آیا می خواهید در تمام طول روز شاداب و شگفت انگیز به نظر برسید؟ آیا می دانید که پوست، مو و سلامت کلی شما به مرور زمان بدتر شده است؟ این امکان وجود دارد که سموم زیادی در بدن خود داشته باشید که باعث مشکلات پوستی، ریزش مو، سوء هاضمه، یبوست می شود.

دلیل اصلی این امر خوردن غذاهای چرب و «غیربهداشتی» و پیروی از سبک زندگی ناسالم است. و برای مقابله با این مشکل باید رژیم سم زدایی را طی کنید، ۷ روز برای پاکسازی و گرفتن اولین نتایج کافی است. این برنامه غذایی به شما کمک می کند بدن خود را پاکسازی و سم زدایی کنید، پوستی درخشان و موهایی درخشان به شما بدهد، هضم و متابولیسم را بهبود بخشد، عملکرد شناختی را تقویت کند و به کاهش وزن سریعتر کمک کند. این مقاله به شما نشان می دهد که چگونه می توانید 10 سال جوان تر به نظر برسید.

قبل از اینکه به شما بگویم چه و چگونه بخورید، به 7 نکته زیر در برنامه سم زدایی نگاهی بیندازید. آنها را به خاطر بسپارید و آنها را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

1. در صبح باید حداقل 250 میلی لیتر آب گرم بنوشید. آب لیموی تازه فشرده را اضافه کنید تا ویتامین C بدنتان را تامین کند که باعث تحریک سنتز شیره های گوارشی می شود.
2. در کنار نوشیدن آب میوه های تازه مانند سیب، پرتقال یا آناناس، مطمئن شوید که حداقل 8 لیوان آب نیز در طول روز بنوشید.
3. از غذاهای غنی از فیبر مانند نان سبوس دار و گندم سیاه استفاده کنید. همچنین مطمئن شوید که حداقل سه وعده میوه تازه و سبزیجات برگ سبز در روز مصرف می کنید.
4. در طی فرآیند سم زدایی 3 روزه، کلیه ها و کبد باید پاکسازی شوند. چای قاصدک یا بابونه بنوشید. نوشیدن آب میوه و سبزیجات تازه نیز ممکن است کمک کند.
5. تمرینات روزانه ضروری است. آنها می توانند به صورت دویدن، پیاده روی سریع یا ایروبیک باشند.
6. خواب بسیار مهم است، بنابراین مطمئن شوید که هر شب حداقل 8 ساعت بخوابید. در صورت امکان، بعد از ظهر یک چرت کوتاه 30 دقیقه ای داشته باشید.
7. در حین رژیم سم زدایی، میوه ها، سبزیجات، ماست، غلات، گوشت بدون چربی و ماهی تازه مصرف کنید.

حالا بیایید با اولین رژیم سم زدایی، برنامه رژیم غذایی سم زدایی 3 روزه شروع کنیم.

برنامه غذایی 3 روزه سم زدایی

چرا طرح کار می کند؟

رژیم سم زدایی 3 روزه به گونه ای طراحی شده است که می توانید تمام وعده های غذایی را به راحتی در خانه تهیه کنید، همه مواد در سوپرمارکت موجود است، اما در عین حال کم کالری و بسیار مغذی هستند. رژیم غذایی شما بر روی غذاهایی تمرکز دارد که سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، فیبر، پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده هستند. این غذاها متابولیسم شما را تسریع کرده و هضم را بهبود می بخشد.

اگرچه ما قبلاً مراقب رژیم غذایی شما بوده ایم، اما باید ذهن خود را نیز سم زدایی کنید. در اینجا کاری است که باید انجام دهید.

طرح یوگا سم زدایی 3 روزه

• چرخش گردن (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 ست 10 تکرار
• چرخش شانه (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 ست 10 تکراری
• چرخش بازو (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 ست 10 تکراری
• چرخش مچ دست (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 ست 10 تکراری
• چرخش کمر (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 ست 10 تکراری
• چرخش مچ پا (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 ست 10 تکراری
• تاداسانا
• پادمسانا
• اردو موها ساواسانا
• یوگا برای تناسب اندام
• یوگا برای مبارزه با افسردگی
• یوگا برای افزایش قدرت مغز
• ساواسانا

در پایان رژیم 3 روزه چه احساسی خواهید داشت؟

در پایان سم زدایی 3 روزه، احساس سلامتی و انرژی بیشتری خواهید داشت، همچنین مشکلات روده شما نیز احساس می شود. مشکلات پوست و مو نیز شما را رها می کند. متوجه کاهش جوش های پوستی خواهید شد و موهایتان دوباره درخشش خود را به دست خواهند آورد.

مطمئنم که دوست دارید پس از مشاهده نتایج، این برنامه رژیم غذایی سم زدایی را ادامه دهید. اما به جای تکرار این برنامه 3 روزه سم زدایی بارها و بارها، پیشنهاد می کنیم برنامه غذایی 7 روزه سم زدایی را امتحان کنید.

برنامه غذایی 7 روزه سم زدایی

سم زدایی 7 روزه بسیار شبیه سم زدایی 3 روزه است، اما در طول یک هفته پخش می شود. در تهیه منوی هفته نیز بر دستور العمل های تهیه غذا از محصولات طبیعی به منظور پاکسازی بدن از سموم و از بین بردن رادیکال های آزاد تاکید شده است. علاوه بر این، برای دفع سموم باید مقدار زیادی آب مصرف کنید.

روز 1 و روز 2

روز 3 و روز 4

روز پنجم و روز ششم

روز 7

چرا کار می کند؟

رژیم موثر سم زدایی 7 روزه به گونه ای طراحی شده است که میوه ها و سبزیجات موجود در این برنامه به شما کمک می کند تا از شر سموم انباشته شده خلاص شوید که به نوبه خود باعث بهبود پوست، مو، روده و کبد شما می شود. از آنجایی که در طول روز حداقل 8 لیوان آب می نوشید، دچار یبوست، کم آبی و پوسته پوسته شدن پوست نخواهید شد. این منوی سم زدایی همچنین عملکرد مغز، تمرکز، تنظیم فشار خون، کاهش اضطراب و افسردگی را بهبود می بخشد.

در کنار مراقبت از آنچه می خورید، باید با ورزش منظم از بدن خود نیز مراقبت کنید.

برنامه 7 روزه یوگا

• چرخش گردن (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 x 10
• چرخش شانه (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 x 10
• چرخش بازو (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 x 10
• چرخش مچ (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) -1 × 10
• چرخش کمر (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 x 10
• چرخش مچ پا (در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت) - 1 x 10
• تاداسانا
• یوگا سم زدایی برای ذهن و بدن
• یوگا برای درخشندگی پوست
• یوگا برای کاهش استرس
• یوگا برای هضم بهتر
• یوگا برای تقویت ایمنی
• یوگا برای داشتن کبد سالم
• تکنیک تنفس برای کاهش وزن
• مراقبه

مشاوره

اگر فردی هستید که عاشق تمرینات کاردیو و قدرتی هستید، می توانید به باشگاه بروید یا در خانه تمرینات کاردیو انجام دهید. همچنین می توانید تمرینات ساده ای مانند دویدن از پله، پیاده روی سریع، دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری، شنا، رقص و غیره را انجام دهید.

بعد از 7 روز سم زدایی چه احساسی خواهید داشت؟

شما متوجه تفاوت در نحوه واکنش بدن و ذهن خود به محرک های مختلف داخلی و خارجی خواهید شد. تعجب خواهید کرد که چگونه همه مشکلات سلامتی شما شروع به کاهش خواهند کرد. مهمتر از همه، شما احساس شادابی و طراوت خواهید کرد.

در حالی که در رژیم پاکسازی بدن هستید، باید از خوردن غذاهایی که می توانند باعث تجمع سم در بدن شما شوند، خودداری کنید.

غذاهایی که در رژیم غذایی باید از آنها اجتناب کنید

برنامه غذایی پیشنهادی در حذف سموم از بدن خوب است، اما اگر اصلاً به آنجا نرسند، بهتر است، پس لازم نیست اسموتی های خاصی بنوشید.

• گوشت قرمز
• بوقلمون
• سوسیس، همبرگر، بیکن و پات
• کره و مارگارین
• آجیل شور و تنقلات تند
• آب نبات شکلاتی
• قند
• الکل
• غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده
• غذای منجمد آماده
• سس مایونز
• ترشی
• سس سالاد آماده

چند روز باید رژیم سم زدایی را دنبال کرد؟

شما باید حداقل 24 روز یک برنامه سم زدایی خانگی را دنبال کنید. بعد از 24 روز این نوع غذا خوردن تبدیل به عادت می شود. همچنین یاد خواهید گرفت که چگونه از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت کنید. دیگر شبیه یک "رژیم غذایی" نخواهد بود.

رایج ترین سوال بعدی که ممکن است در ذهن خود داشته باشید این است که "اگر در حال درمان هستید چه کاری باید انجام دهید؟"

اگر دارو مصرف می کنید می توانید از رژیم سم زدایی استفاده کنید؟

رژیم سم زدایی تماماً در مورد تغذیه تمیز و ترکیب عادات غذایی سالم برای بهبود سلامت است. بنابراین می توانید در حین درمان از رژیم سم زدایی استفاده کنید. اما همیشه قبل از ایجاد هر گونه تغییر در رژیم غذایی خود با پزشک خود مشورت کنید.

تا به حال، حتماً متوجه شده اید که رژیم سم زدایی سخت یا سخت نیست، زیرا بعد از مدتی شروع به لذت بردن از آن خواهید کرد. از آنجایی که اکثر ما به دلیل تمایل به غذای ناسالم یا تعهدات اجتماعی تمایل داریم به الگوی غذایی گذشته برگردیم. مشکلی نیست. فقط پس از شکست در یک یا دو روز، فقط باید به مسیر خود برگردید و سپس روند کاهش وزن را قطع نخواهید کرد. این برنامه سم زدایی را تا زمانی که بخشی از سبک زندگی جدید شما شود دنبال کنید. موفق باشید!

