Я почала танцювати в 11 років, зовсім не маючи до цього схильності: товста, хвороблива, патологічно сором'язлива дитина, повністю позбавлена ​​фізпідготовки, зате щедро обдарована комплексами та нервовими тиками. За кілька років я посіла перше місце на конкурсі, а ще через п'ять виступала на сцені. Я займалася без фанатизму, та й неймовірного таланту у мене не виявилося - просто отримувала величезне задоволення і легко поборола страхи, які точно зупиняють багатьох із вас.

Страх №1: «У мене немає слуху та почуття ритму».Якщо ви не можете відрізнити ноту ми першої октави від фа другої, я вам дуже співчуваю. Ви ніколи не станете видатним піаністом. А ось танцюристом — просто: слух мало впливає на швидкість навчання. Почуття ритму, дійсно, дуже важливе, але воно чудово розвивається саме за допомогою танців, особливо сучасних.

Страх №2: « Я вже надто стара».Знову ж таки, вік має значення, тільки якщо ви хочете стати професійним «бальником», а вам цілих 10 років (починати потрібно з 5-6). Кумедне дослідження, проведене рік тому Університетом Хартфордшира, показало: танцюристи за 40 набагато більш розкуті та впевнені в собі, ніж двадцятирічні, а тому навчаються швидко та легко. «Немає нічого гіршого за дуже юний гурт, — каже Ганна Мойсеєва, викладач класичної хореографії в школі “Таїс”. — Усі один одного оцінюють, жахливо комплексують і, зрештою, швидко сходять з дистанції».

Страх №3: « У групі я буду найгіршим».Відкрию страшну таємницю: дорослі люди зі схожим способом життя та без спортивно-танцювального минулого мають практично однакові здібності до танців. «Вже після п'яти-семи занять у групі деякі учні вириваються вперед, — пояснює Марія Хмельницька, фахівець із танцювально-рухової терапії. — А решта продовжує розвиватися приблизно на одному рівні. Одним словом, хтось завжди виявляє видатні здібності, але дуже рідко буває повна їхня відсутність».

Страх №4: «Танці — це дуже дорого та клопітно».Якщо ви хочете танцювати серйозно та професійно, доведеться платити за майстер-класи, концертні костюми, їздити на закордонні фестивалі. Але якщо мета тільки задоволення, то танці — дуже бюджетне заняття. Іноді потрібне недешеве професійне взуття, але воно прослужить довго.

Отже, зі страхами розібралися, тепер діятимемо. Перший пункт тут передбачимо: підніміть п'яту крапку з дивану. А потім зробіть ще п'ять нескладних речей.

1. Виберіть стиль.Пограйте в моментальні асоціації (вправа описана у тексті). Напишіть на листку «танець», а далі — п'ять слів, які першими спадуть на думку. Якщо це будуть, наприклад, «море, спідниця, гітара, сонце, пристрасть», вам, напевно, підійде. Обов'язково прочитайте наші програмні статті: , .

2. Не відкладайте тому, що не вдається знайти школу. Танцями можна почати займатися вдома і займатися повноцінно. Одна моя знайома, зірка московської фламенко-сцени, жодного разу в житті не була на «живому» уроці: вивчилася лише з відео. , - Вибирайте і приступайте.

3. Будьте гарними.Незалежно від того, де ви займаєтеся, у студії чи вдома, на перші заняття потрібно приходити дуже ошатним. Рухаєтеся ви поки не дуже витончено, тому красиву картинку, що стверджує, потрібно створити самотужки. Ніяких старих маєк та лосин! Якщо ви танцюєте латину, надягніть спідницю і зробіть макіяж. Для хіп-хопу -. Повторюся: навіть удома, і особливо вдома.

4. Не шукайте партнера.Навіть якщо ви хочете навчитися парним танцям. Багато хто так і не наважується піти на хастл чи танго через відсутність друзів та чоловіків. По-перше, у школі вам допоможуть із парою. По-друге, можна танцювати і без неї. Відмінний приклад - наша, за допомогою якої можна навчитися сольному сальсі (здавалося б, оксюморон).

5. Танцюйте для себе.Практично будь-які танці змушують нас соціалізуватись: заводити нові знайомства, ходити на дискотеки, багато спілкуватися та виступати. З одного боку, це чудово. З іншого боку, саме цього багато хто боїться. Запам'ятайте: ви можете не ходити до клубів, не пити чай із новими знайомими після кожного тренування. Не розповідати друзям про те, що ви пішли на танці, інакше закатують проханнями «щось показати». Нехай танці будуть вашою таємною силою, як у супермена! Жодні клуби та сцени не потрібні. Повірте, одного прекрасного вечора ви почнете танцювати на порожній вулиці. І отримаєте чи не найбільше задоволення у житті.

