Dans etmeye 11 yaşında başladım, hiçbir eğilimim yoktu: şişman, hastalıklı, patolojik olarak utangaç, beden eğitiminden tamamen yoksun, ancak kompleksler ve sinirsel tikler konusunda cömertçe yetenekli bir çocuk. Birkaç yıl sonra yarışmada birinci oldum, beş yıl sonra da sahneye çıktım. Fanatizm olmadan çalıştım ve inanılmaz bir yetenek keşfetmedim - sadece çok eğlendim ve çoğunuzu kesinlikle durduran korkuların üstesinden kolayca geldim:

Korku #1: "İşitme yeteneğim ya da ritim duygum yok." Eğer ilk oktavın E notasını ikincinin F notasından ayırt edemiyorsanız size gerçekten sempati duyuyorum. Asla olağanüstü bir piyanist olamayacaksın. Ancak bir dansçı olarak bu kolaydır: İşitmenin öğrenme hızı üzerinde çok az etkisi vardır. Ritim duygusu gerçekten çok önemli ama dansların, özellikle de modern dansların yardımıyla mükemmel bir şekilde gelişiyor.

Korku #2: « Zaten çok yaşlıyım." Yine, yaş yalnızca profesyonel bir balerin olmak istiyorsanız ve 10 yaşındaysanız (5-6 yaşında başlamanız gerekir) önemlidir. Bir yıl önce Hertfordshire Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen eğlenceli bir çalışma, 40 yaşın üzerindeki dansçıların yirmi yaşındakilere göre çok daha rahat ve özgüvenli olduklarını ve bu nedenle hızlı ve kolay öğrendiklerini gösterdi. Tais okulunda klasik koreografi öğretmeni Anna Moiseeva, "Çok genç bir gruptan daha kötü bir şey olamaz" diyor. "Herkes birbirini değerlendiriyor, korkunç kompleksler geliştiriyor ve bunun sonucunda hızla yarıştan ayrılıyor."

Korku #3: « Grubun en kötüsü olacağım." Size korkunç bir sır vereceğim: benzer yaşam tarzına sahip, spor ve dans geçmişi olmayan yetişkinlerin dans etme yeteneği neredeyse aynı. Dans ve hareket terapisi uzmanı Maria Khmelnitskaya, "Bir grupta yalnızca beş ila yedi dersten sonra bazı öğrenciler öne geçiyor" diye açıklıyor. — Ve diğer herkes yaklaşık olarak aynı seviyede gelişmeye devam ediyor. Kısacası, birisi her zaman olağanüstü yetenekler sergiler, ancak çok nadiren bunların tamamen yokluğu söz konusudur."

4 Numaralı Korku: “Dans etmek çok pahalı ve zahmetlidir.” Ciddi ve profesyonel bir şekilde dans etmek istiyorsanız, ustalık dersleri, konser kostümleri ve yabancı festivallere seyahat için para ödemeniz gerekecek. Ancak amaç yalnızca zevk ise, o zaman dans etmek çok bütçeli bir aktivitedir. Bazen pahalı profesyonel ayakkabılara ihtiyaç duyarsınız, ancak bunlar uzun süre dayanır.

Korkular çözüldüğüne göre şimdi harekete geçelim. Buradaki ilk nokta tahmin edilebilir: Kıçınızı kanepeden kaldırın. Ve sonra beş basit şey daha yapın.

1. Bir stil seçin. Anında ilişkilendirmeleri oynatın (alıştırma metinde açıklanmıştır). Bir kağıda “dans” yazın ve ardından aklınıza ilk gelen beş kelimeyi yazın. Mesela “deniz, etek, gitar, güneş, tutku” ise muhtemelen size yakışacaktır. Program makalelerimizi okuduğunuzdan emin olun:,.

2. Okul bulamadığınız için gecikmeyin. Evde dans etmeye başlayabilir ve bunu tamamen yapabilirsiniz. Moskova flamenko sahnesinin yıldızı olan arkadaşlarımdan biri, hayatında hiç "canlı" bir derse katılmadı: yalnızca videodan öğrendi. , seçin ve başlayın.

3. Güzel olmak. Nerede ders çalışıyor olursanız olun, stüdyoda veya evde, ilk derslerinize çok giyinerek gelmeniz gerekiyor. Henüz çok zarif bir şekilde hareket etmiyorsunuz, bu yüzden kendi başınıza güzel, onaylayıcı bir resim yaratmanız gerekiyor. Eski tişört veya tayt yok! Latin dansı yapıyorsanız etek giyin ve makyaj yapın. Hip-hop için - . Tekrar ediyorum: evde bile ve özellikle evde.

