Gusto mo bang magmukhang sariwa at kahanga-hanga sa buong araw? Napagtanto mo ba na ang iyong balat, buhok, at pangkalahatang kalusugan ay lumala sa paglipas ng panahon? Posible na mayroon kang masyadong maraming mga lason sa iyong katawan na nagiging sanhi ng mga problema sa balat, pagkawala ng buhok, hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi.

Ang mga pangunahing dahilan nito ay ang pagkain ng matatabang pagkain, "hindi malinis" at pagsunod sa isang hindi malusog na pamumuhay. At upang harapin ang problemang ito, dapat kang dumaan sa isang detox diet, 7 araw ay sapat na upang linisin at makuha ang mga unang resulta. Tutulungan ka ng diet plan na ito na linisin at i-detoxify ang iyong katawan, bibigyan ka ng kumikinang na balat at makintab na buhok, mapabuti ang panunaw at metabolismo, palakasin ang pag-andar ng cognitive, at tulungan kang mawalan ng timbang nang mas mabilis. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito kung paano ka magmumukha at makaramdam ng 10 taong mas bata.

Bago ko sabihin sa iyo kung ano at kung paano kumain, tingnan ang sumusunod na 7 puntos ng detox program. Isaulo ang mga ito at gawing pang-araw-araw na ugali.

1. Sa umaga dapat kang uminom ng hindi bababa sa 250 ML ng maligamgam na tubig. Magdagdag ng sariwang kinatas na lemon juice upang matustusan ang iyong katawan ng bitamina C, na magpapasigla sa synthesis ng mga digestive juice.
2. Kasabay ng pag-inom ng sariwang katas ng prutas tulad ng mansanas, orange, o pinya, siguraduhing uminom ka rin ng hindi bababa sa 8 basong tubig sa buong araw.
3. Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng whole wheat bread at bakwit. Gayundin, siguraduhing kumain ka ng hindi bababa sa tatlong servings ng sariwang prutas at berdeng madahong gulay sa isang araw.
4. Sa 3-araw na proseso ng detox, kailangang linisin ang mga bato at atay. Uminom ng dandelion o chamomile tea. Makakatulong din ang pag-inom ng sariwang prutas at gulay na juice.
5. Ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo ay kinakailangan. Maaari silang maging sa anyo ng pagtakbo, mabilis na paglalakad o aerobics.
6. Napakahalaga ng pagtulog, kaya siguraduhing natutulog ka ng hindi bababa sa 8 oras bawat gabi. Kung maaari, umidlip ng maikling 30 minuto sa hapon.
7. Habang nasa detox diet, ubusin ang mga sariwang prutas, gulay, yogurt, butil, mataba na karne, at isda.

Ngayon magsimula tayo sa unang detox diet, ang 3-Day Detox Diet Plan.

3 araw na detox diet plan

Bakit gumagana ang plano?

Ang 3 Day Detox Diet ay idinisenyo sa paraang madali mong maihanda ang lahat ng pagkain sa bahay, lahat ng sangkap ay makukuha sa supermarket, ngunit sa parehong oras ay mababa ang mga ito sa calories at napakasustansya. Ang iyong diyeta ay tumutuon sa mga pagkaing mayaman sa bitamina, mineral, hibla, protina, at kumplikadong carbohydrates. Ang mga pagkaing ito ay magpapabilis ng iyong metabolismo at mapabuti ang panunaw.

Bagama't naingatan na namin ang iyong diyeta, kailangan mo ring i-detoxify ang iyong isip. Narito ang dapat mong gawin.

3 Araw na Detox Yoga Plan

• Pag-ikot ng leeg (clockwise at counterclockwise) - 1 set ng 10 reps
• Mga pag-ikot ng balikat (clockwise at counterclockwise) - 1 set ng 10 reps
• Mga pag-ikot ng braso (clockwise at counterclockwise) - 1 set ng 10 reps
• Pag-ikot ng pulso (clockwise at counterclockwise) - 1 set ng 10 reps
• Pag-ikot ng baywang (clockwise at counterclockwise) - 1 set ng 10 reps
• Pag-ikot ng bukung-bukong (clockwise at counterclockwise) - 1 set ng 10 reps
• Tadasana
• Padmasana
• Urdwa Muha Savasana
• Yoga para sa fitness
• Yoga upang labanan ang depresyon
• Yoga upang madagdagan ang lakas ng utak
• Savasana

Ano ang mararamdaman mo sa pagtatapos ng 3-araw na diyeta

Sa pagtatapos ng 3 araw na detox, mas malusog at mas masigla ang iyong pakiramdam, gayundin ang iyong mga problema sa bituka. Iiwan ka rin ng mga problema sa balat at buhok. Mapapansin mo ang pagbawas sa mga breakout sa balat at ang iyong buhok ay muling magniningning.

Sigurado akong gusto mong ipagpatuloy ang pagsunod sa detox diet plan na ito pagkatapos makita ang mga resulta. Ngunit sa halip na ulitin ang 3-araw na detox plan na ito nang paulit-ulit, iminumungkahi naming subukan mo ang 7-araw na detox diet plan.

7 Araw na Detox Diet Plan

Ang 7-araw na detox ay halos kapareho sa 3-araw na detox, ngunit kumalat sa loob ng isang linggo. Sa pagsasama-sama ng menu para sa linggo, ang diin ay din sa mga recipe para sa paghahanda ng pagkain mula sa mga natural na produkto upang linisin ang katawan ng mga lason at alisin ang mga libreng radical. Bilang karagdagan, kailangan mong uminom ng maraming tubig upang maalis ang mga lason.

Day 1 at Day 2

Day 3 at Day 4

Day 5 at Day 6

Ika-7 araw

Bakit ito gumagana?

Ang mabisang 7 araw na detox diet ay idinisenyo upang ang mga prutas at gulay na kasama sa programa ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga naipon na lason, na kung saan ay mapabuti ang iyong balat, buhok, bituka at atay. Dahil iinom ka ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa buong araw, hindi ka magdurusa mula sa paninigas ng dumi, dehydration at patumpik-tumpik na balat. Ang detox menu na ito ay mapapabuti rin ang paggana ng utak, konsentrasyon, i-regulate ang presyon ng dugo, bawasan ang pagkabalisa at depresyon.

Kasabay ng pag-aalaga sa iyong kinakain, dapat mo ring pangalagaan ang iyong katawan sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo.

7 araw na plano sa yoga

• Pag-ikot ng leeg (clockwise at counterclockwise) - 1 x 10
• Pag-ikot ng balikat (clockwise at counterclockwise) - 1 x 10
• Mga pag-ikot ng braso (clockwise at counterclockwise) - 1 x 10
• Pag-ikot ng pulso (clockwise at counterclockwise) -1 x 10
• Pag-ikot ng baywang (clockwise at counterclockwise) - 1 x 10
• Pag-ikot ng bukung-bukong (clockwise at counterclockwise) - 1 x 10
• Tadasana
• Detox yoga para sa isip at katawan
• Yoga para sa kumikinang na balat
• Yoga para sa stress
• Yoga para sa Mas Mahusay na Pantunaw
• Yoga upang bumuo ng kaligtasan sa sakit
• Yoga para sa isang Malusog na Atay
• Pamamaraan ng paghinga para sa pagbaba ng timbang
• Pagninilay

Payo

Kung ikaw ay isang taong mahilig sa cardio at strength training, maaari kang pumunta sa gym o mag-cardio sa bahay. Maaari ka ring magsagawa ng mga simpleng ehersisyo tulad ng pagtakbo sa hagdanan, mabilis na paglalakad, pag-jogging, paglukso ng lubid, pagbibisikleta, paglangoy, pagsasayaw, atbp.

Ano ang mararamdaman mo pagkatapos ng 7 araw ng detox

Magsisimula kang mapansin ang isang pagkakaiba sa kung paano tumugon ang iyong katawan at isip sa iba't ibang panloob at panlabas na stimuli. Magugulat ka kung paano magsisimulang bumaba ang lahat ng iyong problema sa kalusugan. Higit sa lahat, ikaw ay makadarama ng rejuvenated at refreshed.

Habang ikaw ay nasa isang body cleanse diet, dapat mong iwasan ang pagkain ng mga pagkain na maaaring magdulot ng nakakalason na buildup sa iyong katawan.

Mga pagkain na dapat iwasan habang nagdidiyeta

Ang iminungkahing plano ng pagkain ay mahusay sa pag-alis ng mga lason mula sa katawan, ngunit mas mabuti kung hindi sila makarating doon, kung gayon hindi mo kailangang uminom ng mga espesyal na smoothies.

• pulang karne
• Turkey
• Mga sausage, hamburger, bacon at pate
• Mantikilya at margarin
• Salted nuts at maanghang na meryenda
• Mga kendi ng tsokolate
• Asukal
• Alak
• Mga pagkaing pinoproseso at pino
• Nakahanda nang frozen na pagkain
• Mayonnaise
• Mga atsara
• Handa nang salad dressing

Ilang araw mo dapat sundin ang isang detox diet?

Dapat kang sumunod sa isang home detox program nang hindi bababa sa 24 na araw. Pagkatapos ng 24 na araw, ang ganitong uri ng pagkain ay magiging isang ugali. Matututuhan mo rin kung paano pangalagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan. Hindi na ito magiging "diyeta".

Ang susunod na pinakakaraniwang tanong na maaaring nasa isip mo ay, "Ano ang dapat mong gawin kung ikaw ay nasa paggamot?"

Maaari ka bang pumunta sa isang detox diet kung ikaw ay nasa gamot?

Ang detox diet ay tungkol sa pagkain ng malinis at pagsasama ng malusog na gawi sa pagkain upang mapabuti ang kalusugan. Kaya maaari kang maging sa isang detox diet habang ikaw ay nasa paggamot. Ngunit palaging suriin sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa iyong diyeta.

Sa ngayon, malamang na naisip mo na ang detox diet ay hindi hinihingi o mahirap, dahil magsisimula kang mag-enjoy pagkatapos ng ilang sandali. Dahil karamihan sa atin ay may posibilidad na bumalik sa dating pattern ng pagkain dahil sa pagnanasa sa junk food o social commitments. ayos lang. Pagkatapos lamang ng iyong breakdown sa isang araw o dalawa, kailangan mo lamang na bumalik sa track, at pagkatapos ay hindi mo maaantala ang proseso ng pagbaba ng timbang. Patuloy na sundin ang detox program na ito hanggang sa maging bahagi ito ng iyong bagong pamumuhay. Good luck!

