Gün boyu taze ve muhteşem görünmek ister misiniz? Zaman içerisinde cildinizin, saçınızın ve genel sağlığınızın bozulduğunun farkında mısınız? Vücudunuzda cilt problemlerine, saç dökülmesine, mide rahatsızlığına ve kabızlığa neden olan çok fazla toksin bulunması mümkündür.

Bunun başlıca nedenleri yağlı, “hijyenik olmayan” yiyecekler tüketmek ve sağlıksız bir yaşam tarzı benimsemektir. Ve bu sorunla başa çıkabilmek için detoks diyeti uygulamalısınız, arınmak ve ilk sonuçları almak için 7 gün yeterlidir. Bu diyet planı vücudunuzu toksinlerden arındırmanıza, parlak bir cilde ve parlak saçlara sahip olmanıza, sindirimi ve metabolizmayı geliştirmenize, bilişsel işlevi geliştirmenize ve kilo kaybınızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Bu makalede nasıl 10 yıl daha genç görünebileceğinizi ve hissedebileceğinizi öğreneceksiniz.

Size ne yemeniz gerektiğini, nasıl yemeniz gerektiğini anlatmadan önce detoks programının aşağıdaki 7 noktasına bir göz atın. Bunları ezberleyin ve günlük bir alışkanlık haline getirin.

1. Sabahları en az 250 ml ılık su içmelisiniz. Sindirim sularının sentezini uyaracak olan C vitamininin vücudunuza girmesi için taze sıkılmış limon suyu ekleyin.
2. Elma, portakal, ananas gibi taze meyve sularının yanı sıra gün içerisinde en az 8 bardak su içmeye de özen gösterin.
3. Tam buğday ekmeği ve karabuğday gibi lif açısından zengin besinler tüketin. Ayrıca günde en az üç porsiyon taze meyve ve yeşil yapraklı sebze tükettiğinizden emin olun.
4. 3 günlük detoksifikasyon sürecinde böbreklerinizi ve karaciğerinizi temizlemeniz gerekir. Karahindiba veya papatya çayı iç. Taze meyve ve sebze suları içmek de yardımcı olabilir.
5. Günlük eğitim zorunludur. Koşu, tempolu yürüyüş veya aerobik şeklinde olabilirler.
6. Uyku çok önemlidir, bu nedenle her gece en az 8 saat uyuduğunuzdan emin olun. Mümkünse öğleden sonra 30 dakikalık kısa bir şekerleme yapın.
7. Detoks diyeti yaparken taze meyve, sebze, yoğurt, tahıl, yağsız et ve balık tüketin.

Şimdi ilk detoks diyeti olan 3 Günlük Detoks Diyet Planı ile başlayalım.

3 Günlük Detoks Diyet Planı

Plan neden işe yarıyor?

3 günlük detoks diyeti, tüm yemekleri evde kolayca hazırlayabileceğiniz, tüm malzemeleri süpermarkette bulabileceğiniz ancak aynı zamanda kalorisi düşük ve oldukça besleyici olacak şekilde tasarlanmıştır. Beslenmeniz vitaminler, mineraller, lifler, proteinler ve kompleks karbonhidratlar açısından zengin gıdalara odaklanacaktır. Bu besinler metabolizmanızı hızlandıracak ve sindirimi kolaylaştıracaktır.

Biz zaten diyetinize dikkat etmişken, aynı zamanda zihninizi de arındırmalısınız. İşte yapmanız gerekenler.

3 Günlük Detoks Yoga Planı

• Boyun rotasyonu (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 10 tekrardan oluşan 1 set
• Omuz rotasyonu (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 10 tekrardan oluşan 1 set
• Kol dönüşü (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 10 tekrardan oluşan 1 set
• Bilek rotasyonu (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 10 tekrardan oluşan 1 set
• Bel döndürme (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 10 tekrardan oluşan 1 set
• Ayak bileği rotasyonu (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 10 tekrardan oluşan 1 set
• Tadasana
• Padmasana
• Urdva Mukha Savasana
• Formda kalmak için yoga
• Depresyonla mücadele için yoga
• Beyin gücünü artırmak için yoga
• Şavasana

3 günlük diyetin sonunda kendinizi nasıl hissedeceksiniz?

Detoksun 3. gününün sonunda bağırsak sorunlarınız nedeniyle kendinizi daha sağlıklı ve enerjik hissedeceksiniz. Cilt ve saç sorunları da sizi bırakacaktır. Ciltteki kırılmaların azaldığını fark edeceksiniz ve saçlarınız eski parlaklığına kavuşacak.

Sonuçları gördükten sonra bu detoks diyeti planına devam etmeyi seveceğinizden eminim. Ancak bu 3 günlük detoks planını defalarca tekrarlamak yerine 7 günlük detoks diyeti planını denemenizi öneririz.

7 Günlük Detoks Diyet Planı

7 günlük detoks, 3 günlük detoksa çok benzer, ancak bir haftaya yayılır. Haftalık bir menü oluştururken, vücudu toksinlerden arındırmak ve serbest radikalleri ortadan kaldırmak için doğal ürünlerden yemek hazırlamaya yönelik tariflere de vurgu yapılıyor. Ayrıca toksinlerden arınmak için bol su tüketmelisiniz.

1. Gün ve 2. Gün

3. Gün ve 4. Gün

5. Gün ve 6. Gün

7. Gün

Bu neden işe yarıyor?

7 günlük etkili detoks diyeti, programa dahil edilen meyve ve sebzelerin birikmiş toksinlerden kurtulmanıza yardımcı olacak, bu da cildinizi, saçınızı, bağırsaklarınızı ve karaciğerinizi iyileştirecek şekilde tasarlanmıştır. Gün içerisinde en az 8 bardak su içeceğiniz için kabızlık, su kaybı ve ciltte pullanma gibi sorunlar yaşamazsınız. Bu detoks menüsü aynı zamanda beyin fonksiyonlarını, konsantrasyonu iyileştirecek, kan basıncını düzenleyecek, kaygı ve depresyonu azaltacaktır.

Yediklerinize dikkat etmenin yanı sıra düzenli egzersiz yaparak vücudunuza da dikkat etmelisiniz.

7 Günlük Yoga Planı

• Boyun dönüşü (saat yönünde ve saat yönünün tersine) – 1 x 10
• Omuz dönüşü (saat yönünde ve saat yönünün tersine) – 1 x 10
• Kol dönüşü (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 1 x 10
• Bilek döndürme (saat yönünde ve saat yönünün tersine) -1 x 10
• Bel dönüşü (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 1 x 10
• Ayak bileği dönüşü (saat yönünde ve saat yönünün tersine) - 1 x 10
• Tadasana
• Zihin ve beden için detoks yogası
• Parlayan bir cilt için yoga
• Stresten kurtulmak için yoga
• Daha iyi sindirim için Yoga
• Bağışıklık geliştirmek için yoga
• Sağlıklı bir karaciğer için yoga
• Kilo kaybı için nefes tekniği
• Meditasyon

Tavsiye

Eğer kardiyo ve kuvvet antrenmanlarını seven biriyseniz spor salonuna gidebilir veya evde kardiyo yapabilirsiniz. Ayrıca merdiven koşma, hızlı yürüyüş, koşu, ip atlama, bisiklete binme, yüzme, dans vb. gibi basit egzersizler de yapabilirsiniz.

7 günlük detoks sonrasında kendinizi nasıl hissedeceksiniz?

Bedeninizin ve zihninizin çeşitli iç ve dış uyaranlara tepki verme biçimindeki farklılıkları fark etmeye başlayacaksınız. Tüm sağlık sorunlarınızın nasıl azalmaya başlayacağına şaşıracaksınız. En önemlisi kendinizi yenilenmiş ve tazelenmiş hissedeceksiniz.

Vücut temizleme diyeti yaparken vücudunuzda toksik birikime neden olabilecek gıdaları yemekten kaçınmalısınız.

Diyet yaparken uzak durulması gereken yiyecekler

Önerilen beslenme planı toksinleri vücuttan iyi bir şekilde uzaklaştırır, ancak oraya hiç ulaşmamaları daha iyidir, o zaman özel smoothieler içmenize gerek kalmaz.

• kırmızı et
• Türkiye
• Sosis, hamburger, pastırma ve pate
• Tereyağı ve margarin
• Tuzlu fındık ve tuzlu atıştırmalıklar
• Çikolata şekerlemeleri
• Şeker
• Alkol
• İşlenmiş ve rafine gıdalar
• Hazır dondurulmuş gıdalar
• mayonez
• Turşu
• Hazır salata sosu

Detoks diyetini kaç gün uygulamanız gerekir?

Detoks programını en az 24 gün boyunca evde takip etmelisiniz. 24 gün sonra bu tür beslenme alışkanlık haline gelecektir. Ayrıca fiziksel ve zihinsel sağlığınıza dikkat etmeyi öğreneceksiniz. Artık "diyet" gibi gelmeyecek.

Aklınıza gelebilecek bir sonraki en yaygın soru “Tedavi görüyorsanız ne yapmalısınız?”

Tedavi görüyorsanız detoks diyetine devam etmek mümkün mü?

Detoks diyeti, sağlığınızı iyileştirmek için temiz beslenme ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını birleştirmeyle ilgilidir. Yani tedavi sırasında detoks diyeti uygulayabilirsiniz. Ancak diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce daima doktorunuzla konuşun.

Şu ana kadar detoks diyetinin zorlu ya da zorlu olmadığını anlamış olmalısınız, çünkü bir süre sonra bundan keyif almaya başlayacaksınız. Çoğumuz, abur cubur isteği veya sosyal yükümlülükler nedeniyle önceki beslenme biçimine dönme eğilimindeyiz. Büyük bir sorun değil. Sadece bir veya iki gün içinde bozulduktan sonra tekrar yolunuza çıkmanız gerekiyor ve ardından kilo verme sürecini kesintiye uğratmayacaksınız. Yeni yaşam tarzınızın bir parçası haline gelinceye kadar bu detoks programına devam edin. İyi şanlar!

