هل تريد أن تبدو منتعشًا ومدهشًا طوال اليوم؟ هل تدرك أن بشرتك وشعرك وصحتك العامة قد تدهورت بمرور الوقت؟ من الممكن أن يكون لديك الكثير من السموم في جسمك التي تسبب مشاكل جلدية ، تساقط الشعر ، عسر الهضم ، الإمساك.

الأسباب الرئيسية لذلك هي تناول الأطعمة الدهنية "غير الصحية" واتباع أسلوب حياة غير صحي. وللتعامل مع هذه المشكلة ، يجب اتباع حمية التخلص من السموم ، 7 أيام كافية للتطهير والحصول على النتائج الأولى. ستساعدك خطة النظام الغذائي هذه على تطهير وإزالة السموم من جسمك ، وتمنحك بشرة متوهجة وشعر لامع ، وتحسن الهضم والتمثيل الغذائي ، وتعزز الوظيفة الإدراكية ، وتساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع. ستوضح لك هذه المقالة كيف يمكنك أن تبدو وتشعر أنك أصغر بعشر سنوات.

قبل أن أخبرك ماذا وكيف تأكل ، ألق نظرة على النقاط السبعة التالية من برنامج التخلص من السموم. احفظها واجعلها عادة يومية.

1. في الصباح يجب أن تشرب ما لا يقل عن 250 مل من الماء الدافئ. أضف عصير الليمون الطازج لتزويد جسمك بفيتامين سي ، والذي سيحفز تخليق عصارات الجهاز الهضمي.
2. إلى جانب شرب عصائر الفاكهة الطازجة مثل التفاح أو البرتقال أو الأناناس ، تأكد أيضًا من شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء طوال اليوم.
3. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل خبز القمح الكامل والحنطة السوداء. تأكد أيضًا من تناول ثلاث حصص على الأقل من الفاكهة الطازجة والخضروات ذات الأوراق الخضراء يوميًا.
4. خلال عملية التخلص من السموم التي تستغرق 3 أيام ، يجب تنظيف الكلى والكبد. اشرب الهندباء أو شاي البابونج. قد يساعد أيضًا شرب عصائر الفاكهة والخضروات الطازجة.
5. التدريبات اليومية أمر لا بد منه. يمكن أن تكون في شكل الجري أو المشي السريع أو التمارين الرياضية.
6. النوم مهم جدًا ، لذا تأكد من حصولك على 8 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة. إذا أمكن ، خذ قيلولة قصيرة لمدة 30 دقيقة بعد الظهر.
7. أثناء اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، تناول الفواكه الطازجة والخضروات والزبادي والحبوب واللحوم الخالية من الدهون والأسماك.

لنبدأ الآن بأول نظام غذائي للتخلص من السموم ، وهو خطة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 3 أيام.

خطة حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام

لماذا تعمل الخطة؟

تم تصميم حمية التخلص من السموم لمدة 3 أيام بحيث يمكنك بسهولة تحضير جميع الوجبات في المنزل ، وجميع المكونات متوفرة في السوبر ماركت ، ولكنها في نفس الوقت منخفضة السعرات الحرارية ومغذية للغاية. سيركز نظامك الغذائي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات والكربوهيدرات المعقدة. تعمل هذه الأطعمة على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتحسين عملية الهضم.

على الرغم من أننا نهتم بالفعل بنظامك الغذائي ، إلا أنك تحتاج أيضًا إلى إزالة السموم من عقلك. إليك ما يجب عليك فعله.

خطة يوجا للتخلص من السموم لمدة 3 أيام

• دوران العنق (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• استدارة الكتف (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• استدارة الذراع (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• دوران المعصم (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• استدارة الخصر (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• دوران الكاحل (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - مجموعة واحدة من 10 ممثلين
• تاداسانا
• بادماسانا
• أردوا موها سافاسانا
• يوجا للياقة البدنية
• اليوغا لمحاربة الاكتئاب
• اليوجا لزيادة قوة الدماغ
• سافاسانا

كيف ستشعر في نهاية النظام الغذائي لمدة 3 أيام

بحلول نهاية 3 أيام من التخلص من السموم ، ستشعر أنك أكثر صحة ونشاطًا ، وكذلك مشاكل الأمعاء. مشاكل الجلد والشعر ستتركك أيضًا. ستلاحظ انخفاضًا في تشققات الجلد وسيستعيد شعرك لمعانه.

أنا متأكد من أنك تحب الاستمرار في اتباع خطة حمية التخلص من السموم هذه بعد رؤية النتائج. ولكن بدلاً من تكرار خطة التخلص من السموم لمدة 3 أيام مرارًا وتكرارًا ، نقترح عليك تجربة خطة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام.

خطة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام

يشبه التخلص من السموم لمدة 7 أيام إلى حد بعيد التخلص من السموم لمدة 3 أيام ، ولكنه يمتد على مدى أسبوع. عند تجميع قائمة الأسبوع ، يتم التركيز أيضًا على وصفات تحضير الطعام من المنتجات الطبيعية من أجل تطهير الجسم من السموم والقضاء على الجذور الحرة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تستهلك الكثير من الماء لطرد السموم.

اليوم الأول واليوم الثاني

اليوم الثالث واليوم الرابع

اليوم الخامس واليوم السادس

اليوم السابع

لماذا تعمل؟

تم تصميم حمية التخلص من السموم الفعالة لمدة 7 أيام بحيث تساعدك الفواكه والخضروات المدرجة في البرنامج على التخلص من السموم المتراكمة ، والتي بدورها ستحسن بشرتك وشعرك وأمعائك وكبدك. نظرًا لأنك ستشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء على مدار اليوم ، فلن تعاني من الإمساك والجفاف وتقشر الجلد. ستعمل قائمة التخلص من السموم هذه أيضًا على تحسين وظائف المخ والتركيز وتنظيم ضغط الدم وتقليل القلق والاكتئاب.

إلى جانب الاهتمام بما تأكله ، يجب أيضًا أن تعتني بجسمك من خلال ممارسة الرياضة بانتظام.

خطة اليوغا لمدة 7 أيام

• دوران العنق (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - 1 × 10
• دوران الكتف (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - 1 × 10
• دوران الذراع (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - 1 × 10
• دوران المعصم (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) -1 × 10
• دوران الخصر (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - 1 × 10
• دوران الكاحل (في اتجاه عقارب الساعة وعكس اتجاه عقارب الساعة) - 1 × 10
• تاداسانا
• يوجا التخلص من السموم للعقل والجسم
• يوجا لبشرة متوهجة
• اليوجا للتخلص من التوتر
• اليوجا لتحسين الهضم
• اليوجا لبناء المناعة
• اليوجا من أجل كبد صحي
• تقنية التنفس لفقدان الوزن
• تأمل

نصيحة

إذا كنت ممن يحبون تمارين الكارديو والقوة ، يمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة تمارين الكارديو في المنزل. يمكنك أيضًا القيام بتمارين بسيطة مثل الجري على الدرج ، والمشي السريع ، والركض ، ونط الحبل ، وركوب الدراجات ، والسباحة ، والرقص ، إلخ.

كيف ستشعر بعد 7 أيام من التخلص من السموم

ستبدأ في ملاحظة اختلاف في كيفية استجابة جسمك وعقلك لمختلف المحفزات الداخلية والخارجية. سوف تتفاجأ كيف ستبدأ جميع مشاكلك الصحية في الانخفاض. الأهم من ذلك أنك ستشعر بالحيوية والانتعاش.

أثناء اتباع نظام غذائي لتطهير الجسم ، يجب تجنب تناول الأطعمة التي يمكن أن تسبب تراكم السموم في جسمك.

الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء اتباع نظام غذائي

تعتبر خطة الوجبات المقترحة جيدة في إزالة السموم من الجسم ، ولكن من الأفضل إذا لم تصل إلى هناك على الإطلاق ، فلن تضطر إلى شرب عصائر خاصة.

• لحم أحمر
• ديك رومى
• النقانق والهامبرغر ولحم الخنزير المقدد والباتي
• زبدة ومارجرين
• مكسرات مملحة ووجبات خفيفة حارة
• حلوى الشوكولاتة
• سكر
• كحول
• الأطعمة المصنعة والمكررة
• أطعمة مجمدة جاهزة
• مايونيز
• مخللات
• صلصة سلطة جاهزة

كم يوما يجب أن تتبع حمية التخلص من السموم؟

يجب أن تتبع برنامج التخلص من السموم في المنزل لمدة 24 يومًا على الأقل. بعد 24 يومًا ، سيصبح هذا النوع من الأكل عادة. سوف تتعلم أيضًا كيفية الاعتناء بصحتك الجسدية والعقلية. لن تشعر وكأنها "حمية" بعد الآن.

السؤال التالي الأكثر شيوعًا الذي قد يدور في ذهنك هو ، "ماذا يجب أن تفعل إذا كنت تتلقى العلاج؟"

هل يمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم إذا كنت تتناول دواءً؟

تتمحور حمية التخلص من السموم حول الأكل النظيف ودمج عادات الأكل الصحية لتحسين الصحة. لذلك يمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم أثناء العلاج. لكن عليك دائمًا مراجعة طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي.

الآن ، يجب أن تكون قد اكتشفت أن نظام التخلص من السموم ليس صعبًا أو متطلبًا ، حيث ستبدأ في الاستمتاع به بعد فترة. نظرًا لأن معظمنا يميل إلى العودة إلى نمط الأكل السابق بسبب الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة أو الالتزامات الاجتماعية. لا بأس. فقط بعد الانهيار في يوم أو يومين ، ما عليك سوى العودة إلى المسار الصحيح ، وبعد ذلك لن تقاطع عملية فقدان الوزن. استمر في اتباع برنامج التخلص من السموم هذا حتى يصبح جزءًا من نمط حياتك الجديد. حظ سعيد!

