Vuoi apparire fresco e sorprendente tutto il giorno? Ti rendi conto che la tua pelle, i tuoi capelli e la tua salute generale si sono deteriorati nel tempo? È possibile che tu abbia troppe tossine nel tuo corpo che causano problemi alla pelle, perdita di capelli, indigestione, stitichezza.

Le ragioni principali di ciò sono mangiare cibi grassi, "poco igienici" e seguire uno stile di vita malsano. E per far fronte a questo problema bisogna seguire una dieta detox, bastano 7 giorni per depurarsi e ottenere i primi risultati. Questo piano dietetico ti aiuterà a purificare e disintossicare il tuo corpo, a darti una pelle luminosa e capelli lucenti, migliorare la digestione e il metabolismo, aumentare la funzione cognitiva e aiutarti a perdere peso più velocemente. Questo articolo ti mostrerà come puoi apparire e sentirti 10 anni più giovane.

Prima di dirti cosa e come mangiare, dai un'occhiata ai seguenti 7 punti del programma detox. Memorizzali e rendili un'abitudine quotidiana.

1. Al mattino dovresti bere almeno 250 ml di acqua tiepida. Aggiungi succo di limone appena spremuto per fornire al tuo corpo vitamina C, che stimolerà la sintesi dei succhi digestivi.
2. Oltre a bere succhi di frutta fresca come mela, arancia o ananas, assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua durante il giorno.
3. Mangia cibi ricchi di fibre come pane integrale e grano saraceno. Inoltre, assicurati di mangiare almeno tre porzioni di frutta fresca e verdure a foglia verde al giorno.
4. Durante il processo di disintossicazione di 3 giorni, i reni e il fegato devono essere purificati. Bevi il tarassaco o la camomilla. Anche bere succhi di frutta e verdura fresca può aiutare.
5. Gli allenamenti quotidiani sono un must. Possono essere sotto forma di corsa, camminata veloce o aerobica.
6. Il sonno è molto importante, quindi assicurati di dormire almeno 8 ore ogni notte. Se possibile, fai un pisolino di 30 minuti nel pomeriggio.
7. Durante una dieta disintossicante, consuma frutta fresca, verdura, yogurt, cereali, carni magre e pesce.

Ora iniziamo con la prima dieta disintossicante, la dieta disintossicante di 3 giorni.

Dieta disintossicante di 3 giorni

Perché il piano funziona?

La dieta disintossicante di 3 giorni è pensata in modo tale da poter preparare facilmente tutti i pasti a casa, tutti gli ingredienti sono disponibili al supermercato, ma allo stesso tempo sono poco calorici e molto nutrienti. La tua dieta si concentrerà su cibi ricchi di vitamine, minerali, fibre, proteine ​​e carboidrati complessi. Questi alimenti accelereranno il metabolismo e miglioreranno la digestione.

Anche se ci siamo già presi cura della tua dieta, devi anche disintossicare la tua mente. Ecco cosa dovresti fare.

Programma di yoga disintossicante di 3 giorni

• Rotazione del collo (in senso orario e antiorario) - 1 serie da 10 ripetizioni
• Rotazioni della spalla (in senso orario e antiorario) - 1 serie da 10 ripetizioni
• Rotazioni del braccio (in senso orario e antiorario) - 1 serie da 10 ripetizioni
• Rotazione del polso (in senso orario e antiorario) - 1 serie da 10 ripetizioni
• Rotazione della vita (in senso orario e antiorario) - 1 serie da 10 ripetizioni
• Rotazione della caviglia (in senso orario e antiorario) - 1 serie da 10 ripetizioni
• Tadasana
• Padmasana
• Urdwa Muha Savasana
• Yoga per il fitness
• Yoga per combattere la depressione
• Yoga per aumentare la potenza del cervello
• Savàsana

Come ti sentirai alla fine della dieta di 3 giorni

Entro la fine dei 3 giorni di disintossicazione, ti sentirai più sano e più energico, così come i tuoi problemi intestinali. Anche i problemi di pelle e capelli ti lasceranno. Noterai una riduzione degli sfoghi cutanei e i tuoi capelli ritroveranno la loro lucentezza.

Sono sicuro che ti piacerebbe continuare a seguire questa dieta disintossicante dopo aver visto i risultati. Ma invece di ripetere questo piano di disintossicazione di 3 giorni più e più volte, ti suggeriamo di provare il programma di dieta disintossicante di 7 giorni.

Programma di dieta disintossicante di 7 giorni

La disintossicazione di 7 giorni è molto simile alla disintossicazione di 3 giorni, ma distribuita su una settimana. Nella compilazione del menù della settimana, l'accento è posto anche sulle ricette per preparare il cibo con prodotti naturali al fine di purificare il corpo dalle tossine ed eliminare i radicali liberi. Inoltre, è necessario consumare molta acqua per scovare le tossine.

Giorno 1 e Giorno 2

Giorno 3 e Giorno 4

Giorno 5 e Giorno 6

Giorno 7

Perché funziona?

L'efficace dieta disintossicante di 7 giorni è progettata in modo che la frutta e la verdura incluse nel programma ti aiutino a sbarazzarti delle tossine accumulate, che a loro volta miglioreranno la tua pelle, i capelli, l'intestino e il fegato. Dal momento che berrai almeno 8 bicchieri d'acqua durante il giorno, non soffrirai di stitichezza, disidratazione e desquamazione della pelle. Questo menu detox migliorerà anche la funzione cerebrale, la concentrazione, regolerà la pressione sanguigna, ridurrà l'ansia e la depressione.

Oltre a prenderti cura di ciò che mangi, dovresti anche prenderti cura del tuo corpo esercitandoti regolarmente.

Piano di yoga di 7 giorni

• Rotazione del collo (in senso orario e antiorario) - 1 x 10
• Rotazione della spalla (in senso orario e antiorario) - 1 x 10
• Rotazioni del braccio (in senso orario e antiorario) - 1 x 10
• Rotazione del polso (in senso orario e antiorario) -1 x 10
• Rotazione della vita (in senso orario e antiorario) - 1 x 10
• Rotazione della caviglia (in senso orario e antiorario) - 1 x 10
• Tadasana
• Yoga disintossicante per mente e corpo
• Yoga per una pelle luminosa
• Yoga per alleviare lo stress
• Yoga per una migliore digestione
• Yoga per costruire l'immunità
• Yoga per un fegato sano
• Tecnica di respirazione per la perdita di peso
• Meditazione

Consiglio

Se sei una persona che ama il cardio e l'allenamento della forza, puoi andare in palestra o fare cardio a casa. Puoi anche fare semplici esercizi come correre le scale, camminare a ritmo sostenuto, fare jogging, saltare la corda, andare in bicicletta, nuotare, ballare, ecc.

Come ti sentirai dopo 7 giorni di disintossicazione

Inizierai a notare una differenza nel modo in cui il tuo corpo e la tua mente rispondono a vari stimoli interni ed esterni. Sarai sorpreso di come tutti i tuoi problemi di salute inizieranno a diminuire. Soprattutto, ti sentirai ringiovanito e riposato.

Mentre sei a dieta per la pulizia del corpo, dovresti evitare di mangiare cibi che possono causare un accumulo tossico nel tuo corpo.

Cibi da evitare durante una dieta

Il piano alimentare proposto è utile per rimuovere le tossine dal corpo, ma è meglio se non ci arrivano affatto, quindi non devi bere frullati speciali.

• carne rossa
• Tacchino
• Salsicce, hamburger, pancetta e patè
• Burro e margarina
• Noci salate e snack piccanti
• Caramelle al cioccolato
• Zucchero
• Alcol
• Alimenti trasformati e raffinati
• Alimenti surgelati pronti
• Maionese
• Sottaceti
• Condimento per insalata pronto

Per quanti giorni seguire una dieta detox?

Devi seguire un programma di disintossicazione a casa per almeno 24 giorni. Dopo 24 giorni, questo tipo di alimentazione diventerà un'abitudine. Imparerai anche a prenderti cura della tua salute fisica e mentale. Non sembrerà più una "dieta".

La prossima domanda più comune che potresti avere nella tua mente è: "Cosa dovresti fare se sei in cura?"

Si può seguire una dieta disintossicante se si assumono farmaci?

La dieta disintossicante consiste nel mangiare sano e nell'incorporare sane abitudini alimentari per migliorare la salute. Quindi puoi seguire una dieta disintossicante mentre sei in trattamento. Ma controlla sempre con il tuo medico prima di apportare modifiche alla tua dieta.