مردم هر روز نوشیدنی ها و غذاهای کاملا سالم مصرف نمی کنند، در نتیجه خطر تجمع مواد مضر در بدن که باعث بیماری های جدی و مشکلات سلامتی می شود، می شوند. برنامه سم زدایی در خانه به حذف کلسترول اضافی و مواد سرطان زا کمک می کند. این یک دوره تغذیه است که هدف اصلی آن پاکسازی بدن از سموم و سموم، بیرون آوردن تدریجی آنها در مدت زمان کوتاه است.

این سموم در بدن ما هستند که سم پنهان هستند، به تدریج جمع می شوند، عملکردهای سیستم ایمنی (گوارش، ادرار) را سرکوب می کنند و باعث فرآیندهای برگشت ناپذیر و بیماری های مزمن می شوند.

وظیفه اصلی برنامه سم زدایی این است که بدن را با مواد مفید اشباع کند، کار بدن و تمام عملکردهای بدن را مجدداً راه اندازی کند و آن را به درستی تنظیم کند. امروزه متخصصان روش‌های متفاوتی ایجاد کرده‌اند، روش‌های مختلفی که می‌توانند به ذخایر تخلیه شده بدن کمک کنند، بدون استرس و وحشت، کنترل کیفیت غذا و آب مصرفی را عادی کنند.

برنامه سم زدایی - این اقدامات برای سم زدایی بدن از محصولات پوسیدگی انباشته سموم، آلودگی - تنظیم مجدد نرم عملکردهای حیاتی، یک دوره کامل تغذیه مناسب با هدف تحریک فرآیندهای بدن برای پاکسازی بدن است.

مردم اغلب آگاهانه غذاهای مضر تصفیه شده، محصولات نیمه تمام، الکل مصرف می کنند. پاکسازی بدن در صورت بروز مشکلات زیر مفید خواهد بود:

• اختلال خواب؛
• آلرژی، بثورات، کم آبی پوست؛
• یبوست، اسهال؛
• خستگی مزمن، خواب آلودگی؛
• تحریک، اضطراب؛
• اضافه وزن.

ماهیت برنامه سم زدایی چیست؟

برنامه سم زدایی یک برنامه تخصصی است که توسط پزشکان (متخصصان تغذیه) برای پاکسازی بدن از سموم انباشته شده تهیه شده است. این به معنای پیروی از قوانین برای دستیابی به نتایج عالی است:

مهم است که به طور کامل از مصرف نوشیدنی ها و محصولات مضر (پخت شیرینی، نوشیدنی های گازدار، آبمیوه های بسته بندی شده، سرخ شده، سرخ شده، آرد، گوشت چرب، شیر، سیب زمینی، الکل) که تجمع مواد سمی در بدن را کاهش می دهند، خودداری کنید. همچنین، یک برنامه سم زدایی در خانه موثرتر خواهد بود اگر:

1. الگوهای خواب را عادی کنید.
2. رژیم غذایی را مرور کنید، غذاهای سالمی را بگنجانید که فرآیندهای سم زدایی را تحریک می کنند.
3. فعالیت بدنی منظم و مراقبت از بدن را انجام دهید.
4. از موقعیت های استرس زا دوری کنید.
5. استراحت مناسب را سازماندهی کنید.
6. مایعات فراوان (آب تمیز، چای سبز) بنوشید.

ارجاع! استفاده از شکر (کربوهیدرات‌های خالی)، تقویت‌کننده‌های طعم، افزودنی‌های مضر و نوشیدنی‌های قهوه قوی، ضرر قابل توجهی دارد. برنامه سم زدایی برای سازماندهی مجدد رژیم غذایی معمول، جایگزینی محصولات نه چندان سالم، به عنوان مثال، قهوه با کاسنی، شکر با میوه های خشک، میوه های تازه و سبزیجات ارائه می دهد.

قوانین اساسی برنامه تمیز کردن

برای اجرای صحیح برنامه سم زدایی در شرایط خانه راحت به مدت 7 روز، کارشناسان توصیه می کنند قوانین ساده اما سنگین را رعایت کنید:

• یک برنامه پاکسازی را در پاییز یا بهار انجام دهید، زمانی که ذخایر محافظتی بدن به طور قابل توجهی تضعیف می شود.
• استفاده از محصولات مضر را حدود 1 ماه قبل از عمل کاهش دهید.
• 2-3 هفته قبل از شروع دوره پاکسازی، نمک و چاشنی را به غذا اضافه نکنید.
• غذاهای شیرین، آرد و سرخ شده، ادویه ها، الکل، تنباکو، چیپس، تنقلات را از رژیم غذایی حذف کنید.
• حداقل 2 لیتر آب تمیز در روز بنوشید و فقط آب سبزیجات تازه تهیه شده از گوجه فرنگی، کرفس، هویج، چغندر، به طور مساوی 1 لیوان در طول روز توزیع کنید.
• از مصرف محصولات حاوی کافئین و الکل خودداری کنید.
• به عنوان پایه غذاهای سبزیجات، بخارپز، خورش، پخته یا آب پز، بدون استفاده از غذاهای سنگین (سیب زمینی، حبوبات) مصرف کنید.
• از خوردن غذای جامد، بدون بارگیری سیستم گوارشی خودداری کنید.
• نظارت بر کیفیت محصولات دریافتی، امتناع از پذیرش محصولات فرآوری شده صنعتی.
• کمک به تحریک سیستم لنفاوی، به عنوان مثال. هر روز برای انجام تمرینات سبک، راه رفتن در هوای تازه، راه رفتن با سرعت آرام، پرش روی ترامپولین.
• صبح دوش کنتراست بگیرید تا قدرت و خلق و خو را افزایش دهید.
• انجام بسته بندی، ماساژ برای تحریک گردش خون و تعریق، بازدید از حمام روسی، حمام، سونا فنلاندی.
• قبل از رفتن به رختخواب بخوانید، با گوشی خود در دستان خود به خواب نروید تا کیفیت خواب و آرامش را بهبود بخشید.

نصیحت! دختران و زنان در حین سم زدایی باید استفاده از لوازم آرایشی مضر تزئینی را متوقف کنند تا در نهایت نتایج مثبتی را نه تنها در بدن، بلکه در بدن خود مشاهده کنند.

برنامه های سم زدایی چیست؟

انواع مختلفی از برنامه ها برای سم زدایی بدن در خانه ایجاد شده است. هنگام انتخاب برنامه غذایی مناسب و ایده آل، ابتدا می توانید با ترکیب غذاهای سالم آزمایش کنید. خوشبختانه امروزه تعداد کافی از آنها در قفسه های فروشگاه وجود دارد تا یک منوی مناسب و قابل قبول برای یک هفته تهیه شود. نکته اصلی این است که غذای جامد را برای صبحانه، ناهار و شام نجوید، بلکه خود را برای مصرف مایعات آماده کنید، یعنی. ظروف سبزیجات با حداکثر مقدار آب در آنها.

گزینه های پیشنهادی برای برنامه سم زدایی در خانه به مدت 7 روز:

آب + گرسنگی یکی از راه های موثر، اما سخت است. ابتدا باید از نظر روانی با روزه داری هماهنگ شوید، زیرا یک هفته روی یک آب نشستن بسیار سخت است.

جوشانده سبزیجات با مصرف آب با افزودن سبزیجات به مقدار محدود (تا 150 میلی لیتر در روز) به 3 قسمت تقسیم می شود. نوشیدنی ها را می توان از جعفری، ریشه زنجبیل، زردچوبه تهیه کرد. ادویه جات ترشی جات، آب لیمو، ادویه جات ترشی جات را برای تقویت خواص ضد التهابی اضافه کنید.

آب میوه های ترکیب شده با سبزیجات. یک گزینه قابل قبول، زیرا یک رژیم غذایی تک می تواند برای سلامت انسان خطرناک باشد. میوه ها حاوی قند هستند که باعث افزایش انسولین در خون می شود و میکرو فلور روده را که قبلا آسیب دیده است، مختل می کند.

اسموتی با میوه و سبزیجات همزمان. در همان زمان، بدن شروع به دریافت فیبر گیاهی برای بهبود هضم می کند. نکته اصلی این است که نوشیدنی ها را به شکل رقیق مصرف کنید، یعنی. در ترکیب آب سبزیجات غلیظ با آب. برای طعم دادن و شیرینی می توانید از آب نارگیل، شیر گیاهی استفاده کنید.

ارجاع! برنامه سم زدایی محدودیت خاصی برای انتخاب محصولات در نظر نمی گیرد. افزودن نمک به رژیم غذایی به مقدار کم کاملاً قابل قبول است. نکته اصلی قبل از برنامه این است که آماده شوید، خود را با یک رژیم غذایی و رژیم غذایی جدید تنظیم کنید. از این گذشته، اگر شما اعتصاب غذا را شروع کنید و با سموم انباشته شده مبارزه کنید، بدون اینکه ابتدا خودتان را برای یک نتیجه مثبت آماده کنید، ایده پاکسازی بدن و کاهش وزن ممکن است غیرقابل تحقق باقی بماند.

البته اگر فردی عادت ندارد هر روز آب میوه و سالاد بخورد، پس نباید خود را مجبور کنید. شما می توانید رژیم غذایی را با غذای معمولی، بدون تغییر زیاد، رعایت کنید. با این حال، از غذاهای ناسالم باید به تدریج شروع کنید، از جمله غذاهای سالم. بهتر است پاکسازی بدن را در فصل خارج از فصل (بهار - پاییز) شروع کنید. همچنین مهم است که اطراف خود را با یک فضای آرام برای یک دوره ضد استرس سم زدایی، راه اندازی مکانیسم هایی برای پاکسازی سالم و مناسب احاطه کنید.

ارزش دارد که از قبل خود را برای سم زدایی برنامه ریزی شده آماده کنید، اما به گفته کارشناسان، بدون سوء استفاده از برنامه ها. یک دوره 2-3 هفته ای کافی خواهد بود. بهتر است از 3-7 روز شروع کنید و واکنش بدن و نتایج به دست آمده را پیگیری کنید. اگر علائم ناخوشایند ظاهر شد: درد در مفاصل، ناراحتی در روده و معده، سردرد، سرگیجه، حالت تهوع، استفراغ، پس باید بدانید که چگونه به درستی و بدون آسیب به سلامتی از سم زدایی خارج شوید.

