आपण दिवसभर ताजे आणि आश्चर्यकारक दिसू इच्छिता? तुमची त्वचा, केस आणि एकूणच आरोग्य कालांतराने खालावल्याचे तुम्हाला जाणवते का? हे शक्य आहे की तुमच्या शरीरात खूप विषारी पदार्थ आहेत ज्यामुळे त्वचेच्या समस्या, केस गळणे, अपचन, बद्धकोष्ठता.

चरबीयुक्त, "अस्वच्छ" पदार्थ खाणे आणि अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीचे पालन करणे ही मुख्य कारणे आहेत. आणि या समस्येचा सामना करण्यासाठी, आपण डिटॉक्स आहारातून जाणे आवश्यक आहे, शुद्ध करण्यासाठी आणि प्रथम परिणाम मिळविण्यासाठी 7 दिवस पुरेसे आहेत. ही आहार योजना तुम्हाला तुमचे शरीर स्वच्छ आणि डिटॉक्सिफाई करण्यात मदत करेल, तुम्हाला चमकदार त्वचा आणि चमकदार केस देईल, पचन आणि चयापचय सुधारेल, संज्ञानात्मक कार्याला चालना देईल आणि तुमचे वजन जलद कमी करण्यात मदत करेल. हा लेख तुम्हाला दाखवेल की तुम्ही 10 वर्षांनी लहान कसे दिसू शकता.

मी तुम्हाला काय आणि कसे खावे हे सांगण्यापूर्वी, डिटॉक्स प्रोग्रामचे खालील 7 मुद्दे पहा. ते लक्षात ठेवा आणि त्यांना रोजची सवय लावा.

1. सकाळी तुम्ही किमान 250 मिली कोमट पाणी प्यावे. तुमच्या शरीराला व्हिटॅमिन सी पुरवण्यासाठी ताजे पिळून काढलेला लिंबाचा रस घाला, जे पाचक रसांचे संश्लेषण उत्तेजित करेल.
2. सफरचंद, संत्रा किंवा अननस यांसारख्या ताज्या फळांचे रस पिण्यासोबतच, तुम्ही दिवसभरात किमान 8 ग्लास पाणी पिण्याची खात्री करा.
3. संपूर्ण गव्हाची ब्रेड आणि बकव्हीट यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ खा. तसेच, तुम्ही दिवसातून किमान तीन वेळा ताजी फळे आणि हिरव्या पालेभाज्या खात असल्याचे सुनिश्चित करा.
4. 3-दिवसांच्या डिटॉक्स प्रक्रियेदरम्यान, मूत्रपिंड आणि यकृत शुद्ध करणे आवश्यक आहे. डँडेलियन किंवा कॅमोमाइल चहा प्या. ताजी फळे आणि भाज्यांचे रस पिणे देखील मदत करू शकते.
5. दररोज व्यायाम करणे आवश्यक आहे. ते धावणे, वेगवान चालणे किंवा एरोबिक्सच्या स्वरूपात असू शकतात.
6. झोप खूप महत्वाची आहे, म्हणून प्रत्येक रात्री किमान 8 तासांची झोप घ्या. शक्य असल्यास, दुपारी 30 मिनिटांची झोप घ्या.
7. डिटॉक्स आहार घेत असताना, ताजी फळे, भाज्या, दही, धान्य, पातळ मांस आणि मासे खा.

आता पहिल्या डिटॉक्स आहारापासून सुरुवात करूया, 3-दिवसीय डिटॉक्स आहार योजना.

३ दिवसीय डिटॉक्स आहार योजना

योजना का काम करते?

3 दिवसांच्या डिटॉक्स आहाराची रचना अशा प्रकारे केली गेली आहे की आपण सर्व जेवण घरी सहज तयार करू शकता, सर्व साहित्य सुपरमार्केटमध्ये उपलब्ध आहेत, परंतु त्याच वेळी ते कमी कॅलरीज आणि अतिशय पौष्टिक आहेत. तुमचा आहार जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर, प्रथिने आणि जटिल कर्बोदकांमधे समृद्ध असलेल्या अन्नांवर लक्ष केंद्रित करेल. हे पदार्थ तुमची चयापचय गती वाढवतील आणि पचन सुधारतील.

आम्ही तुमच्या आहाराची आधीच काळजी घेतली असली तरी, तुम्हाला तुमचे मन डिटॉक्स करणे देखील आवश्यक आहे. आपण काय करावे ते येथे आहे.

३ दिवसीय डिटॉक्स योग योजना

• मान फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 10 पुनरावृत्तीचा 1 संच
• खांद्यावर फिरणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 10 पुनरावृत्तीचा 1 संच
• हात फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 10 पुनरावृत्तीचा 1 संच
• मनगट फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 10 पुनरावृत्तीचा 1 संच
• कंबर फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 10 पुनरावृत्तीचा 1 संच
• घोट्याचे फिरणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 10 पुनरावृत्तीचा 1 संच
• ताडासन
• पद्मासन
• उर्ध्वा मुहा सवासना
• फिटनेससाठी योग
• नैराश्याशी लढण्यासाठी योग
• मेंदूची शक्ती वाढवण्यासाठी योग
• सवासना

3 दिवसांच्या आहाराच्या शेवटी तुम्हाला कसे वाटेल

3 दिवसांच्या डिटॉक्सच्या शेवटी, तुमच्या आतड्यांसंबंधी समस्यांप्रमाणे तुम्हाला निरोगी आणि अधिक उत्साही वाटेल. त्वचा आणि केसांच्या समस्या देखील तुम्हाला सोडतील. तुम्‍हाला स्‍वचाच्‍या विघटनात घट दिसून येईल आणि तुमचे केस पुन्हा चमकतील.

मला खात्री आहे की परिणाम पाहिल्यानंतर तुम्हाला या डिटॉक्स आहार योजनेचे अनुसरण करत राहायला आवडेल. परंतु या 3-दिवसीय डिटॉक्स योजनेची वारंवार पुनरावृत्ती करण्याऐवजी, आम्ही तुम्हाला 7-दिवसीय डिटॉक्स आहार योजना वापरून पहा.

7 दिवसांचा डिटॉक्स आहार योजना

7-दिवसांचे डिटॉक्स हे 3-दिवसांच्या डिटॉक्ससारखेच आहे, परंतु एका आठवड्यात पसरलेले आहे. आठवड्यासाठी मेनू संकलित करताना, शरीरातील विषारी पदार्थ स्वच्छ करण्यासाठी आणि मुक्त रॅडिकल्स दूर करण्यासाठी नैसर्गिक उत्पादनांमधून अन्न तयार करण्याच्या पाककृतींवर देखील भर दिला जातो. याव्यतिरिक्त, आपण विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

दिवस 1 आणि दिवस 2

दिवस 3 आणि दिवस 4

दिवस 5 आणि दिवस 6

दिवस 7

ते का चालते?

7 दिवसांच्या प्रभावी डिटॉक्स आहाराची रचना केली गेली आहे जेणेकरून प्रोग्राममध्ये समाविष्ट केलेली फळे आणि भाज्या तुम्हाला जमा झालेल्या विषापासून मुक्त होण्यास मदत करतील, ज्यामुळे तुमची त्वचा, केस, आतडे आणि यकृत सुधारेल. तुम्ही दिवसभरात किमान 8 ग्लास पाणी प्यायल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठता, डिहायड्रेशन आणि त्वचेची चकचकीत होणार नाही. हा डिटॉक्स मेनू मेंदूचे कार्य, एकाग्रता, रक्तदाब नियंत्रित, चिंता आणि नैराश्य कमी करेल.

तुम्ही काय खातात याची काळजी घेण्यासोबतच नियमित व्यायाम करून शरीराचीही काळजी घेतली पाहिजे.

7 दिवसांची योगा योजना

• मान फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 1 x 10
• खांदा फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 1 x 10
• हात फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 1 x 10
• मनगट फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) -1 x 10
• कंबर फिरवणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 1 x 10
• घोट्याचे फिरणे (घड्याळाच्या दिशेने आणि घड्याळाच्या दिशेने) - 1 x 10
• ताडासन
• मन आणि शरीरासाठी डिटॉक्स योग
• चमकदार त्वचेसाठी योग
• तणावमुक्तीसाठी योग
• उत्तम पचनासाठी योग
• रोग प्रतिकारशक्ती निर्माण करण्यासाठी योग
• निरोगी यकृतासाठी योग
• वजन कमी करण्यासाठी श्वास तंत्र
• ध्यान

सल्ला

जर तुम्हाला कार्डिओ आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग आवडत असेल तर तुम्ही जिममध्ये जाऊ शकता किंवा घरी कार्डिओ करू शकता. तुम्ही पायऱ्यांवर धावणे, वेगाने चालणे, धावणे, दोरीवर उडी मारणे, सायकल चालवणे, पोहणे, नृत्य करणे इत्यादी साधे व्यायाम देखील करू शकता.

डिटॉक्स केल्यानंतर ७ दिवसांनी तुम्हाला कसे वाटेल

तुमचे शरीर आणि मन विविध अंतर्गत आणि बाह्य उत्तेजनांना कसा प्रतिसाद देतात यात तुम्हाला फरक जाणवू लागेल. तुम्हाला आश्चर्य वाटेल की तुमच्या सर्व आरोग्य समस्या कशा कमी होऊ लागतील. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुम्हाला टवटवीत आणि ताजेतवाने वाटेल.

तुम्ही शरीर शुद्ध आहार घेत असताना, तुम्ही असे पदार्थ खाणे टाळावे ज्यामुळे तुमच्या शरीरात विषारी पदार्थ जमा होऊ शकतात.

आहारात असताना टाळावे लागणारे पदार्थ

शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी प्रस्तावित जेवणाची योजना चांगली आहे, परंतु ते अजिबात न मिळाल्यास ते चांगले आहे, तर तुम्हाला विशेष स्मूदी पिण्याची गरज नाही.

• लाल मांस
• तुर्की
• सॉसेज, हॅम्बर्गर, बेकन आणि पॅट
• लोणी आणि मार्जरीन
• खारट नट आणि मसालेदार स्नॅक्स
• चॉकलेट कँडीज
• साखर
• दारू
• प्रक्रिया केलेले आणि परिष्कृत पदार्थ
• तयार गोठलेले अन्न
• अंडयातील बलक
• लोणचे
• तयार सॅलड ड्रेसिंग

तुम्ही किती दिवस डिटॉक्स आहार पाळला पाहिजे?

तुम्ही किमान २४ दिवस होम डिटॉक्स प्रोग्राम फॉलो करणे आवश्यक आहे. 24 दिवसांनंतर, हा प्रकार खाण्याची सवय होईल. तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी हे देखील तुम्ही शिकाल. आता "डाएट" वाटणार नाही.

तुमच्या मनात पुढील सर्वात सामान्य प्रश्न असेल, "जर तुम्ही उपचार घेत असाल तर तुम्ही काय करावे?"

तुम्ही औषधोपचार घेत असाल तर तुम्ही डिटॉक्स आहार घेऊ शकता का?

डिटॉक्स आहार म्हणजे स्वच्छ खाणे आणि आरोग्य सुधारण्यासाठी निरोगी खाण्याच्या सवयींचा समावेश करणे. त्यामुळे तुम्ही उपचार घेत असताना तुम्ही डिटॉक्स आहार घेऊ शकता. पण तुमच्या आहारात कोणताही बदल करण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आत्तापर्यंत, तुम्हाला हे समजले असेल की डिटॉक्स आहार मागणी किंवा कठीण नाही, कारण थोड्या वेळाने तुम्हाला त्याचा आनंद मिळू लागेल. जंक फूडच्या लालसेमुळे किंवा सामाजिक बांधिलकीमुळे आपल्यापैकी बहुतेकांचा भूतकाळातील खाण्याच्या पद्धतीकडे परत जाण्याचा कल असतो. हे ठीक आहे. फक्त एक किंवा दोन दिवसात तुमचे ब्रेकडाउन झाल्यानंतर, तुम्हाला फक्त ट्रॅकवर येण्याची आवश्यकता आहे, आणि नंतर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत व्यत्यय आणणार नाही. हा डिटॉक्स प्रोग्राम तुमच्या नवीन जीवनशैलीचा भाग होईपर्यंत फॉलो करत रहा. शुभेच्छा!