لا يستهلك الناس مشروبات وأطعمة صحية تمامًا كل يوم ، وبالتالي يخاطرون بتراكم المواد الضارة في الجسم التي تسبب أمراضًا خطيرة ومشاكل صحية. يساعد برنامج التخلص من السموم في المنزل على التخلص من الكوليسترول الزائد والمواد المسرطنة. هذا هو مسار التغذية ، والغرض الرئيسي منه هو تطهير الجسم من السموم والسموم ، وإخراجها تدريجياً في فترة زمنية قصيرة.

السموم الموجودة في أجسامنا هي السم المخفي ، الذي يتراكم تدريجياً ، ويثبط وظائف الجهاز المناعي (الهضمي ، البولي) ، مسبباً عمليات لا رجعة فيها وأمراض مزمنة.

تتمثل المهمة الرئيسية لبرنامج التخلص من السموم في تشبع الجسم بالمواد المفيدة ، وإعادة تشغيل عمل الجسم وجميع وظائف الجسم ، ووضعه بالطريقة الصحيحة. اليوم ، ابتكر الخبراء طرقًا مختلفة وطرقًا مختلفة يمكن أن تساعد في استنفاد احتياطيات الجسم ، دون إجهاد أو ذعر ، وتطبيع السيطرة على جودة الطعام والماء المأخوذ.

برنامج التخلص من السموم - هذه تدابير لإزالة السموم من الجسم من نواتج التسوس المتراكمة من السموم والتلوث - إعادة ضبط بسيطة للوظائف الحيوية ، دورة كاملة من التغذية السليمة تهدف إلى تحفيز العمليات في الجسم لتطهير الجسم.

غالبًا ما يستهلك الناس بوعي الأطعمة المكررة الضارة والمنتجات شبه المصنعة والكحول. يفيد تطهير الجسم في حالة ظهور المشكلات التالية:

• اضطراب النوم
• الحساسية والطفح الجلدي وجفاف الجلد.
• الإمساك والإسهال.
• التعب المزمن والنعاس.
• تهيج وقلق.
• زيادة الوزن.

ما هو جوهر برنامج التخلص من السموم؟

برنامج التخلص من السموم هو برنامج متخصص تم تطويره من قبل أطباء (خبراء تغذية) لتطهير الجسم من السموم المتراكمة. إنه يعني الامتثال للقواعد لتحقيق نتائج ممتازة:

من المهم أن ترفض تمامًا تناول المشروبات والمنتجات الضارة (معجنات الخبز ، المشروبات الغازية ، العصائر المعبأة ، المقلية ، المقلية ، الدقيق ، اللحوم الدهنية ، الحليب ، البطاطس ، الكحول) ، والتي تقلل من تراكم المواد السامة في الجسم. أيضًا ، سيكون برنامج التخلص من السموم في المنزل أكثر فعالية إذا:

1. تطبيع أنماط النوم.
2. راجع النظام الغذائي ، بما في ذلك الأطعمة الصحية التي تؤدي إلى عمليات إزالة السموم.
3. مارس النشاط البدني بانتظام والعناية بالجسم.
4. تجنب المواقف العصيبة.
5. نظم الاسترخاء المناسب.
6. اشرب الكثير من السوائل (ماء نظيف ، شاي أخضر).

مرجع! ينتج ضرر كبير عن استخدام السكر (الكربوهيدرات الفارغة) ومحسنات النكهة والإضافات الضارة ومشروبات القهوة القوية. يقدم برنامج التخلص من السموم إعادة تنظيم النظام الغذائي المعتاد ، واستبدال المنتجات غير الصحية تمامًا ، مثل القهوة مع الهندباء والسكر بالفواكه المجففة والفواكه والخضروات الطازجة.

القواعد الأساسية لبرنامج التنظيف

من أجل التنفيذ الصحيح لبرنامج التخلص من السموم في ظروف منزلية مريحة لمدة 7 أيام ، يوصي الخبراء باتباع قواعد بسيطة ولكنها ثقيلة:

• تنفيذ برنامج التطهير في الخريف أو الربيع ، عندما يتم تقويض احتياطيات الجسم الواقية بشكل كبير ؛
• تقليل استخدام المنتجات الضارة قبل العملية بحوالي شهر واحد ؛
• لا تضيف الملح والتوابل إلى الطعام قبل 2-3 أسابيع من بدء دورة التطهير ؛
• استبعاد الأطعمة الحلوة والطحين والمقلية والتوابل والكحول والتبغ والرقائق والوجبات الخفيفة من النظام الغذائي ؛
• شرب الماء النظيف 2 لتر على الأقل في اليوم وعصائر الخضروات الطازجة فقط من الطماطم والكرفس والجزر والبنجر ، مع توزيع كوب واحد بالتساوي على مدار اليوم ؛
• تجنب تناول المنتجات الكحولية المحتوية على الكافيين ؛
• تأخذ كأساس أطباق الخضار ، على البخار ، مطهية ، مخبوزة أو مسلوقة ، دون استخدام الأطعمة الثقيلة (البطاطس والبقوليات) ؛
• رفض تناول الطعام الصلب ، دون تحميل الجهاز الهضمي ؛
• مراقبة جودة المنتجات المستلمة ، ورفض قبول المنتجات المصنعة صناعياً ؛
• تساهم في تنشيط الجهاز اللمفاوي ، أي. كل يوم للقيام بتمارين خفيفة ، والمشي في الهواء الطلق ، والمشي بوتيرة هادئة ، والقفز على الترامبولين ؛
• خذ دشًا متباينًا في الصباح لزيادة النشاط والمزاج ؛
• إجراء لفات وتدليك لتنشيط الدورة الدموية والتعرق وزيارة الحمام الروسي والحمام والساونا الفنلندية ؛
• اقرأ قبل الذهاب إلى الفراش ، ولا تنام بين يديك بهاتفك لتحسين نوعية النوم والاسترخاء.

نصيحة! يجب على الفتيات والنساء أثناء إزالة السموم التوقف عن استخدام مستحضرات التجميل الضارة من أجل رؤية نتائج إيجابية في النهاية ليس فقط في الجسم ، ولكن أيضًا على الجسم.

ما هي برامج التخلص من السموم

تم تطوير أنواع مختلفة من برامج إزالة السموم من الجسم في المنزل. عند اختيار خطة الوجبات المناسبة والمثالية ، يمكنك أولاً التجربة من خلال الجمع بين الأطعمة الصحية. لحسن الحظ ، يوجد اليوم عدد كافٍ منهم على أرفف المتاجر لإعداد قائمة طعام مقبولة بكفاءة لمدة أسبوع. الشيء الرئيسي هو عدم مضغ الطعام الصلب في وجبات الإفطار والغداء والعشاء ، ولكن لتهيئة نفسك لتناول السوائل ، أي أطباق الخضار التي تحتوي على أكبر قدر من الماء فيها.

الخيارات المقترحة لبرنامج التخلص من السموم في المنزل لمدة 7 أيام:

الماء + الجوع هو أحد الطرق الفعالة ، ولكنه صعب. أولاً ، يجب أن تلتزم نفسياً بالصيام ، لأنه من الصعب للغاية الجلوس على نفس الماء لمدة أسبوع.

مغلي الخضار مع تناول الماء مع إضافة الخضار بكمية محدودة (حتى 150 مل في اليوم) ، مقسمة إلى 3 حصص. يمكن تحضير المشروبات من البقدونس وجذر الزنجبيل والكركم. أضف التوابل وعصير الليمون والتوابل لتعزيز الخصائص المضادة للالتهابات.

عصائر الفاكهة ممزوجة بالخضروات. خيار مقبول ، لأن النظام الغذائي الأحادي يمكن أن يصبح خطيرًا على صحة الإنسان. تحتوي الفاكهة على السكر ، الذي يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في الأنسولين في الدم ، مما يعطل البكتيريا المعوية المتضررة بالفعل.

سموذي بالفواكه والخضروات في نفس الوقت. في نفس الوقت يبدأ الجسم بتلقي الألياف النباتية لتحسين عملية الهضم. الشيء الرئيسي هو تناول المشروبات في شكل مخفف ، أي. في مزيج من عصائر الخضار المركزة مع الماء. لإعطاء المذاق والحلاوة ، يمكنك استخدام ماء جوز الهند وحليب الخضار.

مرجع! لا يوفر برنامج التخلص من السموم قيودًا خاصة على اختيار المنتجات. من المقبول تمامًا إضافة الملح إلى النظام الغذائي بكمية صغيرة. الشيء الرئيسي قبل البرنامج هو الاستعداد والتكيف مع نظام غذائي ونظام غذائي جديد. بعد كل شيء ، قد تظل فكرة تطهير الجسم وفقدان الوزن غير قابلة للتحقيق إذا بدأت إضرابًا عن الطعام وحاربت السموم والسموم المتراكمة دون أن تهيئ نفسك أولًا لتهيئة الجسم لهذه الأغراض.

بالطبع ، إذا لم يكن الشخص معتادًا على تناول العصائر والسلطات كل يوم ، فلا يجب أن تجبر نفسك. يمكنك الالتزام بالنظام الغذائي بالطعام المعتاد دون تعديله كثيرًا. ومع ذلك ، من الوجبات السريعة ، يجب أن تبدأ تدريجيًا ، بما في ذلك الأطعمة الصحية. من الأفضل البدء في تطهير الجسم في غير موسمه (الربيع - الخريف). من المهم أيضًا أن تحيط نفسك بجو هادئ من أجل دورة إزالة السموم المضادة للتوتر ، وإطلاق آليات للتطهير الصحي والسليم.

يجدر بك أن تعد نفسك عقليًا مسبقًا للتخلص من السموم المخطط له ، ولكن وفقًا للخبراء ، دون إساءة استخدام البرامج. دورة من 2-3 أسابيع ستكون كافية. من الأفضل أن تبدأ من 3 إلى 7 أيام ، متتبعاً رد فعل الجسم والنتائج التي تم الحصول عليها. إذا ظهرت أعراض مزعجة: آلام في المفاصل ، وعدم راحة في الأمعاء والمعدة ، وصداع ، ودوار ، وغثيان ، وقيء ، فعليك أن تعرف كيف تتخلص من السموم بشكل صحيح وسلس دون الإضرار بالصحة.