Ang mga tao ay kumonsumo ng hindi masyadong malusog na inumin at pagkain araw-araw, sa gayon ay nanganganib na mag-ipon ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan na nagdudulot ng malalang sakit at problema sa kalusugan. Ang detox program sa bahay ay nakakatulong upang maalis ang labis na kolesterol at mga carcinogens. Ito ay isang kurso ng nutrisyon, ang pangunahing layunin nito ay upang linisin ang katawan ng mga lason at lason, unti-unting ilabas ang mga ito sa isang maikling panahon.

Ito ang mga lason sa ating katawan na siyang nakatagong lason, unti-unting naipon, pinipigilan ang mga function ng immune (digestive, urinary) system, na nagiging sanhi ng hindi maibabalik na mga proseso at malalang sakit.

Ang pangunahing gawain ng programa ng detox ay upang mababad ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, i-restart ang gawain ng katawan at lahat ng mga function sa katawan, itakda ito sa tamang paraan. Ngayon, ang mga eksperto ay lumikha ng iba't ibang mga pamamaraan, iba't ibang mga pamamaraan na makakatulong sa maubos na mga reserba ng katawan, nang walang stress at gulat, gawing normal ang kontrol sa kalidad ng pagkain at tubig na kinuha.

Detox program - ito ay mga hakbang upang i-detoxify ang katawan mula sa naipon na mga produkto ng pagkabulok ng mga lason, polusyon - isang malambot na pag-reset ng mga mahahalagang pag-andar, isang buong kurso ng tamang nutrisyon na naglalayong pasiglahin ang mga proseso sa katawan upang linisin ang katawan.

Ang mga tao ay madalas na sinasadya na kumonsumo ng nakakapinsalang pinong pagkain, semi-tapos na mga produkto, alkohol. Ang paglilinis ng katawan ay makikinabang kung lumitaw ang mga sumusunod na problema:

• hindi nakatulog ng maayos;
• allergy, rashes, dehydration ng balat;
• paninigas ng dumi, pagtatae;
• talamak na pagkapagod, pag-aantok;
• pangangati, pagkabalisa;
• sobra sa timbang.

Ano ang kakanyahan ng detox program?

Ang Detox program ay isang espesyal na programa na binuo ng mga doktor (nutritionist) upang linisin ang katawan ng mga naipon na lason. Ito ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa mga patakaran upang makamit ang mahusay na mga resulta:

Mahalagang ganap na tanggihan ang pag-inom ng mga nakakapinsalang inumin at mga produkto (baking pastry, carbonated na inumin, nakabalot na juice, pinirito, pinirito, harina, mataba na karne, gatas, patatas, alkohol), na binabawasan ang akumulasyon ng mga nakakalason na sangkap sa katawan. Gayundin, ang isang detox program sa bahay ay magiging mas epektibo kung:

1. I-normalize ang mga pattern ng pagtulog.
2. Suriin ang diyeta, isama ang mga masusustansyang pagkain na nagpapalitaw ng mga proseso ng detoxification.
3. Magsagawa ng regular na pisikal na aktibidad at pangangalaga sa katawan.
4. Iwasan ang mga nakababahalang sitwasyon.
5. Ayusin ang tamang pagpapahinga.
6. Uminom ng maraming likido (malinis na tubig, berdeng tsaa).

Sanggunian! Malaking pinsala ang dulot ng paggamit ng asukal (mga walang laman na carbohydrates), mga pampaganda ng lasa, mga nakakapinsalang additives, at matatapang na inuming kape. Nag-aalok ang detox program na muling ayusin ang karaniwang diyeta, palitan ang hindi masyadong malusog na mga produkto, halimbawa, kape na may chicory, asukal na may pinatuyong prutas, sariwang prutas at gulay.

Mga pangunahing patakaran ng programa sa paglilinis

Para sa tamang pagpapatupad ng detox program sa komportableng kondisyon sa bahay sa loob ng 7 araw, inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsunod sa simple ngunit mabibigat na panuntunan:

• magsagawa ng isang programa sa paglilinis sa taglagas o tagsibol, kapag ang mga reserbang proteksiyon ng katawan ay makabuluhang nasira;
• bawasan ang paggamit ng mga nakakapinsalang produkto mga 1 buwan bago ang pamamaraan;
• huwag magdagdag ng asin at pampalasa sa pagkain 2-3 linggo bago magsimula ang kurso ng paglilinis;
• ibukod mula sa diyeta ang matamis, harina at pritong pagkain, pampalasa, alkohol, tabako, chips, meryenda;
• uminom ng malinis na tubig ng hindi bababa sa 2 litro bawat araw at eksklusibong sariwang inihanda na mga juice ng gulay mula sa kamatis, kintsay, karot, beets, pantay na pamamahagi ng 1 baso sa buong araw;
• iwasang uminom ng caffeine-containing, alcoholic products;
• kumuha bilang batayan ng mga pagkaing gulay, steamed, nilaga, inihurnong o pinakuluang, nang hindi gumagamit ng mabibigat na pagkain (patatas, munggo);
• tumanggi na kumuha ng solidong pagkain, nang hindi naglo-load ng digestive system;
• subaybayan ang kalidad ng mga natanggap na produkto, tumanggi na tanggapin ang mga produktong naproseso sa industriya;
• mag-ambag sa pagpapasigla ng lymphatic system, i.e. araw-araw upang magsagawa ng magaan na pagsasanay, maglakad sa sariwang hangin, maglakad nang mahinahon, tumalon sa isang trampolin;
• kumuha ng contrast shower sa umaga upang madagdagan ang sigla, mood;
• magsagawa ng mga pambalot, masahe upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at pagpapawis, pagbisita sa isang Russian bath, hammam, Finnish sauna;
• magbasa bago matulog, huwag matulog sa iyong mga kamay gamit ang iyong telepono upang mapabuti ang kalidad ng pagtulog, pagpapahinga.

Payo! Ang mga batang babae at babae sa panahon ng detoxification ay dapat huminto sa paggamit ng mga pampalamuti na nakakapinsalang mga pampaganda upang sa kalaunan ay makakita ng mga positibong resulta hindi lamang sa katawan, kundi pati na rin sa kanilang katawan.

Ano ang mga detox program

Ang iba't ibang uri ng mga programa para sa detoxification ng katawan sa bahay ay binuo. Kapag pumipili ng tama, perpektong plano ng pagkain, maaari mo munang mag-eksperimento sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga masusustansyang pagkain. Sa kabutihang palad, ngayon ay may sapat na sa kanila sa mga istante ng tindahan upang gumuhit ng isang mahusay, katanggap-tanggap na menu para sa isang linggo. Ang pangunahing bagay ay hindi ngumunguya ng solidong pagkain para sa almusal, tanghalian at hapunan, ngunit upang itakda ang iyong sarili para sa paggamit ng likido, i.e. mga pagkaing gulay na may pinakamataas na dami ng tubig sa kanila.

Mga iminungkahing opsyon para sa isang detox program sa bahay sa loob ng 7 araw:

Ang tubig + gutom ay isa sa mga mabisang paraan, ngunit matigas. Una, dapat mong psychologically tune in sa pag-aayuno, dahil ito ay lubhang mahirap na umupo sa parehong tubig para sa isang linggo.

Ang mga decoction ng gulay na may paggamit ng tubig na may pagdaragdag ng mga gulay sa isang limitadong halaga (hanggang sa 150 ML bawat araw), nahahati sa 3 servings. Ang mga inumin ay maaaring ihanda mula sa perehil, ugat ng luya, turmerik. Magdagdag ng mga pampalasa, lemon juice, pampalasa upang mapahusay ang mga katangian ng anti-namumula.

Mga katas ng prutas na pinagsama sa mga gulay. Isang katanggap-tanggap na opsyon, dahil ang mono-diyeta ay maaaring maging mapanganib sa kalusugan ng tao. Ang mga prutas ay naglalaman ng asukal, na nagiging sanhi ng mga spike ng insulin sa dugo, na nakakagambala sa nasira na microflora ng bituka.

Smoothies na may mga prutas at gulay sa parehong oras. Kasabay nito, ang katawan ay nagsisimulang tumanggap ng hibla ng gulay upang mapabuti ang panunaw. Ang pangunahing bagay ay ang pagkuha ng mga inumin sa isang diluted form, i.e. sa isang kumbinasyon ng mga puro juice ng gulay na may tubig. Upang magbigay ng lasa at tamis, maaari mong gamitin ang tubig ng niyog, gatas ng gulay.

Sanggunian! Ang detox program ay hindi nagbibigay ng mga espesyal na paghihigpit sa pagpili ng mga produkto. Ito ay lubos na katanggap-tanggap na magdagdag ng asin sa diyeta sa isang maliit na halaga. Ang pangunahing bagay bago ang programa ay upang maghanda, ayusin ang iyong sarili sa isang bagong diyeta at diyeta. Pagkatapos ng lahat, ang ideya na linisin ang katawan at magbawas ng timbang ay maaaring manatiling hindi maisasakatuparan kung magsisimula ka ng isang gutom na welga at labanan laban sa mga naipon na lason, mga lason nang hindi muna itinatakda ang iyong sarili para sa isang positibo, inihahanda ang katawan para sa mga layuning ito.

Siyempre, kung ang isang tao ay hindi sanay na kumain ng mga juice at salad araw-araw, hindi mo dapat pilitin ang iyong sarili. Maaari kang manatili sa diyeta gamit ang karaniwang pagkain, nang hindi gaanong binabago ito. Gayunpaman, mula sa junk food kailangan mong magsimula nang unti-unti, kabilang ang mga masusustansyang pagkain. Mas mainam na simulan ang paglilinis ng katawan sa off-season (tagsibol - taglagas). Mahalaga rin na palibutan ang iyong sarili ng isang kalmadong kapaligiran para sa isang anti-stress na kurso ng detoxification, paglulunsad ng mga mekanismo para sa malusog at wastong paglilinis.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip na ihanda ang iyong sarili nang maaga para sa nakaplanong detox, ngunit ayon sa mga eksperto, nang hindi inaabuso ang mga programa. Ang isang kurso ng 2-3 linggo ay sapat na. Mas mainam na magsimula sa 3-7 araw, subaybayan ang reaksyon ng katawan at ang mga resulta na nakuha. Kung lumitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas: pananakit sa mga kasukasuan, kakulangan sa ginhawa sa bituka at tiyan, sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, pagsusuka, kung gayon dapat mong malaman kung paano maayos at maayos na lumabas sa detox nang walang pinsala sa kalusugan.