लोक दररोज निरोगी पेये आणि खाद्यपदार्थांचे सेवन करत नाहीत, ज्यामुळे शरीरात हानिकारक पदार्थ जमा होण्याचा धोका असतो ज्यामुळे गंभीर आजार आणि आरोग्य समस्या उद्भवतात. घरी डिटॉक्स प्रोग्राम अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल आणि कार्सिनोजेन्स काढून टाकण्यास मदत करतो. हा पौष्टिकतेचा एक कोर्स आहे, ज्याचा मुख्य उद्देश शरीरातील विषारी आणि विषारी द्रव्ये स्वच्छ करणे, त्यांना कमी कालावधीत हळूहळू बाहेर काढणे.

हे आपल्या शरीरातील विष आहे जे लपलेले विष आहे, हळूहळू जमा होते, रोगप्रतिकारक (पचन, मूत्र) प्रणालीची कार्ये दडपतात, ज्यामुळे अपरिवर्तनीय प्रक्रिया आणि जुनाट रोग होतात.

डिटॉक्स प्रोग्रामचे मुख्य कार्य म्हणजे शरीराला उपयुक्त पदार्थांसह संतृप्त करणे, शरीराचे कार्य पुन्हा सुरू करणे आणि शरीरातील सर्व कार्ये योग्य प्रकारे सेट करणे. आज, तज्ञांनी वेगवेगळ्या पद्धती तयार केल्या आहेत, वेगवेगळ्या पद्धती ज्या शरीरातील संपुष्टात आलेला साठा, तणाव आणि घाबरून न जाता, अन्न आणि पाण्याच्या गुणवत्तेवर नियंत्रण सामान्य करण्यास मदत करू शकतात.

डिटॉक्स प्रोग्राम - हे विषारी पदार्थांच्या संचयित क्षय उत्पादनांपासून शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी उपाय आहेत, प्रदूषण - महत्त्वपूर्ण कार्यांचा एक मऊ रीसेट, शरीर शुद्ध करण्यासाठी शरीरातील प्रक्रिया उत्तेजित करण्याच्या उद्देशाने योग्य पोषणाचा संपूर्ण कोर्स.

लोक अनेकदा जाणीवपूर्वक हानिकारक परिष्कृत पदार्थ, अर्ध-तयार उत्पादने, अल्कोहोल खातात. खालील समस्या दिसल्यास शरीर स्वच्छ केल्याने फायदा होईल.

• झोपेचा त्रास;
• ऍलर्जी, पुरळ, त्वचेचे निर्जलीकरण;
• बद्धकोष्ठता, अतिसार;
• तीव्र थकवा, तंद्री;
• चिडचिड, चिंता;
• जास्त वजन

डिटॉक्स प्रोग्रामचे सार काय आहे?

डिटॉक्स प्रोग्राम हा एक विशेष कार्यक्रम आहे जो डॉक्टरांनी (पोषण तज्ञ) विकसित केला आहे ज्यामुळे शरीरात जमा झालेल्या विषारी पदार्थांचे शुद्धीकरण होते. उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करण्यासाठी नियमांचे पालन करणे सूचित करते:

हानिकारक पेये आणि उत्पादने (बेकिंग पेस्ट्री, कार्बोनेटेड पेये, पॅकेज केलेले रस, तळलेले, तळलेले, मैदा, फॅटी मांस, दूध, बटाटे, अल्कोहोल) घेण्यास पूर्णपणे नकार देणे महत्वाचे आहे जे शरीरात विषारी पदार्थांचे संचय कमी करतात. तसेच, घरी डिटॉक्स प्रोग्राम अधिक प्रभावी होईल जर:

1. झोपेचे नमुने सामान्य करा.
2. आहाराचे पुनरावलोकन करा, डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रियेस चालना देणारे निरोगी पदार्थ समाविष्ट करा.
3. नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आणि शरीराची काळजी घ्या.
4. तणावपूर्ण परिस्थिती टाळा.
5. योग्य विश्रांती आयोजित करा.
6. भरपूर द्रव प्या (स्वच्छ पाणी, हिरवा चहा).

संदर्भ! साखर (रिक्त कार्बोहायड्रेट्स), चव वाढवणारे, हानिकारक पदार्थ आणि मजबूत कॉफी पेये यांच्या वापरामुळे लक्षणीय हानी होते. डिटॉक्स प्रोग्राम नेहमीच्या आहाराची पुनर्रचना करण्याची ऑफर देतो, पूर्णपणे निरोगी उत्पादने बदलू शकत नाही, उदाहरणार्थ, चिकोरीसह कॉफी, वाळलेल्या फळांसह साखर, ताजी फळे आणि भाज्या.

स्वच्छता कार्यक्रमाचे मूलभूत नियम

7 दिवसांसाठी आरामदायक घरगुती परिस्थितीत डिटॉक्स प्रोग्रामच्या योग्य अंमलबजावणीसाठी, तज्ञ सोप्या परंतु वजनदार नियमांचे पालन करण्याची शिफारस करतात:

• शरद ऋतूतील किंवा वसंत ऋतूमध्ये शुद्धीकरण कार्यक्रम पार पाडणे, जेव्हा शरीराचे संरक्षणात्मक साठा लक्षणीयरीत्या कमी होतो;
• प्रक्रियेच्या सुमारे 1 महिन्यापूर्वी हानिकारक उत्पादनांचा वापर कमी करा;
• साफसफाईचा कोर्स सुरू होण्यापूर्वी 2-3 आठवड्यांपूर्वी अन्नामध्ये मीठ आणि मसाला घालू नका;
• आहारातून गोड, पीठ आणि तळलेले पदार्थ, मसाले, अल्कोहोल, तंबाखू, चिप्स, स्नॅक्स वगळा;
• दररोज किमान 2 लिटर स्वच्छ पाणी प्या आणि टोमॅटो, सेलेरी, गाजर, बीट यांचे ताजे तयार केलेले भाज्यांचे रस प्या, दिवसभर 1 ग्लास समान रीतीने वितरित करा;
• कॅफिन असलेली, अल्कोहोलयुक्त उत्पादने घेणे टाळा;
• जड पदार्थ (बटाटे, शेंगा) न वापरता भाजीपाला डिश, वाफवलेले, शिजवलेले, भाजलेले किंवा उकडलेले घ्या;
• पाचक प्रणाली लोड न करता, घन अन्न घेण्यास नकार द्या;
• प्राप्त उत्पादनांच्या गुणवत्तेचे निरीक्षण करा, औद्योगिक प्रक्रिया केलेली उत्पादने स्वीकारण्यास नकार द्या;
• लिम्फॅटिक प्रणालीच्या उत्तेजनामध्ये योगदान द्या, म्हणजे. दररोज हलके व्यायाम करणे, ताजी हवेत चालणे, शांत वेगाने चालणे, ट्रॅम्पोलिनवर उडी घेणे;
• जोम, मूड वाढवण्यासाठी सकाळी कॉन्ट्रास्ट शॉवर घ्या;
• रक्ताभिसरण आणि घाम येणे उत्तेजित करण्यासाठी रॅप्स, मसाज करा, रशियन बाथ, हम्माम, फिनिश सॉनाला भेट द्या;
• झोपण्यापूर्वी वाचा, झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी, विश्रांतीसाठी आपल्या हातात फोन घेऊन झोपू नका.

सल्ला! डिटॉक्सिफिकेशन दरम्यान मुली आणि महिलांनी सजावटीच्या हानिकारक सौंदर्यप्रसाधने वापरणे थांबवले पाहिजे जेणेकरून शेवटी केवळ शरीरावरच नव्हे तर त्यांच्या शरीरावर देखील सकारात्मक परिणाम दिसून येतील.

डिटॉक्स प्रोग्राम काय आहेत

घरी शरीराच्या डिटॉक्सिफिकेशनसाठी विविध प्रकारचे कार्यक्रम विकसित केले गेले आहेत. योग्य, आदर्श भोजन योजना निवडताना, आपण प्रथम निरोगी पदार्थ एकत्र करून प्रयोग करू शकता. सुदैवाने, एका आठवड्यासाठी सक्षमपणे, स्वीकार्य मेनू काढण्यासाठी आज स्टोअरच्या शेल्फवर त्यापैकी पुरेसे आहेत. मुख्य गोष्ट म्हणजे न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीच्या जेवणासाठी ठोस अन्न चघळणे नव्हे तर द्रव सेवनासाठी स्वत: ला सेट करणे, म्हणजे. त्यामध्ये जास्तीत जास्त पाणी असलेले भाजीपाला पदार्थ.

7 दिवसांसाठी घरी डिटॉक्स प्रोग्रामसाठी सुचवलेले पर्याय:

पाणी + भूक हा एक प्रभावी मार्ग आहे, परंतु कठीण आहे. प्रथम, आपण उपवासासाठी मानसिकदृष्ट्या ट्यून केले पाहिजे, कारण आठवडाभर एकाच पाण्यावर बसणे अत्यंत कठीण आहे.

3 भागांमध्ये विभागलेल्या मर्यादित प्रमाणात (दररोज 150 मिली पर्यंत) भाज्या जोडून पाण्याच्या सेवनासह भाजीपाला डेकोक्शन. अजमोदा (ओवा), आले रूट, हळद पासून पेय तयार केले जाऊ शकते. विरोधी दाहक गुणधर्म वाढविण्यासाठी मसाले, लिंबाचा रस, मसाले घाला.

फळांचे रस भाज्यांसह एकत्र. एक स्वीकार्य पर्याय, कारण मोनो-आहार मानवी आरोग्यासाठी धोकादायक ठरू शकतो. फळांमध्ये साखर असते, ज्यामुळे रक्तातील इन्सुलिनमध्ये वाढ होते, आधीच खराब झालेल्या आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरामध्ये व्यत्यय येतो.

एकाच वेळी फळे आणि भाज्या सह smoothies. त्याच वेळी, पचन सुधारण्यासाठी शरीराला भाज्या फायबर मिळू लागतात. मुख्य गोष्ट म्हणजे पातळ स्वरूपात पेय घेणे, म्हणजे. एकाग्र केलेल्या भाज्यांच्या रसांच्या मिश्रणात पाण्याबरोबर. चव आणि गोडपणा देण्यासाठी, आपण नारळाचे पाणी, भाजीपाला दूध वापरू शकता.

संदर्भ! डिटॉक्स प्रोग्राम उत्पादनांच्या निवडीवर विशेष निर्बंध प्रदान करत नाही. आहारात कमी प्रमाणात मीठ घालणे अगदी मान्य आहे. कार्यक्रमापूर्वी मुख्य गोष्ट म्हणजे तयारी करणे, स्वत: ला नवीन आहार आणि आहाराशी जुळवून घेणे. शेवटी, जर तुम्ही उपोषण सुरू केले आणि जमा झालेल्या विष, विषारी द्रव्यांविरुद्ध लढा दिला तर शरीराला स्वच्छ करण्याची आणि वजन कमी करण्याची कल्पना अवास्तव राहू शकते, प्रथम स्वत: ला सकारात्मकतेसाठी सेट न करता, या हेतूंसाठी शरीराला तयार केले.

अर्थात, जर एखाद्या व्यक्तीला दररोज ज्यूस आणि सॅलड खाण्याची सवय नसेल, तर तुम्ही स्वत: ला जबरदस्ती करू नये. आपण नेहमीच्या अन्नासह आहाराला चिकटून राहू शकता, त्यात जास्त बदल न करता. तथापि, जंक फूडपासून तुम्हाला आरोग्यदायी पदार्थांसह हळूहळू सुरुवात करावी लागेल. ऑफ-सीझन (वसंत ऋतु - शरद ऋतूतील) मध्ये शरीर स्वच्छ करणे सुरू करणे चांगले आहे. डिटॉक्सिफिकेशनच्या तणाव-विरोधी कोर्ससाठी, निरोगी आणि योग्य साफसफाईसाठी यंत्रणा सुरू करण्यासाठी शांत वातावरणाने स्वतःला घेरणे देखील महत्त्वाचे आहे.

नियोजित डिटॉक्ससाठी स्वत: ला आधीच मानसिकदृष्ट्या तयार करणे फायदेशीर आहे, परंतु तज्ञांच्या मते, प्रोग्रामचा गैरवापर न करता. 2-3 आठवड्यांचा कोर्स पुरेसा असेल. शरीराच्या प्रतिक्रिया आणि प्राप्त परिणामांचा मागोवा घेणे, 3-7 दिवसांपासून प्रारंभ करणे चांगले आहे. अप्रिय लक्षणे दिसू लागल्यास: सांध्यातील वेदना, आतडे आणि पोटात अस्वस्थता, डोकेदुखी, चक्कर येणे, मळमळ, उलट्या, नंतर आरोग्यास हानी न करता डिटॉक्समधून योग्य आणि सहजतेने कसे बाहेर पडायचे हे आपल्याला माहित असले पाहिजे.

