Mga komento (10)

Ako ay 39 taong gulang .. Ang aking timbang na may taas na 1.64 61 kg normal ba ito o sobra ??

Mga babae, kailangan ang sports, anuman ang edad mo! Isinulat ni Anna na hindi siya pinapayagan ng mga doktor pagkatapos ng operasyon, at kaya - nagkaroon ako ng dalawang operasyon sa tiyan, pagkatapos ng pangalawang operasyon ng tatlong araw ng resuscitation, malubhang problema sa cervicothoracic spine at sinabi rin ng mga doktor na hindi ka dapat pilitin, atbp. Itinuring nila ako sa 2nd group of disability ... .. at iniwan ako. Ang timbang ay palaging mas mababa sa normal, bagaman ang payat ay hindi kailanman tumingin. Upang gawing mas maikli, sasabihin ko na pagkatapos ng mahabang pagdurusa, pumasok ako para sa sports ayon sa sistema ng Bubnovsky, ginagawa ko ito mula noong 2012, ngayon ako ay 55 taong gulang, timbang 60 kg, taas 166 cm. Walang tiyan, walang folds, cellulite at lahat ng iba pa ay hindi sinusunod)))) )) Tama ang sinabi ni Ira, maaari mong timbangin ang 52 kg, ngunit kung ang mga kalamnan ay malabo, kung gayon ang view ay hindi masyadong mainit. Kaya, Anya, itigil ang pagpapahirap sa iyong sarili sa lahat ng uri ng mga diyeta, hanapin ang himnastiko ni Bubnovsky sa Internet, simulan ang pagsasanay at. maniwala ka sa akin. gugustuhin mong mabuhay!)))) Ito ay hindi lamang mga salita, ito ay nasubok sa iyong sarili. Hindi ako makalakad nang walang tulong sa labas, ngunit ngayon lang ako lumilipad! Good luck sa inyong lahat!))))) At, sa pamamagitan ng paraan, hindi ko pinahirapan ang aking sarili sa mga diyeta, pagkatapos lamang ng operasyon ay nananatili ako dito. Ako ay para sa hiwalay na nutrisyon: kung ang mga protina - pagkatapos lamang sa mga gulay, carbohydrates sa parehong paraan - na may mga gulay. At carbohydrates - ang unang kalahati ng araw. protina - ang ikalawang kalahati ng araw.

Buweno, pumayat ako mula 60 hanggang 49 (49,500). At muli, muntik na akong mawalan ng buhay. Ngayon ang laki ng maong ay 25, nagsusuot ako ng XXS-XS. Ang paglaki, siyempre, ay nanatiling pareho :-) Ngunit ang lahat ng ito ay mangyaring kung ito ay walang karbohidrat at walang taba hindi ako nalagas ang aking buhok sa isang diyeta. Sa ilang araw, napakaraming nahulog na halos walang natira sa aking ulo. Bilang karagdagan, ang timbang ay patuloy na lumalapit sa ang markang 50kg. Dahil lamang sa katotohanan na ang aking tiyan at katawan ay hindi na nangangailangan ng mga normal na bahagi ng pagkain , at hindi ako kumakain ng marami, hawak ko pa rin ang 49 kg. Sa personal, hindi ko itinuturing ang aking sarili na isang kalansay, ngunit sabi ng mga kasamahan ko, may sakit daw ako, dahil hindi ko pa nakikita ang totoong larawan: na naging bag of bones na ako. Pero baliw ako naaawa ako sa buhok ko. I am very bitter. An even deeper ang depresyon ay nabuo. Wala na akong kaligayahan sa anumang pagbabawas ng timbang. makapal. Lahat ay nabaliw sa inggit. Ngayon ako ay parang pusang punit, tuyo ang balat, buhok na nakalabas, extinct na hitsura at ganap na kawalan ng pagnanasa. mabuhay. Nakakatakot, ngunit totoo. , Nawala ang aking memorya (sa literal), nawalan ng insentibo upang mabuhay ... At mayroon akong isang anak na babae. Kailangan kong mabuhay at magtrabaho para sa kanya. Kailangan kong tumayo sa bakuran para sa oras pagkatapos ng trabaho at sa katapusan ng linggo at alagaan siya, kailangan kong gumawa ng araling-bahay sa kanya, ako sa kanya sa gabi sa paaralan, kailangan mong mag-drag ng mga bag mula sa mga tindahan, kailangan mong magluto para sa kanya ... Ang lahat ng ito ay naging simple hindi kakayanin. At dati, ako mismo ay masayang tumakbo at naglakad kasama siya, at ginawa ang aking takdang-aralin nang may kasiyahan, at kontrolado ang lahat. Ngayon ko lang nakalimutan ang lahat .Nahihiya na ako sa harap ng mga tao. Kakaiba ang tingin nila sa akin. Oo. , at saan ako kukuha ng sustento kung hindi ako magtatrabaho. At sick leave na naman ako. much more), hanggang sa magsimula na akong kumain ng mga taba ng hayop at marami pa. Natuyo lang ako. , sa totoo lang, dapat gawin mo kung gusto mong pumayat. Magiging donut na naman ako na may makapal na pisngi, ngunit walang buhok. At bakit kailangan ko ang lahat ng ito ... Ngayon ang aking mga kasamahan ay nagbubunyi lamang: "Buweno, pumayat ako, at ngayon ay gagastos ka ng malaking pera sa pagpapagaling ... " .Nakagastos na ako ng maayos na halaga para sa mga bitamina at paghahanda. Gumawa ako ng ilang napaka-epektibong maskara, mukhang gumaling ito. Ngunit ang parehong, peras din ako. para sa pinakamatinding stress na naranasan ko nitong mga nakaraang buwan. Sa pangkalahatan, ang buong buhay ko ay isang malaking stress, gayunpaman, ang edad ay edad, at sa edad ay halos hindi ko na natitiis ang lahat ng dati nang napagtanto at nalampasan nang mas madali. Kaya nagsimula ang lahat bago ang bagong taon. Araw-araw ay nakukuha ko palala ng palala. Huminto ako sa pagtulog, nawalan ng gana, tumigil sa pagmamahal sa sarili ko. Nung mga pista opisyal ng Bagong Taon, lalo lang itong lumala. At pagkatapos ng bakasyon, ako ay nasa matinding depresyon at ako mismo ay aware na maya-maya ay may hindi magandang mangyayari. Nangyari sa akin Tila ako ay magkakasakit nang malubha, o mahuhulog ako sa ilalim ng sasakyan dahil sa kawalan ng pag-iisip at pagkalubog sa kalungkutan. Kaya nagkasakit ako na halos wala akong buhay. at mula sa isang masayahing babae- masayahing babae siya ay naging tulad ng isang heartbroken tao. Lahat ay kaya. At ngayon din buhok ... Ito ay tumatagal ng hindi bababa sa 5 taon upang maibalik ang mga ito. At ito ay may balanseng diyeta at kumpletong kapayapaan. At maaari ko lamang mangarap ng kapayapaan. na ako mismo ay nagulat kung paano pa ako nabuhay ng 32 years old. Kung atleast ang pamilya ko ang naging outlet at oprah ko, mas madali kong dadalhin lahat ng problema sa trabaho. Pero nag iisa lang pala ako sa buong buhay ko at para sa aking sarili. Ang kabiguan ng lahat ng sistema ng buhay ay sadyang hindi maiiwasan .Walang makakatagal. Walang sinuman!