Detox menu para sa 7 araw sa bahay

Ang katawan ay mas mahusay na nakatutok para sa detoxification sa unang bahagi ng tagsibol o taglagas, kapag inirerekomenda na magbakasyon upang maisagawa ang pamamaraan sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Ang pangunahing kondisyon ay uminom araw-araw sa umaga nang walang laman ang tiyan 1 baso ng maligamgam na tubig 20 minuto bago mag-almusal. Ang mga nagnanais na magbawas ng timbang ay maaaring magdagdag ng 0.5 tsp ng gadgad na luya, lemon juice sa tubig. Kaya tingnan natin ang menu na inaalok ng detox program para sa isang linggo sa bahay.

Ang unang araw ay isang eksklusibong pagkain ng pag-inom ng juice (pinya, peras, mansanas, orange), tsaa, tubig na may pag-inom ng hanggang 4 na baso sa isang araw. Ang pamantayan ay hindi dapat mas mababa sa 2 litro, bagaman sa kawalan ng puffiness walang mga espesyal na paghihigpit sa paggamit ng mga likido na lasing.

Ang ikalawang araw - pagdaragdag ng mga prutas sa tubig o pag-inom ng fruit juice (plum, melon, peach), ngunit pag-iwas sa pagdaragdag ng mga ubas, saging.

Ang ikatlong araw - ang pagsasama sa diyeta ng mga sariwang gulay na walang pagproseso (mga pipino, litsugas, mga kamatis). Kung nag-aalala ka tungkol sa pakiramdam ng gutom, maaari kang magdagdag ng isang maliit na bahagi ng salad ng gulay na may pagdaragdag ng langis ng oliba.

Ang ika-apat na araw - ang pagsasama ng pinakuluang karne, kanin sa diyeta at isang pagtaas sa pamilyar na mga bahagi ng pinakuluang gulay.

Ang ikalimang araw ay ang pagdaragdag ng pinakuluang, oven-baked na karne ng manok, veal, turkey.

Ang ikaanim na araw - isang additive sa diyeta ng mga cereal (oatmeal, bakwit). Para sa almusal at meryenda sa hapon, maaari ka ring kumain ng yogurt, prutas. Para sa hapunan - cottage cheese. Ang pangunahing bagay ay kumain ng lugaw, gulay at karne para sa tanghalian.

Ikapitong araw - ang pagsasama ng mga bagong produkto sa diyeta ay hindi ibinigay. Ito ay sapat na upang obserbahan ang 1 higit pang araw ng detox nutrition.

Sa susunod na araw pagkatapos ng paglilinis ng katawan, hindi ka maaaring sumagpang sa mataba na pagkain, matamis, pampalasa. Mahalagang manatili sa diyeta para sa isa pang 3-4 na araw at unti-unting lumabas sa detox.

Sanggunian! Ang isang detox cleanse ay hindi itinuturing na isang mahigpit na diyeta sa gutom. Kung ninanais, maaari mong pagsamahin, palitan ang mga produkto sa kamay, ngunit siguraduhing kumuha ng eksklusibong mga likidong pinggan para sa almusal at hapunan.

Mga Masarap na Detox Recipe

Upang maghanda ng mga recipe, kakailanganin mo ang isang mabagal na kusinilya, isang double boiler, isang juicer, isang karaniwang blender. Sa katunayan, ang isang hanay ng mga tool at produkto ay magagamit para sa bawat maybahay, at ang mga benepisyo ng paglilinis ng katawan ay napakalaki. Madaling maghanda ng mga natatanging recipe at balanseng pagkain. Ngunit ang buong sistema ng detox ay itinayo sa kanila. Imposibleng lumihis nang malakas mula sa mga recipe at dosis sa panahon ng pagluluto; imposibleng isama ang mga nakakapinsalang solidong pagkain.

Sariwang bitamina, mataas na natutunaw na juice, binabad ang katawan ng mga mahahalagang enzyme. Ang pangunahing bagay ay ang malamig na pinindot. Para sa pagluluto, gilingin ang mga karot at beets (2-3 pcs) sa isang juicer.

Enerhiya na sopas ng gulay. Ang isang tao ay patuloy na gumagalaw, samakatuwid kailangan niya ng enerhiya. Ang sopas ay maaaring maging isang kumpletong pagkain. Para sa pagluluto: mga pipino (2 pcs), avocado (1 pc), kintsay (5 ugat) tumaga sa isang blender. I-chop ang mga gulay. Magdagdag ng lemon juice (1/2 pcs), olive oil (1 tsp), pinakuluang tubig (1 cup), ihalo. Ang malamig na sopas ng gulay ay handa na.

Pinatibay ang inuming detox. Ang tubig ng gulay o prutas ay nakakatulong na linisin ang atay at dugo ng mga lason, nagpapalusog sa mga selula at tisyu. Upang maghanda ng citrus water, gupitin ang isang orange, lemon, lime, grapefruit (1/2 bawat isa), ibuhos ang malamig na tubig. Magdagdag ng ice cubes (ilang piraso). Ilagay sa refrigerator sa loob ng 20 minuto. Maaari ka ring maghanda ng tubig ng pipino na may pagdaragdag ng luya, lemon, mint, strawberry (300g).

berdeng smoothie ay malulugod sa mayamang hitsura nito, magpapasigla sa buong araw. Para sa paghahanda: spinach (50g), pipino (2 pcs), kintsay (4 stalks), mint at parsley dahon (20 g bawat isa), lemon (0.5 pcs) chop sa isang blender. I-chop ang mga gulay. Magdagdag ng lemon juice (0.5 pcs), tubig (400 ml). Paghaluin ang lahat sa isang blender. Upang makagawa ng smoothie, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na produkto nang magkasabay: abukado + spinach + repolyo, pipino + mint + mansanas, peras + pipino + kintsay, kiwi + lemon + pipino + pinya.

citrus cocktail- isang mahusay na pagpipilian para sa pagbaba ng timbang, paglilinis ng katawan (kung pagsamahin mo ang mga citrus na may berdeng tsaa). Upang maghanda ng saging at orange (1 bawat isa), gupitin sa hiwa, i-chop sa isang blender. Magdagdag ng lemon juice (0.5 pcs), honey (2 tsp). Ibuhos sa pinalamig na berdeng tsaa (1 tasa). Gilingin ang masa sa isang blender hanggang sa isang homogenous consistency.

Detox tonic. Sa inumin na ito, mas mahusay na simulan ang proseso ng paglilinis, kung saan magdagdag ng aloe vera juice (2 tsp), lemon juice at cinnamon (1 tsp bawat isa), apple cider vinegar kung nais (1 tsp) sa 1 baso ng purified warm water. .

panlinis na inumin. Ang recipe ay nagbibigay-daan sa mabilis mong alisin ang naipon na mga lason at lason. Sa sariwang kinatas na lemon juice (70 g), magdagdag ng olive oil (2 tablespoons), cayenne pepper (isang pakurot), sariwang orange juice, bawang (5 ulo), luya. Haluin bago kunin para hindi maipon ang mantika sa ibabaw ng baso.

Pumpkin puree na sopas. Upang maghanda: paghaluin ang pulp (800g) na may langis ng oliba (2 kutsara), magdagdag ng gatas (200 g), isang mansanas (2 mga PC), gadgad na karot, tubig (900 ml). Gupitin ang mga gulay, nilagang luya at sibuyas sa isang kawali na may mantika sa loob ng 10 minuto, magdagdag ng tinadtad na luya, panatilihin ang sopas sa apoy para sa isa pang 10-15 minuto. Alisin, palamig, gilingin sa isang katas. Magdagdag ng gatas, panahon na may mababang-taba na kulay-gatas, mushroom, mansanas.

Sanggunian! Kapag nagsasagawa ng pamamaraan ng paglilinis sa tag-araw, mas mainam na gumamit ng mga sariwang berry, prutas, at gulay para sa paghahanda ng mga recipe. Kung ang isang detox program ay binalak sa taglamig, dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga salad ng bitamina upang suportahan ang kaligtasan sa sakit. Halimbawa, magluto, halimbawa, spinach at lentil na sopas, sariwang repolyo na salad.

Mga paghahanda sa detox ng parmasyutiko

Ang mga produktong parmasyutiko sa komposisyon ng mga sintetiko at natural na sangkap ay hindi maaaring palitan sa panahon ng pamamaraan ng paglilinis upang gawin ang detox. Ang mga gamot ay magpapahusay sa epekto ng mga kapaki-pakinabang na produkto, mag-renew at magbigay ng sustansiya sa mga selula ng atay, bituka, maliit na bituka, gawing normal ang estado ng lymphatic system at mga daluyan ng dugo, at lumalabas ang mga produktong nabubulok. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga adsorbing agent: sorbents (Smecta, Polysorb, activated carbon), synthesized na paghahanda ng polyvinylpyrrolidone group, aktibong natural na damo, clay, magnesium. Ang pinakamahusay na paghahanda:

Upang linisin ang mga bituka, buhayin ang mga proseso ng pagtunaw na may laxative effect (microcrystalline cellulose, Polysorb, activated carbon, Fortrans, Lavacol).

Upang linisin ang mga bato (Nephroleptin, Urolax, Cystotransit).

Sanggunian! Ang paglilinis ng katawan ay isang multi-level na proseso, kung saan mahalaga na pagsamahin ang mga ehersisyo sa isang kumplikadong, paggamit ng tubig, mga langis at mga tablet (mga pandagdag sa pandiyeta). Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa pagmo-moderate sa lahat ng bagay. Posibleng makamit ang mga positibong resulta at alisin ang pathogenic flora mula sa katawan sa pamamagitan lamang ng mahigpit na pagsunod sa prinsipyo ng "kumain sa katamtaman".