İnsanlar her gün tamamen sağlıklı olmayan içecek ve yiyecekler tüketerek vücutta ciddi hastalıklara ve sağlık sorunlarına neden olan zararlı maddelerin birikmesi riskini taşırlar. Evde yapılacak bir detoks programı aşırı kolesterol ve kanserojenlerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bu, temel amacı vücudu toksinlerden arındırmak ve kısa sürede yavaş yavaş uzaklaştırmak olan bir beslenme kursudur.

Vücudumuzda gizli zehir olan, yavaş yavaş biriken, bağışıklık (sindirim, idrar) sisteminin fonksiyonlarını baskılayan, geri dönüşü olmayan süreçlere ve kronik hastalıklara neden olan toksinlerdir.

Detoks programının ana görevi, vücudu faydalı maddelerle doyurmak, vücudu ve vücuttaki tüm fonksiyonları yeniden başlatarak doğru şekilde ayarlamaktır. Bugün uzmanlar, vücudun tükenen rezervlerinin stres ve panik olmadan, alınan yiyecek ve suyun kalitesi üzerindeki kontrolü normalleştirmesine yardımcı olabilecek çeşitli teknikler, farklı teknikler yarattılar.

Bir detoks programı, vücudu toksinlerin ve yabancı maddelerin birikmiş bozunma ürünlerinden arındırmaya yönelik önlemlerdir - hayati fonksiyonların yumuşak bir şekilde yeniden başlatılması, tam bir kurs doğru beslenme, vücudu temizlemek için vücuttaki süreçleri uyarmayı amaçlamaktadır.

İnsanlar genellikle bilinçli olarak zararlı rafine gıdalar, işlenmiş gıdalar ve alkol tüketirler. Aşağıdaki sorunların ortaya çıkması durumunda vücudun temizlenmesi faydalı olacaktır:

• uyku bozukluğu;
• alerjiler, döküntüler, cilt dehidrasyonu;
• kabızlık, ishal;
• kronik yorgunluk, uyuşukluk;
• tahriş, kaygı;
• kilolu.

Detoks programının özü nedir?

Detoks programı, vücutta biriken atık ve toksinlerin temizlenmesi için doktorlar (beslenme uzmanları) tarafından geliştirilen özel bir programdır. Mükemmel sonuçlar elde etmek için kurallara uymayı gerektirir:

Vücuttaki toksik maddelerin birikimini azaltan zararlı içecek ve yiyeceklerin (unlu mamuller, gazlı içecekler, paketlenmiş meyve suları, kızartılmış, kızartılmış, un, yağlı etler, süt, patates, alkol) alımından tamamen kaçınmak önemlidir. Ayrıca evde bir detoks programı aşağıdaki durumlarda daha etkili olacaktır:

1. Uyku ve dinlenme düzenini normalleştirin.
2. Diyetinizi gözden geçirin ve detoksifikasyon süreçlerini tetikleyen sağlıklı yiyecekleri dahil edin.
3. Düzenli fiziksel aktivite ve vücut bakımı yapın.
4. Stresli durumlardan kaçının.
5. Uygun rahatlamayı düzenleyin.
6. Yeterli sıvı alın (temiz su, yeşil çay).

Referans! Şeker (boş karbonhidratlar), lezzet arttırıcılar, zararlı katkı maddeleri ve güçlü kahve içeceklerinin tüketimi önemli zararlara neden olur. Detoks programı, her zamanki diyetinizi yeniden düzenlemenizi, tamamen sağlıklı olmayan ürünleri, örneğin kahveyi hindibayla, şekeri kurutulmuş meyvelerle, taze meyve ve sebzelerle değiştirmenizi önerir.

Temizleme programının temel kuralları

Detoks programını 7 gün boyunca evinizin rahatlığında doğru bir şekilde yürütmek için uzmanlar basit ama önemli kurallara uymanızı tavsiye ediyor:

• vücudun koruyucu rezervleri önemli ölçüde zayıfladığında sonbahar veya ilkbaharda bir temizlik programı uygulayın;
• işlemden yaklaşık 1 ay önce zararlı gıdaların tüketimini azaltın;
• temizlik kursunun başlamasından 2-3 hafta önce yiyeceklere tuz ve baharat eklemeyin;
• tatlı, un ve kızarmış yiyecekleri, baharatları, alkolü, tütünü, cipsleri, atıştırmalıkları diyetten hariç tutun;
• günde en az 2 litre temiz su ve domates, kereviz, havuç, pancardan özel olarak taze hazırlanmış sebze suları içip, gün boyunca 1 bardak eşit olarak dağıtın;
• kafein içeren veya alkollü ürünlerin tüketimine izin vermeyin;
• ağır yiyecekler (patates, baklagiller) kullanılmadan buharda pişirilmiş, haşlanmış, fırınlanmış veya haşlanmış sebze yemeklerini temel alın;
• sindirim sistemini yüklemeden katı yiyecek yemeyi reddetmek;
• kabul edilen ürünlerin kalitesini izlemek, endüstriyel koşullarda işlenmiş olanları kabul etmeyi reddetmek;
• lenfatik sistemin uyarılmasını teşvik etmek, yani; her gün hafif egzersizler yapın, temiz havada yürüyün, sakin bir tempoda yürüyün, trambolinde atlayın;
• canlılığı ve ruh halini artırmak için sabahları kontrastlı bir duş alın;
• kan dolaşımını ve terlemeyi uyarmak için sargılar yapın, masaj yapın, Rus hamamını, hamamı, Fin saunasını ziyaret edin;
• Uyku kalitenizi ve rahatlamanızı artırmak için elinizde telefonla uykuya dalmak yerine yatmadan önce okuyun.

Tavsiye! Detoksifikasyon sırasında kızlar ve kadınlar, yalnızca vücutta değil vücutlarında da olumlu sonuçlar görmek için zararlı dekoratif kozmetik ürünleri kullanmayı reddetmelidir.

Detoks programlarının türleri nelerdir?

Vücudu evde detoksifiye etmek için çeşitli programlar geliştirilmiştir. Doğru, ideal beslenme planını seçerken öncelikle sağlıklı besinleri birleştirerek denemeler yapabilirsiniz. Neyse ki, bugün mağaza raflarında hafta için yetkin, kabul edilebilir bir menü oluşturmaya yetecek kadar var. Önemli olan kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde katı yiyecekleri çiğnemek değil, kendinizi sıvı almaya hazırlamaktır. maksimum miktarda su içeren sebze yemekleri.

7 gün boyunca evde detoks programı için önerilen seçenekler:

Su + açlık etkili yöntemlerden biridir ancak zordur. Öncelikle kendinizi psikolojik olarak oruca hazırlamalısınız, bir hafta boyunca tek başına suyun üzerinde oturmak son derece zordur.

Sınırlı miktarlarda (günde 150 ml'ye kadar) sebze ilavesiyle içme suyuyla sebze kaynatma, 3 porsiyona bölünür. İçecekler maydanoz, zencefil kökü ve zerdeçaldan hazırlanabilir. Antiinflamatuar özellikleri arttırmak için baharat, limon suyu ve baharatlar ekleyin.

Meyve suları sebzelerle birleştirilir. Tekli diyet insan sağlığı için tehlikeli olabileceğinden kabul edilebilir bir seçenek. Meyveler, kanda insülin artışlarına neden olan ve zaten zarar görmüş olan bağırsak mikroflorasını bozan şeker içerir.

Hem sebze hem meyve kullanan smoothieler. Aynı zamanda vücut, sindirimi iyileştirmek için bitki lifi almaya başlar. Önemli olan içecekleri seyreltilmiş biçimde almaktır, yani. konsantre sebze sularının su ile karıştırılmasıyla. Lezzet ve tatlılık katmak için hindistan cevizi suyu ve bitki sütü kullanabilirsiniz.

Referans! Detoks programı ürün seçiminde herhangi bir özel kısıtlama getirmemektedir. Diyete küçük miktarlarda tuz eklemek kesinlikle kabul edilebilir. Programı gerçekleştirmeden önce asıl şey, yeni bir diyet ve beslenme rejimi hazırlamak, kendinizi buna göre ayarlamaktır. Sonuçta, kendinizi olumlu bir tutuma sokmadan ve bedeni bu amaçlara hazırlamadan açlık grevine başlarsanız ve biriken toksinler ve atıklarla mücadele ederseniz, vücudu temizleme ve kilo verme fikri gerçekçi kalmayabilir.

Elbette kişi her gün meyve suyu ve salata yemeye alışkın değilse o zaman kendinizi zorlamamalısınız. Çok fazla değişiklik yapmadan normal diyetinize sadık kalabilirsiniz. Ancak sağlıklı besinlere de yer vererek abur cuburdan yavaş yavaş başlamanız gerekiyor. Vücudu temizlemeye sezon dışında (ilkbahar - sonbahar) başlamak daha iyidir. Stres karşıtı detoksifikasyon ve sağlıklı ve uygun temizleme mekanizmalarının başlatılması için kendinizi sakin bir atmosferle çevrelemek de önemlidir.

Planlanan detoks için kendinizi zihinsel olarak önceden hazırlamaya değer, ancak uzmanlara göre programları kötüye kullanmadan. 2-3 haftalık bir kurs yeterli olacaktır. Vücudun tepkisini ve elde edilen sonuçları takip ederek 3-7 gün ile başlamak daha iyidir. Hoş olmayan semptomlar ortaya çıkarsa: eklem ağrıları, bağırsaklarda ve midede rahatsızlık, baş ağrısı, baş dönmesi, mide bulantısı, kusma, o zaman sağlığa zarar vermeden detoksifikasyondan nasıl düzgün ve sorunsuz bir şekilde çıkılacağını bilmeye değer.