منوی سم زدایی به مدت 7 روز در خانه

بدن در اوایل بهار یا پاییز برای سم زدایی بهتر تنظیم می شود، زمانی که توصیه می شود برای انجام این روش در یک فضای آرام به تعطیلات بروید. شرط اصلی این است که هر روز صبح با معده خالی 1 لیوان آب گرم 20 دقیقه قبل از صبحانه بنوشید. کسانی که مایل به کاهش وزن هستند می توانند 0.5 قاشق چایخوری زنجبیل رنده شده و آب لیمو را به آب اضافه کنند. پس بیایید منویی را که برنامه سم زدایی برای یک هفته در خانه ارائه می دهد، بررسی کنیم.

روز اول یک رژیم غذایی منحصراً نوشیدن آب (آناناس، گلابی، سیب، پرتقال)، چای، آب با نوشیدن حداکثر 4 لیوان در روز است. هنجار نباید کمتر از 2 لیتر باشد، اگر چه در صورت عدم وجود پف، محدودیت خاصی در مصرف مایعات نوشیده وجود ندارد.

روز دوم - اضافه کردن میوه ها به آب یا نوشیدن آب میوه (آلو، خربزه، هلو)، اما از افزودن انگور، موز اجتناب کنید.

روز سوم - گنجاندن در رژیم غذایی سبزیجات تازه بدون پردازش (خیار، کاهو، گوجه فرنگی). اگر نگران احساس گرسنگی هستید، می توانید علاوه بر این، بخش کوچکی از سالاد سبزیجات را با افزودن روغن زیتون تهیه کنید.

روز چهارم - گنجاندن گوشت آب پز، برنج در رژیم غذایی و افزایش قسمت های آشنای سبزیجات آب پز.

روز پنجم اضافه کردن گوشت بدون چربی پخته شده در فر مرغ، گوساله، بوقلمون است.

روز ششم - افزودنی به رژیم غذایی غلات (جو دوسر، گندم سیاه). برای صبحانه و میان وعده بعد از ظهر، می توانید علاوه بر این، ماست، میوه بخورید. برای شام - پنیر دلمه. نکته اصلی خوردن فرنی، سبزیجات و گوشت برای ناهار است.

روز هفتم - گنجاندن محصولات جدید در رژیم غذایی ارائه نمی شود. رعایت 1 روز دیگر تغذیه سم زدایی کافی است.

روز بعد پس از پاکسازی بدن، نمی توانید غذاهای چرب، شیرینی ها، ادویه ها را مصرف کنید. مهم است که 3-4 روز دیگر به رژیم غذایی پایبند باشید و به تدریج از سم زدایی خارج شوید.

ارجاع! پاکسازی سم زدایی یک رژیم غذایی سفت و سخت برای گرسنگی محسوب نمی شود. در صورت تمایل، می توانید ترکیب کنید، محصولات موجود را تعویض کنید، اما مطمئن شوید که برای صبحانه و شام ظروف منحصرا مایع مصرف کنید.

دستور العمل های سم زدایی خوشمزه

برای تهیه دستور العمل ها به آرام پز، دیگ دوبل، آبمیوه گیری، مخلوط کن استاندارد نیاز دارید. در واقع مجموعه ای از ابزارها و محصولات برای هر خانم خانه دار موجود است و فواید پاکسازی بدن بسیار زیاد است. تهیه دستور العمل های منحصر به فرد و وعده های غذایی متعادل آسان است. اما کل سیستم سم زدایی بر روی آنها ساخته شده است. انحراف شدید از دستور العمل ها و دوزها در طول پخت و پز غیرممکن است؛ گنجاندن غذاهای جامد مضر غیرممکن است.

ویتامین تازه، شیره بسیار قابل هضم، اشباع بدن با آنزیم های ارزشمند. نکته اصلی این است که پرس سرد باشد. برای پخت و پز، هویج و چغندر (2-3 عدد) را در آبمیوه گیری خرد کنید.

سوپ سبزیجات انرژی زا. انسان دائماً در حرکت است، بنابراین به انرژی نیاز دارد. سوپ می تواند به یک وعده غذایی کامل تبدیل شود. برای پخت و پز: خیار (2 عدد)، آووکادو (1 عدد)، کرفس (5 ریشه) را در مخلوط کن خرد کنید. سبزی را خرد کنید. آب لیمو (1/2 عدد)، روغن زیتون (1 قاشق چایخوری)، آب جوشیده (1 فنجان) را اضافه کنید، مخلوط کنید. سوپ سبزی سرد آماده است.

نوشیدنی سم زدایی تقویت شده. آب سبزیجات یا میوه به پاکسازی کبد و خون از سموم کمک می کند، سلول ها و بافت ها را تغذیه می کند. برای تهیه آب مرکبات، یک عدد پرتقال، لیمو، لیموترش، گریپ فروت را ورقه ای برش دهید (هر کدام 1/2)، آب سرد بریزید. تکه های یخ (چند تکه) را اضافه کنید. به مدت 20 دقیقه در یخچال قرار دهید. همچنین می توانید آب خیار را با اضافه کردن زنجبیل، لیمو، نعناع، ​​توت فرنگی (300 گرم) تهیه کنید.

شربت میوه ای سبزبا ظاهر غنی خود خوشحال می شود، برای کل روز انرژی می دهد. برای تهیه: اسفناج (50 گرم)، خیار (2 عدد)، کرفس (4 ساقه)، برگ نعنا و جعفری (هر کدام 20 گرم)، لیمو (0.5 عدد) در مخلوط کن خرد کنید. سبزی را خرد کنید. آب لیمو (0.5 عدد)، آب (400 میلی لیتر) را اضافه کنید. همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید. برای تهیه اسموتی می توانید از محصولات زیر به صورت پشت سر هم استفاده کنید: آووکادو + اسفناج + کلم، خیار + نعناع + سیب، گلابی + خیار + کرفس، کیوی + لیمو + خیار + آناناس.

کوکتل مرکبات- گزینه ای عالی برای کاهش وزن، پاکسازی بدن (اگر مرکبات را با چای سبز ترکیب کنید). برای تهیه موز و پرتقال (هر کدام 1 عدد)، برش داده و در مخلوط کن خرد کنید. آب لیمو (0.5 عدد)، عسل (2 قاشق چایخوری) را اضافه کنید. در چای سبز سرد (1 فنجان) بریزید. توده را در مخلوط کن خرد کنید تا یک قوام یکدست شود.

تونیک سم زدایی. در این نوشیدنی بهتر است فرآیند پاکسازی را شروع کنید که برای آن آب آلوئه ورا (2 قاشق چایخوری)، آب لیمو و دارچین (هر کدام 1 قاشق چایخوری)، سرکه سیب در صورت تمایل (1 قاشق چایخوری) را به 1 لیوان آب گرم تصفیه شده اضافه کنید. .

نوشیدنی پاک کننده. دستور العمل به شما امکان می دهد تا به سرعت سموم و سموم انباشته شده را حذف کنید. در آب لیموی تازه فشرده (70 گرم)، روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری)، فلفل هندی (یک پیمانه)، آب پرتقال تازه، سیر (5 سر)، زنجبیل را اضافه کنید. قبل از مصرف هم بزنید تا روغن روی سطح لیوان جمع نشود.

سوپ پوره کدو حلوایی. برای تهیه: تفاله (800 گرم) را با روغن زیتون (2 قاشق غذاخوری) مخلوط کنید، شیر (200 گرم)، یک سیب (2 عدد)، هویج رنده شده، آب (900 میلی لیتر) را اضافه کنید. سبزی ها، زنجبیل و پیاز را به مدت 10 دقیقه در تابه ای با روغن بریزید، زنجبیل خرد شده را اضافه کنید، سوپ را 10-15 دقیقه دیگر روی آتش بگذارید. بردارید، خنک کنید، به صورت پوره خرد کنید. شیر را اضافه کنید، با خامه ترش کم چرب، قارچ، سیب مزه دار کنید.

ارجاع! هنگام انجام یک روش تمیز کردن در تابستان، بهتر است از انواع توت ها، میوه ها و سبزیجات تازه برای تهیه دستور العمل ها استفاده کنید. اگر برنامه سم زدایی در زمستان برنامه ریزی شده است، باید به سالادهای ویتامین برای حمایت از ایمنی ترجیح دهید. مثلاً سوپ اسفناج و عدس، سالاد کلم تازه را بپزید.

آماده سازی سم زدایی دارویی

محصولات دارویی در ترکیب مواد مصنوعی و طبیعی به سادگی در طی مراحل پاکسازی برای انجام سم زدایی غیر قابل تعویض هستند. داروها اثر محصولات مفید را افزایش می دهند، سلول های کبد، روده، روده کوچک را تجدید و تغذیه می کنند، وضعیت سیستم لنفاوی و عروق خونی را عادی می کنند و محصولات پوسیدگی خارج می شوند. ما در مورد عوامل جاذب صحبت می کنیم: جاذب ها (Smecta، Polysorb، کربن فعال)، آماده سازی های سنتز شده از گروه پلی وینیل پیرولیدون، گیاهان طبیعی فعال، خاک رس، منیزیم. بهترین آماده سازی:

برای پاکسازی روده ها، فرآیندهای گوارشی را با اثر ملین فعال کنید (سلولز میکروکریستالی، پلی سورب، کربن فعال، فورتانس، لاواکل).

برای پاکسازی کلیه ها (نفرولپتین، اورولاکس، سیستوترانزیت).

ارجاع! پاکسازی بدن یک فرآیند چند سطحی است که در آن ترکیب تمرینات در یک مجموعه، مصرف آب، روغن و قرص (مکمل های غذایی) مهم است. ما نباید اعتدال را در همه چیز فراموش کنیم. دستیابی به نتایج مثبت و حذف فلور بیماری زا از بدن تنها با رعایت دقیق اصل "در حد اعتدال" امکان پذیر است.

البته به ندرت پیش می آید که برنامه سم زدایی در خانه به آرامی و بدون عوارض انجام شود. بدن واکنش حساسی نشان می دهد که اغلب منجر به اسپاسم عضلانی، افزایش ادرار، سرفه، اسهال، لرز، تحریک پذیری و سردرد می شود. با این حال، در طی آزمایشات مشخص شد که رویکرد صحیح به روش شروع به تأثیر مفید بر روی همه سیستم ها می کند، سلول های کبد را تحریک می کند تا اجزای مضر و سموم را در روز 6-7 از شروع روش حذف کنند.

