¿Quieres lucir fresca y sorprendente todo el día? ¿Te das cuenta de que tu piel, tu cabello y tu salud en general se han deteriorado con el tiempo? Es posible que tengas demasiadas toxinas en tu cuerpo que causen problemas en la piel, pérdida de cabello, indigestión, estreñimiento.

Las principales razones de esto son el consumo de alimentos grasos, "antihigiénicos" y el seguimiento de un estilo de vida poco saludable. Y para hacer frente a este problema, se debe realizar una dieta detox, 7 días son suficientes para depurar y obtener los primeros resultados. Este plan de dieta lo ayudará a limpiar y desintoxicar su cuerpo, le brindará una piel radiante y un cabello lustroso, mejorará la digestión y el metabolismo, impulsará la función cognitiva y lo ayudará a perder peso más rápido. Este artículo le mostrará cómo puede verse y sentirse 10 años más joven.

Antes de contarte qué y cómo comer, échale un vistazo a los siguientes 7 puntos del programa detox. Memorízalos y conviértelos en un hábito diario.

1. Por la mañana debes beber al menos 250 ml de agua tibia. Añade zumo de limón recién exprimido para aportar a tu organismo vitamina C, que estimulará la síntesis de los jugos digestivos.
2. Además de beber jugos de frutas frescas como manzana, naranja o piña, asegúrese de beber al menos 8 vasos de agua durante el día.
3. Coma alimentos ricos en fibra como el pan integral y el trigo sarraceno. Además, asegúrese de comer al menos tres porciones de frutas frescas y verduras de hoja verde al día.
4. Durante el proceso de desintoxicación de 3 días, los riñones y el hígado deben limpiarse. Beba té de diente de león o manzanilla. Beber jugos de frutas y vegetales frescos también puede ayudar.
5. Los entrenamientos diarios son imprescindibles. Pueden ser en forma de correr, caminar a paso ligero o ejercicios aeróbicos.
6. El sueño es muy importante, así que asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche. Si es posible, tome una siesta corta de 30 minutos por la tarde.
7. Mientras esté en una dieta de desintoxicación, consuma frutas frescas, verduras, yogur, granos, carnes magras y pescado.

Ahora comencemos con la primera dieta de desintoxicación, el Plan de dieta de desintoxicación de 3 días.

Plan de dieta de desintoxicación de 3 días.

¿Por qué funciona el plan?

La Dieta Detox de 3 Días está diseñada de tal manera que puedes preparar fácilmente todas las comidas en casa, todos los ingredientes están disponibles en el supermercado, pero al mismo tiempo son bajos en calorías y muy nutritivos. Su dieta se centrará en alimentos ricos en vitaminas, minerales, fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Estos alimentos acelerarán tu metabolismo y mejorarán la digestión.

Aunque ya nos hemos ocupado de tu alimentación, también necesitas desintoxicar tu mente. Esto es lo que debe hacer.

Plan de yoga de desintoxicación de 3 días

• Rotación del cuello (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 serie de 10 repeticiones
• Rotaciones de hombros (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 serie de 10 repeticiones
• Rotaciones de brazos (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 serie de 10 repeticiones
• Rotación de muñeca (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 serie de 10 repeticiones
• Rotación de la cintura (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 serie de 10 repeticiones
• Rotación de tobillo (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 serie de 10 repeticiones
• Tadasana
• Padmasana
• Urdwa Muha Savasana
• Yoga para estar en forma
• Yoga para combatir la depresión
• Yoga para aumentar el poder mental
• savasana

Cómo te sentirás al final de la dieta de 3 días

Al final de la desintoxicación de 3 días, se sentirá más saludable y con más energía, al igual que sus problemas intestinales. Los problemas de piel y cabello también te dejarán. Notarás una reducción de los brotes en la piel y tu cabello recuperará su brillo.

Seguro que te encantaría seguir con este plan de dieta detox después de ver los resultados. Pero en lugar de repetir este plan de desintoxicación de 3 días una y otra vez, te sugerimos que pruebes el plan de dieta de desintoxicación de 7 días.

Plan de dieta de desintoxicación de 7 días

La desintoxicación de 7 días es muy similar a la de 3 días, pero repartida en una semana. En la elaboración del menú de la semana, también se hace hincapié en las recetas para preparar alimentos a partir de productos naturales con el fin de limpiar el organismo de toxinas y eliminar los radicales libres. Además, debe consumir mucha agua para eliminar las toxinas.

Día 1 y Día 2

Día 3 y Día 4

Día 5 y Día 6

Día 7

¿Por qué funciona?

La eficaz dieta detox de 7 días está diseñada para que las frutas y verduras incluidas en el programa te ayuden a deshacerte de las toxinas acumuladas, lo que a su vez mejorará tu piel, cabello, intestinos e hígado. Como estarás bebiendo al menos 8 vasos de agua a lo largo del día, no sufrirás de estreñimiento, deshidratación y piel escamosa. Este menú detox también mejorará la función cerebral, la concentración, regulará la presión arterial, reducirá la ansiedad y la depresión.

Además de cuidar lo que comes, también debes cuidar tu cuerpo haciendo ejercicio regularmente.

plan de yoga de 7 dias

• Rotación del cuello (en sentido horario y antihorario) - 1 x 10
• Rotación del hombro (en sentido horario y antihorario) - 1 x 10
• Rotaciones de brazo (sentido horario y antihorario) - 1 x 10
• Rotación de muñeca (sentido horario y antihorario) -1 x 10
• Rotación de la cintura (en sentido horario y antihorario) - 1 x 10
• Rotación de tobillo (hacia la derecha y hacia la izquierda) - 1 x 10
• Tadasana
• Yoga detox para cuerpo y mente
• Yoga para una piel radiante
• Yoga para aliviar el estrés
• Yoga para una mejor digestión
• Yoga para construir inmunidad
• Yoga para un Hígado Sano
• Técnica de respiración para bajar de peso.
• Meditación

Consejo

Si eres de los que les encanta el cardio y el entrenamiento de fuerza, puedes ir al gimnasio o hacer cardio en casa. También puede hacer ejercicios simples como correr escaleras, caminar rápido, trotar, saltar la cuerda, andar en bicicleta, nadar, bailar, etc.

¿Cómo te sentirás después de 7 días de desintoxicación?

Comenzarás a notar una diferencia en cómo tu cuerpo y tu mente responden a diversos estímulos internos y externos. Te sorprenderá como todos tus problemas de salud empezarán a disminuir. Lo más importante es que te sentirás rejuvenecido y renovado.

Mientras esté en una dieta de limpieza corporal, debe evitar comer alimentos que puedan causar una acumulación tóxica en su cuerpo.

Alimentos a evitar durante una dieta

El plan de comidas propuesto es bueno para eliminar las toxinas del cuerpo, pero es mejor si no llegan allí, entonces no tienes que beber batidos especiales.

• carne roja
• Pavo
• Salchichas, hamburguesas, bacon y paté
• mantequilla y margarina
• Frutos secos salados y snacks picantes
• Caramelos de chocolate
• Azúcar
• Alcohol
• Alimentos procesados ​​y refinados
• Alimentos congelados listos
• Mayonesa
• Pepinillos
• Aderezo para ensaladas preparado

¿Cuántos días se debe seguir una dieta detox?

Debe seguir un programa de desintoxicación en el hogar durante al menos 24 días. Después de 24 días, este tipo de alimentación se convertirá en un hábito. También aprenderás a cuidar tu salud física y mental. Ya no se sentirá como una "dieta".

La siguiente pregunta más común que podría tener en mente es: "¿Qué debe hacer si está en tratamiento?"

¿Puedes hacer una dieta de desintoxicación si estás tomando medicamentos?

La dieta de desintoxicación tiene que ver con comer sano e incorporar hábitos alimenticios saludables para mejorar la salud. Para que pueda estar en una dieta de desintoxicación mientras está en tratamiento. Pero siempre consulte con su médico antes de realizar cualquier cambio en su dieta.

A estas alturas, ya debe haber descubierto que la dieta de desintoxicación no es exigente ni difícil, ya que comenzará a disfrutarla después de un tiempo. Dado que la mayoría de nosotros tendemos a volver a un patrón de alimentación anterior debido a los antojos de comida chatarra o compromisos sociales. Está bien. Justo después de su colapso en uno o dos días, solo necesita volver a la normalidad y luego no interrumpirá el proceso de pérdida de peso. Siga siguiendo este programa de desintoxicación hasta que se convierta en parte de su nuevo estilo de vida. ¡Buena suerte!