7 gün evde detoks menüsü

Prosedürü sakin bir ortamda gerçekleştirmek için tatile çıkmanın önerildiği ilkbahar veya sonbaharın başlarında vücut, detoksifikasyona daha iyi uyum sağlar. Temel şart, her sabah kahvaltıdan 20 dakika önce aç karnına 1 bardak ılık su içilmesidir. Kilo vermek isteyenler suya 0,5 çay kaşığı rendelenmiş zencefil ve limon suyu ekleyebilirler. O halde gelin bir hafta boyunca evde detoks programının sunduğu menüye bakalım.

İlk gün, günde 4 bardağa kadar meyve suyu (ananas, armut, elma, portakal), çay, su içeren özel bir içme diyetidir. Norm 2 litreden az olmamalıdır, ancak şişlik olmadığında sıvı alımında özel bir kısıtlama yoktur.

İkinci gün suya meyve eklemek veya meyve suyu (erik, kavun, şeftali) içmek, ancak üzüm veya muz eklemekten kaçınmaktır.

Üçüncü gün diyete taze, işlenmemiş sebzelerin (salatalık, marul, domates) dahil edilmesidir. Açlıktan endişeleniyorsanız ek olarak küçük bir porsiyon zeytinyağlı sebze salatası da hazırlayabilirsiniz.

Dördüncü gün, haşlanmış etin, pirincin diyete dahil edilmesi ve zaten tanıdık olan haşlanmış sebzelerin porsiyonlarının arttırılmasıdır.

Beşinci gün - haşlanmış, fırında pişmiş yağsız tavuk, dana eti, hindi eklenir.

Altıncı gün - diyete tahılların (yulaf ezmesi, karabuğday) eklenmesi. Kahvaltı ve ikindi atıştırmalığı olarak ayrıca yoğurt ve meyve tüketebilirsiniz. Akşam yemeği için - süzme peynir. Önemli olan öğle yemeğinde yulaf lapası, sebze ve et yemektir.

Yedinci gün - diyete yeni yiyeceklerin dahil edilmesi sağlanmaz. 1 gün daha detoks beslenmesine uymanız yeterlidir.

Ertesi gün vücudu temizledikten sonra yağlı yiyeceklere, tatlılara ve baharatlara atlamamalısınız. 3-4 gün daha reçete edilen diyete bağlı kalmak ve yavaş yavaş detoks programından çıkmak önemlidir.

Referans! Detoks temizliği katı bir açlık diyeti olarak kabul edilmez. Dilerseniz elinizde bulunan ürünleri birleştirip değiştirebilirsiniz ancak kahvaltı ve akşam yemeklerinde mutlaka sıvı gıdalar almaya özen gösterin.

Lezzetli detoks tarifleri

Tarif hazırlamak için çok pişiriciye, çift kazana, meyve sıkacağı ve standart bir karıştırıcıya ihtiyacınız olacak. Aslında her ev hanımının kullanabileceği bir takım alet ve ürünler mevcuttur ve vücudu temizlemenin faydaları çok büyüktür. Benzersiz tarifler ve dengeli yemekler hazırlamak kolaydır. Ancak tüm detoks sistemi bunların üzerine kuruludur. Hazırlarken tariflerden ve dozajlardan çok fazla sapmamalı, zararlı katı ürünlere yer vermemelisiniz.

Vitamini taze Vücudu değerli enzimlerle doyuran yüksek derecede sindirilebilir bir meyve suyu. Önemli olan soğuk preslenmiş olmasıdır. Hazırlamak için havuç ve pancarları (2-3 adet) bir meyve sıkacağı içinde doğrayın.

Enerji sebze çorbası. Bir kişi sürekli hareket halindedir ve bu nedenle enerjiye ihtiyaç duyar. Çorba kolaylıkla tam bir öğün haline gelebilir. Hazırlamak için: salatalık (2 adet), avokado (1 adet), kereviz (5 kök) bir karıştırıcıda öğütülür. Yeşilleri doğrayın. Limon suyu (1/2 adet), zeytinyağı (1 çay kaşığı), kaynamış su (1 bardak) ekleyin, karıştırın. Soğuk sebze çorbası hazır.

Vitaminli detoks içeceği. Sebze veya meyve suyu karaciğeri ve kanı toksinlerden temizlemeye yardımcı olur, hücre ve dokuları besler. Narenciye suyu hazırlamak için portakal, limon, limon, greyfurtu dilimler halinde (her biri 1/2 adet) kesin, soğuk su ekleyin. Buz küpleri ekleyin (birkaç parça). 20 dakika buzdolabına koyun. Zencefil, limon, nane, çilek (300 gr) ilavesiyle salatalık suyunu da hazırlayabilirsiniz.

Yeşil Smoothie Zengin görünümüyle sizi memnun edecek ve gün boyu enerji verecektir. Hazırlamak için: ıspanak (50 gr), salatalık (2 adet), kereviz (4 sap), nane ve maydanoz yaprakları (her biri 20 gr), limon (0,5 adet) bir karıştırıcıda öğütülür. Yeşilleri doğrayın. Limon suyu (0,5 adet), su (400 ml) ekleyin. Her şeyi bir karıştırıcıda karıştırın. Smoothie hazırlamak için şu ürünleri bir arada kullanabilirsiniz: avokado + ıspanak + lahana, salatalık + nane + elma, armut + salatalık + kereviz, kivi + limon + salatalık + ananas.

Narenciye kokteyli- kilo vermek ve vücudu temizlemek için mükemmel bir seçenek (turunçgilleri yeşil çayla birleştirirseniz). Hazırlamak için muz ve portakalı (her biri 1 adet) dilimler halinde kesin ve bir karıştırıcıda öğütün. Limon suyu (0,5 adet), bal (2 çay kaşığı) ekleyin. Soğutulmuş yeşil çayı (1 bardak) dökün. Karışımı pürüzsüz hale gelinceye kadar bir karıştırıcıda öğütün.

Detoks toniği. Bu içecekte, 1 bardak saf ılık suya aloe vera suyu (2 çay kaşığı), limon suyu ve tarçın (her biri 1 çay kaşığı) ve elma sirkesi (1 çay kaşığı) eklenerek temizleme işlemine başlamak daha iyidir.

Temizleme içeceği. Tarif, biriken atıkları ve toksinleri hızla gidermenizi sağlar. Taze sıkılmış limon suyuna (70 g) zeytinyağı (2 yemek kaşığı), kırmızı biber (tutam), taze portakal suyu, sarımsak (5 baş), zencefil ekleyin. Cam yüzeyinde yağ birikmesini önlemek için servis yapmadan önce karıştırın.

Balkabağı çorbası. Hazırlamak için: posayı (800 gr) zeytinyağıyla (2 yemek kaşığı) karıştırın, süt (200 gr), elma (2 adet), rendelenmiş havuç, su (900 ml) ekleyin. Sebzeleri doğrayın, zencefili ve soğanı bir tavada yağla 10 dakika pişirin, doğranmış zencefili ekleyin, çorbayı 10-15 dakika daha ateşte tutun. Çıkarın, soğutun, püre haline getirin. Süt ekleyin, az yağlı ekşi krema, mantar ve elma ile baharatlayın.

Referans! Yaz aylarında bir temizlik işlemi gerçekleştirirken tarif hazırlamak için taze meyveler, meyveler ve sebzeler kullanmak daha iyidir. Kış aylarında detoks programı planlanıyorsa bağışıklık sistemini destekleyecek vitamin salatalarını tercih etmelisiniz. Örneğin ıspanak ve mercimek çorbası veya taze lahana salatası pişirin.

Eczane detoks hazırlıkları

Sentetik ve doğal bileşenler içeren farmasötik ürünler, detoks temizleme prosedürü sırasında kesinlikle yeri doldurulamaz. İlaçlar sağlıklı gıdaların etkisini artıracak, karaciğer, bağırsak, ince bağırsak hücrelerini yenileyip besleyecek, lenfatik sistem ve kan damarlarının durumunu normalleştirecek, atık ürünleri serbest bırakacaktır. Adsorbe edici maddelerden bahsediyoruz: sorbentler (Smecta, Polysorb, aktif karbon), polivinilpirolidon grubunun sentezlenmiş ilaçları, aktif doğal şifalı bitkiler, kil, magnezyum.

Bağırsakları temizlemek için müshil etkisi ile sindirim süreçlerini etkinleştirin (mikrokristalin selüloz, Polisorb, aktif karbon, Fortrans, Lavacol).

Böbrekleri temizlemek için (Nefroleptin, Urolax, Cystotransit).

Referans! Vücudun temizlenmesi, karmaşık egzersizleri, su alımını, yağları ve tabletleri (diyet takviyeleri) birleştirmenin önemli olduğu çok seviyeli bir süreçtir. Her şeyde ölçülü olmayı unutmamalıyız. Olumlu sonuçlar elde edebilir ve patojenik florayı vücuttan ancak "ölçülü olarak yiyin" ilkesine sıkı sıkıya bağlı kalarak çıkarabilirsiniz.

Elbette evde bir detoks programının sorunsuz ve yan etkileri olmadan ilerlemesi nadirdir. Vücut hassas tepki verir ve sıklıkla kas spazmlarına, idrara çıkma artışına, öksürüğe, ishale, titremeye, sinirliliğe ve baş ağrısına yol açar. Bununla birlikte, deneyler sırasında, prosedüre doğru yaklaşımın tüm sistemler üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmaya başladığı, karaciğer hücrelerini, prosedürün başlangıcından itibaren 6-7. Günde zararlı bileşenleri ve toksinleri ortadan kaldırmaya teşvik ettiği bulunmuştur.