قائمة التخلص من السموم لمدة 7 أيام في المنزل

يتم ضبط الجسم بشكل أفضل لإزالة السموم في أوائل الربيع أو الخريف ، عندما يوصى بأخذ إجازة من أجل تنفيذ الإجراء في جو مريح. الشرط الأساسي هو شرب كوب واحد من الماء الدافئ قبل الإفطار ب 20 دقيقة يوميًا على معدة فارغة. أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن يمكنهم إضافة 0.5 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور وعصير الليمون إلى الماء. لذلك دعونا نلقي نظرة على القائمة التي يقدمها برنامج التخلص من السموم لمدة أسبوع في المنزل.

اليوم الأول هو نظام غذائي حصري للشرب من العصير (الأناناس والكمثرى والتفاح والبرتقال) والشاي والماء مع شرب ما يصل إلى 4 أكواب في اليوم. يجب ألا تقل القاعدة عن 2 لتر ، على الرغم من عدم وجود انتفاخ لا توجد قيود خاصة على تناول السوائل في حالة سكر.

اليوم الثاني - إضافة الفاكهة إلى الماء أو شرب عصير الفاكهة (البرقوق ، البطيخ ، الخوخ) مع تجنب إضافة العنب والموز.

اليوم الثالث - إدراج الخضار الطازجة في النظام الغذائي بدون معالجة (خيار ، خس ، طماطم). إذا كنت قلقًا بشأن الشعور بالجوع ، فيمكنك أيضًا تحضير جزء صغير من سلطة الخضار مع إضافة زيت الزيتون.

اليوم الرابع - إدراج اللحم المسلوق والأرز في النظام الغذائي وزيادة الأجزاء المألوفة بالفعل من الخضار المسلوقة.

اليوم الخامس هو إضافة لحم الدجاج الصافي المسلوق والمخبوز بالفرن ولحم العجل والديك الرومي.

اليوم السادس - مادة مضافة إلى النظام الغذائي للحبوب (دقيق الشوفان والحنطة السوداء). لتناول الإفطار والوجبات الخفيفة بعد الظهر ، يمكنك أيضًا تناول الزبادي والفواكه. لتناول العشاء - الجبن. الشيء الرئيسي هو تناول العصيدة والخضروات واللحوم على الغداء.

اليوم السابع - لا يتم تضمين منتجات جديدة في النظام الغذائي. يكفي مراقبة يوم إضافي من التغذية للتخلص من السموم.

في اليوم التالي بعد تطهير الجسم ، لا يمكنك الانقضاض على الأطعمة الدهنية والحلويات والتوابل. من المهم الالتزام بالنظام الغذائي لمدة 3-4 أيام أخرى والتخلص من السموم تدريجيًا.

مرجع! لا يعتبر تطهير التخلص من السموم نظامًا غذائيًا صارمًا للتجويع. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك الجمع بين المنتجات المتاحة وتبادلها ، ولكن تأكد من تناول أطباق سائلة حصريًا للإفطار والعشاء.

وصفات لذيذة للتخلص من السموم

لتحضير الوصفات ، ستحتاج إلى طباخ بطيء وغلاية مزدوجة وعصارة وخلاط قياسي. في الواقع ، تتوفر مجموعة من الأدوات والمنتجات لكل ربة منزل ، وفوائد تطهير الجسم هائلة. من السهل تحضير وصفات فريدة ووجبات متوازنة. لكن نظام التخلص من السموم بأكمله مبني عليهم. من المستحيل الابتعاد بشدة عن الوصفات والجرعات أثناء الطهي ؛ من المستحيل تضمين الأطعمة الصلبة الضارة.

فيتامين طازج، عصير سهل الهضم ، يشبع الجسم بالأنزيمات القيمة. الشيء الرئيسي هو الضغط على البارد. للطبخ ، اطحني الجزر والبنجر (2-3 قطع) في عصارة.

شوربة خضار الطاقة. الشخص في حالة حركة مستمرة ، لذلك فهو بحاجة إلى الطاقة. يمكن أن يصبح الحساء وجبة كاملة. للطبخ: الخيار (قطعتان) ، الأفوكادو (قطعة واحدة) ، الكرفس (5 جذور) يقطع في الخلاط. يقطع الخضر. يُضاف عصير الليمون (1/2 قطعة) ، زيت الزيتون (1 ملعقة صغيرة) ، الماء المغلي (1 كوب) ، يُمزج. حساء الخضار البارد جاهز.

مشروب التخلص من السموم المدعم. تساعد مياه الخضار أو الفاكهة على تطهير الكبد والدم من السموم وتغذية الخلايا والأنسجة. لتحضير ماء الحمضيات ، اقطع البرتقال والليمون والليمون والجريب فروت إلى شرائح (نصف كل منها) ، وصب الماء البارد عليها. أضف مكعبات الثلج (عدة قطع). ضعه في الثلاجة لمدة 20 دقيقة. يمكنك أيضًا تحضير ماء الخيار مع إضافة الزنجبيل والليمون والنعناع والفراولة (300 جم).

عصير الأخضرسوف ترضي بمظهرها الغني ، تنشط طوال اليوم. للتحضير: سبانخ (50 جم) ، خيار (قطعتان) ، كرفس (4 سيقان) ، نعناع وبقدونس (20 جم لكل منهما) ، ليمون (0.5 قطعة) يقطع في الخلاط. يقطع الخضر. يضاف عصير الليمون (0.5 قطعة) والماء (400 مل). امزج كل شيء في الخلاط. لعمل عصير ، يمكنك استخدام المنتجات التالية بالترادف: أفوكادو + سبانخ + ملفوف ، خيار + نعناع + تفاح ، كمثرى + خيار + كرفس ، كيوي + ليمون + خيار + أناناس.

كوكتيل الحمضيات- خيار رائع لفقدان الوزن وتطهير الجسم (إذا جمعت الحمضيات مع الشاي الأخضر). لتحضير الموز والبرتقال (1 لكل منهما) ، يُقطّع إلى شرائح ويُقطّع في الخلاط. أضف عصير الليمون (0.5 قطعة) والعسل (2 ملعقة صغيرة). صب الشاي الأخضر المبرد (1 كوب). طحن الكتلة في الخلاط حتى تناسق متجانس.

منشط للتخلص من السموم. في هذا المشروب ، من الأفضل أن تبدأ عملية التطهير ، والتي تضاف إليها عصير الصبار (2 ملعقة صغيرة) وعصير الليمون والقرفة (1 ملعقة صغيرة لكل منهما) وخل التفاح إذا رغبت (1 ملعقة صغيرة) إلى كوب واحد من الماء الدافئ النقي. .

شراب التطهير. تسمح لك الوصفة بإزالة السموم والسموم المتراكمة بسرعة. في عصير الليمون الطازج (70 جم) ، أضف زيت الزيتون (ملعقتان كبيرتان) ، فلفل حريف (رشة) ، عصير برتقال طازج ، ثوم (5 رؤوس) ، زنجبيل. قلّب قبل تناوله حتى لا يتراكم الزيت على سطح الزجاج.

حساء اليقطين المهروس. للتحضير: يخلط اللب (800 جم) مع زيت الزيتون (ملعقتان كبيرتان) ، يضاف الحليب (200 جم) ، تفاحة (قطعتان) ، جزر مبشور ، ماء (900 مل). قطعي الخضار والزنجبيل والبصل في مقلاة بالزيت لمدة 10 دقائق ، أضيفي الزنجبيل المفروم ، اتركي الحساء على النار لمدة 10-15 دقيقة أخرى. يرفع ويبرد ويطحن في هريس. يُضاف الحليب ويتبل بالكريمة الحامضة قليلة الدسم والفطر والتفاح.

مرجع! عند إجراء عملية التنظيف في الصيف ، من الأفضل استخدام التوت والفواكه والخضروات الطازجة لإعداد الوصفات. إذا تم التخطيط لبرنامج التخلص من السموم في الشتاء ، فعليك إعطاء الأفضلية لسلطات الفيتامينات لدعم المناعة. على سبيل المثال ، اطبخ ، على سبيل المثال ، حساء السبانخ والعدس وسلطة الملفوف الطازجة.

مستحضرات التخلص من السموم الصيدلانية

لا يمكن الاستغناء عن المنتجات الصيدلانية المكونة من مكونات اصطناعية وطبيعية أثناء إجراء التطهير لإزالة السموم. ستعمل الأدوية على تعزيز تأثير المنتجات المفيدة ، وتجديد وتغذية خلايا الكبد والأمعاء والأمعاء الدقيقة ، وتطبيع حالة الجهاز اللمفاوي والأوعية الدموية ، وتخرج منتجات التسوس. نحن نتحدث عن عوامل الامتصاص: المواد الماصة (Smecta ، Polysorb ، الكربون المنشط) ، المستحضرات المركبة من مجموعة polyvinylpyrrolidone ، الأعشاب الطبيعية النشطة ، الطين ، المغنيسيوم.

لتنظيف الأمعاء ، قم بتنشيط عمليات الهضم مع تأثير ملين (السليلوز الجريزوفولفين ، بوليسورب ، الكربون المنشط ، فورترانس ، لافاكول).

لتطهير الكلى (نيفروليبتين ، يورولاكس ، ترانزيت كيس).

مرجع! تطهير الجسم هو عملية متعددة المستويات ، حيث من المهم الجمع بين التمارين في معقد ، تناول الماء والزيوت والأقراص (المكملات الغذائية). يجب ألا ننسى الاعتدال في كل شيء. من الممكن تحقيق نتائج إيجابية وإزالة البكتيريا المسببة للأمراض من الجسم فقط من خلال اتباع مبدأ "تناول الطعام باعتدال".

بالطبع ، من النادر أن يسير برنامج التخلص من السموم في المنزل بسلاسة وبدون آثار جانبية. يتفاعل الجسم بحساسية ، مما يؤدي غالبًا إلى تقلصات عضلية وزيادة التبول والسعال والإسهال والقشعريرة والتهيج والصداع. ومع ذلك ، خلال التجارب ، وجد أن النهج الصحيح للإجراء يبدأ في أن يكون له تأثير مفيد على جميع الأنظمة ، حيث يحفز خلايا الكبد على إزالة المكونات الضارة والسموم بالفعل في اليوم 6-7 من بدء الإجراء.