Las personas consumen bebidas y alimentos poco saludables todos los días, por lo que corren el riesgo de acumular sustancias nocivas en el cuerpo que causan enfermedades graves y problemas de salud. El programa de desintoxicación en el hogar ayuda a eliminar el exceso de colesterol y carcinógenos. Este es un curso de nutrición, cuyo objetivo principal es limpiar el cuerpo de toxinas y toxinas, sacarlas gradualmente en un corto período de tiempo.

Son las toxinas en nuestro cuerpo las que son el veneno oculto, que se acumula gradualmente, suprimiendo las funciones del sistema inmunológico (digestivo, urinario), causando procesos irreversibles y enfermedades crónicas.

La tarea principal del programa de desintoxicación es saturar el cuerpo con sustancias útiles, reiniciar el trabajo del cuerpo y todas las funciones del cuerpo, colocándolo de la manera correcta. Hoy en día, los expertos han creado diferentes métodos, diferentes métodos que pueden ayudar a las reservas agotadas del cuerpo, sin estrés ni pánico, a normalizar el control sobre la calidad de los alimentos y el agua que se toman.

Programa de desintoxicación: estas son medidas para desintoxicar el cuerpo de los productos de descomposición acumulados de toxinas, contaminación: un restablecimiento suave de las funciones vitales, un curso completo de nutrición adecuada destinado a estimular los procesos en el cuerpo para limpiar el cuerpo.

Las personas a menudo consumen conscientemente alimentos refinados nocivos, productos semielaborados, alcohol. La limpieza del cuerpo se beneficiará si aparecen los siguientes problemas:

• alteración del sueño;
• alergias, erupciones, deshidratación de la piel;
• estreñimiento, diarrea;
• fatiga crónica, somnolencia;
• irritación, ansiedad;
• exceso de peso.

¿Cuál es la esencia del programa de desintoxicación?

El programa Detox es un programa especializado desarrollado por médicos (nutricionistas) para limpiar el cuerpo de toxinas acumuladas. Implica el cumplimiento de las normas para lograr excelentes resultados:

Es importante negarse por completo a tomar bebidas y productos nocivos (bollería, bebidas carbonatadas, jugos envasados, fritos, fritos, harina, carne grasa, leche, papas, alcohol), que reducen la acumulación de sustancias tóxicas en el cuerpo. Además, un programa de desintoxicación en casa será más efectivo si:

1. Normaliza los patrones de sueño.
2. Revisar la dieta, incluir alimentos saludables que desencadenen procesos de desintoxicación.
3. Realizar actividad física regular y cuidado del cuerpo.
4. Evitar situaciones estresantes.
5. Organizar la relajación adecuada.
6. Beba muchos líquidos (agua limpia, té verde).

¡Referencia! El uso de azúcar (carbohidratos vacíos), potenciadores del sabor, aditivos nocivos y bebidas fuertes de café causan un daño significativo. El programa de desintoxicación ofrece reorganizar la dieta habitual, reemplazar productos no muy saludables, por ejemplo, café con achicoria, azúcar con frutas secas, frutas y verduras frescas.

Reglas básicas del programa de limpieza.

Para la implementación correcta del programa de desintoxicación en condiciones hogareñas cómodas durante 7 días, los expertos recomiendan seguir reglas simples pero importantes:

• llevar a cabo un programa de limpieza en otoño o primavera, cuando las reservas protectoras del cuerpo se debilitan significativamente;
• reducir el uso de productos nocivos aproximadamente 1 mes antes del procedimiento;
• no agregue sal y condimentos a los alimentos 2-3 semanas antes del inicio del curso de limpieza;
• excluir de la dieta dulces, harinas y frituras, condimentos, alcohol, tabaco, papas fritas, bocadillos;
• beba agua limpia al menos 2 litros por día y exclusivamente jugos de vegetales recién preparados de tomate, apio, zanahorias, remolacha, distribuyendo uniformemente 1 vaso durante todo el día;
• evite tomar productos alcohólicos que contengan cafeína;
• tomar como base platos de verduras, al vapor, estofados, al horno o hervidos, sin utilizar alimentos pesados ​​(patatas, legumbres);
• negarse a tomar alimentos sólidos, sin cargar el sistema digestivo;
• monitorear la calidad de los productos recibidos, negarse a aceptar productos procesados ​​industrialmente;
• contribuir a la estimulación del sistema linfático, es decir, todos los días para realizar ejercicios ligeros, caminar al aire libre, caminar a un ritmo tranquilo, saltar en un trampolín;
• tome una ducha de contraste por la mañana para aumentar el vigor, el estado de ánimo;
• realizar envolturas, masajes para estimular la circulación sanguínea y la sudoración, visitando un baño ruso, hammam, sauna finlandesa;
• lea antes de acostarse, no se duerma en sus manos con su teléfono para mejorar la calidad del sueño, la relajación.

¡Consejo! Las niñas y las mujeres durante la desintoxicación deben dejar de usar cosméticos dañinos decorativos para eventualmente ver resultados positivos no solo en el cuerpo, sino también en su cuerpo.

¿Qué son los programas de desintoxicación?

Se han desarrollado varios tipos de programas para la desintoxicación del cuerpo en el hogar. Al elegir el plan de comidas ideal y correcto, primero puede experimentar combinando alimentos saludables. Afortunadamente, hoy en día hay suficientes en los estantes de las tiendas para elaborar un menú aceptable y competente para una semana. Lo principal es no masticar alimentos sólidos para el desayuno, el almuerzo y la cena, sino prepararse para la ingesta de líquidos, es decir. platos de verduras con la máxima cantidad de agua en ellos.

Opciones sugeridas para un programa de desintoxicación en casa durante 7 días:

Agua + hambre es una de las formas efectivas, pero difícil. Primero, debes sintonizarte psicológicamente con el ayuno, porque es extremadamente difícil sentarse en la misma agua durante una semana.

Decocciones de verduras con ingesta de agua con la adición de verduras en una cantidad limitada (hasta 150 ml por día), divididas en 3 porciones. Las bebidas se pueden preparar a partir de perejil, raíz de jengibre, cúrcuma. Agregue especias, jugo de limón, especias para mejorar las propiedades antiinflamatorias.

Zumos de frutas combinados con verduras. Una opción aceptable, ya que una monodieta puede llegar a ser peligrosa para la salud humana. Las frutas contienen azúcar, lo que provoca picos de insulina en la sangre, alterando la microflora intestinal ya dañada.

Batidos con frutas y verduras al mismo tiempo. Al mismo tiempo, el cuerpo comienza a recibir fibra vegetal para mejorar la digestión. Lo principal es tomar bebidas en forma diluida, es decir. en una combinación de jugos vegetales concentrados con agua. Para darle sabor y dulzura, puedes usar agua de coco, leche vegetal.

¡Referencia! El programa de desintoxicación no prevé restricciones especiales en la elección de productos. Es bastante aceptable agregar sal a la dieta en una pequeña cantidad. Lo principal antes del programa es prepararse, adaptarse a una nueva dieta y dieta. Después de todo, la idea de limpiar el cuerpo y perder peso puede seguir siendo irrealizable si comienza una huelga de hambre y lucha contra las toxinas acumuladas, las toxinas sin antes prepararse para algo positivo, preparando el cuerpo para estos fines.

Por supuesto, si una persona no está acostumbrada a comer jugos y ensaladas todos los días, entonces no debe forzarse. Puedes ceñirte a la dieta con la comida habitual, sin modificarla mucho. Sin embargo, a partir de la comida chatarra hay que empezar poco a poco, incluyendo alimentos saludables. Es mejor comenzar a limpiar el cuerpo fuera de temporada (primavera - otoño). También es importante rodearse de un ambiente tranquilo para un curso de desintoxicación antiestrés, poniendo en marcha mecanismos para una limpieza sana y adecuada.

Vale la pena prepararse mentalmente con anticipación para la desintoxicación planificada, pero según los expertos, sin abusar de los programas. Un curso de 2-3 semanas será suficiente. Es mejor comenzar de 3 a 7 días, siguiendo la reacción del cuerpo y los resultados obtenidos. Si aparecen síntomas desagradables: dolores en las articulaciones, molestias en los intestinos y el estómago, dolor de cabeza, mareos, náuseas, vómitos, entonces debe saber cómo salir de la desintoxicación de manera adecuada y sin problemas sin dañar la salud.

