Nagsimula akong sumayaw sa edad na 11, na walang ganap na hilig para dito: isang mataba, may sakit, mahiyain na bata, ganap na walang pisikal na pagsasanay, ngunit mapagbigay na pinagkalooban ng mga kumplikado at nervous tics. Makalipas ang ilang taon, nauna ako sa kompetisyon, at pagkalipas ng limang taon ay nagtanghal ako sa entablado. Nag-aral ako nang walang panatisismo, at wala akong hindi kapani-paniwalang talento - nasiyahan lang ako at madaling napagtagumpayan ang mga takot na tiyak na huminto sa marami sa inyo:

Takot #1: "Wala akong pandinig at walang pakiramdam ng ritmo." Kung hindi mo ma-distinguish ang note E ng unang oktaba sa F ng pangalawa, nakikiramay ako sa iyo. Hindi ka kailanman magiging isang natatanging pianista. Ngunit bilang isang mananayaw - madali: ang pandinig ay may maliit na epekto sa bilis ng pagkatuto. Ang kahulugan ng ritmo ay talagang napakahalaga, ngunit ito ay ganap na nabuo sa tulong ng mga sayaw, lalo na ang mga modernong.

Takot #2: « Masyado na akong matanda." Muli, ang edad ay mahalaga lamang kung gusto mong maging isang propesyonal na mananayaw at ikaw ay 10 taong gulang (dapat kang magsimula sa 5-6). Ang isang nakakatuwang pag-aaral na isinagawa noong isang taon ng Unibersidad ng Hertfordshire ay natagpuan na ang mga mananayaw sa kanilang 40s ay higit na nakakarelaks at may kumpiyansa kaysa sa mga nasa kanilang twenties, at samakatuwid ay mabilis at madaling natututo. "Walang mas masahol pa kaysa sa isang napakabata na grupo," sabi ni Anna Moiseeva, isang guro ng klasikal na koreograpia sa paaralan ng Tais. "Ang bawat isa ay sinusuri ang isa't isa, napaka-kumplikado at, bilang isang resulta, mabilis na umalis sa karera."

Takot #3: « Ako ang magiging pinakamasama sa grupo." Ibubunyag ko ang isang kahila-hilakbot na lihim: ang mga may sapat na gulang na may katulad na pamumuhay at walang background sa palakasan at pagsasayaw ay may halos parehong kakayahang sumayaw. "Pagkatapos lamang ng lima o pitong sesyon ng grupo, nauuna ang ilang estudyante," paliwanag ni Maria Khmelnitskaya, isang dance movement therapy specialist. - At ang lahat ng iba ay patuloy na umuunlad sa halos parehong antas. Sa isang salita, palaging natutuklasan ng isang tao ang mga natitirang kakayahan, ngunit napakabihirang mayroong kumpletong kawalan ng mga ito.

Takot #4: “Napakamahal at nakakagulo ang pagsasayaw.” Kung gusto mong sumayaw nang seryoso at propesyonal, kailangan mong magbayad para sa mga master class, mga costume sa konsiyerto, at paglalakbay sa mga dayuhang festival. Ngunit kung ang layunin ay kasiyahan lamang, kung gayon ang pagsasayaw ay isang napaka-badyet na aktibidad. Minsan kailangan mo ng mamahaling propesyonal na sapatos, ngunit tatagal sila ng mahabang panahon.

Kaya, sa mga takot na inayos, ngayon kumilos tayo. Ang unang punto dito ay predictable: alisin ang iyong puwit sa sopa. At pagkatapos ay gumawa ng limang mas simpleng bagay.

1. Pumili ng istilo. Maglaro ng mga instant na asosasyon (ang ehersisyo ay inilarawan sa teksto). Isulat ang "sayaw" sa isang piraso ng papel, at pagkatapos ay limang salita ang unang pumasok sa isip. Kung ito ay, halimbawa, "dagat, palda, gitara, araw, pagsinta", tiyak na babagay ka. Tiyaking basahin ang aming mga artikulo sa programa:,.