یک برنامه سم زدایی نباید به یک هوی و هوس خود به خودی و همزمان در تلاش برای پاکسازی سریع و دائمی بدن از سموم و سموم تبدیل شود.

مهم است که ابتدا هماهنگ شوید، آگاهانه انتخاب کنید که باید رفتار خود، سبک زندگی معمول خود را تغییر دهید.

رژیم غذایی باید حاوی آب و فقط محصولات گیاهی باشد.

بهتر است این برنامه به یک انگیزه در زندگی تبدیل شود و روش های پاکسازی منظم (1-2 بار در سال) باشد و رژیم غذایی خود به خودی نباشد.

برای به دست آوردن بهترین نتایج، نه تنها انجام یک برنامه سم زدایی 7 روزه مهم است، بلکه با گنجاندن غذاهای حاوی فیبر درشت که به اشباع سریع معده و کل بدن با اجزای مفید کمک می کند، از آن به درستی خارج شوید. و میکرو فلور روده را در سطح مناسب حفظ کند.

حتی هنگام ترک برنامه سم زدایی، مهم است که بلافاصله به محصولات نانوایی، قند غلات تکیه نکنید. اگرچه با رویکرد صحیح، نگرش روانشناختی و رعایت قوانین اولیه دوره سم زدایی، می توان به مصرف غذاهای نه کاملا سالم، بلکه در حد اعتدال متوسل شد.

موارد منع مصرف

بسیاری از مردم علاقه مند هستند: آیا برنامه های سم زدایی منع مصرف دارند؟ البته اعتصاب غذا حتی به مدت 7 روز برای زنان باردار و شیرده، کودکان، افراد مبتلا به بیماری های شدید مزمن داخلی یا مصرف دوره های طولانی مدت داروهای جاذب غیرقابل قبول است. در هر صورت تغذیه باید مفید باشد و باعث استرس نشود.

با تلاش خود دنیای اطراف خود را بهتر و هماهنگ تر کنید. عادات خود را تغییر دهید و با موارد مثبت هماهنگ شوید تا با موفقیت بدن خود را سم زدایی کنید، ظاهر خود را بهبود بخشید، نشاط و خلق و خوی خوب را برای مدت طولانی دریافت کنید. و برنامه ها و غذاهای سم زدایی که در مقاله توضیح داده شد به شما در این امر کمک می کند.

محبوبیت HLS روز به روز در حال افزایش است. اما حتی اگر به سبک زندگی صحیح پایبند باشید، خوب غذا بخورید و به طور منظم در باشگاه ورزش کنید، سموم و سموم هنوز در بدن باقی می مانند. افسوس، عملکرد طبیعی خود تمیز کنندگی در جنگ علیه محیط زیست بد از دست می رود. برای کمک به خلاص شدن از شر بالاست های غیر ضروری بدن، پاکسازی سم زدایی را در خانه امتحان کنید. تمام جزئیات را در مقاله ما خواهید یافت.

فواید رژیم سم زدایی

سم زدایی در خانه به چه معناست؟ این استفاده از غذاهای خاص انتخاب شده است که به پاکسازی بدن از تجمع سموم و سمومی که در نتیجه فرآیندهای متابولیک ایجاد می شوند کمک می کند. اغلب آنها بر روی دیواره های روده رسوب می کنند.

رژیم سم زدایی به شما امکان می دهد عملکردهای خود پاکسازی را بهبود بخشید و همچنین:

• پاکسازی سریع بدن را ترویج می کند.
• متابولیسم را عادی می کند؛
• سیستم دفع را تقویت می کند؛
• و همچنین در طول مسیر به کاهش وزن و تنظیم شکل کمک می کند.

حقیقت جالب! با سم زدایی بدن می توانید مشکلی مانند آلرژی را حل کنید. از این گذشته ، این نقض عملکرد روده و سرباره است که علل اصلی واکنش آلرژیک است.

سم زدایی در خانه به بهبود فعالیت تمام سیستم های بدن، وضعیت پوست، ناخن ها و مو کمک می کند. و همچنین برای کسانی که رویای از دست دادن پوندهای اضافی را در سر می پرورانند تأثیر مثبتی خواهد داشت: برای یک دوره هفتگی رژیم سم زدایی، می توانید تا 5 کیلوگرم وزن اضافی را کم کنید.

قوانینی برای سم زدایی بدن

لازم به یادآوری است که هنگام پیروی از رژیم سم زدایی، همراه با سموم، مواد مهم و حیاتی (مواد معدنی، ویتامین ها، عناصر کمیاب مفید) از بدن شسته می شوند. برای اینکه به خودتان آسیب نرسانید و بدنه را از مصالح اصلی ساختمان محروم نکنید، قوانین ساده را دنبال کنید:

• در طول رژیم، فعالیت بدنی خود را محدود کنید. در تمرینات زیاده روی نکنید، از تمرینات قلبی و قدرتی سوء استفاده نکنید. اما پیاده روی سنجیده در هوای تازه فقط برای شما مفید خواهد بود!
• بیش از دو بار در سال به رژیم سم زدایی بروید. به این ترتیب بدن خود را "تمیز" نگه می دارید و مواد مغذی مورد نیاز برای عملکرد صحیح را از دست نمی دهید.
• رژیم سم زدایی به 3 مرحله آماده سازی، خود رژیم و مرحله خروج تقسیم می شود. به آرامی و بدون نادیده گرفتن هیچ یک از دوره ها به سم زدایی نزدیک شوید. به طور ناگهانی خود را به غذا محدود نکنید و بلافاصله پس از رژیم به رژیم غذایی معمول خود برنگردید. بدن خود را به تدریج تنظیم کنید!
• بدن را نه تنها از داخل، بلکه از بیرون نیز تمیز کنید. دوش کنتراست، حمام، سونا، آبگرم - همه اینها نتیجه را بهبود می بخشد. از این گذشته، پوست یک عملکرد دفعی نیز دارد.
• در طول رژیم، مقدار زیادی آب (حدود 2 لیتر) ترجیحا تمیز بنوشید. به یاد داشته باشید: بدون دریافت کافی آب در بدن، پاکسازی باکیفیت آن غیرممکن است! همچنین برای این منظور، دم کرده گیاهان دارویی، آب میوه های تازه فشرده و چای سبز مناسب است.
• برای سم زدایی در خانه، زمان آرامی مانند تعطیلات یا تعطیلات را انتخاب کنید. سپس این روش به آرامی و بدون عجله و اعصاب پیش خواهد رفت. با خودت هماهنگ باش!

سبد مواد غذایی سم زدایی

برای سم زدایی مناسب بدن، لازم است یک منوی مناسب تهیه کنید که شامل غذاهایی از غذاهای گیاهی و همچنین غذاهای غنی از ویتامین و فیبر باشد. پروتئین ها و چربی ها محدود هستند، اما 100٪ از رژیم غذایی حذف نمی شوند. رژیم غذایی باید متعادل باشد - این بسیار مهم است.

اساساً تغذیه برای دوره رژیم شامل موارد زیر است:

• انواع غلات؛
• آب خالص، آب میوه و سبزیجات؛
• پوره سیب زمینی و سوپ با سبزیجات؛
• سبزی تازه؛
• آجیل و خشکبار؛
• میوه ها و سبزیجات تازه؛
• گوشت مرغ؛
• ماهی؛
• تزریق گیاهان دارویی؛
• حبوبات؛
• نان سبوس دار

به طور کامل در طول رژیم سم زدایی حذف می شود:

• مشروبات الکلی؛
• غذاهای دودی، چرب، سرخ شده، شور و تند؛
• سیگار؛
• محصولات شیرینی و آرد.

شما باید محدود کنید:

• محصولات شیر ​​تخمیر شده با درصد چربی بالا؛
• پروتئین های حیوانی و گوشت

غذاهای خاصی که باید در رژیم غذایی خود بگنجانید:

• جوانه گندم جوانه زده؛
• کنگر اورشلیم.

سم زدایی در خانه: منو به مدت 3 روز

برای رژیم اکسپرس 3 روزه مرحله آماده سازی و مرحله خروج از رژیم به طور متوسط ​​6 روز خواهد بود. آماده سازی شامل نوشیدن یک کوکتل سم زدایی با معده خالی است که پاکسازی می کند، عملکرد روده را عادی می کند و فرآیندهای متابولیک را در بدن سرعت می بخشد.

چگونه کوکتل سم زدایی تهیه کنیم؟

• نصف لیمو را در یک لیوان آب گرم بریزید.
• یک تکه زنجبیل را که قبلا به صورت چیپس بریده شده بود، اضافه کنید.
• خوب مخلوط کنید و در جرعه های کوچک با معده خالی بنوشید.

منوی نمونه در طول رژیم:

صبحانه

• اسموتی و آبمیوه.
• آب سبزیجات.
• بلغور جو دوسر (بدون نمک و روغن).
• چای گیاهی.
• چغندر (قرمز) با مغز آجیل و آلو پخته شده.

چای بعد از ظهر

• میوه، بدون شیرینی.

شام

• سالاد (کلم بروکلی، کلم و آب لیمو).
• سوپ روی آب با عدس یا لوبیا و سبزیجات.
• نان غلات.
• چای از نعناع، ​​پونه کوهی و گیاهان دیگر.

شام

• سالاد سبزیجات.
• فرنی گندم سیاه (بدون نمک و روغن).

2 ساعت قبل از خواب

• کفیر بدون چربی - 1 فنجان.

دستور پخت

به عنوان یک قاعده، رژیم سم زدایی مبتنی بر خوردن میوه های شیرین نشده و سبزیجات تازه است. در اینجا چند دستور العمل وجود دارد که چگونه می توانید این محصولات را عملی کنید تا حداکثر خواص مفید خود را حفظ کنند و به بدن شما کمک کنند تا از شر سموم خلاص شود.

سوپ سبزیجات:

• هویج، پیاز، کرفس را ریز خرد کنید. آنها را در روغن زیتون تفت دهید.
• عدس را بجوشانید و در حین جوشیدن مایع به آن اضافه کنید.
• بعد از 1 ساعت فلفل قرمز خلال شده را به عدس اضافه کنید و 10 دقیقه قبل از پایان پخت سبزیجات تفت داده شده و اسفناج را به آب گوشت اضافه کنید. ادویه جات ترشی جات.