Bir detoks programı, vücudu toksinlerden ve zehirlerden hızla ve kalıcı olarak temizlemeye yönelik kendiliğinden, eşzamanlı bir heves haline gelmemelidir.

Davranışınızı, olağan yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerekeceğine dair ilk önce uyum sağlamanız, bilinçli bir seçim yapmanız önemlidir.

Diyet su ve sadece bitki kökenli ürünler içermelidir.

Programın yaşamda bir teşvik haline gelmesi ve temizlik prosedürlerinin kendiliğinden bir diyet değil, düzenli (yılda 1-2 kez) olması daha iyidir.

En iyi sonuçları elde etmek için, yalnızca 7 günlük bir detoks programı yürütmek değil, aynı zamanda mideyi ve tüm vücudu yararlı bileşenlerle hızlı bir şekilde doyurmaya yardımcı olan kaba lif içeren gıdaları diyetinize dahil ederek bundan doğru bir şekilde çıkmak da önemlidir. Bağırsak mikroflorasının uygun seviyede tutulması.

Detoks programından ayrılırken bile hemen unlu mamullere veya şekerli tahıllara yönelmemek önemlidir. Her ne kadar doğru yaklaşım, psikolojik tutum ve detoks kursunun temel kurallarına uyulsa da, tamamen sağlıklı olmayan ancak ölçülü yiyecekler yemeye başvurmak oldukça mümkündür.

Kontrendikasyonlar

Pek çok insan ilgileniyor: Detoks programlarına herhangi bir kontrendikasyon var mı? Elbette hamile ve emziren kadınlar, çocuklar, ciddi kronik iç hastalıkları olan veya uzun süreli emici ilaç kullanan kişiler için 7 günlük açlık grevi bile kabul edilemez. Her durumda beslenme faydalı olmalı ve strese neden olmamalıdır.

Kendi çabalarınızla etrafınızdaki dünyayı daha iyi ve daha uyumlu hale getirin. Vücudunuzu başarılı bir şekilde detoksifiye etmek, görünümünüzü iyileştirmek, uzun süre enerji artışı ve iyi bir ruh hali elde etmek için alışkanlıklarınızı değiştirin ve pozitif olun. Makalede anlatılan detoks programları ve yemekler de bu konuda size yardımcı olacaktır.

Sağlıklı yaşam tarzının popülaritesi her geçen gün artıyor. Ancak doğru yaşam tarzına bağlı kalsanız, besleyici bir şekilde beslenseniz ve düzenli olarak spor salonunda egzersiz yapsanız bile, toksinler ve atıklar vücutta kalmaya devam eder. Ne yazık ki, kendini temizlemenin doğal işlevi, kötü ekolojiye karşı savaşta kaybediyor. Vücudunuzun gereksiz yüklerden kurtulmasına yardımcı olmak için evde detoks temizliği yapmayı deneyin. Tüm detayları yazımızda bulacaksınız.

Detoks diyetinin faydaları

Evde detoks ne anlama geliyor? Bu, metabolik süreçler sonucu oluşan toksinlerin ve atıkların vücutta birikmesini temizlemeye yardımcı olan özel olarak seçilmiş gıdaların tüketimidir. Çoğu zaman bağırsak duvarlarında biriktirilirler.

Detoks diyeti, kendi kendini temizleme işlevlerini geliştirmenize olanak tanır ve ayrıca:

• vücudun hızlandırılmış temizliğini teşvik eder;
• metabolizmayı normalleştirir;
• boşaltım sisteminin işleyişini arttırır;
• ve ayrıca sıfırlamaya yardımcı olur fazla ağırlık ve figürünüzü düzeltin.

İlginç gerçek! Vücudu detoksifiye ederek alerji gibi sorunlar çözülebilir. Sonuçta, alerjik reaksiyonun ana nedenleri bağırsak fonksiyon bozukluğu ve cüruftur.

Evde detoks, tüm vücut sistemlerinin işleyişini, cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için de olumlu bir etki yaratacaktır: Bir haftalık detoks diyeti ile 5 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Vücudu detoksifiye etmek için kurallar

Detoks diyetini uygularken önemli ve hayati maddelerin (mineraller, vitaminler, faydalı mikro elementler) atık ve toksinlerle birlikte vücuttan atıldığını unutmamak önemlidir. Kendinize zarar vermemek ve vücudunuzu temel yapı malzemelerinden mahrum bırakmamak için basit kurallara uyun:

• Diyet yaparken fiziksel aktivitenizi sınırlayın. Antrenmanlarda aşırıya kaçmayın, kardiyo ve kuvvet egzersizlerini aşırı kullanmayın. Ancak temiz havada ölçülü yürüyüşler size yalnızca fayda sağlayacaktır!
• Detoks diyetini yılda iki defadan fazla deneyin. Bu şekilde vücudunuzdaki “saflığı” koruyacak ve kaybetmeyeceksiniz. besinler düzgün çalışması için gereklidir.
• Detoks diyeti 3 aşamaya ayrılır: hazırlık, diyetin kendisi ve diyetten çıkış aşaması. Detoksifikasyona hiçbir dönemi atlamadan yavaş yavaş yaklaşın. Kendinizi keskin bir şekilde yiyecekle sınırlamayın ve diyetten hemen sonra normal diyetinize dönmeyin. Vücudunuzu yavaş yavaş istediğiniz ruh haline ayarlayın!
• Vücudunuzu sadece içeriden değil dışarıdan da temizleyin. Kontrastlı duşlar, banyolar, sauna, SPA - tüm bunlar sonucu iyileştirecektir. Sonuçta derinin boşaltım işlevi de vardır.
• Diyet sırasında bol miktarda su (yaklaşık 2 litre), tercihen temiz içirin. Unutmayın: Vücuda yeterli su girişi olmadan yüksek kaliteli temizlik imkansızdır! Şifalı bitki infüzyonları, taze sıkılmış meyve suları ve yeşil çay da bu amaç için uygundur.
• Evde detoks yapmak için tatil veya tatil gibi sessiz bir zaman seçin. Daha sonra prosedür acele etmeden veya sinirlenmeden sorunsuz bir şekilde ilerleyecektir. Kendinizle uyum içinde olun!

Detoks diyeti için yiyecek sepeti

Vücudu uygun şekilde detoksifiye etmek için, bitki besinlerinden elde edilen yemeklerin yanı sıra vitamin ve lif açısından zengin yiyecekler içeren yetkin bir menü oluşturmak gerekir. Proteinler ve yağlar sınırlıdır, ancak diyetten% 100 hariç tutulmazlar. Diyet dengeli olmalıdır - bu çok önemlidir.

Temel olarak diyet sırasındaki beslenme aşağıdakilerden oluşur:

• her türlü tahıl;
• temiz su, meyve ve sebze suları;
• sebzeli püreler ve çorbalar;
• taze bitkiler;
• Fındık;
• taze meyve ve sebzeler;
• kümes hayvanı eti;
• balık;
• şifalı bitkilerin infüzyonları;
• baklagiller;
• kepekli ekmek.

Detoks diyeti sırasında tamamen hariç tutulanlar:

• alkollü içecekler;
• tütsülenmiş, yağlı, kızartılmış, tuzlu ve baharatlı yemekler;
• sigaralar;
• şekerleme ve un ürünleri.

Sınırlandırılmalıdır:

• yüksek yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri;
• hayvansal proteinler ve et.

Diyetinize dahil etmeniz gereken özel yiyecekler:

• filizlenmiş buğday filizleri;
• Yerelması.

Evde detoks: 3 günlük menü

3 gün süren ekspres diyet için hazırlık aşaması ve diyetten çıkış aşaması ortalama 6 gün sürecektir. Hazırlık, aç karnına bağırsak fonksiyonunu temizleyen, normalleştiren ve vücuttaki metabolik süreçleri hızlandıran bir detoks kokteyli içmekten oluşur.

Detoks kokteyli nasıl yapılır?

• Yarım limonu bir bardak ılık suya sıkın.
• Talaş halinde önceden kesilmiş bir parça zencefil ekleyin.
• İyice karıştırın ve aç karnına küçük yudumlarla içirin.

Diyet sırasındaki menü örneği:

Kahvaltı

• Smoothie'ler ve taze meyve suları.
• Sebze suyu.
• Yulaf ezmesi (tuz veya yağ yok).
• Bitki çayı.
• Pancar (kırmızı), fındık ve kuru erik posası ile kaynatılır.

Öğleden sonra atıştırmalık

• Meyve, şekersiz.

Akşam yemeği

• Salata (brokoli, lahana ve limon suyu).
• Mercimek veya fasulye ve sebzeli su çorbası.
• Tahıl ekmeği.
• Nane, kekik ve diğer bitkilerden yapılan çay.

Akşam yemeği

• Sebze salatası.
• Karabuğday lapası (tuzsuz ve yağsız).

yatmadan 2 saat önce

• Az yağlı kefir - 1 bardak.

Tarifler

Tipik olarak detoks diyeti, şekersiz meyve ve taze sebzelerin tüketilmesine dayanır. Maksimum faydalı özelliklerini koruyabilmeleri ve vücudunuzun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olabilmeleri için bu ürünleri nasıl uygulamaya koyabileceğinize dair birkaç tarif burada.

Sebze çorbası:

• Havuçları, soğanları, kerevizleri ince ince doğrayın. Bunları zeytinyağında soteleyin.
• Mercimekler kaynadıkça sıvısını ekleyerek pişirin.
• 1 saat sonra mercimeğe dilimlenmiş kırmızı biberi ekleyin ve pişirmenin bitimine 10 dakika kala sotelenmiş sebzeleri ve ıspanağı et suyuna ekleyin. Tatmak için baharatlar.

