Yorumlar (10)

39 yaşındayım .. 1.64 61 kg boy ile kilom bu normal mi yoksa çok mu ??

Kızlar, hangi yaşta olursanız olun spor olmazsa olmazınız! Anna, doktorların ameliyattan sonra ona izin vermediğini yazıyor ve bu yüzden - iki karın ameliyatı oldum, ikinci ameliyattan sonra üç gün canlandırma, servikotorasik omurgada ciddi sorunlar ve doktorlar ayrıca gerilmemeniz gerektiğini vb. Bana 2. grup engelli muamelesi yaptılar ... .. ve beni terk ettiler. Zayıf görünmese de kilosu her zaman normalin altında olmuştur. Kısaltmak için, uzun bir işkenceden sonra Bubnovsky sistemine göre spor yapmaya başladığımı, 2012'den beri yaptığımı, şimdi 55 yaşındayım, kilo 60 kg, boyum 166 cm diyeceğim. Mide yok, kıvrım yok, selülit ve diğer her şey gözlenmedi)))) )) Ira doğru dedi, 52 kg ağırlığında olabilirsiniz ama kaslar gevşekse o zaman manzara o kadar sıcak olmayacak. Öyleyse Anya, her türlü diyetle kendine işkence etmeyi bırak, internette Bubnovsky'nin jimnastiğini bul, pratik yapmaya başla ve. İnan bana. yaşamak isteyeceksin!))) Bunlar sadece kelimeler değil, kendin üzerinde test edildi. Dışarıdan yardım almadan yürüyemezdim ama şimdi uçuyorum! Hepinize iyi şanslar!))))) Ve bu arada, kendime asla diyetlerle işkence etmedim, sadece ameliyattan sonra ona bağlı kaldım. Ayrı beslenmeden yanayım: eğer proteinler - o zaman sadece sebzelerle, karbonhidratlar aynı şekilde - sebzelerle. Ve karbonhidratlar - günün ilk yarısı. proteinler - günün ikinci yarısı.

Eh, 60'tan 49'a (49.500) kilo verdim ve yine neredeyse hayatımı kaybediyordum. Şimdi kot bedenim 25, XXS-XS giyiyorum. Büyüme elbette aynı kaldı :-) Ama tüm bunlar lütfen karbonhidratsız ve yağsız olsaydı saçlarım diyetle dökülmedi.Birkaç gün içinde o kadar çok döküldü ki kafamda neredeyse hiçbir şey kalmadı.Ayrıca kilo da giderek yaklaşacak. 50kg işareti Sadece midem ve vücudumun artık normal yiyecek porsiyonlarına ihtiyacı olmadığı ve fazla yemediğim için hala 49 kg'ı tutuyorum Şahsen kendimi bir iskelet olarak görmüyorum ama meslektaşlarım bir hastalığım olduğunu söylüyorlar çünkü gerçek resmi hala göremiyorum: bir kemik torbasına dönüştüğümü. ama ben deliyim, saçlarım için üzülüyorum. çok burukum. depresyon gelişti. artık kilo vermenin verdiği mutluluk yok. kalın. herkes kıskançlıktan deliye döndü. şimdi yırtık pırtık bir kedi gibiyim, cildi kavrulmuş, saçları çıkmış, soyu tükenmiş bir görünüm ve tam bir arzu eksikliği yaşamak için. Kulağa korkunç geliyor ama doğru. , hafızamı kaybettim (kelimenin tam anlamıyla), yaşama isteğimi kaybettim ... Ve bir kızım var. Onun için yaşamalı ve çalışmalıyım. Bahçede durmalıyım. İşten saatler sonra ve hafta sonları ve ona bakmak, onunla ödev yapmak zorundayım, akşamları okulda ben, dükkanlardan çanta sürüklemek zorundasın, ona yemek yapmak zorundasın ... Bütün bunlar basitleşti dayanılmaz.Ve daha önce kendim bile mutlu bir şekilde onunla koştum ve yürüdüm ve ödevimi zevkle yaptım ve her şeyi mükemmel bir şekilde kontrol ettim.Şimdi her şeyi unutuyorum.Zaten insanların önünde utanıyorum.Bana garip bakıyorlar.Evet , ve çalışmazsam geçim araçlarını nereden bulacağım. Ve yine hastalık iznindeyim. çok daha fazlası), hayvansal yağlar yemeye başlayana kadar ve daha fazlası. Az önce kurudum. , aslında yapmalısın kilo vermek istiyorsan yap, yine kalın yanaklı ama saçsız bir çörek olacağım ve neden tüm bunlara ihtiyacım var ... Şimdi meslektaşlarım sadece övünüyor: "Pekala, kilo verdim ve şimdi iyileşmek için çok para harcayacaksın ... " .Vitaminlere ve müstahzarlara zaten yüklü miktarda para harcadım. Çok etkili bir maske yaptım, görünüşe göre daha iyi oldu. Ama yine de, ben de armut son aylarda yaşadığım en güçlü stresler için. Genel olarak tüm hayatım büyük bir stres, ancak yaş yaştır ve yaşla birlikte daha önce algılanan ve üstesinden gelmek çok daha kolay olan her şeye zorlukla katlanmaya başladım, bu yüzden her şey yeni yıldan önce başladı, günden güne daha iyi olmaya başladım. daha da kötüsü Uyumayı bıraktım, iştahımı kaybettim, kendimi sevmeyi bıraktım Yeni Yıl tatillerinde daha da kötüleşti Ve tatilden sonra zaten şiddetli bir depresyondaydım ve er ya da geç kötü bir şeyin olacağının kendim de farkındaydım Bana öyle geldi ki ya ciddi bir şekilde hastalanacaktım ya da dalgınlık ve üzüntüye dalma nedeniyle bir arabanın altına düşecektim, bu yüzden o kadar çok hastalandım ki zar zor hayatta kaldım ve neşeli bir kızdan- neşeli kız o kadar kalbi kırık bir insana dönüştü ki her şey böyle ve şimdi saçlar da ... Onları eski haline getirmek en az 5 yıl sürüyor ve bu dengeli bir diyet ve tam bir barış ile ve ben sadece barışı hayal edebiliyorum. 32 yaşına kadar nasıl yaşadığıma bile şaşırdığımı, en azından ailem benim çıkış ve operasyonum olsaydı, işteki tüm sorunları daha kolay getirirdim, ama görünüşe göre tüm hayatım boyunca yalnızdım ve Kendim için Tüm yaşam sistemlerinin başarısızlığı tek kelimeyle kaçınılmazdı.Kimse buna dayanamaz.Hiç kimse!