Ormai avrai capito che la dieta disintossicante non è impegnativa o difficile, perché dopo un po' inizierai a divertirti. Dal momento che la maggior parte di noi tende a tornare a un modello alimentare passato a causa di voglie di cibo spazzatura o impegni sociali. Va bene. Subito dopo il tuo esaurimento in un giorno o due, devi solo tornare in carreggiata e quindi non interromperai il processo di perdita di peso. Continua a seguire questo programma detox finché non diventa parte del tuo nuovo stile di vita. Buona fortuna!

Le persone consumano quotidianamente bevande e cibi non del tutto salutari, rischiando così di accumulare sostanze nocive nel corpo che causano gravi malattie e problemi di salute. Il programma di disintossicazione a casa aiuta a rimuovere il colesterolo in eccesso e gli agenti cancerogeni. Questo è un corso di nutrizione, il cui scopo principale è purificare il corpo dalle tossine e dalle tossine, portarle gradualmente alla luce in un breve periodo di tempo.

Sono le tossine nel nostro corpo che sono il veleno nascosto, accumulandosi gradualmente, sopprimendo le funzioni del sistema immunitario (digestivo, urinario), causando processi irreversibili e malattie croniche.

Il compito principale del programma detox è saturare il corpo con sostanze utili, riavviare il lavoro del corpo e tutte le funzioni del corpo, impostandolo nel modo giusto. Oggi gli esperti hanno creato metodi diversi, metodi diversi che possono aiutare le riserve esaurite del corpo, senza stress e panico, a normalizzare il controllo sulla qualità del cibo e dell'acqua assunti.

Programma di disintossicazione - si tratta di misure per disintossicare il corpo dai prodotti di decomposizione accumulati di tossine, inquinamento - un soft reset delle funzioni vitali, un intero corso di corretta alimentazione volto a stimolare i processi nel corpo per purificare il corpo.

Le persone spesso consumano consapevolmente cibi raffinati dannosi, prodotti semilavorati, alcol. La pulizia del corpo trarrà beneficio se compaiono i seguenti problemi:

• disturbi del sonno;
• allergie, eruzioni cutanee, disidratazione della pelle;
• costipazione, diarrea;
• stanchezza cronica, sonnolenza;
• irritazione, ansia;
• sovrappeso.

Qual è l'essenza del programma detox?

Il programma Detox è un programma specializzato sviluppato da medici (nutrizionisti) per purificare il corpo dalle tossine accumulate. Implica il rispetto delle regole per ottenere ottimi risultati:

È importante rifiutare completamente di assumere bevande e prodotti dannosi (pasticcini da forno, bevande gassate, succhi confezionati, fritti, fritti, farina, carne grassa, latte, patate, alcol), che riducono l'accumulo di sostanze tossiche nel corpo. Inoltre, un programma detox a casa sarà più efficace se:

1. Normalizza i modelli di sonno.
2. Rivedi la dieta, includi cibi sani che innescano processi di disintossicazione.
3. Svolgere regolare attività fisica e cura del corpo.
4. Evita le situazioni stressanti.
5. Organizza il giusto relax.
6. Bere molti liquidi (acqua pulita, tè verde).

Riferimento! Un danno significativo è causato dall'uso di zucchero (carboidrati vuoti), esaltatori di sapidità, additivi nocivi e forti bevande al caffè. Il programma detox propone di riorganizzare la dieta abituale, sostituire prodotti non proprio salutari, ad esempio caffè con cicoria, zucchero con frutta secca, frutta e verdura fresca.

Regole di base del programma di pulizia

Per la corretta attuazione del programma di disintossicazione in condizioni domestiche confortevoli per 7 giorni, gli esperti raccomandano di seguire regole semplici ma pesanti:

• effettuare un programma di pulizia in autunno o in primavera, quando le riserve protettive dell'organismo sono notevolmente minate;
• ridurre l'uso di prodotti nocivi circa 1 mese prima della procedura;
• non aggiungere sale e condimenti al cibo 2-3 settimane prima dell'inizio del corso di pulizia;
• escludere dalla dieta cibi dolci, farinosi e fritti, condimenti, alcol, tabacco, patatine fritte, snack;
• bere acqua pulita almeno 2 litri al giorno ed esclusivamente succhi di verdura preparati al momento da pomodoro, sedano, carote, barbabietole, distribuendo uniformemente 1 bicchiere nell'arco della giornata;
• evitare di assumere prodotti alcolici contenenti caffeina;
• prendere come base pietanze a base di verdure, al vapore, in umido, al forno o bollite, senza utilizzare cibi pesanti (patate, legumi);
• rifiutare di assumere cibi solidi, senza caricare l'apparato digerente;
• controllare la qualità dei prodotti ricevuti, rifiutare di accettare prodotti trasformati industrialmente;
• contribuire alla stimolazione del sistema linfatico, cioè ogni giorno per svolgere esercizi leggeri, camminare all'aria aperta, camminare con calma, saltare su un trampolino;
• fare una doccia di contrasto al mattino per aumentare vigore, umore;
• eseguire impacchi, massaggi per stimolare la circolazione sanguigna e la sudorazione, visitare un bagno russo, hammam, sauna finlandese;
• leggi prima di andare a letto, non addormentarti tra le mani con il telefono per migliorare la qualità del sonno, il relax.

Consiglio! Le ragazze e le donne durante la disintossicazione dovrebbero smettere di usare cosmetici dannosi decorativi per vedere alla fine risultati positivi non solo nel corpo, ma anche sul loro corpo.

Cosa sono i programmi di disintossicazione

Sono stati sviluppati vari tipi di programmi per la disintossicazione del corpo a casa. Quando scegli il piano alimentare giusto e ideale, puoi prima sperimentare combinando cibi sani. Fortunatamente oggi ce ne sono abbastanza sugli scaffali dei negozi per redigere un menu accettabile e competente per una settimana. L'importante è non masticare cibi solidi a colazione, pranzo e cena, ma prepararsi all'assunzione di liquidi, ad es. piatti di verdure con la massima quantità di acqua al loro interno.

Opzioni suggerite per un programma detox a casa per 7 giorni:

Acqua + fame è uno dei modi efficaci, ma difficili. Innanzitutto, dovresti sintonizzarti psicologicamente sul digiuno, perché è estremamente difficile sedersi sulla stessa acqua per una settimana.

Decotti vegetali con assunzione di acqua con aggiunta di verdure in quantità limitata (fino a 150 ml al giorno), suddivisi in 3 porzioni. Le bevande possono essere preparate con prezzemolo, radice di zenzero, curcuma. Aggiungi spezie, succo di limone, spezie per migliorare le proprietà antinfiammatorie.

Succhi di frutta combinati con verdure. Un'opzione accettabile, poiché una dieta mono può diventare pericolosa per la salute umana. I frutti contengono zucchero, che provoca picchi di insulina nel sangue, interrompendo la microflora intestinale già danneggiata.

Frullati con frutta e verdura allo stesso tempo. Allo stesso tempo, il corpo inizia a ricevere fibre vegetali per migliorare la digestione. L'importante è prendere bevande in forma diluita, ad es. in una combinazione di succhi vegetali concentrati con acqua. Per dare gusto e dolcezza si può usare acqua di cocco, latte vegetale.

Riferimento! Il programma detox non prevede particolari vincoli nella scelta dei prodotti. È abbastanza accettabile aggiungere sale alla dieta in una piccola quantità. La cosa principale prima del programma è prepararsi, adattarsi a una nuova dieta e dieta. Dopotutto, l'idea di purificare il corpo e perdere peso può rimanere irrealizzabile se inizi uno sciopero della fame e combatti contro le tossine accumulate, le tossine senza prima prepararti per un positivo, preparando il corpo per questi scopi.

Naturalmente, se una persona non è abituata a mangiare succhi e insalate ogni giorno, non dovresti sforzarti. Puoi attenersi alla dieta con il solito cibo, senza modificarlo molto. Tuttavia, dal cibo spazzatura è necessario iniziare gradualmente, compresi i cibi sani. È meglio iniziare a pulire il corpo in bassa stagione (primavera - autunno). È inoltre importante circondarsi di un'atmosfera serena per un percorso di disintossicazione antistress, attivando meccanismi per una sana e corretta depurazione.

Vale la pena prepararsi mentalmente in anticipo per la disintossicazione programmata, ma secondo gli esperti, senza abusare dei programmi. Sarà sufficiente un corso di 2-3 settimane. È meglio iniziare da 3-7 giorni, monitorando la reazione del corpo e i risultati ottenuti. Se compaiono sintomi spiacevoli: dolori alle articolazioni, fastidio all'intestino e allo stomaco, mal di testa, vertigini, nausea, vomito, allora dovresti sapere come uscire correttamente e senza problemi dalla disintossicazione senza danni alla salute.