يجب ألا يصبح برنامج التخلص من السموم نزوة عفوية ومتزامنة في محاولة لتطهير الجسم بشكل سريع ودائم من السموم والسموم.

من المهم ضبطها أولاً واتخاذ قرار واعي بأنه سيتعين عليك تغيير سلوكك ونمط حياتك المعتاد.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الماء والمنتجات النباتية فقط.

من الأفضل أن يصبح البرنامج حافزًا في الحياة ، وأن تكون إجراءات التطهير منتظمة (1-2 مرات في السنة) ، وليس نظامًا غذائيًا عفويًا.

للحصول على أفضل النتائج ، من المهم ليس فقط تنفيذ برنامج التخلص من السموم لمدة 7 أيام ، ولكن أيضًا الخروج منه بشكل صحيح من خلال تضمين الأطعمة التي تحتوي على الألياف الخشنة ، والتي تساعد على تشبع المعدة والجسم بشكل سريع بمكونات مفيدة. ، والحفاظ على البكتيريا المعوية في المستوى المناسب.

حتى عند الخروج من برنامج التخلص من السموم ، من المهم عدم الاعتماد على منتجات المخابز وسكر الحبوب على الفور. على الرغم من اتباع النهج الصحيح والموقف النفسي واتباع القواعد الأساسية لدورة التخلص من السموم ، فمن الممكن تمامًا اللجوء إلى عدم تناول طعام صحي تمامًا ، ولكن باعتدال.

موانع

كثير من الناس مهتمون: هل برامج التخلص من السموم لها موانع؟ بالطبع ، الإضراب عن الطعام حتى لمدة 7 أيام غير مقبول للنساء الحوامل والمرضعات والأطفال والأشخاص الذين يعانون من أمراض داخلية مزمنة خطيرة أو يأخذون دورات طويلة الأمد من الأدوية الماصة. على أي حال ، يجب أن تكون التغذية مفيدة ولا تسبب الإجهاد.

اجعل العالم من حولك أفضل وأكثر انسجامًا مع جهودك. غيّر عاداتك وانغمس في الإيجابية من أجل إزالة السموم من جسمك بنجاح ، وتحسين مظهرك ، والحصول على طاقة حيوية ومزاج جيد لفترة طويلة. وستساعدك برامج وأطباق التخلص من السموم التي تم وصفها في المقال في ذلك.

تزداد شعبية HLS يومًا بعد يوم. ولكن حتى إذا كنت تلتزم بنمط الحياة الصحيح ، فتناول الطعام جيدًا ومارس الرياضة بانتظام في صالة الألعاب الرياضية ، فلا تزال السموم والسموم باقية في الجسم. للأسف ، فإن وظيفة التنظيف الذاتي الطبيعية تخسر في الحرب ضد البيئة السيئة. لمساعدة جسمك على التخلص من الثقل غير الضروري ، جرب تطهير الديتوكس في المنزل. ستجد كل التفاصيل في مقالتنا.

فوائد حمية التخلص من السموم

ماذا يعني التخلص من السموم في المنزل؟ هذا هو استخدام الأطعمة المختارة خصيصًا التي تساعد على تطهير الجسم من تراكم السموم والسموم التي تتشكل نتيجة لعمليات التمثيل الغذائي. غالبًا ما يتم ترسيبها على جدران الأمعاء.

يسمح لك نظام التخلص من السموم بتحسين وظائف التطهير الذاتي ، بالإضافة إلى:

• يعزز التطهير السريع للجسم ؛
• تطبيع الأيض.
• يعزز نظام الإخراج.
• وأيضًا على طول الطريق يساعد على إنقاص الوزن وتعديل الشكل.

حقيقة مثيرة للاهتمام! عن طريق إزالة السموم من الجسم ، يمكنك حل مشكلة مثل الحساسية. بعد كل شيء ، فإن انتهاك وظائف الأمعاء والخبث هي الأسباب الرئيسية لرد الفعل التحسسي.

يساعد التخلص من السموم في المنزل على تحسين نشاط جميع أجهزة الجسم ، وحالة الجلد والأظافر والشعر. كما أنه سيعطي تأثيرًا إيجابيًا لأولئك الذين يحلمون بفقدان أرطال زائدة: بالنسبة لدورة أسبوعية من حمية التخلص من السموم ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد.

قواعد إزالة السموم من الجسم

من المهم أن تتذكر أنه عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، إلى جانب السموم ، يتم غسل المواد الهامة والحيوية (المعادن والفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة) من الجسم. حتى لا تؤذي نفسك ولا تحرم الجسم من مواد البناء الأساسية ، اتبع القواعد البسيطة:

• أثناء النظام الغذائي ، قلل من نشاطك البدني. لا تفرط في التدريب ، ولا تسيء ممارسة تمارين القلب والقوة. لكن المشي المحسوب في الهواء الطلق لن يفيدك إلا!
• اتبع حمية التخلص من السموم أكثر من مرتين في السنة. بهذه الطريقة ستحافظ على جسدك "نظيفًا" ولن تفقد العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
• تنقسم حمية الديتوكس إلى 3 مراحل: التحضير والنظام الغذائي نفسه ومرحلة الخروج. اقترب من التخلص من السموم ببطء ، دون تجاهل أي من الفترات. لا تقصر نفسك على الطعام بشكل مفاجئ ولا تعود إلى نظامك الغذائي المعتاد فورًا بعد النظام الغذائي. اضبط جسمك بالطريقة الصحيحة تدريجياً!
• تطهير الجسم ليس فقط من الداخل ، ولكن أيضًا من الخارج. دش متباين ، حمامات ، ساونا ، SPA - كل هذا سيحسن النتيجة. بعد كل شيء ، للجلد أيضًا وظيفة إفرازية.
• أثناء النظام الغذائي ، اشرب الكثير من الماء (حوالي 2 لتر) ويفضل أن يكون نظيفًا. تذكر: بدون كمية كافية من الماء في الجسم ، فإن تطهيره عالي الجودة أمر مستحيل! لهذا الغرض أيضًا ، تعتبر دفعات الأعشاب الطبية والعصائر الطازجة والشاي الأخضر مناسبة.
• للتخلص من السموم في المنزل ، اختر وقتًا هادئًا ، مثل الإجازة أو الإجازة. ثم يتم إجراء العملية بسلاسة ، دون تسرع أو توتر. كن في وئام مع نفسك!

سلة غذائية للتخلص من السموم

لإزالة السموم من الجسم بشكل صحيح ، من الضروري وضع قائمة مختصة ، والتي ستتضمن أطباق من الأطعمة النباتية ، وكذلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات والألياف. البروتينات والدهون محدودة ، لكنها ليست مستبعدة 100٪ من النظام الغذائي. يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا - وهذا مهم جدًا.

في الأساس ، تتكون التغذية لفترة النظام الغذائي من:

• جميع أنواع الحبوب
• المياه النقية وعصائر الفاكهة والخضروات ؛
• البطاطس المهروسة والحساء بالخضروات ؛
• الخضر الطازجة؛
• المكسرات.
• الفواكه والخضروات الطازجة
• لحوم الدواجن
• سمكة؛
• ضخ الأعشاب الطبية.
• البقوليات.
• الخبز الكامل.

مستبعدة تمامًا خلال حمية التخلص من السموم:

• مشروبات كحولية؛
• أطباق مدخنة ، دهنية ، مقلية ، مالحة وحارة ؛
• السجائر.
• الحلويات ومنتجات الدقيق.

يجب أن تحد:

• منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون ؛
• البروتينات الحيوانية واللحوم.

أطعمة محددة يجب تضمينها في نظامك الغذائي:

• نبتة جرثومة القمح
• القدس الخرشوف.

التخلص من السموم في المنزل: قائمة لمدة 3 أيام

بالنسبة لنظام غذائي سريع مدته 3 أيام ، فإن المرحلة التحضيرية ومرحلة الخروج من النظام الغذائي ستكون في المتوسط ​​6 أيام. يتكون التحضير من شرب كوكتيل التخلص من السموم على معدة فارغة ، والذي ينظف ويعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها ويسرع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

كيفية تحضير كوكتيل التخلص من السموم؟

• اعصري نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ.
• أضف قطعة من الزنجبيل مقطعة مسبقًا إلى رقائق.
• تخلط جيداً وتشرب في رشفات صغيرة على معدة فارغة.

قائمة عينة خلال نظام غذائي:

إفطار

• سموثي وعصائر.
• عصير خضار.
• دقيق الشوفان (بدون ملح أو زيت).
• شاي اعشاب.
• بنجر (أحمر) مسلوق مع لب المكسرات والخوخ.

شاي العصر

• فواكه غير محلاة.

عشاء

• سلطة (بروكلي ، ملفوف وعصير ليمون).
• حساء الماء مع العدس أو الفاصوليا والخضروات.
• خبز الحبوب.
• شاي النعناع والأوريجانو والأعشاب الأخرى.

عشاء

• سلطة خضار.
• عصيدة الحنطة السوداء (بدون ملح وزيت).

ساعتين قبل النوم

• الكفير الخالي من الدسم - 1 كوب.

وصفات

كقاعدة عامة ، يعتمد نظام التخلص من السموم على تناول الفواكه والخضروات الطازجة غير المحلاة. فيما يلي بعض الوصفات حول كيفية وضع هذه المنتجات موضع التنفيذ بحيث تحتفظ بأقصى خصائصها المفيدة وتساعد جسمك على التخلص من السموم.

شوربة الخضار:

• نفرم الجزر والبصل والكرفس. اقليها بزيت الزيتون.
• اسلقي العدس مع إضافة السائل بينما يغلي.
• بعد ساعة ، أضيفي شرائح الفلفل الأحمر إلى العدس ، وقبل 10 دقائق من نهاية الطهي ، أضيفي الخضار المقلية والسبانخ إلى المرق. توابل حسب الرغبة.