Siyempre, bihira kapag ang isang detox program sa bahay ay maayos at walang epekto. Ang katawan ay sensitibong tumutugon, na kadalasang humahantong sa mga kalamnan ng kalamnan, pagtaas ng pag-ihi, pag-ubo, pagtatae, panginginig, pagkamayamutin, at pananakit ng ulo. Gayunpaman, sa panahon ng mga eksperimento, natagpuan na ang tamang diskarte sa pamamaraan ay nagsisimula na magkaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga sistema, pasiglahin ang mga selula ng atay upang alisin ang mga nakakapinsalang sangkap at lason na nasa ika-6-7 araw mula sa simula ng pamamaraan.

Ang isang detox program ay hindi dapat maging isang kusang-loob, sabay-sabay na kapritso sa pagtatangkang mabilis at permanenteng linisin ang katawan ng mga lason at lason.

Mahalagang tumugma muna, gumawa ng malay na pagpili na kailangan mong baguhin ang iyong pag-uugali, ang iyong karaniwang pamumuhay.

Ang diyeta ay dapat maglaman ng tubig at mga produkto lamang ng halaman.

Mas mabuti kung ang programa ay magiging isang insentibo sa buhay, at ang mga pamamaraan ng paglilinis ay regular (1-2 beses sa isang taon), at hindi isang kusang diyeta.

Upang makuha ang pinakamahusay na mga resulta, mahalaga hindi lamang na magsagawa ng 7-araw na detox program, kundi pati na rin upang makaalis dito nang tama sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pagkain na naglalaman ng magaspang na hibla, na tumutulong upang mabilis na mababad ang tiyan at ang buong katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap , at panatilihin ang intestinal microflora sa tamang antas.

Kahit na umalis sa detox program, mahalagang huwag agad na sandal sa mga produktong panaderya, asukal sa cereal. Kahit na may tamang diskarte, sikolohikal na saloobin at pagsunod sa mga pangunahing patakaran ng kurso ng detox, posible na gumamit ng hindi masyadong malusog na pagkain, ngunit sa katamtaman.

Contraindications

Maraming tao ang interesado: may mga kontraindikasyon ba ang mga detox program? Siyempre, ang hunger strike kahit na sa loob ng 7 araw ay hindi katanggap-tanggap para sa mga buntis at nagpapasusong kababaihan, mga bata, mga taong may malubhang malalang sakit sa loob o kumukuha ng mga pangmatagalang kurso ng mga sumisipsip na gamot. Sa anumang kaso, ang nutrisyon ay dapat na kapaki-pakinabang at hindi maging sanhi ng stress.

Gawing mas mabuti at mas maayos ang mundo sa paligid mo sa iyong sariling mga pagsisikap. Baguhin ang iyong mga gawi at tune in sa positibo upang matagumpay na ma-detoxify ang iyong katawan, mapabuti ang iyong hitsura, makakuha ng singil ng kasiglahan at magandang mood sa mahabang panahon. At ang mga detox program at pinggan na inilarawan sa artikulo ay makakatulong sa iyo dito.

Ang katanyagan ng HLS ay lumalaki araw-araw. Ngunit kahit sumunod ka sa tamang pamumuhay, kumain ng mabuti at regular na mag-ehersisyo sa gym, ang mga lason at lason ay nananatili pa rin sa katawan. Sa kasamaang palad, ang natural na paglilinis sa sarili ay natatalo sa digmaan laban sa masamang ekolohiya. Upang matulungan ang iyong katawan na alisin ang hindi kinakailangang ballast, subukan ang paglilinis ng detox sa bahay. Malalaman mo ang lahat ng mga detalye sa aming artikulo.

Mga benepisyo ng isang detox diet

Ano ang ibig sabihin ng detox sa bahay? Ito ang paggamit ng mga espesyal na napiling pagkain na tumutulong sa paglilinis ng katawan ng akumulasyon ng mga lason at lason na nabuo bilang isang resulta ng mga proseso ng metabolic. Kadalasan sila ay idineposito sa mga dingding ng bituka.

Ang detox diet ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapabuti ang self-cleansing function, pati na rin ang:

• nagtataguyod ng pinabilis na paglilinis ng katawan;
• normalizes metabolismo;
• pinahuhusay ang excretory system;
• at din kasama ang paraan ay tumutulong upang mawalan ng timbang at ayusin ang figure.

Kawili-wiling katotohanan! Sa pamamagitan ng pag-detox sa katawan, malulutas mo ang problema gaya ng allergy. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang paglabag sa mga pag-andar ng bituka at slagging na siyang pangunahing sanhi ng isang reaksiyong alerdyi.

Ang detox sa bahay ay makakatulong na mapabuti ang aktibidad ng lahat ng sistema ng katawan, ang kondisyon ng balat, kuko at buhok. At magbibigay din ito ng positibong epekto sa mga nangangarap na mawalan ng dagdag na pounds: para sa isang lingguhang kurso ng isang detox diet, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo ng labis na timbang.

Mga panuntunan para sa pag-detox ng katawan

Mahalagang tandaan na kapag sumusunod sa isang detox diet, kasama ang mga lason, ang mga mahahalagang at mahahalagang sangkap (mineral, bitamina, kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas) ay nahuhugas sa labas ng katawan. Upang hindi makapinsala sa iyong sarili at hindi mag-alis ng katawan ng mga pangunahing materyales sa gusali, sundin ang mga simpleng patakaran:

• Sa panahon ng diyeta, limitahan ang iyong pisikal na aktibidad. Huwag lumampas sa pagsasanay, huwag abusuhin ang cardio at strength exercises. Ngunit ang sinusukat na paglalakad sa sariwang hangin ay makikinabang lamang sa iyo!
• Pumunta sa isang detox diet higit sa dalawang beses sa isang taon. Sa ganitong paraan mapapanatili mong "malinis" ang iyong katawan at hindi mawawala ang mga sustansya na kailangan nito para gumana nang maayos.
• Ang detox diet ay nahahati sa 3 yugto: paghahanda, ang diyeta mismo at ang yugto ng paglabas. Dahan-dahang lumapit sa detox, nang hindi binabalewala ang alinman sa mga regla. Huwag limitahan ang iyong sarili sa pagkain nang biglaan at huwag bumalik sa iyong karaniwang diyeta kaagad pagkatapos ng diyeta. Ibagay ang iyong katawan sa tamang paraan nang paunti-unti!
• Linisin ang katawan hindi lamang mula sa loob, kundi pati na rin sa labas. Isang contrast shower, paliguan, sauna, SPA - lahat ng ito ay mapapabuti ang resulta. Pagkatapos ng lahat, ang balat ay mayroon ding excretory function.
• Sa panahon ng diyeta, uminom ng maraming tubig (mga 2 litro), mas mabuti na malinis. Tandaan: kung walang sapat na paggamit ng tubig sa katawan, ang mataas na kalidad na paglilinis nito ay imposible! Gayundin para sa layuning ito, ang mga pagbubuhos ng mga panggamot na damo, mga sariwang kinatas na juice at berdeng tsaa ay angkop.
• Para sa detox sa bahay, pumili ng isang tahimik na oras, tulad ng bakasyon o pista opisyal. Pagkatapos ang pamamaraan ay magiging maayos, nang walang pagmamadali at nerbiyos. Magkasundo sa iyong sarili!

Detox food basket

Para sa tamang detoxification ng katawan, kinakailangan upang gumuhit ng isang karampatang menu, na magsasama ng mga pagkaing mula sa mga pagkaing halaman, pati na rin ang mga pagkaing mayaman sa bitamina at hibla. Ang mga protina at taba ay limitado, ngunit hindi sila 100% hindi kasama sa diyeta. Ang diyeta ay dapat na balanse - ito ay napakahalaga.

Karaniwan, ang nutrisyon para sa panahon ng diyeta ay binubuo ng:

• lahat ng uri ng cereal;
• purong tubig, mga katas ng prutas at gulay;
• mashed patatas at sopas na may mga gulay;
• sariwang gulay;
• mani;
• sariwang prutas at gulay;
• karne ng manok;
• isda;
• mga pagbubuhos ng mga halamang gamot;
• munggo;
• wholemeal na tinapay.

Ganap na hindi kasama sa panahon ng detox diet:

• mga inuming may alkohol;
• pinausukan, mataba, pinirito, maalat at maanghang na pagkain;
• mga sigarilyo;
• kendi at mga produktong harina.

Dapat mong limitahan ang:

• fermented milk products na may mataas na% fat content;
• protina ng hayop at karne.

Mga partikular na pagkain na isasama sa iyong diyeta:

• tumubo na mikrobyo ng trigo;
• Jerusalem artichoke.

Detox sa bahay: menu para sa 3 araw

Para sa isang express diet na 3 araw, ang yugto ng paghahanda at ang yugto ng pag-alis sa diyeta ay magiging isang average ng 6 na araw. Ang paghahanda ay binubuo sa pag-inom ng isang detox cocktail sa walang laman na tiyan, na naglilinis, nag-normalize ng paggana ng bituka at nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa katawan.

Paano maghanda ng detox cocktail?

• Pigain ang kalahating lemon sa isang baso ng maligamgam na tubig.
• Magdagdag ng isang piraso ng luya, na dati nang pinutol sa mga chips.
• Haluing mabuti at inumin sa maliliit na sips sa walang laman na tiyan.

Halimbawang menu sa panahon ng diyeta:

Almusal

• Mga smoothies at juice.
• Juice juice.
• Oatmeal (walang asin o mantika).
• Herb tea.
• Beets (pula) pinakuluang may mga mani at prun sapal.

tsaa sa hapon

• Prutas, walang tamis.

Hapunan

• Salad (broccoli, repolyo at lemon juice).
• Sopas sa tubig na may lentil o beans at gulay.
• Tinapay na cereal.
• Ang tsaa mula sa mint, oregano at iba pang mga halamang gamot.

Hapunan

• Salad ng gulay.
• Sinigang na bakwit (walang asin at langis).

2 oras bago matulog

• Ang walang taba na kefir - 1 tasa.

Mga recipe

Bilang isang patakaran, ang isang detox diet ay batay sa pagkain ng mga unsweetened na prutas at sariwang gulay. Narito ang ilang mga recipe kung paano mo maisasabuhay ang mga produktong ito upang mapanatili nila ang maximum ng kanilang mga kapaki-pakinabang na katangian at matulungan ang iyong katawan na maalis ang mga lason.