Sebze kokteyli:

• Pancar ve havuç suyunu (1:2) bir kaba dökün.
• Karnabahar püresini, birkaç diş sarımsak ve brokoliyi ekleyin.
• Sonra - ¼ çay kaşığı zeytinyağı.

Bitki çayı:

• Eczaneden satın alın veya kiraz, frenk üzümü yaprağı, nane ve meyan kökünden kendi çayınızı yapın.
• Normal çay gibi demleyin.

Tavsiye:

• Detoks diyetinin kurallarına uyun.
• Temizlik sırasında bazı belirtiler ortaya çıkabilir: deri döküntüleri. Korkma! Bu fenomen vücudun toksinlerden arındırılmasından kaynaklanmaktadır.
• Olumlu bir etki için ayarlayın. Diyet sadece vücudu temizlemekle ve sağlığı iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda ekstra kilo vermenize ve vücudunuzun her yerinde hafif hissetmenize de yardımcı olacaktır!
• Evde detoks yapmaya karar verirken doktorunuza danışmayı unutmayın. En popüler diyetler bile sağlığınız açısından kontrendike olan gıdalar içerdiğinden sizin için doğru olmayabilir.

Modern gerçeklerde, kilo kaybı için evde vücudu temizlemeye yönelik detoks programları birçok kişinin ilgisini çekmektedir. Sonuçta, genel çevre kirliliğinin zemininde toksik maddelerden kurtulmak, kelimenin tam anlamıyla bir ölüm kalım meselesi haline geliyor. Bu sürecin ayrıntılarına bakalım, vücudunuzu işlevsel bir durumda desteklemek için çeşitli menü seçeneklerini ve tarifleri göz önünde bulunduralım ve ayrıca tehlikeli maddeleri uzaklaştırma yöntemlerini belirleyelim.

Hep birlikte detoks adı verilen tüm faaliyetler, kanın, bağırsakların yanı sıra diğer doku ve organların toksik, toksik maddelerden temizlenmesini amaçlamaktadır. Etkileşim sürecinde vücudumuzda birikir çevre, yiyecekle, suyla ve nefes yoluyla girer. Görevimiz onlardan kurtulmak çünkü ciddi şekilde zarar verebilir, yaşam sürecini olumsuz etkileyebilir, çeşitli hastalıklara veya patolojilere neden olabilirler.

Günümüzde detoks kelimesini duymamış bir insan bulmak pek mümkün değil. Ancak pek çok kişinin bu terimin ne anlama geldiğiyle ilgilenmesi pek olası değil. Aslında her şey çok basit, kelimenin tam anlamıyla “zehirlerin yok edilmesi (ortadan kaldırılması) anlamına gelen detoksifikasyon kelimesinden İngilizce'den gelen bir kısaltma veya aydınger kağıdıdır.

Kızlar ve erkekler arasında temizlik programları her geçen gün daha popüler hale geliyor. Bunun için güzel sebepler var. Bir dizi önlemi uyguladıktan sonra, sadece can sıkıcı kilolardan kolayca kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda tırnaklarınızın, saçınızın, cildinizin durumunu iyileştirebilir, sindirim sorunlarını ortadan kaldırabilir, tonunuzu artırabilir, semptomları ortadan kaldırabilir ve genel olarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.

Ancak meyve suları veya salatalarla oruç tuttuğunuz dönemde bizi zehirleyen maddelerin yanı sıra faydalı mineraller, vitaminler, mikro ve makro elementlerin de atılacağını hatırlamakta fayda var. Bu nedenle bu tür temizlik programlarına fazla kapılmamalısınız. Bununla ilgili daha fazla bilgiyi sitedeki ayrı bir materyalde okuyabilirsiniz.

Kilo kaybı için detoksa kimin ihtiyacı var?

Bu terimin modern yorumu, terapötik oruç tutmaya veya belirli gıdalara dayalı sıkı bir diyete dayanmaktadır. Bu sürecin üç ana bileşeni vardır; bunlar aynı zamanda vücudun zararlı maddeleri işleyen ve uzaklaştıran ana filtreleridir. Hakkında böbrekler, karaciğer ve terleme sistemi hakkında.

Tüm bu sistemler ve organlar vücudumuzu özenle temizler, ancak bazen üzerlerine yüklenen yükle baş etmenin hiçbir yolu yoktur. Sonuçta kişi tonlarca zararlı fast food, tütsülenmiş, tuzlanmış, kızartılmış, rafine gıdalar, yarı mamul ürünler, alkollü içecekler ve tütün tüketerek vücudunu kasıtlı olarak kirletir. Peki vücudunuzu zehirlerden arındırarak tüm bunlardan vazgeçmenin zamanı geldiğini nasıl anlarsınız?Kimin detoksa ihtiyacı var?

• Kronik yorgunlukta neden genellikle vücudun sarhoşluğunda yatmaktadır.
• Sürekli olarak çeşitli cilt problemlerinden endişeleniyorsanız: döküntüler, tahriş, kaşıntı ve diğer rahatsız edici semptomlar.
• Bağırsak ve sindirim ile ilgili sorunlar.
• Kırılgan, ince saçlar ve tırnaklar, aşırı kuru veya tam tersine yağlı (ıslak).
• Uykusuzluk ve narkolepsi dahil uyku bozuklukları.
• Birçok yiyeceğe ve daha fazlasına alerjik reaksiyonlar.
• Artan ağırlıkla bile inatla "çözülmeyi" reddeden aşırı vücut ağırlığı, yaşam beklentisini ciddi şekilde arttırmalıdır.
• Lipid nodülleri ve şişlik şeklinde tüm lezzetleriyle selülit.

Ancak tüm bu hoş olmayan semptomları henüz yaşamamış olsanız bile, çeşitli kimyasal deterjanları ve temizlik ürünlerini düzenli olarak kullanıyorsanız detoksa dikkat etmelisiniz. Endüstriyel olarak üretilen kozmetikler ve abur cuburlar da vücudunuzu kirletir ve sonrasında tamamen temizlenmeye ihtiyaç duyar.

Detoks tarifleri: temizlik bulaşıkları hazırlamak

Çok var farklı tarifler vücuttaki zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur. Bunlar meyve suları, smoothie'ler, çorbalar ve kaynatma, salatalar ve diğer yiyecek hazırlama seçenekleri olabilir. Bunlardan bazılarına bakalım. Sonuçta detoks menüsünün sıkıcı ya da tatsız olması gerekmiyor.

Güler yüzlü

Ispanaklı ve muzlu “Borjomi”

Birleştirmek

• Maden suyu "Borjomi" - 0,35 litre.
• Taze ıspanak yaprakları - 1 demet.
• Muz - 2 adet.
• Limon suyu - 0,5 adetten.
• Kivi - 1 adet.

Hazırlık

Ispanak yapraklarını akan su altında iyice yıkayın, muz ve kiviyi soyun, küçük parçalar halinde kesin. Limonu ikiye bölün ve bir tanesinin suyunu sıkın. Her şeyi bir karıştırıcıya koyun ve bir dakika karıştırın. İçeceğin tamamen düzgün bir kıvama sahip olması önemlidir.

Salatalıklı salata

Birleştirmek

• Salatalık - 1 adet.
• Marul yaprakları (isteğe bağlı) - 1 demet.
• Limon suyu - 0,5 adetten.
• Bal (akasya veya çiçek en iyisidir) - 1 çay kaşığı.
• Arıtılmış su - 1 bardak.

Hazırlık

Marul ve salatalığı yıkayıp doğrayın. Yarım limonun suyunu sıkın. Kaynatılmamış veya musluktan su almak en iyisidir. Her şeyi bir karıştırıcıya yerleştirin, su ekleyin ve bir dakika karıştırın.

Elma portakal

Birleştirmek

• Yeşil elma (büyük) - 1 adet.
• Portakal - 1 adet.
• - 1 çay kaşığı.
• Yeşiller (tadına göre) - 1 demet.

Hazırlık

Büyük bir elma bulamadıysanız birkaç küçük meyve alıp kabuklarını soyup çekirdeklerini çıkarıp küçük parçalar halinde kesebilirsiniz. Portakalı soyun ve dilimlere bölün. Yeşillikleri damak zevkinize göre seçebilirsiniz. Ispanak, marul, roka, melisa, maydanoz, kişniş, dereotu veya en sevdiğiniz şeylerin karışımı olabilir.

Chia tohumları öncelikle soğuk suya batırılmalıdır; smoothieyi hazırlamadan önce geri kalan her şeyi yıkamayı unutmayın. Hazırlanan malzemeleri blendera koyun ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.

Meyve suları

Lütfen tariflerimizin taze meyve suları hazırlamak için bir meyve sıkacağı bulunduğunu varsaydığını unutmayın. Eğer evinizde bu tür ekipmanlar yoksa zayıflamaya yönelik detoks içecekleri hazırlamak için yemeği rendeleyip ardından tülbentten sıkabilirsiniz. Bu, büyük miktarda faydalı posa kaybıyla doludur, bu nedenle posayı ayırmaya gerek olmayan smoothie'lere sadık kalmak daha iyidir.

"Vitamin patlaması"

Birleştirmek

• Kivi - 1 adet.
• Elma - 1 adet.
• Havuç - 1 adet.
• Rendelenmiş zencefil - 1 çay kaşığı.

Hazırlık

Zencefil hariç önerilen ürünlerin suyunu sıkın. Güçlü uyarıcı özelliklere sahip olduğundan kilo verme etkisini arttırmak için pişirmenin en sonunda ekleyin.