2. Huwag mag-antala dahil wala kang mahanap na paaralan. Maaari kang magsimulang sumayaw sa bahay, at gawin ito nang buo. Ang isa sa aking mga kakilala, ang bituin ng Moscow flamenco scene, ay hindi pa nakapunta sa isang "live" na aralin sa kanyang buhay: natutunan lamang niya mula sa video. , pumili at magsimula.

3. Maging maganda ka. Hindi alintana kung saan ka nag-aaral, sa studio o sa bahay, kailangan mong pumunta sa mga unang klase nang matalino. Hindi ka pa gumagalaw nang napakaganda, kaya kailangan mong lumikha ng isang magandang larawan na nagpapatunay sa iyong sarili. Walang lumang T-shirt at leggings! Kung sumasayaw ka ng Latina, magsuot ng palda at mag-make up. Para sa hip-hop - . Inuulit ko: kahit sa bahay, at lalo na sa bahay.

4. Wag kang maghanap ng partner. Kahit gusto mong matuto ng pair dancing. Marami ang hindi nangahas na pumunta sa hustle o tango dahil sa kakulangan ng mga kaibigan at asawa. Una, sa paaralan ay tutulungan ka nila sa isang mag-asawa. Pangalawa, maaari kang sumayaw nang wala ito. Ang isang magandang halimbawa ay sa amin, kung saan maaari kang matuto ng solong salsa (ito ay tila isang oxymoron).

5. Sumayaw para sa iyong sarili. Halos anumang sayaw ang nagpapahalubilo sa atin: magkaroon ng mga bagong kaibigan, pumunta sa mga disco, makipag-usap ng marami at magtanghal. Sa isang banda, ito ay mahusay. Sa kabilang banda, ito ang kinatatakutan ng marami. Tandaan: hindi ka maaaring pumunta sa mga club, hindi uminom ng tsaa kasama ang mga bagong kaibigan pagkatapos ng bawat ehersisyo. Huwag sabihin sa iyong mga kaibigan na pumunta ka sa sayaw, kung hindi, pahihirapan ka nila sa mga kahilingan na "magpakita ng isang bagay". Hayaan ang pagsasayaw na maging lihim mong kapangyarihan tulad ng Superman! Walang mga club at eksena ang kailangan. Maniwala ka sa akin, isang magandang gabi ay magsisimula kang sumayaw sa isang walang laman na kalye. At makakuha ng halos pinakamalaking kasiyahan sa buhay.

Ito ay isang uri ng pisikal na aktibidad. Ang mga monotonous na paggalaw, maraming pag-uulit sa ilan ay nababato sa akin. Hindi pwedeng tumakbo sa klase ng may saya. Sa pagsasayaw, baligtad. Ang mood ay upbeat, gusto kong sumayaw, magsaya sa buhay, magsaya. Nakakaadik sila at gusto mong mabuhay, magbawas ng timbang, mag-fitness, sumayaw. Sa panahon ng sayaw, ang iba't ibang mga kalamnan ay tensed, ang pustura ay nagpapabuti, isang magandang lakad ay nabuo, musikalidad at isang pakiramdam ng ritmo. Tuturuan ka nilang kontrolin ang katawan, payagan kang magsunog ng maraming calories at taba. Ito ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang sexy na katawan. Pinapalakas din nito ang iyong espiritu at sigla.

Paano matuto ng modernong sayaw

Ang bawat fitness club ay may mga aralin sa sayaw. At maaari ka ring magsanay at matutong sumayaw sa bahay sa pamamagitan ng video. Hindi mahalaga kung saan ka nakatira, ilang taon ka na, o kahit anong hugis mo. Mayroong bayad at libreng mga kurso sa video. Magsimula sa mga libreng aralin. Video sa ibaba.

Matutong sumayaw ng mga sayaw ng club sa bahay

Para sa iyong atensyon video tutorial - mga sayaw sa club— isang libreng video sa pagtuturo para sa mga gustong matuto kung paano sumayaw ng mga modernong sayaw sa bahay online. Gamit ang mga video tutorial, matuto ng maganda, sikat na galaw na uso sa mga club ngayon.

