil, graças a tutoriais em vídeo claros. O principal é avaliar honestamente suas capacidades e escolher o estilo de dança adequado. Algumas áreas são muito complexas e não adequadas para iniciantes, portanto, antes de iniciar sua primeira aula, você deve estudar cuidadosamente quais tipos de dança existem e qual é a mais adequada para você.

Dança do clube, go-go

A dança go-go teve origem na década de 60 do século passado nas casas noturnas americanas. Inicialmente, baseava-se nos movimentos de dança do twist, que as meninas executavam direto nas mesas. Então os donos de um dos clubes decidiram colocar os dançarinos em gaiolas suspensas no teto e, graças a essa técnica, a dança Go-Go tornou-se incrivelmente popular: movimentos requintados e sensuais atraíram um grande número de visitantes ao clube.

Esta dança exige que os intérpretes tenham grande força física, grande flexibilidade, soltura e perfeição. Geralmente é executada ao som de música pop moderna e inclui diversos estilos, como strip dancing, hip-hop, twerk e outros. Não será fácil para iniciantes dominar esta dança do zero, mas ainda vale a pena tentar. A vantagem do go-go é que os dançarinos podem improvisar e não existem regras claras pelas quais os movimentos são julgados.

O grupo de danças latino-americanas inclui a famosa salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Esta direção é perfeita para iniciantes; as simples são fáceis de dominar pelos iniciantes; permitem desenvolver graça, sensualidade e plasticidade especiais. Graças à videoaula, você aprenderá a dançar lindamente sozinho e depois de apenas algumas aulas poderá brilhar na pista de dança!

As danças latino-americanas baseiam-se em movimentos de quadril apaixonados e enérgicos, relaxados e livres, com postura reta e orgulhosa e queixo alto. É importante ressaltar que todas as etapas são realizadas com as pernas flexionadas. Essa direção exige um bom preparo físico, por isso os iniciantes não devem esperar resultados extremamente rápidos, mas a perseverança certamente dará frutos.

Tango

Esta é uma dança linda e apaixonante que geralmente é realizada em pares. Existem diversas variedades de tango: argentino, finlandês e de salão. A primeira opção é a mais popular, e a última, de salão, costuma ser escolhida como dança de casamento por felizes noivos.

Mesmo os iniciantes podem dominar os passos e posições básicas, mas é preciso muito trabalho para alcançar o verdadeiro domínio. Os passos de dança para iniciantes são fáceis de lembrar e o casal sempre se move no sentido anti-horário.

Uma das tendências mais procuradas pelas meninas é a dança oriental, pois os movimentos são muito simples e bonitos, ajudando a relaxar e despertar a sensualidade. A dança do ventre é muito mais simples do que o strip dancing, não requer treinamento físico e flexibilidade especial, para que você possa dominá-la no menor tempo possível.

Inicialmente, esta dança milenar era executada pelas concubinas para o seu mestre, mas hoje é dançada até em discotecas. Movimentos básicos A dança do ventre para iniciantes inclui balançar os quadris, movimentos suaves dos braços e do peito. O vídeo tutorial permitirá que você aprenda como se mover de forma rítmica e bonita.

Para aprender a dançar é preciso superar o constrangimento e a própria preguiça. Graças ao simples treinamento em vídeo, os iniciantes podem experimentar diferentes direções e escolher aquela que funciona melhor e dá mais prazer. Os movimentos básicos de dança para iniciantes são fáceis de aprender e aulas regulares permitirão que você atinja o nível de habilidade desejado.

Com sua grande popularidade, todos têm a oportunidade de aprender a dançar em casa.

Vantagens e desvantagens

Tempo livre- você não precisa ir para uma escola de dança, trocar de roupa ou perder tempo viajando. Você a qualquer momento conveniente para ti momento você pode baixar ou começar a treinar.

Dinheiro- além do custo da viagem para a escola, os potenciais visitantes da escola são muitas vezes dissuadidos pelos elevados preços da assinatura.

Força de vontade- se você decidir estudar sem professor, deve estar preparado para cometer erros, pois ninguém poderá corrigi-lo durante a aula. Confie apenas na sua própria força, além disso, você deve ser disciplinado o suficiente para não perder os treinos para mais tarde.

Espelhos e espaço- para danças noturnas, é necessário um espaço livre de pelo menos 2x2 metros. Ao mesmo tempo, é muito importante ver-se de fora, por isso ter um espelho à sua frente afetará muito o seu progresso nos estudos.

Instrução

Muitas vezes as pessoas que nunca tiveram aulas de dança ou frequentaram discotecas pensam que para poder dançar são necessárias habilidades inatas especiais ou pelo menos aulas com um professor. Encontrando-se no meio da multidão dançante, eles ficam perdidos, envergonhados e não sabem para onde vão as mãos com o corpo. E explicam sua falta de jeito justamente pela falta de habilidade para dançar corretamente. Porém, muitos professores observam que o principal problema não é o desconhecimento dos movimentos necessários, mas a incapacidade de sentir o ritmo e ouvir o corpo. Memorizar mecanicamente alguns ligamentos não significa tornar-se um dançarino; repetir os movimentos de outra pessoa não lhe dará nada se você não os sentir.

Portanto, a primeira coisa com a qual você deve começar a dançar é a capacidade de se mover naturalmente e relaxado ao som da música. Se você tem vergonha de ir a uma boate e não consegue se inscrever no curso apropriado, tudo bem - você pode aprender a libertação da dança em. Para isso, primeiro você precisará de um espaço livre de cerca de 2 m², um piso plano e um espelho grande. E, claro, sua música favorita que você deseja ouvir.

Se houver carpete no chão, será necessário enrolá-lo para não tropeçar em uma dobra acidental. É melhor usar tênis ou qualquer outro calçado esportivo nos pés. Não é aconselhável fazer exercícios descalço, pois é muito fácil lesionar as articulações do tornozelo. Será necessário um grande espelho para que você possa ver claramente todos os seus movimentos.

No início, você não precisa se esforçar para fazer movimentos particularmente complexos ou sofisticados, basta ligar a música e se movimentar da maneira que desejar. O próprio corpo lhe dirá qual movimento é mais adequado para um determinado ritmo. Não fique constrangido nem se critique por ser desajeitado, pois dançar é um prazer, não um dever obrigatório.

Quando você sentir que seu corpo está acostumado a relaxar livremente ao som da música, capta facilmente o ritmo e o segue, você pode passar a estudar diferentes tipos de movimentos e combinações de dança. Isso também pode ser feito perfeitamente em casa. Hoje existe um grande número de vídeos tanto de aulas de dança quanto simplesmente de apresentações de dançarinos. Escolha o estilo que mais se aproxima de você, ligue a gravação e dance junto com os apresentadores. Você mesmo não notará com que rapidez e facilidade aprenderá a reproduzir os movimentos mostrados.

Como você sabe, qualquer conhecimento é testado pela prática. Portanto, assim que você dominar as primeiras habilidades de dança, jogue fora todo o constrangimento e vá à discoteca ou discoteca mais próxima. Talvez pela primeira vez você se sinta um tanto desconfortável na pista de dança rodeado de estranhos, mas esse desconforto passará muito rapidamente quando você estiver convencido de que a maior parte dos dançarinos não é de forma alguma superior às suas habilidades. Mas é muito fácil obter um grande impulso de positividade e aprender algo novo aqui.