Це одна із форм фізичного навантаження. Одноманітні рухи, множинні повторення на деяких наганяють тугу. З радістю бігти на заняття не виходить. З танцями все навпаки. Настрій піднятий, хочеться танцювати, радіти життю, отримувати задоволення. Вони затягують і хочеться жити, худнути, займатися фітнесом, танцюючи. Під час танцю напружуються різні м'язи, покращується постава, виробляється гарна хода, розвивається музичність та почуття ритму. Вони навчать володіти тілом, дозволять спалити багато калорій та жиру. Це найкращий спосіб знайти сексуальне тіло. А ще піднімається настрій і життєвий тонус.

Як навчитися сучасним танцям

У кожному фітнес-клубі є танцювальні уроки. А також можна займатися і вчитися танцям будинку по відео. І не важливо, де ви живете, скільки вам років і навіть у якій формі. Бувають платні та безкоштовні відео курси. Спочатку безкоштовні уроки. Відео нижче.

Вчитися танцювати клубні танці вдома

Вашій увазі відеоуроки клубні танці- Безкоштовне навчальне відео тим, хто хоче навчитися танцювати сучасні танці вдома онлайн. Завдяки відео-урокам розучите красиві, популярні рухи, модні зараз у клубах.

1. Дивитися клубні танці відео уроку. Sexy Dance

посилання

2. Навчальний урок для самостійних занять

посилання

3. Вчимося танцювати вдома, відео.

посилання

4. Еротичний танець

• Хто хоче блиснути на вечірці своєю пластикою, умінням танцювати, привернути захоплені погляди чоловіків, здивувати друзів?
• А в ході навчання і домашніх тренувань спалити зайвий жир, скинути кілограмчик інший?

6. Танцюємо зумбу

Що таке Зумба? Зумба – це фітнес та танці. Серйозне кардіонавантаження під запальну латиноамериканську музику. Танці для спалювання жиру. У моїй статті можна познайомитися із Zumba і навіть займатися онлайн: абсолютно безкоштовно 3 відео Зумба. Приєднуйтесь! У рубриці Відео знаходяться всі відеоуроки, там же знайдете найпопулярніше:

• 50 хв і кардіо розминка 10 хв,
• - 5 відео на стегна, прес, сідниці, руки, розтяжка по 10 хвилин кожне,

Освоїти базові рухи для танцю для початківців - це нескладно завдяки зрозумілим відеоурокам. Головне, чесно оцінити свої можливості та вибрати відповідний танцювальний стиль. Деякі напрямки надто складні і не годяться для новачків, тому перед початком першого заняття варто уважно вивчити, які види танцю існують і який із них підійде саме вам.

Клубний танець Go-Go

Танець гоу-гоу виник у 60-х роках минулого століття у нічних клубах Америки. Спочатку він був заснований на танцювальних рухах твісту, який дівчата виконували просто на столах. Потім власники одного з клубів здогадалися помістити танцівниць у клітки, підвішені до стелі, і завдяки цьому прийому танці Go-Go стали неймовірно популярними: вишукані та чуттєві рухи залучили до клубу величезну кількість відвідувачів.

Цей танець вимагає від виконавців великої фізичної сили, значної гнучкості, розкутості та бездоганного. Зазвичай він виконується під сучасну поп-музику, включає безліч різних стилів, таких як стрип-данс, хіп-хоп, тверк та інші. Новачкам буде непросто освоїти цей танець з нуля, але спробувати все ж таки варто. Перевага гоу-гоу у тому, що танцюристам дозволено імпровізувати, а чітких правил, якими оцінюються руху, немає.

Група латиноамериканських танців включає знамениту сальсу, румбу, бачату, ча-ча-ча, меренге. Цей напрямок чудово підходить новачкам, прості для початківців легко освоїти, вони дозволяють розвинути особливу грацію, чуттєвість та пластику. Завдяки відеоуроку можна самостійно навчитися танцювати красиво і вже після кількох занять виблискувати на танцполі!

В основі латиноамериканських танців лежать пристрасні, енергійні рухи стегнами, розслаблені та наповнені свободою, пряма, горда постава та високо підняте підборіддя. Важливо врахувати, що це кроки виконуються на полусогнутых ногах. Цей напрямок вимагає хорошої фізичної підготовки, тому новачкам не варто чекати блискавичних результатів, але наполегливість обов'язково принесе свої плоди.

Танго

Це гарний та пристрасний танець, який зазвичай виконується у парі. Розрізняють кілька різновидів танго: аргентинське, фінське та бальне. Перший варіант є найбільш популярним, а останній, бальний, часто обирають як весільний танець щасливі молодята.

Освоїти базові кроки та позиції можуть навіть новачки, але для того, щоб опанувати справжню майстерність, доведеться чимало попітніти. Рухи танцю для початківців легко запам'ятовуються, а пара завжди рухається проти годинникової стрілки.