Menú detox para 7 días en casa

El cuerpo está mejor preparado para la desintoxicación a principios de primavera u otoño, cuando se recomienda tomar unas vacaciones para realizar el procedimiento en un ambiente relajado. La condición principal es beber diariamente por la mañana con el estómago vacío 1 vaso de agua tibia 20 minutos antes del desayuno. Aquellos que deseen perder peso pueden agregar 0.5 cucharaditas de jengibre rallado, jugo de limón al agua. Así que veamos el menú que ofrece el programa detox para una semana en casa.

El primer día es una dieta de bebida exclusivamente de jugo (piña, pera, manzana, naranja), té, agua con bebida hasta 4 vasos al día. La norma no debe ser inferior a 2 litros, aunque en ausencia de hinchazón no existen restricciones especiales sobre la ingesta de líquidos bebidos.

El segundo día: agregue fruta al agua o beba jugo de fruta (ciruela, melón, melocotón), pero evite agregar uvas, plátanos.

El tercer día: la inclusión en la dieta de verduras frescas sin procesar (pepinos, lechugas, tomates). Si le preocupa la sensación de hambre, también puede preparar una pequeña porción de ensalada de verduras con la adición de aceite de oliva.

El cuarto día: la inclusión de carne hervida, arroz en la dieta y un aumento en las porciones ya familiares de vegetales hervidos.

El quinto día es la adición de carne magra hervida al horno de pollo, ternera, pavo.

El sexto día: un aditivo para la dieta de cereales (avena, trigo sarraceno). Para el desayuno y la merienda, también puede comer yogur, fruta. Para la cena - requesón. Lo principal es comer papilla, verduras y carne para el almuerzo.

Séptimo día: no se proporciona la inclusión de nuevos productos en la dieta. Es suficiente observar 1 día más de nutrición de desintoxicación.

Al día siguiente después de limpiar el cuerpo, no puede abalanzarse sobre alimentos grasos, dulces, especias. Es importante seguir la dieta durante otros 3-4 días y salir de la desintoxicación gradualmente.

¡Referencia! Una limpieza de desintoxicación no se considera una dieta rígida de hambre. Si lo desea, puede combinar, intercambiar los productos que tenga a mano, pero asegúrese de llevar exclusivamente platos líquidos para el desayuno y la cena.

Deliciosas Recetas Detox

Para preparar recetas, necesitará una olla de cocción lenta, una caldera doble, un exprimidor, una licuadora estándar. De hecho, hay un conjunto de herramientas y productos disponibles para cada ama de casa, y los beneficios de limpiar el cuerpo son enormes. Es fácil preparar recetas únicas y comidas equilibradas. Pero todo el sistema de desintoxicación se basa en ellos. Es imposible desviarse mucho de las recetas y dosis durante la cocción, es imposible incluir alimentos sólidos nocivos.

vitamina fresca, jugo altamente digerible, saturando el cuerpo con enzimas valiosas. Lo principal es ser prensado en frío. Para cocinar, muela zanahorias y remolachas (2-3 piezas) en un exprimidor.

Sopa energética de verduras. Una persona está constantemente en movimiento, por lo tanto, necesita energía. La sopa puede convertirse en una comida completa. Para cocinar: pepinos (2 piezas), aguacates (1 pieza), apio (5 raíces) picar en una licuadora. Picar las verduras. Agregue jugo de limón (1/2 pieza), aceite de oliva (1 cucharadita), agua hervida (1 taza), mezcle. La sopa fría de verduras está lista.

Bebida detox fortificada. El agua de verduras o frutas ayuda a limpiar el hígado y la sangre de toxinas, nutre las células y los tejidos. Para preparar el agua de cítricos, corte una naranja, un limón, una lima o una toronja en rodajas (1/2 piezas cada una), vierta agua fría por encima. Agregue cubitos de hielo (varios pedazos). Coloque en el refrigerador por 20 minutos. También puede preparar agua de pepino con la adición de jengibre, limón, menta, fresas (300 g).

malteada verde complacerá con su rica apariencia, energizará durante todo el día. Para la preparación: espinacas (50 g), pepino (2 piezas), apio (4 tallos), hojas de menta y perejil (20 g cada una), limón (0,5 piezas) picado en una licuadora. Picar las verduras. Agregue jugo de limón (0.5 piezas), agua (400 ml). Mezclar todo en una licuadora. Para hacer un batido, puedes usar los siguientes productos en conjunto: aguacate + espinaca + repollo, pepino + menta + manzana, pera + pepino + apio, kiwi + limón + pepino + piña.

cóctel de cítricos- una excelente opción para perder peso, limpiar el cuerpo (si combina cítricos con té verde). Para preparar plátano y naranja (1 cada uno), córtelos en rodajas, pique en una licuadora. Agregue jugo de limón (0.5 piezas), miel (2 cucharaditas). Vierta té verde frío (1 taza). Moler la masa en una licuadora hasta obtener una consistencia homogénea.

tónico de desintoxicación. En esta bebida, es mejor comenzar el proceso de limpieza, para lo cual agregue jugo de aloe vera (2 cucharaditas), jugo de limón y canela (1 cucharadita cada uno), vinagre de sidra de manzana si lo desea (1 cucharadita) a 1 vaso de agua tibia purificada .

bebida limpiadora. La receta le permite eliminar rápidamente las toxinas y toxinas acumuladas. En jugo de limón recién exprimido (70 g), agregue aceite de oliva (2 cucharadas), pimienta de cayena (una pizca), jugo de naranja fresco, ajo (5 cabezas), jengibre. Remueve antes de tomar para que el aceite no se acumule en la superficie del vaso.

Sopa de puré de calabaza. Para preparar: mezcle la pulpa (800 g) con aceite de oliva (2 cucharadas), agregue leche (200 g), una manzana (2 piezas), zanahorias ralladas, agua (900 ml). Cortar las verduras, guisar el jengibre y la cebolla en una sartén con aceite durante 10 minutos, agregar el jengibre picado, mantener la sopa en llamas durante otros 10-15 minutos. Retirar, enfriar, moler en un puré. Agregue leche, sazone con crema agria baja en grasa, champiñones, manzana.

¡Referencia! Al realizar un procedimiento de limpieza en el verano, es mejor usar bayas, frutas y verduras frescas para preparar recetas. Si se planea un programa de desintoxicación en el invierno, debe dar preferencia a las ensaladas de vitaminas para apoyar la inmunidad. Por ejemplo, cocine, por ejemplo, sopa de espinacas y lentejas, ensalada de repollo fresco.

preparaciones farmacéuticas de desintoxicación

Los productos farmacéuticos en la composición de ingredientes sintéticos y naturales son simplemente insustituibles durante el procedimiento de limpieza para hacer desintoxicación. Los medicamentos mejorarán el efecto de los productos útiles, renovarán y nutrirán las células del hígado, los intestinos, el intestino delgado, normalizarán el estado del sistema linfático y los vasos sanguíneos, y saldrán los productos de descomposición. Estamos hablando de agentes adsorbentes: sorbentes (Smecta, Polysorb, carbón activado), preparados sintetizados del grupo de las polivinilpirrolidonas, hierbas naturales activas, arcilla, magnesio... Los mejores preparados:

Para limpiar los intestinos, activa los procesos digestivos con efecto laxante (celulosa microcristalina, Polysorb, carbón activado, Fortrans, Lavacol).

Para limpiar los riñones (Nefroleptina, Urolax, Cystotransit).

¡Referencia! La limpieza del cuerpo es un proceso de varios niveles, en el que es importante combinar ejercicios en un complejo, ingesta de agua, aceites y tabletas (suplementos dietéticos). No debemos olvidarnos de la moderación en todo. Es posible lograr resultados positivos y eliminar la flora patógena del cuerpo solo siguiendo estrictamente el principio de "comer con moderación".

Por supuesto, es raro que un programa de desintoxicación en el hogar transcurra sin problemas y sin efectos secundarios. El cuerpo reacciona con sensibilidad, lo que a menudo provoca espasmos musculares, aumento de la orina, tos, diarrea, escalofríos, irritabilidad y dolores de cabeza. Sin embargo, durante los experimentos se descubrió que el enfoque correcto del procedimiento comienza a tener un efecto beneficioso en todos los sistemas, estimula las células hepáticas para eliminar los componentes dañinos y las toxinas ya en el día 6-7 desde el inicio del procedimiento.