4. Partner aramayın.Çiftlerin dans etmesini öğrenmek isteseniz bile. Pek çok insan, arkadaşlarının ve eşlerinin olmaması nedeniyle koşuşturmaya veya tangoya gitmeye cesaret edemiyor. Öncelikle okul eşleştirme konusunda size yardımcı olacaktır. İkincisi, onsuz dans edebilirsiniz. Solo salsa öğrenebileceğiniz mükemmel bir örnek bizimkidir (bu bir tezat gibi görünebilir).

5. Kendin için dans et. Hemen hemen her dans bizi sosyalleşmeye zorlar: yeni tanıdıklar edin, diskolara gidin, çok iletişim kurun ve performans sergileyin. Bir yandan bu harika. Öte yandan pek çok kişinin korktuğu şey de tam olarak budur. Unutmayın: Her antrenmandan sonra kulüplere gitmenize veya yeni tanıdıklarınızla çay içmenize gerek yok. Arkadaşlarınıza dansa gittiğinizi söylemeyin, aksi takdirde "bir şey gösterme" isteğiyle size işkence edecekler. Dans etmek Süpermen gibi gizli gücünüz olsun! Hiçbir kulübe veya sahneye gerek yoktur. İnan bana, güzel bir akşam boş bir sokakta dans etmeye başlayacaksın. Ve hayattaki neredeyse en büyük zevki alacaksınız.

Bu bir tür fiziksel aktivitedir. Monoton hareketler ve çoklu tekrarlar bazı kişileri üzmektedir. Sevinçle derse koşmak mümkün değil. Dans ederken ise durum tam tersidir. Ruh haliniz yüksek, dans etmek, hayattan zevk almak, eğlenmek istiyorsunuz. Bağımlılık yapıyorlar ve yaşamak, kilo vermek, fitness yapmak, dans etmek istiyorsunuz. Dans sırasında çeşitli kaslar gerilir, duruş iyileşir, güzel bir yürüyüş gelişir, müzikalite ve ritim duygusu gelişir. Size vücudunuzu nasıl kontrol edeceğinizi öğretecekler ve çok fazla kalori ve yağ yakmanıza izin verecekler. Seksi bir vücuda sahip olmanın en iyi yolu budur. Aynı zamanda ruh halinizi ve canlılığınızı da artırır.

Modern dans nasıl öğrenilir?

Her fitness kulübünün dans dersleri vardır. Ayrıca videoları kullanarak evde dans pratik yapabilir ve öğrenebilirsiniz. Nerede yaşadığınızın, kaç yaşında olduğunuzun ve hatta hangi formda olduğunuzun bir önemi yok. Ücretli ve ücretsiz video kursları var. Başlamak için ücretsiz dersler. Video aşağıda.

Evde kulüp dansları yapmayı öğrenin

Dikkatiniz için video eğitimleri - kulüp dansı— Evde modern dansların nasıl dans edileceğini çevrimiçi olarak öğrenmek isteyenler için ücretsiz bir eğitim videosu. Video dersleri sayesinde artık kulüplerde moda olan güzel, popüler hareketleri öğrenin.

1. Kulüp dansı video dersini izleyin. Seksi Dans

bağlantı

2. Bireysel çalışma eğitimi

bağlantı

3. Evde dans etmeyi öğrenme, video.

bağlantı

4. Erotik dans

• Kim bir partide esnekliğini ve dans becerilerini göstermek, erkeklerin hayranlık dolu bakışlarını üzerine çekmek ve arkadaşlarını şaşırtmak ister?
• Ve antrenman ve ev antrenmanları sırasında - aşırı yağ mı yakacaksınız, bir kilo daha mı kaybedeceksiniz?

6. Haydi Zumba dansı yapalım

Zumba nedir? Zumba fitness ve danstır. Kışkırtıcı Latin Amerika müziği eşliğinde ciddi kardiyo egzersizi. Yağ yakmak için dans etmek. Makalemde Zumba ile tanışabilir ve hatta çevrimiçi pratik yapabilirsiniz: 3 Zumba videosu tamamen ücretsiz. Bize katılın! Video bölümü tüm video eğitimlerini içerir ve ayrıca en popüler olanları da burada bulacaksınız:

• 50 dk ve kardiyo ısınması 10 dk,
• — Her biri 10'ar dakika olmak üzere uyluk, karın kasları, kalça ve kollarla ilgili 5 video,

Anlaşılır video eğitimleri sayesinde yeni başlayanlar için temel dans hareketlerini öğrenmek kolaydır. Önemli olan yeteneklerinizi dürüstçe değerlendirmek ve uygun dans stilini seçmektir. Bazı alanlar çok karmaşıktır ve yeni başlayanlar için uygun değildir, bu nedenle ilk dersinize başlamadan önce hangi dans türlerinin mevcut olduğunu ve hangisinin size uygun olduğunu dikkatlice araştırmalısınız.