کوکتل سبزیجات:

• آب چغندر و هویج (1:2) را در ظرفی بریزید.
• گل کلم له شده، چند حبه سیر و کلم بروکلی را اضافه کنید.
• سپس - ¼ قاشق چایخوری روغن زیتون.

چای گیاهی:

• از داروخانه بخرید یا چای خود را از گیلاس، برگ توت، نعناع، ​​شیرین بیان درست کنید.
• مانند چای معمولی دم کنید.

نصیحت:

• قوانین رژیم سم زدایی را رعایت کنید.
• در طول پاکسازی ممکن است برخی علائم ظاهر شود: بثورات پوستی. نترس! این پدیده به این دلیل است که بدن از سموم آزاد می شود.
• برای تأثیر مثبت آماده شوید. این رژیم نه تنها بدن را پاکسازی می کند و سلامتی را بهبود می بخشد، بلکه به کاهش وزن اضافی و احساس سبکی در سراسر بدن کمک می کند!
• هنگام تصمیم گیری در مورد سم زدایی در خانه، مشورت با پزشک خود را فراموش نکنید. حتی محبوب ترین رژیم های غذایی نیز ممکن است به دلیل وجود محصولات منع مصرف برای سلامتی برای شما مناسب نباشد.

در واقعیت های مدرن، برنامه های سم زدایی برای پاکسازی بدن در خانه برای کاهش وزن مورد توجه بسیاری است. از این گذشته ، خلاص شدن از شر مواد سمی ، در برابر پس زمینه آلودگی کلی محیط زیست ، به معنای واقعی کلمه به موضوع مرگ و زندگی تبدیل می شود. بیایید به جزئیات این فرآیند نگاه کنیم، چندین گزینه منو و دستور العمل ها را در نظر بگیریم تا بدن خود را در حالت عملکردی نگه دارید، و همچنین روش هایی را برای حذف مواد خطرناک تعیین کنید.

تمام فعالیت ها که با هم سم زدایی نامیده می شوند، با هدف پاکسازی خون، روده ها و همچنین سایر بافت ها و اندام ها از مواد سمی و سمی انجام می شوند. آنها در فرآیند تعامل با محیط، با غذا، آب در بدن ما جمع می شوند و از طریق تنفس وارد بدن ما می شوند. وظیفه ما این است که از شر آنها خلاص شویم، زیرا آنها می توانند آسیب جدی وارد کنند، بر روند زندگی تأثیر منفی بگذارند، باعث بیماری ها یا آسیب شناسی های مختلف شوند.

امروزه به سختی می توان فردی را پیدا کرد که کلمه سم زدایی را نشنیده باشد. اما خود این اصطلاح به چه معناست، به ندرت بسیاری از مردم علاقه مند بودند. در واقع، همه چیز بسیار ساده است، این یک مخفف یا کاغذ ردیابی از انگلیسی از کلمه detoxification (دتاکس) است که در لغت به معنای "از بین بردن (از بین بردن) سموم است.

در بین دختران و پسران، برنامه های پاکسازی هر روز بیشتر و بیشتر محبوب می شوند. دلایل خوبی برای این وجود دارد. پس از انجام مجموعه ای از اقدامات، نه تنها می توانید به راحتی از شر کیلوگرم های مزاحم خلاص شوید، بلکه وضعیت ناخن ها، موها، پوست را نیز بهبود می بخشید، مشکلات گوارشی را از بین می برد، تن را افزایش می دهد، علائم را از بین می برد و به طور کلی سلامتی را حفظ می کند.

با این حال، لازم به یادآوری است که علاوه بر موادی که ما را مسموم می‌کند، در مدتی که از خوردن آب‌میوه یا سالاد گرسنگی می‌کشید، مواد معدنی مفید، ویتامین‌ها، عناصر میکرو و ماکرو نیز حذف می‌شوند. بنابراین، غیرممکن است که با چنین برنامه های پاکسازی بیش از حدی دست و پنجه نرم کنید. می توانید اطلاعات بیشتری در مورد آن در مطالب جداگانه در سایت بخوانید.

کسانی که برای کاهش وزن نیاز به سم زدایی دارند

تعبیر مدرن این اصطلاح مبتنی بر روزه درمانی یا رژیم غذایی سخت در برخی مواد غذایی است. سه جزء اصلی این فرآیند وجود دارد، آنها همچنین فیلترهای اصلی بدن هستند که مواد مضر را به بیرون پردازش و دفع می کنند. ما در مورد کلیه ها، کبد و همچنین سیستم تعریق صحبت می کنیم.

همه این سیستم ها و اندام ها به سختی بدن ما را تمیز می کنند، اما گاهی اوقات آنها به سادگی نمی توانند با بار وارد شده بر روی آنها مقابله کنند. از این گذشته، یک فرد عمدا بدن خود را آلوده می کند و تن ها فست فود مضر، دودی، نمک، سرخ شده، غذاهای تصفیه شده، محصولات نیمه تمام، نوشیدنی های الکلی، تنباکو را جذب می کند. اما چگونه بفهمیم که زمان آن رسیده است که با پاکسازی بدن خود از سموم، چه کسی به سم زدایی نیاز دارد، همه اینها را رها کنید؟

• با خستگی مزمن، علت اغلب در مسمومیت بدن نهفته است.
• اگر دائماً نگران مشکلات پوستی مختلف هستید: بثورات، سوزش، خارش و سایر علائم ناخوشایند.
• مشکلات روده و گوارش.
• موها و ناخن های شکننده، نازک، بیش از حد خشک یا برعکس، چرب (مرطوب).
• اختلالات خواب از جمله بی خوابی و نارکولپسی.
• واکنش آلرژیک به بسیاری از غذاها و نه تنها.
• وزن اضافی بدن، که سرسختانه نمی خواهد "حل شود"، حتی با افزایش، که باید به طور جدی امید به زندگی را افزایش دهد.
• سلولیت با تمام لذت هایش به صورت ندول های چربی و پف کردگی.

اما حتی اگر هنوز همه این علائم ناخوشایند را تجربه نکرده اید، اگر به طور مرتب از مواد شوینده و پاک کننده های شیمیایی مختلف استفاده می کنید، باید به سم زدایی توجه کنید. لوازم آرایشی صنعتی و مواد غذایی آشغال نیز بدن شما را آلوده می کند و پس از آن نیاز به تمیز کردن کامل دارد.

دستور العمل های سم زدایی: پخت و پز غذاهای پاک کننده

دستور العمل های مختلفی وجود دارد که به خلاص شدن از شر مواد مضر در بدن کمک می کند. اینها می توانند آب میوه ها، اسموتی ها، سوپ ها و جوشانده ها، سالادها و همچنین سایر گزینه های پخت و پز باشند. بیایید به برخی از آنها نگاه کنیم. از این گذشته، منوی سم زدایی نباید خسته کننده و بی مزه باشد.

اسموتی ها

"برجومی" با اسفناج و موز

ترکیب

• آب معدنی "برجومی" - 0.35 لیتر.
• برگ اسفناج تازه - 1 دسته.
• موز - 2 قطعه.
• آب لیمو - از 0.5 قطعه.
• کیوی - 1 عدد.

آشپزی

برگ های اسفناج را زیر آب جاری بشویید، موز و کیوی را پوست بگیرید و به قطعات کوچک برش دهید. لیمو را به دو نیمه برش دهید، آب یکی را بگیرید. همه چیز را در مخلوط کن بریزید و یک دقیقه هم بزنید. مهم است که نوشیدنی یک قوام کاملا یکنواخت داشته باشد.

سالاد با خیار

ترکیب

• خیار - 1 قطعه.
• برگ کاهو (اختیاری) - 1 دسته.
• آب لیمو - از 0.5 قطعه.
• عسل (بهترین اقاقیا یا گل) - 1 قاشق چایخوری.
• آب تصفیه شده - 1 لیوان.

آشپزی

کاهو و خیار را بشویید، برش دهید. آب نصف لیمو را بگیرید. بهتر است آب را نه جوشانده و نه از شیر آب گرفته شود. همه چیز را در مخلوط کن بریزید، آب را اضافه کنید، یک دقیقه هم بزنید.

سیب-پرتقال

ترکیب

• سیب سبز (بزرگ) - 1 قطعه.
• پرتقال - 1 قطعه.
• - 1 قاشق چایخوری.
• سبزی (به طعم) - 1 دسته.

آشپزی

اگر سیب بزرگی پیدا نکردید، می توانید چند میوه کوچکتر بردارید، پوست آن ها را بگیرید، هسته ها را بردارید و به قطعات کوچک برش دهید. پرتقال را پوست بگیرید، به قطعات برش دهید. سبزی ها را می توان به سلیقه شما انتخاب کرد. این می تواند اسفناج، کاهو، آرگولا، بادرنجبویه، جعفری، گشنیز، شوید یا هر چیزی که بیشتر دوست دارید باشد.

دانه های چیا را باید از قبل در آب سرد خیس کنید، فراموش نکنید که همه چیزهای دیگر را قبل از تهیه اسموتی بشویید. مواد آماده شده را در مخلوط کن بریزید، آنقدر بزنید تا یکدست شود.

آبمیوه ها

لطفا توجه داشته باشید که دستور العمل های ما وجود آبمیوه گیری برای تهیه آبمیوه های تازه را فرض می کند. اگر چنین تجهیزاتی در خانه وجود ندارد، برای تهیه نوشیدنی‌های سم‌زدایی برای کاهش وزن، می‌توانید غذا را روی یک رنده مالیده و سپس آن را با پارچه پنیر فشار دهید. این مملو از ضررهای زیادی از کیک مفید است، بنابراین، در این مورد، بهتر است در اسموتی ها توقف کنید، که برای آن نیازی به جدا کردن پالپ نیست.

"ویتامین بوم"

ترکیب

• کیوی - 1 عدد.
• سیب - 1 عدد.
• هویج - 1 قطعه.
• زنجبیل رنده شده - 1 قاشق چایخوری.

آشپزی

از محصولات پیشنهادی به جز زنجبیل آب بگیرید. آن را در انتهای پخت اضافه کنید تا اثر کاهش وزن را افزایش دهید، زیرا خاصیت خار کنندگی قوی دارد.