Un programa de desintoxicación no debe convertirse en un capricho espontáneo y simultáneo en un intento por limpiar rápida y permanentemente el cuerpo de toxinas y venenos.

Es importante sintonizar primero, hacer una elección consciente de que tendrá que cambiar su comportamiento, su estilo de vida habitual.

La dieta debe contener agua y solo productos vegetales.

Es mejor si el programa se convierte en un incentivo en la vida y los procedimientos de limpieza son regulares (1-2 veces al año) y no una dieta espontánea.

Para obtener los mejores resultados, es importante no solo llevar a cabo un programa de desintoxicación de 7 días, sino también salir de él correctamente al incluir alimentos que contengan fibra gruesa, que ayudan a saturar rápidamente el estómago y todo el cuerpo con componentes útiles. y mantener la microflora intestinal en el nivel adecuado.

Incluso al salir del programa de desintoxicación, es importante no apoyarse inmediatamente en productos de panadería, azúcar de cereales. Aunque con el enfoque correcto, la actitud psicológica y siguiendo las reglas básicas del curso de desintoxicación, es muy posible recurrir a tomar alimentos no del todo saludables, pero con moderación.

Contraindicaciones

Mucha gente está interesada: ¿los programas de desintoxicación tienen contraindicaciones? Por supuesto, una huelga de hambre, incluso durante 7 días, es inaceptable para mujeres embarazadas y lactantes, niños, personas con enfermedades internas crónicas graves o que toman cursos prolongados de medicamentos absorbentes. En cualquier caso, la nutrición debe ser beneficiosa y no causar estrés.

Haz que el mundo que te rodea sea mejor y más armonioso con tus propios esfuerzos. Cambia tus hábitos y sintoniza lo positivo para lograr desintoxicar tu cuerpo, mejorar tu apariencia, conseguir una carga de vivacidad y buen humor por mucho tiempo. Y los programas y platos de desintoxicación que se describieron en el artículo lo ayudarán con esto.

La popularidad de HLS crece día a día. Pero incluso si se adhiere al estilo de vida correcto, come bien y hace ejercicio regularmente en el gimnasio, las toxinas y las toxinas aún permanecen en el cuerpo. Por desgracia, la función natural de autolimpieza está perdiendo en la guerra contra la mala ecología. Para ayudar a su cuerpo a deshacerse del lastre innecesario, pruebe la limpieza de desintoxicación en casa. Encontrarás todos los detalles en nuestro artículo.

Beneficios de una dieta detox

¿Qué significa detox en casa? Este es el uso de alimentos especialmente seleccionados que ayudan a limpiar el cuerpo de la acumulación de toxinas y toxinas que se forman como resultado de los procesos metabólicos. La mayoría de las veces se depositan en las paredes del intestino.

La dieta detox te permite mejorar las funciones de autolimpieza, además de:

• promueve la limpieza acelerada del cuerpo;
• normaliza el metabolismo;
• mejora el sistema excretor;
• y también en el camino ayuda a perder peso y ajustar la figura.

¡Dato interesante! Al desintoxicar el cuerpo, puede resolver un problema como las alergias. Después de todo, es la violación de las funciones del intestino y la escoria las principales causas de una reacción alérgica.

La desintoxicación en el hogar ayudará a mejorar la actividad de todos los sistemas del cuerpo, el estado de la piel, las uñas y el cabello. Y también dará un efecto positivo a aquellos que sueñan con perder kilos de más: para un curso semanal de una dieta de desintoxicación, puede perder hasta 5 kilogramos de exceso de peso.

Reglas para desintoxicar el cuerpo.

Es importante recordar que cuando se sigue una dieta de desintoxicación, junto con las toxinas, se eliminan del cuerpo sustancias importantes y vitales (minerales, vitaminas, oligoelementos útiles). Para no lastimarse y no privar al cuerpo de los principales materiales de construcción, siga reglas simples:

• Durante la dieta, limite su actividad física. No te excedas en los entrenamientos, no abuses de los ejercicios de cardio y fuerza. ¡Pero las caminatas medidas al aire libre solo te beneficiarán!
• Sigue una dieta de desintoxicación más de dos veces al año. Así mantendrás tu cuerpo “limpio” y no perderás los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
• La dieta detox se divide en 3 etapas: preparación, la dieta en sí y la etapa de salida. Acérquese a la desintoxicación lentamente, sin ignorar ninguno de los períodos. No te limites a la comida de forma brusca y no vuelvas a tu dieta habitual inmediatamente después de la dieta. ¡Ajusta tu cuerpo de la manera correcta gradualmente!
• Limpia el cuerpo no solo desde adentro, sino también desde afuera. Una ducha de contraste, baños, sauna, SPA: todo esto mejorará el resultado. Después de todo, la piel también tiene una función excretora.
• Durante la dieta, beba mucha agua (unos 2 litros), preferiblemente limpia. Recuerde: ¡sin una ingesta suficiente de agua en el cuerpo, su limpieza de alta calidad es imposible! También para este propósito, son adecuadas las infusiones de hierbas medicinales, los jugos recién exprimidos y el té verde.
• Para la desintoxicación en casa, elija un momento tranquilo, como vacaciones o días festivos. Entonces el procedimiento se desarrollará sin problemas, sin prisas ni nervios. ¡Estar en armonía contigo mismo!

Cesta de alimentos de desintoxicación

Para la desintoxicación adecuada del cuerpo, es necesario elaborar un menú competente, que incluirá platos de alimentos vegetales, así como alimentos ricos en vitaminas y fibra. Las proteínas y grasas son limitadas, pero no están 100% excluidas de la dieta. La dieta debe ser equilibrada, esto es muy importante.

Básicamente, la nutrición para el período de la dieta consiste en:

• todo tipo de cereales;
• agua pura, jugos de frutas y verduras;
• puré de patatas y sopas con verduras;
• verdes frescos;
• nueces;
• frutas y verduras frescas;
• carne de ave;
• pez;
• infusiones de hierbas medicinales;
• legumbres;
• pan integral.

Completamente excluido durante la dieta de desintoxicación:

• bebidas alcohólicas;
• platos ahumados, grasos, fritos, salados y especiados;
• cigarrillos;
• productos de confitería y harina.

Debes limitar:

• productos lácteos fermentados con un alto porcentaje de grasa;
• Proteínas animales y carne.

Alimentos específicos para incluir en tu dieta:

• germen de trigo germinado;
• Topinambur.

Detox en casa: menú para 3 días

Para una dieta exprés de 3 días, la etapa preparatoria y la etapa de salida de la dieta serán en promedio 6 días. La preparación consiste en beber un cóctel detox en ayunas, que limpia, normaliza el funcionamiento intestinal y acelera los procesos metabólicos del organismo.

¿Cómo preparar un cóctel detox?

• Exprime medio limón en un vaso de agua tibia.
• Añadir un trozo de jengibre, previamente cortado en chips.
• Mezclar bien y beber a pequeños sorbos con el estómago vacío.

Ejemplo de menú durante una dieta:

Desayuno

• Batidos y jugos.
• Jugo de vegetales.
• Avena (sin sal ni aceite).
• Té de hierbas.
• Remolachas (rojas) hervidas con nueces y pulpa de ciruelas pasas.

té de la tarde

• Fruta, sin azúcar.

Cena

• Ensalada (brócoli, col y jugo de limón).
• Sopa al agua con lentejas o frijoles y verduras.
• Pan de cereales.
• Té de menta, orégano y otras hierbas.

Cena

• Ensalada de vegetales.
• Gachas de trigo sarraceno (sin sal y sin aceite).

2 horas antes de acostarse

• Kéfir sin grasa - 1 taza.

Recetas

Por regla general, una dieta de desintoxicación se basa en comer frutas y verduras frescas sin azúcar. Aquí tienes algunas recetas de cómo puedes poner en práctica estos productos para que conserven al máximo sus propiedades beneficiosas y ayuden a tu organismo a eliminar toxinas.

Sopa de verduras:

• Picar finamente las zanahorias, las cebollas, el apio. Saltearlas en aceite de oliva.
• Hervir las lentejas, agregando líquido a medida que hierve.
• Transcurrida 1 hora, añadimos pimiento rojo troceado a las lentejas, y 10 minutos antes de finalizar la cocción, añadimos al caldo las verduras salteadas y las espinacas. Especias al gusto.