Boyum 1.67 ve 52 kiloyum. Kalçalarım ve karnım yağdan şişkin

160 cm'den uzun değilim, 32 yaşında, doğum yapmış bir kadın, iş çok monoton, ofis işi, 6 yıl boyunca neredeyse 60 kg'a kadar toparlandım, Normosthenic fiziği, Dar omuzlar ve genellikle dar, ama ne yazık ki , zayıf değil.Ben her zaman (annemin Doğu Genleri) oldum.Anastasia Zavorotnyuk gibiyim.Zorlukla geçti.Ve tüm komşular bana minyon ve zayıf demeye devam etse de, kendime ve aynaya bakmak iğrençti. . Üstelik bunların hepsi şişman ve sadece geniş bir kemik değil, ince bir deri tabakasıyla kaplı. İşte teyzem yaklaşık yani. Herkes iskelet diyor, acı verici ama ben onu çok seviyorum. normal kilosundaydı ama nedense taş gibi duruyor (hele herkesin ufak tefek ve dar kemikli olduğu ailemin arka planında) Ben de kiloluyum ama çok fazla, imkanım yok spor yapmak ve istemiyorum.Ve birkaç haftayı kaçırdım, her şey tekrar yüzecek ve daha da kötüsü.Kilo vermekte her zaman bir çıkış yolu gördüm.42-44 kilo verdim ve neredeyse ölüyordum. , fark ettiğim gibi, neredeyse herkes için - 50. Ve uzun boylu, shirlchennyn ve küçük olanlar içinde normal görünüyor. Ne doğru beslenme ne de kısıtlama tek bir gram yardımcı olmadı.Aynı zamanda bir gaomonas sapması da görünmüyordu.Yiyip içmedim ve 6 kilo verdim.Şimdi 52-53 kiloyum, hiçbir şekilde daha düşük değil. En azından bir parça yiyecek artı 1 kg, biraz daha su içmek artı 1 kg değerinde.Zaten zayıfladım.Tüm giysiler 44 çok büyük.Şimdi 40-42 giyiyorum ve bunu kendim anlıyorum. tabi ki böylesi daha iyi ve yanaklarım çok daha küçüldü (ve kendi başlarına çok büyükler) 48-50 iyi olacak! Yapabilirim. Yani her şey yapı ve yağ tabakası ile ilgili. Meslektaşım yapıyor çok kaşınmıyor kilo vermeye çalışıyor ama şekil ters bir üçgen.bacakları incelmez diye düşünüyorum ama baştan ayağa orantılı olarak kilo veriyorum.hatta eller ve baş çevresi, ayaklar.hepsi eldivenler ve toplar büyük, 36 tanesi de geniş bacaklı. Bu yüzden kimseye kilo vermesini tavsiye etmiyorum, sadece hikayemi paylaşıyorum.