سم زدایی تازه آناناس

ترکیب

• سیب (آبدار) - 1 قطعه.
• هویج - 1 قطعه.
• آناناس - 100-150 گرم.
• لیمو - 1 قطعه.
• یخ - اختیاری

آشپزی

سبزیجات و میوه ها را بشویید، سیب را از هسته جدا کنید، بهتر است پوست آن را جدا نکنید. همه چیز را به قطعات کوچک برش دهید، در آبمیوه گیری بریزید و آب آن را بگیرید. یخ را به آب تازه آماده شده اضافه کنید و می توانید آن را روی میز سرو کنید.

"زندگی شیرین"

ترکیب

• سیب - 1 عدد.
• توت فرنگی - 2-2.5 مشت.
• لیمو یا لیمو - 1 قطعه.
• زنجبیل - 1 برش (2-3 سانتی متر).

آشپزی

همه چیز را خوب بشویید، فقط هسته سیب را بردارید، توت فرنگی ها را از ساقه ها جدا کنید. اگر به جای دومی از توت فرنگی استفاده کنید، غنی سازی آب به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. لیمو را پوست بگیرید، به برش ها تقسیم کنید (از پوست استفاده نمی شود). همه اینها را از آبمیوه گیری رد کنید. زنجبیل را روی یک رنده خوب بمالید، به نوشیدنی اضافه کنید.

علاوه بر آب میوه ها و اسموتی ها، بسیاری از دمنوش ها و جوشانده های گیاهی را شنیده اند که به پاکسازی سریع بدن از مواد مضر نیز کمک می کنند. می توانید آنها را مانند چای معمولی بنوشید یا می توانید روزهای ناشتا را ترتیب دهید و در این زمان فقط از آنها استفاده کنید.

فرانسوی با لیندن

ترکیب

• گل نمدار خشک - 0.5 قاشق غذاخوری.

آشپزی

مواد خام خشک شده (می توانید آن را خودتان جمع آوری و خشک کنید یا می توانید از داروخانه بخرید) را در یک کاسه کوچک بریزید. آنها را با آب داغ پر کنید، روی آتش بگذارید، به جوش بیاورید، اما نجوشانید. ظرف را از روی آتش بردارید، محتویات را در یک فنجان سرامیکی بریزید، با یک نعلبکی بپوشانید و روی آن کمی آب سرد بریزید.

بگذارید ده دقیقه دم بکشد و می توانید بنوشید. اگر آهک دوست ندارید، مجاز است نصف قاشق چایخوری عسل یا شربت افرا اضافه کنید، اما در این صورت اثر جوشانده کاهش می یابد.

تبتی برای کاهش وزن و جوانسازی

ترکیب

• مخمر سنت جان - 1 قاشق چایخوری.
• Immortelle - 1 قاشق چایخوری.
• بابونه - 1 قاشق چایخوری.
• جوانه های توس - 1 خرج کردن.
• آب - 0.5 لیتر.

آشپزی

آب داغ را روی گیاهان پخته شده بریزید، روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و بگذارید بجوشد. بلافاصله آن را بردارید، بپوشانید و بگذارید پانزده دقیقه بماند.

از مروا اوگانیان

گیاهان

تمام گیاهان برای تهیه این جوشانده یک قاشق غذاخوری مصرف می شود.

• چنار.
• کلتفوت.
• نعناع.
• پونه کوهی.
• ملیسا.
• ریشه شیرین بیان.
• آویشن.
• بومادران (جاودانه).
• گزنه.
• دم اسب.
• Repeshok.
• توت خرس.
• زالزالک.
• کالاندولا.
• مخمر سنت جان.
• سه رنگ بنفش.
• پوست درخت خولان.
• والرین.
• رازک (مخروط).
• Motherwort.
• حکیم.

ترکیب

• آب - 3 لیتر.
• عسل - 1-2 قاشق چایخوری.
• آب لیمو - 1-1.5 قاشق چایخوری.

* قابل درک است که قبل از نوشیدن به هر لیوان آبلیمو و عسل اضافه می شود.

* آب لیمو را می توان با سرکه سفره (ترجیحاً سرکه سیب) یا اسید سیتریک رقیق شده جایگزین کرد.

آشپزی

تمام گیاهان را در یک قابلمه لعابی مخلوط کنید. با آب داغ پر کنید. ظرف را روی آتش بگذارید، به جوش بیاورید. آن را بردارید، بپوشانید و با یک حوله یا روسری به مدت بیست دقیقه بپیچید. پس از آن، صاف کنید، در ظرف شیشه ای بریزید. چنین چای را می توان در یخچال نگهداری کرد و قبل از نوشیدن مقدار مناسب (1 فنجان) را گرم کرد. اگر عدم تحمل فردی به اجزای تشکیل دهنده آن وجود نداشته باشد، می توانید بیش از دو بار در روز بنوشید.

سوپ سم زدایی برای کاهش وزن

كدو حلوايي

ترکیب

• کدو تنبل شیرین - 1 قطعه (کوچک).
• سیر - 2-3 حبه.
• آب سبزیجات یا آب - 1 لیوان بزرگ (250 گرم).
• پنیر کوتیج (بدون چربی) - 1 قاشق غذاخوری (15 گرم).
• روغن نباتی - 1 قاشق چایخوری.
• نمک، فلفل - به مزه.

آشپزی

کدو تنبل را کاملا از یک پوست سفت جدا کنید، به قطعات کوچک برش دهید. حبه های سیر را نصف کنید. زیتون و هر روغن نباتی دیگری را کف قابلمه بریزید و روی آتش بگذارید و سیر را کمی در آن تفت دهید. کدو حلوایی رو بعد از نمک زدن و فلفل زدن برش هایش اونجا بفرستید. آتش را به حداقل برسانید، چند دقیقه بجوشانید تا نرم شود.

آب سبزیجات را با آماده شدن از قبل به ظرف اضافه کنید. می توانید با آب ساده انجام دهید. سوپ را روی حرارت متوسط ​​قرار دهید تا بجوشد، بجوشانید تا کدو کاملا نرم شود. قابلمه را از روی حرارت بردارید و کمی خنک کنید و سپس کل محتویات را در مخلوط کن بریزید. پنیر دلمه را در آنجا اضافه کنید، مخلوط کنید تا یک قوام خامه ای یکدست شود. به خوبی با سبزیجات سرو کنید.

سس گوجه فرنگی با گوجه فرنگی خشک شده

ترکیب

• گوجه فرنگی تازه - 0.3 کیلوگرم.
• گوجه فرنگی خشک - 20-30 گرم.
• پیاز - 1 عدد.
• نمک، فلفل - به مزه.

آشپزی

گوجه فرنگی ها را بشویید و روی آب جوش بریزید و پوست آن را جدا کنید. آنها را با یک چاقوی تیز ریز خرد کنید. پیاز را پوست بگیرید، به مکعب های کوچک برش دهید. کف قابلمه یا ماهیتابه ای روغن بریزید و پیاز را در آن تفت دهید سپس گوجه فرنگی را اضافه کنید. می‌توانید از روغنی که از زیر گوجه‌فرنگی‌های آفتاب‌زده باقی می‌ماند استفاده کنید، سپس طعم آن روشن‌تر و غنی‌تر می‌شود. همه اینها را به مدت 5-15 دقیقه بجوشانید تا پخته شود.

وقتی مخلوط کمی خنک شد، آن را به مخلوط کن منتقل کنید. گوجه فرنگی خشک شده را به آنجا بفرستید. همه چیز را مخلوط کنید تا یک توده همگن به دست آورید. سوپ به دست آمده را فلفل و نمک بزنید تا مزه دار شود. با خامه قابل سرو است.

مخمل عجیب و غریب

ترکیب

• هویج - 1 کیلوگرم.
• پیاز - 0.2 کیلوگرم.
• زنجبیل تازه - 20-30 گرم.
• آب سبزیجات - 0.2 لیتر.
• شیر نارگیل - 0.2 لیتر.
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری.
• نمک، فلفل - به مزه.

آشپزی

هویج ها را پوست بگیرید، روی یک رنده درشت رنده کنید. ریشه زنجبیل نیز پوست کنده، مالیده و با هویج مخلوط می شود. مخلوط را در روغن زیتون سرخ کنید، به آرامی روی حرارت بسیار کم بجوشانید. آبگوشت یا آب ساده را به سبزیجات اضافه کنید. اگر احساس کردید سوپ خیلی غلیظ است، مایع بیشتری اضافه کنید.

سوپ را به مدت 15-20 دقیقه بجوشانید تا هویج کاملا پخته شود. پس از آن کمی خنک کنید، به مخلوط کن منتقل کنید. وقتی توده یکدست شد فلفل و نمک را اضافه کنید و می توانید سرو کنید. خوب است که گیاهان تازه را برای سرو آماده کنید.

رنگارنگ

ترکیب

• چغندر (قرمز) - 1 قطعه.
• هویج (بزرگ) - 1 قطعه.
• سیب (ترش) - 1 قطعه.
• کلم سفید - 0.25 سر.
• آب لیمو - 1 قاشق چایخوری.

آشپزی

چغندرها را پوست بگیرید، روی یک رنده ریز رنده کنید. همین دستکاری ها را با هویج انجام دهید. سیب را از هسته جدا کنید و آن را نیز رنده کنید. کلم را به نوارهای کوچک خرد کنید. سبزی های انتخاب شده را با چاقوی تیز خرد کنید. همه چیز را در یک کاسه بزرگ مخلوط کنید، با آب لیمو، روغن نباتی، نمک و فلفل بپاشید و سرو کنید. چنین سالادی نه تنها مفید، بلکه زیبا و خوشمزه خواهد بود.

سس بروکلی و زنجبیل

• کلم بروکلی - 0.2 کیلوگرم.
• انگور (سفید) - 1 دسته کوچک.
• پیاز قرمز - 1 عدد.
• سیب سبز - 1 عدد.

ماریناد برای پیاز

• آب سرد - 9 قاشق غذاخوری.
• سرکه سیب - 2 قاشق غذاخوری.
• عسل طبیعی - 1 قاشق چایخوری.

سس

• ریشه زنجبیل تازه - 2-3 سانتی متر.
• خردل دانه ای - 1 قاشق چایخوری.
• روغن نباتی - 1 قاشق چایخوری.
• سرکه سیب - 1 قاشق چایخوری.