Gulay na sopas:

• Pinong tumaga ang mga karot, sibuyas, kintsay. Igisa ang mga ito sa langis ng oliba.
• Pakuluan ang mga lentil, magdagdag ng likido habang kumukulo ito.
• Pagkatapos ng 1 oras, idagdag ang hiniwang pulang paminta sa mga lentil, at 10 minuto bago matapos ang pagluluto, idagdag ang mga ginisang gulay at spinach sa sabaw. Mga pampalasa sa panlasa.

Cocktail ng gulay:

• Ibuhos ang beetroot at carrot juice (1:2) sa isang lalagyan.
• Magdagdag ng mashed cauliflower, isang pares ng mga clove ng bawang at broccoli.
• Pagkatapos - ¼ kutsarita ng langis ng oliba.

Herb tea:

• Bumili sa parmasya o gumawa ng iyong sariling tsaa mula sa mga cherry, dahon ng kurant, mint, licorice.
• Brew tulad ng regular na tsaa.

Payo:

• Sundin ang mga alituntunin ng detox diet.
• Sa panahon ng paglilinis, maaaring lumitaw ang ilang sintomas: mga pantal sa balat. Huwag kang matakot! Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan ay napalaya mula sa mga lason.
• Maghanda para sa isang positibong epekto. Ang diyeta ay hindi lamang maglilinis ng katawan at mapabuti ang kalusugan, ngunit makakatulong din sa iyo na mawalan ng dagdag na pounds at magaan ang iyong buong katawan!
• Kapag nagpapasya sa isang detox sa bahay, huwag kalimutang kumunsulta sa iyong doktor. Kahit na ang pinakasikat na mga diyeta ay maaaring hindi tama para sa iyo dahil sa pagkakaroon ng mga kontraindikadong produkto para sa iyong kalusugan.

Sa modernong mga katotohanan, ang mga programa ng detox para sa paglilinis ng katawan sa bahay para sa pagbaba ng timbang ay interesado sa marami. Pagkatapos ng lahat, ang pag-alis ng mga nakakalason na sangkap, laban sa background ng pangkalahatang polusyon sa kapaligiran, ay nagiging literal na isang bagay ng buhay at kamatayan. Tingnan natin ang mga detalye ng prosesong ito, isaalang-alang ang ilang mga opsyon sa menu at mga recipe upang mapanatili ang iyong katawan sa isang functional na estado, at tukuyin din ang mga paraan para sa pag-alis ng mga mapanganib na sangkap.

Ang lahat ng mga aktibidad, na kung saan ay tinatawag na detox, ay naglalayong linisin ang dugo, bituka, pati na rin ang iba pang mga tisyu at organo mula sa nakakalason, nakakalason na mga sangkap. Naiipon sila sa ating katawan sa proseso ng pakikipag-ugnayan sa kapaligiran, sa pagkain, tubig, nakapasok sa loob sa pamamagitan ng paghinga. Ang aming gawain ay upang mapupuksa ang mga ito, dahil maaari silang malubhang makapinsala, negatibong makakaapekto sa proseso ng buhay, maging sanhi ng iba't ibang mga sakit o pathologies.

Halos hindi posible ngayon na makahanap ng isang tao na hindi pa nakarinig ng salitang detox. Ngunit kung ano mismo ang ibig sabihin ng terminong ito, halos hindi marami ang interesado. Sa katunayan, ang lahat ay napaka-simple, ito ay isang abbreviation o tracing paper mula sa English mula sa salitang detoxification (detox), na literal na nangangahulugang "pagtanggal (pagtanggal) ng mga lason.

Sa mga batang babae at lalaki, ang mga programa sa paglilinis ay nagiging mas at mas sikat araw-araw. Mayroong magandang dahilan para dito. Pagkatapos magsagawa ng isang hanay ng mga hakbang, hindi mo lamang madaling mapupuksa ang nakakainis na mga kilo, ngunit mapabuti din ang kondisyon ng mga kuko, buhok, balat, alisin ang mga problema sa pagtunaw, itaas ang tono, alisin ang mga sintomas, at sa pangkalahatan ay mapanatili ang kalusugan.

Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na bilang karagdagan sa mga sangkap na lason sa amin, sa panahon habang ikaw ay nagugutom sa mga juice o salad, ang mga kapaki-pakinabang na mineral, bitamina, micro at macro na elemento ay aalisin din. Samakatuwid, imposibleng masyadong madala sa mga naturang programa sa paglilinis. Maaari mong basahin ang higit pa tungkol doon sa isang hiwalay na materyal sa site.

Sino ang nangangailangan ng detox para sa pagbaba ng timbang

Ang modernong interpretasyon ng terminong ito ay batay sa therapeutic fasting o isang mahigpit na diyeta sa ilang mga pagkain. Mayroong tatlong pangunahing bahagi ng prosesong ito, sila rin ang pangunahing mga filter ng katawan na nagpoproseso at nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap sa labas. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa bato, atay, pati na rin ang sistema ng pagpapawis.

Ang lahat ng mga sistema at organo na ito ay masigasig na nililinis ang ating katawan, ngunit kung minsan ay hindi nila makayanan ang karga na inilagay sa kanila. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay sadyang nagpaparumi sa kanyang katawan, sumisipsip ng toneladang nakakapinsalang fast food, pinausukan, inasnan, pinirito, pinong pagkain, semi-tapos na mga produkto, inuming may alkohol, tabako. Ngunit paano maiintindihan na oras na upang isuko ang lahat ng ito, na nilinis ang iyong katawan ng mga lason, sino ang nangangailangan ng detox?

• Sa talamak na pagkapagod, ang sanhi ay kadalasang nakasalalay sa pagkalasing ng katawan.
• Kung palagi kang nag-aalala tungkol sa iba't ibang mga problema sa balat: mga pantal, pangangati, pangangati at iba pang hindi kanais-nais na mga sintomas.
• Mga problema sa bituka at panunaw.
• Malutong, manipis na buhok at mga kuko, labis na tuyo o, sa kabaligtaran, mamantika (basa).
• Mga karamdaman sa pagtulog kabilang ang insomnia at narcolepsy.
• Allergic reaction sa maraming pagkain at hindi lamang.
• Ang labis na timbang ng katawan, na matigas ang ulo ay hindi nais na "matunaw", kahit na may pagtaas, na dapat seryosong dagdagan ang pag-asa sa buhay.
• Cellulite kasama ang lahat ng kasiyahan nito sa anyo ng mga lipid nodules at puffiness.

Ngunit kahit na hindi mo pa nararanasan ang lahat ng mga hindi kanais-nais na sintomas na ito, dapat mong bigyang pansin ang detox kung regular kang gumagamit ng iba't ibang mga kemikal na detergent at panlinis. Ang mga pang-industriyang kosmetiko at junk food ay nagpaparumi rin sa iyong katawan, pagkatapos nito ay mangangailangan ito ng kabuuang paglilinis.

Mga Recipe ng Detox: Pagluluto ng Mga Pagkaing Panglinis

Mayroong maraming iba't ibang mga recipe na tumutulong sa pag-alis ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan. Ang mga ito ay maaaring mga juice, smoothies, sopas at decoctions, salad, pati na rin ang iba pang mga pagpipilian sa pagluluto. Tingnan natin ang ilan sa kanila. Pagkatapos ng lahat, ang detox menu ay hindi kailangang maging boring, walang lasa.

Mga smoothies

"Borjomi" na may spinach at saging

Tambalan

• Mineral na tubig "Borjomi" - 0.35 litro.
• Mga sariwang dahon ng spinach - 1 bungkos.
• Saging - 2 piraso.
• Lemon juice - mula sa 0.5 piraso.
• Kiwi - 1 piraso.

Nagluluto

Hugasan nang mabuti ang mga dahon ng spinach sa ilalim ng tubig na tumatakbo, alisan ng balat ang saging at kiwi, gupitin sa maliliit na piraso. Gupitin ang lemon sa dalawang halves, pisilin ang juice mula sa isa. Ilagay ang lahat sa isang blender at talunin ng isang minuto. Mahalaga na ang inumin ay may ganap na pare-parehong pagkakapare-pareho.

Salad na may pipino

Tambalan

• Pipino - 1 piraso.
• Mga dahon ng litsugas (opsyonal) - 1 bungkos.
• Lemon juice - mula sa 0.5 piraso.
• Honey (pinakamahusay na akasya o bulaklak) - 1 kutsarita.
• Purified water - 1 baso.

Nagluluto

Hugasan ang litsugas at pipino, gupitin. Pigain ang juice mula sa kalahating lemon. Ang tubig ay pinakamahusay na kinuha hindi pinakuluan at hindi mula sa gripo. Ilagay ang lahat sa isang blender, magdagdag ng tubig, talunin ng isang minuto.

mansanas-kahel

Tambalan

• berdeng mansanas (malaki) - 1 piraso.
• Orange - 1 piraso.
• - 1 kutsarita.
• Mga gulay (sa panlasa) - 1 bungkos.

Nagluluto

Kung hindi mo mahanap ang isang malaking mansanas, pagkatapos ay maaari kang kumuha ng ilang mas maliliit na prutas, balatan ang mga ito, alisin ang mga core, at gupitin sa maliliit na piraso. Balatan ang orange, gupitin sa mga segment. Maaaring mapili ang mga gulay ayon sa iyong panlasa. Maaari itong maging spinach, lettuce, arugula, lemon balm, parsley, cilantro, dill, o anumang gusto mo.

Ang mga buto ng chia ay dapat na nababad sa malamig na tubig, huwag kalimutang hugasan ang lahat bago gumawa ng smoothie. Ilagay ang mga inihandang sangkap sa isang blender, talunin hanggang makinis.

Mga juice

Mangyaring tandaan na ipinapalagay ng aming mga recipe ang pagkakaroon ng isang juicer para sa paggawa ng mga sariwang juice. Kung walang ganoong kagamitan sa bahay, upang maghanda ng mga inuming detox para sa pagbaba ng timbang, maaari mong kuskusin ang pagkain sa isang kudkuran, at pagkatapos ay pisilin ito sa pamamagitan ng gasa. Ito ay puno ng malaking pagkalugi ng kapaki-pakinabang na cake, samakatuwid, sa kasong ito, mas mahusay na huminto sa mga smoothies, kung saan hindi na kailangang paghiwalayin ang pulp.

"Vitamin Boom"

Tambalan

• Kiwi - 1 piraso.
• Mansanas - 1 piraso.
• Karot - 1 piraso.
• Grated luya - 1 kutsarita.