Ben yaşlı bir insanım, 60 yaşının üzerindeyim, şu an 58 kiloyum, boyum 150. 7 yıl önce 75 kiloydum, hastalandım ve 4 ay hastanede 48 kilo verdim ve üstü kapalı bir iskelet gibi göründüm. cilt ile, ancak tüm hesaplamalara göre normal kilodaydım. Yani her şey bireyseldir. Şimdi 3 kilo vermek istiyorum ama daha fazlasını değil.

50'nin üzerindeyim, 75 kiloyum, uzun bir hastalıktan sonra 48'e kadar kilo verdim, şimdi boyum 150 (gençliğimde daha çoktu). Yani, sözde "normal" ağırlığa rağmen, deriyle kaplı bir iskelet gibi görünüyordum. Şimdi 6 yıl sonra 58 kiloyum, normal görünüyorum ama 3 kilo vermek istiyorum, daha da normal olacağım ama daha fazla değil, tekrar iskelete dönüşmemek için. Yani her şey bireyseldir.

Kıçını tekmelemek! Herkes çıldırdı mı?

166 boyunda 66 kilo olur sporda asılmazsan 56 kilo olur sporsuz hem karın hem karın olur 52 kilo verdi hala ince değil diyelim yani yağ değil, çoğunlukla kas kaybediyordu.

Bazı saçmalıklar. 166 boyunda, normal ağırlık 52'den 66'ya mı? Kız arkadaşımın ağırlığı 56 idi ve sırtında yağ kıvrımları, kalın yanlar ve göğüslerinin altında kıvrımlar vardı, aynı zamanda midesi sarkıyordu. Peki 166 boy için normal mi? Şimdi 52 yaşına kadar kilo verdi ve hala ince bir huş ağacı gibi görünmüyor.

165 boyunda kilo ne olmalı ve en iyi cevabı aldım

Yanıtlayan: Igorekh[Guru]
"Vücut Kitle İndeksi" (BMI indeksi) diye bir şey vardır, I = m / h ^ 2 (kilogram cinsinden vücut ağırlığı bölü METRE cinsinden boyun karesi) formülü ile hesaplanır. Elde edilen değer tablo ile karşılaştırılarak bir sonuca varılır.
15 veya daha az Akut zayıflık
15-20 Yetersiz (eksik) vücut ağırlığı
20-25 Normu
25-30 Kilolu
30-35 Birinci derece obezite
35-40 İkinci derece obezite
40 veya daha fazla üçüncü derece obezite
165 cm yükseklik için norm 54,5 ila 68 kg olacaktır. İçeri giriyor musun? 🙂

gelen cevap Zinülya[acemi]
Bir kişinin çekiciliğindeki ağırlık asıl mesele değildir, erkekler sadece yuvarlak kadın şekillerini sever ve sevecektir, şişman değil, iyi göğüsleri ve kalçaları ve güçlü bacakları ve ince, çarpık yağları değil, gerçek güzelliği budur. bir kadın üstelik doğum yapmak ve sinirsiz yaşamak daha kolaydır, kilo almaktan korkmazlar çünkü doğanın kandırılamayacağını bilirler, bazı milyonerler muhteşem hanımları sever. Zayıf olmak sağlıksızdır, protein olmaz, vücut onu böbreklerden ve karaciğerden yer! İLE doğru beslenme zehirler ve katkı maddeleri olmadan, yağ ve koruyucular olmadan, şekersiz, ancak meyveler ve kuru meyveler ile - ve her zaman iyi olacaksınız! Ve vücut mutlu olacak ve siz, aynada kendinize bakarak ve en önemlisi, sakin, sinirsiz olacak, çünkü çoğu hastalık, zehir yoksa, o zaman sinirlerden ve olumsuz düşünceden. Bir sorun var, çöz ama onu dert etme!