Menù Detox per 7 giorni a casa

Il corpo è più sintonizzato per la disintossicazione all'inizio della primavera o in autunno, quando si consiglia di fare una vacanza per eseguire la procedura in un'atmosfera rilassata. La condizione principale è bere ogni giorno al mattino a stomaco vuoto 1 bicchiere di acqua tiepida 20 minuti prima di colazione. Chi desidera perdere peso può aggiungere all'acqua 0,5 cucchiaini di zenzero grattugiato, succo di limone. Vediamo quindi il menù che propone il programma detox per una settimana a casa.

Il primo giorno è una dieta esclusivamente bevente di succo (ananas, pera, mela, arancia), tè, acqua con bere fino a 4 bicchieri al giorno. La norma non dovrebbe essere inferiore a 2 litri, anche se in assenza di gonfiore non ci sono restrizioni speciali sull'assunzione di liquidi bevuti.

Il secondo giorno - aggiungendo frutta all'acqua o bevendo succo di frutta (prugna, melone, pesca), ma evitando l'aggiunta di uva, banane.

Il terzo giorno - l'inclusione nella dieta di verdure fresche senza lavorazione (cetrioli, lattuga, pomodori). Se sei preoccupato per la sensazione di fame, puoi anche preparare una piccola porzione di insalata di verdure con l'aggiunta di olio d'oliva.

Il quarto giorno: inclusione nella dieta di carne bollita, riso e aumento delle già familiari porzioni di verdure bollite.

Il quinto giorno è l'aggiunta di carne magra bollita e cotta al forno di pollo, vitello, tacchino.

Il sesto giorno - un additivo alla dieta dei cereali (farina d'avena, grano saraceno). Per colazione e spuntino pomeridiano, puoi anche mangiare yogurt, frutta. Per cena - ricotta. L'importante è mangiare porridge, verdure e carne a pranzo.

Settimo giorno: non viene fornita l'inclusione di nuovi prodotti nella dieta. È sufficiente osservare 1 giorno in più di nutrizione detox.

Il giorno successivo, dopo aver pulito il corpo, non puoi balzare su cibi grassi, dolci, spezie. È importante attenersi alla dieta per altri 3-4 giorni e uscire gradualmente dalla disintossicazione.

Riferimento! Una pulizia disintossicante non è considerata una dieta da fame rigida. Se lo desideri, puoi combinare, scambiare i prodotti a portata di mano, ma assicurati di prendere esclusivamente piatti liquidi per colazione e cena.

Deliziose ricette disintossicanti

Per preparare le ricette avrai bisogno di una pentola a cottura lenta, una doppia caldaia, uno spremiagrumi, un frullatore standard. Infatti, per ogni casalinga è disponibile un set di strumenti e prodotti ei benefici della pulizia del corpo sono enormi. È facile preparare ricette uniche e pasti equilibrati. Ma l'intero sistema di disintossicazione è costruito su di loro. È impossibile deviare fortemente dalle ricette e dai dosaggi durante la cottura, è impossibile includere cibi solidi dannosi.

Vitamina fresca, succo altamente digeribile, saturando il corpo con preziosi enzimi. L'importante è essere spremuti a freddo. Per cucinare, macinare carote e barbabietole (2-3 pezzi) in uno spremiagrumi.

Zuppa energetica di verdure. Una persona è costantemente in movimento, quindi ha bisogno di energia. La zuppa può diventare un pasto completo. Per cucinare: tritare in un frullatore cetrioli (2 pezzi), avocado (1 pezzo), sedano (5 radici). Trita le verdure. Aggiungere il succo di limone (1/2 pz), l'olio d'oliva (1 cucchiaino), l'acqua bollita (1 tazza), mescolare. La zuppa fredda di verdure è pronta.

Bevanda detox fortificata. L'acqua di frutta o verdura aiuta a purificare il fegato e il sangue dalle tossine, nutre cellule e tessuti. Per preparare l'acqua agli agrumi, tagliare a fette (1/2 ciascuna) un'arancia, un limone, un lime, un pompelmo, versarvi sopra dell'acqua fredda. Aggiungi cubetti di ghiaccio (diversi pezzi). Mettere in frigorifero per 20 minuti. Puoi anche preparare l'acqua di cetriolo con l'aggiunta di zenzero, limone, menta, fragole (300 g).

frullato verde piacerà con il suo aspetto ricco, energizzerà per l'intera giornata. Per la preparazione: spinaci (50 g), cetrioli (2 pezzi), sedano (4 gambi), foglie di menta e prezzemolo (20 g ciascuna), limone (0,5 pezzi) tritati in un frullatore. Trita le verdure. Aggiungere il succo di limone (0,5 pezzi), l'acqua (400 ml). Mescolare tutto in un frullatore. Per preparare un frullato si possono utilizzare in tandem i seguenti prodotti: avocado + spinaci + cavolo, cetriolo + menta + mela, pera + cetriolo + sedano, kiwi + limone + cetriolo + ananas.

cocktail di agrumi- un'ottima opzione per perdere peso, purificare il corpo (se combini gli agrumi con il tè verde). Per preparare banana e arancia (1 ciascuna), tagliate a fette, tritate in un frullatore. Aggiungi il succo di limone (0,5 pezzi), il miele (2 cucchiaini). Versare il tè verde freddo (1 tazza). Macinare la massa in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea.

Tonico disintossicante. In questa bevanda, è meglio iniziare il processo di pulizia, per il quale aggiungere succo di aloe vera (2 cucchiaini), succo di limone e cannella (1 cucchiaino ciascuno), aceto di mele se lo si desidera (1 cucchiaino) a 1 bicchiere di acqua calda purificata .

bevanda purificante. La ricetta consente di rimuovere rapidamente le tossine e le tossine accumulate. Nel succo di limone appena spremuto (70 g), aggiungere olio d'oliva (2 cucchiai), pepe di cayenna (un pizzico), succo d'arancia fresco, aglio (5 teste), zenzero. Mescolare prima di prendere in modo che l'olio non si accumuli sulla superficie del bicchiere.

Zuppa di purea di zucca. Per preparare: mescolare la polpa (800 g) con l'olio d'oliva (2 cucchiai), aggiungere il latte (200 g), una mela (2 pz), le carote grattugiate, l'acqua (900 ml). Tagliare le verdure, stufare lo zenzero e la cipolla in una padella con olio per 10 minuti, aggiungere lo zenzero tritato, mantenere la zuppa sul fuoco per altri 10-15 minuti. Rimuovere, raffreddare, macinare in una purea. Aggiungere il latte, condire con panna acida a basso contenuto di grassi, funghi, mela.

Riferimento! Quando si esegue una procedura di pulizia in estate, è meglio utilizzare bacche fresche, frutta e verdura per preparare le ricette. Se in inverno è previsto un programma di disintossicazione, dovresti dare la preferenza alle insalate vitaminiche per sostenere l'immunità. Ad esempio, cucinare, ad esempio, zuppa di spinaci e lenticchie, insalata di cavolo fresco.

Preparazioni farmaceutiche disintossicanti

I prodotti farmaceutici nella composizione di ingredienti sintetici e naturali sono semplicemente insostituibili durante la procedura di pulizia per fare disintossicazione. Le medicine miglioreranno l'effetto dei prodotti utili, rinnoveranno e nutriranno le cellule del fegato, dell'intestino, dell'intestino tenue, normalizzeranno lo stato del sistema linfatico e dei vasi sanguigni e usciranno i prodotti di decomposizione. Stiamo parlando di agenti adsorbenti: assorbenti (Smecta, Polysorb, carbone attivo), preparati sintetizzati del gruppo polivinilpirrolidone, erbe naturali attive, argilla, magnesio.

Per purificare l'intestino, attivare i processi digestivi con effetto lassativo (cellulosa microcristallina, Polysorb, carbone attivo, Fortrans, Lavacol).

Per purificare i reni (Nephroleptin, Urolax, Cystotransit).

Riferimento! La pulizia del corpo è un processo a più livelli, in cui è importante combinare esercizi in un complesso, assunzione di acqua, oli e compresse (integratori alimentari). Non dobbiamo dimenticare la moderazione in tutto. È possibile ottenere risultati positivi e rimuovere la flora patogena dal corpo solo seguendo rigorosamente il principio del "mangiare con moderazione".

Certo, è raro che un programma di disintossicazione a casa vada liscio e senza effetti collaterali. Il corpo reagisce in modo sensibile, portando spesso a spasmi muscolari, aumento della minzione, tosse, diarrea, brividi, irritabilità e mal di testa. Tuttavia, durante gli esperimenti è stato riscontrato che l'approccio corretto alla procedura inizia ad avere un effetto benefico su tutti i sistemi, stimolando le cellule del fegato a rimuovere componenti e tossine nocive già il 6-7° giorno dall'inizio della procedura.