डिटॉक्स मेनू 7 दिवस घरी

वसंत ऋतु किंवा शरद ऋतूच्या सुरुवातीस शरीराला डिटॉक्सिफिकेशनसाठी चांगले ट्यून केले जाते, जेव्हा आरामदायी वातावरणात प्रक्रिया पार पाडण्यासाठी सुट्टी घेण्याची शिफारस केली जाते. मुख्य स्थिती म्हणजे दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी 1 ग्लास कोमट पाणी न्याहारीच्या 20 मिनिटे आधी प्यावे. ज्यांना वजन कमी करायचे आहे ते पाण्यात ०.५ चमचे किसलेले आले, लिंबाचा रस टाकू शकतात. चला तर मग डिटॉक्स प्रोग्राम घरबसल्या आठवडाभरासाठी ऑफर करणारा मेनू पाहू.

पहिला दिवस म्हणजे केवळ रस (अननस, नाशपाती, सफरचंद, संत्रा), चहा, पाणी पिणे आणि दिवसातून 4 ग्लास पर्यंत पिणे. सर्वसामान्य प्रमाण 2 लिटरपेक्षा कमी नसावे, जरी पफनेस नसतानाही प्यालेले द्रवपदार्थ घेण्यावर कोणतेही विशेष निर्बंध नाहीत.

दुसरा दिवस - पाण्यात फळे घालणे किंवा फळांचा रस (प्लम, खरबूज, पीच) पिणे, परंतु द्राक्षे, केळी घालणे टाळा.

तिसरा दिवस - प्रक्रिया न करता ताज्या भाज्यांचा आहारात समावेश (काकडी, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, टोमॅटो). जर तुम्हाला उपासमारीची काळजी वाटत असेल तर तुम्ही ऑलिव्ह ऑइलच्या व्यतिरिक्त भाज्यांच्या सॅलडचा एक छोटासा भाग देखील तयार करू शकता.

चौथा दिवस - आहारात उकडलेले मांस, तांदूळ यांचा समावेश आणि उकडलेल्या भाज्यांच्या आधीच परिचित भागांमध्ये वाढ.

पाचव्या दिवशी चिकन, वासराचे मांस, टर्कीचे उकडलेले, ओव्हन-बेक केलेले दुबळे मांस जोडले जाते.

सहावा दिवस - तृणधान्ये (ओटचे जाडे भरडे पीठ, buckwheat) च्या आहारात एक जोड. न्याहारी आणि दुपारच्या स्नॅकसाठी तुम्ही दही, फळे देखील खाऊ शकता. रात्रीच्या जेवणासाठी - कॉटेज चीज. मुख्य गोष्ट म्हणजे दुपारच्या जेवणासाठी लापशी, भाज्या आणि मांस खाणे.

सातवा दिवस - आहारात नवीन उत्पादनांचा समावेश प्रदान केला जात नाही. डिटॉक्स पोषणाचा आणखी 1 दिवस पाळणे पुरेसे आहे.

शरीर साफ केल्यानंतर दुसर्या दिवशी, आपण चरबीयुक्त पदार्थ, मिठाई, मसाल्यांवर जोर देऊ शकत नाही. आणखी 3-4 दिवस आहाराला चिकटून राहणे आणि हळूहळू डिटॉक्समधून बाहेर पडणे महत्वाचे आहे.

संदर्भ! डिटॉक्स क्लीन्स हा कठोर उपासमार आहार मानला जात नाही. इच्छित असल्यास, आपण हातातील उत्पादने एकत्र करू शकता, अदलाबदल करू शकता, परंतु न्याहारी आणि रात्रीच्या जेवणासाठी केवळ द्रव पदार्थ घेणे सुनिश्चित करा.

स्वादिष्ट डिटॉक्स पाककृती

रेसिपी तयार करण्यासाठी, तुम्हाला स्लो कुकर, डबल बॉयलर, ज्युसर, स्टँडर्ड ब्लेंडर लागेल. खरं तर, प्रत्येक गृहिणीसाठी साधने आणि उत्पादनांचा एक संच उपलब्ध आहे आणि शरीर स्वच्छ करण्याचे फायदे प्रचंड आहेत. अद्वितीय पाककृती आणि संतुलित जेवण तयार करणे सोपे आहे. पण संपूर्ण डिटॉक्स यंत्रणा त्यांच्यावरच बांधलेली आहे. स्वयंपाक करताना पाककृती आणि डोसमधून जोरदारपणे विचलित होणे अशक्य आहे; हानिकारक घन पदार्थ समाविष्ट करणे अशक्य आहे.

व्हिटॅमिन ताजे, अत्यंत पचण्याजोगे रस, मौल्यवान एन्झाईम्ससह शरीराला संतृप्त करते. मुख्य गोष्ट म्हणजे थंड दाबणे. स्वयंपाक करण्यासाठी, गाजर आणि बीट्स (2-3 पीसी) ज्युसरमध्ये बारीक करा.

ऊर्जा भाज्या सूप. एखादी व्यक्ती सतत गतीमध्ये असते, म्हणून त्याला उर्जेची आवश्यकता असते. सूप पूर्ण जेवण बनू शकते. स्वयंपाकासाठी: काकडी (2 पीसी), एवोकॅडो (1 पीसी), सेलेरी (5 मुळे) ब्लेंडरमध्ये चिरून घ्या. हिरव्या भाज्या चिरून घ्या. लिंबाचा रस (1/2 पीसी), ऑलिव्ह ऑईल (1 टीस्पून), उकडलेले पाणी (1 कप), मिक्स करावे. थंड भाज्या सूप तयार आहे.

Detox पेय मजबूत. भाजीपाला किंवा फळांचे पाणी यकृत आणि रक्त विषारी पदार्थांचे शुद्ध करण्यास मदत करते, पेशी आणि ऊतींचे पोषण करते. लिंबूवर्गीय पाणी तयार करण्यासाठी, एक संत्रा, लिंबू, चुना, द्राक्षाचे तुकडे करा (प्रत्येकी 1/2), त्यावर थंड पाणी घाला. बर्फाचे तुकडे (अनेक तुकडे) घाला. 20 मिनिटे रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. आले, लिंबू, पुदिना, स्ट्रॉबेरी (३०० ग्रॅम) घालून तुम्ही काकडीचे पाणी देखील तयार करू शकता.

हिरवी स्मूदीत्याच्या समृद्ध देखावा सह कृपया, संपूर्ण दिवस उत्साही होईल. तयार करण्यासाठी: पालक (50 ग्रॅम), काकडी (2 पीसी), सेलेरी (4 देठ), पुदिना आणि अजमोदा (प्रत्येकी 20 ग्रॅम), लिंबू (0.5 पीसी) ब्लेंडरमध्ये चिरून घ्या. हिरव्या भाज्या चिरून घ्या. लिंबाचा रस (0.5 पीसी), पाणी (400 मिली) घाला. सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये मिसळा. स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्ही खालील उत्पादने वापरू शकता: एवोकॅडो + पालक + कोबी, काकडी + पुदिना + सफरचंद, नाशपाती + काकडी + सेलेरी, किवी + लिंबू + काकडी + अननस.

लिंबूवर्गीय कॉकटेल- वजन कमी करण्यासाठी, शरीर स्वच्छ करण्यासाठी एक उत्तम पर्याय (जर तुम्ही लिंबूवर्गीय हिरव्या चहासह एकत्र केले तर). केळी आणि संत्रा (प्रत्येकी 1) तयार करण्यासाठी, तुकडे करा, ब्लेंडरमध्ये चिरून घ्या. लिंबाचा रस (0.5 पीसी), मध (2 टीस्पून) घाला. थंडगार हिरवा चहा (1 कप) घाला. एकसंध सुसंगतता होईपर्यंत वस्तुमान ब्लेंडरमध्ये बारीक करा.

डिटॉक्स टॉनिक. या पेयामध्ये, साफसफाईची प्रक्रिया सुरू करणे चांगले आहे, ज्यासाठी कोरफडचा रस (2 चमचे), लिंबाचा रस आणि दालचिनी (प्रत्येकी 1 टीस्पून), हवे असल्यास सफरचंद सायडर व्हिनेगर (1 टीस्पून) ते 1 ग्लास शुद्ध कोमट पाणी घाला. .

साफ करणारे पेय. रेसिपी आपल्याला त्वरीत जमा केलेले विष आणि विष काढून टाकण्याची परवानगी देते. नव्याने पिळून काढलेल्या लिंबाच्या रसामध्ये (70 ग्रॅम), ऑलिव्ह ऑईल (2 चमचे), लाल मिरची (एक चिमूटभर), ताजे संत्र्याचा रस, लसूण (5 डोके), आले घाला. घेण्यापूर्वी नीट ढवळून घ्यावे जेणेकरून तेल काचेच्या पृष्ठभागावर जमा होणार नाही.

भोपळा प्युरी सूप. तयार करण्यासाठी: लगदा (800 ग्रॅम) ऑलिव्ह ऑइलमध्ये (2 चमचे) मिसळा, दूध (200 ग्रॅम), एक सफरचंद (2 पीसी), किसलेले गाजर, पाणी (900 मिली) घाला. 10 मिनिटे तेल असलेल्या पॅनमध्ये भाज्या, वाफवलेले आले आणि कांदा कापून घ्या, चिरलेले आले घाला, सूप आणखी 10-15 मिनिटे विस्तवावर ठेवा. काढा, थंड करा, प्युरीमध्ये बारीक करा. दूध, कमी चरबीयुक्त आंबट मलई, मशरूम, सफरचंद सह हंगाम जोडा.

संदर्भ! उन्हाळ्यात साफसफाईची प्रक्रिया पार पाडताना, पाककृती तयार करण्यासाठी ताजे बेरी, फळे आणि भाज्या वापरणे चांगले. जर हिवाळ्यात डिटॉक्स प्रोग्राम नियोजित असेल तर आपण प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी व्हिटॅमिन सॅलडला प्राधान्य द्यावे. उदाहरणार्थ, शिजवा, उदाहरणार्थ, पालक आणि मसूर सूप, ताजे कोबी सॅलड.

फार्मास्युटिकल डिटॉक्स तयारी

सिंथेटिक आणि नैसर्गिक घटकांच्या रचनेतील फार्मास्युटिकल उत्पादने डिटॉक्स करण्यासाठी साफसफाईच्या प्रक्रियेदरम्यान न बदलता येणारी असतात. औषधे उपयुक्त उत्पादनांचा प्रभाव वाढवतात, यकृत, आतडे, लहान आतड्याच्या पेशींचे नूतनीकरण आणि पोषण करतात, लसीका प्रणाली आणि रक्तवाहिन्यांची स्थिती सामान्य करतात आणि क्षय उत्पादने बाहेर येतात. आम्ही शोषक एजंट्सबद्दल बोलत आहोत: सॉर्बेंट्स (स्मेक्टा, पॉलिसॉर्ब, सक्रिय कार्बन), पॉलीव्हिनिलपायरोलिडोन गटाची संश्लेषित तयारी, सक्रिय नैसर्गिक औषधी वनस्पती, चिकणमाती, मॅग्नेशियम. सर्वोत्तम तयारी:

आतडे स्वच्छ करण्यासाठी, रेचक प्रभावासह पाचन प्रक्रिया सक्रिय करा (मायक्रोक्रिस्टलाइन सेल्युलोज, पॉलिसॉर्ब, सक्रिय कार्बन, फोरट्रान्स, लव्हाकॉल).

मूत्रपिंड स्वच्छ करण्यासाठी (नेफ्रोलेप्टिन, युरोलॅक्स, सिस्टोट्रांसिट).

संदर्भ! शरीर स्वच्छ करणे ही एक बहु-स्तरीय प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये कॉम्प्लेक्स, पाणी, तेल आणि गोळ्या (आहारातील पूरक आहार) मध्ये व्यायाम एकत्र करणे महत्वाचे आहे. आपण प्रत्येक गोष्टीत संयम बद्दल विसरू नये. केवळ "संयमाने खा" या तत्त्वाचे काटेकोरपणे पालन करून सकारात्मक परिणाम प्राप्त करणे आणि शरीरातून रोगजनक वनस्पती काढून टाकणे शक्य आहे.

अर्थात, जेव्हा घरी डिटॉक्स प्रोग्राम सहजतेने आणि दुष्परिणामांशिवाय जातो तेव्हा हे दुर्मिळ आहे. शरीर संवेदनाक्षमतेने प्रतिक्रिया देते, ज्यामुळे अनेकदा स्नायूंना उबळ येणे, लघवी वाढणे, खोकला, अतिसार, थंडी वाजून येणे, चिडचिड होणे आणि डोकेदुखी होऊ शकते. तथापि, प्रयोगांदरम्यान असे आढळून आले की प्रक्रियेचा योग्य दृष्टीकोन सर्व प्रणालींवर फायदेशीर प्रभाव पाडण्यास सुरुवात करतो, प्रक्रियेच्या सुरूवातीपासून 6-7 व्या दिवशी हानिकारक घटक आणि विषारी पदार्थ काढून टाकण्यासाठी यकृत पेशींना उत्तेजित करतो.