gelen cevap Sadece[acemi]
51 tane var

gelen cevap Angela Borminskaya[acemi]
bl
Normale dönmekte zorlanıyorum
14 yıl
yüksek sesle gülmek

gelen cevap Julianna[guru]
Normal ağırlık aşağıdaki formülle hesaplanır:
- kızlar için cm eksi 110 olarak boy
- erkekler için boy eksi 100.
Ama yine de şekle bağlı

gelen cevap Deri ve kemikler[acemi]
40 kg - maksimum! daha azı daha iyidir!

gelen cevap Elena Bogatenkova[acemi]
164 boyum var ve 46.7 kilom normal

gelen cevap Veronika İvanova[guru]
50kg böyle

gelen cevap Irina rukosueva[guru]
sadece boy değil, aynı zamanda yaşa da bağlıdır, yaşla birlikte kemik ağırlaşır ve bu nedenle insanların geniş ve dar kemikleri vardır. İkincisi var, iki çocuk doğurmuş olmama rağmen 50 kiloyum. olması gerektiği gibi rahat hissettiğin gibi

gelen cevap Ekaterina Sokolova[acemi]
Ağırlığın ne olması gerektiğini bulmak için boyunuzdan 110 çıkarmanız gerekiyor yani 165-110 \u003d 55 kg çıkıyor

gelen cevap Alina[aktif]
50-55 ve 65 eski ölçülerdir (Bulgakov'un zamanına göre)

gelen cevap inna =)[guru]
165 boyum ve 55 kilom var. Bence gayet normal, 60'dan önce ve ayrıca hiçbir şey =)

gelen cevap Cadı[guru]
hangi şekle bağlı olarak)) eğer bir gitar şeklinde ise, o zaman 58-62 harika ve iştah açıcı görünecektir)) ama fotoğraf bir elma şeklinde ise, o zaman 55-58))

gelen cevap Yofia Kırım[acemi]
Boy ve kilo eşleşmelidir. Yani ağırlık 65 olmalıdır.

gelen cevap Ayhan[uzman]
valla ben 54 kiloyum

gelen cevap Ўlyashk@[guru]
ideal olarak 55kg ama 65kg normal kabul ediliyor

İdeal vücut ve ağırlık hakkındaki modern klişeler, kendilerine uymayan herkesi ikinci sınıf insanlar haline getirdi. Bu arada, her insan benzersiz ve mükemmeldir. Vücudu modern standartlara uydurmak, ideal vücut parametrelerini belirlemede temelde yanlış bir yaklaşımdır. Bir kişinin gençliğinde kilosu ne olmalıdır ve yaşla birlikte nasıl değişecektir?

Erkek ve kadın

Erkeklerde ve kadınlarda kiloya karşı tutum farklıdır. Erkekler kilolarıyla çok daha az ilgilenirler, ancak aynı zamanda kadınları fazla kiloları için eleştirirler.

Doğa başlangıçta erkeklerde daha az yağ dokusu bıraktı, bu nedenle aynı vücut ağırlığıyla erkekler daha ince görünüyor.

Kilo vermeye karar veren yaklaşık olarak aynı kiloya sahip eşler birlikte antrenmanlara başlar. Aynı yük, yiyecek hacmi ve bileşimi ile bir kadın, daha fazla yağ dokusuna sahip olduğu için bir erkekten çok daha yavaş kilo verir. Aynı sonucu elde etmek için iki veya üç kat daha fazla çaba sarf etmesi gerekiyor.

Bilim adamları, yaşla birlikte bir kişinin ağırlığının arttığını kanıtladılar. Bu normal bir süreçtir, bu artış kademelidir ve aynı kişi için 30 ve 70 yaşlarındaki ağırlık farkı 10 kg'a kadar çıkabilir.

Yaşam tarzı

Kilo hesabı yapılırken yaşam tarzına dikkat etmek önemlidir. Bir sporcu ve aynı yaş ve kilodaki sıradan bir insan tamamen farklı görünecektir çünkü sporcunun vücut yağ yüzdesi çok daha düşüktür. Aynı kütleye sahip sıradan bir insanda ise yağ hacmi, kas dokusunun hacminin iki katı kadardır.