Ang aking taas ay 1.67 at tumitimbang ako ng 52 kg. Umuumbok ang balakang at tiyan ko dahil sa taba

Ako ay hindi mas mataas kaysa sa 160 cm, 32 taong gulang, isang babaeng nanganak, napaka-monotonous ng trabaho, trabaho sa opisina. Sa loob ng 6 na taon ay nakabawi ako sa halos 60 kg. Normosthenic na pangangatawan. Makitid na balikat at sa pangkalahatan ay makitid, ngunit, sayang , hindi payat. I've always been ( my mother's Eastern Genes ). Para akong si Anastasia Zavorotnyuk. pumasa nang may kahirapan. At kahit na ang lahat ng mga kapitbahay ay patuloy na tinawag akong maliit at payat, nakakadiri tingnan ang aking sarili at ang salamin . Bukod dito, ang lahat ng ito ay mataba, at hindi lamang isang malawak na buto, na natatakpan ng manipis na layer ng balat. Narito ang aking tiyahin, humigit-kumulang. ay nasa normal na timbang niya, ngunit sa ilang kadahilanan ay mukha siyang bato (lalo na sa background ng aking pamilya, kung saan lahat ay maliit at makitid ang buto). Tumimbang ako, ngunit napakarami rin. Wala akong pagkakataon para maglaro ng sports at ayoko. And I missed a couple of weeks, everything will swim again and even worse. I always saw a way out in lose weight. Once I lose weight to 42-44 and almost died. , tulad ng napansin ko, para sa halos lahat - 50. At matangkad, at shirlchennyn, at maliit na mga hitsura normal sa loob nito. Ni ang wastong nutrisyon o paghihigpit ay hindi nakatulong sa isang gramo. Kasabay nito, tila wala ring gaomonas deviation. Hindi ako kumain o uminom at nabawasan ang 6 kg. Ngayon ay tumitimbang ako ng 52-53, hindi bababa sa. Sulit na kahit isang piraso ng makakain, plus 1 kg, uminom ng konting tubig, plus 1 kg. Payat na payat na ako. Lahat ng damit 44 ay napakalaki. Ngayon 40-42 ang suot ko at naiintindihan ko na, siyempre, mas maganda sa ganitong paraan. At mas lumiit ang pisngi ko (at napakalaki ng mga ito sa kanilang sarili). 48-50 ay magiging maayos! Kaya ko. Kaya ito ay tungkol sa konstitusyon at ang taba ng layer. Ginagawa ng aking kasamahan hindi gaanong magamot, sinusubukang pumayat, pero binaligtad na tatsulok ang pigura. Sa tingin ko, hindi hihigit ang kanyang mga binti, ngunit pumapayat ako mula ulo hanggang paa in proportion. Pati ang circumference ng kamay at ulo, paa. Lahat malalaki ang guwantes at bola. Lahat ng 36 ay malapad ang paa. Kaya I don’t advise anyone to lose weight. I’m just sharing my story.