Nagluluto

Pigain ang juice mula sa mga iminungkahing produkto, maliban sa luya. Idagdag ito sa pinakadulo ng pagluluto upang mapahusay ang epekto ng pagbaba ng timbang, dahil mayroon itong malakas na mga katangian ng spurring.

Sariwang detox ng pinya

Tambalan

• Mansanas (makatas) - 1 piraso.
• Karot - 1 piraso.
• Pinya - 100-150 gramo.
• Lemon - 1 hiwa.
• Yelo - opsyonal.

Nagluluto

Hugasan ang mga gulay at prutas, palayain ang mansanas mula sa core, mas mahusay na huwag alisan ng balat ang alisan ng balat. Gupitin ang lahat sa maliliit na piraso, ilagay sa isang juicer at pisilin ang juice. Magdagdag ng yelo sa nakahandang sariwang juice at maaari mo itong ihain sa mesa.

"Matamis na buhay"

Tambalan

• Mansanas - 1 piraso.
• Strawberries - 2-2.5 dakot.
• Lemon o dayap - 1 piraso.
• Luya - 1 hiwa (2-3 sentimetro).

Nagluluto

Hugasan nang mabuti ang lahat, alisin lamang ang core mula sa mansanas, palayain ang mga strawberry mula sa mga tangkay. Kung gumamit ka ng mga strawberry sa halip na ang huli, kung gayon ang fortification ng juice ay tataas nang malaki. Balatan ang lemon, hatiin sa mga hiwa (hindi ginagamit ang zest). Ipasa ang lahat ng ito sa pamamagitan ng isang juicer. Ginger rub sa isang pinong kudkuran, idagdag sa inumin.

Bilang karagdagan sa mga juice at smoothies, marami ang nakarinig ng mga herbal teas at decoctions, na tumutulong din upang mabilis na linisin ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Maaari mong inumin ang mga ito sa parehong paraan tulad ng regular na tsaa, o maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-aayuno, gamit lamang ang mga ito sa oras na ito.

Pranses na may linden

Tambalan

• Mga pinatuyong bulaklak ng linden - 0.5 kutsara.

Nagluluto

Ibuhos ang mga pinatuyong hilaw na materyales (maaari mong kolektahin at patuyuin ito mismo, o maaari mo itong bilhin sa isang parmasya) sa isang maliit na mangkok. Punan ang mga ito ng mainit na tubig, ilagay sa apoy, dalhin sa isang pigsa, ngunit huwag pakuluan. Alisin ang lalagyan mula sa apoy, ibuhos ang mga nilalaman sa isang ceramic cup, takpan ng isang platito, kung saan ibuhos ang isang maliit na malamig na tubig sa itaas.

Hayaang magluto ng sampung minuto at maaari kang uminom. Kung hindi mo gusto ang linden, pinapayagan na magdagdag ng kalahating kutsarita ng pulot o maple syrup, ngunit pagkatapos ay mababawasan ang pagiging epektibo ng decoction.

Tibetan para sa pagbaba ng timbang at pagpapabata

Tambalan

• St. John's wort - 1 kutsarita.
• Immortelle - 1 kutsarita.
• Chamomile - 1 kutsarita.
• Birch buds - 1 pakurot.
• Tubig - 0.5 litro.

Nagluluto

Ibuhos ang mainit na tubig sa mga lutong damo, ilagay sa katamtamang init at pakuluan. Kaagad alisin, takpan at iwanan ng labinlimang minuto.

Mula kay Marva Oganyan

Mga halamang gamot

Ang lahat ng mga damo para sa paghahanda ng decoction na ito ay kinuha ng isang kutsara sa isang pagkakataon.

• Plantain.
• Coltsfoot.
• Mint.
• Oregano.
• Melissa.
• ugat ng liquorice.
• Thyme.
• Yarrow (immortelle).
• kulitis.
• Buntot ng kabayo.
• Repeshok.
• Bearberry.
• Hawthorn.
• Calendula.
• St. John's wort.
• Violet tricolor.
• Bark ng buckthorn.
• Valerian.
• Hops (kono).
• Motherwort.
• Sage.

Tambalan

• Tubig - 3 litro.
• Honey - 1-2 kutsarita.
• Lemon juice - 1-1.5 kutsarita.

*Naiintindihan na ang lemon juice at honey ay idadagdag sa bawat baso bago inumin.

* Ang lemon juice ay maaaring palitan ng table vinegar (mas mabuti na apple cider vinegar) o diluted citric acid.

Nagluluto

Paghaluin ang lahat ng mga halamang gamot sa isang enamel saucepan. Punan ng mainit na tubig. Ilagay ang lalagyan sa apoy, pakuluan. Alisin, takpan at balutin ng tuwalya o downy scarf sa loob ng dalawampung minuto. Pagkatapos nito, pilitin, ibuhos sa isang lalagyan ng salamin. Ang nasabing tsaa ay maaaring itago sa refrigerator, na nagpapainit ng tamang dami (1 tasa) bago inumin. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa dalawang beses sa isang araw, kung walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi.

Detox soups para sa pagbaba ng timbang

Kalabasa

Tambalan

• Matamis na kalabasa - 1 piraso (maliit).
• Bawang - 2-3 cloves.
• Sabaw ng gulay o tubig - 1 malaking baso (250 gramo).
• Cottage cheese (walang taba) - 1 kutsara (15 gramo).
• Langis ng gulay - 1 kutsarita.
• Asin, paminta - sa panlasa.

Nagluluto

Lubusan na alisan ng balat ang kalabasa mula sa isang matigas na alisan ng balat, gupitin sa maliliit na piraso. Gupitin ang mga clove ng bawang sa kalahati. Ibuhos ang olibo at anumang iba pang langis ng gulay sa ilalim ng kasirola, ilagay sa apoy at bahagyang iprito ang bawang sa loob nito. Ipadala ang kalabasa doon, pagkatapos ng asin at paminta ang mga hiwa nito. Bawasan ang apoy sa pinakamaliit, kumulo ng ilang minuto hanggang sa lumambot.

Magdagdag ng sabaw ng gulay sa lalagyan, na inihanda ito nang maaga. Maaari mong gawin sa simpleng tubig. Pakuluan ang sopas sa katamtamang init, kumulo hanggang sa ganap na lumambot ang kalabasa. Alisin ang kasirola mula sa apoy, palamig nang bahagya, at pagkatapos ay ibuhos ang buong nilalaman sa isang blender. Magdagdag ng cottage cheese doon, ihalo hanggang sa isang homogenous na creamy consistency. Ihain nang mabuti kasama ng mga gulay.

Tomato sauce na may sun-dried na kamatis

Tambalan

• Mga sariwang kamatis - 0.3 kilo.
• Mga pinatuyong kamatis - 20-30 gramo.
• Sibuyas - 1 piraso.
• Asin, paminta - sa panlasa.

Nagluluto

Hugasan ang mga kamatis, ibuhos sa tubig na kumukulo at alisin ang balat. Pinong tumaga ang mga ito gamit ang isang matalim na kutsilyo. Balatan ang sibuyas, gupitin sa maliliit na cubes. Ibuhos ang langis sa ilalim ng isang kasirola o sa isang malalim na kawali, iprito ang sibuyas dito, pagkatapos ay idagdag ang mga kamatis. Maaari mong gamitin ang langis na nananatili mula sa ilalim ng mga kamatis na pinatuyong araw, kung gayon ang lasa ay magiging mas maliwanag, mas mayaman. Pakuluan ang lahat ng ito sa loob ng 5-15 minuto hanggang maluto.

Kapag ang timpla ay bahagyang lumamig, ilipat ito sa isang blender. Magpadala ng mga kamatis na pinatuyong araw doon. Paghaluin ang lahat hanggang sa makakuha ka ng isang homogenous na masa. Paminta at asin ang nagresultang sopas sa panlasa. Maaaring ihain kasama ng cream.

Exotic na velouté

Tambalan

• Karot - 1 kilo.
• Sibuyas - 0.2 kilo.
• Sariwang luya - 20-30 gramo.
• Sabaw ng gulay - 0.2 litro.
• Gata ng niyog - 0.2 litro.
• Langis ng oliba - 1 kutsara.
• Asin, paminta - sa panlasa.

Nagluluto

Balatan ang mga karot, lagyan ng rehas sa isang magaspang na kudkuran. Ang ugat ng luya ay binabalatan din, hinihimas at hinahalo sa karot. Iprito ang timpla sa langis ng oliba, bahagyang kumulo sa napakababang apoy. Magdagdag ng sabaw o plain water sa mga gulay. Kung sa tingin mo ay masyadong makapal ang sopas, magdagdag ng mas maraming likido.

Pakuluan ang sabaw sa loob ng 15-20 minuto hanggang sa ganap na maluto ang mga karot. Pagkatapos nito, palamig nang bahagya, ilipat sa isang blender. Kapag ang masa ay naging homogenous, magdagdag ng paminta at asin at maaari mong ihain. Makabubuting maghanda ng mga sariwang damo para sa paghahatid.

Motley

Tambalan

• Beetroot (pula) - 1 piraso.
• Mga karot (malaki) - 1 piraso.
• Mansanas (maasim) - 1 piraso.
• Puting repolyo - 0.25 ulo.
• Lemon juice - 1 kutsarita.

Nagluluto

Balatan ang mga beets, lagyan ng rehas sa isang pinong kudkuran. Gawin ang parehong mga manipulasyon sa mga karot. Balatan ang mansanas mula sa core at lagyan din ito ng rehas. Gupitin ang repolyo sa maliliit na piraso. I-chop ang mga napiling gulay gamit ang isang matalim na kutsilyo. Paghaluin ang lahat sa isang malaking mangkok, ibuhos ang lemon juice, langis ng gulay, asin at paminta at ihain. Ang gayong salad ay magiging hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit maganda at masarap din.

Broccoli at sarsa ng luya

• Broccoli repolyo - 0.2 kilo.
• Mga ubas (puti) - 1 maliit na bungkos.
• Pulang sibuyas - 1 piraso.
• berdeng mansanas - 1 piraso.