Ananaslı taze detoks

Birleştirmek

• Elma (sulu) - 1 adet.
• Havuç - 1 adet.
• Ananas - 100-150 gram.
• Limon - 1 dilim.
• Buz - isteğe bağlı.

Hazırlık

Sebzeleri ve meyveleri yıkayın, elmanın çekirdeğini çıkarın, kabuğunu soymamak daha iyidir. Her şeyi küçük parçalar halinde kesin, bir meyve sıkacağı içine koyun ve suyunu sıkın. Hazırladığınız taze meyve suyuna buz ekleyip servis edebilirsiniz.

"Tatlı Hayat"

Birleştirmek

• Elma - 1 adet.
• Çilek - 2-2,5 avuç.
• Limon veya limon - 1 adet.
• Zencefil - 1 dilim (2-3 santimetre).

Hazırlık

Her şeyi iyice yıkayın, elmanın yalnızca çekirdeğini çıkarın ve çileklerin saplarını çıkarın. İkincisi yerine çilek kullanırsanız meyve suyunun vitamin içeriği önemli ölçüde artacaktır. Limonu soyun ve dilimlere bölün (kabuğu kullanılmaz). Hepsini bir meyve sıkacağından geçirin. Zencefili ince bir rende üzerine rendeleyin ve içeceğe ekleyin.

Meyve suları ve smoothie'lerin yanı sıra, birçok kişi vücudun zararlı maddelerden hızla temizlenmesine yardımcı olan bitkisel çaylar ve kaynatmaların da duyulduğunu duymuştur. Bunları normal çay gibi içebilir veya oruç günlerini sadece bu zamanda kullanarak düzenleyebilirsiniz.

Ihlamurlu Fransızca

Birleştirmek

• Kurutulmuş ıhlamur çiçekleri - 0,5 yemek kaşığı.

Hazırlık

Kurutulmuş hammaddeleri (bunları kendiniz toplayıp kurutabilirsiniz veya eczaneden satın alabilirsiniz) küçük bir kaseye dökün. Bunları sıcak suyla doldurun, ateşe verin, kaynatın ama kaynatmayın. Kabı ocaktan alın, içindekileri seramik bir bardağa dökün, üzerini bir tabakla örtün ve üzerine biraz soğuk su dökün.

On dakika demlenmesine izin verin ve içebilirsiniz. Ihlamur sevmiyorsanız yarım çay kaşığı bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz ancak bu durumda kaynatmanın etkinliği azalacaktır.

Kilo kaybı ve gençleşme için Tibetçe

Birleştirmek

• St.John's wort - 1 çay kaşığı.
• Ölmez otu - 1 çay kaşığı.
• Papatya - 1 çay kaşığı.
• Huş tomurcukları - 1 tutam.
• Su - 0,5 litre.

Hazırlık

Hazırlanan otların üzerine sıcak su dökün, orta ateşte koyun ve kaynamaya bırakın. Hemen çıkarın, örtün ve on beş dakika bekletin.

Marva Ohanyan'dan

Otlar

Bu kaynatma işlemini hazırlamak için tüm otlar bir seferde bir çorba kaşığı alınır.

• Muz.
• Öksürükotu.
• Nane.
• Kekik.
• Melissa.
• Meyan kökü.
• Kekik.
• Civanperçemi (ölümsüz bitki).
• Isırgan otu.
• At kuyruğu.
• Acıma.
• Ayı üzümü.
• Alıç.
• Calendula.
• Sarı Kantaron.
• Menekşe üç renkli.
• Cehri kabuğu.
• Kediotu.
• Şerbetçiotu (koniler).
• Anneotu.
• Adaçayı.

Birleştirmek

• Su - 3 litre.
• Bal - 1-2 çay kaşığı.
• Limon suyu - 1-1,5 çay kaşığı.

*İçmeden önce her bardağa limon suyu ve bal ekleneceği varsayılmaktadır.

*Limon suyu sofra sirkesi (tercihen elma sirkesi) veya seyreltilmiş sitrik asit ile değiştirilebilir.

Hazırlık

Bütün otları emaye bir tencerede karıştırın. Sıcak suyla doldurun. Kabı ateşe koyun ve kaynatın. Çıkarın, bir kapakla örtün ve yirmi dakika boyunca bir havluya veya kuş tüyü atkıya sarın. Bundan sonra süzün ve bir cam kaba dökün. Bu çay, içilmeden önce gerekli miktarda (1 bardak) ısıtılarak buzdolabında saklanabilir. Bileşenlere karşı bireysel hoşgörüsüzlük olmadığı sürece günde iki defadan fazla içemezsiniz.

Kilo kaybı için detoks çorbaları

Kabak

Birleştirmek

• Tatlı kabak - 1 adet (küçük).
• Sarımsak - 2-3 diş.
• Sebze suyu veya su - 1 büyük bardak (250 gram).
• Lor peyniri (az yağlı) - 1 yemek kaşığı (15 gram).
• Bitkisel yağ - 1 çay kaşığı.
• Tuz, karabiber - tatmak.

Hazırlık

Balkabağını sert kabuğundan iyice soyun ve küçük parçalar halinde kesin. Sarımsak dişlerini ikiye bölün. Tencerenin dibine zeytinyağını ve diğer bitkisel yağları dökün, ateşe verin ve içindeki sarımsakları hafifçe kızartın. Balkabağını dilimlerini tuzlayıp biberledikten sonra oraya gönderin. Isıyı en aza indirin ve yumuşayıncaya kadar birkaç dakika pişirin.

Önceden hazırlayarak kaba sebze suyu ekleyin. Sade su ile idare edebilirsiniz. Orta ateşte çorbayı kaynatın, kabak tamamen yumuşayana kadar hafifçe pişirin. Tencereyi ocaktan alın, hafifçe soğutun ve ardından tüm içeriği bir karıştırıcıya dökün. Oraya lor peyniri ekleyin ve pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın. Yeşillikler ile iyi servis yapın.

Güneşte kurutulmuş domatesli domates

Birleştirmek

• Taze domates - 0,3 kilogram.
• Güneşte kurutulmuş domates - 20-30 gram.
• Soğan - 1 adet.
• Tuz, karabiber - tatmak.

Hazırlık

Domatesleri yıkayın, üzerine kaynar su dökün ve kabuklarını çıkarın. Bunları keskin bir bıçakla ince ince doğrayın. Soğanı soyun ve küçük küpler halinde doğrayın. Bir tencerenin veya derin kızartma tavasının dibine yağı dökün, soğanı kızartın, ardından domatesleri ekleyin. Güneşte kurutulmuş domateslerden arta kalan yağı da kullanabilirsiniz, o zaman tadı daha da parlak ve zengin olur. Bütün bunlar bitene kadar 5-15 dakika kaynatılmalıdır.

Elde edilen karışımı hafifçe soğuttuktan sonra bir karıştırıcıya aktarın. Güneşte kurutulmuş domatesleri de oraya gönderin. Pürüzsüz olana kadar her şeyi karıştırın. Ortaya çıkan çorbayı tatmak için karabiber ve tuzlayın. Krema ile servis edilebilir.

Egzotik kadife

Birleştirmek

• Havuç - 1 kilogram.
• Soğan - 0,2 kilogram.
• Taze zencefil - 20-30 gram.
• Sebze suyu - 0,2 litre.
• Hindistan cevizi sütü - 0,2 litre.
• Zeytinyağı - 1 yemek kaşığı.
• Tuz, karabiber - tatmak.

Hazırlık

Havuçları soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin. Zencefil kökünü de soyun, rendeleyin ve havuçla karıştırın. Karışımı zeytinyağında kızartın ve çok kısık ateşte hafifçe pişirin. Sebzelere et suyu veya sade su ekleyin. Çorbayı çok koyu bulursanız daha fazla sıvı ekleyin.

Havuçlar tamamen pişene kadar çorbayı 15-20 dakika pişirin. Bundan sonra hafifçe soğutun ve bir karıştırıcıya aktarın. Kütle homojen hale gelince biber ve tuzu ekleyin ve servise hazırsınız. Servis için taze otlar hazırlamak iyi olur.

Rengarenk

Birleştirmek

• Sofra pancarı (kırmızı) - 1 adet.
• Havuç (büyük) - 1 adet.
• Elma (ekşi) - 1 adet.
• Beyaz lahana - 0,25 kafa.
• Limon suyu - 1 çay kaşığı.

Hazırlık

Pancarları soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. Aynı manipülasyonları havuçla da yapın. Elmayı da çekirdeklerini çıkararak rendeleyin. Lahanayı küçük şeritler halinde doğrayın. Seçilen yeşillikleri keskin bir bıçakla doğrayın. Her şeyi geniş bir kapta karıştırın, üzerine limon suyu serpin, sebze yağı Tuz ve karabiberi ekleyip servis edebilirsiniz. Bu salata sadece sağlıklı değil aynı zamanda güzel ve lezzetli olacak.

Brokoli ve zencefil sosu

• Brokoli - 0,2 kilogram.
• Üzüm (beyaz) - 1 küçük demet.
• Kırmızı soğan - 1 adet.
• Yeşil elma - 1 adet.

Soğan için marine

• Soğuk su - 9 yemek kaşığı.
• Elma sirkesi - 2 yemek kaşığı.
• Doğal bal – 1 çay kaşığı.

Sos

• Taze zencefil kökü - 2-3 santimetre.
• Grenli hardal - 1 çay kaşığı.
• Bitkisel yağ - 1 çay kaşığı.
• Elma sirkesi - 1 çay kaşığı.

Hazırlık

Önce soğan turşusunu hazırlayın ve ancak bundan sonra diğer adımlara geçin. Bunu yapmak için derin bir kapta su, sirke ve balı karıştırın, hepsini karıştırın. Soğanı yarım halkalar halinde kesin, turşunun içine koyun ve 40-60 dakika buzdolabına koyun.