آشپزی

ابتدا یک ماریناد برای پیاز درست کنید و فقط سپس به بقیه مراحل بروید. برای انجام این کار، آب، سرکه و عسل را در یک ظرف عمیق مخلوط کنید، همه را مخلوط کنید. پیاز را به حلقه های نیمه بریزید، در ماریناد قرار دهید، به مدت 40-60 دقیقه در یخچال قرار دهید.

کلم بروکلی را بعد از جدا کردن به گل آذین برای چند دقیقه بیشتر از ده دقیقه بجوشانید. آبکش را در آبکش بریزید تا تمام مایع آن گرفته شود. سیب را بشویید، هسته را برش دهید، به برش های نازک برش دهید. انگورها را به دلخواه به دو نیم یا ربع خرد کنید. پیاز را از یخچال بیرون بیاورید، آن را در آبکش بریزید، بگذارید تمام مایع آن گرفته شود. در یک کاسه عمیق با بقیه مواد، فلفل، نمک مخلوط کنید تا مزه دار شود.

برای تهیه سس، زنجبیل را بعد از جدا کردن پوست سفت و متراکم آن روی رنده ریز رنده کنید. سرکه، روغن و دانه های خردل را به همان محل اضافه کنید، مخلوط کنید. سالاد را در بشقاب های سرو قرار دهید و کمی سس از قبل آماده شده روی آن اضافه کنید. توصیه می شود بلافاصله قبل از غذا، سالاد را با سس مخلوط کنید، اما اگر امکان چنین سروی وجود نداشت، می توانید بلافاصله آن را مخلوط کنید. سپس بهتر است بلافاصله کل حجم ظرف آماده شده را بخورید، نگهداری آن حتی در یخچال نیز نامطلوب است، زیرا مواد مفید از آن ناپدید می شوند.

آووکادو با آجیل

ترکیب

• آووکادو - 1 قطعه.
• فلفل بلغاری - 1 قطعه.
• برگ کاهو (اختیاری) - 1 دسته.
• آجیل (اختیاری) - 1 مشت.
• روغن زیتون - 1 قاشق چایخوری.
• سبزی، فلفل، نمک - به مزه.

آشپزی

آووکادو را بشویید، پوست بگیرید، به برش های نازک برش دهید. فلفل دلمه ای را چند دقیقه در فر بپزید. به قطعات بزرگ و مستطیلی خرد کنید. کاهو را بشویید، به قطعات بزرگ خرد کنید. آجیل ها را با چاقو آسیاب کنید، لازم نیست آنها را با مخلوط کن یا آسیاب قهوه آسیاب کنید. همه چیز را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید، با روغن بپاشید، سرو کنید. در صورت تمایل، کمی آب لیمو بپاشید.

گزینه های منو برای برنامه های سم زدایی برای کاهش وزن در خانه

به مدت 1 روز

• صبحانه: اسموتی سیب با کرفس یا اسفناج.
• ناهار: سوپ سم زدایی هویج یا کدو تنبل.
• میان وعده بعد از ظهر: اسموتی موز-توت فرنگی.
• شام: چای بابونه، کدو سبز پخته شده و سایر سبزیجات، نان غلات کامل.
• میان وعده 2 ساعت قبل از خواب: سیب پخته شده، آلو خشک یا کشمش.

به مدت 3 روز

روز اول

• صبحانه: غلات هرکول با ماست شیرین نشده، زردآلو خشک.
• ناهار: سوپ عدس.
• میان وعده بعد از ظهر: دو عدد پرتقال.
• شام: سالاد خیار با گیاهان، هویج.
• میان وعده: آب انار.

روز دوم

• صبحانه: گریپ فروت.
• ناهار: برنج قهوه ای آب پز با سبزیجات دلخواه.
• میان وعده بعد از ظهر: اسموتی سیب، موز و کیوی.
• شام: سالاد میوه با آب لیمو.
• میان وعده: جوشانده گیاهی، تخم مرغ آب پز سفت.

روز سوم

• صبحانه: آب سیب (تازه فشرده).
• ناهار: سوپ سبزیجات به انتخاب شما.
• میان وعده: پنیر شیرین نشده، می توانید با آلو خشک کنید.
• شام: بلغور جو دوسر.
• میان وعده: سالاد کلم و چغندر ("Motley").

به مدت 7 روز

دوشنبه

• صبحانه: سالاد سبزیجات از محصولات فصلی.
• ناهار: سوپ کلم بروکلی خامه ای.
• میان وعده بعد از ظهر: دو عدد کیوی.
• شام: سینه مرغ آب پز، جوشانده گیاهی.

سهشنبه

• صبحانه: اسموتی سبزیجات.
• ناهار: پوره سوپ کدو تنبل یا هویج.
• میان وعده بعد از ظهر: یک مشت کوچک بادام.
• شام: سالاد سبزیجات، ماهی بخار پز، کمپوت میوه خشک.

چهار شنبه

• صبحانه: سالاد خیار با پنیر دلمه یا پنیر کشک.
• ناهار: اسموتی مرکبات.
• میان وعده بعد از ظهر: یک لیوان کفیر.
• شام: سبزیجات کبابی، چای سبز.

پنج شنبه

• صبحانه: بلغور جو دوسر، آب پرتقال.
• ناهار: سوپ آووکادوی سبز، خیار.
• میان وعده بعد از ظهر: اسموتی موز، کیوی و نعنا.
• شام: سالاد سبزیجات گرم با پنیر، کمپوت میوه خشک.

جمعه

• صبحانه: سالاد سبزیجات، یک تکه نان غلات کامل.
• ناهار: سوپ خامه ای گوجه فرنگی.
• میان وعده بعد از ظهر: گریپ فروت.
• شام: مرغ بخار پز با نخود سبز، چای گیاهی.

شنبه

• صبحانه: فرنی گندم سیاه بدون سس.
• ناهار: سوپ کدو حلوایی.
• میان وعده بعد از ظهر: اسموتی ویتامین بوم.
• شام: سالاد سبزیجات با پنیر، آب سم زدایی.

یکشنبه

• صبحانه: سالاد سبزیجات، میوه یا آب توت.
• ناهار: برنج بخارپز با سبزیجات.
• میان وعده بعد از ظهر: کوکتل سبزیجات.
• شام: سوپ اسفناج سرد، آبگوشت آلو.

به مدت 10 روز

روز 1

• صبحانه: آووکادو، نان غلات کامل، چای زنجبیل.
• ناهار: برنج بخارپز با سبزیجات غیر نشاسته ای.
• میان وعده بعد از ظهر: یک عدد سیب.
• شام: سالاد سبزیجات با سبزیجات فصل، دو عدد تخم مرغ آب پز.

روز 2

• صبحانه: سالاد سبزیجات بدون روغن، چای نعناع، ​​کراکر.
• ناهار: سوپ خامه ای بدون روغن از سبزیجات.
• میان وعده بعد از ظهر: هر میوه دلخواه شما.
• شام: سالاد سبزیجات با تخم مرغ و پنیر کم چرب.

روز 3

• صبحانه: سیب، پنیر کم چرب، چای زنجبیل.
• ناهار: سوپ سم زدایی سبزیجات.
• میان وعده بعد از ظهر: گریپ فروت.
• شام: ماهی بخار پز کم چرب، سالاد سبزیجات.

روز چهارم

• صبحانه: سالاد میوه.
• ناهار: سوپ خامه ای یا سوپ بروکلی.
• میان وعده بعد از ظهر: یک دوجین بادام.
• شام: مرغ آب پز، سبزیجات، آب سم زدایی.

روز پنجم

• صبحانه: پنیر کوتیج بدون چربی، هر میوه دلخواه شما.
• ناهار: سوپ پوره کدو تنبل.
• میان وعده بعد از ظهر: دو عدد کیوی.
• شام: ماهی آب پز، سالاد سبزیجات.

روز ششم

• صبحانه: هلو یا شلیل.
• ناهار: برنج آب پز با سبزیجات.
• میان وعده بعد از ظهر: کفیر کم چرب.
• شام: سینه مرغ بخارپز، خیار، سبزی، جوشانده گیاهی.

روز هفتم

• صبحانه: آووکادو، نان غلات کامل، آب سم زدایی.
• ناهار: گل گاوزبان ترشک سبز با تخم مرغ.
• میان وعده بعد از ظهر: سیب پخته.
• شام: سبزیجات کبابی، چای سبز.

روز هشتم

• صبحانه: سالاد کلم و هویج.
• ناهار: سوپ خامه گوجه فرنگی.
• میان وعده بعد از ظهر: اسموتی سبز یا میوه تازه دلخواه شما.
• شام: خورش سبزی.

روز نهم

• صبحانه: سالاد سبزیجات با خیار و پنیر.
• ناهار: سوپ سبزیجات.
• میان وعده بعد از ظهر: پرتقال کامل.
• شام: فیله مرغ بخارپز، سبزیجات.

روز دهم

• صبحانه: آووکادو، نان، چای زنجبیل.
• ناهار: برنج بخارپز با سبزیجات.
• میان وعده بعد از ظهر: سیب بزرگ.
• شام: تخم مرغ آب پز، سبزیجات تازه یا سالاد سبزیجات.

قوانین اساسی برنامه های سم زدایی

با این حال، دانستن اینکه در دوره پاکسازی بدن چه و چگونه بخورید کافی نیست. در این صورت رعایت قوانین اصلی که کارشناسان می دهند ضروری خواهد بود. آنها به مرحله آماده سازی، محصولات مجاز و ممنوعه و همچنین موارد منع مصرف مربوط می شوند. بیایید به این موضوع با جزئیات بیشتری نگاه کنیم.

آماده شدن برای سم زدایی در خانه

قوانین آماده سازی بسیار ساده است، بنابراین هیچ کس نباید در این مورد مشکلی داشته باشد.

• بهینه است که چنین پاکسازی بدن را در اوایل بهار یا اواخر پاییز انجام دهید. بنابراین می توانید پس از یک دوره سخت تابستان یا زمستان سم زدایی کنید.
• تقریباً دو تا سه هفته قبل از شروع فرآیند، ترک تدریجی محصولات مضر مانند الکل، شیرینی، تنباکو، فست فود برای آماده کردن بدن برای محدودیت ها ضرری ندارد.
• یک هفته قبل از چرخه، در صورت امکان، بهتر است نمک، فلفل، سایر ادویه ها و ادویه ها را از منو حذف کنید.