1. Manood ng club dancing video lesson. seksing sayaw

link

2. Pagtuturo ng aralin para sa sariling pag-aaral

link

3. Pag-aaral na sumayaw sa bahay, video.

link

4. Erotikong sayaw

• Sino ang gustong magpakitang-gilas sa isang party sa kanilang kaplastikan, kakayahang sumayaw, makaakit ng mga hinahangaang tingin ng mga lalaki, sorpresa ang mga kaibigan?
• At sa kurso ng pagsasanay at pag-eehersisyo sa bahay - magsunog ng labis na taba, mawalan ng isa pang kilo?

6. Sumayaw ng Zumba

Ano ang Zumba? Ang Zumba ay tungkol sa fitness at pagsasayaw. Malubhang cardio load sa ilalim ng incendiary Latin American music. Sumasayaw para magsunog ng taba. Sa aking artikulo, maaari kang maging pamilyar sa Zumba at kahit na magsanay online: ganap na libreng 3 Zumba video. Sumali ka na! Sa seksyong Video mahahanap mo ang lahat ng mga video tutorial, doon mo rin mahahanap ang pinakasikat:

• 50 min at cardio warm-up 10 min,
• — 5 video sa hips, abs, pigi, braso, pag-uunat ng 10 minuto bawat isa,

Ang pag-master ng mga pangunahing sayaw na galaw para sa mga nagsisimula ay madali gamit ang madaling sundan na mga video tutorial. Ang pangunahing bagay ay matapat na masuri ang iyong mga kakayahan at piliin ang naaangkop na istilo ng sayaw. Ang ilang mga direksyon ay masyadong kumplikado at hindi angkop para sa mga nagsisimula, kaya bago simulan ang unang aralin, dapat mong maingat na pag-aralan kung anong mga uri ng sayaw ang umiiral at kung alin ang tama para sa iyo.

Club dance go-go

Ang go-go dance ay nagmula noong 60s ng huling siglo sa mga nightclub sa Amerika. Sa una, ito ay batay sa mga sayaw na gumagalaw ng twist, kung saan ang mga batang babae ay gumanap mismo sa mga mesa. Pagkatapos ay nahulaan ng mga may-ari ng isa sa mga club na ilagay ang mga mananayaw sa mga hawla na nasuspinde mula sa kisame, at salamat sa pamamaraang ito, ang mga sayaw ng Go-Go ay naging hindi kapani-paniwalang tanyag: ang mga katangi-tanging at sensual na paggalaw ay umakit ng isang malaking bilang ng mga bisita sa club.

Ang sayaw na ito ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na lakas, malaki ang kakayahang umangkop, maluwag at hindi nagkakamali mula sa mga performer. Ito ay karaniwang ginaganap sa modernong pop music, kabilang ang maraming iba't ibang mga estilo, tulad ng strip dance, hip-hop, twerk at iba pa. Hindi magiging madali para sa mga nagsisimula na makabisado ang sayaw na ito mula sa simula, ngunit sulit pa rin itong subukan. Ang bentahe ng go-go ay ang mga mananayaw ay pinapayagang mag-improvise, at walang malinaw na panuntunan kung saan hinuhusgahan ang mga galaw.

Kasama sa grupo ng mga sayaw ng Latin American ang sikat na salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue. Ang direksyon na ito ay perpekto para sa mga nagsisimula, simple para sa mga nagsisimula na madaling makabisado, pinapayagan ka nitong bumuo ng isang espesyal na biyaya, kahalayan at plasticity. Salamat sa aralin sa video, maaari mong independiyenteng matutunan kung paano sumayaw nang maganda at pagkatapos ng ilang mga aralin, lumiwanag sa dance floor!