Un programma di disintossicazione non dovrebbe diventare un capriccio spontaneo e simultaneo nel tentativo di purificare rapidamente e in modo permanente il corpo da tossine e veleni.

È importante prima sintonizzarsi, fare una scelta consapevole che dovrai cambiare il tuo comportamento, il tuo solito stile di vita.

La dieta deve contenere acqua e solo prodotti vegetali.

È meglio se il programma diventa uno stimolo nella vita e le procedure di pulizia sono regolari (1-2 volte l'anno) e non una dieta spontanea.

Per ottenere i migliori risultati, è importante non solo svolgere un programma di disintossicazione di 7 giorni, ma anche uscirne correttamente includendo cibi contenenti fibre grossolane, che aiutano a saturare rapidamente lo stomaco e tutto il corpo con componenti utili e mantenere la microflora intestinale al giusto livello.

Anche quando si esce dal programma detox, è importante non appoggiarsi subito a prodotti da forno, zucchero di cereali. Sebbene con il giusto approccio, atteggiamento psicologico e seguendo le regole di base del corso di disintossicazione, è del tutto possibile ricorrere all'assunzione di cibo non del tutto sano, ma con moderazione.

Controindicazioni

Molte persone sono interessate: i programmi di disintossicazione hanno controindicazioni? Naturalmente, uno sciopero della fame anche di 7 giorni è inaccettabile per donne in gravidanza e in allattamento, bambini, persone con gravi malattie interne croniche o che seguono cicli a lungo termine di farmaci assorbenti. In ogni caso, l'alimentazione dovrebbe essere benefica e non causare stress.

Rendi il mondo intorno a te migliore e più armonioso con i tuoi sforzi. Cambia le tue abitudini e sintonizzati sul positivo per disintossicare con successo il tuo corpo, migliorare il tuo aspetto, ottenere una carica di vivacità e buon umore per lungo tempo. E i programmi e i piatti di disintossicazione descritti nell'articolo ti aiuteranno in questo.

La popolarità di HLS sta crescendo di giorno in giorno. Ma anche se aderisci al giusto stile di vita, mangi bene e ti alleni regolarmente in palestra, le tossine e le tossine persistono ancora nel corpo. Purtroppo, la naturale funzione autopulente sta perdendo nella guerra contro la cattiva ecologia. Per aiutare il tuo corpo a liberarsi della zavorra non necessaria, prova la pulizia disintossicante a casa. Troverete tutti i dettagli nel nostro articolo.

Benefici di una dieta disintossicante

Cosa significa detox a casa? Questo è l'uso di alimenti appositamente selezionati che aiutano a purificare il corpo dall'accumulo di tossine e tossine che si formano a seguito di processi metabolici. Molto spesso si depositano sulle pareti dell'intestino.

La dieta detox permette di migliorare le funzioni di autopulizia, oltre a:

• favorisce la pulizia accelerata del corpo;
• normalizza il metabolismo;
• migliora il sistema escretore;
• e anche lungo la strada aiuta a perdere peso e regolare la figura.

Fatto interessante! Disintossicando il corpo, puoi risolvere un problema come le allergie. Dopotutto, è la violazione delle funzioni dell'intestino e la scoria che sono le principali cause di una reazione allergica.

La disintossicazione a casa aiuterà a migliorare l'attività di tutti i sistemi del corpo, le condizioni della pelle, delle unghie e dei capelli. E darà anche un effetto positivo a chi sogna di perdere chili in più: per un corso settimanale di dieta detox si possono perdere fino a 5 chilogrammi di peso in eccesso.

Regole per disintossicare il corpo

È importante ricordare che quando si segue una dieta disintossicante, insieme alle tossine, vengono eliminate dal corpo sostanze importanti e vitali (minerali, vitamine, oligoelementi utili). Per non farti del male e non privare il corpo dei principali materiali da costruzione, segui semplici regole:

• Durante la dieta, limita la tua attività fisica. Non esagerare nell'allenamento, non abusare di esercizi cardio e di forza. Ma le passeggiate misurate all'aria aperta ti gioveranno solo!
• Segui una dieta disintossicante più di due volte l'anno. In questo modo manterrai il tuo corpo “pulito” e non perderai i nutrienti di cui ha bisogno per funzionare correttamente.
• La dieta detox si divide in 3 fasi: la preparazione, la dieta vera e propria e la fase di uscita. Avvicinati lentamente alla disintossicazione, senza ignorare nessuno dei periodi. Non limitarti bruscamente al cibo e non tornare alla tua dieta abituale subito dopo la dieta. Regola gradualmente il tuo corpo nel modo giusto!
• Purifica il corpo non solo dall'interno, ma anche dall'esterno. Una doccia di contrasto, bagni, sauna, SPA: tutto ciò migliorerà il risultato. Dopotutto, anche la pelle ha una funzione escretoria.
• Durante la dieta bere molta acqua (circa 2 litri), preferibilmente pulita. Ricorda: senza un sufficiente apporto di acqua nel corpo, la sua pulizia di alta qualità è impossibile! Anche a questo scopo sono adatti infusi di erbe medicinali, succhi appena spremuti e tè verde.
• Per la disintossicazione a casa, scegli un momento tranquillo, come le vacanze o le vacanze. Quindi la procedura procederà senza intoppi, senza fretta e nervi. Sii in armonia con te stesso!

Cesto alimentare detox

Per una corretta disintossicazione del corpo è necessario redigere un menù competente, che includa piatti a base di cibi vegetali, oltre a cibi ricchi di vitamine e fibre. Proteine ​​e grassi sono limitati, ma non sono esclusi al 100% dalla dieta. La dieta dovrebbe essere equilibrata: questo è molto importante.

Fondamentalmente, la nutrizione per il periodo della dieta consiste in:

• tutti i tipi di cereali;
• acqua pura, succhi di frutta e verdura;
• purè di patate e zuppe con verdure;
• verdure fresche;
• noccioline;
• frutta e verdura fresca;
• carne di pollame;
• pescare;
• infusi d'erbe medicinali;
• legumi;
• pane integrale.

Completamente esclusi durante la dieta detox:

• bevande alcoliche;
• piatti affumicati, grassi, fritti, salati e piccanti;
• sigarette;
• prodotti dolciari e farinacei.

Dovresti limitare:

• prodotti a base di latte fermentato con un alto contenuto di grassi %;
• proteine ​​animali e carne.

Alimenti specifici da includere nella dieta:

• germe di grano germinato;
• topinambur.

Detox a casa: menu per 3 giorni

Per una dieta espressa di 3 giorni, la fase preparatoria e la fase di uscita dalla dieta saranno in media di 6 giorni. La preparazione consiste nel bere un cocktail disintossicante a stomaco vuoto, che purifica, normalizza la funzione intestinale e accelera i processi metabolici nel corpo.

Come preparare un cocktail detox?

• Spremere mezzo limone in un bicchiere di acqua tiepida.
• Aggiungere un pezzetto di zenzero, precedentemente tagliato a scaglie.
• Mescolare bene e bere a piccoli sorsi a stomaco vuoto.

Menu di esempio durante una dieta:

Colazione

• Frullati e succhi.
• Succo di verdura.
• Farina d'avena (senza sale o olio).
• Tisana.
• Barbabietole (rosse) bollite con polpa di noci e prugne.

tè del pomeriggio

• Frutta, non zuccherata.

Cena

• Insalata (broccoli, cavolo e succo di limone).
• Zuppa in acqua con lenticchie o fagioli e verdure.
• Pane ai cereali.
• Tè di menta, origano e altre erbe.

Cena

• Insalata di verdure.
• Porridge di grano saraceno (senza sale e olio).

2 ore prima di andare a letto

• Kefir senza grassi - 1 tazza.

Ricette

Di norma, una dieta disintossicante si basa sul consumo di frutta non zuccherata e verdure fresche. Ecco alcune ricette su come mettere in pratica questi prodotti in modo che conservino il massimo delle loro proprietà benefiche e aiutino il tuo corpo a liberarsi delle tossine.

Zuppa di verdure:

• Tritare finemente carote, cipolle, sedano. Soffriggerli in olio d'oliva.
• Lessare le lenticchie, aggiungendo il liquido man mano che bolle.
• Dopo 1 ora unire alle lenticchie il peperoncino a fette e 10 minuti prima della fine della cottura unire al brodo le verdure saltate e gli spinaci. Spezie a piacere.

Cocktail di verdure:

• Versare il succo di barbabietola e carota (1:2) in un contenitore.
• Aggiungere il cavolfiore schiacciato, un paio di spicchi d'aglio e i broccoli.
• Quindi - ¼ cucchiaino di olio d'oliva.