Kişilik genetiği

Ortalama göstergelere ek olarak, her insanda, anne rahminde embriyonun oluşumunun en başından itibaren ortaya konan bir genetik program vardır. Doğumdan sonra çocuk, genetikle birlikte kilo göstergelerini ciddi şekilde etkileyen beslenme kültürü, davranışı, yaşam tarzı ve kişinin kilosuna ve vücuduna karşı tutumunu geliştirir.

insan fiziği

Bugün, bilim adamları üç tür insan fiziği tanımlamaktadır.

• Normostenik orantılı bir fiziğe ve iyi bir metabolizmaya sahiptir. Normal kilolarını korumaları zor değildir. Vücut faktörü 1.0.
• Asthenik'in uzun zarif uzuvları vardır. Hızlı bir metabolizmaya sahiptirler ve çok yaygın olarak 0.9 Vücut Faktörüne sahip oldukları gözlemlenir.
• Hiperstenik, kısa uzuvları olan tıknazdır. Metabolizmaları çok yavaştır ve fazla kilolarla baş etmeleri çok zordur. Fizik oranı 1.1.

Türü belirlemek için başparmağınızı ve işaret parmağınızı bilekte kapatmayı deneyebilirsiniz. Normostenikler bunu zorlukla, astenikler çok kolay yapacak ve hiperstenikler bunu hiç yapamayacak.

Bileğinizin çevresini ölçerek de vücut tipinizi belirleyebilirsiniz.

Kadınlar için rakamlar şöyle olacaktır:

1. Asthenics - çevresi 16 cm'den az.
2. Normostenics - çevresi 16 cm'den fazla, ancak 18,5 cm'den az.
3. Hiperstenik - 18,5 cm'den fazla bir çevre.

Erkekler vücut tiplerini aşağıdaki verilere dayanarak bilek çevresine göre belirler:

1. Asthenics - 17 cm'den az.
2. Normostenics - 17 ila 20 cm.
3. Hiperstenik - 20 cm'den fazla.

• Yükseklik 155 cm'den az - (yükseklik - 95) * katsayı.
• 155 cm'den 175 cm'ye kadar yükseklik - (yükseklik - 100) * katsayı.
• 175 cm'den fazla yükseklik - (yükseklik - 110) * katsayı.

170 cm boyunda hiperstenik kadın:

• (170 - 100) * 1,1 = 77 kg.

170 cm boyunda astenik kadın:

• (170 - 100) * 0,9 = 63 kg.

176 cm boyunda astenik adam:

• (176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.

176 cm boyundaki hiperstenik adam:

• (176 - 110) * 1,1 \u003d 72,6 kg.

Açıkçası, aynı boyda, ancak farklı bir vücut tipinde, normal ortalama ağırlık farklı olacaktır.

Normal ağırlığı hesaplamanın yolları

Bir kişinin boyunu ve yaşını dikkate alarak normal kiloyu hesaplamak için birçok yöntem vardır.

1. Fransa'dan bir antropolog olan Paul Brokk'un yöntemi, boyu 155 cm ila 180 cm ve yaşı 30 ila 40 olan ortalama bir insan için ağırlık hesaplaması sunuyor.

170 cm boyunda ortalama yapıdaki bir kadın kaç kilo olmalıdır?

• (170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.

180 cm boyunda ortalama yapıdaki bir erkeğin kilosu kaç olmalıdır?

• (180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.

2. En doğru yöntem, Fransız Albert-Francois Kreff'in yöntemi olarak adlandırılabilir. İdeal kiloyu hesaplarken bir kişinin yaşını ve fiziğini dikkate alan tek kişi odur.

(cm cinsinden boy - 100 + (yaş / 10)) * fiziksel katsayı.

48 yaşında hiperstenik bir fiziğe ve 176 cm boyuna sahip bir kadının kilosu olmalıdır:

• (176 - 100 + (48/10)) * 1,1 = 88,88 kg.

Erkek, 35 yaşında, normostenik, boy 173 cm:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.

Çocuğun kilosu ve boyu

Birçok ebeveyn, çocuklarının sağlığını öncelikle iştahlarına ve aktivitelerine göre değerlendirir. Ve bir çocuğun yaşına göre kaç kilo olması gerektiğini bilmiyorlar.

Çocuk iyi yerse, sağlıklıdır ve doğru gelişir. Ve eğer çocuk küçükse, o zaman beslenme eksikliğinden muzdariptir ve yoğun bir şekilde beslenmesi gerekir.

Bir erkek yılda kaç kilo olmalı ve bir kız ne kadar olmalı? DSÖ (Dünya Sağlık Örgütü), küçük çocuklar için boy ve kilo standartları geliştirmiştir.