Ako ay isang matanda na tao, ako ay higit sa 60, ako ngayon ay tumitimbang ng 58, ang taas ay 150. 7 taon na ang nakaraan ay tumimbang ako ng 75 kg, nagkasakit at nagtagal ng 4 na buwan sa ospital, kung saan ako ay pumayat sa 48 kg at nagmukhang isang kalansay na natatakpan may balat, bagaman ayon sa lahat ng mga kalkulasyon, ako ay nasa normal na timbang. Kaya lahat ay indibidwal. Ngayon gusto kong mawalan ng 3 kg, ngunit hindi higit pa.

Ako ay higit sa 50, tumitimbang ng 75, pagkatapos ng mahabang pagkakasakit ay pumayat ako hanggang 48, ang aking taas ay 150 ngayon (ito ay higit pa sa aking kabataan). Kaya, sa kabila ng diumano'y "normal" na timbang, nagmukha akong isang kalansay na natatakpan ng balat. Ngayon, pagkatapos ng 6 na taon, tumitimbang ako ng 58 kg, mukhang normal ako, gayunpaman, gusto kong mawalan ng 3 kg, magiging mas normal pa ako, ngunit hindi na, upang hindi na muling maging balangkas. Kaya lahat ay indibidwal.

Sipa-Ass! Nabaliw na ba ang lahat?

sa taas na 166 pwede kang tumimbang ng 66 kg, kung wala kang sabit sa sports, pwede kang tumimbang ng 56 kg na walang sports, magkabilang sides at tiyan mo. Sabihin mo pumayat siya hanggang 52 at hindi pa slim, na ang ibig sabihin ay halos nawawala ang mga kalamnan niya, hindi taba.

Ilang kalokohan. Sa taas na 166, ang normal na timbang ay mula 52 hanggang 66? Ang aking kasintahan ay may timbang na 56, at may mga tupi ng taba sa kanyang likod, makakapal na gilid at tupi sa ilalim ng kanyang mga suso, kasabay nito ang kanyang tiyan. Kaya normal ba ito para sa taas na 166? Siya ay pumayat na ngayon sa 52 at hindi pa rin mukhang isang payat na birch.

ano ang dapat na timbang na may taas na 165 at nakuha ang pinakamahusay na sagot

Sagot mula kay Igorekh[guru]
Mayroong isang bagay tulad ng "Body Mass Index" (BMI index), ito ay kinakalkula ng formula I = m / h ^ 2 (timbang ng katawan sa kilo na hinati sa parisukat ng taas sa METERS). Ang nakuha na halaga ay inihambing sa talahanayan at isang konklusyon ay ginawa.
15 o mas mababa Talamak na kulang sa timbang
15-20 Hindi sapat (kakulangan) timbang ng katawan
20-25 Norm
25-30 Sobra sa timbang
30-35 Obesity ng unang degree
35-40 Obesity ng ikalawang antas
40 o higit pa Obesity ng ikatlong antas
Para sa taas na 165 cm, ang pamantayan ay mula 54.5 hanggang 68 kg. Pumapasok ka ba? 🙂

Sagot mula sa Zinulia[newbie]
Ang bigat sa pagiging kaakit-akit ng isang tao ay hindi ang pangunahing bagay, ang mga lalaki ay minamahal at mamahalin lamang sa mga bilugan na hugis ng mga babae, hindi mataba, na may magandang dibdib at balakang at malakas na mga binti, at hindi manipis, baluktot na mga langis, ito ang tunay na kagandahan ng isang babae, bukod dito, mas madaling manganak at mabuhay nang walang nerbiyos, hindi sila natatakot na tumaba, dahil alam nila na ang kalikasan ay hindi malinlang, ang ilang mga milyonaryo ay nagmamahal sa mga magagandang babae. Ang pagiging payat ay hindi malusog, walang protina, kakainin ito ng katawan mula sa kanyang bato at atay! SA Wastong Nutrisyon walang lason at additives, walang taba at preservatives, walang asukal, ngunit may mga prutas at pinatuyong prutas - at palagi kang magiging maayos! At ang katawan ay magiging masaya at ikaw, tinitingnan ang iyong sarili sa salamin, at pinaka-mahalaga, kalmado, walang nerbiyos, dahil ang karamihan sa mga sakit, kung walang mga lason, pagkatapos ay mula sa nerbiyos at negatibong pag-iisip. May problema, lutasin ito, ngunit huwag mag-alala tungkol dito!