Tisana:

• Acquista in farmacia o prepara il tuo tè con ciliegie, foglie di ribes, menta, liquirizia.
• Prepara come un normale tè.

Consiglio:

• Segui le regole della dieta detox.
• Durante la detersione possono comparire alcuni sintomi: eruzioni cutanee. Non avere paura! Questo fenomeno è dovuto al fatto che il corpo viene liberato dalle tossine.
• Preparati per un effetto positivo. La dieta non solo purificherà il corpo e migliorerà la salute, ma ti aiuterà anche a perdere chili in più e sentirti leggero in tutto il corpo!
• Quando decidi di disintossicarti a casa, non dimenticare di consultare il tuo medico. Anche le diete più in voga potrebbero non fare al caso tuo per la presenza di prodotti controindicati per la tua salute.

Nelle realtà moderne, i programmi di disintossicazione per la pulizia del corpo a casa per la perdita di peso interessano molti. Dopotutto, sbarazzarsi di sostanze tossiche, sullo sfondo dell'inquinamento ambientale generale, diventa letteralmente una questione di vita o di morte. Esaminiamo i dettagli di questo processo, consideriamo diverse opzioni di menu e ricette per mantenere il tuo corpo in uno stato funzionale e determiniamo anche i metodi per rimuovere le sostanze pericolose.

Tutte le attività, che insieme sono chiamate disintossicazione, mirano a purificare il sangue, l'intestino, così come altri tessuti e organi da sostanze tossiche e velenose. Si accumulano nel nostro corpo nel processo di interazione con l'ambiente, con il cibo, l'acqua, entrano dentro attraverso la respirazione. Il nostro compito è sbarazzarcene, perché possono nuocere gravemente, influire negativamente sul processo vitale, causare varie malattie o patologie.

Oggi è quasi impossibile trovare una persona che non abbia mai sentito la parola disintossicazione. Ma cosa significhi questo termine stesso, quasi molte persone non erano interessate. In effetti, tutto è molto semplice, è un'abbreviazione o carta da lucido dall'inglese dalla parola disintossicazione (detox), che letteralmente significa “eliminazione (rimozione) dei veleni.

Tra ragazze e ragazzi, i programmi di pulizia stanno diventando sempre più popolari ogni giorno. Ci sono buone ragioni per questo. Dopo aver eseguito una serie di misure, non solo puoi sbarazzarti facilmente di chilogrammi fastidiosi, ma anche migliorare la condizione di unghie, capelli, pelle, eliminare problemi digestivi, aumentare il tono, eliminare i sintomi e in generale mantenere la salute.

Tuttavia, vale la pena ricordare che oltre alle sostanze che ci avvelenano, durante il periodo in cui si muore di fame su succhi o insalate, verranno rimossi anche minerali utili, vitamine, micro e macro elementi. Pertanto, è impossibile lasciarsi trasportare troppo da tali programmi di pulizia. Puoi leggere di più a riguardo in un materiale separato sul sito.

Chi ha bisogno di una disintossicazione per la perdita di peso

L'interpretazione moderna di questo termine si basa sul digiuno terapeutico o su una dieta rigorosa su determinati alimenti. Ci sono tre componenti principali di questo processo, sono anche i principali filtri del corpo che elaborano e rimuovono le sostanze nocive verso l'esterno. Stiamo parlando dei reni, del fegato e del sistema di sudorazione.

Tutti questi sistemi e organi puliscono diligentemente il nostro corpo, ma a volte semplicemente non riescono a far fronte al carico posto su di loro. Dopotutto, una persona inquina deliberatamente il proprio corpo, assorbendo tonnellate di fast food dannosi, cibi affumicati, salati, fritti, raffinati, semilavorati, bevande alcoliche, tabacco. Ma come capire che è ora di rinunciare a tutto questo, dopo aver ripulito il proprio corpo dai veleni, chi ha bisogno di una disintossicazione?

• Con l'affaticamento cronico, la causa spesso risiede nell'intossicazione del corpo.
• Se sei costantemente preoccupato per vari problemi della pelle: eruzioni cutanee, irritazioni, prurito e altri sintomi spiacevoli.
• Problemi con l'intestino e la digestione.
• Capelli e unghie fragili, sottili, eccessivamente secchi o, al contrario, grassi (bagnati).
• Disturbi del sonno tra cui insonnia e narcolessia.
• Reazione allergica a molti cibi e non solo.
• Eccesso di peso corporeo, che ostinatamente non vuole "dissolversi", anche con un aumento, che dovrebbe aumentare seriamente l'aspettativa di vita.
• La cellulite con tutte le sue delizie sotto forma di noduli lipidici e gonfiori.

Ma anche se non hai ancora sperimentato tutti questi spiacevoli sintomi, dovresti prestare attenzione alla disintossicazione se usi regolarmente vari detergenti e detergenti chimici. Anche i cosmetici industriali e il cibo spazzatura inquinano il tuo corpo, dopodiché avrà bisogno di una pulizia totale.

Ricette disintossicanti: cucinare pasti purificanti

Esistono molte ricette diverse che aiutano a sbarazzarsi di sostanze nocive nel corpo. Questi possono essere succhi, frullati, zuppe e decotti, insalate e altre opzioni di cottura. Diamo un'occhiata ad alcuni di loro. Dopotutto, il menu detox non deve essere noioso, insapore.

Frullati

"Borjomi" con spinaci e banane

Composto

• Acqua minerale "Borjomi" - 0,35 litri.
• Foglie di spinaci freschi - 1 mazzo.
• Banana - 2 pezzi.
• Succo di limone - da 0,5 pezzi.
• Kiwi - 1 pezzo.

cucinando

Lavate bene le foglie di spinaci sotto l'acqua corrente, sbucciate la banana e il kiwi, tagliateli a pezzetti. Tagliare il limone in due metà, spremere il succo da uno. Metti tutto in un frullatore e batti per un minuto. È importante che la bevanda abbia una consistenza completamente uniforme.

Insalata con cetriolo

Composto

• Cetriolo - 1 pezzo.
• Foglie di lattuga (facoltative) - 1 mazzo.
• Succo di limone - da 0,5 pezzi.
• Miele (migliore acacia o fiore) - 1 cucchiaino.
• Acqua purificata - 1 bicchiere.

cucinando

Lavare la lattuga e il cetriolo, tagliare. Spremete il succo di mezzo limone. È meglio prendere l'acqua non bollita e non dal rubinetto. Metti tutto in un frullatore, aggiungi acqua, batti per un minuto.

mela-arancia

Composto

• Mela verde (grande) - 1 pezzo.
• Arancione - 1 pezzo.
• - 1 cucchiaino.
• Verdi (a piacere) - 1 mazzo.

cucinando

Se non riesci a trovare una mela grande, puoi prendere alcuni frutti più piccoli, sbucciarli, rimuovere i torsoli e tagliarli a pezzetti. Sbucciare l'arancia, tagliarla a spicchi. I verdi possono essere scelti secondo i tuoi gusti. Può essere spinaci, lattuga, rucola, melissa, prezzemolo, coriandolo, aneto o quello che ti piace di più.

I semi di chia devono essere pre-ammollati in acqua fredda, non dimenticare di lavare tutto il resto prima di preparare un frullato. Metti gli ingredienti preparati in un frullatore, batti fino a che liscio.

Succhi

Si prega di notare che le nostre ricette presuppongono la presenza di uno spremiagrumi per la produzione di succhi freschi. Se non ci sono tali attrezzature a casa, per preparare bevande disintossicanti per la perdita di peso, puoi strofinare il cibo su una grattugia e poi strizzarlo con una garza. Questo è irto di grosse perdite di torta utile, quindi, in questo caso, è meglio fermarsi ai frullati, per i quali non è necessario separare la polpa.

"Boom vitaminico"

Composto

• Kiwi - 1 pezzo.
• Mela - 1 pezzo.
• Carota - 1 pezzo.
• Zenzero grattugiato - 1 cucchiaino.

cucinando

Spremere il succo dai prodotti proposti, ad eccezione dello zenzero. Aggiungilo alla fine della cottura per migliorare l'effetto dimagrante, poiché ha forti proprietà stimolanti.

Disintossicazione fresca all'ananas

Composto

• Mela (succosa) - 1 pezzo.
• Carota - 1 pezzo.
• Ananas - 100-150 grammi.
• Limone - 1 fetta.
• Ghiaccio - facoltativo.

cucinando

Lavare frutta e verdura, liberare la mela dal torsolo, è meglio non sbucciare la buccia. Tagliare tutto a pezzetti, mettere in uno spremiagrumi e spremere il succo. Aggiungi il ghiaccio al succo fresco già preparato e puoi servirlo al tavolo.