डिटॉक्स प्रोग्रामने शरीरातील विषारी आणि विषारी द्रव्ये जलद आणि कायमस्वरूपी शुद्ध करण्याच्या प्रयत्नात उत्स्फूर्त, एकाचवेळी लहरी बनू नये.

प्रथम ट्यून इन करणे महत्वाचे आहे, जाणीवपूर्वक निवड करा की तुम्हाला तुमचे वर्तन, तुमची नेहमीची जीवनशैली बदलावी लागेल.

आहारात पाणी आणि फक्त वनस्पती उत्पादने असणे आवश्यक आहे.

जर कार्यक्रम जीवनात एक प्रोत्साहन बनला आणि साफसफाईची प्रक्रिया नियमित असेल (वर्षातून 1-2 वेळा), आणि उत्स्फूर्त आहार नसेल तर ते चांगले आहे.

सर्वोत्तम परिणाम मिळविण्यासाठी, केवळ 7-दिवसीय डिटॉक्स प्रोग्राम चालवणे महत्त्वाचे नाही, तर खरखरीत फायबर असलेल्या पदार्थांचा समावेश करून त्यातून योग्यरित्या बाहेर पडणे देखील महत्त्वाचे आहे, जे उपयुक्त घटकांसह पोट आणि संपूर्ण शरीर द्रुतपणे संतृप्त करण्यास मदत करते. , आणि योग्य स्तरावर आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा राखण्यासाठी.

डिटॉक्स प्रोग्राम सोडतानाही, बेकरी उत्पादने, तृणधान्ये साखरेवर ताबडतोब झुकत नाही हे महत्वाचे आहे. जरी योग्य दृष्टीकोन, मनोवैज्ञानिक दृष्टीकोन आणि डिटॉक्स कोर्सच्या मूलभूत नियमांचे पालन केल्याने, निरोगी अन्न न घेता, परंतु संयमाने घेणे शक्य आहे.

विरोधाभास

बर्याच लोकांना स्वारस्य आहे: डिटॉक्स प्रोग्राममध्ये contraindication आहेत का? अर्थात, गरोदर आणि स्तनपान देणाऱ्या स्त्रिया, मुले, गंभीर अंतर्गत आजार असलेल्या लोकांसाठी किंवा शोषक औषधांचा दीर्घकालीन कोर्स घेणाऱ्यांसाठीही 7 दिवस उपोषण अस्वीकार्य आहे. कोणत्याही परिस्थितीत, पोषण फायदेशीर असावे आणि तणाव निर्माण करू नये.

आपल्या स्वतःच्या प्रयत्नांनी आपल्या सभोवतालचे जग अधिक चांगले आणि सामंजस्यपूर्ण बनवा. तुमच्या सवयी बदला आणि तुमच्या शरीराला यशस्वीरित्या डिटॉक्सिफाई करण्यासाठी, तुमचे स्वरूप सुधारण्यासाठी, दीर्घकाळ चैतन्य आणि चांगला मूड मिळवण्यासाठी सकारात्मकतेमध्ये ट्यून करा. आणि लेखात वर्णन केलेले डिटॉक्स प्रोग्राम आणि डिश आपल्याला यामध्ये मदत करतील.

HLS ची लोकप्रियता दिवसेंदिवस वाढत आहे. परंतु तुम्ही योग्य जीवनशैलीचे पालन केले, चांगले खा आणि व्यायामशाळेत नियमित व्यायाम केला, तरीही शरीरात विष आणि विषारी पदार्थ रेंगाळत राहतात. अरेरे, वाईट पर्यावरणाविरुद्धच्या युद्धात नैसर्गिक स्व-स्वच्छता कार्य हरवत आहे. तुमच्या शरीरातील अनावश्यक गिट्टीपासून मुक्त होण्यास मदत करण्यासाठी, घरी डिटॉक्स साफ करण्याचा प्रयत्न करा. आमच्या लेखात आपल्याला सर्व तपशील सापडतील.

डिटॉक्स आहाराचे फायदे

घरी डिटॉक्स म्हणजे काय? हे विशेषतः निवडलेल्या पदार्थांचा वापर आहे जे चयापचय प्रक्रियेच्या परिणामी तयार होणारे विष आणि विषारी पदार्थांचे शरीर स्वच्छ करण्यास मदत करतात. बर्याचदा ते आतड्याच्या भिंतींवर जमा केले जातात.

डिटॉक्स आहार आपल्याला स्वयं-साफ कार्ये सुधारण्यास अनुमती देतो, तसेच:

• शरीराच्या जलद शुद्धीकरणास प्रोत्साहन देते;
• चयापचय सामान्य करते;
• उत्सर्जन प्रणाली सुधारते;
• आणि वाटेत वजन कमी करण्यास आणि आकृती समायोजित करण्यास मदत करते.

मनोरंजक तथ्य! शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन करून, आपण ऍलर्जीसारख्या समस्येचे निराकरण करू शकता. शेवटी, हे आतड्याच्या कार्यांचे उल्लंघन आणि स्लॅगिंग आहे जे एलर्जीच्या प्रतिक्रियाचे मुख्य कारण आहेत.

घरी डिटॉक्स शरीराच्या सर्व यंत्रणा, त्वचा, नखे आणि केसांची स्थिती सुधारण्यास मदत करेल. आणि जे अतिरिक्त पाउंड गमावण्याचे स्वप्न पाहतात त्यांच्यासाठी देखील याचा सकारात्मक परिणाम होईल: डिटॉक्स आहाराच्या साप्ताहिक कोर्ससाठी, आपण 5 किलोग्रॅम जास्त वजन कमी करू शकता.

शरीर डिटॉक्सिफाय करण्याचे नियम

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की डिटॉक्स आहाराचे पालन करताना, विषाक्त पदार्थांसह, महत्वाचे आणि महत्त्वपूर्ण पदार्थ (खनिजे, जीवनसत्त्वे, उपयुक्त ट्रेस घटक) शरीरातून धुऊन जातात. स्वत: ला हानी पोहोचवू नये आणि मुख्य बांधकाम साहित्यापासून शरीराला वंचित न ठेवण्यासाठी, सोप्या नियमांचे पालन करा:

• आहार दरम्यान, आपल्या शारीरिक हालचाली मर्यादित करा. प्रशिक्षणात ते जास्त करू नका, कार्डिओ आणि ताकद व्यायामाचा गैरवापर करू नका. परंतु ताज्या हवेत मोजलेले चालणे केवळ तुम्हालाच फायदा होईल!
• वर्षातून दोनदा डिटॉक्स आहार घ्या. अशा प्रकारे तुम्ही तुमचे शरीर “स्वच्छ” ठेवू शकाल आणि योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी आवश्यक असलेले पोषक घटक गमावणार नाहीत.
• डिटॉक्स आहार 3 टप्प्यात विभागलेला आहे: तयारी, आहार स्वतः आणि बाहेर पडण्याची अवस्था. कोणत्याही पीरियड्सकडे दुर्लक्ष न करता हळूहळू डिटॉक्सकडे जा. स्वत: ला अचानक अन्न मर्यादित करू नका आणि आहारानंतर लगेच आपल्या नेहमीच्या आहाराकडे परत जाऊ नका. हळूहळू आपल्या शरीराला योग्य प्रकारे समायोजित करा!
• शरीर केवळ आतूनच नव्हे तर बाहेरूनही स्वच्छ करा. कॉन्ट्रास्ट शॉवर, बाथ, सौना, एसपीए - हे सर्व परिणाम सुधारेल. शेवटी, त्वचेमध्ये उत्सर्जित कार्य देखील असते.
• आहार दरम्यान, भरपूर पाणी प्या (सुमारे 2 लिटर), शक्यतो स्वच्छ. लक्षात ठेवा: शरीरात पुरेसे पाणी घेतल्याशिवाय, त्याचे उच्च-गुणवत्तेचे शुद्धीकरण अशक्य आहे! तसेच या उद्देशासाठी, औषधी वनस्पतींचे ओतणे, ताजे पिळून काढलेले रस आणि ग्रीन टी योग्य आहेत.
• घरी डिटॉक्ससाठी, सुट्टी किंवा सुट्टी यासारखी शांत वेळ निवडा. मग प्रक्रिया घाई आणि नसा न करता सहजतेने जाईल. स्वतःशी एकरूप व्हा!

डिटॉक्स फूड बास्केट

शरीराच्या योग्य डिटॉक्सिफिकेशनसाठी, एक सक्षम मेनू तयार करणे आवश्यक आहे, ज्यामध्ये वनस्पतीजन्य पदार्थांचे पदार्थ तसेच जीवनसत्त्वे आणि फायबर समृध्द पदार्थांचा समावेश असेल. प्रथिने आणि चरबी मर्यादित आहेत, परंतु ते 100% आहारातून वगळलेले नाहीत. आहार संतुलित असावा - हे खूप महत्वाचे आहे.

मूलभूतपणे, आहाराच्या कालावधीसाठी पोषण हे समाविष्टीत आहे:

• सर्व प्रकारचे तृणधान्ये;
• शुद्ध पाणी, फळे आणि भाज्यांचे रस;
• मॅश केलेले बटाटे आणि भाज्या सह सूप;
• ताज्या हिरव्या भाज्या;
• काजू;
• ताजी फळे आणि भाज्या;
• पोल्ट्री मांस;
• मासे;
• औषधी वनस्पती च्या infusions;
• शेंगा
• संपूर्ण भाकरी.

डिटॉक्स आहारादरम्यान पूर्णपणे वगळलेले:

• मादक पेय;
• स्मोक्ड, फॅटी, तळलेले, खारट आणि मसालेदार पदार्थ;
• सिगारेट;
• मिठाई आणि पीठ उत्पादने.

आपण मर्यादित केले पाहिजे:

• उच्च% चरबी सामग्रीसह किण्वित दूध उत्पादने;
• प्राणी प्रथिने आणि मांस.

आपल्या आहारात समाविष्ट करण्यासाठी विशिष्ट पदार्थ:

• अंकुरित गव्हाचे जंतू;
• जेरुसलेम आटिचोक.

घरी डिटॉक्स: 3 दिवसांसाठी मेनू

3 दिवसांच्या एक्सप्रेस आहारासाठी, तयारीचा टप्पा आणि आहारातून बाहेर पडण्याचा टप्पा सरासरी 6 दिवसांचा असेल. तयारीमध्ये रिकाम्या पोटी डिटॉक्स कॉकटेल पिणे समाविष्ट आहे, जे आतड्यांचे कार्य स्वच्छ करते, सामान्य करते आणि शरीरात चयापचय प्रक्रिया गतिमान करते.

डिटॉक्स कॉकटेल कसे तयार करावे?

• एका ग्लास कोमट पाण्यात अर्धा लिंबू पिळून घ्या.
• आल्याचा तुकडा जोडा, पूर्वी चिप्समध्ये कापून घ्या.
• चांगले मिसळा आणि रिकाम्या पोटी लहान sips मध्ये प्या.

आहार दरम्यान नमुना मेनू:

नाश्ता

• Smoothies आणि juices.
• भाजीचा रस.
• ओटचे जाडे भरडे पीठ (मीठ किंवा तेल नाही).
• औषधी वनस्पती चहा.
• Beets (लाल) काजू आणि prunes लगदा सह उकडलेले.

दुपारचा चहा

• फळ, गोड नसलेले.

रात्रीचे जेवण

• सॅलड (ब्रोकोली, कोबी आणि लिंबाचा रस).
• मसूर किंवा सोयाबीनचे आणि भाज्या सह पाण्यावर सूप.
• अन्नधान्य ब्रेड.
• मिंट, ओरेगॅनो आणि इतर औषधी वनस्पतींचा चहा.

रात्रीचे जेवण

• भाजी कोशिंबीर.
• बकव्हीट दलिया (मीठ आणि तेल न).

झोपण्यापूर्वी 2 तास

• चरबी मुक्त केफिर - 1 कप.

पाककृती

नियमानुसार, डिटॉक्स आहार हा गोड नसलेली फळे आणि ताज्या भाज्या खाण्यावर आधारित असतो. तुम्ही ही उत्पादने सरावात कशी ठेवू शकता याविषयी येथे काही पाककृती आहेत जेणेकरून ते त्यांचे जास्तीत जास्त फायदेशीर गुणधर्म टिकवून ठेवतील आणि तुमच्या शरीरातील विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतील.