Sagot mula sa Basta[newbie]
Mayroon akong 51

Sagot mula sa Angella Borminskaya[newbie]
bl
Nahihirapan akong bumalik sa normal
14 na taon
lol

Sagot mula sa Julianna[guru]
Ang normal na timbang ay kinakalkula ng formula:
- para sa mga batang babae taas sa cm minus 110
- para sa mga lalaki, taas sa cm minus 100.
Ngunit depende pa rin ito sa hugis

Sagot mula sa Balat at buto[newbie]
40 kg - maximum! kahit na mas kaunti ay mas mahusay!

Sagot mula sa Elena Bogatenkova[newbie]
Mayroon akong taas na 164 at ang timbang na 46.7 ay normal

Sagot mula sa Veronika Ivanova[guru]
50kg ganito

Sagot mula sa Irina rukosueva[guru]
hindi lamang nakasalalay sa taas, kundi pati na rin sa edad, sa edad, ang buto ay nagiging mas mabigat.At ang mga tao ay may malawak at makitid na buto. Mayroon akong pangalawa, tumitimbang ako ng 50 kg, sa kabila ng katotohanan na nagsilang ako ng dalawang anak. bilang komportable ka sa nararapat

Sagot mula sa Ekaterina Sokolova[newbie]
Upang malaman kung ano ang dapat na timbang, kailangan mong ibawas ang 110 mula sa iyong taas, iyon ay, lumalabas na 165-110 \u003d 55 kg

Sagot mula sa Alina[aktibo]
50-55, at 65 ay mga lumang sukat (para sa mga panahon ni Bulgakov)

Sagot mula sa Inna =)[guru]
I have a height of 165 and a weight of 55. I think it's quite normal, before it was about 60, and also nothing =)

Sagot mula sa Hexe[guru]
depende sa kung anong figure)) kung sa anyo ng isang gitara, kung gayon ang 58-62 ay magmukhang mahusay at pampagana)) ngunit kung ang larawan ay nasa anyo ng isang mansanas, pagkatapos ay 55-58))

Sagot mula sa Yofia Crimean[newbie]
Dapat magkatugma ang taas at timbang. Iyon ay, ang timbang ay dapat na 65.

Sagot mula sa Aizhan[eksperto]
well mayroon akong 54 kg

Sagot mula sa Ўlyashk@[guru]
perpektong 55kg, ngunit ang 65kg ay itinuturing na normal

Ang mga modernong stereotype tungkol sa perpektong pigura at timbang ay ginawa ang lahat na hindi tumutugma sa kanila na mga taong pangalawang klase. Samantala, ang bawat tao ay natatangi at perpekto. Ang pag-angkop ng katawan sa mga modernong pamantayan ay sa panimula ang maling diskarte sa pagtukoy ng mga ideal na parameter ng katawan. Ano ang dapat na bigat ng isang tao sa kanyang kabataan at paano ito magbabago sa pagtanda?

Lalaki at babae

Ang saloobin sa timbang sa mga lalaki at babae ay iba. Ang mga lalaki ay hindi gaanong nababahala tungkol sa kanilang timbang, ngunit sa parehong oras ay pinupuna nila ang mga kababaihan para sa dagdag na pounds.

Ang kalikasan sa una ay naglatag ng mas kaunting adipose tissue sa mga lalaki, samakatuwid, na may parehong timbang sa katawan, ang mga lalaki ay mukhang slimmer.

Ang mga asawa na may humigit-kumulang na parehong timbang, na nagpasya na magbawas ng timbang, ay nagsisimulang magsanay nang magkasama. Sa parehong mga pagkarga, dami at komposisyon ng pagkain, ang isang babae ay nawalan ng timbang nang mas mabagal kaysa sa isang lalaki, dahil mayroon siyang mas maraming mataba na tisyu. Kailangan niyang maglagay ng dalawa o tatlong beses na mas maraming pagsisikap upang makamit ang parehong resulta.

Napatunayan ng mga siyentipiko na sa pagtanda, tumataas ang timbang ng isang tao. Ito ay isang normal na proseso. Ang pagtaas na ito ay unti-unti, at ang pagkakaiba sa timbang para sa parehong tao sa 30 at sa 70 ay maaaring hanggang 10 kg.

Pamumuhay

Kapag kinakalkula ang timbang, mahalagang bigyang-pansin ang pamumuhay. Ang isang atleta at isang ordinaryong tao na may parehong edad at timbang ay magiging ganap na naiiba, dahil ang atleta ay may mas mababang porsyento ng taba sa katawan. Habang sa isang ordinaryong tao na may parehong masa, ang dami ng taba ay dalawang beses na mas malaki kaysa sa dami ng tissue ng kalamnan.

Henetika ng personalidad

Bilang karagdagan sa mga karaniwang tagapagpahiwatig, sa bawat tao ay mayroong isang genetic na programa na inilatag mula sa pinakadulo simula ng pagbuo ng embryo sa sinapupunan ng ina. Pagkatapos ng kapanganakan, ang bata ay bubuo ng mga gawi ng kultura ng nutrisyon, pag-uugali, pamumuhay, na, kasama ng genetika, ay seryosong nakakaapekto sa mga tagapagpahiwatig ng timbang, pati na rin ang saloobin ng tao mismo sa kanyang timbang at katawan.