Cóctel de verduras:

• Vierta el jugo de remolacha y zanahoria (1:2) en un recipiente.
• Agregue puré de coliflor, un par de dientes de ajo y brócoli.
• Luego - ¼ de cucharadita de aceite de oliva.

Té de hierbas:

• Compre en la farmacia o haga su propio té con cerezas, hojas de grosella, menta, regaliz.
• Prepara como un té regular.

Consejo:

• Siga las reglas de la dieta de desintoxicación.
• Durante la limpieza pueden aparecer algunos síntomas: erupciones en la piel. ¡No tengas miedo! Este fenómeno se debe al hecho de que el cuerpo se libera de toxinas.
• Prepárate para un efecto positivo. ¡La dieta no solo limpiará el cuerpo y mejorará la salud, sino que también lo ayudará a perder kilos de más y sentirse liviano en todo el cuerpo!
• A la hora de decidirte por una desintoxicación en casa, no olvides consultar con tu médico. Incluso las dietas más populares pueden no ser adecuadas para usted debido a la presencia de productos contraindicados para su salud.

En las realidades modernas, los programas de desintoxicación para limpiar el cuerpo en el hogar para perder peso son de interés para muchos. Después de todo, deshacerse de las sustancias tóxicas, en el contexto de la contaminación ambiental general, se convierte literalmente en una cuestión de vida o muerte. Veamos los detalles de este proceso, consideremos varias opciones de menú y recetas para mantener su cuerpo en un estado funcional y también determinemos métodos para eliminar sustancias peligrosas.

Todas las actividades, que en conjunto se denominan desintoxicación, tienen como objetivo limpiar la sangre, los intestinos y otros tejidos y órganos de sustancias tóxicas y venenosas. Se acumulan en nuestro cuerpo en el proceso de interacción con el medio ambiente, con los alimentos, el agua, entran a través de la respiración. Nuestra tarea es deshacernos de ellos, porque pueden dañar seriamente, afectar negativamente el proceso de vida, causar diversas enfermedades o patologías.

Es casi imposible hoy en día encontrar a una persona que nunca haya escuchado la palabra desintoxicación. Pero lo que significa este término en sí mismo, apenas mucha gente estaba interesada. De hecho, todo es muy simple, es una abreviatura o papel de calco del inglés de la palabra desintoxicación (desintoxicación), que literalmente significa "eliminación (eliminación) de venenos".

Entre las chicas y los chicos, los programas de limpieza son cada vez más populares cada día. Hay buenas razones para esto. Después de llevar a cabo un conjunto de medidas, no solo puede deshacerse fácilmente de los molestos kilogramos, sino también mejorar la condición de las uñas, el cabello, la piel, eliminar los problemas digestivos, aumentar el tono, eliminar los síntomas y, en general, mantener la salud.

Sin embargo, vale la pena recordar que, además de las sustancias que nos envenenan, durante el período en que se muere de hambre con jugos o ensaladas, también se eliminarán minerales útiles, vitaminas, micro y macro elementos. Por lo tanto, es imposible dejarse llevar demasiado por tales programas de limpieza. Puede leer más sobre eso en un material separado en el sitio.

¿Quién necesita una desintoxicación para bajar de peso?

La interpretación moderna de este término se basa en el ayuno terapéutico o en una dieta estricta de ciertos alimentos. Hay tres componentes principales de este proceso, también son los principales filtros del cuerpo que procesan y eliminan las sustancias nocivas hacia el exterior. Estamos hablando de los riñones, el hígado, así como del sistema de sudoración.

Todos estos sistemas y órganos limpian diligentemente nuestro cuerpo, pero a veces simplemente no pueden hacer frente a la carga que se les impone. Después de todo, una persona contamina deliberadamente su cuerpo, absorbiendo toneladas de comida rápida dañina, alimentos ahumados, salados, fritos, refinados, productos semiacabados, bebidas alcohólicas, tabaco. Pero, ¿cómo entender que es hora de renunciar a todo esto, habiendo limpiado su cuerpo de venenos, quién necesita una desintoxicación?

• Con la fatiga crónica, la causa a menudo radica en la intoxicación del cuerpo.
• Si está constantemente preocupado por varios problemas de la piel: erupciones, irritaciones, picazón y otros síntomas desagradables.
• Problemas con los intestinos y la digestión.
• Cabello y uñas quebradizas, finas, excesivamente secas o, por el contrario, grasas (húmedas).
• Trastornos del sueño incluyendo insomnio y narcolepsia.
• Reacción alérgica a muchos alimentos y no solo.
• El exceso de peso corporal, que obstinadamente no quiere "disolverse", incluso con un aumento, lo que debería aumentar seriamente la esperanza de vida.
• La celulitis con todas sus delicias en forma de nódulos lipídicos y bolsas.

Pero incluso si aún no ha experimentado todos estos síntomas desagradables, debe prestar atención a la desintoxicación si usa regularmente varios detergentes y limpiadores químicos. La cosmética industrial y la comida chatarra también contaminan tu organismo, tras lo cual necesitará una limpieza total.

Recetas Detox: Cocinar Comidas Depurativas

Hay muchas recetas diferentes que ayudan a deshacerse de sustancias nocivas en el cuerpo. Estos pueden ser jugos, batidos, sopas y decocciones, ensaladas, así como otras opciones de cocina. Veamos algunos de ellos. Después de todo, el menú de desintoxicación no tiene por qué ser aburrido, insípido.

batidos

"Borjomi" con espinacas y plátanos

Compuesto

• Agua mineral "Borjomi" - 0,35 litros.
• Hojas de espinacas frescas - 1 manojo.
• Plátano - 2 piezas.
• Jugo de limón - de 0.5 piezas.
• Kiwi - 1 pieza.

Cocinando

Lava bien las hojas de espinaca con agua corriente, pela el plátano y el kiwi, córtalos en trozos pequeños. Cortar el limón en dos mitades, exprimir el jugo de una. Poner todo en una licuadora y batir por un minuto. Es importante que la bebida tenga una consistencia completamente uniforme.

ensalada con pepino

Compuesto

• Pepino - 1 pieza.
• Hojas de lechuga (opcional) - 1 manojo.
• Jugo de limón - de 0.5 piezas.
• Miel (mejor acacia o flor) - 1 cucharadita.
• Agua purificada - 1 vaso.

Cocinando

Lavar la lechuga y el pepino, cortar. Exprime el jugo de medio limón. Es mejor tomar agua no hervida y no del grifo. Ponga todo en una licuadora, agregue agua, bata por un minuto.

manzana naranja

Compuesto

• Manzana verde (grande) - 1 pieza.
• Naranja - 1 pieza.
• - 1 cucharadita.
• Verdes (al gusto) - 1 manojo.

Cocinando

Si no pudo encontrar una manzana grande, puede tomar algunas frutas más pequeñas, pelarlas, quitarles el corazón y cortarlas en trozos pequeños. Pelar la naranja, cortar en gajos. Los verdes se pueden elegir a su gusto. Puede ser espinaca, lechuga, rúcula, melisa, perejil, cilantro, eneldo o lo que más te guste.

Las semillas de chía se deben remojar previamente en agua fría, no olvides lavar todo lo demás antes de hacer un batido. Ponga los ingredientes preparados en una licuadora, bata hasta que quede suave.

Jugos

Tenga en cuenta que nuestras recetas suponen la presencia de un exprimidor para hacer jugos frescos. Si no hay tal equipo en casa, para preparar bebidas desintoxicantes para bajar de peso, puede frotar la comida en un rallador y luego exprimirla con una gasa. Esto está plagado de grandes pérdidas de torta útil, por lo tanto, en este caso, es mejor detenerse en los batidos, para los cuales no es necesario separar la pulpa.

"Boom de vitaminas"

Compuesto

• Kiwi - 1 pieza.
• Manzana - 1 pieza.
• Zanahoria - 1 pieza.
• Jengibre rallado - 1 cucharadita.

Cocinando

Exprima el jugo de los productos propuestos, a excepción del jengibre. Agréguelo al final de la cocción para mejorar el efecto de pérdida de peso, ya que tiene fuertes propiedades estimulantes.

Desintoxicación fresca de piña

Compuesto

• Manzana (jugosa) - 1 pieza.
• Zanahoria - 1 pieza.
• Piña - 100-150 gramos.
• Limón - 1 rodaja.
• Hielo - opcional.