"Dolce Vita"

Composto

• Mela - 1 pezzo.
• Fragole - 2-2,5 manciate.
• Limone o lime - 1 pezzo.
• Zenzero - 1 fetta (2-3 centimetri).

cucinando

Lavate bene il tutto, togliete solo il torsolo alla mela, liberate le fragole dai piccioli. Se usi le fragole invece di queste ultime, la fortificazione del succo aumenterà in modo significativo. Sbucciare il limone, dividerlo a fette (la scorza non si usa). Passa tutto questo attraverso uno spremiagrumi. Strofinare lo zenzero su una grattugia fine, aggiungere alla bevanda.

Oltre a succhi e frullati, molti hanno sentito parlare di tisane e decotti, che aiutano anche a purificare rapidamente il corpo dalle sostanze nocive. Puoi berli allo stesso modo del tè normale, oppure puoi organizzare giorni di digiuno, usandoli solo in questo momento.

Francese con tiglio

Composto

• Fiori di tiglio essiccati - 0,5 cucchiai.

cucinando

Versa le materie prime essiccate (puoi raccoglierle e asciugarle tu stesso, oppure puoi acquistarle in farmacia) in una piccola ciotola. Riempili con acqua calda, metti a fuoco, porta a ebollizione, ma non bollire. Togliete il recipiente dal fuoco, versate il contenuto in una tazza di ceramica, coprite con un piattino, nel quale versate sopra un po' d'acqua fredda.

Lascia fermentare per dieci minuti e puoi bere. Se non ti piace il tiglio, è consentito aggiungere mezzo cucchiaino di miele o sciroppo d'acero, ma l'efficacia del decotto sarà ridotta.

Tibetano per la perdita di peso e il ringiovanimento

Composto

• Erba di San Giovanni - 1 cucchiaino.
• Immortelle - 1 cucchiaino.
• Camomilla - 1 cucchiaino.
• Germogli di betulla - 1 pizzico.
• Acqua - 0,5 litri.

cucinando

Versare acqua calda sulle erbe cotte, mettere a fuoco medio e portare a ebollizione. Rimuovere immediatamente, coprire e lasciare per quindici minuti.

Da Marva Oganyan

Erbe aromatiche

Tutte le erbe per la preparazione di questo decotto vengono prese un cucchiaio alla volta.

• Piantaggine.
• Farfara.
• Menta.
• Origano.
• Melissa.
• Radice di liquirizia.
• Timo.
• Achillea (immortelle).
• Ortica.
• Equiseto.
• Repeshok.
• Uva ursina.
• Biancospino.
• Calendula.
• Erba di San Giovanni.
• Tricolore viola.
• Corteccia di olivello spinoso.
• Valeriana.
• Luppolo (coni).
• Erba madre.
• Saggio.

Composto

• Acqua - 3 litri.
• Miele - 1-2 cucchiaini.
• Succo di limone - 1-1,5 cucchiaini.

* Resta inteso che il succo di limone e il miele verranno aggiunti a ciascun bicchiere prima di bere.

* Il succo di limone può essere sostituito con aceto da tavola (preferibilmente aceto di mele) o acido citrico diluito.

cucinando

Mescolare tutte le erbe in una casseruola di smalto. Riempire con acqua calda. Metti il ​​\u200b\u200bcontenitore sul fuoco, porta a ebollizione. Rimuovere, coprire e avvolgere con un asciugamano o una sciarpa lanuginosa per venti minuti. Successivamente, filtrare, versare in un contenitore di vetro. Tale tè può essere conservato in frigorifero, riscaldando la giusta quantità (1 tazza) prima di berlo. Puoi bere non più di due volte al giorno, se non c'è intolleranza individuale ai componenti.

Zuppe disintossicanti per la perdita di peso

Zucca

Composto

• Zucca dolce - 1 pezzo (piccolo).
• Aglio - 2-3 chiodi di garofano.
• Brodo vegetale o acqua - 1 bicchiere grande (250 grammi).
• Ricotta (senza grassi) - 1 cucchiaio (15 grammi).
• Olio vegetale - 1 cucchiaino.
• Sale, pepe - a piacere.

cucinando

Sbucciare accuratamente la zucca da una buccia dura, tagliarla a pezzetti. Tagliare a metà gli spicchi d'aglio. Versare l'oliva e qualsiasi altro olio vegetale sul fondo della casseruola, dare fuoco e soffriggere leggermente l'aglio. Invia lì la zucca, dopo aver salato e pepato le sue fette. Abbassate il fuoco al minimo, fate sobbollire per qualche minuto finché non diventa morbido.

Aggiungi il brodo vegetale nel contenitore, dopo averlo preparato in anticipo. Puoi fare con acqua naturale. Portare a ebollizione la zuppa a fuoco medio, cuocere a fuoco lento fino a quando la zucca è completamente morbida. Togliere la casseruola dal fuoco, raffreddare leggermente, quindi versare l'intero contenuto in un frullatore. Aggiungere la ricotta lì, mescolare fino a ottenere una consistenza cremosa omogenea. Servire bene con verdure.

Salsa di pomodoro con pomodori secchi

Composto

• Pomodori freschi - 0,3 chilogrammi.
• Pomodori secchi - 20-30 grammi.
• Cipolla - 1 pezzo.
• Sale, pepe - a piacere.

cucinando

Lavate i pomodori, bagnateli con acqua bollente e privateli della pelle. Tritateli finemente con un coltello affilato. Sbucciare la cipolla, tagliarla a cubetti. Versare l'olio sul fondo di una casseruola o in una padella profonda, soffriggere la cipolla, quindi aggiungere i pomodori. Puoi usare l'olio che rimane da sotto i pomodori secchi, quindi il gusto sarà ancora più brillante, più ricco. Fai sobbollire tutto questo per 5-15 minuti fino a cottura.

Una volta che il composto si sarà leggermente raffreddato, trasferitelo in un frullatore. Invia lì i pomodori essiccati al sole. Amalgamare il tutto fino ad ottenere una massa omogenea. Pepare e salare la zuppa risultante a piacere. Può essere servito con panna.

Vellutata esotica

Composto

• Carota - 1 chilogrammo.
• Cipolla - 0,2 chilogrammi.
• Zenzero fresco - 20-30 grammi.
• Brodo vegetale - 0,2 litri.
• Latte di cocco - 0,2 litri.
• Olio d'oliva - 1 cucchiaio.
• Sale, pepe - a piacere.

cucinando

Sbucciare le carote, grattugiare su una grattugia grossa. Anche la radice di zenzero viene sbucciata, strofinata e mescolata con le carote. Friggere il composto in olio d'oliva, far sobbollire leggermente a fuoco molto basso. Aggiungi brodo o acqua naturale alle verdure. Se ti sembra che la zuppa sia troppo densa, aggiungi altro liquido.

Cuocere a fuoco lento la zuppa per 15-20 minuti fino a quando le carote sono completamente cotte. Successivamente, raffreddare leggermente, trasferire in un frullatore. Quando la massa diventa omogenea, aggiungi pepe e sale e puoi servire. Sarà bene preparare erbe fresche per servire.

Eterogeneo

Composto

• Barbabietola (rossa) - 1 pezzo.
• Carote (grandi) - 1 pezzo.
• Mela (acida) - 1 pezzo.
• Cavolo bianco - 0,25 teste.
• Succo di limone - 1 cucchiaino.

cucinando

Sbucciare le barbabietole, grattugiare su una grattugia fine. Fai le stesse manipolazioni con le carote. Sbucciare la mela dal torsolo e grattugiarla anch'essa. Tritare il cavolo a listarelle. Tritare le verdure selezionate con un coltello affilato. Mescolare tutto in una ciotola capiente, condire con succo di limone, olio vegetale, sale e pepe e servire. Una tale insalata risulterà non solo utile, ma anche bella e gustosa.

Salsa di broccoli e zenzero

• Cavolo broccoli - 0,2 chilogrammi.
• Uva (bianca) - 1 grappolo piccolo.
• Cipolla rossa - 1 pezzo.
• Mela verde - 1 pezzo.

Marinata per la cipolla

• Acqua fredda - 9 cucchiai.
• Aceto di mele - 2 cucchiai.
• Miele naturale - 1 cucchiaino.

Salsa

• Radice di zenzero fresco - 2-3 centimetri.
• Senape granulosa - 1 cucchiaino.
• Olio vegetale - 1 cucchiaino.
• Aceto di mele - 1 cucchiaino.

cucinando

Per prima cosa, prepara una marinata per la cipolla e solo successivamente procedi con il resto dei passaggi. Per fare questo, mescola acqua, aceto e miele in un contenitore profondo, mescola tutto. Tagliare la cipolla a semianelli, metterla nella marinata, conservare in frigorifero per 40-60 minuti.