Katawan ng tao

Ngayon, tinukoy ng mga siyentipiko ang tatlong uri ng pangangatawan ng tao.

• Ang Normostenik ay may proporsyonal na pangangatawan at isang mahusay na metabolismo. Hindi mahirap para sa kanila na mapanatili ang normal na timbang. Salik ng katawan 1.0.
• Ang Asthenik ay may mahabang matikas na mga paa. Ang mga ito ay may mabilis na metabolismo at karaniwan nang napapansin na mayroong Body Factor na 0.9.
• Ang hypersthenic ay pandak na may maikling paa. Ang kanilang metabolismo ay napakabagal, at ito ay pinakamahirap para sa kanila na harapin ang labis na timbang. Ratio ng katawan 1.1.

Upang matukoy ang uri, maaari mong subukang isara ang hinlalaki at hintuturo sa pulso. Gagawin ito ng Normostenics nang may kahirapan, napakadali ng asthenics, at hindi ito magagawa ng hypersthenics.

Maaari mo ring matukoy ang uri ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsukat ng circumference ng iyong pulso.

Para sa mga kababaihan, ang mga numero ay:

1. Asthenics - circumference na mas mababa sa 16 cm.
2. Normostenics - isang circumference na higit sa 16 cm, ngunit mas mababa sa 18.5 cm.
3. Hypersthenics - isang circumference na higit sa 18.5 cm.

Tinutukoy ng mga lalaki ang kanilang uri ng katawan sa pamamagitan ng circumference ng pulso, batay sa sumusunod na data:

1. Asthenics - mas mababa sa 17 cm.
2. Normostenics - mula 17 hanggang 20 cm.
3. Hypersthenics - higit sa 20 cm.

• Taas na mas mababa sa 155 cm - (taas - 95) * koepisyent.
• Taas mula 155 cm hanggang 175 cm - (taas - 100) * koepisyent.
• Taas na higit sa 175 cm - (taas - 110) * koepisyent.

Hypersthenic na babae na may taas na 170 cm:

• (170 - 100) * 1.1 = 77 kg.

Asthenic na babae na may taas na 170 cm:

• (170 - 100) * 0.9 = 63 kg.

Asthenic na lalaki na may taas na 176 cm:

• (176 - 110) * 0.9 = 59.4 kg.

Hypersthenic na lalaki na may taas na 176 cm:

• (176 - 110) * 1.1 \u003d 72.6 kg.

Malinaw, na may parehong taas, ngunit ibang uri ng katawan, ang normal na average na timbang ay magkakaiba.

Mga paraan upang makalkula ang normal na timbang

Mayroong maraming mga pamamaraan para sa pagkalkula ng normal na timbang, na isinasaalang-alang ang taas at edad ng isang tao.

1. Ang pamamaraan ni Paul Brokk, isang antropologo mula sa France, ay nag-aalok ng pagkalkula ng timbang para sa isang karaniwang tao na may taas na 155 cm hanggang 180 cm at may edad na 30 hanggang 40 taon.

Anong timbang ang dapat magkaroon ng isang babae na may taas na 170 cm ng average na pangangatawan?

• (170 cm - 100) * 0.85 = 59.5 kg.

Anong timbang ang dapat magkaroon ng isang lalaki na may taas na 180 cm ng average na build?

• (180 cm - 100) * 0.9 = 72 kg.

2. Ang pinakatumpak na paraan ay maaaring tawaging paraan ng Pranses na si Albert-Francois Kreff. Siya lamang ang nag-iisa na, kapag kinakalkula ang perpektong timbang, ay isinasaalang-alang ang edad at pangangatawan ng isang tao.

(Taas sa cm - 100 + (edad / 10)) * koepisyent ng pangangatawan.

Ang isang babaeng may edad na 48 taong may hypersthenic na pangangatawan at taas na 176 cm ay dapat magkaroon ng timbang:

• (176 - 100 + (48/10)) * 1.1 = 88.88 kg.

Lalaki, edad 35, normosthenic, taas 173 cm:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1.0 = 76.5 kg.

Ang timbang at taas ng bata

Sinusuri ng maraming magulang ang kalusugan ng kanilang anak batay sa kanilang gana at aktibidad. At kung anong timbang ang dapat magkaroon ng isang bata ayon sa edad, hindi nila alam.

Kung ang bata ay kumakain ng mabuti, kung gayon siya ay malusog at maayos na umuunlad. At kung ang bata ay maliit, pagkatapos ay nagdurusa siya sa kakulangan ng nutrisyon at kailangang pakainin nang masinsinan.

Anong timbang ang dapat magkaroon ng isang batang lalaki bawat taon, at ano ang dapat magkaroon ng isang batang babae? Ang WHO (World Health Organization) ay bumuo ng mga pamantayan sa taas at timbang para sa mga maliliit na bata.

Mga lalaki. Edad - 1 taon:

• Taas: 73.4 cm - 78.1 cm.
• Timbang: 8.6 kg - 10.8 kg.