كوكتيل الخضار:

• صب عصير الشمندر والجزر (1: 2) في وعاء.
• أضيفي القرنبيط المهروس وزوجين من فصوص الثوم والبروكلي.
• ثم - نصف ملعقة صغيرة زيت زيتون.

شاي اعشاب:

• اشترِ من الصيدلية أو اصنع الشاي الخاص بك من الكرز وأوراق الكشمش والنعناع والعرقسوس.
• انقعه مثل الشاي العادي.

نصيحة:

• اتبع قواعد حمية التخلص من السموم.
• أثناء التنظيف ، قد تظهر بعض الأعراض: طفح جلدي. لا تخاف! ترجع هذه الظاهرة إلى حقيقة أن الجسم خالٍ من السموم.
• استعد للحصول على تأثير إيجابي. لن يؤدي النظام الغذائي إلى تطهير الجسم وتحسين الصحة فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على فقدان الوزن الزائد والشعور بالضوء في جميع أنحاء جسمك!
• عند اتخاذ قرار بشأن التخلص من السموم في المنزل ، لا تنس استشارة طبيبك. حتى الأنظمة الغذائية الأكثر شيوعًا قد لا تكون مناسبة لك نظرًا لوجود منتجات موانع الاستعمال لصحتك.

في الواقع الحديث ، برامج التخلص من السموم لتطهير الجسم في المنزل لفقدان الوزن تهم الكثيرين. بعد كل شيء ، التخلص من المواد السامة ، على خلفية التلوث البيئي العام ، يصبح حرفياً مسألة حياة أو موت. دعنا ننظر في تفاصيل هذه العملية ، وننظر في العديد من خيارات القائمة والوصفات للحفاظ على جسمك في حالة وظيفية ، وكذلك تحديد طرق إزالة المواد الخطرة.

تهدف جميع الأنشطة ، التي تسمى مجتمعة التخلص من السموم ، إلى تطهير الدم والأمعاء والأنسجة والأعضاء الأخرى من المواد السامة والسامة. تتراكم في أجسامنا في عملية التفاعل مع البيئة ، مع الطعام والماء ، تدخل إلى الداخل من خلال التنفس. مهمتنا هي التخلص منها ، لأنها يمكن أن تضر بشكل خطير ، وتؤثر سلبًا على عملية الحياة ، وتسبب أمراضًا أو أمراضًا مختلفة.

يصعب اليوم العثور على شخص لم يسمع من قبل بكلمة التخلص من السموم. لكن ما يعنيه هذا المصطلح نفسه ، بالكاد كان الكثير من الناس مهتمين. في الواقع ، كل شيء بسيط للغاية ، إنه اختصار أو ورقة تتبع من اللغة الإنجليزية من كلمة detoxification (detox) ، والتي تعني حرفيًا "إزالة (إزالة) السموم.

بين الفتيات والرجال ، أصبحت برامج التطهير أكثر شيوعًا كل يوم. هناك أسباب وجيهة لذلك. بعد تنفيذ مجموعة من الإجراءات ، لا يمكنك التخلص بسهولة من الكيلوجرامات المزعجة فحسب ، بل يمكنك أيضًا تحسين حالة الأظافر والشعر والجلد والقضاء على مشاكل الجهاز الهضمي ورفع النغمة والقضاء على الأعراض والحفاظ على الصحة بشكل عام.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى المواد التي تسممنا ، خلال الفترة التي تتضور فيها جوعًا من العصائر أو السلطات ، ستتم أيضًا إزالة المعادن المفيدة والفيتامينات والعناصر الدقيقة والكليّة. لذلك ، من المستحيل الانغماس في برامج التطهير هذه. يمكنك قراءة المزيد عن ذلك في مادة منفصلة على الموقع.

من يحتاج إلى التخلص من السموم لفقدان الوزن

يعتمد التفسير الحديث لهذا المصطلح على الصيام العلاجي أو اتباع نظام غذائي صارم على بعض الأطعمة. هناك ثلاثة مكونات رئيسية لهذه العملية ، وهي أيضًا الفلاتر الرئيسية للجسم التي تعالج وتزيل المواد الضارة إلى الخارج. نحن نتحدث عن الكلى والكبد وكذلك نظام التعرق.

كل هذه الأنظمة والأعضاء تطهر أجسامنا بجدية ، لكنها في بعض الأحيان لا تستطيع ببساطة التعامل مع الحمل الواقع عليها. بعد كل شيء ، يقوم الإنسان بتلويث جسده عن عمد ، ويمتص أطنانًا من الوجبات السريعة الضارة ، والأطعمة المدخنة ، والمملحة ، والمقلية ، والمكررة ، والمنتجات شبه المصنعة ، والمشروبات الكحولية ، والتبغ. لكن كيف نفهم أن الوقت قد حان للتخلي عن كل هذا ، بعد أن طهرت جسمك من السموم ، من يحتاج إلى التخلص من السموم؟

• غالبًا ما يكمن السبب في التعب المزمن في تسمم الجسم.
• إذا كنت قلقًا دائمًا بشأن مشاكل الجلد المختلفة: الطفح الجلدي والتهيج والحكة وغيرها من الأعراض غير السارة.
• مشاكل الأمعاء والهضم.
• شعر وأظافر هشة ورقيقة ، جافة بشكل مفرط أو على العكس من ذلك ، دهنية (مبللة).
• اضطرابات النوم بما في ذلك الأرق والخدار.
• رد فعل تحسسي للعديد من الأطعمة وليس فقط.
• وزن الجسم الزائد ، الذي لا يريد بعناد أن "يذوب" ، حتى مع زيادته ، مما يزيد بشكل خطير من متوسط ​​العمر المتوقع.
• السيلوليت بكل روائعه على شكل عقيدات دهنية وانتفاخ.

ولكن حتى إذا لم تكن قد عانيت من كل هذه الأعراض غير السارة حتى الآن ، فيجب عليك الانتباه إلى التخلص من السموم إذا كنت تستخدم بانتظام منظفات ومنظفات كيميائية مختلفة. كما أن مستحضرات التجميل الصناعية والوجبات السريعة تلوث جسمك ، وبعد ذلك سيحتاج إلى تنظيف كامل.

وصفات التخلص من السموم: طهي وجبات التطهير

هناك العديد من الوصفات المختلفة التي تساعد على التخلص من المواد الضارة في الجسم. يمكن أن تكون هذه العصائر ، والعصائر ، والشوربات ، والسلطات ، بالإضافة إلى خيارات الطهي الأخرى. دعونا نلقي نظرة على بعضها. بعد كل شيء ، لا يجب أن تكون قائمة التخلص من السموم مملة ولا طعم لها.

سموثي

"بورجومي" بالسبانخ والموز

مُجَمَّع

• مياه معدنية "بورجومي" - 0.35 لتر.
• أوراق السبانخ الطازجة - 1 حفنة.
• موز - 2 قطعة.
• عصير ليمون - من 0.5 قطعة.
• كيوي - قطعة واحدة.

طبخ

تُغسل أوراق السبانخ جيدًا تحت الماء الجاري ، ويُقشر الموز والكيوي ويُقطع إلى قطع صغيرة. قطع الليمون إلى نصفين ، والضغط على العصير من نصف. ضع كل شيء في الخلاط واضرب لمدة دقيقة واحدة. من المهم أن يكون للشراب قوام موحد تمامًا.

سلطة مع خيار

مُجَمَّع

• خيار - قطعة واحدة.
• أوراق الخس (اختياري) - 1 حفنة.
• عصير ليمون - من 0.5 قطعة.
• العسل (أفضل أكاسيا أو زهرة) - 1 ملعقة صغيرة.
• تنقية المياه - 1 كوب.

طبخ

يغسل الخس والخيار ويقطع. عصر نصف ليمونة. من الأفضل أخذ الماء غير المغلي وليس من الصنبور. ضع كل شيء في الخلاط ، أضف الماء ، اخفق لمدة دقيقة واحدة.

تفاح برتقال

مُجَمَّع

• تفاح أخضر (كبير) - قطعة واحدة.
• برتقالي - قطعة واحدة.
• - 1 ملعقة صغيرة.
• الخضر (حسب الرغبة) - 1 حفنة.

طبخ

إذا لم تتمكن من العثور على تفاحة كبيرة ، فيمكنك أخذ بضع فواكه أصغر ، وتقشيرها ، وإزالة النواة ، وتقطيعها إلى قطع صغيرة. قشر البرتقال ، مقطعة إلى شرائح. يمكن اختيار الخضر حسب ذوقك. يمكن أن يكون السبانخ أو الخس أو الجرجير أو بلسم الليمون أو البقدونس أو الكزبرة أو الشبت أو أي شيء تفضله.

يجب نقع بذور الشيا مسبقًا في الماء البارد ، ولا تنس غسل كل شيء آخر قبل صنع العصير. ضعي المكونات المحضرة في الخلاط ، واخفقيها حتى تصبح ناعمة.

عصائر

يرجى ملاحظة أن وصفاتنا تفترض وجود عصارة لصنع العصائر الطازجة. إذا لم يكن هناك مثل هذه المعدات في المنزل ، لتحضير مشروبات التخلص من السموم لفقدان الوزن ، يمكنك فرك الطعام على مبشرة ، ثم عصره من خلال الشاش. هذا محفوف بخسائر كبيرة في الكعكة المفيدة ، لذلك ، في هذه الحالة ، من الأفضل التوقف عند العصائر ، حيث لا توجد حاجة لفصل اللب.

"فيتامين بوم"

مُجَمَّع

• كيوي - قطعة واحدة.
• تفاح - قطعة واحدة.
• جزر - قطعة واحدة.
• الزنجبيل المبشور - 1 ملعقة صغيرة.

طبخ

اعصر العصير من المنتجات المقترحة باستثناء الزنجبيل. أضفه في نهاية الطهي لتعزيز تأثير فقدان الوزن ، حيث أن له خصائص تحفيز قوية.