Bollire i broccoli per un paio di non più di dieci minuti, dopo averli smontati in infiorescenze. Scolare in uno scolapasta per drenare tutto il liquido. Lavare la mela, tagliare il torsolo, tagliarla a fettine sottili. Tagliare l'uva a metà o in quarti, a piacere. Togliere la cipolla dal frigorifero, piegarla in uno scolapasta, far scolare tutto il liquido. Mescolare in una ciotola profonda con il resto degli ingredienti, pepe, sale qb.

Per preparare la salsa grattugiate lo zenzero su una grattugia fine, dopo avergli tolto la buccia dura e densa. Aggiungi aceto, olio e semi di senape nello stesso posto, mescola. Mettere l'insalata nei piatti da portata, aggiungendo sopra un po' di salsa preparata. Si consiglia di mescolare l'insalata con la salsa immediatamente prima di mangiare, ma se non c'è la possibilità di una tale porzione, puoi mescolarla subito. Allora è meglio mangiare subito l'intero volume del piatto preparato, non è consigliabile conservarlo anche in frigorifero, perché le sostanze utili da esso evaporeranno.

Avocado con noci

Composto

• Avocado - 1 pezzo.
• Pepe bulgaro - 1 pezzo.
• Lattuga a foglia (opzionale) - 1 mazzo.
• Noci (facoltative) - 1 manciata.
• Olio d'oliva - 1 cucchiaino.
• Verdi, pepe, sale - a piacere.

cucinando

Lavare l'avocado, sbucciare, tagliare a fettine sottili. Cuocere il peperone in forno per un paio di minuti. Sbriciolare in grossi pezzi oblunghi. Sciacquare la lattuga, tagliarla a pezzi grandi. Macina le noci con un coltello, non è necessario macinarle con un frullatore o un macinino da caffè. Mescolare tutto in una ciotola profonda, cospargere di olio, servire. Se lo si desidera, cospargere leggermente con succo di limone.

Opzioni di menu per programmi di disintossicazione per la perdita di peso a casa

Per 1 giorno

• Colazione: frullato di mele con sedano o spinaci.
• Pranzo: zuppa disintossicante di carote o zucca.
• Spuntino pomeridiano: frullato di banana e fragola.
• Cena: camomilla, zucchine al forno e altre verdure, pane integrale.
• Spuntino 2 ore prima di coricarsi: mela cotta, prugne o uvetta.

Per 3 giorni

Il primo giorno

• Colazione: cereali Hercules con yogurt non zuccherato, albicocche secche.
• Pranzo: zuppa di lenticchie.
• Merenda pomeridiana: due arance.
• Cena: insalata di cetrioli con erbe aromatiche, carote.
• Spuntino: succo di melograno.

Secondo giorno

• Colazione: pompelmo.
• Pranzo: riso integrale bollito con verdure a scelta.
• Merenda pomeridiana: frullato di mele, banane e kiwi.
• Cena: macedonia di frutta con succo di limone.
• Spuntino: decotto alle erbe, uovo sodo.

Giorno tre

• Colazione: succo di mela (appena spremuto).
• Pranzo: zuppa di verdure a scelta.
• Spuntino: ricotta non zuccherata, puoi farlo con le prugne.
• Cena: farina d'avena.
• Spuntino: insalata di cavolo e barbabietola ("Motley").

Per 7 giorni

Lunedi

• Colazione: insalata di verdure con prodotti di stagione.
• Pranzo: zuppa cremosa di broccoli.
• Spuntino pomeridiano: due kiwi.
• Cena: petto di pollo bollito, decotto alle erbe.

Martedì

• Colazione: frullato di verdure.
• Pranzo: purea di zucca o zuppa di carote.
• Merenda pomeridiana: una piccola manciata di mandorle.
• Cena: insalata di verdure, pesce al vapore, composta di frutta secca.

Mercoledì

• Colazione: insalata di cetrioli con ricotta o ricotta.
• Pranzo: frullato di agrumi.
• Spuntino pomeridiano: un bicchiere di kefir.
• Cena: verdure grigliate, tè verde.

Giovedì

• Colazione: farina d'avena, succo d'arancia.
• Pranzo: zuppa di avocado verde, cetriolo.
• Merenda pomeridiana: frullato di banana, kiwi e menta.
• Cena: insalata tiepida di verdure con formaggio, composta di frutta secca.

Venerdì

• Colazione: insalata di verdure, una fetta di pane integrale.
• Pranzo: zuppa di crema di pomodoro.
• Spuntino pomeridiano: pompelmo.
• Cena: pollo al vapore con piselli, tisana.

Sabato

• Colazione: porridge di grano saraceno senza condimento.
• Pranzo: zuppa di zucca.
• Spuntino pomeridiano: frullato Vitamin Boom.
• Cena: insalata di verdure con formaggio, succo detox.

Domenica

• Colazione: insalata di verdure, frutta o succo di bacche.
• Pranzo: riso al vapore con verdure.
• Spuntino pomeridiano: cocktail di verdure.
• Cena: zuppa fredda di spinaci, brodo di prugne.

Per 10 giorni

1° giorno

• Colazione: avocado, pane integrale, tè allo zenzero.
• Pranzo: riso al vapore con verdure non amidacee.
• Spuntino pomeridiano: una mela.
• Cena: insalata di verdure con verdure di stagione, due uova in camicia.

2° giorno

• Colazione: insalata di verdure senza olio, tè alla menta, cracker.
• Pranzo: zuppa cremosa senza olio di verdure.
• Spuntino pomeridiano: qualsiasi frutto a scelta.
• Cena: insalata di verdure con uova e formaggio magro.

3° giorno

• Colazione: mela, ricotta a basso contenuto di grassi, tè allo zenzero.
• Pranzo: zuppa detox di verdure.
• Spuntino pomeridiano: pompelmo.
• Cena: pesce al vapore magro, insalata di verdure.

4° giorno

• Colazione: macedonia di frutta.
• Pranzo: zuppa di panna o zuppa di broccoli.
• Merenda pomeridiana: una decina di mandorle.
• Cena: pollame bollito, verdure, succo detox.

5° giorno

• Colazione: ricotta senza grassi, frutta a scelta.
• Pranzo: zuppa di purea di zucca.
• Spuntino pomeridiano: due kiwi.
• Cena: pesce bollito, insalata di verdure.

6° giorno

• Colazione: pesca o nettarina.
• Pranzo: riso bollito con verdure.
• Spuntino pomeridiano: kefir magro.
• Cena: petto di pollo al vapore, cetrioli, erbe aromatiche, decotto alle erbe.

7° giorno

• Colazione: avocado, pane integrale, succo detox.
• Pranzo: borscht di acetosella verde con uovo.
• Spuntino pomeridiano: mela al forno.
• Cena: verdure grigliate, tè verde.

8° giorno

• Colazione: insalata di cavoli e carote.
• Pranzo: zuppa di crema di pomodoro.
• Merenda pomeridiana: frullato verde o frutta fresca a scelta.
• Cena: stufato di verdure.

9° giorno

• Colazione: insalata di verdure con cetrioli e formaggio.
• Pranzo: zuppa di verdure.
• Merenda pomeridiana: arancia intera.
• Cena: filetto di pollo al vapore, verdure.

10° giorno

• Colazione: avocado, pane, tè allo zenzero.
• Pranzo: riso al vapore con verdure.
• Spuntino pomeridiano: grande mela.
• Cena: uova in camicia, verdure fresche o insalata di verdure.

Regole di base dei programmi di disintossicazione

Tuttavia, non è sufficiente sapere cosa e come mangiare durante il periodo di purificazione del corpo. In questo caso, sarà necessario seguire le regole principali fornite dagli esperti. Riguardano la fase preparatoria, i prodotti consentiti e vietati, nonché le possibili controindicazioni. Diamo un'occhiata a questo in modo più dettagliato.

Prepararsi per una disintossicazione a casa

Le regole di preparazione sono molto semplici, quindi nessuno dovrebbe avere problemi con questo.

• È ottimale eseguire una tale pulizia del corpo all'inizio della primavera o nel tardo autunno. Così puoi disintossicarti dopo un periodo estivo o invernale difficile.
• Circa due o tre settimane prima dell'inizio del processo, non fa male rinunciare gradualmente a prodotti nocivi, ad esempio alcol, dolciumi, tabacco, fast food, per preparare il proprio corpo alle restrizioni.
• Una settimana prima del ciclo è anche meglio, se possibile, escludere dal menù sale, pepe, altre spezie e spezie.