Mga batang babae. Edad - 1 taon:

• Taas: 71.4 cm - 76.6 cm.
• Timbang: 7.9 kg - 10.1 kg.

Ang pagmamana ay may malaking impluwensya sa taas at bigat ng sanggol. Anong timbang ang dapat magkaroon ng bata kung ang mga magulang ay malalaking taong matangkad? Huwag magpatunog ng alarma, nakikita na ang bata ay lumampas sa karaniwang mga numero. Ang mga genetic na palatandaan sa isang sanggol ay lumilitaw sa edad na tatlo, at bago iyon ay kinakailangan upang malaman kung anong data ang mayroon ang mga magulang sa parehong edad.

Mahigit sa isang daang gene ang responsable para sa paglaki sa katawan ng isang bata. Maaari siyang lumaki at tumaba nang mabilis. Ang mga bata ay lumalaki nang mas mabilis sa tag-araw at tumaba sa taglamig.

Ang ratio ng taas at timbang sa mga lalaki

Ano dapat ang timbang at taas ng isang lalaki? Paano nakakaapekto ang edad at pamumuhay sa timbang?

Ngayon, ang mga lalaki ay mas maingat sa kanilang kalusugan at hitsura. Pagsuporta malusog na Pamumuhay buhay, sinusunod nila ang mga pandaigdigang uso na nagbibigay-daan sa pinakatumpak na pagkalkula ng perpektong timbang na angkop para sa isang partikular na indibidwal.

Ang mga naturang formula ay isinasaalang-alang ang mga pangunahing parameter ng isang tao (edad, timbang, taas, pangangatawan).

Ano ang dapat na bigat ng isang tao, ay maaaring kalkulahin gamit ang sumusunod na formula:

• ((Taas - 150) * 0.75 + (edad - 20) / 4) +50.

Ang isang lalaking may edad na 45 na may taas na 185 cm ay dapat may timbang:

• ((185-150) * 0.75 + (45 - 20) / 4) +50 = 82.5 kg.

Ang parehong lalaki sa edad na 60 ay dapat timbangin:

• ((185 - 150) * 0.75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86.25 kg.

Ang pagkalkula ay ginawa ayon sa formula:

• Timbang kg / (taas m * taas m).

Ang isang lalaki na tumitimbang ng 91 kg at 2 metro ang taas ay magkakaroon ng BMI na:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

BMI sa mga normal na lalaki

Ito ay mga mainam na tagapagpahiwatig na nagmula sa mga average na istatistika. Para sa mga taong namumuno sa aktibong pamumuhay at mga propesyonal na atleta, hindi angkop ang mga data na ito.

Ang mga atleta ay may malaking masa ng kalamnan, na hindi pinansin kapag kinakalkula ang BMI at tinukoy bilang taba.

Halimbawa, ang boksingero na si Wladimir Klitschko, na may taas na 2.02 metro at may timbang na 112 kg, ay may BMI na 27.45, na nangangahulugang sobra sa timbang. Ngunit ang pamamahagi ng timbang sa kanya ay nangyayari sa mga sinanay na kalamnan, at hindi sa tiyan.

Sa mga atleta, mayroon ding mga lalaki na may maliit na BMI. Halimbawa, ito ang Kenyan long-distance runner na si Daniel Kipchirchir Komen na may BMI na 16.3.

Ang mga pagbubukod na ito sa mga pangkalahatang pamantayan ay nagmumungkahi na ang lahat ng layunin ng data ay dapat isaalang-alang kapag kinakalkula ang perpektong timbang o BMI.

Ang ratio ng taas at timbang sa mga kababaihan

Ang lahat ng kababaihan ay nag-aalala tungkol sa katotohanan na ang kanilang timbang ay nagbabago sa edad. Anong timbang ang dapat magkaroon ng isang batang babae, at ano ang dapat magkaroon ng isang may sapat na gulang na babae? Paano nakakaapekto sa timbang ang edad, panganganak, pamumuhay?

Ang mga batang babae ay palaging nais na maging perpekto, ngunit ginawa ng kalikasan ang bawat isa na kakaiba, kaya hindi madaling umangkop sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan. Kung ang taas ay maaaring iakma ng taas ng takong ng sapatos, kung gayon mas mahirap harapin ang kakulangan o labis na timbang. Kadalasan, ang paghahangad ng perpektong kagandahan ay humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan, samakatuwid, bago biglang ayusin ang kanyang timbang, dapat maunawaan ng isang batang babae kung gaano kalayo o, sa kabaligtaran, ang kanyang layunin ay malapit.

Upang kalkulahin ang perpektong timbang ng mga batang babae at mature na kababaihan, isang kilalang formula (taas - 110) ang ginagamit, na isinasaalang-alang ang iba't ibang mga coefficient para sa edad.

Ano ang dapat na timbang ng isang batang babae sa 20 taong gulang na may taas na 170 cm at anong timbang ang dapat magkaroon ng parehong batang babae sa loob ng 20 taon?

Babae sa 20:

• (170 - 110) / 1.1 = 54.54 kg.

Babae sa 40:

• (170 -110) / 1.07 = 56 kg.