Brokoliyi çiçeklerine ayırdıktan sonra en fazla on dakika boyunca buharda pişirin. Tüm sıvıyı boşaltmak için bir kevgir içinde boşaltın. Elmayı yıkayın, çekirdeğini kesin, ince dilimler halinde kesin. Üzümleri tercihinize göre ikiye veya dörde bölün. Soğanı buzdolabından çıkarın, bir kevgir içine koyun ve tüm sıvının akmasını bekleyin. Tadına göre kalan malzemeleri, karabiberi ve tuzu derin bir kapta karıştırın.

Sosu hazırlamak için zencefilin kalın, sert kabuğunu çıkardıktan sonra ince bir rende üzerine rendeleyin. Sirke, yağ ve hardal tohumlarını ekleyip karıştırın. Salatayı servis tabaklarına paylaştırın ve üzerine önceden hazırladığınız sostan biraz ekleyin. Salatayı yemeden hemen önce sosla karıştırmanız tavsiye edilir ancak böyle bir servis mümkün değilse hemen karıştırabilirsiniz. O zaman hazırlanan yemeğin tamamını hemen yemek daha iyidir, buzdolabında bile saklanması tavsiye edilmez, çünkü faydalı maddeler ondan buharlaşacaktır.

Fındıklı avokado

Birleştirmek

• Avokado - 1 adet.
• Dolmalık biber - 1 adet.
• Yaprak marul (isteğe bağlı) - 1 demet.
• Fındık (isteğe bağlı) - 1 avuç.
• Zeytinyağı - 1 çay kaşığı.
• Yeşiller, karabiber, tuz - tatmak.

Hazırlık

Avokadoyu yıkayın, soyun ve ince dilimler halinde kesin. Dolmalık biberi fırında birkaç dakika pişirin. Büyük dikdörtgen parçalar halinde doğrayın. Salatayı yıkayıp büyük parçalar halinde doğrayın. Fındıkları bıçakla doğrayın, blender veya kahve değirmeni ile öğütmeye gerek yoktur. Her şeyi derin bir kapta karıştırın, üzerine yağ serpin ve servis yapın. İstenirse hafifçe limon suyu serpebilirsiniz.

Evde zayıflamaya yönelik detoks programları için menü seçenekleri

1 gün boyunca

• Kahvaltı: Kereviz veya ıspanaklı elmalı smoothie.
• Öğle yemeği: havuç veya balkabağı detoks çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: muz-çilek smoothie.
• Akşam yemeği: Papatya infüzyonu, pişmiş kabak ve diğer sebzeler, tam tahıllı ekmek.
• Yatmadan 2 saat önce atıştırmalık: pişmiş elma, belki kuru erik veya kuru üzüm ile.

3 gün için

İlk gün

• Kahvaltı: Şekersiz yoğurtlu Herkül gevreği, kuru kayısı.
• Öğle yemeği: mercimek çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: iki portakal.
• Akşam yemeği: otlar, havuç ile salatalık salatası.
• Aperatif: nar suyu.

İkinci gün

• Kahvaltı: greyfurt.
• Öğle yemeği: seçtiğiniz sebzelerle haşlanmış kahverengi pirinç.
• Öğleden sonra atıştırmalık: elma, muz ve kividen yapılan smoothie.
• Akşam Yemeği: Limonlu meyve salatası.
• Aperatif: Bitkisel infüzyon, haşlanmış yumurta.

Üçüncü gün

• Kahvaltı: elma suyu(taze sıkılmış).
• Öğle Yemeği: Seçtiğiniz sebze çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: şekersiz süzme peynir, isteğe bağlı olarak kuru erik ile.
• Akşam yemeği: yulaf lapası.
• Atıştırmalık: lahana ve pancar salatası (“Motley”).

7 gün boyunca

Pazartesi

• Kahvaltı: Mevsim ürünlerinden sebze salatası.
• Öğle yemeği: kremalı brokoli çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: iki kivi.
• Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü, bitkisel infüzyon.

Salı

• Kahvaltı: sebze smoothie.
• Öğle yemeği: kabak veya havuç püresi çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: küçük bir avuç badem.
• Akşam yemeği: sebze salatası, buharda pişmiş balık, kurutulmuş meyve kompostosu.

Çarşamba

• Kahvaltı: süzme peynir veya krem ​​​​peynirli salatalık salatası.
• Öğle yemeği: narenciye smoothie.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir.
• Akşam yemeği: ızgara sebzeler, yeşil çay.

Perşembe

• Kahvaltı: yulaf ezmesi, portakal suyu.
• Öğle yemeği: yeşil avokado çorbası, salatalık.
• Öğleden sonra atıştırmalık: muz, kivi ve nane smoothie.
• Akşam yemeği: Peynirli sıcak sebze salatası, kurutulmuş meyve kompostosu.

Cuma

• Kahvaltı: sebze salatası, bir parça tam tahıllı ekmek.
• Öğle yemeği: kremalı domates çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: greyfurt.
• Akşam yemeği: Yeşil bezelye ile haşlanmış tavuk, bitki çayı.

Cumartesi

• Kahvaltı: sossuz karabuğday lapası.
• Öğle yemeği: püre haline getirilmiş balkabağı çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: “Vitamin Boom” smoothie.
• Akşam yemeği: peynirli sebze salatası, detoks suyu.

Pazar

• Kahvaltı: sebze salatası, meyve veya meyve suyu.
• Öğle yemeği: sebzeli haşlanmış pirinç.
• Öğleden sonra atıştırmalık: sebze kokteyli.
• Akşam yemeği: Soğuk ıspanak çorbası, kuru erik suyu.

10 gün için

1inci gün

• Kahvaltı: avokado, tam tahıllı ekmek, zencefil çayı.
• Öğle yemeği: Nişastasız sebzelerle haşlanmış pirinç.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bir elma.
• Akşam yemeği: mevsim sebzelerinden sebze salatası, iki haşlanmış yumurta.

2. gün

• Kahvaltı: yağsız sebze salatası, nane çayı, kraker.
• Öğle yemeği: sebzelerden yağsız kremalı çorba.
• Öğleden sonra atıştırmalık: dilediğiniz herhangi bir meyve.
• Akşam yemeği: Yumurta ve az yağlı peynirli sebze salatası.

3. gün

• Kahvaltı: elma, az yağlı süzme peynir, zencefil çayı.
• Öğle yemeği: sebze detoks çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: greyfurt.
• Akşam yemeği: az yağlı buharda pişirilmiş balık, sebze salatası.

4. gün

• Kahvaltı: meyve salatası.
• Öğle yemeği: kremalı çorba veya püreli brokoli çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bir düzine badem.
• Akşam yemeği: haşlanmış kümes hayvanları, sebzeler, detoks suyu.

5. gün

• Kahvaltı: Az yağlı süzme peynir, dilediğiniz herhangi bir meyve.
• Öğle yemeği: kabak püresi çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: iki kivi.
• Akşam yemeği: haşlanmış balık, sebze salatası.

6. gün

• Kahvaltı: şeftali veya nektarin.
• Öğle yemeği: sebzeli haşlanmış pirinç.
• Öğleden sonra atıştırmalık: az yağlı kefir.
• Akşam yemeği: buharda pişirilmiş tavuk göğsü, salatalık, otlar, bitkisel infüzyon.

7. gün

• Kahvaltı: avokado, tam tahıllı ekmek, detoks suyu.
• Öğle yemeği: yumurtalı yeşil kuzukulağı pancar çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: pişmiş elma.
• Akşam yemeği: ızgara sebzeler, yeşil çay.

8. gün

• Kahvaltı: lahana ve havuç salatası.
• Öğle yemeği: kremalı domates çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: yeşil smoothie veya seçtiğiniz taze meyve.
• Akşam yemeği: sebze güveç.

9. gün

• Kahvaltı: salatalık ve peynirli sebze salatası.
• Öğle yemeği: sebze çorbası.
• Öğleden sonra atıştırmalık: bütün portakal.
• Akşam yemeği: haşlanmış tavuk fileto, sebzeler.

10. gün

• Kahvaltı: avokado, ekmek, zencefil çayı.
• Öğle yemeği: sebzeli haşlanmış pirinç.
• Öğleden sonra atıştırmalık: büyük elma.
• Akşam yemeği: haşlanmış yumurta, taze sebzeler veya sebze salatası.

Detoks programlarının temel kuralları

Ancak vücudun arınma döneminde neyi, nasıl yemesi gerektiğini bilmek yeterli değildir. Bu durumda uzmanların verdiği temel kurallara uymanız gerekecektir. Bunlar hazırlık aşaması, izin verilen ve yasaklanan ürünler ve olası kontrendikasyonlarla ilgilidir. Buna daha detaylı bakalım.

Evde detoks hazırlığı

Hazırlama kuralları çok basittir, dolayısıyla kimsenin bu konuda sorun yaşamaması gerekir.

• Vücudun bu tür temizliğini ilkbaharın başlarında veya sonbaharın sonlarında yapmak en uygunudur. Bu sayede zorlu bir yaz veya kış döneminin ardından detoks yapabilirsiniz.
• Sürecin başlamasından yaklaşık iki ila üç hafta önce vücudunuzu kısıtlamalara hazırlamak için alkol, tatlılar, tütün, fast food gibi zararlı gıdalardan yavaş yavaş vazgeçmenin zararı olmaz.
• Döngüden bir hafta önce, mümkünse tuz, karabiber ve diğer otlar ve baharatları menüden çıkarmak da daha iyidir.