ديتوكس الأناناس الطازج

مُجَمَّع

• التفاح (العصير) - قطعة واحدة.
• جزر - قطعة واحدة.
• أناناس - 100-150 جرام.
• ليمون - شريحة واحدة.
• الجليد - اختياري.

طبخ

اغسل الخضار والفواكه ، وحرر التفاح من اللب ، ومن الأفضل عدم تقشير القشر. نقطع كل شيء إلى قطع صغيرة ، نضع العصارة ونعصر العصير. أضف الثلج إلى العصير الطازج المحضر بالفعل ويمكنك تقديمه على المائدة.

"حياة حلوة"

مُجَمَّع

• تفاح - قطعة واحدة.
• الفراولة - 2-2.5 حفنة.
• ليمون أو ليمون - قطعة واحدة.
• الزنجبيل - شريحة واحدة (2-3 سم).

طبخ

اغسل كل شيء جيدًا ، وأزل قلب التفاح فقط ، وحرر الفراولة من السيقان. إذا كنت تستخدم الفراولة بدلاً من الأخيرة ، فإن تقوية العصير ستزيد بشكل كبير. قشر الليمون وقسمه إلى شرائح (لا تستخدم الحماس). مرر كل هذا من خلال عصارة. يُفرك الزنجبيل على مبشرة ناعمة ويضاف إلى المشروب.

بالإضافة إلى العصائر والعصائر ، فقد سمع الكثير عن شاي الأعشاب والديكوتيون ، والتي تساعد أيضًا على تطهير الجسم بسرعة من المواد الضارة. يمكنك شربها بنفس طريقة تناول الشاي العادي ، أو يمكنك ترتيب أيام صيام باستخدامها فقط في هذا الوقت.

الفرنسية مع الزيزفون

مُجَمَّع

• زهور الزيزفون المجففة - 0.5 ملعقة كبيرة.

طبخ

صب المواد الخام المجففة (يمكنك جمعها وتجفيفها بنفسك ، أو يمكنك شرائها من الصيدلية) في وعاء صغير. املأها بالماء الساخن ، وأضرم النار فيها ، واتركها حتى الغليان ، لكن لا تغلي. أخرج الحاوية من النار ، وصب المحتويات في كوب خزفي ، وقم بتغطيتها بصحن ، ثم صب القليل من الماء البارد في الأعلى.

دعها تتشرب لمدة عشر دقائق ويمكنك أن تشرب. إذا كنت لا تحب الزيزفون ، فيجوز إضافة نصف ملعقة صغيرة من العسل أو شراب القيقب ، ولكن بعد ذلك ستنخفض فعالية مغلي.

التبت لفقدان الوزن وتجديد شبابها

مُجَمَّع

• نبتة سانت جون - 1 ملعقة صغيرة.
• الخلود - 1 ملعقة صغيرة.
• البابونج - 1 ملعقة صغيرة.
• براعم البتولا - 1 قرصة.
• ماء - 0.5 لتر.

طبخ

يُسكب الماء الساخن فوق الأعشاب المطبوخة ، ويُوضع على نار متوسطة ويُترك حتى الغليان. قم على الفور بإزالته وتغطيته واتركه لمدة 15 دقيقة.

من مارفا أوغانيان

أعشاب

تؤخذ جميع الأعشاب المستخدمة في تحضير هذا المرق ملعقة كبيرة في كل مرة.

• لسان الحمل.
• حشيشة السعال.
• نعناع.
• مردقوش.
• ميليسا.
• جذور عرق السوس.
• زعتر.
• يارو (الخلود).
• نبات القراص.
• ذيل الحصان.
• ريبيشوك.
• بيربيري.
• الزعرور.
• آذريون.
• نبتة سانت جون.
• الالوان الثلاثة البنفسجي.
• لحاء النبق.
• الناردين.
• القفزات (المخاريط).
• موذرورت.
• حكيم.

مُجَمَّع

• ماء - 3 لترات.
• عسل - 1-2 ملاعق صغيرة.
• عصير ليمون - 1-1.5 ملاعق صغيرة.

* من المعلوم أن عصير الليمون والعسل سيضافان إلى كل كوب قبل الشرب.

* يمكن استبدال عصير الليمون بخل المائدة (يفضل خل التفاح) أو حمض الستريك المخفف.

طبخ

تخلط جميع الأعشاب في قدر مينا. املأ بالماء الساخن. ضعي الحاوية على النار واتركيها حتى الغليان. قم بإزالة الغطاء ولفه بمنشفة أو وشاح ناعم لمدة عشرين دقيقة. بعد ذلك ، صفي ، صب في وعاء زجاجي. يمكن تخزين هذا الشاي في الثلاجة ، وتسخين الكمية المناسبة (1 كوب) قبل الشرب. لا يمكنك شرب أكثر من مرتين في اليوم ، إذا لم يكن هناك تعصب فردي للمكونات.

حساء الديتوكس لفقدان الوزن

يقطين

مُجَمَّع

• اليقطين الحلو - قطعة واحدة (صغيرة).
• الثوم - 2-3 فصوص.
• مرق الخضار أو الماء - 1 كوب كبير (250 جرام).
• جبن قريش (خالي من الدهون) - 1 ملعقة كبيرة (15 جرام).
• الزيت النباتي - 1 ملعقة صغيرة.
• ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

طبخ

قشر اليقطين جيدًا من قشره الصلب ، ومقطع إلى قطع صغيرة. تقطع فصوص الثوم إلى أنصاف. يُسكب الزيتون وأي زيت نباتي آخر في قاع القدر ، ويُشعل النار ويُقلى الثوم برفق. نرسل اليقطين إلى هناك ، بعد تمليحها وتقطير شرائحها. قلل النار إلى الحد الأدنى ، اتركها على نار خفيفة لبضع دقائق حتى تصبح طرية.

أضف مرق الخضار إلى الحاوية ، وقم بإعداده مسبقًا. يمكنك فعل ذلك بالماء العادي. يُغلى الحساء على نار متوسطة ، ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح القرع طريًا تمامًا. نرفع القدر عن النار ، ونتركه ليبرد قليلاً ، ثم نسكب كل المحتويات في الخلاط. يُضاف الجبن القريش هناك ، ويُمزج حتى يصبح قوامًا كريميًا متجانسًا. قدميها جيدًا مع الخضر.

صلصة طماطم مع طماطم مجففة

مُجَمَّع

• طماطم طازجة - 0.3 كيلوغرام.
• طماطم مجففة - 20-30 جرام.
• بصل - قطعة واحدة.
• ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

طبخ

اغسلي الطماطم وصبيها فوق الماء المغلي وأزيلي القشرة. نقطعها بسكين حاد. يُقشر البصل ويُقطّع إلى مكعبات صغيرة. يُسكب الزيت في قعر قدر أو في مقلاة عميقة ، ويُقلى فيه البصل ، ثم تُضاف الطماطم. يمكنك استخدام الزيت المتبقي من تحت الطماطم المجففة ، ثم يصبح الطعم أكثر إشراقًا وأكثر ثراءً. ينضج كل هذا لمدة 5-15 دقيقة حتى ينضج.

بمجرد أن يبرد الخليط قليلًا ، انقله إلى الخلاط. أرسل الطماطم المجففة بالشمس هناك. امزج كل شيء حتى تحصل على كتلة متجانسة. الفلفل والملح الناتج عن الحساء حسب الرغبة. يمكن أن تقدم مع الكريمة.

فيلوتيه غريب

مُجَمَّع

• جزر - 1 كيلوغرام.
• بصل - 0.2 كجم.
• الزنجبيل الطازج - 20-30 جرام.
• مرق الخضار - 0.2 لتر.
• حليب جوز الهند - 0.2 لتر.
• زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة.
• ملح ، فلفل - حسب الرغبة.

طبخ

قشر الجزر ، صر على مبشرة خشنة. كما يتم تقشير جذر الزنجبيل وفركه وخلطه مع الجزر. يُقلى المزيج في زيت الزيتون ويُترك على نار خفيفة على نار خفيفة جدًا. أضف المرق أو الماء العادي إلى الخضار. إذا شعرت أن الحساء سميك جدًا ، أضف المزيد من السائل.

يُطهى الحساء لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج الجزر تمامًا. بعد ذلك ، يبرد قليلاً ، وينقل إلى الخلاط. عندما تصبح الكتلة متجانسة ، أضف الفلفل والملح ويمكنك التقديم. سيكون من الجيد تحضير الأعشاب الطازجة للتقديم.

موتلي

مُجَمَّع

• الشمندر (أحمر) - قطعة واحدة.
• جزر (كبير) - قطعة واحدة.
• تفاح (حامض) - قطعة واحدة.
• ملفوف أبيض - 0.25 رأس.
• عصير ليمون - 1 ملعقة صغيرة.

طبخ

قشر البنجر ، صر على مبشرة جيدة. افعل نفس التلاعب بالجزر. قشر التفاح من اللب وابشره أيضًا. يقطع الملفوف إلى شرائح صغيرة. يقطع الخضر المختارة بسكين حاد. يُمزج كل شيء في وعاء كبير ويُرش بعصير الليمون والزيت النباتي والملح والفلفل ويُقدم. هذه السلطة لن تكون مفيدة فحسب ، بل ستكون أيضًا جميلة ولذيذة.

صوص البروكلي والزنجبيل

• كرنب بروكلي - 0.2 كيلوغرام.
• العنب (أبيض) - 1 حفنة صغيرة.
• بصل أحمر - قطعة واحدة.
• تفاح أخضر - قطعة واحدة.

ماء مالح للبصل

• ماء بارد - 9 ملاعق كبيرة.
• خل التفاح - 2 ملاعق كبيرة.
• عسل طبيعي - 1 ملعقة صغيرة.

صلصة

• جذر الزنجبيل الطازج - 2-3 سم.
• خردل محبب - 1 ملعقة صغيرة.
• الزيت النباتي - 1 ملعقة صغيرة.
• خل التفاح - 1 ملعقة صغيرة.