भाज्या सूप:

• गाजर, कांदे, सेलेरी बारीक चिरून घ्या. त्यांना ऑलिव्ह ऑइलमध्ये परतून घ्या.
• मसूर उकळत असताना त्यात द्रव टाका.
• 1 तासानंतर, मसूरमध्ये लाल मिरचीचे तुकडे घाला आणि स्वयंपाक संपण्यापूर्वी 10 मिनिटे आधी, मटनाचा रस्सा मध्ये तळलेल्या भाज्या आणि पालक घाला. चवीनुसार मसाले.

भाजीपाला कॉकटेल:

• बीटरूट आणि गाजरचा रस (1:2) कंटेनरमध्ये घाला.
• मॅश केलेले फुलकोबी, लसणाच्या दोन पाकळ्या आणि ब्रोकोली घाला.
• नंतर - ¼ चमचे ऑलिव्ह तेल.

औषधी वनस्पती चहा:

• फार्मसीमध्ये खरेदी करा किंवा चेरी, बेदाणा पाने, पुदीना, ज्येष्ठमध पासून स्वतःचा चहा बनवा.
• नेहमीच्या चहाप्रमाणे मद्य बनवा.

सल्ला:

• डिटॉक्स आहाराचे नियम पाळा.
• शुद्धीकरणादरम्यान, काही लक्षणे दिसू शकतात: त्वचेवर पुरळ उठणे. घाबरु नका! ही घटना या वस्तुस्थितीमुळे आहे की शरीर विषारी पदार्थांपासून मुक्त होते.
• सकारात्मक परिणामासाठी सज्ज व्हा. आहार केवळ शरीर स्वच्छ करेल आणि आरोग्य सुधारेल, परंतु अतिरिक्त पाउंड गमावण्यास आणि संपूर्ण शरीरात हलके वाटण्यास मदत करेल!
• घरी डिटॉक्सचा निर्णय घेताना, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे विसरू नका. आपल्या आरोग्यासाठी contraindicated उत्पादनांच्या उपस्थितीमुळे सर्वात लोकप्रिय आहार देखील आपल्यासाठी योग्य नसू शकतात.

आधुनिक वास्तवात, वजन कमी करण्यासाठी घरी शरीर स्वच्छ करण्यासाठी डिटॉक्स प्रोग्राम अनेकांना स्वारस्य आहे. तथापि, सामान्य पर्यावरणीय प्रदूषणाच्या पार्श्वभूमीवर, विषारी पदार्थांपासून मुक्त होणे ही अक्षरशः जीवन आणि मृत्यूची बाब बनते. चला या प्रक्रियेच्या तपशीलांचा विचार करूया, आपल्या शरीराला कार्यक्षम स्थितीत ठेवण्यासाठी अनेक मेनू पर्याय आणि पाककृती विचारात घेऊ आणि घातक पदार्थ काढून टाकण्याच्या पद्धती देखील निर्धारित करू.

सर्व क्रियाकलाप, ज्यांना एकत्रितपणे डिटॉक्स म्हणतात, रक्त, आतडे तसेच इतर ऊती आणि अवयव विषारी, विषारी पदार्थांपासून शुद्ध करण्याच्या उद्देशाने आहेत. ते आपल्या शरीरात वातावरणाशी संवाद साधण्याच्या प्रक्रियेत, अन्न, पाणी, श्वासोच्छवासाद्वारे आत प्रवेश करतात. आमचे कार्य त्यांच्यापासून मुक्त होणे आहे, कारण ते गंभीरपणे हानी पोहोचवू शकतात, जीवन प्रक्रियेवर नकारात्मक परिणाम करू शकतात, विविध रोग किंवा पॅथॉलॉजीज होऊ शकतात.

डिटॉक्स हा शब्द कधीच ऐकला नसेल अशी व्यक्ती आज सापडणे क्वचितच शक्य आहे. परंतु या शब्दाचा स्वतःचा अर्थ काय आहे, क्वचितच बर्याच लोकांना रस होता. खरं तर, सर्व काही अगदी सोपे आहे, हे डिटॉक्सिफिकेशन (डिटॉक्स) या शब्दाचे इंग्रजीतील संक्षेप किंवा ट्रेसिंग पेपर आहे, ज्याचा शाब्दिक अर्थ "विषांचे निर्मूलन (काढणे) आहे.

मुली आणि मुलांमध्ये, साफ करणारे कार्यक्रम दररोज अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहेत. याची चांगली कारणे आहेत. उपायांचा एक संच पार पाडल्यानंतर, आपण केवळ त्रासदायक किलोग्रामपासून सहजपणे मुक्त होऊ शकत नाही तर नखे, केस, त्वचेची स्थिती सुधारू शकता, पाचन समस्या दूर करू शकता, टोन वाढवू शकता, लक्षणे दूर करू शकता आणि सामान्यत: आरोग्य राखू शकता.

तथापि, हे लक्षात ठेवण्यासारखे आहे की आपल्याला विषारी पदार्थांव्यतिरिक्त, आपण रस किंवा सॅलडवर उपाशी असताना, उपयुक्त खनिजे, जीवनसत्त्वे, सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक देखील काढून टाकले जातील. म्हणून, अशा प्रकारच्या साफसफाईच्या कार्यक्रमांमुळे खूप वाहून जाणे अशक्य आहे. आपण साइटवरील वेगळ्या सामग्रीमध्ये याबद्दल अधिक वाचू शकता.

वजन कमी करण्यासाठी कोणाला डिटॉक्स आवश्यक आहे

या संज्ञेची आधुनिक व्याख्या उपचारात्मक उपवास किंवा विशिष्ट पदार्थांवर कठोर आहार यावर आधारित आहे. या प्रक्रियेचे तीन मुख्य घटक आहेत, ते शरीराचे मुख्य फिल्टर देखील आहेत जे प्रक्रिया करतात आणि बाहेरून हानिकारक पदार्थ काढून टाकतात. आम्ही मूत्रपिंड, यकृत, तसेच घाम येणे प्रणालीबद्दल बोलत आहोत.

या सर्व प्रणाली आणि अवयव परिश्रमपूर्वक आपले शरीर स्वच्छ करतात, परंतु कधीकधी ते त्यांच्यावर ठेवलेल्या भाराचा सामना करू शकत नाहीत. शेवटी, एखादी व्यक्ती जाणूनबुजून त्याचे शरीर प्रदूषित करते, टन हानिकारक फास्ट फूड, स्मोक्ड, खारट, तळलेले, परिष्कृत पदार्थ, अर्ध-तयार उत्पादने, अल्कोहोलयुक्त पेये, तंबाखू शोषून घेते. परंतु हे कसे समजून घ्यावे की हे सर्व सोडून देण्याची वेळ आली आहे, आपले शरीर विषापासून शुद्ध केले आहे, कोणाला डिटॉक्सची आवश्यकता आहे?

• तीव्र थकवा सह, कारण अनेकदा शरीराच्या नशा मध्ये lies.
• जर तुम्हाला त्वचेच्या विविध समस्यांबद्दल सतत काळजी वाटत असेल: पुरळ, चिडचिड, खाज सुटणे आणि इतर अप्रिय लक्षणे.
• आतडे आणि पचन सह समस्या.
• ठिसूळ, पातळ केस आणि नखे, जास्त कोरडे किंवा त्याउलट, तेलकट (ओले).
• निद्रानाश आणि नार्कोलेप्सीसह झोपेचे विकार.
• अनेक पदार्थांवर ऍलर्जीची प्रतिक्रिया आणि केवळ नाही.
• शरीराचे अतिरीक्त वजन, जे हट्टीपणाने "विरघळू" इच्छित नाही, वाढले तरीही, ज्याने आयुर्मानात गंभीरपणे वाढ केली पाहिजे.
• लिपिड नोड्यूल आणि पफनेसच्या स्वरूपात सर्व आनंदांसह सेल्युलाईट.

परंतु जरी तुम्हाला अद्याप ही सर्व अप्रिय लक्षणे अनुभवली नसली तरीही, तुम्ही नियमितपणे विविध रासायनिक डिटर्जंट्स आणि क्लीनर वापरत असल्यास तुम्ही डिटॉक्सकडे लक्ष दिले पाहिजे. औद्योगिक सौंदर्य प्रसाधने आणि जंक फूड देखील तुमचे शरीर प्रदूषित करतात, त्यानंतर संपूर्ण साफसफाईची आवश्यकता असते.

डिटॉक्स पाककृती: साफ करणारे जेवण शिजवणे

बर्याच वेगवेगळ्या पाककृती आहेत ज्या शरीरातील हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. हे रस, स्मूदी, सूप आणि डेकोक्शन्स, सॅलड्स तसेच इतर स्वयंपाक पर्याय असू शकतात. त्यापैकी काही पाहू. शेवटी, डिटॉक्स मेनू कंटाळवाणा, चव नसलेला असण्याची गरज नाही.

स्मूदीज

पालक आणि केळी सह "बोर्जोमी".

कंपाऊंड

• खनिज पाणी "बोर्जोमी" - 0.35 लिटर.
• ताजी पालक पाने - 1 घड.
• केळी - 2 तुकडे.
• लिंबाचा रस - 0.5 तुकडे पासून.
• किवी - 1 तुकडा.

स्वयंपाक

पालकाची पाने वाहत्या पाण्याखाली चांगली धुवा, केळी आणि किवी सोलून त्याचे छोटे तुकडे करा. लिंबू दोन भागांमध्ये कापून घ्या, एकातून रस पिळून घ्या. सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि एका मिनिटासाठी फेटून घ्या. हे महत्वाचे आहे की पेय पूर्णपणे एकसमान सुसंगतता आहे.

काकडी सह कोशिंबीर

कंपाऊंड

• काकडी - 1 तुकडा.
• कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने (पर्यायी) - 1 घड.
• लिंबाचा रस - 0.5 तुकडे पासून.
• मध (उत्तम बाभूळ किंवा फ्लॉवर) - 1 चमचे.
• शुद्ध पाणी - 1 ग्लास.

स्वयंपाक

कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि काकडी धुवा, कट. अर्ध्या लिंबाचा रस पिळून घ्या. पाणी न उकडलेले आणि नळातून घेतलेले नाही. सर्वकाही ब्लेंडरमध्ये ठेवा, पाणी घाला, एका मिनिटासाठी फेटून घ्या.

सफरचंद-संत्रा

कंपाऊंड

• हिरवे सफरचंद (मोठे) - 1 तुकडा.
• संत्रा - 1 तुकडा.
• - 1 टीस्पून.
• हिरव्या भाज्या (चवीनुसार) - 1 घड.

स्वयंपाक

जर तुम्हाला मोठे सफरचंद सापडले नाही तर तुम्ही काही लहान फळे घेऊ शकता, त्यांची साल काढू शकता, कोर काढू शकता आणि लहान तुकडे करू शकता. संत्रा सोलून घ्या, तुकडे करा. हिरव्या भाज्या आपल्या चवीनुसार निवडल्या जाऊ शकतात. हे पालक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अरुगुला, लिंबू मलम, अजमोदा (ओवा), कोथिंबीर, बडीशेप, किंवा जे तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते ते असू शकते.

चिया बिया थंड पाण्यात आधीच भिजवल्या पाहिजेत, स्मूदी बनवण्यापूर्वी बाकी सर्व धुण्यास विसरू नका. तयार केलेले साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा, गुळगुळीत होईपर्यंत फेटून घ्या.

रस

कृपया लक्षात घ्या की आमच्या पाककृतींमध्ये ताजे रस तयार करण्यासाठी ज्युसरची उपस्थिती गृहित धरली जाते. घरी अशी कोणतीही उपकरणे नसल्यास, वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स ड्रिंक तयार करण्यासाठी, आपण अन्न खवणीवर घासू शकता आणि नंतर चीजक्लोथमधून ते पिळून घेऊ शकता. हे उपयुक्त केकच्या मोठ्या नुकसानाने भरलेले आहे, म्हणून, या प्रकरणात, स्मूदीजवर थांबणे चांगले आहे, ज्यासाठी लगदा वेगळे करण्याची आवश्यकता नाही.

"व्हिटॅमिन बूम"

कंपाऊंड

• किवी - 1 तुकडा.
• सफरचंद - 1 तुकडा.
• गाजर - 1 तुकडा.
• किसलेले आले - 1 टीस्पून.

स्वयंपाक

आले वगळता प्रस्तावित उत्पादनांमधून रस पिळून घ्या. वजन कमी करण्याचा प्रभाव वाढविण्यासाठी ते स्वयंपाकाच्या अगदी शेवटी जोडा, कारण त्यात मजबूत स्प्रेरिंग गुणधर्म आहेत.