Один з найпопулярніших напрямків для дівчат - східні танціТак як рухи дуже прості і красиві, допомагають розслабитися і пробудити чуттєвість. Танець живота набагато простіше, ніж стрип-данс, не вимагає фізичної підготовки та особливої ​​гнучкості, тому освоїти його можна у найкоротші терміни.

Спочатку цей давній танець виконувався наложницями для свого пана, але сьогодні його танцюють навіть на дискотеках. Базові рухи для танцю живота для початківців включають похитування стегнами, м'які рухи руками і грудьми. Відеоурок дозволить навчитися рухатися ритмічно та красиво.

Щоб навчитися танцювати, необхідно подолати сором і власну лінь. Завдяки простим відеотренуванням новачки можуть спробувати себе в різних напрямках і вибрати саме те, яке виходить найкраще і приносить найбільше задоволення. Базові рухи для танцю для початківців легко освоїти, а регулярні заняття дозволять досягти потрібного рівня майстерності.

З широким поширенням у всіх бажаючих з'явилася можливість навчитися танцювати вдома.

Переваги і недоліки

Вільний час- вам не потрібно ходити до танцювальної школи, переодягатися, витрачати час на проїзд. Ви у будь-яке зручне для васВи можете завантажити час і приступити до тренувань.

Гроші- окрім витрат на проїзд до школи, найчастіше потенційних відвідувачів шкіл зупиняють високі розцінки за абонемент.

Сила волі- якщо ви приймете рішення навчатися без викладача, ви повинні бути готові припускатися помилок, оскільки ніхто не зможе вас поправити під час занять. Розраховуйте тільки на свої сили, крім того, ви повинні бути достатньо дисципліновані, щоб не пропускати свої тренування на потім.

Дзеркала та простір- для клубних танців, вам потрібне вільне місце, як мінімум 2х2 метри. При цьому дуже важливо бачити себе збоку, тому наявність дзеркала перед вами дуже вплине на прогрес у вивченні.

Інструкція

Часто люди, які ніколи не брали танцювальних уроків і не відвідують дискотеки, думають, що для того, щоб вміти танцювати, потрібні особливі вроджені здібності або хоча б заняття з викладачем. Опинившись серед танцюючого натовпу, вони губляться, соромляться, не знають, куди руки і зі своїм тілом. І пояснюють свою незграбність саме відсутністю вміння правильно танцювати. Однак багато викладачів зазначають, що головна проблема полягає не в незнанні необхідних рухів, а в нездатності відчувати ритм та чути своє тіло. Механічно завчити кілька зв'язок – значить стати танцюристом, повторення чужих рухів нічого не дасть, якщо ви їх не відчуваєте.

Тому перше, з чого слід починати танцю – це вміння природно і розкуто рухатися під музику. Якщо ви соромитеся йти в танцювальний клуб і не можете записатися на відповідний курс, нічого страшного - вчитися танцювальному розкутому можна і в . Для цього спочатку вам знадобиться вільний простір розміром близько 2 кв.м., рівна підлога і велике дзеркало. І, звичайно, улюблена музика, під яку хочеться рухатися.

Якщо на підлозі лежить килим, його доведеться загорнути, щоби не спіткнутися про випадкову складку. На ноги краще одягнути кросівки або будь-яке інше спортивне взуття. Займатися босоніж не бажано, оскільки так легко травмувати гомілковостопні суглоби. Велике дзеркало знадобиться для того, щоб ви могли чітко бачити усі свої рухи.

Спочатку не треба прагнути здійснювати якісь особливо складні або вишукані рухи, просто включайте музику і рухайтеся так, як вам того хочеться. Тіло саме підкаже, який рух найбільше підходить під той чи інший ритм. Не соромтеся і не критикуйте себе за незграбність, адже танець – це задоволення, а не примусова повинность.

Коли ви відчуєте, що ваше тіло звикло вільно розслаблятися під музику, легко ловить ритм і слідує за ним, можна переходити до вивчення різних видів танцювальних рухів та зв'язок. Цим також можна чудово займатися вдома. Сьогодні існує безліч відеозаписів як з уроками танців, так і просто з виступами танцівників. Вибирайте найближчий вам стиль, включайте запис і просто танцюйте разом із ведучими. Ви самі не помітите, як швидко і легко навчитеся відтворювати показані рухи.

Як відомо, будь-яке знання перевіряється практикою. Тому як тільки ви освоїли перші навички танцю, відкидайте будь-яке збентеження і вирушайте до найближчого танцювального клубу чи дискотеки. Можливо, вперше вам буде дещо незатишно на танцполі в оточенні чужих людей, але цей дискомфорт дуже швидко пройде, коли ви переконаєтеся, що основна маса танців нічим не перевершує ваші вміння. А от отримати величезний заряд позитиву та навчитися чогось нового тут дуже легко.