Biber ve tuzdan tamamen vazgeçemiyorsanız tüketimini minimuma indirmelisiniz.

Detoks diyeti yürütme kuralları

İstenilen sonucu elde etmek ve vücudu toksinlerden arındırmak için bir dizi öneriye uymanız gerekecektir.

• Sabah uyanır uyanmaz bir bardak içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu, metabolizmanızı hızlandıracak ve metabolik süreçleri daha aktif hale getirecektir.
• Duygusal iniş çıkışlar yaşadığınızda, sürekli stres altında olduğunuzda ya da özellikle depresyon belirtileriniz varken detoksa başlamayın.
• Temizlik günlerinde içme rejimini kesinlikle takip edin. Günde en az 1,5-2 litre sıvı emmeniz gerekir. Bu rakamın sizi korkutmasına izin vermeyin çünkü meyve suları, smoothieler, çaylar ve hatta sıvı çorbalar da buna dahildir.
• Sindirim sistemini rahatlatmak için püre, çorba ve benzeri ürünler gibi daha fazla sıvı gıda tüketin.
• Toksinlerin ve atıkların ortadan kaldırılmasını geliştiren ve hızlandıran eşlik eden prosedürleri unutmayın. Masajlar, Fin saunasını veya normal Rus hamamını ziyaret etmek, kontrastlı duş, tüm bunlar zararlı maddelerden daha hızlı kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
• Mümkünse endüstriyel olarak üretilen hijyen ve bakım ürünlerini de reddetmek ve kozmetik ürünlerini daha iyi zamanlara ertelemek daha iyidir.

Orta derecede egzersizin her zaman memnuniyetle karşılandığını unutmamalıyız. Detoks sadece yemek değil, mutlaka fiziksel egzersizi de içeren bir dizi aktivitedir. Lenfatik sistemi uyarabilir, daha hızlı çalışmasını sağlayabilir ve aynı zamanda terlemeyi artırabilirler. Ancak özellikle üç günden fazla süren uzun süreli detoks programlarında yükün önemli ölçüde azaltılması gerekir.

Yetkili Ürünler

• Pancar.
• Brokoli, Brüksel lahanası, beyaz lahana, karnabahar.
• Kuşkonmaz.
• Narenciye.
• Üzüm.
• Ispanak.
• Taze yeşillikler.
• Yaprak salatası.
• Salatalıklar.
• Elmalar.
• Muz.
• Kurutulmuş meyveler.
• Deniz lahanası.
• Enginar.
• El bombaları.
• Dolmalık biber.
• Patlıcan.
• Kabak.

Yasaklanmış Ürünler

• Herhangi bir biçimde şeker.
• Alkol.
• Tütün.
• Makarna ve fırınlanmış ürünler de dahil olmak üzere un.
• Yağ.
• Füme.
• Turşu (zencefil hariç).
• Baharatlı.
• Atıştırmalıklar, cipsler.
• Fast food.
• Yarı mamul ürünler.
• Aromalı ürünler.
• Trans yağ içeren gıdalar.

Detoks programlarının etkisi nasıl artırılır?

Detoks diyetinin etkinliğini en üst düzeye çıkarmak ve sonucun sizin için açık hale gelmesi için, yukarıda açıklanan tüm kuralları uygun şekilde hazırlamanız ve kesinlikle uygulamanız gerekir. Ancak hâlâ beslenme uzmanlarının size söylemediği birkaç sır var.

• Diyetinizi spa ziyareti, masaj terapisti ve diğer ek tedavilerle birleştirin. Böylece verimliliği önemli ölçüde artacaktır.
• Böyle bir programla açlık grevinin aynı şey olduğunu düşünmeyin. Sürekli açlık çekmemelisiniz, bu büyük olasılıkla bozulmaya ve aşırı yemeye yol açacaktır. Bu senaryonun gerçekleşmesine izin vermemek daha iyidir.
• Yemek programınızı dört öğüne değil beş ila sekiz öğüne bölün, bu yemekle ilgili takıntılı düşüncelerden kurtulmanızı kolaylaştıracaktır.
• Bir oturuşta kaç tane izin verilen yiyeceği yiyebileceğinizi nereden biliyorsunuz? Çok basit: Ellerinizi birleştirin. Bu size yetecek yiyecek miktarıdır.
• İşleri daha da kötüleştirmemek için aşırı hevesli olamazsınız. Detoks nadiren yapılmalı ve temizlikler arasındaki aralıklar en az dört hafta olmalıdır.

Bir veya üç günlük kısa programlarla başlayın. Ancak kısıtlamaları iyi tolere edebildiğinizden emin olduktan sonra daha uzun diyetlere başlayabilirsiniz.

Sınırlamalar ve olası kontrendikasyonlar

En azından bazı tıbbi önkoşullar (hastalıklar) varsa, o zaman detoks programlarını, hatta hafif olanları bile reddetmenin daha iyi olacağını anlamak çok önemlidir. Ancak öncelikle doktorunuza danışıp profesyonel bir beslenme uzmanına gitmek en doğrusudur. Üstelik herhangi bir kontrendikasyonunuz olup olmadığından emin değilseniz, kendi başınıza hemen on günlük bir diyete katılmanıza gerek yok.

• Hipertansiyon, hipertansiyon, romatizmal endomiyokardit dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklar.
• Karaciğer sirozu ve sindirim sisteminin diğer hastalıkları.
• Gastrit, mide ülseri.
• Solunum hastalıkları.
• Vücuttaki kronik sorunlar akut aşamadadır.
• Enflamatuar süreçler, artan vücut ısısı.
• Diyabet.
• Kan ve hematopoietik organ hastalıkları.
• Psikonörolojik sorunlar.
• Gebelik.
• Tüberküloz.
• Zührevi hastalıklar.
• Hamilelik ve emzirme dönemi.
• Onsekiz yaş altı ve 65 yaş üstü.
• Bağımlılık.

Gördüğünüz gibi kısıtlamaların listesi oldukça kapsamlı. En azından bir şey sizi rahatsız ediyorsa, birdenbire hareket etmemeli, bir doktora danışmalısınız.

Toksinlerin rahat ve etkili temizliği için
ve toksinler, cildin, saçın ve genel refahın iyileştirilmesi

Program vücudu toksinlerden arındırır. Vücuda hafiflik, cilde esneklik, gözlere parlaklık katar ve fazla kilolardan birkaçını alır. Haftada 2 kez detoks yapmanızı öneririz.

Resepsiyon sayısı: 6
Hedef: vücudu temizlemek ve iyileştirmek
Kalori: 600 - 800 Kcal
Kontrendikasyonlar: art arda 3 günden daha uzun süre. Akut aşamada gastrointestinal hastalıklar için. Sebze ve meyvelere karşı alerjiler için

Bu programın sizin için uygun olup olmadığını öğrenin? Danışmanlık almak için

Vücudu temizlemeye yeni başlayanlar için “Yeni Başlayanlar İçin Detoks” programını öneriyoruz:

• Kahvaltı – Taze Kereviz: kereviz, salatalık, elma, ıspanak, limon
• Öğle yemeği – Tropicana Dream: ananas, elma, nane
• Öğleden sonra atıştırmalık – Taze Kereviz: kereviz, salatalık, elma, ıspanak, limon

Gelişmiş program “Süper temizlik”:

• Kahvaltı – Yeşil Detoks: elma, limon, marul, maydanoz, salatalık, ıspanak
• İkinci kahvaltı – Denge: elma, havuç, limon, pancar, zencefil
• Öğle yemeği – Baharatlı: limon, misket limonu, kırmızı biber, agav şurubu
• Öğleden sonra atıştırmalık – Vitamin: kuru kayısı, goji meyveleri, ıspanak, roka, su
• Akşam Yemeği – Fitness Kokteyli: portakal, roka
• İkinci akşam yemeği – Vanilla Lounge: kaju fıstığı, vanilya, agav şurubu, su.

Detoks Yaz tatili programı:

• Kavun sabahı (nane yaprakları ve limonla canlandırıcı sarı kavun smoothie)
• Şeftali hindistan cevizi (olgun şeftali, hindistan cevizi sütü ve bademden oluşan narin kokteyl)
• Taze salata (zeytinyağlı hafif taze sebzeler)
• Mor öğle yemeği (tropikal meyvelerden ve sulu meyvelerden yapılan vitaminli smoothie)
• Narenciye avokado (lezzetli avokado ve narenciye smoothie)
• Sebze köftesi (Brokoli, ıspanak, kereviz, ıspanak yapraklarından yapılan, armut aromalı düşük kalorili smoothie)

Vücudun rahat ve etkili temizliği için,
cilt, saç ve genel refahın durumunu iyileştirmek.
Hızlı kilo kaybı.

Temizleme ve iyileştirme programı. Bu program hayvansal ürünler içermez (bazı durumlarda haftada 1-2 kez et yemekleri eklenir). İlave tuz veya şeker yoktur. Vücudun işleyişini normalleştirmeyi amaçlamaktadır. Programı tamamladıktan sonra şeker seviyeleri düşer, kan kolesterolü normalleşir, kilo azalır ve metabolizma gelişir. Tüm ağırlığınızın hafiflediğini hissedersiniz, cildinizin durumu iyileşir ve fazla kilolardan kurtulursunuz. En az 10 gün boyunca Detoks kokteylleri ile birleştirilmesi tavsiye edilir.

Kalori: 800 - 1000 Kcal
Yemek sayısı: 5
Hedef: vücudu temizlemek, iyileştirmek, kilo vermek

• Limonlu, zencefil kökü ve salatalıklı detoks suyu
• Chia tohumlu tahıl lapası
• Güler yüzlü "Mocha"
• Çıtır sebze salatası
• Çorba "Minestrone"
• Tofu ile renkli sebze spagetti