अननस ताजे डिटॉक्स

कंपाऊंड

• सफरचंद (रसाळ) - 1 तुकडा.
• गाजर - 1 तुकडा.
• अननस - 100-150 ग्रॅम.
• लिंबू - 1 तुकडा.
• बर्फ - पर्यायी.

स्वयंपाक

भाज्या आणि फळे धुवा, सफरचंद कोरपासून मुक्त करा, फळाची साल न सोलणे चांगले. सर्वकाही लहान तुकडे करा, ज्यूसरमध्ये ठेवा आणि रस पिळून घ्या. आधीच तयार केलेल्या ताज्या रसमध्ये बर्फ घाला आणि आपण ते टेबलवर सर्व्ह करू शकता.

"गोड जीवन"

कंपाऊंड

• सफरचंद - 1 तुकडा.
• स्ट्रॉबेरी - 2-2.5 मूठभर.
• लिंबू किंवा चुना - 1 तुकडा.
• आले - 1 तुकडा (2-3 सेंटीमीटर).

स्वयंपाक

सर्वकाही चांगले धुवा, सफरचंदातील फक्त कोर काढा, देठांपासून स्ट्रॉबेरी मुक्त करा. जर तुम्ही नंतरच्या ऐवजी स्ट्रॉबेरी वापरत असाल तर रसाची तटबंदी लक्षणीय वाढेल. लिंबू सोलून घ्या, तुकडे करा (उत्तेजक वापरला जात नाही). हे सर्व ज्युसरमधून पास करा. आले एक बारीक खवणी वर घासणे, पेय जोडा.

ज्यूस आणि स्मूदीज व्यतिरिक्त, अनेकांनी हर्बल टी आणि डेकोक्शन्सबद्दल ऐकले आहे, जे हानिकारक पदार्थांपासून शरीराला त्वरीत शुद्ध करण्यास देखील मदत करतात. आपण ते नेहमीच्या चहाप्रमाणेच पिऊ शकता किंवा आपण उपवास दिवसांची व्यवस्था करू शकता, फक्त यावेळी ते वापरून.

लिन्डेन सह फ्रेंच

कंपाऊंड

• वाळलेल्या लिन्डेन फुले - 0.5 चमचे.

स्वयंपाक

वाळलेला कच्चा माल (आपण ते स्वतः गोळा करून वाळवू शकता किंवा फार्मसीमध्ये खरेदी करू शकता) एका लहान वाडग्यात घाला. त्यांना गरम पाण्याने भरा, आग लावा, उकळी आणा, परंतु उकळू नका. आगीतून कंटेनर काढा, सामग्री एका सिरेमिक कपमध्ये घाला, बशीने झाकून ठेवा, ज्यामध्ये वर थोडे थंड पाणी घाला.

ते दहा मिनिटे उकळू द्या आणि आपण पिऊ शकता. जर आपल्याला लिन्डेन आवडत नसेल तर अर्धा चमचे मध किंवा मॅपल सिरप घालण्याची परवानगी आहे, परंतु नंतर डेकोक्शनची प्रभावीता कमी होईल.

वजन कमी करण्यासाठी आणि कायाकल्पासाठी तिबेटी

कंपाऊंड

• सेंट जॉन wort - 1 चमचे.
• Immortelle - 1 टीस्पून.
• कॅमोमाइल - 1 चमचे.
• बर्च झाडापासून तयार केलेले कळ्या - 1 चिमूटभर.
• पाणी - 0.5 लिटर.

स्वयंपाक

शिजवलेल्या औषधी वनस्पतींवर गरम पाणी घाला, मध्यम आचेवर ठेवा आणि उकळी आणा. ताबडतोब काढा, झाकून ठेवा आणि पंधरा मिनिटे सोडा.

मारवा ओगान्यापासून

औषधी वनस्पती

या डेकोक्शनच्या तयारीसाठी सर्व औषधी वनस्पती एका वेळी एक चमचे घेतल्या जातात.

• केळी.
• कोल्टस्फूट.
• मिंट.
• ओरेगॅनो.
• मेलिसा.
• लिकोरिस रूट.
• थाईम.
• यारो (अमर).
• चिडवणे.
• घोड्याचे शेपूट.
• रेपेशोक.
• बेअरबेरी.
• नागफणी.
• कॅलेंडुला.
• सेंट जॉन wort.
• व्हायलेट तिरंगा.
• बकथॉर्न झाडाची साल.
• व्हॅलेरियन.
• हॉप्स (शंकू).
• मदरवॉर्ट.
• ऋषी.

कंपाऊंड

• पाणी - 3 लिटर.
• मध - 1-2 चमचे.
• लिंबाचा रस - 1-1.5 चमचे.

* असे समजले जाते की पिण्यापूर्वी प्रत्येक ग्लासमध्ये लिंबाचा रस आणि मध घालावे.

* लिंबाचा रस टेबल व्हिनेगर (शक्यतो सफरचंद सायडर व्हिनेगर) किंवा पातळ सायट्रिक ऍसिडने बदलला जाऊ शकतो.

स्वयंपाक

तामचीनी सॉसपॅनमध्ये सर्व औषधी वनस्पती मिसळा. गरम पाण्याने भरा. कंटेनरला आग लावा, उकळी आणा. काढा, झाकून ठेवा आणि टॉवेल किंवा डाउनी स्कार्फने वीस मिनिटे गुंडाळा. यानंतर, ताण, एका काचेच्या कंटेनर मध्ये ओतणे. असा चहा रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवता येतो, पिण्यापूर्वी योग्य प्रमाणात (1 कप) गरम करतो. घटकांमध्ये वैयक्तिक असहिष्णुता नसल्यास आपण दिवसातून दोनदा जास्त पिऊ शकत नाही.

वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स सूप

भोपळा

कंपाऊंड

• गोड भोपळा - 1 तुकडा (लहान).
• लसूण - 2-3 लवंगा.
• भाजीपाला मटनाचा रस्सा किंवा पाणी - 1 मोठा ग्लास (250 ग्रॅम).
• कॉटेज चीज (चरबी-मुक्त) - 1 चमचे (15 ग्रॅम).
• भाजी तेल - 1 चमचे.
• मीठ, मिरपूड - चवीनुसार.

स्वयंपाक

कठिण सालापासून भोपळा पूर्णपणे सोलून घ्या, लहान तुकडे करा. लसूण पाकळ्या अर्ध्यामध्ये कापून घ्या. सॉसपॅनच्या तळाशी ऑलिव्ह आणि इतर कोणतेही तेल घाला, आग लावा आणि त्यात लसूण हलके तळून घ्या. भोपळा तेथे पाठवा, त्याचे काप खारवून मिरपूड केल्यानंतर. आग कमीतकमी कमी करा, मऊ होईपर्यंत काही मिनिटे उकळवा.

आगाऊ तयार करून कंटेनरमध्ये भाजीपाला मटनाचा रस्सा घाला. आपण साध्या पाण्याने करू शकता. सूप मध्यम आचेवर उकळवा, भोपळा पूर्णपणे मऊ होईपर्यंत उकळवा. गॅसवरून सॉसपॅन काढा, किंचित थंड करा आणि नंतर संपूर्ण सामग्री ब्लेंडरमध्ये घाला. तेथे कॉटेज चीज घाला, एकसंध क्रीमयुक्त सुसंगतता होईपर्यंत मिसळा. हिरव्या भाज्या सह चांगले सर्व्ह करावे.

सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोसह टोमॅटो सॉस

कंपाऊंड

• ताजे टोमॅटो - 0.3 किलोग्रॅम.
• वाळलेले टोमॅटो - 20-30 ग्रॅम.
• कांदा - 1 तुकडा.
• मीठ, मिरपूड - चवीनुसार.

स्वयंपाक

टोमॅटो धुवा, उकळत्या पाण्यावर घाला आणि त्वचा काढून टाका. धारदार चाकूने बारीक चिरून घ्या. कांदा सोलून घ्या, लहान चौकोनी तुकडे करा. सॉसपॅनच्या तळाशी किंवा खोल तळण्याचे पॅनमध्ये तेल घाला, त्यात कांदा तळा, नंतर टोमॅटो घाला. आपण सूर्यप्रकाशात वाळलेल्या टोमॅटोच्या खाली उरलेले तेल वापरू शकता, नंतर चव आणखी उजळ, समृद्ध होईल. शिजेपर्यंत हे सर्व 5-15 मिनिटे शिजवा.

मिश्रण थोडेसे थंड झाल्यावर ते ब्लेंडरमध्ये हलवा. तेथे उन्हात वाळलेले टोमॅटो पाठवा. एकसंध वस्तुमान मिळेपर्यंत सर्वकाही मिसळा. मिरपूड आणि मीठ परिणामी सूप चवीनुसार. क्रीम सह सर्व्ह केले जाऊ शकते.

मोहक velouté

कंपाऊंड

• गाजर - 1 किलो.
• कांदा - 0.2 किलोग्रॅम.
• ताजे आले - 20-30 ग्रॅम.
• भाजी मटनाचा रस्सा - 0.2 लिटर.
• नारळाचे दूध - 0.2 लिटर.
• ऑलिव्ह तेल - 1 चमचे.
• मीठ, मिरपूड - चवीनुसार.

स्वयंपाक

गाजर सोलून घ्या, खडबडीत खवणीवर किसून घ्या. आल्याचे रूट देखील सोलून, चोळले जाते आणि गाजरमध्ये मिसळले जाते. ऑलिव्ह ऑइलमध्ये मिश्रण तळून घ्या, अगदी कमी गॅसवर हलके उकळवा. भाज्यांमध्ये रस्सा किंवा साधे पाणी घाला. जर तुम्हाला सूप खूप घट्ट वाटत असेल तर अधिक द्रव घाला.

गाजर पूर्णपणे शिजेपर्यंत सूप 15-20 मिनिटे उकळवा. यानंतर, किंचित थंड करा, ब्लेंडरमध्ये स्थानांतरित करा. जेव्हा वस्तुमान एकसंध बनते तेव्हा मिरपूड आणि मीठ घाला आणि आपण सर्व्ह करू शकता. सर्व्ह करण्यासाठी ताजे औषधी वनस्पती तयार करणे चांगले होईल.

मोटली

कंपाऊंड

• बीटरूट (लाल) - 1 तुकडा.
• गाजर (मोठे) - 1 तुकडा.
• सफरचंद (आंबट) - 1 तुकडा.
• पांढरा कोबी - 0.25 डोके.
• लिंबाचा रस - 1 टीस्पून.

स्वयंपाक

बीट्स सोलून घ्या, बारीक खवणीवर किसून घ्या. गाजर सह समान manipulations करा. सफरचंद गाभ्यापासून सोलून तेही किसून घ्या. कोबी लहान पट्ट्यामध्ये चिरून घ्या. निवडलेल्या हिरव्या भाज्या धारदार चाकूने चिरून घ्या. एका मोठ्या वाडग्यात सर्वकाही मिसळा, लिंबाचा रस, वनस्पती तेल, मीठ आणि मिरपूड घाला आणि सर्व्ह करा. अशी सॅलड केवळ उपयुक्तच नाही तर सुंदर आणि चवदार देखील होईल.

ब्रोकोली आणि आले सॉस

• ब्रोकोली कोबी - 0.2 किलोग्रॅम.
• द्राक्षे (पांढरी) - 1 लहान घड.
• लाल कांदा - 1 तुकडा.
• हिरवे सफरचंद - 1 तुकडा.

कांदा साठी marinade

• थंड पाणी - 9 चमचे.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगर - 2 चमचे.
• नैसर्गिक मध - 1 चमचे.

सॉस

• ताजे आले रूट - 2-3 सेंटीमीटर.
• दाणेदार मोहरी - 1 टीस्पून.
• भाजी तेल - 1 चमचे.
• सफरचंद सायडर व्हिनेगर - 1 टीस्पून.

स्वयंपाक

प्रथम, कांद्यासाठी मॅरीनेड बनवा आणि त्यानंतरच उर्वरित चरणांवर जा. हे करण्यासाठी, एका खोल कंटेनरमध्ये पाणी, व्हिनेगर आणि मध मिसळा, ते सर्व मिसळा. कांदा अर्ध्या रिंगांमध्ये कापून घ्या, मॅरीनेडमध्ये ठेवा, 40-60 मिनिटे रेफ्रिजरेट करा.