Cocinando

Lave las verduras y frutas, libere la manzana del corazón, es mejor no pelar la cáscara. Cortar todo en trozos pequeños, poner en un exprimidor y exprimir el jugo. Agregue hielo al jugo fresco ya preparado y puede servirlo en la mesa.

"Dulce vida"

Compuesto

• Manzana - 1 pieza.
• Fresas - 2-2.5 puñados.
• Limón o lima - 1 pieza.
• Jengibre - 1 rebanada (2-3 centímetros).

Cocinando

Lave todo bien, retire solo el corazón de la manzana, libere las fresas de los tallos. Si usa fresas en lugar de estas últimas, la fortificación del jugo aumentará significativamente. Pele el limón, divídalo en rodajas (no se usa la ralladura). Pasar todo esto por un exprimidor. Frote el jengibre en un rallador fino, agregue a la bebida.

Además de los jugos y batidos, muchos han oído hablar de los tés y decocciones de hierbas, que también ayudan a limpiar rápidamente el cuerpo de sustancias nocivas. Puede beberlos de la misma manera que el té normal, o puede organizar días de ayuno, usándolos solo en este momento.

francés con tilo

Compuesto

• Flores de tilo secas - 0.5 cucharadas.

Cocinando

Vierta las materias primas secas (puede recolectarlas y secarlas usted mismo, o puede comprarlas en una farmacia) en un tazón pequeño. Llénelos con agua caliente, enciéndalos, hierva, pero no hierva. Retire el recipiente del fuego, vierta el contenido en una taza de cerámica, cubra con un platillo, en el que vierta un poco de agua fría encima.

Déjalo reposar durante diez minutos y puedes beber. Si no le gusta el tilo, está permitido agregar media cucharadita de miel o jarabe de arce, pero luego se reducirá la efectividad de la decocción.

Tibetano para adelgazar y rejuvenecer

Compuesto

• Hierba de San Juan - 1 cucharadita.
• Siempreviva - 1 cucharadita.
• Manzanilla - 1 cucharadita.
• Brotes de abedul - 1 pizca.
• Agua - 0,5 litros.

Cocinando

Vierta agua caliente sobre las hierbas cocidas, coloque a fuego medio y deje hervir. Retirar inmediatamente, tapar y dejar durante quince minutos.

De Marva Oganian

Hierbas

Todas las hierbas para la preparación de esta decocción se toman una cucharada a la vez.

• Plátano.
• Uña de caballo.
• Menta.
• Orégano.
• Toronjil.
• Raiz de regaliz.
• Tomillo.
• Milenrama (siempre viva).
• Ortiga.
• Cola de caballo.
• Repeshok.
• Gayuba.
• Espino.
• Caléndula.
• Hierba de San Juan.
• Tricolor violeta.
• Corteza de espino cerval.
• Valeriana.
• Lúpulo (conos).
• Agripalma.
• Sabio.

Compuesto

• Agua - 3 litros.
• Miel - 1-2 cucharaditas.
• Jugo de limón - 1-1.5 cucharaditas.

*Se entiende que se agregará jugo de limón y miel a cada vaso antes de beber.

* El jugo de limón se puede reemplazar con vinagre de mesa (preferiblemente vinagre de sidra de manzana) o ácido cítrico diluido.

Cocinando

Mezcle todas las hierbas en una cacerola de esmalte. Llene con agua caliente. Ponga el recipiente al fuego, hierva. Retire, cubra y envuelva con una toalla o un pañuelo suave durante veinte minutos. Después de eso, cuele, vierta en un recipiente de vidrio. Dicho té se puede almacenar en el refrigerador, calentando la cantidad correcta (1 taza) antes de beber. No puede beber más de dos veces al día, si no hay intolerancia individual a los componentes.

Sopas detox para adelgazar

Calabaza

Compuesto

• Calabaza dulce - 1 pieza (pequeña).
• Ajo - 2-3 dientes.
• Caldo de verduras o agua - 1 vaso grande (250 gramos).
• Requesón (sin grasa) - 1 cucharada (15 gramos).
• Aceite vegetal - 1 cucharadita.
• Sal, pimienta - al gusto.

Cocinando

Pele completamente la calabaza de una cáscara dura, córtela en trozos pequeños. Cortar los dientes de ajo en mitades. Vierta aceite de oliva y cualquier otro aceite vegetal en el fondo de la cacerola, póngala al fuego y fría ligeramente el ajo en ella. Envíe la calabaza allí, después de salar y sazonar sus rodajas. Reduzca el fuego al mínimo, cocine a fuego lento durante unos minutos hasta que se ablande.

Agregue caldo de verduras al recipiente, habiéndolo preparado con anticipación. Se puede hacer con agua corriente. Lleve la sopa a ebullición a fuego medio, cocine a fuego lento hasta que la calabaza esté completamente suave. Retire la cacerola del fuego, enfríe un poco y luego vierta todo el contenido en una licuadora. Agregue el requesón allí, mezcle hasta obtener una consistencia cremosa homogénea. Servir bien con verduras.

Salsa de tomate con tomates secos

Compuesto

• Tomates frescos - 0,3 kilogramos.
• Tomates secos - 20-30 gramos.
• Cebolla - 1 pieza.
• Sal, pimienta - al gusto.

Cocinando

Lave los tomates, vierta sobre agua hirviendo y retire la piel. Picarlos finamente con un cuchillo afilado. Pelar la cebolla, cortarla en cubos pequeños. Vierta el aceite en el fondo de una cacerola o en una sartén profunda, fría la cebolla y luego agregue los tomates. Puede usar el aceite que queda debajo de los tomates secados al sol, entonces el sabor será aún más brillante y rico. Cocine a fuego lento todo esto durante 5-15 minutos hasta que esté cocido.

Una vez que la mezcla se haya enfriado un poco, transfiérala a una licuadora. Envía tomates secados al sol allí. Mezcla todo hasta obtener una masa homogénea. Pimienta y sal la sopa resultante al gusto. Se puede servir con crema.

Terciopelo exótico

Compuesto

• Zanahoria - 1 kilogramo.
• Cebolla - 0,2 kilogramos.
• Jengibre fresco - 20-30 gramos.
• Caldo de verduras - 0,2 litros.
• Leche de coco - 0,2 litros.
• Aceite de oliva - 1 cucharada.
• Sal, pimienta - al gusto.

Cocinando

Pelar las zanahorias, rallar en un rallador grueso. La raíz de jengibre también se pela, se frota y se mezcla con zanahorias. Freír la mezcla en aceite de oliva, cocine a fuego lento a fuego muy lento. Agregue caldo o agua corriente a las verduras. Si siente que la sopa es demasiado espesa, agregue más líquido.

Cocine a fuego lento la sopa durante 15-20 minutos hasta que las zanahorias estén completamente cocidas. Después de eso, enfríe un poco, transfiéralo a una licuadora. Cuando la masa se vuelva homogénea, agrega pimienta y sal y ya puedes servir. Será bueno preparar hierbas frescas para servir.

Abigarrado

Compuesto

• Remolacha (roja) - 1 pieza.
• Zanahorias (grandes) - 1 pieza.
• Manzana (agria) - 1 pieza.
• Repollo blanco - 0,25 cabezas.
• Jugo de limón - 1 cucharadita.

Cocinando

Pelar las remolachas, rallar en un rallador fino. Haz las mismas manipulaciones con las zanahorias. Pelar la manzana desde el corazón y rallarla también. Picar la col en tiras pequeñas. Picar las verduras seleccionadas con un cuchillo afilado. Mezcle todo en un tazón grande, rocíe con jugo de limón, aceite vegetal, sal y pimienta y sirva. Tal ensalada resultará no solo útil, sino también hermosa y sabrosa.

Salsa de brócoli y jengibre

• Col de brócoli - 0,2 kilogramos.
• Uvas (blancas) - 1 racimo pequeño.
• Cebolla roja - 1 pieza.
• Manzana verde - 1 pieza.

Marinada para la cebolla

• Agua fría - 9 cucharadas.
• Vinagre de sidra de manzana - 2 cucharadas.
• Miel natural - 1 cucharadita.

Salsa

• Raíz de jengibre fresco - 2-3 centímetros.
• Mostaza granulada - 1 cucharadita.
• Aceite vegetal - 1 cucharadita.
• Vinagre de sidra de manzana - 1 cucharadita.