Kulüp dansı devam ediyor

Go-go dansı, geçen yüzyılın 60'lı yıllarında Amerikan gece kulüplerinde ortaya çıktı. Başlangıçta kızların masaların üzerinde gerçekleştirdiği bükümün dans hareketlerine dayanıyordu. Daha sonra kulüplerden birinin sahipleri, dansçıları tavandan asılı kafeslere yerleştirmeyi düşündüler ve bu teknik sayesinde Go-Go dansı inanılmaz derecede popüler hale geldi: zarif ve şehvetli hareketler kulübe çok sayıda ziyaretçinin ilgisini çekti.

Bu dans, sanatçıların büyük bir fiziksel güce, kayda değer esnekliğe, gevşekliğe ve mükemmelliğe sahip olmasını gerektirir.Genellikle modern pop müzik eşliğinde yapılır ve striptiz dansı, hip-hop, twerk ve diğerleri gibi birçok farklı stili içerir. Yeni başlayanların bu dansta sıfırdan ustalaşması kolay olmayacak ama yine de denemeye değer. Go-go'nun avantajı, dansçıların doğaçlama yapmalarına izin verilmesi ve hareketlerin değerlendirileceği açık kuralların bulunmamasıdır.

Latin Amerika dansları grubu ünlü salsa, rumba, bachata, cha-cha-cha, merengue'yi içerir. Bu yön yeni başlayanlar için mükemmeldir; basit olanların yeni başlayanlar için ustalaşması kolaydır; özel zarafet, duygusallık ve esneklik geliştirmenize olanak tanır. Video dersi sayesinde kendi başınıza güzelce dans etmeyi öğrenebilir ve sadece birkaç dersten sonra dans pistinde parlayabilirsiniz!

Latin Amerika dansları, düz, gururlu bir duruş ve yüksek bir çene ile rahat ve özgür, tutkulu, enerjik kalça hareketlerine dayanır. Tüm adımların bükülmüş bacaklarla gerçekleştirildiğine dikkat etmek önemlidir. Bu yön iyi bir fiziksel hazırlık gerektirir, bu nedenle yeni başlayanlar ışık hızında sonuçlar beklememelidir, ancak azim kesinlikle meyve verecektir.

Tango

Bu genellikle çiftler halinde gerçekleştirilen güzel ve tutkulu bir danstır. Tango'nun birkaç çeşidi vardır: Arjantin, Fin ve balo salonu. İlk seçenek en popüler olanıdır ve sonuncusu olan balo salonu genellikle mutlu yeni evliler tarafından düğün dansı olarak seçilir.

Yeni başlayanlar bile temel adımlarda ve pozisyonlarda ustalaşabilir ancak gerçek ustalığa ulaşmak için çok çalışma gerekir. Yeni başlayanlar için dans hareketlerinin hatırlanması kolaydır ve çift her zaman saat yönünün tersine hareket eder.

Kızlar için en popüler trendlerden biri oryantal danstır, çünkü hareketler çok basit ve güzeldir, rahatlamaya ve duygusallığı uyandırmaya yardımcı olur. Oryantal dans striptiz dansından çok daha basittir, beden eğitimi ve özel esneklik gerektirmez, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede ustalaşabilirsiniz.

Başlangıçta bu eski dans, cariyeler tarafından efendileri için yapılırdı, ancak bugün diskolarda bile dans edilmektedir. Temel hareketler Yeni başlayanlar için oryantal dans, kalçaların sallanmasını, kolların ve göğsün yumuşak hareketlerini içerir. Video eğitimi, ritmik ve güzel bir şekilde nasıl hareket edeceğinizi öğrenmenizi sağlayacaktır.

Dans etmeyi öğrenmek için utancınızın ve tembelliğinizin üstesinden gelmeniz gerekir. Basit video eğitimi sayesinde yeni başlayanlar kendilerini farklı yönlerde deneyebilir ve en çok işe yarayan ve en çok keyif vereni seçebilir. Yeni başlayanlar için temel dans hareketlerini öğrenmek kolaydır ve düzenli dersler istenilen beceri seviyesine ulaşmanıza olanak tanır.

Yaygın popülaritesi ile herkes evde dans etmeyi öğrenme fırsatına sahiptir.

Avantajlar ve dezavantajlar

Boş zaman- dans okuluna gitmenize, kıyafet değiştirmenize veya seyahat ederek zaman kaybetmenize gerek yok. Sen herhangi bir zamanda size uygun zamanı indirebilir veya eğitime başlayabilirsiniz.