ब्रोकोली फुलणे मध्ये विलग केल्यानंतर, दहा मिनिटांपेक्षा जास्त नाही उकळवा. सर्व द्रव काढून टाकण्यासाठी चाळणीत काढून टाका. सफरचंद धुवा, कोर कापून घ्या, पातळ काप करा. द्राक्षे आपल्या आवडीनुसार अर्धवट किंवा चौकोनी तुकडे करा. रेफ्रिजरेटरमधून कांदा काढा, चाळणीत फोल्ड करा, सर्व द्रव काढून टाका. एका खोल वाडग्यात उर्वरित साहित्य, मिरपूड, चवीनुसार मीठ मिसळा.

सॉस तयार करण्यासाठी, दाट कडक त्वचा काढून टाकल्यानंतर बारीक खवणीवर आले किसून घ्या. त्याच ठिकाणी व्हिनेगर, तेल आणि मोहरी घाला, मिक्स करा. सर्व्हिंग प्लेट्सवर सॅलड ठेवा, वर थोडा पूर्व-तयार सॉस घाला. खाण्यापूर्वी ताबडतोब सॉसमध्ये सॅलड मिसळण्याची शिफारस केली जाते, परंतु अशा सर्व्हिंगची शक्यता नसल्यास, आपण ते लगेच मिसळू शकता. मग तयार डिशचा संपूर्ण खंड ताबडतोब खाणे चांगले आहे, ते रेफ्रिजरेटरमध्ये देखील साठवणे अवांछित आहे, कारण त्यातील फायदेशीर पदार्थ बाष्पीभवन होतील.

काजू सह Avocado

कंपाऊंड

• एवोकॅडो - 1 तुकडा.
• बल्गेरियन मिरपूड - 1 तुकडा.
• लीफ लेट्यूस (पर्यायी) - 1 घड.
• नट (पर्यायी) - 1 मूठभर.
• ऑलिव्ह तेल - 1 टीस्पून.
• हिरव्या भाज्या, मिरपूड, मीठ - चवीनुसार.

स्वयंपाक

एवोकॅडो धुवा, सोलून घ्या, पातळ काप करा. भोपळी मिरची ओव्हनमध्ये दोन मिनिटे बेक करा. मोठ्या आयताकृती तुकड्यांमध्ये चुरा. लेट्यूस स्वच्छ धुवा, मोठ्या तुकडे करा. काजू चाकूने बारीक करा; तुम्हाला ते ब्लेंडर किंवा कॉफी ग्राइंडरने बारीक करण्याची गरज नाही. एका खोल वाडग्यात सर्वकाही मिसळा, तेलाने शिंपडा, सर्व्ह करा. इच्छित असल्यास, लिंबाचा रस सह हलके शिंपडा.

घरी वजन कमी करण्यासाठी डिटॉक्स प्रोग्रामसाठी मेनू पर्याय

1 दिवसासाठी

• न्याहारी: सेलेरी किंवा पालकासह सफरचंद स्मूदी.
• दुपारचे जेवण: गाजर किंवा भोपळा डिटॉक्स सूप.
• दुपारचा नाश्ता: केळी-स्ट्रॉबेरी स्मूदी.
• रात्रीचे जेवण: कॅमोमाइल चहा, बेक केलेले झुचीनी आणि इतर भाज्या, संपूर्ण धान्य ब्रेड.
• निजायची वेळ 2 तास आधी नाश्ता: भाजलेले सफरचंद, prunes किंवा मनुका.

3 दिवसांसाठी

पहिला दिवस

• न्याहारी: न गोड केलेले दही, वाळलेल्या जर्दाळूसह हरक्यूलिस अन्नधान्य.
• दुपारचे जेवण: मसूर सूप.
• दुपारचा नाश्ता: दोन संत्री.
• रात्रीचे जेवण: औषधी वनस्पती, गाजर सह काकडीचे कोशिंबीर.
• स्नॅक: डाळिंबाचा रस.

दुसरा दिवस

• न्याहारी: द्राक्ष.
• दुपारचे जेवण: आपल्या आवडीच्या भाज्यांसह उकडलेले तपकिरी तांदूळ.
• दुपारचा नाश्ता: सफरचंद, केळी आणि किवी स्मूदी.
• रात्रीचे जेवण: लिंबाचा रस सह फळ कोशिंबीर.
• स्नॅक: हर्बल डेकोक्शन, कडक उकडलेले अंडे.

तिसरा दिवस

• न्याहारी: सफरचंदाचा रस (ताजे पिळून काढलेला).
• दुपारचे जेवण: आपल्या आवडीचे भाज्या सूप.
• स्नॅक: गोड न केलेले कॉटेज चीज, आपण प्रूनसह करू शकता.
• रात्रीचे जेवण: दलिया.
• स्नॅक: कोबी आणि बीटरूट सॅलड ("मोटली").

7 दिवसांसाठी

सोमवार

• न्याहारी: हंगामी उत्पादनांमधून भाज्या कोशिंबीर.
• दुपारचे जेवण: क्रीमयुक्त ब्रोकोली सूप.
• दुपारचा नाश्ता: दोन किवी.
• रात्रीचे जेवण: उकडलेले चिकन स्तन, हर्बल डेकोक्शन.

मंगळवार

• न्याहारी: भाजीपाला स्मूदी.
• दुपारचे जेवण: भोपळा किंवा गाजर सूप प्युरी.
• दुपारचा नाश्ता: एक लहान मूठभर बदाम.
• रात्रीचे जेवण: भाज्या कोशिंबीर, वाफवलेले मासे, सुकामेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

बुधवार

• न्याहारी: कॉटेज चीज किंवा दही चीज सह काकडीचे सलाड.
• दुपारचे जेवण: लिंबूवर्गीय स्मूदी.
• दुपारचा नाश्ता: एक ग्लास केफिर.
• रात्रीचे जेवण: ग्रील्ड भाज्या, हिरवा चहा.

गुरुवार

• न्याहारी: ओटचे जाडे भरडे पीठ, संत्र्याचा रस.
• दुपारचे जेवण: ग्रीन एवोकॅडो सूप, काकडी.
• दुपारचा नाश्ता: केळी, किवी आणि मिंट स्मूदी.
• रात्रीचे जेवण: चीज सह उबदार भाज्या कोशिंबीर, सुका मेवा साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ.

शुक्रवार

• न्याहारी: भाज्या कोशिंबीर, संपूर्ण धान्य ब्रेडचा तुकडा.
• दुपारचे जेवण: क्रीम-टोमॅटो सूप.
• दुपारचा नाश्ता: द्राक्ष.
• रात्रीचे जेवण: हिरवे वाटाणे, हर्बल चहा सह वाफवलेले चिकन.

शनिवार

• न्याहारी: ड्रेसिंगशिवाय बकव्हीट दलिया.
• दुपारचे जेवण: भोपळा सूप.
• दुपारचा नाश्ता: व्हिटॅमिन बूम स्मूदी.
• रात्रीचे जेवण: चीज सह भाज्या कोशिंबीर, डिटॉक्स रस.

रविवार

• न्याहारी: भाज्या कोशिंबीर, फळ किंवा बेरी रस.
• दुपारचे जेवण: भाजीसोबत वाफवलेला भात.
• दुपारचा नाश्ता: भाज्या कॉकटेल.
• रात्रीचे जेवण: थंड पालक सूप, prunes मटनाचा रस्सा.

10 दिवसांसाठी

पहिला दिवस

• न्याहारी: एवोकॅडो, संपूर्ण धान्य ब्रेड, आले चहा.
• दुपारचे जेवण: स्टार्च नसलेल्या भाज्यांसह वाफवलेला भात.
• दुपारचा नाश्ता: एक सफरचंद.
• रात्रीचे जेवण: हंगामी भाज्यांसह भाज्या कोशिंबीर, दोन अंडी.

दुसरा दिवस

• न्याहारी: तेलाशिवाय भाज्या कोशिंबीर, पुदीना चहा, फटाके.
• दुपारचे जेवण: भाज्यांपासून तेल नसलेले क्रीम सूप.
• दुपारचा नाश्ता: तुमच्या आवडीचे कोणतेही फळ.
• रात्रीचे जेवण: अंडी आणि कमी चरबीयुक्त चीज सह भाज्या कोशिंबीर.

3रा दिवस

• न्याहारी: सफरचंद, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज, आले चहा.
• दुपारचे जेवण: भाज्या डिटॉक्स सूप.
• दुपारचा नाश्ता: द्राक्ष.
• रात्रीचे जेवण: कमी चरबीयुक्त स्टीम फिश, भाज्या कोशिंबीर.

चौथा दिवस

• न्याहारी: फळ कोशिंबीर.
• दुपारचे जेवण: क्रीम सूप किंवा ब्रोकोली सूप.
• दुपारचा नाश्ता: एक डझन बदाम.
• रात्रीचे जेवण: उकडलेले पोल्ट्री, भाज्या, डिटॉक्स रस.

५वा दिवस

• न्याहारी: फॅट-फ्री कॉटेज चीज, तुमच्या आवडीचे कोणतेही फळ.
• दुपारचे जेवण: भोपळा प्युरी सूप.
• दुपारचा नाश्ता: दोन किवी फळे.
• रात्रीचे जेवण: उकडलेले मासे, भाज्या कोशिंबीर.

6वा दिवस

• न्याहारी: पीच किंवा अमृत.
• दुपारचे जेवण: भाज्यांसह उकडलेले भात.
• दुपारचा नाश्ता: कमी चरबीयुक्त केफिर.
• रात्रीचे जेवण: वाफवलेले चिकन स्तन, काकडी, औषधी वनस्पती, हर्बल डेकोक्शन.

7 वा दिवस

• न्याहारी: एवोकॅडो, संपूर्ण धान्य ब्रेड, डिटॉक्स रस.
• दुपारचे जेवण: अंडी सह हिरव्या अशा रंगाचा बोर्स्ट.
• दुपारचा नाश्ता: भाजलेले सफरचंद.
• रात्रीचे जेवण: ग्रील्ड भाज्या, हिरवा चहा.

8वा दिवस

• न्याहारी: कोबी आणि गाजर कोशिंबीर.
• दुपारचे जेवण: टोमॅटो क्रीम सूप.
• दुपारचा नाश्ता: हिरवी स्मूदी किंवा तुमच्या आवडीची ताजी फळे.
• रात्रीचे जेवण: भाज्या स्ट्यू.

9वा दिवस

• न्याहारी: काकडी आणि चीज सह भाज्या कोशिंबीर.
• दुपारचे जेवण: भाज्या सूप.
• दुपारचा नाश्ता: संपूर्ण संत्रा.
• रात्रीचे जेवण: वाफवलेले चिकन फिलेट, भाज्या.

10 वा दिवस

• न्याहारी: एवोकॅडो, ब्रेड, आले चहा.
• दुपारचे जेवण: भाजीसोबत वाफवलेला भात.
• दुपारचा नाश्ता: मोठे सफरचंद.
• रात्रीचे जेवण: अंडी, ताज्या भाज्या किंवा भाज्या कोशिंबीर.

डिटॉक्स प्रोग्रामचे मूलभूत नियम

तथापि, शरीर शुद्ध करण्याच्या कालावधीत काय आणि कसे खावे हे माहित असणे पुरेसे नाही. या प्रकरणात, तज्ञांनी दिलेल्या मुख्य नियमांचे पालन करणे आवश्यक असेल. ते तयारीच्या टप्प्याशी संबंधित आहेत, परवानगी आणि प्रतिबंधित उत्पादने, तसेच संभाव्य विरोधाभास. याकडे अधिक तपशीलवार पाहू या.

घरी डिटॉक्सची तयारी करत आहे

तयारीचे नियम अतिशय सोपे आहेत, त्यामुळे कोणालाही यात कोणतीही अडचण येऊ नये.

• लवकर वसंत ऋतु किंवा उशीरा शरद ऋतूतील शरीराची अशी साफसफाई करणे इष्टतम आहे. त्यामुळे उन्हाळा किंवा हिवाळ्याच्या कठीण कालावधीनंतर तुम्ही डिटॉक्स करू शकता.
• प्रक्रिया सुरू होण्याच्या अंदाजे दोन ते तीन आठवड्यांपूर्वी, आपल्या शरीरास निर्बंधांसाठी तयार करण्यासाठी हानिकारक उत्पादने, उदाहरणार्थ, अल्कोहोल, मिठाई, तंबाखू, फास्ट फूड हळूहळू सोडून देण्यास त्रास होत नाही.
• सायकलच्या एक आठवड्यापूर्वी, शक्य असल्यास, मेनूमधून मीठ, मिरपूड, इतर मसाले आणि मसाले वगळणे देखील चांगले आहे.

जर तुम्ही मिरपूड आणि मीठ पूर्णपणे सोडू शकत नसाल तर तुम्ही त्यांचा वापर कमीत कमी केला पाहिजे.