Cocinando

Primero, haga un adobo para la cebolla, y solo luego continúe con el resto de los pasos. Para ello, mezcla agua, vinagre y miel en un recipiente hondo, mézclalo todo. Cortar la cebolla en medio aros, poner en la marinada, refrigerar durante 40-60 minutos.

Hervir el brócoli durante un par de no más de diez minutos, después de desmontarlos en inflorescencias. Escurrir en un colador para escurrir todo el líquido. Lave la manzana, corte el corazón, córtela en rodajas finas. Pica las uvas en mitades o cuartos, como más te guste. Retire la cebolla del refrigerador, dóblela en un colador, deje que se escurra todo el líquido. Mezclar en un recipiente hondo con el resto de los ingredientes, pimienta, sal al gusto.

Para preparar la salsa, ralle el jengibre en un rallador fino, después de quitarle la piel densa y dura. Agregue vinagre, aceite y semillas de mostaza en el mismo lugar, mezcle. Ponga la ensalada en platos para servir, agregando un poco de salsa preparada encima. Se recomienda mezclar la ensalada con la salsa inmediatamente antes de comer, pero si no hay posibilidad de tal porción, puede mezclarla de inmediato. Entonces es mejor comer inmediatamente todo el volumen del plato preparado, no es deseable almacenarlo incluso en el refrigerador, porque las sustancias beneficiosas desaparecerán.

aguacate con nueces

Compuesto

• Aguacate - 1 pieza.
• Pimienta búlgara - 1 pieza.
• Lechuga de hoja (opcional) - 1 manojo.
• Nueces (opcional) - 1 puñado.
• Aceite de oliva - 1 cucharadita.
• Verduras, pimienta, sal - al gusto.

Cocinando

Lave el aguacate, pélelo, córtelo en rodajas finas. Hornee el pimiento en el horno durante un par de minutos. Desmenuce en pedazos oblongos grandes. Enjuague la lechuga, córtela en trozos grandes. Muele las nueces con un cuchillo, no es necesario que las tritures con una licuadora o un molinillo de café. Mezclar todo en un recipiente hondo, espolvorear con aceite, servir. Si lo desea, rocíe ligeramente con jugo de limón.

Opciones de menú para programas de desintoxicación para bajar de peso en casa.

por 1 día

• Desayuno: batido de manzana con apio o espinacas.
• Almuerzo: Sopa desintoxicante de zanahoria o calabaza.
• Merienda: batido de plátano y fresa.
• Cena: té de manzanilla, calabacín al horno y otras verduras, pan integral.
• Merienda 2 horas antes de acostarse: manzana al horno, ciruelas pasas o pasas.

por 3 dias

El primer día

• Desayuno: cereal Hércules con yogur sin azúcar, albaricoques secos.
• Almuerzo: sopa de lentejas.
• Merienda: dos naranjas.
• Cena: ensalada de pepino con hierbas, zanahorias.
• Merienda: jugo de granada.

Segundo día

• Desayuno: pomelo.
• Almuerzo: arroz integral hervido con verduras de su elección.
• Merienda: batido de manzana, plátano y kiwi.
• Cena: ensalada de frutas con jugo de limón.
• Merienda: caldo de hierbas, huevo duro.

Día tres

• Desayuno: zumo de manzana (recién exprimido).
• Almuerzo: Sopa de verduras a elección.
• Merienda: requesón sin azúcar, puedes con ciruelas pasas.
• Cena: avena.
• Merienda: ensalada de col y remolacha ("Motley").

durante 7 días

Lunes

• Desayuno: ensalada de verduras de productos de temporada.
• Almuerzo: sopa cremosa de brócoli.
• Merienda: dos kiwis.
• Cena: pechuga de pollo hervida, decocción de hierbas.

Martes

• Desayuno: batido de verduras.
• Almuerzo: puré de sopa de calabaza o zanahoria.
• Merienda: un puñadito de almendras.
• Cena: ensalada de verduras, pescado al vapor, compota de frutos secos.

Miércoles

• Desayuno: ensalada de pepino con requesón o requesón.
• Almuerzo: batido de cítricos.
• Merienda: un vaso de kéfir.
• Cena: verduras a la parrilla, té verde.

Jueves

• Desayuno: avena, jugo de naranja.
• Almuerzo: sopa de aguacate verde, pepino.
• Merienda: batido de plátano, kiwi y menta.
• Cena: ensalada templada de verduras con queso, compota de frutos secos.

Viernes

• Desayuno: ensalada de verduras, una rebanada de pan integral.
• Almuerzo: sopa de crema de tomate.
• Merienda: pomelo.
• Cena: pollo al vapor con guisantes verdes, té de hierbas.

Sábado

• Desayuno: papilla de trigo sarraceno sin aderezo.
• Almuerzo: sopa de calabaza.
• Merienda: Batido Vitamin Boom.
• Cena: ensalada de verduras con queso, jugo detox.

Domingo

• Desayuno: ensalada de verduras, jugo de frutas o bayas.
• Almuerzo: arroz al vapor con verduras.
• Merienda: cóctel de verduras.
• Cena: sopa fría de espinacas, caldo de ciruelas pasas.

Durante 10 días

1er día

• Desayuno: aguacate, pan integral, té de jengibre.
• Almuerzo: arroz al vapor con verduras sin almidón.
• Merienda: una manzana.
• Cena: ensalada de verduras con verduras de temporada, dos huevos escalfados.

2 º día

• Desayuno: ensalada de verduras sin aceite, té de menta, galletas saladas.
• Almuerzo: sopa de crema sin aceite de vegetales.
• Merienda: cualquier fruta de tu elección.
• Cena: ensalada de verduras con huevos y queso bajo en grasa.

3er dia

• Desayuno: manzana, requesón bajo en grasa, té de jengibre.
• Almuerzo: sopa detox vegetal.
• Merienda: pomelo.
• Cena: pescado al vapor bajo en grasa, ensalada de verduras.

4to dia

• Desayuno: ensalada de frutas.
• Almuerzo: sopa de crema o sopa de brócoli.
• Merienda: una docena de almendras.
• Cena: aves hervidas, verduras, jugo detox.

5to dia

• Desayuno: requesón sin grasa, cualquier fruta de su elección.
• Almuerzo: sopa de puré de calabaza.
• Merienda: dos kiwis.
• Cena: pescado hervido, ensalada de verduras.

6to día

• Desayuno: melocotón o nectarina.
• Almuerzo: arroz hervido con verduras.
• Merienda: kéfir bajo en grasa.
• Cena: pechuga de pollo al vapor, pepinos, hierbas, decocción de hierbas.

7mo dia

• Desayuno: aguacate, pan integral, jugo detox.
• Almuerzo: borscht de acedera verde con huevo.
• Merienda: manzana al horno.
• Cena: verduras a la parrilla, té verde.

8º día

• Desayuno: ensalada de col y zanahoria.
• Almuerzo: sopa de crema de tomate.
• Merienda: batido verde o fruta fresca a elección.
• Cena: menestra de verduras.

noveno día

• Desayuno: ensalada de verduras con pepinos y queso.
• Almuerzo: sopa de verduras.
• Merienda: naranja entera.
• Cena: filete de pollo al vapor, verduras.

10mo dia

• Desayuno: aguacate, pan, té de jengibre.
• Almuerzo: arroz al vapor con verduras.
• Merienda: manzana grande.
• Cena: huevos escalfados, verduras frescas o ensalada de verduras.

Reglas básicas de los programas de desintoxicación

Sin embargo, no es suficiente saber qué y cómo comer durante el período de limpieza del cuerpo. En este caso, será necesario seguir las reglas principales que dan los expertos. Se relacionan con la etapa preparatoria, productos permitidos y prohibidos, así como posibles contraindicaciones. Veamos esto con más detalle.

Preparándose para una desintoxicación en casa

Las reglas de preparación son muy simples, por lo que nadie debería tener problemas con esto.

• Es óptimo llevar a cabo tal limpieza del cuerpo a principios de primavera o finales de otoño. Para que pueda desintoxicarse después de un período difícil de verano o invierno.
• Aproximadamente de dos a tres semanas antes del inicio del proceso, no está de más abandonar gradualmente los productos nocivos, por ejemplo, el alcohol, los dulces, el tabaco, la comida rápida, con el fin de preparar su cuerpo para las restricciones.
• Una semana antes del ciclo, también es mejor, si es posible, excluir del menú la sal, la pimienta, otras especias y especias.