Ito ay natural na sa 20 taon ang isang batang babae ay tumitimbang ng 3% na higit pa kaysa sa kanyang kabataan.

Ang BMI ay kinakalkula nang pareho para sa lahat (timbang kg / (taas m * taas m).

Ang isang babae na 170 cm ang taas at may timbang na 65 kg ay may BMI na 22.49.

Ang kahulugan ng BMI para sa mga kababaihan

Ang mga datos na ito ay angkop para sa mga babae at babae mula 19 hanggang 50 taong gulang na namumuno sa isang hindi aktibong pamumuhay.

Para sa mga buntis na kababaihan, ang pagkalkula ng BMI ay isinasagawa ayon sa parehong formula, ngunit ang mga halaga na nangangahulugang kulang sa timbang o sobra sa timbang ay ganap na naiiba.

Sa mababang BMI, ang isang buntis ay maaaring tumaba ng hanggang 18 kg, na may normal - hanggang 15 kg, na may labis - hindi hihigit sa 11 kg, at may labis na katabaan - mas mababa sa 6.5 kg.

Para sa mga kababaihan na naglalaro ng sports o namumuno sa isang aktibong pamumuhay, ang mga halaga ng BMI ay makabuluhang naiiba mula sa karaniwan, dahil mayroon silang mas nabuo na mga kalamnan.

Para sa isang babaeng may normal na timbang, ang BMI para sa edad ay:

Sa pag-iisip tungkol sa iyong timbang, dapat mong tandaan na nilikha ng kalikasan ang bawat tao na natatangi, para sa bawat isa ay pinili niya ang kanyang sariling mga proporsyon ng katawan, na isinasaalang-alang ang taas at timbang. Upang iwasto ang yaman na ibinigay ng kalikasan, kung ito ay tumutugma sa mga pamantayang pamantayan na binuo ng mga siyentipiko, ay nangangahulugan na abalahin ang natural na balanse sa katawan. Siyempre, ang genetic predisposition, mga gawi sa pagkain at pamumuhay ay makabuluhang nakakaapekto sa timbang ng isang tao, ngunit hindi natin dapat kalimutan na ang isang matangkad na tao ay hindi kailanman magiging maikli, at ang isang tao sa 60 ay hindi na babalik sa 20 taon. Ang kalikasan ay walang masamang edad at taas, ngunit kung anong timbang ang dapat taglayin ng bawat tao, siya lamang ang magpapasya.

Ang timbang ay kinakalkula tulad ng sumusunod: Ibawas ang 110 mula sa taas, nakakakuha kami ng timbang, samakatuwid, na may taas na 165 cm, kailangan mong timbangin ang 55 kg.)))

Siyempre, may ilang mga pamantayan na noon pa man at marahil ay maaari pa ngang sundin, ngunit huwag mabaliw kung walang sulat, narinig ko na kahit ang mga buto ng tao ay maaaring magkaiba ang timbang. At ang mga pamantayan ay ang mga sumusunod, na may taas na 165 cm, ang bigat ng isang batang babae ay 55 kg, lalaki 65 kg.

Ang perpektong timbang para sa taas na 165 sentimetro ay nasa hanay mula 55 kg hanggang 68 kg. Ang mga tagapagpahiwatig na ito ay matatagpuan sa talahanayan, na nagpapakita ng data para sa paglago mula 153 cm hanggang 194 cm:

Bagaman mayroong iba pang mga talahanayan kung saan ang pamantayan ng timbang ay bahagyang naiiba, dahil kailangan mo ring isaalang-alang ang uri ng pangangatawan (marupok, katamtaman, siksik):





Mayroon ding isang espesyal na formula para sa pagkalkula ng perpektong timbang depende sa taas, ito Formula ni Lorentz:

• Tamang timbang = (taas sa cm. 100) (taas sa cm. 150) / 2

Gamit ang formula na ito, nakuha namin na ang perpektong timbang para sa 165 sentimetro ay (165-100) - (165-150) / 2 \u003d 65-7.5 \u003d 57.5 (ngunit ang uri ng katawan ay hindi rin isinasaalang-alang dito).

Sa nakikita ko, lahat ay nagdaragdag ng mga picture-table bilang tugon, dahil marami ka sa kanila, isusulat ko lang ang sagot mismo: sa iyong taas na 165 sentimetro, ang normal na tamang timbang para sa isang batang babae ay 55 kg para sa isang lalaki na 65 kg

Kailangan mong timbangin nang sapat upang kumportable sa ganitong timbang.

Para sa mga batang babae, mayroong isang tinatayang formula upang ibawas ang 110 mula sa taas, ngunit kamakailan para sa populasyon ng may sapat na gulang, ang formula ng index ng mass ng katawan ay mas madalas na ginagamit, na tinutukoy ng ratio ng timbang ng katawan (kg) sa taas na squared (m). Ang normal na hanay ay nasa pagitan ng 18 at 25.