Ang mga sayaw sa Latin America ay batay sa madamdamin, masiglang paggalaw ng balakang, nakakarelaks at puno ng kalayaan, isang tuwid, mapagmataas na postura at mataas na baba. Mahalagang isaalang-alang na ang lahat ng mga hakbang ay ginagawa sa kalahating baluktot na mga binti. Ang direksyon na ito ay nangangailangan ng mahusay na pisikal na paghahanda, kaya ang mga nagsisimula ay hindi dapat umasa ng mabilis na mga resulta, ngunit ang pagtitiyaga ay tiyak na magbubunga.

Tango

Ito ay isang maganda at madamdaming sayaw, na kadalasang ginaganap nang magkapares. Mayroong ilang mga uri ng tango: Argentinean, Finnish at ballroom. Ang unang pagpipilian ay ang pinakasikat, at ang huli, ballroom, ay madalas na pinili ng maligayang bagong kasal bilang isang sayaw sa kasal.

Kahit na ang mga nagsisimula ay maaaring makabisado ang mga pangunahing hakbang at posisyon, ngunit upang makabisado ang tunay na kasanayan, kailangan mong pawisan nang husto. Ang sayaw na galaw para sa mga baguhan ay madaling matandaan at ang mag-asawa ay palaging gumagalaw nang counter-clockwise.

Ang isa sa mga pinakasikat na direksyon para sa mga batang babae ay ang mga sayaw na oriental, dahil ang mga paggalaw ay napaka-simple at maganda, nakakatulong sila upang makapagpahinga at magising ang senswalidad. Ang pagsasayaw ng tiyan ay mas madali kaysa sa pagsasayaw ng strip, hindi nangangailangan ng pisikal na pagsasanay at espesyal na kakayahang umangkop, kaya maaari mong master ito sa pinakamaikling posibleng oras.

Sa una, ang sinaunang sayaw na ito ay ginanap ng mga concubines para sa kanilang panginoon, ngunit ngayon ito ay sinasayaw kahit sa mga disco. Mga pangunahing paggalaw para sa belly dancing para sa mga nagsisimula ay kinabibilangan ng pag-indayog ng mga balakang, malambot na paggalaw ng mga braso at dibdib. Ang aralin sa video ay magbibigay-daan sa iyo na matutunan kung paano gumalaw nang ritmo at maganda.

Upang matutunan kung paano sumayaw, kailangan mong pagtagumpayan ang pagiging mahiyain at ang iyong sariling katamaran. Salamat sa mga simpleng video workout, maaaring subukan ng mga baguhan ang iba't ibang direksyon at piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana at nagbibigay ng higit na kasiyahan. Ang mga pangunahing sayaw na galaw para sa mga nagsisimula ay madaling makabisado, at ang regular na pagsasanay ay tutulong sa iyo na makamit ang nais na antas ng kasanayan.

Sa malawak na pamamahagi, lahat ay may pagkakataong matuto kung paano sumayaw sa bahay.

Mga kalamangan at kahinaan

Libreng oras- hindi mo kailangang pumunta sa isang paaralan ng sayaw, magpalit ng damit, gumugol ng oras sa paglalakbay. ka kahit saan para sa kaginhawaan mo oras na maaari mong i-download o at simulan ang pagsasanay.

Pera- bilang karagdagan sa gastos ng paglalakbay sa paaralan, kadalasan ang mga potensyal na bisita ng paaralan ay pinipigilan ng mataas na presyo para sa isang subscription.

Lakas ng kalooban- kung magpasya kang mag-aral nang walang guro, dapat kang maging handa na magkamali, dahil walang sinuman ang makakapagtatama sa iyo sa panahon ng klase. Umasa lamang sa iyong sariling lakas, bilang karagdagan, dapat kang maging sapat na disiplinado upang hindi makaligtaan ang iyong mga ehersisyo para sa ibang pagkakataon.

Mga salamin at espasyo- para sa mga club dances, kailangan mo ng libreng espasyo, hindi bababa sa 2x2 metro. Kasabay nito, napakahalaga na makita ang iyong sarili mula sa gilid, kaya ang pagkakaroon ng salamin sa harap mo ay lubos na makakaapekto sa iyong pag-unlad sa pag-aaral.