طبخ

أولاً ، اصنع تتبيلة للبصل ، وبعد ذلك فقط انتقل إلى باقي الخطوات. للقيام بذلك ، اخلطي الماء والخل والعسل في وعاء عميق واخلطيهم جميعًا. نقطع البصل إلى نصفين حلقات ونضعه في التتبيلة ونتركه في الثلاجة لمدة 40-60 دقيقة.

اغلي البروكلي لمدة لا تزيد عن عشر دقائق ، بعد تفكيكه إلى أزهار. صفيها في مصفاة لتصريف كل السائل. اغسل التفاح ، قطّع القلب ، مقطّع إلى شرائح رفيعة. يقطع العنب إلى أنصاف أو أرباع حسب رغبتك. نخرج البصل من الثلاجة ونطويه في مصفاة ونترك السائل يذوب. نخلط في وعاء عميق مع باقي المكونات والفلفل والملح حسب الرغبة.

لتحضير الصلصة ، ابشري الزنجبيل على مبشرة ناعمة ، بعد إزالة القشرة القاسية الكثيفة منه. أضف الخل والزيت وبذور الخردل إلى نفس المكان واخلطهم. ضعي السلطة على أطباق التقديم ، مع إضافة القليل من الصلصة المعدة مسبقًا في الأعلى. يوصى بخلط السلطة مع الصلصة مباشرة قبل الأكل ، ولكن إذا لم يكن هناك احتمال لمثل هذه الوجبة ، يمكنك مزجها على الفور. ثم من الأفضل تناول الحجم الكامل للطبق المحضر على الفور ، ومن غير المرغوب فيه تخزينه حتى في الثلاجة ، لأن المواد المفيدة منه ستختفي.

أفوكادو مع مكسرات

مُجَمَّع

• أفوكادو - قطعة واحدة.
• فلفل بلغاري - قطعة واحدة.
• أوراق الخس (اختياري) - 1 حفنة.
• المكسرات (اختياري) - حفنة واحدة.
• زيت الزيتون - 1 ملعقة صغيرة.
• الخضر والفلفل والملح - حسب الرغبة.

طبخ

اغسل الأفوكادو وقشرها وقطّعها إلى شرائح رفيعة. نخبز الفلفل الحلو في الفرن لبضع دقائق. فتت إلى قطع مستطيلة كبيرة. يشطف الخس ويقطع إلى قطع كبيرة. قم بطحن المكسرات بسكين ؛ لا داعي لطحنها بالخلاط أو مطحنة القهوة. اخلطي كل شيء في وعاء عميق ، رشي الزيت ، قدميه. إذا رغبت في ذلك ، رشي القليل من عصير الليمون.

خيارات القائمة لبرامج التخلص من السموم لفقدان الوزن في المنزل

ليوم واحد

• الفطور: عصير التفاح مع الكرفس أو السبانخ.
• الغداء: حساء الجزر أو اليقطين لإزالة السموم.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الموز والفراولة.
• العشاء: شاي البابونج ، الكوسة المخبوزة والخضروات الأخرى ، خبز الحبوب الكاملة.
• تناول وجبة خفيفة قبل النوم بساعتين: التفاح المخبوز أو القراصيا أو الزبيب.

لمدة 3 أيام

اليوم الأول

• الإفطار: حبوب هرقل مع الزبادي غير المحلى والمشمش المجفف.
• الغداء: حساء العدس.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: حبتان من البرتقال.
• العشاء: سلطة خيار بالأعشاب والجزر.
• الوجبة الخفيفة: عصير رمان.

ثاني يوم

• الإفطار: الجريب فروت.
• الغداء: أرز بني مسلوق مع الخضار من اختيارك.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير التفاح والموز والكيوي.
• العشاء: سلطة فواكه مع عصير ليمون.
• وجبة خفيفة: مغلي عشبي ، بيض مسلوق.

اليوم الثالث

• الفطور: عصير تفاح (معصور طازج).
• الغداء: شوربة خضار من اختيارك.
• وجبة خفيفة: الجبن القريش غير المحلى ، يمكنك ذلك مع الخوخ.
• العشاء: دقيق الشوفان.
• الوجبة الخفيفة: سلطة الملفوف والشمندر (موتلي).

لمدة 7 أيام

الاثنين

• الإفطار: سلطة خضار من المنتجات الموسمية.
• الغداء: حساء البروكلي الكريمي.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: حبتان من الكيوي.
• العشاء: صدر دجاج مسلوق ، مغلي بالأعشاب.

يوم الثلاثاء

• الفطور: عصير نباتي.
• الغداء: حساء اليقطين أو الجزر المهروس.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: حفنة صغيرة من اللوز.
• العشاء: سلطة خضار ، سمك مطهو على البخار ، كومبوت فواكه مجففة.

الأربعاء

• الإفطار: سلطة الخيار مع الجبن القريش أو الجبن الرائب.
• الغداء: عصير الحمضيات.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكفير.
• العشاء: خضروات مشوية ، شاي أخضر.

يوم الخميس

• الإفطار: دقيق الشوفان وعصير البرتقال.
• الغداء: شوربة أفوكادو خضراء ، خيار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير الموز والكيوي والنعناع.
• العشاء: سلطة خضار دافئة مع جبنة وكومبوت فواكه مجففة.

جمعة

• الفطور: سلطة خضار ، شريحة خبز من الحبوب الكاملة.
• الغداء: حساء الطماطم بالكريمة.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الجريب فروت.
• العشاء: دجاج على البخار مع بازلاء ، شاي أعشاب.

السبت

• الفطور: عصيدة الحنطة السوداء بدون صلصة.
• الغداء: حساء اليقطين.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير فيتامين بوم.
• العشاء: سلطة خضار مع جبن ، عصير ديتوكس.

الأحد

• الإفطار: سلطة خضار ، عصير فواكه أو توت.
• الغداء: أرز على البخار مع الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: كوكتيل من الخضار.
• العشاء: حساء السبانخ البارد ومرق القراصيا.

لمدة 10 أيام

اليوم الأول

• الإفطار: أفوكادو ، خبز الحبوب الكاملة ، شاي الزنجبيل.
• الغداء: أرز على البخار مع خضروات غير نشوية.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة واحدة.
• العشاء: سلطة خضار مع خضروات موسمية ، بيضتان مسلوقتان.

اليوم الثاني

• الإفطار: سلطة خضار بدون زيت ، شاي بالنعناع ، مقرمشات.
• الغداء: حساء كريمة بدون زيت من الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: أي فاكهة من اختيارك.
• العشاء: سلطة خضار مع بيض وجبن قليل الدسم.

اليوم الثالث

• الإفطار: التفاح والجبن قليل الدسم وشاي الزنجبيل.
• الغداء: حساء الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الجريب فروت.
• العشاء: سمك بخار قليل الدسم ، سلطة خضار.

اليوم الرابع

• الإفطار: سلطة فواكه.
• الغداء: شوربة كريمة أو شوربة بروكلي.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: دزينة من اللوز.
• العشاء: دواجن مسلوقة ، خضروات ، عصير ديتوكس.

اليوم الخامس

• الإفطار: الجبن الخالي من الدسم ، وأي فاكهة من اختيارك.
• الغداء: حساء اليقطين المهروس.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: حبتان من فاكهة الكيوي.
• العشاء: سمك مسلوق ، سلطة خضار.

اليوم السادس

• الفطور: خوخ أو نكتارين.
• الغداء: أرز مسلوق مع الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: الكفير قليل الدسم.
• العشاء: صدر دجاج على البخار ، خيار ، أعشاب ، مغلي بالأعشاب.

اليوم السابع

• الإفطار: أفوكادو ، خبز الحبوب الكاملة ، عصير التخلص من السموم.
• الغداء: بورشت حميض أخضر مع بيض.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة مخبوزة.
• العشاء: خضروات مشوية ، شاي أخضر.

اليوم الثامن

• الإفطار: سلطة الكرنب والجزر.
• الغداء: شوربة كريمة الطماطم.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير أخضر أو ​​فاكهة طازجة من اختيارك.
• العشاء: مرق الخضار.

اليوم التاسع

• الإفطار: سلطة الخضار مع الخيار والجبن.
• الغداء: حساء الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: برتقالة كاملة.
• العشاء: فيليه دجاج على البخار ، خضروات.

اليوم العاشر

• الإفطار: أفوكادو ، خبز ، شاي زنجبيل.
• الغداء: أرز على البخار مع الخضار.
• وجبة خفيفة بعد الظهر: تفاحة كبيرة.
• العشاء: بيض مسلوق أو خضار طازج أو سلطة خضار.

القواعد الأساسية لبرامج التخلص من السموم

ومع ذلك ، لا يكفي معرفة ماذا وكيف نأكل خلال فترة تطهير الجسم. في هذه الحالة ، سيكون من الضروري اتباع القواعد الرئيسية التي يقدمها الخبراء. وهي تتعلق بالمرحلة التحضيرية ، والمنتجات المسموح بها والمحظورة ، وكذلك موانع الاستعمال الممكنة. دعونا ننظر في هذا بمزيد من التفصيل.

الاستعداد للتخلص من السموم في المنزل

قواعد التحضير بسيطة للغاية ، لذلك لا ينبغي أن يواجه أي شخص أي مشاكل مع هذا.

• من الأفضل إجراء مثل هذا التطهير للجسم في أوائل الربيع أو أواخر الخريف. لذلك يمكنك التخلص من السموم بعد فترة الصيف أو الشتاء الصعبة.
• ما يقرب من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل بدء العملية ، لا يضر التخلي التدريجي عن المنتجات الضارة ، مثل الكحول والحلويات والتبغ والوجبات السريعة ، من أجل تحضير جسمك للقيود.
• قبل أسبوع من الدورة ، من الأفضل أيضًا ، إن أمكن ، استبعاد الملح والفلفل والتوابل والتوابل الأخرى من القائمة.

إذا كنت لا تستطيع التخلي تمامًا عن الفلفل والملح ، فعليك تقليل استهلاكهما إلى الحد الأدنى.

قواعد حمية التخلص من السموم

للحصول على النتيجة المرجوة ، لتحرير الجسم من السموم ، يجب عليك اتباع عدد من التوصيات.