Si no puedes renunciar por completo a la pimienta y la sal, debes reducir su consumo al mínimo.

Reglas de la dieta de desintoxicación

Para obtener el resultado deseado, para liberar el cuerpo de toxinas, deberá seguir una serie de recomendaciones.

• Acostúmbrese a tomar un vaso por la mañana, inmediatamente después de despertarse. Esto impulsará su metabolismo, hará que los procesos metabólicos sean más activos.
• No inicies una desintoxicación mientras te encuentres en un estado de altibajos emocionales, cuando estés bajo estrés constante, y más aún si tienes síntomas de depresión.
• Siga estrictamente el régimen de bebida durante los días de limpieza. Durante el día, debe absorber al menos 1,5-2 litros de líquido. No dejes que esta cifra te asuste, porque incluye jugos, batidos, tés y hasta sopas líquidas.
• Para aliviar el sistema digestivo, consuma más alimentos líquidos, como puré de papas, sopas y otros alimentos similares.
• No se olvide de acompañar los procedimientos que mejoran, aceleran la eliminación de toxinas y toxinas. Masajes, una visita a la sauna finlandesa o un baño ruso regular, una ducha de contraste, todo esto lo ayudará a deshacerse de las sustancias nocivas lo antes posible.
• Si se puede, es mejor renunciar a los productos de higiene y cuidado industrial, dejar los cosméticos para tiempos mejores.

No debemos olvidar que el ejercicio moderado siempre es bienvenido. Detox no es solo comida, es toda una gama de actividades, que necesariamente incluyen ejercicios físicos. Pueden estimular el sistema linfático, hacer que funcione más rápido y al mismo tiempo aumentar la sudoración. Sin embargo, las cargas, especialmente con los programas de desintoxicación a largo plazo que duran más de tres días, deben reducirse significativamente.

Productos aprobados

• Remolacha.
• Brócoli, coles de Bruselas, col blanca, coliflor.
• Espárragos.
• Agrios.
• Uva.
• Espinaca.
• Verdes frescos.
• Ensalada de hojas.
• pepinos
• manzanas
• plátanos
• Frutas secas.
• Algas marinas.
• Alcachofa.
• Granadas.
• pimiento morrón
• Berenjena.
• Calabacín.

Productos Prohibidos

• Azúcar en cualquier forma.
• Alcohol.
• Tabaco.
• Harina, incluyendo pasta y bollería.
• Atrevido.
• Ahumado.
• En escabeche (excepto jengibre).
• Agudo.
• Aperitivos, patatas fritas.
• Comida rápida.
• Productos semi-terminados.
• Productos aromatizados.
• Alimentos que contienen grasas trans.

Cómo potenciar el efecto del paso de los programas de desintoxicación

Para maximizar la efectividad de la dieta de desintoxicación, y el resultado se ha vuelto obvio para usted, debe prepararse adecuadamente y seguir claramente todas las reglas que ya se describieron anteriormente. Sin embargo, hay algunos secretos más que los nutricionistas no le dirán.

• Combina tu dieta con visitas al spa, masajistas y otros tratamientos complementarios. Entonces su eficiencia aumentará muchas veces.
• No piense que tal programa y una huelga de hambre son lo mismo. No tienes que estar constantemente hambriento, lo más probable es que esto te lleve a un colapso y a comer en exceso. Es mejor no permitir tal desarrollo de eventos.
• En lugar de dividir su horario de comidas en cuatro comidas, divídalo en cinco a ocho comidas para que pueda deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre la comida más fácilmente.
• ¿Cómo saber cuánto puede comer alimentos permitidos en una sola sesión? Muy simple: dobla tus palmas en un bote. Esta cantidad de comida será suficiente para ti.
• No puede ser demasiado entusiasta, para no empeorar las cosas. La desintoxicación debe realizarse con poca frecuencia, y los descansos entre limpiezas deben ser de al menos cuatro semanas.

Comience con programas cortos de uno o tres días. Solo después de estar seguro de que tolera bien las restricciones, puede comenzar dietas más largas.

Restricciones y posibles contraindicaciones

Es muy importante comprender que si existen al menos algunas condiciones médicas (enfermedades), es mejor abandonar los programas de desintoxicación, incluso los moderados. Pero lo mejor es consultar primero con tu médico y acudir a un nutricionista profesional. Además, no necesita unirse inmediatamente a la dieta de diez días si no está seguro de si tiene alguna contraindicación.

• Enfermedades cardiovasculares, incluyendo hipertensión, hipertensión, endomiocarditis reumática.
• Cirrosis del hígado y otras enfermedades del sistema digestivo.
• Gastritis, úlcera de estómago.
• Enfermedades respiratorias.
• Problemas crónicos en el cuerpo en la etapa aguda.
• Procesos inflamatorios, temperatura corporal elevada.
• Diabetes.
• Enfermedades de la sangre y de los órganos hematopoyéticos.
• Problemas psiconeurológicos.
• El embarazo.
• Tuberculosis.
• Enfermedades venéreas.
• Período de embarazo y lactancia.
• Edad menor de dieciocho años y mayor de 65 años.
• Adiccion.

Como puede ver, la lista de restricciones es bastante extensa. Si al menos algo lo confunde, entonces no debe cortarse el hombro, sino consultar a un médico.

Para una desintoxicación cómoda y eficaz
y toxinas, mejorar la piel, el cabello y el bienestar general

El programa limpia el cuerpo de toxinas. Aporta luminosidad al cuerpo, elasticidad a la piel, luminosidad a la mirada y quita un par de kilos de más. Recomendamos desintoxicarse 2 veces por semana.

Número de recepciones: 6
Objetivo: limpieza y rejuvenecimiento del cuerpo
Calorías: 600 - 800 kcal
Contraindicaciones: más de 3 días seguidos. Con enfermedad gastrointestinal en la etapa aguda. Para alergias a verduras y frutas.

Averigüe si este programa es adecuado para usted? Para obtener una consulta

Para aquellos que recién comienzan a limpiar el cuerpo, recomendamos el programa Detox for Beginners:

• Desayuno – Celery Fresh: apio, pepino, manzana, espinaca, limón
• Almuerzo - Tropicana Dream: piña, manzana, menta
• Snack - Celery Fresh: apio, pepino, manzana, espinaca, limón

Programa avanzado "Super limpieza":

• Desayuno - Green Detox: manzanas, lima, romano, perejil, pepino, espinacas
• Segundo desayuno - Equilibrio: manzana, zanahoria, limón, remolacha, jengibre
• Almuerzo - Picante: limón, lima, chile, sirope de agave
• Snack - Vitamina: albaricoques secos, bayas de goji, espinacas, rúcula, agua
• Cena - Cóctel Fitness: naranja, rúcula
• Segunda cena - Vanilla Lounge: anacardos, vainilla, sirope de agave, agua.

Programa de vacaciones de verano Detox:

• Melon morning (refrescante batido de melón amarillo con hojas de menta y limón)
• Melocotón coco (delicado cóctel de melocotones maduros, leche de coco y almendras)
• Ensalada fresca (ensalada ligera de verduras frescas con aceite de oliva)
• Almuerzo morado (batido de vitaminas con frutas tropicales y bayas jugosas)
• Citrus aguacate (batido picante de aguacate y cítricos)
• Paty de verduras (Batido bajo en calorías con brócoli, espinacas, apio, hojas de espinacas con toques de pera)

Para una cómoda y eficaz limpieza del cuerpo,
mejorar el estado de la piel, el cabello y el bienestar general.
Pérdida de peso rápida.

Programa de limpieza y rejuvenecimiento. Este programa no contiene productos de origen animal (en algunos casos, los platos de carne se agregan 1-2 veces por semana). Sin sal ni azúcar añadida. Dirigido a la normalización del organismo. Después de completar el programa, el nivel de azúcar disminuye, el colesterol en la sangre se normaliza, el peso disminuye y el metabolismo mejora. Sientes la ligereza de todo el peso, la condición de la piel mejora, se pierden kilos de más. Se recomienda combinar con cócteles Detox durante al menos 10 días.

Calorías: 800 - 1000 kcal
Número de comidas: 5
Objetivo: limpieza, mejora de la salud, pérdida de peso

• Agua detox con limón, raíz de jengibre y pepino
• Papilla de cereales con semillas de chía
• Batido "Moka"
• Ensalada de verduras crujientes
• Sopa "Minesrone"
• Espaguetis de verduras de colores con tofu