डिटॉक्स आहाराचे नियम

इच्छित परिणाम मिळविण्यासाठी, शरीराला विषमुक्त करण्यासाठी, आपल्याला अनेक शिफारसींचे पालन करावे लागेल.

• सकाळी उठल्यावर लगेच एक ग्लास पिण्याची सवय लावा. हे तुमचे चयापचय वाढवेल, चयापचय प्रक्रिया अधिक सक्रिय करेल.
• जेव्हा तुम्ही भावनिक चढ-उताराच्या स्थितीत असता, जेव्हा तुम्ही सतत तणावाखाली असता किंवा त्याहूनही अधिक तुम्हाला नैराश्याची लक्षणे दिसत असतील तेव्हा डिटॉक्स सुरू करू नका.
• साफसफाईच्या दिवसांमध्ये पिण्याच्या पथ्येचे काटेकोरपणे पालन करा. दिवसा दरम्यान आपल्याला कमीतकमी 1.5-2 लिटर द्रव शोषून घेणे आवश्यक आहे. ही आकृती तुम्हाला घाबरू देऊ नका, कारण त्यात रस, स्मूदी, चहा आणि अगदी लिक्विड सूपचा समावेश आहे.
• पचनसंस्थेला आराम देण्यासाठी, अधिक द्रव पदार्थांचे सेवन करा, जसे की मॅश केलेले बटाटे, सूप आणि इतर तत्सम पदार्थ.
• सोबतच्या प्रक्रियेबद्दल विसरू नका जे सुधारतात, विष आणि विष काढून टाकण्यास गती देतात. मसाज, फिन्निश सॉनाला भेट देणे किंवा नियमित रशियन बाथ, कॉन्ट्रास्ट शॉवर, हे सर्व आपल्याला शक्य तितक्या लवकर हानिकारक पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करेल.
• आपण हे करू शकत असल्यास, औद्योगिक स्वच्छता आणि काळजी उत्पादने सोडून देणे चांगले आहे, चांगले वेळ येईपर्यंत सौंदर्यप्रसाधने बंद ठेवा.

आपण हे विसरू नये की मध्यम व्यायाम नेहमीच स्वागतार्ह आहे. डिटॉक्स हे केवळ अन्नच नाही, तर ती क्रियांची संपूर्ण श्रेणी आहे, ज्यामध्ये शारीरिक व्यायामाचा समावेश असणे आवश्यक आहे. ते लिम्फॅटिक सिस्टमला उत्तेजित करू शकतात, ते जलद कार्य करू शकतात आणि त्याच वेळी घाम वाढवू शकतात. तथापि, लोड, विशेषत: तीन दिवसांपेक्षा जास्त काळ टिकणाऱ्या दीर्घकालीन डिटॉक्स प्रोग्रामसह, लक्षणीयरीत्या कमी करणे आवश्यक आहे.

मंजूर उत्पादने

• बीट.
• ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, पांढरी कोबी, फुलकोबी.
• शतावरी.
• मोसंबी.
• द्राक्ष.
• पालक.
• ताज्या हिरव्या भाज्या.
• लीफ सॅलड.
• काकडी.
• सफरचंद.
• केळी.
• सुका मेवा.
• सीवेड.
• आटिचोक.
• ग्रेनेड्स.
• भोपळी मिरची.
• वांगं.
• झुचिनी.

प्रतिबंधित उत्पादने

• साखर कोणत्याही स्वरूपात.
• दारू.
• तंबाखू.
• पास्ता आणि पेस्ट्रीसह पीठ.
• धीट.
• स्मोक्ड.
• लोणचे (आले सोडून).
• तीव्र.
• स्नॅक्स, चिप्स.
• फास्ट फूड.
• अर्ध-तयार उत्पादने.
• चवीची उत्पादने.
• ट्रान्स फॅट्स असलेले अन्न.

डिटॉक्स प्रोग्राम्सच्या मार्गाचा प्रभाव कसा वाढवायचा

डिटॉक्स आहाराची प्रभावीता वाढवण्यासाठी आणि त्याचा परिणाम आपल्यासाठी स्पष्ट झाला आहे, आपल्याला वर वर्णन केलेल्या सर्व नियमांची योग्य तयारी आणि स्पष्टपणे पालन करणे आवश्यक आहे. तथापि, आणखी काही रहस्ये आहेत जी पोषणतज्ञ तुम्हाला सांगणार नाहीत.

• तुमचा आहार स्पा भेटी, मालिश आणि इतर पूरक उपचारांसह एकत्र करा. त्यामुळे त्याची कार्यक्षमता अनेक पटींनी वाढेल.
• असे कार्यक्रम आणि उपोषण हे एकच आहेत असे समजू नका. तुम्हाला सतत उपाशी राहण्याची गरज नाही, यामुळे बहुधा बिघाड आणि जास्त खाणे होऊ शकते. अशा घटनांच्या विकासास परवानगी न देणे चांगले आहे.
• तुमच्या जेवणाचे वेळापत्रक चार जेवणांमध्ये मोडण्याऐवजी ते पाच ते आठ जेवणांमध्ये मोडून टाका जेणेकरुन तुम्हाला अन्नाबद्दलच्या वेडसर विचारांपासून मुक्तता मिळेल.
• आपण एका बैठकीत परवानगी असलेले पदार्थ किती खाऊ शकता हे कसे शोधायचे? अगदी सोपे: बोटीत आपले तळवे फोल्ड करा. ही रक्कम तुमच्यासाठी पुरेशी असेल.
• गोष्टी वाईट होऊ नये म्हणून तुम्ही अतिउत्साही करू शकत नाही. डिटॉक्स क्वचितच केले पाहिजे आणि साफसफाई दरम्यान ब्रेक किमान चार आठवडे असावा.

एक किंवा तीन दिवसांसाठी लहान कार्यक्रमांसह प्रारंभ करा. तुम्ही निर्बंध चांगल्या प्रकारे सहन करत आहात याची खात्री झाल्यानंतरच तुम्ही दीर्घ आहार सुरू करू शकता.

निर्बंध आणि संभाव्य contraindications

हे समजून घेणे फार महत्वाचे आहे की जर कमीतकमी काही वैद्यकीय परिस्थिती (रोग) असतील तर डिटॉक्स प्रोग्राम सोडणे चांगले आहे, अगदी वाचलेले देखील. परंतु प्रथम आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आणि व्यावसायिक पोषणतज्ञाकडे जाणे चांगले. शिवाय, तुम्हाला काही contraindication आहेत की नाही याची खात्री नसल्यास तुम्हाला स्वतः दहा दिवसांच्या आहारात त्वरित सामील होण्याची गरज नाही.

• हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, उच्च रक्तदाब, उच्च रक्तदाब, संधिवात एंडोमायोकार्डिटिससह.
• यकृताचा सिरोसिस आणि पाचक प्रणालीचे इतर रोग.
• जठराची सूज, पोट व्रण.
• श्वसन रोग.
• तीव्र अवस्थेत शरीरातील जुनाट समस्या.
• दाहक प्रक्रिया, भारदस्त शरीराचे तापमान.
• मधुमेह.
• रक्त आणि रक्त तयार करणार्या अवयवांचे रोग.
• मानसशास्त्रीय समस्या.
• गर्भधारणा.
• क्षयरोग.
• लैंगिक रोग.
• गर्भधारणा आणि स्तनपान कालावधी.
• अठरा वर्षाखालील आणि ६५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाचे.
• व्यसन.

जसे आपण पाहू शकता, निर्बंधांची यादी बरीच विस्तृत आहे. जर कमीतकमी काहीतरी तुम्हाला गोंधळात टाकत असेल तर तुम्ही खांदा कापू नये, परंतु डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

आरामदायी आणि प्रभावी डिटॉक्सिफिकेशनसाठी
आणि विष, त्वचा, केस आणि सामान्य कल्याण सुधारतात

कार्यक्रम विषारी द्रव्यांचे शरीर स्वच्छ करतो. शरीराला हलकेपणा, त्वचेला लवचिकता, डोळ्यांना तेज आणते आणि काही अतिरिक्त पाउंड काढून टाकते. आम्ही आठवड्यातून 2 वेळा डिटॉक्स करण्याची शिफारस करतो.

रिसेप्शनची संख्या: 6
लक्ष्य:शरीराची स्वच्छता आणि कायाकल्प
कॅलरीज: 600 - 800 kcal
विरोधाभास:सलग 3 दिवसांपेक्षा जास्त. तीव्र अवस्थेत गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोगासह. भाज्या आणि फळे ऍलर्जी साठी

हा कार्यक्रम तुमच्यासाठी योग्य आहे का ते शोधा?सल्ला घेण्यासाठी

जे नुकतेच शरीर स्वच्छ करण्यास सुरुवात करत आहेत त्यांच्यासाठी आम्ही डिटॉक्स फॉर बिगिनर्स प्रोग्रामची शिफारस करतो:

• न्याहारी - सेलेरी फ्रेश: सेलेरी, काकडी, सफरचंद, पालक, लिंबू
• दुपारचे जेवण - ट्रॉपिकाना स्वप्न: अननस, सफरचंद, पुदीना
• स्नॅक - सेलेरी फ्रेश: सेलेरी, काकडी, सफरचंद, पालक, लिंबू

प्रगत कार्यक्रम "सुपर क्लीनिंग":

• न्याहारी - ग्रीन डिटॉक्स: सफरचंद, चुना, रोमानो, अजमोदा (ओवा), काकडी, पालक
• दुसरा नाश्ता - शिल्लक: सफरचंद, गाजर, लिंबू, बीटरूट, आले
• दुपारचे जेवण - मसालेदार: लिंबू, चुना, मिरची, अ‍ॅगेव्ह सिरप
• स्नॅक - व्हिटॅमिन: वाळलेल्या जर्दाळू, गोजी बेरी, पालक, अरुगुला, पाणी
• रात्रीचे जेवण - फिटनेस कॉकटेल: संत्रा, अरुगुला
• दुसरे रात्रीचे जेवण - व्हॅनिला लाउंज: काजू, व्हॅनिला, अॅगेव्ह सिरप, पाणी.

डिटॉक्स उन्हाळी सुट्टी कार्यक्रम:

• खरबूज सकाळी (पुदिन्याची पाने आणि लिंबूसह ताजेतवाने पिवळे खरबूज स्मूदी)
• पीच नारळ (पिकलेल्या पीचचे नाजूक कॉकटेल, नारळाचे दूध आणि बदाम)
• ताजी कोशिंबीर (ऑलिव्ह ऑइलसह हलकी ताजी भाज्या कोशिंबीर)
• जांभळा दुपारचे जेवण (उष्णकटिबंधीय फळे आणि रसाळ बेरीसह व्हिटॅमिन स्मूदी)
• सायट्रस एवोकॅडो (मसालेदार एवोकॅडो आणि लिंबूवर्गीय स्मूदी)
• व्हेजिटेबल पॅटी (ब्रोकोली, पालक, सेलेरी, नाशपातीच्या इशाऱ्यांसह पालकाची पाने असलेली कमी कॅलरी स्मूदी)

शरीराच्या आरामदायी आणि प्रभावी साफसफाईसाठी,
त्वचा, केस आणि सामान्य आरोग्याची स्थिती सुधारणे.
जलद वजन कमी होणे.

स्वच्छता आणि कायाकल्प कार्यक्रम. या प्रोग्राममध्ये प्राणी उत्पादने नाहीत (काही प्रकरणांमध्ये, मांसाचे पदार्थ आठवड्यातून 1-2 वेळा जोडले जातात). मीठ किंवा साखर जोडलेली नाही. शरीराचे सामान्यीकरण करण्याच्या उद्देशाने. कार्यक्रम पूर्ण केल्यानंतर, साखरेची पातळी कमी होते, रक्तातील कोलेस्टेरॉल सामान्य होते, वजन कमी होते आणि चयापचय सुधारते. आपल्याला संपूर्ण वजनाची हलकीपणा जाणवते, त्वचेची स्थिती सुधारते, अतिरिक्त पाउंड गमावले जातात. कमीतकमी 10 दिवसांसाठी डिटॉक्स कॉकटेलसह एकत्र करण्याची शिफारस केली जाते.

कॅलरीज: 800 - 1000 kcal
जेवणाची संख्या: 5
लक्ष्य:स्वच्छता, आरोग्य सुधारणा, वजन कमी करणे

• लिंबू, आले रूट आणि काकडी सह detox पाणी
• चिया बियाणे सह अन्नधान्य दलिया
• स्मूदी "मोचा"
• कुरकुरीत भाजी कोशिंबीर
• सूप "Minesrone"
• टोफूसह रंगीत भाज्या स्पॅगेटी