Pagtuturo

Kadalasan ang mga taong hindi pa nag-aral ng sayaw at hindi dumalo sa mga disco ay iniisip na upang makapagsayaw, kailangan ang mga espesyal na likas na kakayahan, o hindi bababa sa mga klase sa isang guro. Minsan sa gitna ng sumasayaw na karamihan, sila ay nawala, napahiya, hindi alam kung saan ang kanilang mga kamay at ang kanilang katawan. At ipinaliwanag nila ang kanilang kakulitan nang tumpak sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahang sumayaw ng tama. Gayunpaman, napansin ng maraming guro na ang pangunahing problema ay hindi kamangmangan sa mga kinakailangang paggalaw, ngunit ang kawalan ng kakayahan na madama ang ritmo at marinig ang iyong katawan. Ang mekanikal na pagsasaulo ng ilang chord ay hindi nangangahulugan ng pagiging isang mananayaw, ang pag-uulit ng mga galaw ng ibang tao ay hindi gagana kung hindi mo ito nararamdaman.

Samakatuwid, ang unang bagay na dapat mong simulan ang pagsasayaw ay ang kakayahang natural at walang harang na lumipat sa musika. Kung nahihiya kang pumunta sa isang dance club at hindi makapag-enroll sa naaangkop na kurso, okay lang - maaari ka ring matuto ng dance emancipation sa. Upang gawin ito, sa una ay kakailanganin mo ng libreng espasyo na halos 2 metro kuwadrado, isang patag na sahig at isang malaking salamin. At, siyempre, ang iyong paboritong musika na gusto mong ilipat.

Kung may carpet sa sahig, kailangan itong balutin para hindi madapa sa aksidenteng tupi. Mas mainam na magsuot ng sneakers o anumang iba pang sapatos na pang-sports sa iyong mga paa. Hindi maipapayo ang walang sapin, dahil napakadaling mapinsala ang mga kasukasuan ng bukung-bukong. Kakailanganin ang isang malaking salamin upang malinaw mong makita ang lahat ng iyong mga galaw.

Sa una, hindi mo kailangang magsikap na gumawa ng anumang partikular na kumplikado o pinong paggalaw, i-on lang ang musika at ilipat sa paraang gusto mo. Ang katawan mismo ang magsasabi sa iyo kung aling paggalaw ang mas angkop para sa isang partikular na ritmo. Huwag kang mahiya at huwag punahin ang iyong sarili dahil sa katorpehan, dahil ang pagsasayaw ay isang kasiyahan, hindi isang sapilitan na tungkulin.

Kapag naramdaman mo na ang iyong katawan ay nakasanayan nang malayang mag-relax sa musika, madaling nakakakuha ng ritmo at sumusunod dito, maaari kang magpatuloy sa pag-aaral ng iba't ibang uri ng mga galaw at koneksyon ng sayaw. Mahusay din itong gawin sa bahay. Ngayon ay may napakalaking bilang ng mga video kapwa may mga aralin sa sayaw at may mga pagtatanghal lamang ng mga mananayaw. Piliin ang istilong pinakamalapit sa iyo, i-on ang recording at sumayaw lang kasama ang mga host. Ikaw mismo ay hindi mapapansin kung gaano kabilis at kadali mong matutunang kopyahin ang mga paggalaw na ipinakita.

Tulad ng alam mo, ang anumang kaalaman ay nasubok sa pamamagitan ng pagsasanay. Samakatuwid, sa sandaling napag-aralan mo na ang mga unang kasanayan sa sayaw, itapon ang anumang kahihiyan at pumunta sa pinakamalapit na dance club o disco. Maaaring medyo hindi ka komportable sa dance floor na napapaligiran ng mga estranghero sa unang pagkakataon, ngunit ang discomfort na ito ay mabilis na lilipas kapag tinitiyak mong ang karamihan sa mga mananayaw ay hindi lalampas sa iyong mga kasanayan sa anumang paraan. Ngunit napakadaling makakuha ng malaking positibong singil at matuto ng bago dito.