Çocuklar. Yaş - 1 yıl:

• Yükseklik: 73,4 cm - 78,1 cm.
• Ağırlık: 8,6 kg - 10,8 kg.

Kızlar. Yaş - 1 yıl:

• Yükseklik: 71,4 cm - 76,6 cm.
• Ağırlık: 7,9 kg - 10,1 kg.

Kalıtımın bebeğin boyu ve ağırlığı üzerinde büyük etkisi vardır. Ebeveynler uzun boylu insanlarsa, çocuğun ağırlığı ne kadar olmalıdır? Çocuğun ortalama sayıların üzerine çıktığını görünce alarma geçmeyin. Bir bebekte genetik belirtiler üç yaşında ortaya çıkar ve ondan önce ebeveynlerin aynı yaşta hangi verilere sahip olduğunu bulmak gerekir.

Bir çocuğun vücudundaki büyümeden yüzden fazla gen sorumludur. Hızla büyüyebilir ve kilo alabilir. Çocuklar yazın daha hızlı büyür ve kışın daha fazla kilo alırlar.

Erkeklerde boy ve kilo oranı

Bir erkek kaç kilo ve boyda olmalı? Yaş ve yaşam tarzı kiloyu nasıl etkiler?

Günümüzde erkekler sağlıkları konusunda daha dikkatli ve dış görünüş. Destekleyici sağlıklı yaşam tarzı belirli bir bireye uygun ideal ağırlığın en doğru şekilde hesaplanmasını sağlayan küresel trendleri takip ederler.

Bu tür formüller, bir kişinin ana parametrelerini (yaş, kilo, boy, fizik) dikkate alır.

Bir erkeğin ağırlığı ne olmalıdır, aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanabilir:

• ((Boy - 150) * 0,75 + (yaş - 20) / 4) +50.

45 yaşında, boyu 185 cm olan bir erkeğin şu kiloya sahip olması gerekir:

• ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) / 4) +50 = 82,5 kg.

60 yaşında aynı adam tartmalı:

• ((185 - 150) * 0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.

Hesaplama aşağıdaki formüle göre yapılır:

• Ağırlık kg / (boy m * yükseklik m).

91 kg ağırlığında ve 2 metre boyunda bir adamın BMI'si şu şekilde olacaktır:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

normal erkeklerde vücut kitle indeksi

Bunlar, ortalama istatistiklerden elde edilen ideal göstergelerdir. Aktif bir yaşam tarzı sürdüren kişiler ve profesyonel sporcular için bu veriler uygun değildir.

Sporcular, BMI hesaplanırken göz ardı edilen ve yağ olarak tanımlanan büyük kas kütlesine sahiptir.

Örneğin, 2.02 metre boyunda ve 112 kg ağırlığındaki boksör Wladimir Klitschko'nun BMI'si 27.45'ti, bu da fazla kilolu anlamına geliyor. Ancak içindeki ağırlık dağılımı, midede değil, eğitimli kaslarda gerçekleşir.

Sporcular arasında BMI'si küçük olan erkekler de var. Örneğin, bu, BMI 16.3 olan Kenyalı uzun mesafe koşucusu Daniel Kipchirchir Komen.

Genel standartlardaki bu istisnalar, ideal ağırlık veya BMI hesaplanırken tüm objektif verilerin dikkate alınması gerektiğini göstermektedir.

Kadınlarda boy ve kilo oranı

Tüm kadınlar kilolarının yaşla birlikte değişmesinden endişe duyarlar. Bir kızın ağırlığı ne kadar olmalı ve olgun bir kadının ağırlığı ne olmalıdır? Yaş, doğum, yaşam tarzı kiloyu nasıl etkiler?

Kızlar her zaman mükemmel olmak ister, ancak doğa her birini benzersiz yapmıştır, bu nedenle genel kabul görmüş standartlara uymak kolay değildir. Ayakkabının topuğunun yüksekliği ile yükseklik ayarlanabiliyorsa, o zaman kilo eksikliği veya fazlalığı ile baş etmek çok daha zordur. Çoğu zaman, ideal güzelliğin peşinde koşmak üzücü sonuçlara yol açar, bu nedenle, kilosunu aniden ayarlamadan önce, bir kız ne kadar uzakta olduğunu veya tam tersine hedefinin yakın olduğunu anlamalıdır.