اگر نمی توانید فلفل و نمک را به طور کامل کنار بگذارید، باید مصرف آنها را به حداقل برسانید.

قوانین رژیم سم زدایی

برای به دست آوردن نتیجه مطلوب، برای رهاسازی بدن از سموم، باید تعدادی توصیه را دنبال کنید.

• عادت کنید صبح، بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، یک لیوان بنوشید. این متابولیسم شما را افزایش می دهد، فرآیندهای متابولیک را فعال تر می کند.
• هنگامی که در حالت فراز و نشیب عاطفی هستید، زمانی که تحت استرس دائمی هستید یا حتی بیشتر از آن اگر علائم افسردگی دارید، سم زدایی را شروع نکنید.
• رژیم نوشیدن را در روزهای پاکسازی به شدت دنبال کنید. در طول روز باید حداقل 1.5-2 لیتر مایع جذب کنید. اجازه ندهید این رقم شما را بترساند، زیرا شامل آبمیوه، اسموتی، چای و حتی سوپ مایع است.
• برای تسکین دستگاه گوارش، غذاهای مایع بیشتری مصرف کنید، مانند پوره سیب زمینی، سوپ و سایر غذاهای مشابه.
• روش های همراه را فراموش نکنید که باعث بهبود، تسریع حذف سموم و سموم می شود. ماساژ، بازدید از سونا فنلاندی یا یک حمام معمولی روسی، دوش کنتراست، همه اینها به شما کمک می کند تا در اسرع وقت از شر مواد مضر خلاص شوید.
• اگر می توانید، بهتر است محصولات بهداشتی و مراقبتی صنعتی را کنار بگذارید، لوازم آرایش را به زمان های بهتر موکول کنید.

نباید فراموش کنیم که ورزش متوسط ​​همیشه مورد استقبال قرار می گیرد. سم زدایی تنها غذا نیست، بلکه مجموعه ای از فعالیت هاست که لزوماً شامل تمرینات بدنی می شود. آنها می توانند سیستم لنفاوی را تحریک کنند، آن را سریعتر کار کنند و در عین حال تعریق را افزایش دهند. با این حال، بارها، به ویژه با برنامه های سم زدایی طولانی مدت که بیش از سه روز طول می کشد، باید به میزان قابل توجهی کاهش یابد.

محصولات تایید شده

• چغندر.
• کلم بروکلی، کلم بروکسل، کلم سفید، گل کلم.
• مارچوبه.
• مرکبات.
• انگور.
• اسفناج.
• سبزی تازه.
• سالاد برگ.
• خیارها.
• سیب.
• موز.
• میوه های خشک شده.
• جلبک دریایی.
• کنگر فرنگی.
• نارنجک.
• فلفل دلمه ای.
• بادمجان.
• کدو سبز.

محصولات ممنوعه

• شکر به هر شکل.
• الکل.
• تنباکو.
• آرد، از جمله پاستا و شیرینی.
• پررنگ
• سیگار کشیدن.
• ترشی (به جز زنجبیل).
• حاد.
• تنقلات، چیپس.
• فست فود.
• محصولات نیمه تمام.
• محصولات طعم دار.
• مواد غذایی حاوی چربی ترانس.

چگونه می توان اثر عبور از برنامه های سم زدایی را افزایش داد

برای به حداکثر رساندن اثربخشی رژیم سم زدایی، و نتیجه برای شما آشکار شده است، باید تمام قوانینی را که قبلاً در بالا توضیح داده شد، به درستی آماده کنید و به وضوح دنبال کنید. با این حال، چند راز دیگر وجود دارد که متخصصان تغذیه به شما نمی گویند.

• رژیم غذایی خود را با بازدید از اسپا، ماساژور و سایر درمان های تکمیلی ترکیب کنید. بنابراین کارایی آن چندین برابر خواهد شد.
• فکر نکنید که چنین برنامه ای و اعتصاب غذا یکی است. لازم نیست دائما گرسنه باشید، این به احتمال زیاد منجر به شکستگی و پرخوری می شود. بهتر است اجازه چنین تحولی را ندهیم.
• به جای اینکه برنامه غذایی خود را به چهار وعده تقسیم کنید، آن را به پنج تا هشت وعده تقسیم کنید تا بتوانید راحتتر از شر افکار وسواسی در مورد غذا خلاص شوید.
• چگونه بفهمیم که چقدر می توان غذاهای مجاز را در یک جلسه خورد؟ خیلی ساده: کف دست های خود را در یک قایق تا کنید. این مقدار غذا برای شما کافی خواهد بود.
• شما نمی توانید بیش از حد غیرت کنید تا اوضاع را بدتر نکنید. سم زدایی باید به ندرت انجام شود و فاصله بین پاکسازی باید حداقل چهار هفته باشد.

با برنامه های کوتاه یک یا سه روزه شروع کنید. فقط پس از اینکه مطمئن شدید که محدودیت ها را به خوبی تحمل می کنید، می توانید رژیم های طولانی تری را شروع کنید.

محدودیت ها و موارد منع مصرف احتمالی

درک این نکته بسیار مهم است که اگر حداقل برخی از شرایط پزشکی (بیماری) وجود دارد، بهتر است برنامه های سم زدایی، حتی برنامه های کم مصرف را کنار بگذارید. اما بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید و به یک متخصص تغذیه حرفه ای مراجعه کنید. علاوه بر این، اگر مطمئن نیستید که منع مصرف دارید، نیازی نیست خودتان بلافاصله به رژیم ده روزه بپیوندید.

• بیماری های قلبی عروقی، از جمله فشار خون بالا، فشار خون بالا، اندومیوکاردیت روماتیسمی.
• سیروز کبدی و سایر بیماری های دستگاه گوارش.
• گاستریت، زخم معده.
• بیماری های تنفسی.
• مشکلات مزمن در بدن در مرحله حاد.
• فرآیندهای التهابی، افزایش دمای بدن.
• دیابت.
• بیماری های خون و اندام های خون ساز.
• مشکلات روانی.
• بارداری.
• بیماری سل.
• امراض مقاربتی.
• دوران بارداری و شیردهی.
• سن زیر هجده سال و بالای 65 سال.
• اعتیاد.

همانطور که می بینید، لیست محدودیت ها بسیار گسترده است. اگر حداقل چیزی شما را گیج می کند، پس نباید شانه خود را بردارید، بلکه با پزشک مشورت کنید.

برای سم زدایی راحت و موثر
و سموم، پوست، مو و سلامت عمومی را بهبود می بخشد

این برنامه بدن را از سموم پاک می کند. سبکی به بدن، خاصیت ارتجاعی پوست، درخشندگی چشم ها می افزاید و چند کیلو اضافه وزن را از بین می برد. توصیه می کنیم 2 بار در هفته سم زدایی کنید.

تعداد پذیرایی: 6
هدف:پاکسازی و جوانسازی بدن
کالری: 600 - 800 کیلو کالری
موارد منع مصرف:بیش از 3 روز متوالی با بیماری دستگاه گوارش در مرحله حاد. برای آلرژی به سبزیجات و میوه ها

دریابید که آیا این برنامه برای شما مناسب است؟برای دریافت مشاوره

برای کسانی که تازه شروع به پاکسازی بدن می کنند، برنامه Detox for Beginners را توصیه می کنیم:

• صبحانه – کرفس تازه: کرفس، خیار، سیب، اسفناج، لیمو
• ناهار - رویای تروپیکانا: آناناس، سیب، نعناع
• میان وعده - کرفس تازه: کرفس، خیار، سیب، اسفناج، لیمو

برنامه پیشرفته "پاکسازی فوق العاده":

• صبحانه - سم زدایی سبز: سیب، لیموترش، رومانو، جعفری، خیار، اسفناج
• صبحانه دوم - تعادل: سیب، هویج، لیمو، چغندر، زنجبیل
• ناهار - تند: لیمو، لیموترش، فلفل قرمز، شربت آگاوه
• میان وعده - ویتامین: زردآلو خشک، گوجی بری، اسفناج، آرگولا، آب
• شام - کوکتل تناسب اندام: پرتقال، آرگولا
• شام دوم - وانیل لانژ: بادام هندی، وانیل، شربت آگاو، آب.

برنامه تعطیلات تابستانی سم زدایی:

• صبح خربزه (اسموتی با طراوت خربزه زرد با برگ نعنا و لیمو)
• نارگیل هلو (کوکتل لطیف هلو رسیده، شیر نارگیل و بادام)
• سالاد تازه (سالاد سبزیجات تازه سبک با روغن زیتون)
• ناهار بنفش (اسموتی ویتامین با میوه های استوایی و توت های آبدار)
• آووکادوی مرکبات (آووکادوی تند و اسموتی مرکبات)
• پتی سبزیجات (اسموتی کم کالری با کلم بروکلی، اسفناج، کرفس، برگ های اسفناج با رایحه گلابی)

برای پاکسازی راحت و موثر بدن،
بهبود وضعیت پوست، مو و سلامت عمومی.
کاهش وزن سریع.

برنامه پاکسازی و جوانسازی. این برنامه حاوی محصولات حیوانی نیست (در برخی موارد، غذاهای گوشتی 1-2 بار در هفته اضافه می شود). بدون نمک و شکر اضافه شده. با هدف عادی سازی بدن. پس از اتمام برنامه، سطح قند کاهش می یابد، کلسترول خون عادی می شود، وزن کاهش می یابد و متابولیسم بهبود می یابد. شما سبکی کل وزن را احساس می کنید، وضعیت پوست بهبود می یابد، پوندهای اضافی از بین می روند. توصیه می شود حداقل 10 روز با کوکتل های دتاکس ترکیب شود.

کالری: 800 - 1000 کیلو کالری
تعداد وعده های غذایی: 5
هدف:پاکسازی، بهبود سلامت، کاهش وزن

• سم زدایی آب با لیمو، ریشه زنجبیل و خیار
• فرنی غلات با دانه چیا
• اسموتی "موکا"
• سالاد سبزیجات ترد
• سوپ "Minesrone"
• اسپاگتی سبزیجات رنگی با توفو