Para- Okula ulaşım maliyetine ek olarak, potansiyel okul ziyaretçileri genellikle yüksek abonelik fiyatları nedeniyle caydırılmaktadır.

İradenin gücü- Öğretmensiz çalışmaya karar verirseniz, ders sırasında kimse sizi düzeltemeyeceğinden hata yapmaya hazırlıklı olmalısınız. Yalnızca kendi gücünüze güvenin, ayrıca antrenmanlarınızı daha sonraya bırakmayacak kadar disiplinli olmalısınız.

Aynalar ve uzay- kulüp dansı için en az 2x2 metrelik boş alana ihtiyacınız vardır. Aynı zamanda kendinizi dışarıdan görebilmeniz de çok önemlidir, bu nedenle önünüzde bir ayna bulunması ders çalışmadaki ilerlemenizi büyük ölçüde etkileyecektir.

Talimatlar

Çoğunlukla hiç dans dersi almamış veya diskolara gitmemiş kişiler, dans edebilmek için özel doğuştan gelen yeteneklere veya en azından bir öğretmenden ders alınmasına ihtiyaç duyulduğunu düşünürler. Kendilerini dans eden kalabalığın arasında bulduğunda kayboluyor, utanıyor ve ellerinin vücutlarının nereye gittiğini bilmiyorlar. Ve sakarlıklarını tam olarak doğru dans etme yeteneğinin olmamasıyla açıklıyorlar. Ancak birçok öğretmen asıl sorunun gerekli hareketlerin bilgisizliği değil, ritmi hissedememek ve vücudunuzu duyamamak olduğunu belirtiyor. Birkaç bağı mekanik olarak ezberlemek dansçı olmak anlamına gelmez; başkasının hareketlerini siz hissetmediğiniz sürece tekrarlamak size hiçbir şey kazandırmaz.

Bu nedenle dans etmeye başlamanız gereken ilk şey, müziğe doğal ve rahat bir şekilde hareket edebilme yeteneğidir. Bir dans kulübüne gitmekten utanıyorsanız ve uygun kursa kaydolamıyorsanız sorun değil - adresinde dans özgürlüğünü öğrenebilirsiniz. Bunu yapmak için öncelikle yaklaşık 2 m2 boş alana, düz bir zemine ve büyük bir aynaya ihtiyacınız olacak. Ve elbette, taşımak istediğiniz favori müziğiniz.

Yerde bir halı varsa, kazara katlanmaması için onu yuvarlamanız gerekecektir. Ayağınıza spor ayakkabı veya başka bir spor ayakkabı giymek daha iyidir. Ayak bileği eklemlerinin yaralanması çok kolay olduğundan çıplak ayakla egzersiz yapılması tavsiye edilmez. Tüm hareketlerinizi net bir şekilde görebilmeniz için büyük bir aynaya ihtiyaç duyulacaktır.

İlk başta, özellikle karmaşık veya sofistike hareketler yapmak için çabalamanıza gerek yok, sadece müziği açın ve istediğiniz şekilde hareket edin. Belirli bir ritim için hangi hareketin daha uygun olduğunu vücudunuzun kendisi size söyleyecektir. Beceriksiz olduğunuz için utanmayın veya kendinizi eleştirmeyin, çünkü dans etmek bir zevktir, zorunlu bir görev değil.

Vücudunuzun müzikle özgürce rahatlamaya alıştığını, ritmi kolayca yakalayıp takip ettiğini hissettiğinizde, farklı türdeki dans hareketlerini ve kombinasyonlarını çalışmaya geçebilirsiniz. Bu aynı zamanda evde mükemmel bir şekilde yapılabilir. Bugün hem dans derslerinin hem de sadece dansçıların performanslarının çok sayıda videosu var. Size en yakın stili seçin, kaydı açın ve sunum yapanlarla birlikte dans edin. Gösterilen hareketleri ne kadar hızlı ve kolay bir şekilde yeniden üretmeyi öğreneceğinizi kendiniz fark etmeyeceksiniz.

Bildiğiniz gibi her bilgi pratikle test edilir. Bu nedenle, ilk dans becerilerinde ustalaştığınız anda, tüm utançtan kurtulun ve en yakın dans kulübüne veya diskoya gidin. Belki de ilk kez dans pistinde yabancılarla çevriliyken biraz rahatsız olacaksınız, ancak dansçıların çoğunun sizin becerilerinizden hiçbir şekilde üstün olmadığına ikna olduğunuzda bu rahatsızlık çok çabuk geçecektir. Ancak burada büyük bir pozitiflik artışı elde etmek ve yeni bir şeyler öğrenmek çok kolaydır.