Kızların ve olgun kadınların ideal kilosunu hesaplamak için, farklı yaş katsayıları dikkate alınarak iyi bilinen bir formül (boy - 110) kullanılır.

20 yaşında 170 cm boyunda bir kızın kilosu ne olmalı ve aynı kız 20 yaşında kaç kilo olmalı?

20 yaşındaki kız:

• (170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.

40 yaşındaki kadın:

• (170 -110) / 1,07 = 56 kg.

20 yaşında bir kızın gençliğine göre %3 daha kilolu olması oldukça doğaldır.

BMI herkes için aynı şekilde hesaplanır (kilo kg / (boy m * boy m).

170 cm boyunda ve 65 kg ağırlığındaki bir kadının BKİ'si 22.49'dur.

BMI'nin kadınlar için anlamı

Bu veriler, aktif olmayan bir yaşam tarzı sürdüren 19 ila 50 yaş arası kadınlar ve kızlar için uygundur.

Hamile kadınlar için BMI hesaplaması aynı formüle göre yapılır ancak zayıf veya fazla kilolu anlamına gelen değerler tamamen farklıdır.

Düşük BMI ile hamile bir kadın 18 kg'a kadar, normal - 15 kg'a kadar, fazla - 11 kg'dan fazla ve obezite ile - 6,5 kg'dan az kilo alabilir.

Spor yapan veya aktif bir yaşam tarzı sürdüren kadınlar için BMI değerleri, daha gelişmiş kaslara sahip oldukları için normalden önemli ölçüde farklıdır.

Normal kilolu bir kadın için yaşa göre BMI şöyle olacaktır:

Kilonuzu düşündüğünüzde, doğanın her insanı benzersiz yarattığını, her biri için boy ve kiloyu dikkate alarak kendi vücut oranlarını seçtiğini hatırlamalısınız. Doğanın verdiği zenginliği, bilim adamlarının geliştirdiği standart normlara uygunsa düzeltmek, vücuttaki doğal dengeyi bozmak demektir. Elbette genetik yatkınlık, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı kişinin kilosunu önemli ölçüde etkiler, ancak unutmamak gerekir ki uzun boylu bir insan asla kısa olmaz ve 60 yaşında bir insan asla 20 yıl geriye gitmez. Doğanın kötü bir yaşı ve boyu yoktur, ancak her insanın hangi ağırlığa sahip olması gerektiğine yalnızca o karar verir.

Ağırlık şu şekilde hesaplanır: Boydan 110 çıkarın, kilo elde ederiz, bu nedenle 165 cm boy ile 55 kg ağırlığında olmanız gerekir.)))

Elbette her zaman var olan ve belki de bunlara uyulabilecek bazı normlar var ama uygunluk yoksa çıldırmayın, insan kemiklerinin bile farklı ağırlıkta olabileceğini duydum. Ve normlar şu şekildedir, boyu 165 cm olan bir kızın ağırlığı 55 kg, erkekler 65 kg'dır.

165 cm boy için ideal kilo aralığında olacaktır. 55 kg'dan 68 kg'a. Bu göstergeler, 153 cm'den 194 cm'ye büyüme verilerini gösteren tabloda bulunabilir:

Ağırlık normunun biraz farklı olduğu başka tablolar olmasına rağmen, vücut tipini de (kırılgan, orta, yoğun) hesaba katmanız gerekir:





Boyuna göre ideal kilonun hesaplanması için de özel bir formül var, bu Lorentz formülü:

• İdeal ağırlık = (boy cm.100) (boy cm.150) / 2

Bu formülü kullanarak 165 santimetre için ideal ağırlığın (165-100) - (165-150) / 2 \u003d 65-7,5 \u003d olduğunu anlıyoruz. 57.5 (ancak vücut tipi burada da dikkate alınmaz).

Gördüğüm kadarıyla, herkes yanıt olarak resim tabloları ekliyor, çok fazla olduğunuz için cevabı kendim yazacağım: 165 santimetre boyunuzla, bir kız için normal-doğru kilo 55 kg bir erkek için 65 kg

Bu ağırlıkta kendinizi rahat hissedecek kadar kilo almanız gerekiyor.

Kızlar için boydan 110 çıkarmak için yaklaşık bir formül vardır, ancak son zamanlarda yetişkin nüfus için vücut ağırlığının (kg) boyun karesine (m) oranıyla belirlenen vücut kitle indeksi formülü daha sık kullanılmaktadır. Normal aralık 18 ile 25 arasındadır.