Se non riesci a rinunciare del tutto a pepe e sale, dovresti ridurne il consumo al minimo.

Regole dietetiche detox

Per ottenere il risultato desiderato, per liberare il corpo dalle tossine, dovrai seguire una serie di consigli.

• Prendi l'abitudine al mattino, subito dopo esserti svegliato, di berne un bicchiere. Ciò aumenterà il tuo metabolismo, renderà i processi metabolici più attivi.
• Non iniziare una disintossicazione mentre sei in uno stato di alti e bassi emotivi, quando sei sotto stress costante, o ancora di più se hai sintomi di depressione.
• Segui rigorosamente il regime di consumo durante i giorni di pulizia. Durante il giorno è necessario assorbire almeno 1,5-2 litri di liquidi. Non lasciarti spaventare da questa cifra, perché include succhi, frullati, tè e persino zuppe liquide.
• Per alleviare il sistema digestivo, consuma più cibi liquidi, come purè di patate, zuppe e altri cibi simili.
• Non dimenticare le procedure di accompagnamento che migliorano, accelerano la rimozione di tossine e tossine. Massaggi, una visita alla sauna finlandese o un normale bagno russo, una doccia di contrasto, tutto questo ti aiuterà a sbarazzarti delle sostanze nocive il prima possibile.
• Se puoi, è meglio rinunciare ai prodotti per l'igiene e la cura industriale, rimandare i cosmetici a tempi migliori.

Non dobbiamo dimenticare che un esercizio moderato è sempre il benvenuto. Detox non è solo cibo, è tutta una serie di attività, che includono necessariamente esercizi fisici. Possono stimolare il sistema linfatico, farlo funzionare più velocemente e allo stesso tempo aumentare la sudorazione. Tuttavia, i carichi, soprattutto con programmi di disintossicazione a lungo termine che durano più di tre giorni, devono essere notevolmente ridotti.

Prodotti approvati

• Barbabietola.
• Broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavolo bianco, cavolfiore.
• Asparago.
• Agrumi.
• Uva.
• Spinaci.
• Verdure fresche.
• Insalata di foglie.
• Cetrioli.
• Mele.
• Banane.
• Frutta secca.
• Alga marina.
• Carciofo.
• Granate.
• Peperone.
• Melanzana.
• Zucchine.

Prodotti vietati

• Zucchero in qualsiasi forma.
• Alcol.
• Tabacco.
• Farina, compresa pasta e dolci.
• Grassetto.
• Affumicato.
• In salamoia (tranne lo zenzero).
• Acuto.
• Snack, patatine.
• Fast food.
• Prodotti semi-finiti.
• Prodotti aromatizzati.
• Alimenti contenenti grassi trans.

Come migliorare l'effetto del passaggio dei programmi di disintossicazione

Per massimizzare l'efficacia della dieta disintossicante, e il risultato ti è diventato ovvio, devi prepararti adeguatamente e seguire chiaramente tutte le regole che sono già state descritte sopra. Tuttavia, ci sono alcuni altri segreti che i nutrizionisti non ti diranno.

• Combina la tua dieta con visite termali, massaggiatori e altri trattamenti complementari. Quindi la sua efficienza aumenterà molte volte.
• Non pensare che un programma del genere e uno sciopero della fame siano la stessa cosa. Non devi essere costantemente affamato, molto probabilmente questo porterà a un esaurimento e un eccesso di cibo. È meglio non permettere un tale sviluppo di eventi.
• Invece di suddividere il tuo programma alimentare in quattro pasti, suddividilo in cinque-otto pasti in modo da poterti sbarazzare più facilmente dei pensieri ossessivi sul cibo.
• Come scoprire quanto puoi mangiare cibi consentiti in una volta sola? Molto semplice: piega i palmi delle mani in una barca. Questa quantità di cibo sarà sufficiente per te.
• Non puoi essere troppo zelante, per non peggiorare le cose. La disintossicazione dovrebbe essere eseguita di rado e le pause tra la pulizia dovrebbero essere di almeno quattro settimane.

Inizia con programmi brevi per uno o tre giorni. Solo dopo che sei sicuro di tollerare bene le restrizioni, puoi iniziare diete più lunghe.

Restrizioni e possibili controindicazioni

È molto importante capire che se ci sono almeno alcune condizioni mediche (malattie), allora è meglio abbandonare i programmi di disintossicazione, anche parsimoniosi. Ma è meglio consultare prima il proprio medico e rivolgersi a un nutrizionista professionista. Inoltre, non è necessario aderire immediatamente alla dieta di dieci giorni se non si è sicuri di avere controindicazioni.

• Malattie cardiovascolari, tra cui ipertensione, ipertensione, endomiocardite reumatica.
• Cirrosi epatica e altre malattie dell'apparato digerente.
• Gastrite, ulcera gastrica.
• Problemi respiratori.
• Problemi cronici nel corpo nella fase acuta.
• Processi infiammatori, temperatura corporea elevata.
• Diabete.
• Malattie del sangue e degli organi emopoietici.
• Problemi psiconeurologici.
• Gravidanza.
• Tubercolosi.
• Malattie veneree.
• Periodo di gravidanza e allattamento.
• Età inferiore ai diciotto anni e superiore ai 65 anni.
• Dipendenza.

Come puoi vedere, l'elenco delle restrizioni è piuttosto ampio. Se almeno qualcosa ti confonde, non dovresti tagliarti la spalla, ma consultare un medico.

Per una disintossicazione confortevole ed efficace
e tossine, migliora la pelle, i capelli e il benessere generale

Il programma purifica il corpo dalle tossine. Aggiunge leggerezza al corpo, elasticità alla pelle, luminosità agli occhi e toglie un paio di chili in più. Si consiglia di disintossicarsi 2 volte a settimana.

Numero di ricevimenti: 6
Bersaglio: pulizia e ringiovanimento del corpo
Calorie: 600 - 800 kcal
Controindicazioni: più di 3 giorni consecutivi. Con malattia gastrointestinale nella fase acuta. Per le allergie a frutta e verdura

Scopri se questo programma fa per te? Per ottenere una consulenza

Per coloro che stanno appena iniziando a purificare il corpo, consigliamo il programma Detox per principianti:

• Colazione – Sedano fresco: sedano, cetriolo, mela, spinaci, limone
• Pranzo - Tropicana Dream: ananas, mela, menta
• Snack - Sedano Fresco: sedano, cetriolo, mela, spinaci, limone

Programma avanzato "Super pulizia":

• Colazione - Green Detox: mele, lime, romano, prezzemolo, cetriolo, spinaci
• Seconda colazione - Equilibrio: mela, carota, limone, barbabietola, zenzero
• Pranzo - Piccante: limone, lime, peperoncino, sciroppo d'agave
• Snack - Vitamina: albicocche secche, bacche di goji, spinaci, rucola, acqua
• Cena - Fitness Cocktail: arancia, rucola
• Seconda cena - Vanilla Lounge: anacardi, vaniglia, sciroppo d'agave, acqua.

Programma vacanze estive Detox:

• Melon morning (frullato rinfrescante di melone giallo con foglie di menta e limone)
• Peach cocco (delicato cocktail di pesche mature, latte di cocco e mandorle)
• Insalata fresca (insalata leggera di verdure fresche con olio d'oliva)
• Pranzo viola (frullato vitaminico con frutti tropicali e bacche succose)
• Citrus avocado (frullato piccante di avocado e agrumi)
• Patè di verdure (Frullato ipocalorico con broccoli, spinaci, sedano, foglie di spinaci con note di pera)

Per una comoda ed efficace detersione del corpo,
migliorare la condizione della pelle, dei capelli e il benessere generale.
Rapida perdita di peso.

Programma di pulizia e ringiovanimento. Questo programma non contiene prodotti di origine animale (in alcuni casi i piatti di carne vengono aggiunti 1-2 volte a settimana). Senza aggiunta di sale o zucchero. Rivolto alla normalizzazione del corpo. Dopo aver completato il programma, il livello di zucchero diminuisce, il colesterolo nel sangue si normalizza, il peso diminuisce e il metabolismo migliora. Senti la leggerezza dell'intero peso, le condizioni della pelle migliorano, si perdono chili in più. Si consiglia l'abbinamento con cocktail Detox per almeno 10 giorni.

Calorie: 800 - 1000 kcal
Numero di pasti: 5
Bersaglio: pulizia, miglioramento della salute, perdita di peso

• Acqua detox con limone, radice di zenzero e cetriolo
• Porridge di cereali con semi di chia
• Frullato "Moka"
• Insalata di verdure croccante
• Minestra "Minesrone"
• Spaghetti di verdure colorate con tofu