• اجعل من المعتاد في الصباح ، بعد الاستيقاظ مباشرة ، شرب كوب. سيؤدي ذلك إلى زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ، وجعل عمليات التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا.
• لا تبدأ في التخلص من السموم وأنت في حالة من التقلبات العاطفية ، أو عندما تكون تحت ضغط مستمر ، أو حتى أكثر من ذلك إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب.
• اتبع بدقة نظام الشرب خلال أيام التطهير. خلال النهار تحتاج إلى امتصاص ما لا يقل عن 1.5-2 لتر من السوائل. لا تدع هذا الرقم يخيفك ، لأنه يشمل العصائر والعصائر والشاي وحتى الشوربات السائلة.
• لتخفيف الجهاز الهضمي ، تناول المزيد من الأطعمة السائلة ، مثل البطاطس المهروسة والحساء والأطعمة المماثلة الأخرى.
• لا تنس الإجراءات المصاحبة التي تعمل على تحسين وتسريع إزالة السموم والسموم. التدليك ، زيارة الساونا الفنلندية أو الحمام الروسي العادي ، دش متباين ، كل هذا سيساعدك على التخلص من المواد الضارة في أسرع وقت ممكن.
• إذا استطعت ، فمن الأفضل التخلي عن منتجات العناية والنظافة الصناعية ، وتجنب مستحضرات التجميل حتى أوقات أفضل.

يجب ألا ننسى أن التمارين المعتدلة هي موضع ترحيب دائمًا. التخلص من السموم ليس مجرد طعام ، إنه مجموعة كاملة من الأنشطة ، والتي تشمل بالضرورة التمارين البدنية. يمكنهم تحفيز الجهاز اللمفاوي ، وجعله يعمل بشكل أسرع ، وفي نفس الوقت زيادة التعرق. ومع ذلك ، يجب تقليل الأحمال بشكل كبير ، خاصة مع برامج التخلص من السموم طويلة المدى التي تستمر لأكثر من ثلاثة أيام.

المنتجات المعتمدة

• الشمندر.
• بروكلي ، كرنب بروكسيل ، ملفوف أبيض ، قرنبيط.
• نبات الهليون.
• الحمضيات.
• عنب.
• سبانخ.
• الخضر الطازجة.
• سلطة أوراق.
• خيار.
• تفاح.
• موز.
• فواكه مجففة.
• الأعشاب البحرية.
• خرشوف.
• قنابل يدوية.
• فلفل حلو.
• الباذنجان.
• كوسة.

المنتجات المحظورة

• السكر بأي شكل.
• كحول.
• تبغ.
• الدقيق بما في ذلك المعكرونة والمعجنات.
• عريض.
• مدخن.
• مخلل (ماعدا الزنجبيل).
• بَصِير.
• وجبات خفيفة ورقائق البطاطس.
• الطعام السريع.
• منتجات شبه جاهزة.
• منتجات منكهة.
• الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.

كيفية تعزيز تأثير مرور برامج التخلص من السموم

من أجل تعظيم فعالية نظام التخلص من السموم ، وأصبحت النتيجة واضحة لك ، تحتاج إلى الاستعداد بشكل صحيح واتباع جميع القواعد التي تم وصفها أعلاه بشكل واضح. ومع ذلك ، هناك بعض الأسرار التي لن يخبرك بها خبراء التغذية.

• اجمع بين نظامك الغذائي وزيارات المنتجع الصحي والمدلكين والعلاجات التكميلية الأخرى. لذلك ستزداد كفاءتها عدة مرات.
• لا تعتقدوا أن مثل هذا البرنامج والإضراب عن الطعام شيء واحد. ليس عليك أن تشعر بالجوع باستمرار ، فمن المرجح أن يؤدي ذلك إلى الانهيار والإفراط في تناول الطعام. من الأفضل عدم السماح بمثل هذا التطور للأحداث.
• بدلًا من تقسيم جدول وجباتك إلى أربع وجبات ، قسّمها إلى خمس إلى ثماني وجبات بحيث يمكنك التخلص من الأفكار المهووسة بشأن الطعام بسهولة أكبر.
• كيف تعرف مقدار الأطعمة المسموح بها في جلسة واحدة؟ بسيط جدًا: قم بطي راحة يدك في قارب. هذه الكمية من الطعام ستكون كافية لك.
• لا يمكنك الإفراط في الحماسة ، حتى لا تزيد الأمور سوءًا. يجب أن يتم التخلص من السموم بشكل غير منتظم ، ويجب أن تكون فترات الراحة بين التطهير أربعة أسابيع على الأقل.

ابدأ ببرامج قصيرة لمدة يوم أو ثلاثة أيام. فقط بعد أن تتأكد من تحملك للقيود جيدًا ، يمكنك البدء في اتباع نظام غذائي أطول.

القيود والموانع المحتملة

من المهم جدًا أن نفهم أنه إذا كانت هناك على الأقل بعض الحالات الطبية (الأمراض) ، فمن الأفضل التخلي عن برامج التخلص من السموم ، حتى تلك التي تجنيبها. لكن من الأفضل استشارة طبيبك أولاً والذهاب إلى اختصاصي تغذية متخصص. علاوة على ذلك ، لا تحتاج إلى الانضمام على الفور إلى نظام غذائي مدته عشرة أيام إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان لديك أي موانع.

• أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم والتهاب بطانة عضلة القلب الروماتيزمية.
• تليف الكبد وأمراض الجهاز الهضمي الأخرى.
• التهاب المعدة وقرحة المعدة.
• أمراض الجهاز التنفسي.
• المشاكل المزمنة في الجسم في المرحلة الحادة.
• العمليات الالتهابية ، ارتفاع درجة حرارة الجسم.
• السكري.
• أمراض الدم والأعضاء المكونة للدم.
• مشاكل نفسية عصبية.
• حمل.
• مرض الدرن.
• الأمراض التناسلية.
• فترة الحمل والرضاعة.
• العمر أقل من ثمانية عشر عامًا وأكثر من 65 عامًا.
• مدمن.

كما ترى ، فإن قائمة القيود واسعة جدًا. إذا كان هناك شيء ما على الأقل يربكك ، فلا يجب أن تقطع كتفك ، ولكن استشر الطبيب.

لإزالة السموم بشكل مريح وفعال
والسموم ، وتحسين الجلد والشعر والرفاهية العامة

البرنامج ينظف الجسم من السموم. يضيف خفة للجسم ، ومرونة للبشرة ، وإشراقة للعيون ويزيل بضعة أرطال إضافية. نوصي بإزالة السموم مرتين في الأسبوع.

عدد الاستقبالات: 6
هدف:تطهير وتجديد شباب الجسم
سعرات حرارية: 600 - 800 سعر حراري
الموانع:أطول من 3 أيام متتالية. مع مرض الجهاز الهضمي في المرحلة الحادة. لحساسية الخضار والفواكه

اكتشف ما إذا كان هذا البرنامج مناسب لك؟للحصول على استشارة

بالنسبة لأولئك الذين بدأوا للتو في تطهير الجسم ، نوصي ببرنامج التخلص من السموم للمبتدئين:

• الإفطار - الكرفس الطازج: الكرفس والخيار والتفاح والسبانخ والليمون
• الغداء - تروبيكانا دريم: أناناس ، تفاح ، نعناع
• وجبة خفيفة - كرفس طازج: كرفس ، خيار ، تفاح ، سبانخ ، ليمون

البرنامج المتقدم "Super cleansing":

• الإفطار - Green Detox: التفاح والليمون والرومانو والبقدونس والخيار والسبانخ
• الفطور الثاني - التوازن: تفاح ، جزر ، ليمون ، شمندر ، زنجبيل
• الغداء - حار: ليمون ، حامض ، فلفل حار ، شراب الصبار
• وجبة خفيفة - فيتامين: مشمش مجفف ، توت غوجي ، سبانخ ، جرجير ، ماء
• العشاء - كوكتيل اللياقة: برتقال ، جرجير
• العشاء الثاني - فانيلا لاونج: كاجو ، فانيليا ، شراب الصبار ، ماء.

برنامج العطلة الصيفية للتخلص من السموم:

• صباح البطيخ (عصير البطيخ الأصفر المنعش بأوراق النعناع والليمون)
• جوز الهند بالخوخ (كوكتيل دقيق من الخوخ الناضج وحليب جوز الهند واللوز)
• سلطة طازجة (سلطة خضار طازجة خفيفة بزيت الزيتون)
• الغداء الأرجواني (عصير فيتامين مع الفواكه الاستوائية والتوت العصير)
• الأفوكادو الحمضي (عصير الأفوكادو الحار والحمضيات)
• فطيرة الخضار (عصير قليل السعرات الحرارية مع البروكلي والسبانخ والكرفس وأوراق السبانخ مع لمحات من الكمثرى)

لتطهير مريح وفعال للجسم ،
تحسين حالة الجلد والشعر والرفاهية العامة.
فقدان الوزن السريع.

برنامج التطهير والتجديد. لا يحتوي هذا البرنامج على منتجات حيوانية (في بعض الحالات يتم إضافة أطباق اللحوم 1-2 مرات في الأسبوع). بدون إضافة ملح أو سكر. تهدف إلى تطبيع الجسم. بعد الانتهاء من البرنامج ، ينخفض ​​مستوى السكر ، ويعود الكوليسترول في الدم إلى طبيعته ، وينخفض ​​الوزن ، ويتحسن التمثيل الغذائي. تشعر بخفة الوزن بالكامل ، تتحسن حالة الجلد ، تفقد أرطال زائدة. يوصى بدمجه مع كوكتيلات التخلص من السموم لمدة 10 أيام على الأقل.

سعرات حرارية: 800 - 1000 كالوري
عدد الوجبات: 5
هدف:التطهير وتحسين الصحة وفقدان الوزن

• ماء ديتوكس بالليمون وجذر الزنجبيل والخيار
• عصيدة الحبوب مع بذور الشيا
• سموثي "موكا"
• سلطة الخضار المقرمشة
• حساء Minesrone
• معكرونة نباتية ملونة بالتوفو