Marinade para sa sibuyas

• Malamig na tubig - 9 na kutsara.
• Apple cider vinegar - 2 kutsara.
• Natural honey - 1 kutsarita.

sarsa

• Sariwang ugat ng luya - 2-3 sentimetro.
• Grainy mustard - 1 kutsarita.
• Langis ng gulay - 1 kutsarita.
• Apple cider vinegar - 1 kutsarita.

Nagluluto

Una, gumawa ng isang pag-atsara para sa sibuyas, at pagkatapos ay magpatuloy sa natitirang mga hakbang. Upang gawin ito, paghaluin ang tubig, suka at pulot sa isang malalim na lalagyan, ihalo ang lahat. Gupitin ang sibuyas sa kalahating singsing, ilagay sa pag-atsara, palamigin sa loob ng 40-60 minuto.

Pakuluan ang broccoli nang hindi hihigit sa sampung minuto, pagkatapos i-disassembling sa mga inflorescence. Patuyuin sa isang colander upang maubos ang lahat ng likido. Hugasan ang mansanas, gupitin ang core, gupitin sa manipis na hiwa. Gupitin ang mga ubas sa kalahati o quarter, ayon sa gusto mo. Alisin ang sibuyas mula sa refrigerator, tiklupin ito sa isang colander, hayaang maubos ang lahat ng likido. Paghaluin sa isang malalim na mangkok kasama ang natitirang mga sangkap, paminta, asin sa panlasa.

Upang ihanda ang sarsa, lagyan ng rehas ang luya sa isang pinong kudkuran, pagkatapos alisin ang siksik na matigas na balat mula dito. Magdagdag ng suka, langis, at buto ng mustasa sa parehong lugar, ihalo. Ilagay ang salad sa mga serving plate, pagdaragdag ng isang maliit na pre-prepared sauce sa itaas. Inirerekomenda na ihalo kaagad ang salad sa sarsa bago kumain, ngunit kung walang posibilidad ng gayong paghahatid, maaari mo itong ihalo kaagad. Pagkatapos ay mas mahusay na agad na kainin ang buong dami ng inihandang ulam, hindi kanais-nais na iimbak ito kahit na sa refrigerator, dahil ang mga kapaki-pakinabang na sangkap mula dito ay sumingaw.

Abukado na may mga mani

Tambalan

• Abukado - 1 piraso.
• Bulgarian paminta - 1 piraso.
• Leaf lettuce (opsyonal) - 1 bungkos.
• Mga mani (opsyonal) - 1 dakot.
• Langis ng oliba - 1 kutsarita.
• Mga gulay, paminta, asin - sa panlasa.

Nagluluto

Hugasan ang abukado, alisan ng balat, gupitin sa manipis na hiwa. Maghurno ng bell pepper sa oven sa loob ng ilang minuto. Gumurog sa malalaking pahaba na piraso. Banlawan ang litsugas, gupitin sa malalaking piraso. Gilingin ang mga mani gamit ang isang kutsilyo; hindi mo kailangang gilingin ang mga ito gamit ang isang blender o gilingan ng kape. Paghaluin ang lahat sa isang malalim na mangkok, iwiwisik ng langis, ihain. Kung ninanais, bahagyang iwisik ang lemon juice.

Mga pagpipilian sa menu para sa mga programa ng detox para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Para sa 1 araw

• Almusal: Apple smoothie na may celery o spinach.
• Tanghalian: Carrot o pumpkin detox na sopas.
• Meryenda sa hapon: banana-strawberry smoothie.
• Hapunan: chamomile tea, inihurnong zucchini at iba pang mga gulay, buong butil na tinapay.
• Meryenda 2 oras bago matulog: inihurnong mansanas, prun o pasas.

Para sa 3 araw

Ang unang araw

• Almusal: Hercules cereal na may unsweetened yogurt, pinatuyong mga aprikot.
• Tanghalian: sopas ng lentil.
• Meryenda sa hapon: dalawang dalandan.
• Hapunan: salad ng pipino na may mga damo, karot.
• Meryenda: katas ng granada.

Pangalawang araw

• Almusal: grapefruit.
• Tanghalian: brown rice na pinakuluang may mga gulay na gusto mo.
• Meryenda sa hapon: mansanas, saging at kiwi smoothie.
• Hapunan: fruit salad na may lemon juice.
• Snack: herbal decoction, hard boiled egg.

Ikatlong araw

• Almusal: katas ng mansanas (bagong kinatas).
• Tanghalian: gulay na sopas na iyong pinili.
• Snack: unsweetened cottage cheese, maaari mong may prun.
• Hapunan: oatmeal.
• Snack: repolyo at beetroot salad ("Motley").

Para sa 7 araw

Lunes

• Almusal: salad ng gulay mula sa mga pana-panahong produkto.
• Tanghalian: creamy broccoli na sopas.
• Meryenda sa hapon: dalawang kiwi.
• Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok, herbal decoction.

Martes

• Almusal: smoothie ng gulay.
• Tanghalian: kalabasa o karot na sopas na katas.
• Meryenda sa hapon: isang maliit na dakot ng mga almendras.
• Hapunan: salad ng gulay, steamed fish, pinatuyong prutas na compote.

Miyerkules

• Almusal: cucumber salad na may cottage cheese o curd cheese.
• Tanghalian: citrus smoothie.
• Meryenda sa hapon: isang baso ng kefir.
• Hapunan: inihaw na gulay, berdeng tsaa.

Huwebes

• Almusal: oatmeal, orange juice.
• Tanghalian: berdeng avocado na sopas, pipino.
• Meryenda sa hapon: saging, kiwi at mint smoothie.
• Hapunan: mainit na salad ng gulay na may keso, pinatuyong prutas na compote.

Biyernes

• Almusal: salad ng gulay, isang hiwa ng buong butil na tinapay.
• Tanghalian: cream-tomato na sopas.
• Meryenda sa hapon: suha.
• Hapunan: steamed chicken na may green peas, herbal tea.

Sabado

• Almusal: sinigang na bakwit na walang dressing.
• Tanghalian: kalabasa na sopas.
• Meryenda sa hapon: Vitamin Boom smoothie.
• Hapunan: salad ng gulay na may keso, detox juice.

Linggo

• Almusal: salad ng gulay, prutas o berry juice.
• Tanghalian: steamed rice na may mga gulay.
• Meryenda sa hapon: cocktail ng gulay.
• Hapunan: malamig na sopas ng spinach, sabaw ng prun.

Para sa 10 araw

1st day

• Almusal: avocado, whole grain bread, ginger tea.
• Tanghalian: steamed rice na may non-starchy vegetables.
• Meryenda sa hapon: isang mansanas.
• Hapunan: salad ng gulay na may pana-panahong mga gulay, dalawang nilagang itlog.

ika-2 araw

• Almusal: salad ng gulay na walang langis, mint tea, crackers.
• Tanghalian: cream na sopas na walang langis mula sa mga gulay.
• Meryenda sa hapon: anumang prutas na gusto mo.
• Hapunan: salad ng gulay na may mga itlog at keso na mababa ang taba.

ika-3 araw

• Almusal: mansanas, low-fat cottage cheese, luya na tsaa.
• Tanghalian: vegetable detox na sopas.
• Meryenda sa hapon: suha.
• Hapunan: low-fat steam fish, vegetable salad.

ika-4 na araw

• Almusal: fruit salad.
• Tanghalian: cream na sopas o broccoli na sopas.
• Meryenda sa hapon: isang dosenang almendras.
• Hapunan: pinakuluang manok, gulay, detox juice.

ika-5 araw

• Almusal: cottage cheese na walang taba, anumang prutas na gusto mo.
• Tanghalian: pumpkin puree soup.
• Meryenda sa hapon: dalawang prutas ng kiwi.
• Hapunan: pinakuluang isda, salad ng gulay.

ika-6 na araw

• Almusal: peach o nectarine.
• Tanghalian: pinakuluang kanin na may mga gulay.
• Meryenda sa hapon: low-fat kefir.
• Hapunan: steamed chicken breast, cucumber, herbs, herbal decoction.

ika-7 araw

• Almusal: avocado, whole grain bread, detox juice.
• Tanghalian: green sorrel borscht na may itlog.
• Meryenda sa hapon: inihurnong mansanas.
• Hapunan: inihaw na gulay, berdeng tsaa.

ika-8 araw

• Almusal: repolyo at karot salad.
• Tanghalian: tomato cream na sopas.
• Meryenda sa hapon: berdeng smoothie o sariwang prutas na gusto mo.
• Hapunan: nilagang gulay.

ika-9 na araw

• Almusal: salad ng gulay na may mga pipino at keso.
• Tanghalian: sopas ng gulay.
• Meryenda sa hapon: buong orange.
• Hapunan: steamed chicken fillet, mga gulay.

ika-10 araw

• Almusal: abukado, tinapay, tsaa ng luya.
• Tanghalian: steamed rice na may mga gulay.
• Meryenda sa hapon: malaking mansanas.
• Hapunan: nilagang itlog, sariwang gulay o salad ng gulay.

Mga pangunahing tuntunin ng mga programang detox

Gayunpaman, hindi sapat na malaman kung ano at kung paano kumain sa panahon ng paglilinis ng katawan. Sa kasong ito, kakailanganing sundin ang mga pangunahing patakaran na ibinibigay ng mga eksperto. Nauugnay ang mga ito sa yugto ng paghahanda, pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto, pati na rin ang mga posibleng contraindications. Tingnan natin ito nang mas detalyado.

Paghahanda para sa isang detox sa bahay

Ang mga panuntunan sa paghahanda ay napaka-simple, kaya walang sinuman ang dapat magkaroon ng anumang mga problema dito.

• Pinakamainam na isagawa ang gayong paglilinis ng katawan sa unang bahagi ng tagsibol o huli na taglagas. Kaya maaari kang mag-detox pagkatapos ng isang mahirap na panahon ng tag-init o taglamig.
• Humigit-kumulang dalawa hanggang tatlong linggo bago magsimula ang proseso, hindi masakit na unti-unting isuko ang mga nakakapinsalang produkto, halimbawa, alkohol, matamis, tabako, fast food, upang maihanda ang iyong katawan para sa mga paghihigpit.
• Isang linggo bago ang pag-ikot, mas mabuti din, kung maaari, upang ibukod ang asin, paminta, iba pang pampalasa at pampalasa mula sa menu.

Kung hindi mo ganap na isuko ang paminta at asin, dapat mong bawasan ang kanilang pagkonsumo sa pinakamaliit.