Sa palagay ko hindi ako magkakamali na ang mga batang babae ay mas interesado sa tanong kung magkano ang kailangan mong timbangin sa isang tiyak na hamog kaysa sa mga lalaki. Para sa isang batang babae, na may taas na 165 cm, ang normal na timbang ay mga 50-55 kilo. Para sa mga lalaki - 60-65 kg.

Ang French anatomist, surgeon, anthropologist at ethnographer na si Paul Brock ay nagmungkahi ng kanyang sariling pamamaraan para sa pagkalkula ng perpektong timbang. Ang isang taong may taas na 156-165 cm ay dapat magbawas ng 100 cm mula sa taas, At sa taas na 166-175 cm, ang 105 cm ay ibabawas. Alinsunod dito, na may mataas na paglaki na 176-185 cm, ibawas ang 110 cm, at may taas na 186 cm pataas, ibawas ang 115 cm. Ang pamamaraang ito ay itinuturing na mas malapit sa katotohanan. Ngunit marami, dapat kong sabihin, ay nakasalalay sa uri ng pigura at buto.

Ibinigay din na ang formula na ito ay ang Brox index para sa pagkalkula ng ideal na timbang na dapat magkaroon ng isang tao ay iminungkahi noong 1868, sa ating panahon ang formula ay bahagyang nabago. Kaya, pagkatapos ng pagbabawas, muli naming ibawas ang 15% mula sa resulta na nakuha para sa mga kababaihan, at 10% para sa mga lalaki.

Iyon ay, lumalabas, sa iyong timbang:

165-100=65-15%=65-9.75=55.25 kg.

Ayon sa formula na ito, ang iyong ideal na timbang ay dapat na 55kg.

Sa ibaba ay nagdaragdag ako ng isang talahanayan, maaari mo bang ihambing kung ang iyong timbang ay perpekto?



Sa aking opinyon, ang tanong ng may-akda ay medyo hindi natapos. Ibig kong sabihin, ano ang ibig sabihin ng may-akda sa pagtatanong sa iyo na timbangin? Bakit kailangan mong timbangin? Dahil may iba't ibang layunin. Para sa sports, ito ay isang timbang na may ganoong paglaki, at para sa bawat sport, ang timbang ay iba. Para sa buhay, para sa kaligayahan - ibang timbang, para sa kalusugan - marahil isang pangatlong timbang.

Ang mga atleta kung minsan ay nagsisikap na tumaba o, sa kabaligtaran, itapon ito. Ang mga weightlifter ay tumitimbang sa taas na ito at higit sa 65 kilo, at ito ay itinuturing na pamantayan; sa himnastiko, ang timbang, siyempre, ay dapat na naiiba. Kadalasan, malamang na narinig mo na ang timbang ay itinuturing na normal, ang isa kung saan mahusay ang pakiramdam ng isang tao! At mayroong isang opinyon na upang makalkula ang nais na timbang mula sa taas sa sentimetro, kinakailangan upang ibawas ang bilang na 100, kaya sa kasong ito ang timbang ay magiging mas malapit sa normal mula 60 hanggang 65 kilo.

Ayon sa pinagsama-samang talahanayan para sa taas / timbang ng katawan, sa iyong figure na 165 cm ang taas, dapat mong timbangin ang tungkol sa 5 mga pagpipilian:

• Napakaliit na timbang mula 45 hanggang 50 kilo ...
• Ang pinakamainam na timbang para sa iyo ay mula 52 hanggang 66 kilo ...
• Medyo sobra sa timbang mula 68 hanggang 80 kilo ...
• Masyadong sobra sa timbang, maaaring sabihin ng isang tao na napakataba mula 82 hanggang 98 kilo ...
• Ito ay ganap na masama kung tumitimbang ka ng higit sa 98 kilo ...



Kaya subukang panatilihin ang iyong timbang sa taas na ito ng mga 55-65 kilo, +/- depende sa uri ng iyong katawan, well, mayroong lapad ng buto, ang laki ng mga balikat, i.e. Bilang karagdagan sa paglago sa patayo, mayroon ding mga tagapagpahiwatig sa pahalang ...

Sinasabi ng lahat na ang formula para sa perpektong ratio ng taas at timbang ay taas sa sentimetro na minus 100, ngunit ito ay lumalabas ng marami. Oo, at ang bigat ng buto ay iba para sa lahat. Dapat mayroong tamang ratio ng mass ng kalamnan, hindi mataba.

Ang normal na timbang ng isang tao na may taas na 165 sentimetro ay 65 kilo. Ngunit ito ay mas karaniwan sa mga lalaki. Dahil ang normal na timbang ng mga lalaki ay taas na minus 100. Ngunit para sa mga kababaihan ito ay magiging sobra. Para sa kanila, magiging normal ang bigat ng isang kilo mula 50 hanggang 55. Sa aking palagay, ito ang mismong bagay. Ngunit hindi pa rin ito perpekto at hindi na kailangang magsikap para dito, ang bawat tao ay mabuti sa kanyang sariling paraan.

Talaan ng timbang na may kaugnayan sa taas para sa mga kababaihan

Talaan ng ratio ng taas at timbang para sa mga lalaki