Kızların belirli bir çiğde ne kadar tartmanız gerektiği sorusuyla erkeklerden daha fazla ilgilendikleri konusunda yanılmayacağımı düşünüyorum. 165 cm boyundaki bir kız için normal ağırlık 50-55 kilo civarındadır. Erkekler için - 60-65 kg.

Fransız anatomist, cerrah, antropolog ve etnograf Paul Brock, ideal ağırlığı hesaplamak için kendi yöntemini önerdi. Boyu 156-165 cm olan bir kişinin boyundan 100 cm, 166-175 cm olan bir kişinin ise 105 cm çıkarması gerekir. Buna göre 176-185 cm yüksekte 110 cm, 186 cm ve üzeri boyda 115 cm eksiltilir, bu yöntem gerçeğe daha yakın kabul edilir. Ama söylemeliyim ki, çoğu şekil ve kemiğin türüne bağlıdır.

Ayrıca bu formülün, bir kişinin sahip olması gereken ideal ağırlığı hesaplamak için Brox indeksi olduğu düşünüldüğünde, 1868'de önerilmiş, zamanımızda formül biraz değişmiştir. Yani çıkardıktan sonra yine kadınlar için elde edilen sonuçtan %15, erkekler için %10 çıkarıyoruz.

Yani, kilonuzla birlikte ortaya çıkıyor:

165-100=%65-15=65-9,75=55,25 kg.

Bu formüle göre ideal kilonuz 55 kg olmalıdır.

Aşağıda bir tablo ekliyorum, kilonuzun ideal olup olmadığını karşılaştırabilir misiniz?



Bence yazarın sorusu biraz bitmemiş. Demek istediğim, yazar sizden tartmanızı isteyerek ne demek istedi? Neden tartmanız gerekiyor? Çünkü amaçları farklıdır. Spor için bu, böyle bir büyümeye sahip bir ağırlıktır ve her spor için ağırlık farklıdır. Yaşam için, mutluluk için - farklı bir ağırlık, sağlık için - belki üçüncü bir ağırlık.

Sporcular bazen ya kilo almak ya da tam tersine kilo vermek için çok çabalarlar. Halterciler bu yükseklikte ve 65 kilogramdan daha ağırdır ve bu norm olarak kabul edilir, jimnastikte ağırlık elbette farklı olmalıdır. Çoğu zaman, muhtemelen bir kişinin kendini harika hissettiği ağırlığın normal kabul edildiğini duymuşsunuzdur! Ve boydan istenen ağırlığı santimetre cinsinden hesaplamak için 100 sayısını çıkarmak gerektiğine, dolayısıyla bu durumda ağırlığın 60 ila 65 kilogramdan normale daha yakın olacağına dair bir görüş var.

Boy/vücut ağırlığı için derlenen tabloya göre, 165 cm boyundaki figürünüzle, yaklaşık 5 seçenekte kilo almalısınız:

• 45 kilodan 50 kiloya çok az ağırlık...
• Sizin için en ideal kilo 52 ile 66 kilo arası...
• 68 kilodan 80 kiloya biraz fazla kilolu ...
• Çok kilolu, hatta 82 ila 98 kilo arasında obez bile denebilir ...
• 98 kilonun üzerinde olmanız tamamen kötü ...



Bu yüzden kilonuzu yaklaşık 55-65 kilogram olan bu yükseklikte tutmaya çalışın, +/- vücudunuzun türüne bağlıdır, peki kemiğin genişliği, omuzların boyutu, yani. Dikeyde büyümeye ek olarak, yatayda da göstergeler var ...

Herkes ideal boy ve kilo oranının formülünün santimetre cinsinden boy eksi 100 olduğunu söylüyor ama çok çıkıyor Evet ve kemik ağırlığı herkes için farklı.Ayrıca doğru kas kütlesi oranı da olmalı, değil yağ.

165 cm boyundaki bir kişinin normal kilosu 65 kilogramdır. Ama erkeklerde daha sık görülür. Erkeklerin normal kilosu boy eksi 100 olduğu için. Ancak kadınlar için bu çok fazla olacaktır. Onlar için 50'den 55'e bir kilogramın ağırlığı normal olacak, bence tam da bu. Ama bu yine de bir ideal değil ve bunun için çabalamaya gerek yok, her insan kendi yolunda iyidir.

Kadınlar için boy ile ilgili ağırlık tablosu

Erkekler için boy ve kilo oranı tablosu