Mga Panuntunan sa Detox Diet

Upang makuha ang ninanais na resulta, upang palayain ang katawan ng mga lason, kakailanganin mong sundin ang isang bilang ng mga rekomendasyon.

• Ugaliin sa umaga, kaagad pagkatapos magising, uminom ng baso. Ito ay magpapalakas ng iyong metabolismo, gawing mas aktibo ang mga proseso ng metabolic.
• Huwag simulan ang isang detox habang ikaw ay nasa isang estado ng emosyonal na pagtaas at pagbaba, kapag ikaw ay nasa ilalim ng patuloy na stress, o higit pa kung mayroon kang mga sintomas ng depresyon.
• Mahigpit na sundin ang regimen sa pag-inom sa mga araw ng paglilinis. Sa araw na kailangan mong sumipsip ng hindi bababa sa 1.5-2 litro ng likido. Huwag hayaang takutin ka ng figure na ito, dahil kasama dito ang mga juice, smoothies, tsaa at kahit na mga likidong sopas.
• Upang maibsan ang digestive system, ubusin ang mas maraming likidong pagkain, tulad ng mashed patatas, sopas, at iba pang katulad na pagkain.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa mga kasamang pamamaraan na nagpapabuti, mapabilis ang pag-alis ng mga lason at lason. Ang mga masahe, pagbisita sa Finnish sauna o isang regular na Russian bath, isang contrast shower, lahat ng ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap sa lalong madaling panahon.
• Kung kaya mo, mas mabuting isuko ang pang-industriya na kalinisan at mga produkto ng pangangalaga, ipagpaliban ang mga pampaganda hanggang sa mas magandang panahon.

Hindi natin dapat kalimutan na ang katamtamang ehersisyo ay palaging malugod. Ang detox ay hindi lamang pagkain, ito ay isang buong hanay ng mga aktibidad, na kinakailangang kasama ang mga pisikal na ehersisyo. Maaari nilang pasiglahin ang lymphatic system, gawin itong mas mabilis, at sa parehong oras ay dagdagan ang pagpapawis. Gayunpaman, ang mga naglo-load, lalo na sa mga pangmatagalang programa ng detox na tumatagal ng higit sa tatlong araw, ay kailangang makabuluhang bawasan.

Mga Naaprubahang Produkto

• Beet.
• Broccoli, Brussels sprouts, puting repolyo, cauliflower.
• Asparagus.
• Sitrus.
• Ubas.
• kangkong.
• Mga sariwang gulay.
• Salad ng dahon.
• Mga pipino.
• Mga mansanas.
• Mga saging.
• Mga pinatuyong prutas.
• damong-dagat.
• Artichoke.
• Mga granada.
• Bell pepper.
• Talong.
• Zucchini.

Mga Ipinagbabawal na Produkto

• Asukal sa anumang anyo.
• Alak.
• Tabako.
• Flour, kabilang ang pasta at pastry.
• Matapang.
• Naninigarilyo.
• Adobo (maliban sa luya).
• Talamak.
• Mga meryenda, chips.
• Mabilis na pagkain.
• Mga semi-tapos na produkto.
• Mga produktong may lasa.
• Pagkaing naglalaman ng trans fats.

Paano mapahusay ang epekto ng pagpasa ng mga detox program

Upang ma-maximize ang pagiging epektibo ng detox diet, at ang resulta ay naging halata sa iyo, kailangan mong maayos na maghanda at malinaw na sundin ang lahat ng mga patakaran na inilarawan sa itaas. Gayunpaman, may ilang higit pang mga lihim na hindi sasabihin sa iyo ng mga nutrisyunista.

• Pagsamahin ang iyong diyeta sa mga pagbisita sa spa, masahista at iba pang komplementaryong paggamot. Kaya ang kahusayan nito ay tataas ng maraming beses.
• Huwag isipin na ang ganitong programa at isang hunger strike ay iisa at pareho. Hindi mo kailangang palaging magutom, malamang na hahantong ito sa pagkasira at labis na pagkain. Mas mainam na huwag pahintulutan ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan.
• Sa halip na hatiin ang iyong iskedyul ng pagkain sa apat na pagkain, hatiin ito sa lima hanggang walong pagkain upang mas madali mong maalis ang labis na pag-iisip tungkol sa pagkain.
• Paano malalaman kung magkano ang maaari mong kainin ng mga pinapayagang pagkain sa isang upuan? Napakasimple: tiklupin ang iyong mga palad sa isang bangka. Ang dami ng pagkain na ito ay magiging sapat para sa iyo.
• Hindi ka maaaring mag-overzealous, upang hindi lumala ang mga bagay. Ang detox ay dapat gawin nang madalang, at ang mga pahinga sa pagitan ng paglilinis ay dapat na hindi bababa sa apat na linggo.

Magsimula sa mga maiikling programa para sa isa o tatlong araw. Pagkatapos lamang na sigurado ka na pinahihintulutan mong mabuti ang mga paghihigpit, maaari kang magsimula ng mas mahabang diyeta.

Mga paghihigpit at posibleng contraindications

Napakahalaga na maunawaan na kung mayroong hindi bababa sa ilang mga kondisyong medikal (mga sakit), kung gayon mas mahusay na iwanan ang mga programa ng detox, kahit na matipid. Ngunit ito ay pinakamahusay na kumunsulta muna sa iyong doktor at pumunta sa isang propesyonal na nutrisyunista. Bukod dito, hindi mo kailangang agad na sumali sa sampung araw na diyeta sa iyong sarili kung hindi ka sigurado kung mayroon kang anumang mga kontraindiksyon.

• Mga sakit sa cardiovascular, kabilang ang hypertension, hypertension, rheumatic endomyocarditis.
• Cirrhosis ng atay at iba pang mga sakit ng digestive system.
• Gastritis, ulser sa tiyan.
• Sakit sa paghinga.
• Mga malalang problema sa katawan sa talamak na yugto.
• Mga nagpapaalab na proseso, mataas na temperatura ng katawan.
• Diabetes.
• Mga sakit sa dugo at mga organ na bumubuo ng dugo.
• Mga problema sa psychoneurological.
• Pagbubuntis.
• Tuberkulosis.
• Mga sakit sa venereal.
• Panahon ng pagbubuntis at paggagatas.
• Edad sa ilalim ng labing walong taong gulang at higit sa 65 taong gulang.
• Pagkagumon.

Tulad ng nakikita mo, ang listahan ng mga paghihigpit ay medyo malawak. Kung hindi bababa sa isang bagay na nakalilito sa iyo, hindi mo dapat putulin ang iyong balikat, ngunit kumunsulta sa isang doktor.

Para sa kumportable at epektibong detoxification
at mga lason, mapabuti ang balat, buhok at pangkalahatang kagalingan

Nililinis ng programa ang katawan ng mga lason. Nagdaragdag ng liwanag sa katawan, pagkalastiko sa balat, ningning sa mga mata at nag-aalis ng ilang dagdag na pounds. Inirerekomenda namin ang detoxing 2 beses sa isang linggo.

Bilang ng mga pagtanggap: 6
Target: paglilinis at pagpapabata ng katawan
Mga calorie: 600 - 800 kcal
Contraindications: mas mahaba sa 3 araw na magkakasunod. Sa gastrointestinal na sakit sa talamak na yugto. Para sa allergy sa mga gulay at prutas

Alamin kung ang program na ito ay tama para sa iyo? Para makakuha ng konsultasyon

Para sa mga nagsisimula pa lang maglinis ng katawan, inirerekomenda namin ang Detox for Beginners program:

• Almusal – Sariwang kintsay: kintsay, pipino, mansanas, spinach, lemon
• Tanghalian - Tropicana Dream: pinya, mansanas, mint
• Meryenda - Sariwang kintsay: kintsay, pipino, mansanas, spinach, lemon

Advanced na programa na "Super cleansing":

• Almusal - Green Detox: mansanas, kalamansi, romano, perehil, pipino, spinach
• Pangalawang almusal - Balanse: mansanas, karot, lemon, beetroot, luya
• Tanghalian - Maanghang: lemon, kalamansi, sili, agave syrup
• Snack - Bitamina: pinatuyong mga aprikot, goji berries, spinach, arugula, tubig
• Hapunan - Fitness Cocktail: orange, arugula
• Pangalawang hapunan - Vanilla Lounge: cashews, vanilla, agave syrup, tubig.

Detox Summer holidays program:

• Melon morning (nakakapreskong dilaw na melon smoothie na may dahon ng mint at lemon)
• Peach coconut (pinong cocktail ng hinog na mga milokoton, gata ng niyog at mga almendras)
• Sariwang salad (magaan na sariwang gulay na salad na may langis ng oliba)
• Lilang tanghalian (bitamina smoothie na may mga tropikal na prutas at makatas na berry)
• Citrus avocado (maanghang na avocado at citrus smoothie)
• Paty ng gulay (Mababang calorie na smoothie na may broccoli, spinach, celery, dahon ng spinach na may mga pahiwatig ng peras)

Para sa isang komportable at epektibong paglilinis ng katawan,
mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok at pangkalahatang kagalingan.
Mabilis na pagbaba ng timbang.

Programa sa Paglilinis at Pagpapabata. Ang programang ito ay hindi naglalaman ng mga produktong hayop (sa ilang mga kaso, ang mga pagkaing karne ay idinagdag 1-2 beses sa isang linggo). Walang idinagdag na asin o asukal. Naglalayong gawing normal ang katawan. Matapos makumpleto ang programa, bumababa ang antas ng asukal, normalize ang kolesterol sa dugo, bumababa ang timbang, at bumubuti ang metabolismo. Nararamdaman mo ang liwanag ng buong timbang, ang kondisyon ng balat ay nagpapabuti, ang mga dagdag na pounds ay nawala. Inirerekomenda na pagsamahin sa mga Detox cocktail nang hindi bababa sa 10 araw.

Mga calorie: 800 - 1000 kcal
Bilang ng mga pagkain: 5
Target: paglilinis, pagpapabuti ng kalusugan, pagbaba ng timbang

• Mag-detox ng tubig na may lemon, ugat ng luya at pipino
• Cereal lugaw na may Chia seeds
• Smoothie "Mocha"
• Malutong na salad ng gulay
• Sopas na "Minesrone"
• May kulay na gulay na spaghetti na may tofu